Nekráčajme v bolestiach

Nohy by nás niesli pokojne aj na kraj sveta, ale my sa im neraz odvďačujeme nosením žabiek, uzučkých ihličiek či iných topánkových prehreškov.

Ako si vybrať zdravé topánky

Radí ortopéd a podológ Peter Klein:

1. Primeraná veľkosť. Topánka musí dobre sadnúť. Vpredu by mala byť dlhšia o desať až dvanásť milimetrov, čo slúži ako rezerva na voľný pohyb prstov pri predĺžení nohy počas chôdze. Šírka topánky by mala zodpovedať obvodu nohy v mieste prstových kĺbov – v širokej topánke noha kĺže a poškodzuje sa tlakom, úzka topánka obmedzuje krvný obeh a deformuje prednú časť nohy. Veľkosť obuvi sa zvyčajne volí podľa nohy, ktorá je širšia a dlhšia.

2. Dostatočne priestorná a guľatá špička, ktorá poskytuje priestor na palce. Špicatá obuv je príčinou deformít ako vybočený palec, vybočený malíček, kladivkové prsty.

3. Materiál je potrebné vyberať mäkký, priedušný, absorbujúci vlhkosť, prispôsobujúci sa anatomickému tvaru nohy. Takými sú prírodné materiály ako koža, textil či materiál nového typu goratex, sympatex. Nevhodné sú syntetické materiály ako koženky, poromery, plasty, ktoré sú nepriedušné, neprispôsobia sa tvaru nohy, ktorá sa potom nadmerne potí, čo je priaznivá klíma na rast plesní.

4. Opätok musí byť v topánke veľmi dobre fixovaný, aby nedochádzalo k bočným pohybom päty. Výška opätku by nemala byť u muža viac ako dva centimetre, u žien viac ako tri centimetre a veľkosť by mala mať čo najväčšiu nášľapnú plochu.

5. Ohybnosť. Je nutné, aby bola obuv v oblasti prstových kĺbov čo najohybnejšia. Tuhá a nepoddajná topánka zvyšuje únavu a narúša pohodlie.

6. Tlmenie. Tvrdé plochy (asfalt, kachličky, parkety, dlažba) ohrozujú pružnosť nohy a vedú k predčasnému opotrebovaniu chrupaviek dolných končatín a chrbtice. Prevenciou sú buď materiály s dobre tlmiacimi vlastnosťami, anatomicky tvarované stielky, alebo špeciálne vkladacie podpätenky.

7. Hmotnosť obuvi by mala byť čo najmenšia, veď ju nosíme celý deň a zvyčajne urobíme asi pätnásťtisíc krokov denne.

ico

Au, moje päty!

Okrem nevhodnej obuvi sa podľa odborníka môžu za boľavými pätami skrývať aj iné príčiny – stavy po úrazoch, degeneratívne zmeny, pozápalové zmeny, bolestivý úpon Achillovej šľachy či trvalé preťaženie nohy vplyvom nadváhy. Vo všeobecnosti je dôležitá starostlivosť o nohy – správna hygiena nôh, vhodná obuv a korekcia deformít na pätách. „Ak už však máte boľavé päty, je potrebné ich odľahčiť mäkkou podpätenkou či topánkou s mäkkou a pružnou podrážkou, častejšími kúpeľmi s automasážou a starostlivosťou o korekciu deformít nohy vhodnou vložkou,“ dodáva Klein.

Čo spôsobuje zlá obuv?Doktor Peter Klein z Ortopedickej a osteologickej ambulancie v Prešove hovorí, že najčastejšie sa vo svojej ambulancii stretáva s otlakmi, odreninami, kurími okami, bolesťami chodidiel, predovšetkým na pätách, deformitami palcov, preťaženými šľachami, svalmi predkolenia a s rozličnými úrazmi.

ico

Popraskaná koža

Bolestivá môže byť aj stvrdnutá koža na pätách, ktorá má sklon k praskaniu. Majú na tom podiel viny aj nevhodné topánky? „Príčinou môže byť obuv, ktorá núti kožu, aby sa bránila nadmernému zaťaženiu. Stvrdnutie kože na päte môžu zapríčiniť topánky, ktoré majú zle fixovaný opätok a pri chôdzi dochádza k nežiaducim bočným pohybom, prípadne topánky, ktorých opätok je zošliapaný alebo sú z tvrdého a neprispôsobivého materiálu,“ vysvetľuje ortopéd Klein. Na tvrdú kožu sa treba vyzbrojiť jemným pilníkom na nohy a hydratačným krémom, prípadne si do diára zapíšte pravidelné návštevy pedikérky.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Energetici predávajú nevyužívaný majetok
  2. Ceny bytov rastú! Ľudia nechcú bývať so zľavou!?
  3. Vydanie denníka SME spolu s knihou od Michala Havrana
  4. Aby vám neukradli ani auto, ani kolesá
  5. Volkswagen T-Roc: ofenzíva v triede SUV
  6. Príďte diskutovať o budúcnosti Európy v slovenských mestách
  7. Peter Chudík: Chcem byť aj naďalej oporou nášho kraja
  8. PSK Aréna stavia základy pre kvalitný a moderný hokej
  9. Maurícius: Slnečná dovolenka v zime
  10. Podnikajte vo vlastnom blízko historického centra
  1. Aby vám neukradli ani auto, ani kolesá
  2. Ceny bytov rastú! Ľudia nechcú bývať so zľavou!?
  3. Vydanie denníka SME spolu s knihou od Michala Havrana
  4. Energetici predávajú nevyužívaný majetok
  5. Posledných 30 r. cena fotovoltických panelov klesla 100 násobne
  6. Trendy udržateľnej architektúry
  7. Volkswagen T-Roc: ofenzíva v triede SUV
  8. Ako dobre bývať v centre Bratislavy?
  9. Príďte diskutovať o budúcnosti Európy v slovenských mestách
  10. Peter Chudík: Chcem byť aj naďalej oporou nášho kraja
  1. Maurícius: Slnečná dovolenka v zime 10 390
  2. Nečakaným favoritom na predsedu PSK je prešovský advokát Garaj 3 380
  3. PSK Aréna stavia základy pre kvalitný a moderný hokej 2 416
  4. Volkswagen T-Roc: ofenzíva v triede SUV 2 396
  5. Ukážeme vám, prečo je dobré sporiť si na dôchodok 1 713
  6. Peter Chudík: Chcem byť aj naďalej oporou nášho kraja 1 710
  7. M-MARKET s novým konceptom KOCKAminiv Prešove 1 080
  8. Ako na refinancovanie hypotéky 1 030
  9. Vydanie denníka SME spolu s knihou od Michala Havrana 1 025
  10. Pivovar Šariš opäť podporí rozvoj domáceho regiónu 590

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Štátna poisťovňa objednala liek na rakovinu protizákonne. Postup schválil Drucker

Poisťovňa znížila cenu zákazky na liek imbruvica.

KOMENTÁRE

Rusko: Keď úspešných mužov dobiehajú staré hriechy

Môžeme podozrenie polície nazvať odôvodneným?

Neprehliadnite tiež

Na obálke časopisu Playboy bude modelka, ktorá sa narodila ako muž

Prvé vydanie po smrti Hugha Hefnera smeruje k evolúcii.

Rýchle a lacné halloweenske inšpirácie, ktoré sa oplatí vyskúšať

Halloween je už za rohom, pripravte sa naň aj vďaka dekoráciám a nápaditým jedlám.

Nevidela a nepočula, no vyštudovala Harvard a stala sa svetovou celebritou

Helen Kellerová prekonala svoje postihnutie a inšpirovala milióny ľudí.

Volajú ich biomatky a nie je to kompliment. Môže to ženám ublížiť?

Nálepkovanie môže mať dopad aj na zdravotnú starostlivosť.