SME
Piatok, 25. jún, 2021 | Meniny má TadeášKrížovkyKrížovky

Viac pohybu, menej kalórií

Leto síce už končí o pár týždňov, ale to nie je dôvod, aby ste chudnutie odložili až na budúcu sezónu. Odborníci radia cvičiť a prijímať menej kalórií.

Ilustračné fotoIlustračné foto (Zdroj: Stock.XCHNG)

Cvičenie je pri chudnutí veľmi dôležité. Americký odborníci na výživu tiež odporúčajú znížiť príjem vysokokalorických jedál. Informovala o tom americká agentúra UPI.

Nie je síce žiadnou novinkou, že ak sa chceme zbaviť nadbytočných kilogramov, mali by sme z nášho jedálnička vylúčiť tukové jedlá a slakdosti, ale povedzme si úprimne, naozaj sa vám to darí dodržiavať?

Lona Sandon, odborná asistentka klinickej výživy na univerzite v Texase poznamenala, že aj keď má cvičenie najväčší vplyv na redukciu hmotnosti, nesladený ľadový čaj, či sóda môže rovnako pomôcť spáliť kalórie a zoštíhliť pás.

Rady pre správny redukčný režim od Lony Sandon:
  • Miesto ovocných džúsov radšej siahnite po čerstvom ovocí. Pokiaľ sa ich predsa len nechcete vzdať rieďte ich s vodou.
  • Zeleninový šalát s plátkami na tvrdo uvareného vajíčka vám dodá potrebné proteíny, vďaka ktorým sa budete cítiť dlhšiu dobu sýti.
  • Začnite deň s jedlom bohatým na vlákninu. Celozrnné raňajky sú správna voľba.
  • Syr v sendviči je v poriadku, ale na majonézu zabudnite.
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. V 95-tom sme netušili, že dnes budú naše prístroje zachraňovať
  2. Vedci z BMC SAV vo vlakoch nový koronavírus nenašli
  3. Kde sa dá elektromobil nabiť a za koľko? Veľký prehľad nabíjania
  4. Pôžička s výraznou zľavou z úroku? Vieme, kde ju nájdete
  5. Výber auta na lízing môže byť slobodnejší, ako ste si mysleli
  6. Česi pod Tatrami šijú tričká, na ktorých nie je vidieť pot
  7. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou
  8. Desať najkrajších pláží na Korfu
  9. Vážení poslanci, to naozaj?
  10. Viete, prečo by nás mala zaujímať ochrana biodiverzity?
  1. Desať najkrajších pláží na Korfu
  2. Úspešná budúcnosť začína štúdiom na FMMR TUKE
  3. Vážení poslanci, to naozaj?
  4. V 95-tom sme netušili, že dnes budú naše prístroje zachraňovať
  5. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  6. Pôžička s výraznou zľavou z úroku? Vieme, kde ju nájdete
  7. Vážení poslanci, to naozaj?
  8. Koniec čakania na kuriéra
  9. Čo by som urobil inak, keby som znovu staval dom?
  10. Prvé mesiace 2021 vzrástol počet susedských sporov
  1. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku 8 386
  2. Stiahnite si stovky e-kníh 6 038
  3. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku 5 859
  4. Vážení poslanci, to naozaj? 4 635
  5. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 4 404
  6. Kde sa dá elektromobil nabiť a za koľko? Veľký prehľad nabíjania 3 677
  7. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou 3 469
  8. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 3 437
  9. Nový Volkswagen Polo je najšikovnejšie malé auto 3 070
  10. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 2 936
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Kontrola na rakúsko-slovenskej hranici.

Hranice zostávajú dokorán aj po odhalení delta mutácie na Slovensku.


11 h
Veľké škody sú hlásené z obce Lužice.

Masívne poškodených je sedem obcí.


a 2 ďalší 9 h

Neprehliadnite tiež

Soňa Jánošová

Znásilnenia sa dejú na dozvukoch aj v dlhoročných vzťahoch.


15 h
Klinická psychologička Patrícia Vesel Ganoczyová.

Deti potrebujú počuť, ako sa dá so strachom pracovať.


15 h
Anna Grusková

Anna Grusková o príprave a vzniku inscenácie Demokratka Erža.


23. jún
Alžbeta Göllnerová – Gwerková v pracovni

Život Gwerkovej manželky fascinuje.


23. jún