Nekráčajme v bolestiach

Nohy by nás niesli pokojne aj na kraj sveta, ale my sa im neraz odvďačujeme nosením žabiek, uzučkých ihličiek či iných topánkových prehreškov.

Ako si vybrať zdravé topánky

Radí ortopéd a podológ Peter Klein:

1. Primeraná veľkosť. Topánka musí dobre sadnúť. Vpredu by mala byť dlhšia o desať až dvanásť milimetrov, čo slúži ako rezerva na voľný pohyb prstov pri predĺžení nohy počas chôdze. Šírka topánky by mala zodpovedať obvodu nohy v mieste prstových kĺbov – v širokej topánke noha kĺže a poškodzuje sa tlakom, úzka topánka obmedzuje krvný obeh a deformuje prednú časť nohy. Veľkosť obuvi sa zvyčajne volí podľa nohy, ktorá je širšia a dlhšia.

2. Dostatočne priestorná a guľatá špička, ktorá poskytuje priestor na palce. Špicatá obuv je príčinou deformít ako vybočený palec, vybočený malíček, kladivkové prsty.

3. Materiál je potrebné vyberať mäkký, priedušný, absorbujúci vlhkosť, prispôsobujúci sa anatomickému tvaru nohy. Takými sú prírodné materiály ako koža, textil či materiál nového typu goratex, sympatex. Nevhodné sú syntetické materiály ako koženky, poromery, plasty, ktoré sú nepriedušné, neprispôsobia sa tvaru nohy, ktorá sa potom nadmerne potí, čo je priaznivá klíma na rast plesní.

4. Opätok musí byť v topánke veľmi dobre fixovaný, aby nedochádzalo k bočným pohybom päty. Výška opätku by nemala byť u muža viac ako dva centimetre, u žien viac ako tri centimetre a veľkosť by mala mať čo najväčšiu nášľapnú plochu.

5. Ohybnosť. Je nutné, aby bola obuv v oblasti prstových kĺbov čo najohybnejšia. Tuhá a nepoddajná topánka zvyšuje únavu a narúša pohodlie.

6. Tlmenie. Tvrdé plochy (asfalt, kachličky, parkety, dlažba) ohrozujú pružnosť nohy a vedú k predčasnému opotrebovaniu chrupaviek dolných končatín a chrbtice. Prevenciou sú buď materiály s dobre tlmiacimi vlastnosťami, anatomicky tvarované stielky, alebo špeciálne vkladacie podpätenky.

7. Hmotnosť obuvi by mala byť čo najmenšia, veď ju nosíme celý deň a zvyčajne urobíme asi pätnásťtisíc krokov denne.

ico

Au, moje päty!

Okrem nevhodnej obuvi sa podľa odborníka môžu za boľavými pätami skrývať aj iné príčiny – stavy po úrazoch, degeneratívne zmeny, pozápalové zmeny, bolestivý úpon Achillovej šľachy či trvalé preťaženie nohy vplyvom nadváhy. Vo všeobecnosti je dôležitá starostlivosť o nohy – správna hygiena nôh, vhodná obuv a korekcia deformít na pätách. „Ak už však máte boľavé päty, je potrebné ich odľahčiť mäkkou podpätenkou či topánkou s mäkkou a pružnou podrážkou, častejšími kúpeľmi s automasážou a starostlivosťou o korekciu deformít nohy vhodnou vložkou,“ dodáva Klein.

Čo spôsobuje zlá obuv?Doktor Peter Klein z Ortopedickej a osteologickej ambulancie v Prešove hovorí, že najčastejšie sa vo svojej ambulancii stretáva s otlakmi, odreninami, kurími okami, bolesťami chodidiel, predovšetkým na pätách, deformitami palcov, preťaženými šľachami, svalmi predkolenia a s rozličnými úrazmi.

ico

Popraskaná koža

Bolestivá môže byť aj stvrdnutá koža na pätách, ktorá má sklon k praskaniu. Majú na tom podiel viny aj nevhodné topánky? „Príčinou môže byť obuv, ktorá núti kožu, aby sa bránila nadmernému zaťaženiu. Stvrdnutie kože na päte môžu zapríčiniť topánky, ktoré majú zle fixovaný opätok a pri chôdzi dochádza k nežiaducim bočným pohybom, prípadne topánky, ktorých opätok je zošliapaný alebo sú z tvrdého a neprispôsobivého materiálu,“ vysvetľuje ortopéd Klein. Na tvrdú kožu sa treba vyzbrojiť jemným pilníkom na nohy a hydratačným krémom, prípadne si do diára zapíšte pravidelné návštevy pedikérky.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach?
  2. Biznis úver: Lepší tím, stroje, či menej stresu s faktúrami
  3. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť
  4. Park pod Kolibou prepája mesto s prírodou
  5. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti?
  6. Keď Slováci krotia morský vietor
  7. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali
  8. Máte už program pre deti na túto sobotu?
  9. UNIQA poisťovňa sa sťahuje do Einsteinova Business Center
  10. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy
  1. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť
  2. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti?
  3. Keď Slováci krotia morský vietor
  4. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach?
  5. Park pod Kolibou prepája mesto s prírodou
  6. Do we have "Sagans" in language education?
  7. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali
  8. Máte už program pre deti na túto sobotu?
  9. Biznis úver: Lepší tím, stroje, či menej stresu s faktúrami
  10. Síce malí, no výnimoční regionálni dodávatelia. Poznáte ich?
  1. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy 24 201
  2. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti? 21 756
  3. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky 17 142
  4. Ako vzniká jeden z najkvalitnejších kolagénov na Slovensku? 5 891
  5. Jozef Bíreš: Čerstvé potraviny sú pre človeka najhodnotnejšie 4 478
  6. Unikátne defilé vojenskej techniky na zemi aj vo vzduchu 3 914
  7. Mladý Slovák vymyslel aplikáciu pre medicínu. 3 136
  8. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali 3 000
  9. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach? 2 152
  10. Zabezpečte si svoje auto doteraz neprekonaným VAM systémom 1 929

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Univerzitná nemocnica ignoruje Pellegriniho. Súkromník v nej zarába státisíce

Šéfka Mikrobiologického ústavu navrhla, ako nahradiť súkromníka.

PODCAST DOBRÉ RÁNO

Dobré ráno: McDonald's po desiatich rokoch mení ceny, na Slovensku láme rekordy

Americkému reťazcu sa darí čoraz viac.

stĺpček petra tkačenka

Vojak aby riskoval život?

Podľa Fica Slovensko občas do cudziny pošle vojakov, ale len tam, kde im nehrozí žiadne riziko.

KOMENTÁR JURAJA BERZEDIHO

Na východe je veselo. Len dokedy

Kalkulačka rozhodla. V Košiciach prídu o slovenské zápasy tisíce fanúšikov.

Neprehliadnite tiež

Ako by mal vyzerať dobrý rozhovor o sexe? Trinásť tipov podľa odborníčok

Postup, ako sa začať s partnerom či partnerkou rozprávať o intímnom živote.

Zverejnili oficiálne fotografie zo svadby Harryho a Meghan

Autorom je fotograf Alexi Lubomirski, ktorý snímky zhotovil na hrade Windsor.

Módna poradňa: Ako si vybrať plavky podľa typu postavy

Aby na vás plavky vyzerali sexy, musia správne sedieť. Poradíme vám, ako na to.

Vzťahová poradňa: Mám obetovať svoj dlhoročný vzťah?

Klinická psychologička radí v partnerských problémoch.