Beh je IN - ale ako začať?

Poznáme to mnohí. Chceli by sme začať športovať, ale chýba nám motivácia. Keď už sa pre pohyb konečne nadchneme, nemáme čas. A keď sa aj ten nájde, akosi chýba chuť a vôľa. Ako s tým zatočiť?

(Zdroj: Flickr.com)

Máme pre vás niekoľko šikovných tipov, ktoré aj tým najväčším lenivcom a váhavcom pomôžu vstať spred televízora a rozhýbať svaly.

Neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu je pohyb. Zvyšuje našu fyzickú i psychickú kondíciu a je prirodzeným "života budičom". Najprirodzenejším pohybom pre človeka sú chôdza a beh. Zabudnite na smiešne trenírky, do ktorých vás "navliekli" v škole na telesnej výchove a otravné "dvanásťminútovky".

Beh je dnes sexi športom, ktorý navyše môže praktizovať takmer každý. Ktokoľvek, kto mu "prepadol" potvrdí, že prináša pocity radosti, nabíja energiou, zlepšuje postavu, kondíciu a psychickú rovnováhu.

Tu je niekoľko tipov ako si spríjemniť náročné začiatky pri behaní.

1. Cíťte sa výnimočne

Pri behu je veľmi dôležité cítiť sa príjemne a sebavedome. Doprajte si preto perfektne sadnúce športové oblečenie, ktoré má navyše množstvo funkcií.

Kvalitné bežecké tenisky sú základ. Udržia vašu nohu stabilnú, sú ľahučké a anatomicky prispôsobené tak, aby vaše kĺby netrpeli.

Tričká a bundy zo špeciálnych materiálov sajú pot a odvádzajú vlhkosť. Trendový športový outfit z vás bežca neurobí, ale zaručene dodá sebavedomie a motiváciu začať.

2. Nenáhlite sa

Zmeny v živote by mali prichádzať postupne. Otestujte svoje telo, na čo sa cíti, kedy je v pohode, v čom máte rezervy a v čom výrazné nedostatky.

Začnite zvoľna a stanovte si dosiahnuteľné ciele. V začiatkoch bude úspechom aj 10 minút sústavného behu. Každý ďalší tréning to však bude lepšie a lepšie a vy sa budete tešiť, ako prekonávate svoje méty.

3. Nájdite si obľúbené miesto

Časy, kedy sme chodili behávať pod rúškom tmy na bežeckú dráhu, aby nás nikto nevidel, sú už dávno preč. Beh je dnes IN a našťastie aj vďaka tomu pribúda miest, kde možno bežať počas dňa i večer.

Behať môžete prakticky kdekoľvek, kde sa budete cítiť príjemne. Milovníci prírody sa zvyčajne dobre cítia v parku, na lesných cestičkách alebo v okolí jazier. Ale nájdu sa aj tí, ktorých traťou je ulica. Stačí si len vybrať.

4. Bežte v rytme

Skúsení bežci majú na počúvanie hudby počas behu rozdielne názory. Jedno však platí určite. Keď si vyberiete správny žáner, ktorý sa vám dobre počúva a udáva vám rytmus, nebudete si už vedieť tréning bez slúchadiel v ušiach predstaviť.

Hudba tiež vytvára akúsi stenu, ktorá izoluje od vonkajších vzruchov a umožňuje dokonale zrelaxovať. Aký "playlist" by ste si namixovali vy?

5. Vo dvojici to ide lepšie

Ešte stále vám chýba motivácia? Zoberte si na trať "parťáka"! Známym faktom je, že ženy zvládnu robiť viac činností naraz. Čo tak rozobrať aktuálne partnerské problémy alebo klebety z paneláku práve pri behu?

Ani nebudete vedieť, ako pribúdajú kilometre! Muži sú vo všeobecnosti skôr individuálni bežci. Určite však zabehnú svoj rekord, keď ich bude po každom "kolečku" povzbudzovať priateľka. Niekedy jednoducho vnútorná motivácia nestačí...

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  2. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  3. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  4. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  5. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  6. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  7. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  8. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  9. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  10. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta
  1. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  2. Projekt "Zvýšenie odborných kapacít v oblasti práce s mládežou"
  3. Malé knedličky, veľké dojmy
  4. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  5. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  6. Projekt First Lego League podporila Nadácia Pontis
  7. Klienti majú často pocit, že potrebujú spracovať len projekt
  8. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  9. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  10. 3 úlohy, ktoré vyrieši minerálna vlna najlepšie
  1. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 11 535
  2. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 11 194
  3. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 7 878
  4. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom 6 496
  5. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 6 132
  6. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári 4 151
  7. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 4 038
  8. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 3 513
  9. Klasickým gastrolístkom konkuruje už aj nová stravovacia karta 2 580
  10. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet 2 497

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Opel zrejme skončí vo francúzskych rukách. Bude sa vyrábať na Slovensku?

Francúzska spoločnosť PSA Group rokuje o kúpe nemeckej automobilky Opel od amerického koncernu General Motors. Značka je v dlhodobej strate.

KOMENTÁRE

Pozrite, čo sa stalo na Slovensku, hromží Trump pred kamerami

Preceňovanie utečeneckej témy odpútava pozornosť od úplatkov.

DOMOV

Exminister z nástenkového tendra kontroluje mestský podnik

Hlavní aktéri nástenkového tendra dnes žijú bežným životom.

ŠPORT

Prvá klasika ukáže favoritov. Víťazstvo sa však nevypláca

Belgičan Tom Boonen má poslednú šancu vyhrať.

Neprehliadnite tiež

Ako dopriať telu láskyplnú starostlivosť a nadviazať s ním vzťah

V kolobehu rôznorodých podnetov človek ľahko stráca kontakt sám so sebou.

Spánok v podprsenke – áno či nie?

Odporcovia z radov odborníkov argumentujú negatívnym dopadom na zdravie.

Módu na Brit Awards ovládla stávka na istotu, hviezdy zabudli experimentovať

Speváčky, hudobníčky a modelky sa na odovzdávaní cien najlepšej britskej hudby odeli najmä do tmavších farieb.

Modelka visela z mrakodrapu bez istenia, skončila na polícii

Ruská hviezda z Instagramu Viki Odintcova v Dubaji predviedla extrémny kúsok pre efektné fotografie, argumentovala tým, že chcela poukázať na zlú zabezpečenosť budovy.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop