Joga pomáha pri bolestiach chrbta rovnako ako strečing

Odborníci sa zhodujú, že pacienti s chronickými bolesťami krížov by rozhodne mali cvičiť. Zvoliť môžu napríklad jogu.

(Zdroj: Stock.XCHNG)

Pravidelné cvičenie jogy nepomáha proti bolestiam chrbta o nič lepšie ako strečing. Zistili to americkí vedci, ktorí pozorovali 228 dospelých ľudí s chronickými bolesťami krížov. "Už vieme, že cvičenie je na bolesti chrbtice dobré. Joga je pre týchto ľudí perfektná možnosť, nie je však tou najlepšou," uviedol Timothy Carey z University of North Carolina.

Pacientov rozdelili do troch skupín - prvé dve cvičili 12 týždňov jogu a strečing, kým tretia dostala knihu s radami, ako bolestiam chrbta predchádzať. Po uplynutí troch mesiacov tých, ktorí pravidelne cvičili, boleli kríže oveľa menej než ľudí, ktorí len dodržiavali pokyny z knihy. Porovnateľné výsledky u prvých dvoch skupín boli spôsobené tým, že v joge je zakomponovaný aj strečing, uvoľňovanie a dýchanie pravdepodobne nemali na bolesti žiadny alebo minimálny vplyv.

Článok pokračuje pod video reklamou

"Je tu možnosť, ktorú stojí za to vyskúšať," povedala vedúca štúdie Karen Sherman z Group Health Research Institute v Seattle. Či už ide o jogu alebo strečing, pacienti by podľa odborníkov cvičiť rozhodne mali.

"Neexistuje liečba, ktorá pomôže každému. Ale ak sú ľudia ochotní cvičiť, mali by to vyskúšať, dôležité je, že si to užijú. A pritom nemusia jazdiť 50 míľ na najbližšie hodiny jogy," dodal Carey. Pripomenul tiež, že tieto hodiny nemusia byť najlacnejšie, ale stále sú výhodnejšie než iné možnosti, ako je akupunktúra či masáže. "A hlavne, hneď, ako sa naučíte cvičiť sami tak, aby to bolo pre vás bezpečné, môžete už cvičiť aj doma," poradila Sherman.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kreditná karta – áno alebo nie
  2. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
  3. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  4. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  6. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  7. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  8. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  9. Arca Brokerage House s výrazným nárastom aktív pod správou
  10. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom
  1. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
  2. MiddleCap Equity Partners a Mayfair Assets ukončili fúziu
  3. Súboj olympionikov na Malom Dunaji
  4. 5 tipov ako využiť ľahké priečky pri rekonštrukcii bytu
  5. Dvojitý diplom medzi EU v Bratislave a UNWE v Sofii
  6. Ustanovujúce valné zhromaždenie Alumni klubu EU v Bratislave
  7. Kreditná karta – áno alebo nie
  8. Nemusím sa na nikoho spoliehať
  9. Štátny tajomník envirorezortu: Na sucho musíme byť pripravení.
  10. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  1. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí 26 077
  2. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 13 060
  3. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 9 611
  4. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 8 502
  5. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch? 8 261
  6. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 5 864
  7. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina? 5 646
  8. Kreditná karta – áno alebo nie 5 503
  9. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 3 981
  10. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou 2 966

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Šéf UNB: Medirex v univerzitnej nemocnici skončí

Chcem, aby zdravotníci boli konfrontovaní s pohľadom iných na ich prácu,vraví šéf Univerzitnej nemocnice Bratislava JURAJ KOVÁCS.

EKONOMIKA

Na hypotéku pred sprísnením pravidiel je posledná šanca

Od júla začnú pri pôžičkách platiť viaceré prísnejšie pravidlá.

ŠPECIÁLNE DOBRÉ RÁNO

Špeciálne Dobré ráno: Kto na Slovensku kradne európske peniaze

Z diskusie Za slušné eurofondy.

Neprehliadnite tiež

Kto je Neri Oxmanová, vedkyňa, ktorá okúzlila Brada Pitta

Bulvár v nej vidí podobu s Angelinou, no ona má viac čo ponúknuť.

Herečka Martina Majerníková Koval: Amatérske divadlo je spontánnejšie

Speváčka a herečka stojí za festivalom Scénická žatva.

Linz je plný kontrastov: Toto je jeho šesť jedinečností

V treťom najväčšom rakúskom meste sa prejdete po strechách domov.

Móda pre tehotné: Ako sa obliecť s bruškom?

V tehotenstve musí byť šatník praktický a komfortný.