Nekráčajme v bolestiach

Nohy by nás niesli pokojne aj na kraj sveta, ale my sa im neraz odvďačujeme nosením žabiek, uzučkých ihličiek či iných topánkových prehreškov.

Ako si vybrať zdravé topánky

Radí ortopéd a podológ Peter Klein:

1. Primeraná veľkosť. Topánka musí dobre sadnúť. Vpredu by mala byť dlhšia o desať až dvanásť milimetrov, čo slúži ako rezerva na voľný pohyb prstov pri predĺžení nohy počas chôdze. Šírka topánky by mala zodpovedať obvodu nohy v mieste prstových kĺbov – v širokej topánke noha kĺže a poškodzuje sa tlakom, úzka topánka obmedzuje krvný obeh a deformuje prednú časť nohy. Veľkosť obuvi sa zvyčajne volí podľa nohy, ktorá je širšia a dlhšia.

2. Dostatočne priestorná a guľatá špička, ktorá poskytuje priestor na palce. Špicatá obuv je príčinou deformít ako vybočený palec, vybočený malíček, kladivkové prsty.

3. Materiál je potrebné vyberať mäkký, priedušný, absorbujúci vlhkosť, prispôsobujúci sa anatomickému tvaru nohy. Takými sú prírodné materiály ako koža, textil či materiál nového typu goratex, sympatex. Nevhodné sú syntetické materiály ako koženky, poromery, plasty, ktoré sú nepriedušné, neprispôsobia sa tvaru nohy, ktorá sa potom nadmerne potí, čo je priaznivá klíma na rast plesní.

4. Opätok musí byť v topánke veľmi dobre fixovaný, aby nedochádzalo k bočným pohybom päty. Výška opätku by nemala byť u muža viac ako dva centimetre, u žien viac ako tri centimetre a veľkosť by mala mať čo najväčšiu nášľapnú plochu.

5. Ohybnosť. Je nutné, aby bola obuv v oblasti prstových kĺbov čo najohybnejšia. Tuhá a nepoddajná topánka zvyšuje únavu a narúša pohodlie.

6. Tlmenie. Tvrdé plochy (asfalt, kachličky, parkety, dlažba) ohrozujú pružnosť nohy a vedú k predčasnému opotrebovaniu chrupaviek dolných končatín a chrbtice. Prevenciou sú buď materiály s dobre tlmiacimi vlastnosťami, anatomicky tvarované stielky, alebo špeciálne vkladacie podpätenky.

7. Hmotnosť obuvi by mala byť čo najmenšia, veď ju nosíme celý deň a zvyčajne urobíme asi pätnásťtisíc krokov denne.

ico

Au, moje päty!

Okrem nevhodnej obuvi sa podľa odborníka môžu za boľavými pätami skrývať aj iné príčiny – stavy po úrazoch, degeneratívne zmeny, pozápalové zmeny, bolestivý úpon Achillovej šľachy či trvalé preťaženie nohy vplyvom nadváhy. Vo všeobecnosti je dôležitá starostlivosť o nohy – správna hygiena nôh, vhodná obuv a korekcia deformít na pätách. „Ak už však máte boľavé päty, je potrebné ich odľahčiť mäkkou podpätenkou či topánkou s mäkkou a pružnou podrážkou, častejšími kúpeľmi s automasážou a starostlivosťou o korekciu deformít nohy vhodnou vložkou,“ dodáva Klein.

Čo spôsobuje zlá obuv?Doktor Peter Klein z Ortopedickej a osteologickej ambulancie v Prešove hovorí, že najčastejšie sa vo svojej ambulancii stretáva s otlakmi, odreninami, kurími okami, bolesťami chodidiel, predovšetkým na pätách, deformitami palcov, preťaženými šľachami, svalmi predkolenia a s rozličnými úrazmi.

ico

Popraskaná koža

Bolestivá môže byť aj stvrdnutá koža na pätách, ktorá má sklon k praskaniu. Majú na tom podiel viny aj nevhodné topánky? „Príčinou môže byť obuv, ktorá núti kožu, aby sa bránila nadmernému zaťaženiu. Stvrdnutie kože na päte môžu zapríčiniť topánky, ktoré majú zle fixovaný opätok a pri chôdzi dochádza k nežiaducim bočným pohybom, prípadne topánky, ktorých opätok je zošliapaný alebo sú z tvrdého a neprispôsobivého materiálu,“ vysvetľuje ortopéd Klein. Na tvrdú kožu sa treba vyzbrojiť jemným pilníkom na nohy a hydratačným krémom, prípadne si do diára zapíšte pravidelné návštevy pedikérky.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Prežil som autonehodu. Teraz som vďačný za každý deň
  2. Dvojnásobný šampión v rozhovore o ceste, ktorá mu priniesla zisk
  3. Cestou - necestou
  4. Premier Club Nitra: Výborne čapovanú Plzeň hľadajte v centre
  5. Päť tipov na dovolenku počas Veľkej noci
  6. Slováci čoskoro lídrami vo využívaní inteligentných domácností
  7. Kĺby starnú s nami. S týmito radami ich udržíte fit čo najdlhšie
  8. Zábavný aj sebavedomý
  9. Obľúbené letné pneumatiky Matador Hectorra v novej generácii 3
  10. Kursalon Trenčianske Teplice: Výborné jedlo a chutné pivo
  1. Zdravé zuby rovná sa zdravý kôň
  2. Majsterka Európy v silovom trojboji zo SvF STU
  3. Obnova kaštieľa v Malinove
  4. Vklad na kataster vybavíte od marca elektronicky
  5. Nulový úrok pre klientov, ktorí si do mBank prenesú kreditku
  6. Ako inovovať vo vašej firme? Poradí vám odborný seminár
  7. Nové bývanie bez murovania
  8. Prežil som autonehodu. Teraz som vďačný za každý deň
  9. Dvojnásobný šampión v rozhovore o ceste, ktorá mu priniesla zisk
  10. Cestou - necestou
  1. Kĺby starnú s nami. S týmito radami ich udržíte fit čo najdlhšie 16 071
  2. Päť tipov na dovolenku počas Veľkej noci 9 638
  3. Prežil som autonehodu. Teraz som vďačný za každý deň 9 274
  4. Slováci čoskoro lídrami vo využívaní inteligentných domácností 4 600
  5. Obľúbené letné pneumatiky Matador Hectorra v novej generácii 3 3 649
  6. Zábavný aj sebavedomý 3 303
  7. Za štadiónom Lokomotívy rastie zaujímavý projekt 3 180
  8. Zákaznícky servis Martinusu sa dostal medzi svetovú špičku 2 452
  9. Ikonický Harley-Davidson za bezkonkurenčnú cenu 2 322
  10. Kursalon Trenčianske Teplice: Výborné jedlo a chutné pivo 2 275

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

V ružomberskom spore pomáhajú Fiľovi veľké kalibre

Nad privatizáciou papierní sa dodnes vznášajú pochybnosti. Strach, zastrašovanie a nitky vedúce k organizovanému zločinu.

SVET

Brexit sa začína. Pozrite si, ako bude prebiehať

Rokovania s Úniou majú trvať dva roky. Pravdepodobne sa výrazne pretiahnu.

DOMOV

Matoviča delí od straty mandátu jediné hlasovanie

Parlamentný výbor dal 12-tisícovú pokutu šéfovi OĽaNO ešte vlani.

Neprehliadnite tiež

Kate Middletonová sa rozhovorila o strastiach materstva, zažíva ich aj ona

Pocit ťažoby, stres a tlak zo zodpovednosti za deti sa nevyhýba ani princeznám. Anglická vojvodkyňa o tom hovorila na rovinu.

Herecké osobnosti, ktoré páchali násilie na ženách, no svet im odpustil

Na ich umelecké výkony vrhlo zlý tieň násilné správanie. Hoci časť fanúšikov sklamali, ich kariéry sa to väčšinou nedotklo.

Kanadská fotografka nafotila nahé ženy rôznych tvarov, užívatelia žalovali Facebooku

Ukážka pestrosti ženskej krásy opäť niektorých pohoršila.

Barbora Rakovská: Tehotenstvo mi pomohlo osobnostne aj v kariére

Pred rokmi chcela úplne skončiť so šoubiznisom. Dnes berie svoju prácu viac s nadhľadom.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop