Neobyčajná hojdačka

„Chodíme lietať,“ oznámili mi kamarátky a spustili farbistý opis akéhosi nového druhu cvičenia v plachtách, ktoré má čosi spoločné s jogou.

Ak si chcete ponaťahovať chrbticu, v polohách dolu hlavou sa chrbát uvoľní ako nijako inak.(Zdroj: TOMÁŠ BENEDIKOVIČ - SME)

Keď sa pozeráte, čo sú schopní stvárať vo vzduchu cirkusoví akrobati, vravíte si, je to na závrat, ale aj na závisť. Keby sa tak dalo aspoň na chvíľu hocikedy odlepiť od zeme a prinútiť telo vzoprieť sa zemskej príťažlivosti. Dá sa. Napríklad v programe antigravity.

Vraj je to perfektné, visí sa tam aj dolu hlavou, a nech sa idem na to s nimi čo najskôr pozrieť, majú dohodnutú súkromnú hodinu, prekrvím si mozog, ponaťahujem chrbticu a určite sa mi hneď bude lepšie pracovať. Nebola som si istá, či mi chýba práve toto, ale nechala som sa nahovoriť.

Článok pokračuje pod video reklamou

Základom je látka

Na prvé počutie mnohým ťukne pri názve antigravity niečo v duchu možnosti, ako neotehotnieť. S graviditou má však toto cvičenie spoločné iba toľko, že tehotné ženy ho zo zdravotných dôvodov cvičiť nemôžu. Zato ho pokojne môžu vyskúšať aj chlapi. A môžem to skúsiť aj ja.

V sále so zrkadlami vo fitcentre Ariwa sme iba štyri spolu s cvičiteľkou. Zo stropnej konštrukcie visia upevnené široké pásy pevnej a jemnej elastickej látky, uchytené hore na oboch koncoch, takže tvoria hojdačku. Sadáme si do nich podľa inštrukcií Diany – postavíme sa pred látku, presnými pohybmi ju naberieme do rúk a vsunieme pod zadok tak, aby sme ju potom vedeli pod sebou roztiahnuť a podľa potreby sa v nej rozložiť.

lietaniedotextu2.jpg

Pri cvičení antigravity nás špeciálna látka postupne presvedčí, že sa o ňu dá nielen oprieť, ale aj v nej sedieť, ležať, hojdať sa, robiť premety či visieť dolu hlavou. Človek sa pri tom cíti ľahký ako pierko a prenesie sa do detstva.

Cvičíme v sede, v ľahu, podľa spôsobu zachytenia aj v ďalších polohách a kontrolujeme držanie tela v zrkadlách. Postupne ma plachta presviedča, že v nej môžem nielen sedieť a hojdať sa, ale pokojne aj robiť premety a visieť dolu hlavou, udrží ma podľa toho, ako ju uchopím, ako sa do nej zapriem. Látka sa vyrába špeciálne na tento účel a má nosnosť až päťsto kilogramov.

lietaniedotextu1.jpg

Návrat do detských čias

Antigravity je u nás zatiaľ nie veľmi rozšírený komplexný cvičebný program, ktorý nesie prvky jogy, pilatesu, strečingu, posilňovania a gymnastiky. Podstatou je funkčný tréning, vhodný pre ľudí s bolesťami chrbta, no neodporúča sa ľuďom s vážnymi poškodeniami chrbtice, s vysokým krvným a vnútroočným tlakom či s kardiovaskulárnymi ochoreniami.

Ak si chcete ponaťahovať chrbticu, v polohách dolu hlavou sa chrbát uvoľní ako nijako inak. Plachta pri niektorých cvikoch dokonca masíruje lymfatické uzliny, čo núti človeka viac piť a prečisťovať tak svoje telo, ktoré sa v rôznych polohách výrazne prekrvuje a okysličuje. Navyše, cvičenie je zábava. Máte pocit, akoby ste sa vrátili do detských čias, keď ste lozili po preliezačkách a lietali v hojdačkách.

Pracujete s telom pod vedením cvičiteľa, ktorý vám presne povie, ako si máte do látky sadnúť, kde sa jej chytiť, do ktorej časti oprieť zadok či nohu, aby ste dosiahli potrebné rozloženie tela a mohli tak zaujať požadované figúry - mucha, svietnik, netopier, amorko, hviezda, opica a mnohé podobné, sú ich stovky a pribúdajú stále nové. Najzaujímavejšie sú, samozrejme, akrobatické cviky a všelijaké hojdania.

Na chvíľu cirkusantom

Antigraviti je pôvodne názov skupiny akrobatických tanečníkov. Viedol ich Američan Christopher Harrison a ich cirkusový program bola šou, ktorá spočívala práve v cvičení s takýmito plachtami. Harrison si všimol jeho pozitívne účinky, veď výsledkom boli vyšportované telá. Zapojil teda aj prvky iných rôznych cvičení a vznikol rad relaxačných cvičení na každý deň, ktorý si môže vyskúšať aj bežný smrteľník.

K nám prišlo antigravity z Talianska a momentálne fungujú tri fintescentrá v Bratislave, kde si ho môžete prísť zacvičiť. Inštruktor sa vám osobne venuje v rámci obmedzeného počtu cvičiacich. Tomu zodpovedá aj cena, na hodinu osem eur. Nie je to málo, ale oplatí sa to skúsiť.

lietaniedotextu3.jpg

„Záujem je veľký, všetci sú zvedaví, podobný program tu ešte nebol. Väčšinou odchádzajú spokojní a vracajú sa k nám,“ hovorí naša cvičiteľka Diana. Zatiaľ dosiahla ako inštruktorka prvé dva kvalifikačné stupne. „Figúry sa rozdeľujú na rôzne pozície a kombinácie cvikov. V prvom stupni sa ich naučíte asi deväťdesiat a v druhom okolo sedemdesiat. Trénerské stupne stále pribúdajú, vymýšľajú sa stále nové a nové cviky.“

Správny odhad

Po hodine antigravity ste skutočne nabudení, tak trochu akoby ste sa vznášali, hlava je prekrvená a konáte s pocitom väčšej istoty, odvahy. Nie je to však úplne bezstarostná hodina hojdania. Zvládnuť treba nielen vysoký, ale aj nízky tlak, napríklad výdrž v polohe dolu hlavou môže spôsobiť nevoľnosť.

Dôležitý je prísun tekutín a správny odhad, koľko vám z daného cviku stačí, a nevynechajte ani relax na konci hodiny, kde len ležíte v plachtách pri príjemnej hudbe a jemne sa hojdáte. Na prvý raz som to trochu neodhadla.

Kým kamarátky si cestou domov pochvaľovali, že sa cítia ešte stále kúsok nad zemou, ja som bojovala s točiacou sa hlavou a vzbúreným žalúdkom. Našťastie, pomohol pohár vody a zvíťazil efekt dobre ponaťahovanej chrbtice. Tak teda – čakry sú otvorené, nech sa mozgu darí.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach?
  2. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť
  3. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  4. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely
  5. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  6. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  7. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti?
  8. Keď Slováci krotia morský vietor
  9. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali
  10. Máte už program pre deti na túto sobotu?
  1. Predstavenie projektu Ružomberok v pohybe
  2. OMV ponúkne svojim zákazníkom chute známeho šéfkuchára
  3. OMV ponúkne zákazníkom chute známeho šéfkuchára Braňa Križana
  4. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely
  5. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  6. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  7. Všetko, čo rodiny milujú
  8. Bratislava má najmodernejšiu linku na triedenie surovín
  9. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  10. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť
  1. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti? 23 980
  2. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy 15 182
  3. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek 13 377
  4. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky 7 176
  5. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach? 6 266
  6. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely 5 508
  7. Ste si istí, že máte zdravé srdce? Skontrolujte si ho zadarmo 5 246
  8. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali 5 044
  9. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby 3 672
  10. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť 3 336

Téma: TV Oko


Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Prišla reč na Líbyu a všetko sa pokazilo. Prečo sa Trump s Kimom nestretne

V posledných dňoch sa na príprave summitu nepracovalo. Trump jeho zrušením prekvapil aj spojencov.

PRIMÁR

Hrozí cukrovka iba tým ľuďom, ktorí jedia veľa cukru?

Ak človek odopiera sladké, neznamená to, že mu nehrozí cukrovka.

Neprehliadnite tiež

Leto v Štajersku po novom: Šesť miest, ktoré by ste mali navštíviť

Rakúsky región je typický pôvabnou zeleňou, ktorá nabíja energiou.

Prispeli do poznania astronómie, fyziky aj genetiky, no svet na ne zabudol

Spoznajte šesť výnimočných žien, ktoré zmenili vedu.

V Nosene si môžete kúpiť oblečenie známych osobností, prispejete na dobrú vec

Bratislavský second hand organizuje Celodenné dobré nakupovanie.

Japonskí dôchodcovia sú módne hviezdy Instagramu

Seniori Bon a Pon bavia ľudí zladenými outfitmi.

Desať receptov na zákusky a koláčiky s pudingom

Známe aj nové recepty na neodolateľné dobroty.