SME
Pondelok, 26. október, 2020 | Meniny má DemeterKrížovkyKrížovky

Joga pomáha pri bolestiach chrbta rovnako ako strečing

Odborníci sa zhodujú, že pacienti s chronickými bolesťami krížov by rozhodne mali cvičiť. Zvoliť môžu napríklad jogu.

(Zdroj: Stock.XCHNG)

Pravidelné cvičenie jogy nepomáha proti bolestiam chrbta o nič lepšie ako strečing. Zistili to americkí vedci, ktorí pozorovali 228 dospelých ľudí s chronickými bolesťami krížov. "Už vieme, že cvičenie je na bolesti chrbtice dobré. Joga je pre týchto ľudí perfektná možnosť, nie je však tou najlepšou," uviedol Timothy Carey z University of North Carolina.

Pacientov rozdelili do troch skupín - prvé dve cvičili 12 týždňov jogu a strečing, kým tretia dostala knihu s radami, ako bolestiam chrbta predchádzať. Po uplynutí troch mesiacov tých, ktorí pravidelne cvičili, boleli kríže oveľa menej než ľudí, ktorí len dodržiavali pokyny z knihy. Porovnateľné výsledky u prvých dvoch skupín boli spôsobené tým, že v joge je zakomponovaný aj strečing, uvoľňovanie a dýchanie pravdepodobne nemali na bolesti žiadny alebo minimálny vplyv.

Skryť Vypnúť reklamu

"Je tu možnosť, ktorú stojí za to vyskúšať," povedala vedúca štúdie Karen Sherman z Group Health Research Institute v Seattle. Či už ide o jogu alebo strečing, pacienti by podľa odborníkov cvičiť rozhodne mali.

"Neexistuje liečba, ktorá pomôže každému. Ale ak sú ľudia ochotní cvičiť, mali by to vyskúšať, dôležité je, že si to užijú. A pritom nemusia jazdiť 50 míľ na najbližšie hodiny jogy," dodal Carey. Pripomenul tiež, že tieto hodiny nemusia byť najlacnejšie, ale stále sú výhodnejšie než iné možnosti, ako je akupunktúra či masáže. "A hlavne, hneď, ako sa naučíte cvičiť sami tak, aby to bolo pre vás bezpečné, môžete už cvičiť aj doma," poradila Sherman.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  2. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  3. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  4. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  5. Fresh Market má novú predajňu Sanagro. Takto to tam vyzerá
  6. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  7. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  8. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  9. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  10. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  1. Duálnu prax v dm nahradilo počas pandémie online vzdelávanie
  2. Chief of Slovak Telekom: We care about the future of Slovakia
  3. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  5. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  6. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  7. Kvalitné sporenie si dokážete vybaviť z pohodlia domova
  8. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  9. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  10. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 25 233
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 21 480
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 15 980
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 686
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 12 180
  6. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 12 034
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 732
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 886
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 665
  10. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 10 616
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Navrhli odvolať rektora STU Fikara, na rokovaní bola polícia

Akademici si odhlasovali koniec Miroslava Fikara.

Rektor Slovenskej technickej univerzity (STU) Miroslav Fikar.

Slovensko otestujú celoplošne cez víkend (minúta po minúte)

Počas pilotnej fázy plošného testovania otestovali 140 945 ľudí.

v popredí vpravo premiér Igor Matovič, v pozadí sprava minister zdravotníctva Marek Krajčí, minister obrany Jaroslav Naď a náčelník Generálneho štábu Ozbrojených síl Daniel Zmeko na brífingu s novinármi počas prestávky zasadnutia Ústredného krízového štábu.
Viliam Turan na archívnej fotografii.
Komentár Petra Schutza

Do análov hlavným vchodom

Ani päťtisíc odhalených v predpremiére nedáva odpoveď na záhadu, že načo je dobré plošné testovanie.

Peter Schutz

Neprehliadnite tiež

Seriál o farbách (7. diel)

Legendy o čiernych zvieratách: Mačky odoženú zlé sily, slovanský zmok nosí majetok

Kedy znamená čierna farba dobré správy?

Čierna mačka nenosí vždy iba smolu.

Štyridsať vecí, ktoré môžete robiť doma v čase izolácie

Čím vyplniť čas, keď človek nesmie nikam chodiť?

Ilustračné foto.
Kristen Welkerová pred diskusiou
Petra Polnišová