Beh je IN - ale ako začať?

Poznáme to mnohí. Chceli by sme začať športovať, ale chýba nám motivácia. Keď už sa pre pohyb konečne nadchneme, nemáme čas. A keď sa aj ten nájde, akosi chýba chuť a vôľa. Ako s tým zatočiť?

(Zdroj: Flickr.com)

Máme pre vás niekoľko šikovných tipov, ktoré aj tým najväčším lenivcom a váhavcom pomôžu vstať spred televízora a rozhýbať svaly.

Neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu je pohyb. Zvyšuje našu fyzickú i psychickú kondíciu a je prirodzeným "života budičom". Najprirodzenejším pohybom pre človeka sú chôdza a beh. Zabudnite na smiešne trenírky, do ktorých vás "navliekli" v škole na telesnej výchove a otravné "dvanásťminútovky".

Beh je dnes sexi športom, ktorý navyše môže praktizovať takmer každý. Ktokoľvek, kto mu "prepadol" potvrdí, že prináša pocity radosti, nabíja energiou, zlepšuje postavu, kondíciu a psychickú rovnováhu.

Tu je niekoľko tipov ako si spríjemniť náročné začiatky pri behaní.

1. Cíťte sa výnimočne

Pri behu je veľmi dôležité cítiť sa príjemne a sebavedome. Doprajte si preto perfektne sadnúce športové oblečenie, ktoré má navyše množstvo funkcií.

Kvalitné bežecké tenisky sú základ. Udržia vašu nohu stabilnú, sú ľahučké a anatomicky prispôsobené tak, aby vaše kĺby netrpeli.

Tričká a bundy zo špeciálnych materiálov sajú pot a odvádzajú vlhkosť. Trendový športový outfit z vás bežca neurobí, ale zaručene dodá sebavedomie a motiváciu začať.

2. Nenáhlite sa

Zmeny v živote by mali prichádzať postupne. Otestujte svoje telo, na čo sa cíti, kedy je v pohode, v čom máte rezervy a v čom výrazné nedostatky.

Začnite zvoľna a stanovte si dosiahnuteľné ciele. V začiatkoch bude úspechom aj 10 minút sústavného behu. Každý ďalší tréning to však bude lepšie a lepšie a vy sa budete tešiť, ako prekonávate svoje méty.

3. Nájdite si obľúbené miesto

Časy, kedy sme chodili behávať pod rúškom tmy na bežeckú dráhu, aby nás nikto nevidel, sú už dávno preč. Beh je dnes IN a našťastie aj vďaka tomu pribúda miest, kde možno bežať počas dňa i večer.

Behať môžete prakticky kdekoľvek, kde sa budete cítiť príjemne. Milovníci prírody sa zvyčajne dobre cítia v parku, na lesných cestičkách alebo v okolí jazier. Ale nájdu sa aj tí, ktorých traťou je ulica. Stačí si len vybrať.

4. Bežte v rytme

Skúsení bežci majú na počúvanie hudby počas behu rozdielne názory. Jedno však platí určite. Keď si vyberiete správny žáner, ktorý sa vám dobre počúva a udáva vám rytmus, nebudete si už vedieť tréning bez slúchadiel v ušiach predstaviť.

Hudba tiež vytvára akúsi stenu, ktorá izoluje od vonkajších vzruchov a umožňuje dokonale zrelaxovať. Aký "playlist" by ste si namixovali vy?

5. Vo dvojici to ide lepšie

Ešte stále vám chýba motivácia? Zoberte si na trať "parťáka"! Známym faktom je, že ženy zvládnu robiť viac činností naraz. Čo tak rozobrať aktuálne partnerské problémy alebo klebety z paneláku práve pri behu?

Ani nebudete vedieť, ako pribúdajú kilometre! Muži sú vo všeobecnosti skôr individuálni bežci. Určite však zabehnú svoj rekord, keď ich bude po každom "kolečku" povzbudzovať priateľka. Niekedy jednoducho vnútorná motivácia nestačí...

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Prežil som autonehodu. Teraz som vďačný za každý deň
  2. Dvojnásobný šampión v rozhovore o ceste, ktorá mu priniesla zisk
  3. Cestou - necestou
  4. Premier Club Nitra: Výborne čapovanú Plzeň hľadajte v centre
  5. Päť tipov na dovolenku počas Veľkej noci
  6. Slováci čoskoro lídrami vo využívaní inteligentných domácností
  7. Kĺby starnú s nami. S týmito radami ich udržíte fit čo najdlhšie
  8. Zábavný aj sebavedomý
  9. Obľúbené letné pneumatiky Matador Hectorra v novej generácii 3
  10. Kursalon Trenčianske Teplice: Výborné jedlo a chutné pivo
  1. Ako financovať obnovu bytového domu v 2017
  2. Dom od ES - bolo to fajn
  3. Zdravé zuby rovná sa zdravý kôň
  4. Majsterka Európy v silovom trojboji zo SvF STU
  5. Obnova kaštieľa v Malinove
  6. Vklad na kataster vybavíte od marca elektronicky
  7. Nulový úrok pre klientov, ktorí si do mBank prenesú kreditku
  8. Ako inovovať vo vašej firme? Poradí vám odborný seminár
  9. Nové bývanie bez murovania
  10. Prežil som autonehodu. Teraz som vďačný za každý deň
  1. Kĺby starnú s nami. S týmito radami ich udržíte fit čo najdlhšie 13 999
  2. Prežil som autonehodu. Teraz som vďačný za každý deň 10 716
  3. Päť tipov na dovolenku počas Veľkej noci 10 187
  4. Slováci čoskoro lídrami vo využívaní inteligentných domácností 3 933
  5. Obľúbené letné pneumatiky Matador Hectorra v novej generácii 3 3 509
  6. Za štadiónom Lokomotívy rastie zaujímavý projekt 3 260
  7. Zábavný aj sebavedomý 2 879
  8. Zákaznícky servis Martinusu sa dostal medzi svetovú špičku 2 477
  9. Kursalon Trenčianske Teplice: Výborné jedlo a chutné pivo 2 209
  10. Premier Club Nitra: Výborne čapovanú Plzeň hľadajte v centre 1 894

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Držiteľka Pulizterovej ceny: Jeden článok môže zmeniť svet

Novinárka pomohla vyslobodiť viac ako dvetisíc otrokov thajského krevetového priemyslu.

SVET

Ryby, ktoré ste si kúpili, možno ulovili otroci

Komplikovaná sieť maskuje súvislosť medzi rybami a ľuďmi, ktorí ich chytajú.

DOMOV

Bojoval za ľudské práva, teraz sa zastáva ich utláčateľov. Ján Čarnogurský

Čarnogurský mal vždy blízko k zákazom a príkazom napriek odporu väčšiny, tvrdí bývalý spolustraník Ivan Šimko.

KOMENTÁRE

Cesta od brexitu môže viesť aj k colnici v Břeclavi

Česi a Slováci vedia, že potrebujú vyššiu mieru integrácie.

Neprehliadnite tiež

Giulietta Masina: Legendárna Perinbaba ožije na filmovom plátne

Aj keď už od smrti Giulietty Masiny uplynulo dvadsaťtri rokov, znovu ju uvidíme.

Kate Middletonová sa rozhovorila o strastiach materstva, zažíva ich aj ona

Pocit ťažoby, stres a tlak zo zodpovednosti za deti sa nevyhýba ani princeznám. Anglická vojvodkyňa o tom hovorila na rovinu.

Herecké osobnosti, ktoré páchali násilie na ženách, no svet im odpustil

Na ich umelecké výkony vrhlo zlý tieň násilné správanie. Hoci časť fanúšikov sklamali, ich kariéry sa to väčšinou nedotklo.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop