Viac pohybu, menej kalórií

Leto síce už končí o pár týždňov, ale to nie je dôvod, aby ste chudnutie odložili až na budúcu sezónu. Odborníci radia cvičiť a prijímať menej kalórií.

Ilustračné foto(Zdroj: Stock.XCHNG)

Cvičenie je pri chudnutí veľmi dôležité. Americký odborníci na výživu tiež odporúčajú znížiť príjem vysokokalorických jedál. Informovala o tom americká agentúra UPI.

Nie je síce žiadnou novinkou, že ak sa chceme zbaviť nadbytočných kilogramov, mali by sme z nášho jedálnička vylúčiť tukové jedlá a slakdosti, ale povedzme si úprimne, naozaj sa vám to darí dodržiavať?

Lona Sandon, odborná asistentka klinickej výživy na univerzite v Texase poznamenala, že aj keď má cvičenie najväčší vplyv na redukciu hmotnosti, nesladený ľadový čaj, či sóda môže rovnako pomôcť spáliť kalórie a zoštíhliť pás.

Rady pre správny redukčný režim od Lony Sandon:
  • Miesto ovocných džúsov radšej siahnite po čerstvom ovocí. Pokiaľ sa ich predsa len nechcete vzdať rieďte ich s vodou.
  • Zeleninový šalát s plátkami na tvrdo uvareného vajíčka vám dodá potrebné proteíny, vďaka ktorým sa budete cítiť dlhšiu dobu sýti.
  • Začnite deň s jedlom bohatým na vlákninu. Celozrnné raňajky sú správna voľba.
  • Syr v sendviči je v poriadku, ale na majonézu zabudnite.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 5 krokov k vlastnému bývaniu
  2. Ovládajte svoje vozidlo mobilom
  3. Todos predstaví 4 americké premiéry na Autosalóne
  4. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy?
  5. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie
  6. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne
  7. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  8. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family
  9. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji
  10. Inteligencia vo všetkom
  1. Budúcnosť EÚ a inteligentných miest
  2. Todos predstaví 4 americké premiéry na Autosalóne
  3. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie
  4. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy?
  5. Ovládajte svoje vozidlo mobilom
  6. Zlatá minca 2016 priniesla pre mBank sedem ocenení
  7. BILLA a Jamie Oliver pozývajú deti do zázračnej záhradky!
  8. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne
  9. Odšťavovač s veľkým plniacim otvorom? Nenachytajte sa!
  10. Advokáti budú v stredu bezplatne radiť v 8 mestách
  1. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family 24 208
  2. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz 8 269
  3. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji 6 984
  4. Nové auto alebo radšej jazdenka? 9 rád pre správne rozhodnutie 6 201
  5. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie 5 839
  6. 5 krokov k vlastnému bývaniu 5 372
  7. Volvo V90 Cross Country je pripravené na každé dobrodružstvo 3 570
  8. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne 3 232
  9. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy? 2 988
  10. Rodinná dovolenka v Burgenlande 1 769

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Desať vecí, ktoré treba vedieť o osýpkach

Prečítajte si desať základných otázok a odpovedí týkajúcich sa osýpok, ich prenosu, príznakov, možnej epidémie a ochrane pred nakazením.

KOMENTÁRE

Keď sú osýpky v hlavách

Keď sa na osýpky neočkovalo, ročne sa nimi nakazilo 10- až 20-tisíc detí.

EKONOMIKA

Fico sa chváli ekonomickými výsledkami. Oprávnene?

Prvého mája zverejníme súbor opatrení pre pracujúcich, tvrdí premiér.

Neprehliadnite tiež

Titul baby friendly má už len jediná slovenská nemocnica

Ak chcú byť slovenské pôrodnice priateľské k deťom, musia prejsť recertifikáciou.

Kamila Boudová: Nechcem žiť vo svete, kde šesťročné deti šijú moje topánky

Odborníčka na udržateľnú módu prestala pred piatimi rokmi nakupovať oblečenie.

Aj staré mamy upratovali ekologicky, k čistote stačí obsah chladničky

Poradíme vám ako absolvovať jarné upratovanie šetrne k prírode.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop