Beh je IN - ale ako začať?

Poznáme to mnohí. Chceli by sme začať športovať, ale chýba nám motivácia. Keď už sa pre pohyb konečne nadchneme, nemáme čas. A keď sa aj ten nájde, akosi chýba chuť a vôľa. Ako s tým zatočiť?

(Zdroj: Flickr.com)

Máme pre vás niekoľko šikovných tipov, ktoré aj tým najväčším lenivcom a váhavcom pomôžu vstať spred televízora a rozhýbať svaly.

Neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu je pohyb. Zvyšuje našu fyzickú i psychickú kondíciu a je prirodzeným "života budičom". Najprirodzenejším pohybom pre človeka sú chôdza a beh. Zabudnite na smiešne trenírky, do ktorých vás "navliekli" v škole na telesnej výchove a otravné "dvanásťminútovky".

Beh je dnes sexi športom, ktorý navyše môže praktizovať takmer každý. Ktokoľvek, kto mu "prepadol" potvrdí, že prináša pocity radosti, nabíja energiou, zlepšuje postavu, kondíciu a psychickú rovnováhu.

Tu je niekoľko tipov ako si spríjemniť náročné začiatky pri behaní.

1. Cíťte sa výnimočne

Pri behu je veľmi dôležité cítiť sa príjemne a sebavedome. Doprajte si preto perfektne sadnúce športové oblečenie, ktoré má navyše množstvo funkcií.

Kvalitné bežecké tenisky sú základ. Udržia vašu nohu stabilnú, sú ľahučké a anatomicky prispôsobené tak, aby vaše kĺby netrpeli.

Tričká a bundy zo špeciálnych materiálov sajú pot a odvádzajú vlhkosť. Trendový športový outfit z vás bežca neurobí, ale zaručene dodá sebavedomie a motiváciu začať.

2. Nenáhlite sa

Zmeny v živote by mali prichádzať postupne. Otestujte svoje telo, na čo sa cíti, kedy je v pohode, v čom máte rezervy a v čom výrazné nedostatky.

Začnite zvoľna a stanovte si dosiahnuteľné ciele. V začiatkoch bude úspechom aj 10 minút sústavného behu. Každý ďalší tréning to však bude lepšie a lepšie a vy sa budete tešiť, ako prekonávate svoje méty.

3. Nájdite si obľúbené miesto

Časy, kedy sme chodili behávať pod rúškom tmy na bežeckú dráhu, aby nás nikto nevidel, sú už dávno preč. Beh je dnes IN a našťastie aj vďaka tomu pribúda miest, kde možno bežať počas dňa i večer.

Behať môžete prakticky kdekoľvek, kde sa budete cítiť príjemne. Milovníci prírody sa zvyčajne dobre cítia v parku, na lesných cestičkách alebo v okolí jazier. Ale nájdu sa aj tí, ktorých traťou je ulica. Stačí si len vybrať.

4. Bežte v rytme

Skúsení bežci majú na počúvanie hudby počas behu rozdielne názory. Jedno však platí určite. Keď si vyberiete správny žáner, ktorý sa vám dobre počúva a udáva vám rytmus, nebudete si už vedieť tréning bez slúchadiel v ušiach predstaviť.

Hudba tiež vytvára akúsi stenu, ktorá izoluje od vonkajších vzruchov a umožňuje dokonale zrelaxovať. Aký "playlist" by ste si namixovali vy?

5. Vo dvojici to ide lepšie

Ešte stále vám chýba motivácia? Zoberte si na trať "parťáka"! Známym faktom je, že ženy zvládnu robiť viac činností naraz. Čo tak rozobrať aktuálne partnerské problémy alebo klebety z paneláku práve pri behu?

Ani nebudete vedieť, ako pribúdajú kilometre! Muži sú vo všeobecnosti skôr individuálni bežci. Určite však zabehnú svoj rekord, keď ich bude po každom "kolečku" povzbudzovať priateľka. Niekedy jednoducho vnútorná motivácia nestačí...

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  2. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou
  3. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  4. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  5. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  6. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  7. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou
  8. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  9. I cez prázdniny testujte elektrobicykle
  10. 5 dôvodov, prečo sa prihlásiť na konferenciu ENERGOFÓRUM®
  1. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  2. Poslanec M. Borguľa bojuje proti netransparentnému tendru
  3. Grantová výzva na vykonávanie činností informačných centier
  4. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou
  5. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  6. Funguje predaj realít aj bez maklérov?
  7. BILLA a ÚNSS skontrolovali zrak 10 380 slovenským deťom
  8. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  9. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  10. Borguľa žiada vyrúbenie dane pre americkú ambasádu
  1. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade 5 332
  2. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky 5 246
  3. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku 4 516
  4. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami 3 333
  5. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou 3 183
  6. I cez prázdniny testujte elektrobicykle 2 030
  7. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou 1 947
  8. Máte už vybranú dovolenku na júl? 1 279
  9. Chcete vedieť všetko o vašej krvi? Čaká vás 6000 typov vyšetrení 1 223
  10. V meste či mimo mesta, stále s kvalitným internetom 1 048

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Tomanová používa jednostranné stanoviská, súdy ju rešpektujú

Súdneho znalca odvolávajúceho sa na komisárku pre deti Vieru Tomanovú stiahli z prípadu.

KOMENTÁRE

Zisťujeme, že dieťa je tiež človek

Tomanová nastúpila, keď sa nepredpokladalo, že bude musieť niečo urobiť.

PLUS

Miro Jaroš: Prekážajú mi rodičia niektorých detí

Spevák má niekedy pocit, že detské pesničky sú jeho jediný svet.

BRATISLAVA

Nové Mlynské Nivy počítajú viac s autami ako s chodcami

Firma HB Reavis by chcela začať s prestavbou koncom leta.

Neprehliadnite tiež

Vymysleli sex robota, s ktorým možno simulovať znásilnenie

Odborníci na robotiku veria, že pri sexualite s robotmi netreba zabúdať na etický aspekt.

Aj Katarzia povedala nie. Proti sexuálnemu násiliu vystupujú známe tváre

Kampaň poukazuje na to, že každý človek môže odmietnuť násilie v akejkoľvek podobe.

Pätnásť filmov, ktoré by mala vidieť každá žena

Každý film si nájde svojho fanúšika, niektoré sú zamerané na ženy, aby ich inšpirovali, varovali alebo zabavili.

Na výlete v košickom regióne: Ktoré miesta by ste mali navštíviť?

Košický región ponúka množstvo turistických zaujímavostí.