SME
Sobota, 19. jún, 2021 | Meniny má AlfrédKrížovkyKrížovky

Neobyčajná hojdačka

„Chodíme lietať,“ oznámili mi kamarátky a spustili farbistý opis akéhosi nového druhu cvičenia v plachtách, ktoré má čosi spoločné s jogou.

Ak si chcete ponaťahovať chrbticu, v polohách dolu hlavou sa chrbát uvoľní ako nijako inak.Ak si chcete ponaťahovať chrbticu, v polohách dolu hlavou sa chrbát uvoľní ako nijako inak. (Zdroj: TOMÁŠ BENEDIKOVIČ - SME)

Keď sa pozeráte, čo sú schopní stvárať vo vzduchu cirkusoví akrobati, vravíte si, je to na závrat, ale aj na závisť. Keby sa tak dalo aspoň na chvíľu hocikedy odlepiť od zeme a prinútiť telo vzoprieť sa zemskej príťažlivosti. Dá sa. Napríklad v programe antigravity.

Vraj je to perfektné, visí sa tam aj dolu hlavou, a nech sa idem na to s nimi čo najskôr pozrieť, majú dohodnutú súkromnú hodinu, prekrvím si mozog, ponaťahujem chrbticu a určite sa mi hneď bude lepšie pracovať. Nebola som si istá, či mi chýba práve toto, ale nechala som sa nahovoriť.

Skryť Vypnúť reklamu

Základom je látka

Na prvé počutie mnohým ťukne pri názve antigravity niečo v duchu možnosti, ako neotehotnieť. S graviditou má však toto cvičenie spoločné iba toľko, že tehotné ženy ho zo zdravotných dôvodov cvičiť nemôžu. Zato ho pokojne môžu vyskúšať aj chlapi. A môžem to skúsiť aj ja.

V sále so zrkadlami vo fitcentre Ariwa sme iba štyri spolu s cvičiteľkou. Zo stropnej konštrukcie visia upevnené široké pásy pevnej a jemnej elastickej látky, uchytené hore na oboch koncoch, takže tvoria hojdačku. Sadáme si do nich podľa inštrukcií Diany – postavíme sa pred látku, presnými pohybmi ju naberieme do rúk a vsunieme pod zadok tak, aby sme ju potom vedeli pod sebou roztiahnuť a podľa potreby sa v nej rozložiť.

lietaniedotextu2.jpg

Pri cvičení antigravity nás špeciálna látka postupne presvedčí, že sa o ňu dá nielen oprieť, ale aj v nej sedieť, ležať, hojdať sa, robiť premety či visieť dolu hlavou. Človek sa pri tom cíti ľahký ako pierko a prenesie sa do detstva.

Skryť Vypnúť reklamu

Cvičíme v sede, v ľahu, podľa spôsobu zachytenia aj v ďalších polohách a kontrolujeme držanie tela v zrkadlách. Postupne ma plachta presviedča, že v nej môžem nielen sedieť a hojdať sa, ale pokojne aj robiť premety a visieť dolu hlavou, udrží ma podľa toho, ako ju uchopím, ako sa do nej zapriem. Látka sa vyrába špeciálne na tento účel a má nosnosť až päťsto kilogramov.

lietaniedotextu1.jpg

Návrat do detských čias

Antigravity je u nás zatiaľ nie veľmi rozšírený komplexný cvičebný program, ktorý nesie prvky jogy, pilatesu, strečingu, posilňovania a gymnastiky. Podstatou je funkčný tréning, vhodný pre ľudí s bolesťami chrbta, no neodporúča sa ľuďom s vážnymi poškodeniami chrbtice, s vysokým krvným a vnútroočným tlakom či s kardiovaskulárnymi ochoreniami.

Ak si chcete ponaťahovať chrbticu, v polohách dolu hlavou sa chrbát uvoľní ako nijako inak. Plachta pri niektorých cvikoch dokonca masíruje lymfatické uzliny, čo núti človeka viac piť a prečisťovať tak svoje telo, ktoré sa v rôznych polohách výrazne prekrvuje a okysličuje. Navyše, cvičenie je zábava. Máte pocit, akoby ste sa vrátili do detských čias, keď ste lozili po preliezačkách a lietali v hojdačkách.

Skryť Vypnúť reklamu

Pracujete s telom pod vedením cvičiteľa, ktorý vám presne povie, ako si máte do látky sadnúť, kde sa jej chytiť, do ktorej časti oprieť zadok či nohu, aby ste dosiahli potrebné rozloženie tela a mohli tak zaujať požadované figúry - mucha, svietnik, netopier, amorko, hviezda, opica a mnohé podobné, sú ich stovky a pribúdajú stále nové. Najzaujímavejšie sú, samozrejme, akrobatické cviky a všelijaké hojdania.

Na chvíľu cirkusantom

Antigraviti je pôvodne názov skupiny akrobatických tanečníkov. Viedol ich Američan Christopher Harrison a ich cirkusový program bola šou, ktorá spočívala práve v cvičení s takýmito plachtami. Harrison si všimol jeho pozitívne účinky, veď výsledkom boli vyšportované telá. Zapojil teda aj prvky iných rôznych cvičení a vznikol rad relaxačných cvičení na každý deň, ktorý si môže vyskúšať aj bežný smrteľník.

Skryť Vypnúť reklamu

K nám prišlo antigravity z Talianska a momentálne fungujú tri fintescentrá v Bratislave, kde si ho môžete prísť zacvičiť. Inštruktor sa vám osobne venuje v rámci obmedzeného počtu cvičiacich. Tomu zodpovedá aj cena, na hodinu osem eur. Nie je to málo, ale oplatí sa to skúsiť.

lietaniedotextu3.jpg

„Záujem je veľký, všetci sú zvedaví, podobný program tu ešte nebol. Väčšinou odchádzajú spokojní a vracajú sa k nám,“ hovorí naša cvičiteľka Diana. Zatiaľ dosiahla ako inštruktorka prvé dva kvalifikačné stupne. „Figúry sa rozdeľujú na rôzne pozície a kombinácie cvikov. V prvom stupni sa ich naučíte asi deväťdesiat a v druhom okolo sedemdesiat. Trénerské stupne stále pribúdajú, vymýšľajú sa stále nové a nové cviky.“

Správny odhad

Po hodine antigravity ste skutočne nabudení, tak trochu akoby ste sa vznášali, hlava je prekrvená a konáte s pocitom väčšej istoty, odvahy. Nie je to však úplne bezstarostná hodina hojdania. Zvládnuť treba nielen vysoký, ale aj nízky tlak, napríklad výdrž v polohe dolu hlavou môže spôsobiť nevoľnosť.

Skryť Vypnúť reklamu

Dôležitý je prísun tekutín a správny odhad, koľko vám z daného cviku stačí, a nevynechajte ani relax na konci hodiny, kde len ležíte v plachtách pri príjemnej hudbe a jemne sa hojdáte. Na prvý raz som to trochu neodhadla.

Kým kamarátky si cestou domov pochvaľovali, že sa cítia ešte stále kúsok nad zemou, ja som bojovala s točiacou sa hlavou a vzbúreným žalúdkom. Našťastie, pomohol pohár vody a zvíťazil efekt dobre ponaťahovanej chrbtice. Tak teda – čakry sú otvorené, nech sa mozgu darí.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Blíži sa leto a s ním aj zvýšené utrácanie peňazí našimi deťmi
  2. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  3. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  4. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový?
  5. Crème de la crème po slovensky
  6. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  7. Po Slovensku na motorke
  8. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  9. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom
  10. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  1. Posledné dni nešťastnej Anny Boleynovej
  2. Čo všetko je potrebné vedieť o ochrane očí počas leta
  3. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  4. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  5. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  6. Driverama má strategické partnerstvo s nemeckým Stop + Go
  7. Správna strava po tréningu: Siahnite po 100 % smoothie a šťavách
  8. Zázračná škola so zelenou strechou
  9. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  10. Crème de la crème po slovensky
  1. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 28 546
  2. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 11 958
  3. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 7 750
  4. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 7 390
  5. Po Slovensku na motorke 6 443
  6. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 6 422
  7. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 5 304
  8. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku 5 197
  9. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 4 294
  10. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 4 232
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ľuboš Kosík po príchode do Mali (vľavo) a teraz.

Zastavenie vyšetrovania starej kauzy SIS bolo nezákonné.


18 h
Joshua Jozef Kanáloš sa vo svojom novom domove hneď spriatelil s ďalšími psíčkarmi. Sám má dvoch psov, ktorých zachránil z ulice.

Známy predajca Nota bene získal mestský byt.


18. jún
Premiér Eduard Heger.

Najvyšší súd roztrhal verdikt Sabovej senátu na márne franforce.


17. jún
Očkovanie pokračuje, počet zaočkovaných sa blíži k dvom miliónom.

Väčšinou išlo o veľmi starých ľudí alebo osoby trpiace vážnym ochorením.


TASR 4 h

Neprehliadnite tiež

Mária Vargová a Andrej Poracký

Násilné deti sú neraz samy obeťami.


18. jún

Sezóna jahôd je jedna z najchutnejších. Tu je niekoľko inšpirácií na víkendové pečenie.


17. jún
Čo sa deje s dieťaťom, keď má záchvat hnevu?

Intenzitu ovplyvňuje aj slovná zásoba.


17. jún
Podcast Medzi nami štartuje tretiu sériu.

Prvý diel vyjde v utorok 22. júna.


17. jún