Nekráčajme v bolestiach

Nohy by nás niesli pokojne aj na kraj sveta, ale my sa im neraz odvďačujeme nosením žabiek, uzučkých ihličiek či iných topánkových prehreškov.

Ako si vybrať zdravé topánky

Radí ortopéd a podológ Peter Klein:

1. Primeraná veľkosť. Topánka musí dobre sadnúť. Vpredu by mala byť dlhšia o desať až dvanásť milimetrov, čo slúži ako rezerva na voľný pohyb prstov pri predĺžení nohy počas chôdze. Šírka topánky by mala zodpovedať obvodu nohy v mieste prstových kĺbov – v širokej topánke noha kĺže a poškodzuje sa tlakom, úzka topánka obmedzuje krvný obeh a deformuje prednú časť nohy. Veľkosť obuvi sa zvyčajne volí podľa nohy, ktorá je širšia a dlhšia.

2. Dostatočne priestorná a guľatá špička, ktorá poskytuje priestor na palce. Špicatá obuv je príčinou deformít ako vybočený palec, vybočený malíček, kladivkové prsty.

3. Materiál je potrebné vyberať mäkký, priedušný, absorbujúci vlhkosť, prispôsobujúci sa anatomickému tvaru nohy. Takými sú prírodné materiály ako koža, textil či materiál nového typu goratex, sympatex. Nevhodné sú syntetické materiály ako koženky, poromery, plasty, ktoré sú nepriedušné, neprispôsobia sa tvaru nohy, ktorá sa potom nadmerne potí, čo je priaznivá klíma na rast plesní.

4. Opätok musí byť v topánke veľmi dobre fixovaný, aby nedochádzalo k bočným pohybom päty. Výška opätku by nemala byť u muža viac ako dva centimetre, u žien viac ako tri centimetre a veľkosť by mala mať čo najväčšiu nášľapnú plochu.

5. Ohybnosť. Je nutné, aby bola obuv v oblasti prstových kĺbov čo najohybnejšia. Tuhá a nepoddajná topánka zvyšuje únavu a narúša pohodlie.

6. Tlmenie. Tvrdé plochy (asfalt, kachličky, parkety, dlažba) ohrozujú pružnosť nohy a vedú k predčasnému opotrebovaniu chrupaviek dolných končatín a chrbtice. Prevenciou sú buď materiály s dobre tlmiacimi vlastnosťami, anatomicky tvarované stielky, alebo špeciálne vkladacie podpätenky.

7. Hmotnosť obuvi by mala byť čo najmenšia, veď ju nosíme celý deň a zvyčajne urobíme asi pätnásťtisíc krokov denne.

ico

Au, moje päty!

Okrem nevhodnej obuvi sa podľa odborníka môžu za boľavými pätami skrývať aj iné príčiny – stavy po úrazoch, degeneratívne zmeny, pozápalové zmeny, bolestivý úpon Achillovej šľachy či trvalé preťaženie nohy vplyvom nadváhy. Vo všeobecnosti je dôležitá starostlivosť o nohy – správna hygiena nôh, vhodná obuv a korekcia deformít na pätách. „Ak už však máte boľavé päty, je potrebné ich odľahčiť mäkkou podpätenkou či topánkou s mäkkou a pružnou podrážkou, častejšími kúpeľmi s automasážou a starostlivosťou o korekciu deformít nohy vhodnou vložkou,“ dodáva Klein.

Čo spôsobuje zlá obuv?Doktor Peter Klein z Ortopedickej a osteologickej ambulancie v Prešove hovorí, že najčastejšie sa vo svojej ambulancii stretáva s otlakmi, odreninami, kurími okami, bolesťami chodidiel, predovšetkým na pätách, deformitami palcov, preťaženými šľachami, svalmi predkolenia a s rozličnými úrazmi.

ico

Popraskaná koža

Bolestivá môže byť aj stvrdnutá koža na pätách, ktorá má sklon k praskaniu. Majú na tom podiel viny aj nevhodné topánky? „Príčinou môže byť obuv, ktorá núti kožu, aby sa bránila nadmernému zaťaženiu. Stvrdnutie kože na päte môžu zapríčiniť topánky, ktoré majú zle fixovaný opätok a pri chôdzi dochádza k nežiaducim bočným pohybom, prípadne topánky, ktorých opätok je zošliapaný alebo sú z tvrdého a neprispôsobivého materiálu,“ vysvetľuje ortopéd Klein. Na tvrdú kožu sa treba vyzbrojiť jemným pilníkom na nohy a hydratačným krémom, prípadne si do diára zapíšte pravidelné návštevy pedikérky.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Za úspechom spoločnosti SPINEA vo svete stojí slovenský vynález
  2. Naučme sa správne dochucovať ryby
  3. Od septembra opäť po starom
  4. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom?
  5. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  6. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  7. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  8. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  9. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  10. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  1. Za úspechom spoločnosti SPINEA vo svete stojí slovenský vynález
  2. Vernosť k značke na Slovensku u jazdeniek nefrčí
  3. Naučme sa správne dochucovať ryby
  4. 10 vecí, ktoré môžete dostať od zdravotnej poisťovne zadarmo
  5. Úspech na Majstrovstvách sveta v Quadrathlone
  6. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom?
  7. Od septembra opäť po starom
  8. Máte doma retro kúsky spojené s pivom Šariš?
  9. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  10. 100 %-nú hypotéku môžete dostať aj na mestský apartmán
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 6 747
  2. Od septembra opäť po starom 6 439
  3. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd 4 911
  4. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom? 3 777
  5. Naučme sa správne dochucovať ryby 1 814
  6. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 681
  7. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte 1 567
  8. Máte doma retro kúsky spojené s pivom Šariš? 1 294
  9. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 161
  10. Leto nekončí! 1 015

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Prieskum Polis: SNS po kríze výrazne stratila

SNS by získala menej percent, než bol jej volebný výsledok v roku 2016. Politológ za tým vidí správanie jej predsedu Andreja Danka.

EKONOMIKA

Obchvat Ružomberka. Mal byť hotový, bude meškať roky

Úsek plánujú dokončiť až v roku 2021.

PRIMÁR

Fajčíte? Pozor na doplnky s vitamínom B6 a B12

Dlhodobo vysoké dávky zvýšili riziko rakoviny pľúc.

Neprehliadnite tiež

Čo je multimaskovanie a prečo urobí dobre vašej tvári?

Pleť na tvári má v rôznych častiach rôzne vlastnosti. Jeden produkt stačiť nemusí.

Ako si vybrať správny matrac? Toto si všímajte pri jeho kúpe

Čo si myslí ortopéd a odborník na matrace?

Modelka a herečka Kate Upton trénovala s mariňákmi

Známa blondínka sa rozhodla podporiť detroitských vojakov.

V afganskom Kábule sa konala najodvážnejšia módna prehliadka v dejinách

Organizátor Adžmal Hakíkí bol rozhodnutý akciu uskutočniť, aj keby na nej mal pri samovražednom útoku prísť o ruky aj nohy.