Joga pomáha pri bolestiach chrbta rovnako ako strečing

Odborníci sa zhodujú, že pacienti s chronickými bolesťami krížov by rozhodne mali cvičiť. Zvoliť môžu napríklad jogu.

(Zdroj: Stock.XCHNG)

Pravidelné cvičenie jogy nepomáha proti bolestiam chrbta o nič lepšie ako strečing. Zistili to americkí vedci, ktorí pozorovali 228 dospelých ľudí s chronickými bolesťami krížov. "Už vieme, že cvičenie je na bolesti chrbtice dobré. Joga je pre týchto ľudí perfektná možnosť, nie je však tou najlepšou," uviedol Timothy Carey z University of North Carolina.

Pacientov rozdelili do troch skupín - prvé dve cvičili 12 týždňov jogu a strečing, kým tretia dostala knihu s radami, ako bolestiam chrbta predchádzať. Po uplynutí troch mesiacov tých, ktorí pravidelne cvičili, boleli kríže oveľa menej než ľudí, ktorí len dodržiavali pokyny z knihy. Porovnateľné výsledky u prvých dvoch skupín boli spôsobené tým, že v joge je zakomponovaný aj strečing, uvoľňovanie a dýchanie pravdepodobne nemali na bolesti žiadny alebo minimálny vplyv.

"Je tu možnosť, ktorú stojí za to vyskúšať," povedala vedúca štúdie Karen Sherman z Group Health Research Institute v Seattle. Či už ide o jogu alebo strečing, pacienti by podľa odborníkov cvičiť rozhodne mali.

"Neexistuje liečba, ktorá pomôže každému. Ale ak sú ľudia ochotní cvičiť, mali by to vyskúšať, dôležité je, že si to užijú. A pritom nemusia jazdiť 50 míľ na najbližšie hodiny jogy," dodal Carey. Pripomenul tiež, že tieto hodiny nemusia byť najlacnejšie, ale stále sú výhodnejšie než iné možnosti, ako je akupunktúra či masáže. "A hlavne, hneď, ako sa naučíte cvičiť sami tak, aby to bolo pre vás bezpečné, môžete už cvičiť aj doma," poradila Sherman.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  5. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. Poslanec Borguľa žiada o uvoľnenie parkoviska pre rezidentov
  2. OMV sa postará o pitný režim, bude rozdávať vodu
  3. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  4. Leto nekončí!
  5. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení
  6. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  7. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  8. Už aj seniori presadajú do SUV
  9. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  10. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 5 378
  2. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 2 922
  3. Ako sme jazdili v socializme 2 196
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 721
  5. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 280
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 063
  7. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 021
  8. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 988
  9. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte 913
  10. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 625

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Prehrali a odišli k medveďom. Danko nie je prvý, kto sa po porážke stratil

Za medveďmi pravidelne chodil Vladimír Mečiar, po neúspešných voľbách sa trikrát vytratil aj Robert Fico.

KOMENTÁRE

Bojkot zasadania vlády vracia Dankovi v hre vážnosť

Tromfom Danka je teraz jeho nevypočítateľnosť, náladovosť.

PRIMÁR

Strachu sa bude dať zbaviť. Vedci ho zničia pomocou svetla

Objav pomôže obetiam traumatizujúcich zážitkov.

Neprehliadnite tiež

Herečka Lujza Garajová Schrameková: Som poriadkumilovná, ale nie poriadku schopná.

Známa supermama prezradila, prečo si nechce zvykať na slávu.

Neviete kam sa vybrať najbližší víkend? Navštívte Burgenland

Neďaleká destinácia ponúka plnohodnotnú dovolenku pre malých aj veľkých.

Fotili sme seriálovú supermamu Lujzu Garajovú Schramekovú

Talentovaná, prirodzená a stojaca nohami pevne na zemi. Aj taká je herečka, stand up komička a speváčka Lujza Garajová Schrameková.

Čučoriedky v koláčoch, pirôžkoch, zmrzline, raw torte. Vyberte si

Čučoriedky môžete zavariť, zmraziť, odšťaviť, usušiť. Jedným z najpríjemnejších spôsobov ich spracovania je pridať ich do koláča.