Dajte telo do čistiarne

Po Veľkej noci je detoxikácia rozumným riešením, ako vrátiť organizmus do formy. Pozor na radikálne procedúry. Na črevnú sprchu radšej zabudnite.

Jarné obdobie si priam žiada začať žiť zdravšie. Mnohí ľudia s prvými slnečnými lúčmi myslia viac na šport, racionálnejší spôsob stravovania a aj celkovú očistu organizmu. V súčasnosti sme často vystavení škodlivým vplyvom prostredia.

Toxické látky prijímame aj v potrave. Negatívne ovplyvňujú náš organizmus a zároveň zaťažujú orgány, ktoré sa podieľajú na prirodzenej očiste. Aby naše telo fungovalo tak, ako má, mnohí odborníci zdôrazňujú potrebu detoxikovať ho.

„Základom detoxikácie je pomôcť telu zbaviť sa zdraviu škodlivých látok,“ vysvetľuje lekárka Eva Smíšková. „Znížiť prísun látok v potrave, ktoré preťažujú organizmus a zároveň zlepšiť a odľahčiť funkciu orgánov, o ktorých vieme, že sa na očiste podieľajú.“

Pri detoxikácii dochádza k uvoľňovaniu toxických látok, ktoré sa vyplavia z tela, či už močom, stolicou, hlienmi, alebo pórmi cez pokožku. Zjednodušene môžeme detoxikáciu nazvať aj čistením tela zvnútra. Organizmus si po ňom rýchlejšie poradí s ochoreniami, vírusmi a baktériami.

Pozor na črevnú sprchu

Medzi hlavné „čističky“ organizmu, teda orgány, ktoré sa podieľajú na správnom fungovaní a imunite organizmu, patrí hrubé črevo, pečeň, obličky a lymfatický systém. „Podporu ich funkcie zabezpečíme dokonalým pitným režimom bez alkoholu a sýtených nápojov,“ radí Smíšková.

„Sústrediť sa treba hlavne na stolovú nesýtenú vodu alebo minerálky. Vhodné sú aj čajové zmesi – zelený, čierny čaj a Pu-erh alebo bylinkové odvary, o ktorých vieme, že podporujú činnosť spomínaných orgánov.“

Veľakrát sa detoxikácia spája aj s radikálnym vyčistením hrubého čreva. Lekárka Eva Smíšková je však skôr odporkyňou týchto procedúr. „V praxi som vyšetrovala veľa svojich pacientov, ktorí po opakovanej aplikácii týchto postupov mali zdravotné ťažkosti ako hnačky, nafukovanie či kŕče.

Na zlepšenie stavu čreva odporúčam skôr veľa piť a prijímať vlákninu, buď bezprostredne z potravy, alebo z voľne dostupných potravinových doplnkov.“

Črevná sprcha totiž okrem zlých baktérií vyplaví aj tie dobré – laktobacily a acidofily, ktoré v čreve upravujú pH prostredie a zabraňujú množeniu hnilobných baktérií. Nájdete ich v obohatených mliečnych produktoch, ale aj vo forme kapsúl dostupných v lekárni.

Držanie hladovky

Najväčšie riziko „zanesenia“ organizmu nám hrozí aj v období sviatočného hodovania. Ak ste to počas Veľkej noci prehnali, doprajte si očistný deň. Jednodňový pôst, počas ktorého budeme piť len vodu a čaje, určite z času načas neuškodí.

„Pokiaľ je človek zdravý, nemá cukrovku alebo iné metabolické ochorenia a nejde o tehotnú ženu, pokojne môže takúto očistu praktizovať,“ hovorí Smíšková.

Ak máte obavy z toho, že nevydržíte držať hladovku, zostavte si jedálny lístok len z čerstvej zeleniny a ovocia, klíčkov a strukovín. Pite čaje z listu žihľavy, kvetu bazy čiernej, listov prasličky roľnej, feniklu, petržlenu. Pripraviť si môžete aj odvar z pestreca mariánskeho, rumančeka pravého alebo z koreňa ďumbiera.

Podľa lekárky sa nedá presne určiť, kedy je detoxikácia tela potrebná. „Musíme vychádzať len z nášho subjektívneho pocitu. Klinické testy na zistenie nie sú k dispozícii, v takomto prípade musí byť každý sám sebe lekárom. Jedine sa dá skontrolovať pH v moči, ak sme veľmi kyslí, očista je na mieste,“ tvrdí Smíšková.

Niektorí odborníci tvrdia, že detoxikovať organizmus je vhodné raz do roka, lekárka odporúča podstúpiť túto procedúru vždy, keď sa cítime presýtení alebo keď sa chceme zbaviť pár kíl navyše, prípadne ak sa cítime unavení. Niektorí ľudia zvyknú praktizovať očistný deň raz do týždňa. Ale to si žiada kopu trpezlivosti a odhodlania.

ico

Desať spôsobov, ako detoxikovať telo

Ak chcete očistiť telo od škodlivín, pomôže správne zvolená strava, pohyb a zdravý životný štýl.

1. Zaraďte do svojho jedálnička vlákninu, hnedú ryžu, čerstvé ovocie a zeleninu, ktorá je organicky pestovaná. Vhodná je najmä repa, reďkovka, artičoky, kapusta, brokolica. Detoxikačné účinky majú aj riasy – Spirulina a Chlorella.

2. Koreň z púpavy, lopúcha a pestreca mariánskeho čistí a chráni pečeň. Rovnaké účinky má aj pitie zeleného čaju.

3. Nezabúdajte na dostatočný prísun vitamínu C, ktorý podporuje tvorbu glutatiónu. Ten napomáha pečeni vylučovať z tela toxíny.

zdravie_detox2.jpg4. Dodržujte pitný režim. Vypite aspoň dva litre vody denne.

5. Dýchajte zhlboka, aby ste okysličili organizmus a rozbehli cirkuláciu v tele.

6. Snažte sa odbúrať stres a myslite pozitívne.

7. Pusťte si na seba horúcu sprchu a vydržte pod ňou asi päť minút. Potom sa na tridsať sekúnd osprchujte studenou vodou. Tento postup zopakujte trikrát, po sprche si doprajte tridsaťminútový spánok.

8. Toxíny dostanete z tela aj potením v saune.

9. Očistite telo aj cez pokožku. Nájdite si čas na vodný kúpeľ, urobte si píling pokožky, alebo ju premasírujte pomocou špeciálnej kefy.

10. Cvičte. Ideálnou aktivitou pri detoxikačnej kúre je joga. Zvoľte cviky, ktoré podporujú detoxikáciu. Venujte sa jej aspoň hodinu denne.

Zdroj: Life.Gaiam.com

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Najvyššie ocenenie štvrtýkrát pre Martinus
  2. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky
  3. Katarína (28): Z bývania na Nobelovej mám dobrý pocit
  4. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy?
  5. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie
  6. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne
  7. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  8. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family
  9. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji
  10. Inteligencia vo všetkom
  1. Odborníci poradia, komu sa oplatí využívať obnoviteľné zdroje
  2. Katarína (28): Z bývania na Nobelovej mám dobrý pocit
  3. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky
  4. Poslanci dnes dali jasne najavo, že plot na námestí nechcú
  5. HB Reavis so silnými výsledkami za rok 2016
  6. 3 šťavnaté spôsoby, ako povzbudiť výkon mozgu
  7. Najvyššie ocenenie štvrtýkrát pre Martinus
  8. Budúcnosť EÚ a inteligentných miest
  9. Todos predstaví 4 americké premiéry na Autosalóne
  10. Ekonomický a účtovný softvér Humanet oslavuje
  1. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family 18 726
  2. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz 8 666
  3. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie 6 660
  4. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji 6 359
  5. 5 krokov k vlastnému bývaniu 6 016
  6. Nové auto alebo radšej jazdenka? 9 rád pre správne rozhodnutie 4 580
  7. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne 4 540
  8. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy? 3 843
  9. Volvo V90 Cross Country je pripravené na každé dobrodružstvo 2 868
  10. Moderný bungalov očami mladých architektov 1 518

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Milan Kňažko: Fico klame, keď tvrdí, že nevedel, kam sa sťahuje

Keď nie ste aktívny v obrane svojich práv, prídete o ne, tvrdí MILAN KŇAŽKO.

DOMOV

Pri kontrole pošty sa Danko môže pozrieť do zahraničia

Preverovanie zásielok robí aj pošta. Obálky však neotvárajú.

KOMENTÁRE

Bez Radičovej, bez Kisku a bez obáv: v čom majú Mihál s Beblavým nevýhodu

Postačia úroveň a normálnosť na úspech v politike? Alebo budú práve naopak, hendikepom?

Neprehliadnite tiež

Kathrine Switzer: Ako prvá žena na maratóne čelila zúrivosti, zmenila históriu

Chcela ukázať, čo ženy dokážu, ovplyvnila vývoj športu.

Prečo muži používajú sexistické vtipy?

Vedci našli odpoveď a súvisí s ohrozením ich mužnosti.

Čo si obliecť na záverečné skúšky do školy?

Maturita či štátnice sú formálnymi udalosťami, dospelosť a úctu prejavujeme aj oblečením.

Sezóna špargle je v plnom prúde, pripravte si desať chutných receptov

O špargli sa hovorí ako o kráľovskej zelenine. Má jemnú a lahodnú chuť, ale aj dietologické a liečivé vlastnosti.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop