Zabúdate? Odbúrajte stres

Opäť ste zabudli na dôležitú schôdzku? Kolegyni ste už tretíkrát nedoniesli sľúbenú knižku? Vošli ste do obchodu a zrazu si neviete spomenúť, čo ste chceli kúpiť? Za výpadky pamäte môže stres.

(Zdroj: Stock.XCHNG)

Potvrdili to aj vedci z Kalifornskej univerzity.

Portál ThirdAge.com uverejnil novú vedeckú štúdiu, ktorá ukazuje, že krátkodobý stres môže dočasne zhoršiť stav mozgových buniek, najmä v miestach, kde prebieha komunikácia buniek spojená s učením a pamäťou.

Vedci tento proces aj podrobnejšie charakterizovali. Zistili, že stresový hormón kortizol, ktorý sa začína vylučovať pri nadmernej psychickej záťaži, spolu s kortikotropínom narúša činnosť tej časti mozgu, v ktorej sa zhromažďujú a ukladajú spomienky.

V tomto prípade jedinou prevenciou proti zabúdaniu je snažiť sa odbúrať stres. Ak máte pocit, že zabúdate až príliš často, skúste si tie najdôležitejšie veci zapisovať. So zoznamom sa budete cítiť istejšia a pokojnejšia.

5 tipov na odbúranie stresu
  • Niekedy postačí aj obyčajný hlboký nádych a výdych. Ak sa vám ťažko dýcha, začnite chodiť napríklad na jogu, kde vás okrem cvičenia naučia aj správne dýchať. Novodobým hitom sú aj kyslíkové bary, kde vám "namiešajú" 90 až 95 percentný kyslík. Jeho inhalácia okrem uvoľnenia organizmu podporí aj jeho imunitu.
  • Šport a telesná aktivita je najlepšou prevenciou. Pri pohybe zabudnete na všetky starosti a psychicky si oddýchnete. Pri telesnej aktivite sa navyše v tele uvoľnujú endorfíny, hormóny šťastia. Keď ste nervózna, choďte si zabehať.
  • Po ťažkom dni dobre padne horúci kúpeľ alebo masáž. Telo sa vám prekrví a vy sa budete cítiť ako znovuzrodená. Vo vani by ste nemali byť dlhšie ako dvadsať minút. Ideálna teplota vody je okolo 38 °C.
  • Upravte si jedálniček a vyhoďte z neho ťažké, mastné a sladké jedlá. Doprajte si napríklad vlašské orechy. Obsahujú omega-3-mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať vysoký krvný tlak. Podobný účinok má aj ľanový olej. Samozrejme nezabudnite na pravidelný pitný režim.
  • Oddych a relaxácia je pri dlhšom stresovom vypätí veľmi dôležitý. Pusťe si príjemnú hudbu, zatvorte oči a sústreďte sa na svoj dych. Vnímajte svoje vnútro, meditujte a na nič iné nemyslite. Predstavte si, ako vám oťažieva telo a užívajte si to

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Rastie nám pokrivená generácia?
  3. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  4. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  5. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  6. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  7. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  8. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  9. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  10. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  1. Detské zúbky sú veda
  2. Štartujú jesenné módne dni v Poluse
  3. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  4. Rastie nám pokrivená generácia?
  5. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  6. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  7. AAA AUTO za päť rokov predalo 320 tisíc vozidiel
  8. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  9. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  10. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  1. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku 14 295
  2. Rastie nám pokrivená generácia? 10 355
  3. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 7 590
  4. Intímna hygiena – celoročná záležitosť 2 896
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 2 207
  6. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji 1 582
  7. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba 1 386
  8. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 335
  9. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 224
  10. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky 715

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Čo všetko sa stalo, aby zo Sagana bola superstar

Začínal na sestrinom bicykli.

ŠPORT

Peter Sagan: Superstar made in Slovakia

Začínal na sestrinom bicykli, dnes zarába šesť miliónov ročne.

Neprehliadnite tiež

Návrhári o ekológii v móde: Je trvalá udržateľnosť budúcnosťou?

Desať známych mien slovenskej módy prezradilo, čo si myslia o ekologickom módnom biznise.

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

V najnovšom čísle nájdete rozhovor s terapeutkou Katarínou Sipos o tom, ako rodičia vplývajú na správanie a zmýšľanie svojich detí.

Päť tipov na rýchle recepty s maslovou tekvicou

Tekvica je symbolom jesene. Jej využitie v kuchyni môže byť naozaj pestré.