Viac pohybu, menej kalórií

Leto síce už končí o pár týždňov, ale to nie je dôvod, aby ste chudnutie odložili až na budúcu sezónu. Odborníci radia cvičiť a prijímať menej kalórií.

Ilustračné foto(Zdroj: Stock.XCHNG)

Cvičenie je pri chudnutí veľmi dôležité. Americký odborníci na výživu tiež odporúčajú znížiť príjem vysokokalorických jedál. Informovala o tom americká agentúra UPI.

Nie je síce žiadnou novinkou, že ak sa chceme zbaviť nadbytočných kilogramov, mali by sme z nášho jedálnička vylúčiť tukové jedlá a slakdosti, ale povedzme si úprimne, naozaj sa vám to darí dodržiavať?

Lona Sandon, odborná asistentka klinickej výživy na univerzite v Texase poznamenala, že aj keď má cvičenie najväčší vplyv na redukciu hmotnosti, nesladený ľadový čaj, či sóda môže rovnako pomôcť spáliť kalórie a zoštíhliť pás.

Rady pre správny redukčný režim od Lony Sandon:
  • Miesto ovocných džúsov radšej siahnite po čerstvom ovocí. Pokiaľ sa ich predsa len nechcete vzdať rieďte ich s vodou.
  • Zeleninový šalát s plátkami na tvrdo uvareného vajíčka vám dodá potrebné proteíny, vďaka ktorým sa budete cítiť dlhšiu dobu sýti.
  • Začnite deň s jedlom bohatým na vlákninu. Celozrnné raňajky sú správna voľba.
  • Syr v sendviči je v poriadku, ale na majonézu zabudnite.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  2. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  3. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  4. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  5. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  6. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  7. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  8. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  9. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi
  10. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis
  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  2. Aj vy môžete mať pekný trávnik, poradí vám expert
  3. Výrobky, ktoré chutia a voňajú ako z domácej zabíjačky
  4. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  5. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  6. HÝBSA Slovensko odštartovalo turné po Slovensku. Buďte pri tom!
  7. Každý štvrtý 70-tnik na Slovensku má cukrovku, pribúdajú mladší
  8. 5 hviezdičkové apartmány priamo na pobreží - Dubrovník
  9. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  10. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 16 833
  2. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal? 14 583
  3. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy) 11 793
  4. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 11 688
  5. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 7 414
  6. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 6 631
  7. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 401
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 5 572
  9. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi 4 025
  10. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 3 883

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Čo sa deje v hokeji? Je to divadlo, vinníkmi sme všetci, tvrdí Graňák

Zlá skúsenosť s Cígerom a Švehlom mohla odradiť hráčov z NHL od štartu na majstrovstvách sveta, hovorí skúsený obranca.

KULTÚRA

Iva Bittová: Nemôžem si dovoliť strácať čas a báť sa

Česká speváčka žije v USA. Koncertuje u nás so skupinou Čikori.

TECH

Vedci sú na stope tajomstvu DNA

Vďaka úžasnému technologickému vývoju vznikajú nové vedné odbory.

TECH

Na čom hrať hry? Na PC či konzolách?

Porovnávať má zmysel hlavne produkty najväčších hráčov na trhu.

Neprehliadnite tiež

Spýtali sme sa stomatológa: Ďasná na ústupe a ako sa o ne starať

Odhalené zubné krčky nie sú len estetický defekt. Zachrániť chrup môže v takomto prípade bezbolestný zákrok známy ako gingivoplastika.

Oľga Feldeková: Humor je pre mňa záhada, možno mu raz prídem na koreň

Spolu s manželom sa chystá napísať pamäti a ako sama dodáva: budú o ňom.

Sedem miest, ktoré vo Florencii musíte vidieť

Ak sa tento rok chystáte do toskánskej metropoly, tieto zaujímavosti v nej by ste si nemali nechať ujsť.

Čo robiť, keď vás trápi celulitída

Nevzhľadné hrbolčeky na koži trápia ženy najmä počas plavkovej sezóny.