Beh je IN - ale ako začať?

Poznáme to mnohí. Chceli by sme začať športovať, ale chýba nám motivácia. Keď už sa pre pohyb konečne nadchneme, nemáme čas. A keď sa aj ten nájde, akosi chýba chuť a vôľa. Ako s tým zatočiť?

(Zdroj: Flickr.com)

Máme pre vás niekoľko šikovných tipov, ktoré aj tým najväčším lenivcom a váhavcom pomôžu vstať spred televízora a rozhýbať svaly.

Neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu je pohyb. Zvyšuje našu fyzickú i psychickú kondíciu a je prirodzeným "života budičom". Najprirodzenejším pohybom pre človeka sú chôdza a beh. Zabudnite na smiešne trenírky, do ktorých vás "navliekli" v škole na telesnej výchove a otravné "dvanásťminútovky".

Beh je dnes sexi športom, ktorý navyše môže praktizovať takmer každý. Ktokoľvek, kto mu "prepadol" potvrdí, že prináša pocity radosti, nabíja energiou, zlepšuje postavu, kondíciu a psychickú rovnováhu.

Tu je niekoľko tipov ako si spríjemniť náročné začiatky pri behaní.

1. Cíťte sa výnimočne

Pri behu je veľmi dôležité cítiť sa príjemne a sebavedome. Doprajte si preto perfektne sadnúce športové oblečenie, ktoré má navyše množstvo funkcií.

Kvalitné bežecké tenisky sú základ. Udržia vašu nohu stabilnú, sú ľahučké a anatomicky prispôsobené tak, aby vaše kĺby netrpeli.

Tričká a bundy zo špeciálnych materiálov sajú pot a odvádzajú vlhkosť. Trendový športový outfit z vás bežca neurobí, ale zaručene dodá sebavedomie a motiváciu začať.

2. Nenáhlite sa

Zmeny v živote by mali prichádzať postupne. Otestujte svoje telo, na čo sa cíti, kedy je v pohode, v čom máte rezervy a v čom výrazné nedostatky.

Začnite zvoľna a stanovte si dosiahnuteľné ciele. V začiatkoch bude úspechom aj 10 minút sústavného behu. Každý ďalší tréning to však bude lepšie a lepšie a vy sa budete tešiť, ako prekonávate svoje méty.

3. Nájdite si obľúbené miesto

Časy, kedy sme chodili behávať pod rúškom tmy na bežeckú dráhu, aby nás nikto nevidel, sú už dávno preč. Beh je dnes IN a našťastie aj vďaka tomu pribúda miest, kde možno bežať počas dňa i večer.

Behať môžete prakticky kdekoľvek, kde sa budete cítiť príjemne. Milovníci prírody sa zvyčajne dobre cítia v parku, na lesných cestičkách alebo v okolí jazier. Ale nájdu sa aj tí, ktorých traťou je ulica. Stačí si len vybrať.

4. Bežte v rytme

Skúsení bežci majú na počúvanie hudby počas behu rozdielne názory. Jedno však platí určite. Keď si vyberiete správny žáner, ktorý sa vám dobre počúva a udáva vám rytmus, nebudete si už vedieť tréning bez slúchadiel v ušiach predstaviť.

Hudba tiež vytvára akúsi stenu, ktorá izoluje od vonkajších vzruchov a umožňuje dokonale zrelaxovať. Aký "playlist" by ste si namixovali vy?

5. Vo dvojici to ide lepšie

Ešte stále vám chýba motivácia? Zoberte si na trať "parťáka"! Známym faktom je, že ženy zvládnu robiť viac činností naraz. Čo tak rozobrať aktuálne partnerské problémy alebo klebety z paneláku práve pri behu?

Ani nebudete vedieť, ako pribúdajú kilometre! Muži sú vo všeobecnosti skôr individuálni bežci. Určite však zabehnú svoj rekord, keď ich bude po každom "kolečku" povzbudzovať priateľka. Niekedy jednoducho vnútorná motivácia nestačí...

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom
  2. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať?
  3. Slovanet spustil LTE internet aj na juhu Tokaja
  4. Hľadá sa: Vzťah z rozumu. Darujte na Valentína predplatné SME.sk
  5. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME
  6. Slovanet spustil LTE internet aj v okolí Prešova
  7. Košickí športovci „pustili žilou“
  8. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche
  9. Počet predplatiteľov SME.sk dosiahol ďalší rekord
  10. Olympiáda ukradne fanúšikom hodiny spánku
  1. Fascinuje ma nadšenie mladých ľudí, s akým hltajú nové trendy
  2. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať?
  3. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom
  4. Chute a vône kórejskej kuchyne priamo v METRO
  5. Adient je tretí najlepší zamestnávateľ
  6. 8 krokov k príprave na zdravé tehotenstvo
  7. Študenti SPU skúmajú vplyv rýchlostnej cesty na život obyvateľov
  8. V Botanickej záhrade predstavia nežnú krásu orchideí
  9. Slovanet spustil LTE internet aj na juhu Tokaja
  10. Príbeh tradičného družstva - príbeh Daniela Hrudu
  1. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom 19 337
  2. Mio MiVue 733 WiFi - snadno přeneste záznam autokamery do mobilu 14 284
  3. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME 9 519
  4. Hektická Moskva, ktorá nikdy nespí 8 150
  5. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 6 862
  6. Počet predplatiteľov SME.sk dosiahol ďalší rekord 6 237
  7. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche 5 330
  8. Hľadá sa: Vzťah z rozumu. Darujte na Valentína predplatné SME.sk 4 502
  9. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať? 3 155
  10. Olympiáda ukradne fanúšikom hodiny spánku 2 731

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Olympiáda v Pekingu už nehrozí. Možno však pôjde do Tokia, smial sa Kuzmin

Nasťa prekonala predpovede, hovorí jej tréner a manžel Daniel Kuzmin.

ŠPORT

Haščák: V zápasoch, keď ide o všetko, hráme vždy najlepšie

Bol to špeciálny zápas, vravel Žiga Jeglič.

TECH

Päť hier na telefón, s ktorými si precvičíte mozgové závity

Dokážete navrhnúť najlepšiu križovatku a mechanické puzzle?

Neprehliadnite tiež

Jedenásť trendov pre záhradu v roku 2018

Nový rok prináša nové trendy pre vašu záhradu, balkón aj terasu.

Kokosový olej na akné? Zaručené zázraky radšej nečakajte

Upcháva póry a ako krém ho používať netreba.

Hlasová pedagogička Eva Žilineková: V hlase a v prejave je najdôležitejšia ľudskosť

Rukami jej prešla viac ako stovka moderátorov. Mikrofonický hlas nepovažuje za najdôležitejšiu vec v brandži.

Burberry robí odvážny krok, v ich novej kampani sa bozkávajú muži

Značka, ktorá kedysi vyrábala kabáty pre staršie dámy, dnes podporuje LGBT.

Justin Timberlake: Jeho osobnosť ho predurčovala k sólovej dráhe

Je všestranným umelcom, no v poslednom čase ho najviac teší najmä rola otca.