Zabúdate? Odbúrajte stres

Opäť ste zabudli na dôležitú schôdzku? Kolegyni ste už tretíkrát nedoniesli sľúbenú knižku? Vošli ste do obchodu a zrazu si neviete spomenúť, čo ste chceli kúpiť? Za výpadky pamäte môže stres.

(Zdroj: Stock.XCHNG)

Potvrdili to aj vedci z Kalifornskej univerzity.

Portál ThirdAge.com uverejnil novú vedeckú štúdiu, ktorá ukazuje, že krátkodobý stres môže dočasne zhoršiť stav mozgových buniek, najmä v miestach, kde prebieha komunikácia buniek spojená s učením a pamäťou.

Vedci tento proces aj podrobnejšie charakterizovali. Zistili, že stresový hormón kortizol, ktorý sa začína vylučovať pri nadmernej psychickej záťaži, spolu s kortikotropínom narúša činnosť tej časti mozgu, v ktorej sa zhromažďujú a ukladajú spomienky.

V tomto prípade jedinou prevenciou proti zabúdaniu je snažiť sa odbúrať stres. Ak máte pocit, že zabúdate až príliš často, skúste si tie najdôležitejšie veci zapisovať. So zoznamom sa budete cítiť istejšia a pokojnejšia.

5 tipov na odbúranie stresu
  • Niekedy postačí aj obyčajný hlboký nádych a výdych. Ak sa vám ťažko dýcha, začnite chodiť napríklad na jogu, kde vás okrem cvičenia naučia aj správne dýchať. Novodobým hitom sú aj kyslíkové bary, kde vám "namiešajú" 90 až 95 percentný kyslík. Jeho inhalácia okrem uvoľnenia organizmu podporí aj jeho imunitu.
  • Šport a telesná aktivita je najlepšou prevenciou. Pri pohybe zabudnete na všetky starosti a psychicky si oddýchnete. Pri telesnej aktivite sa navyše v tele uvoľnujú endorfíny, hormóny šťastia. Keď ste nervózna, choďte si zabehať.
  • Po ťažkom dni dobre padne horúci kúpeľ alebo masáž. Telo sa vám prekrví a vy sa budete cítiť ako znovuzrodená. Vo vani by ste nemali byť dlhšie ako dvadsať minút. Ideálna teplota vody je okolo 38 °C.
  • Upravte si jedálniček a vyhoďte z neho ťažké, mastné a sladké jedlá. Doprajte si napríklad vlašské orechy. Obsahujú omega-3-mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať vysoký krvný tlak. Podobný účinok má aj ľanový olej. Samozrejme nezabudnite na pravidelný pitný režim.
  • Oddych a relaxácia je pri dlhšom stresovom vypätí veľmi dôležitý. Pusťe si príjemnú hudbu, zatvorte oči a sústreďte sa na svoj dych. Vnímajte svoje vnútro, meditujte a na nič iné nemyslite. Predstavte si, ako vám oťažieva telo a užívajte si to

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Vieme, čo môže spôsobovať neplodnosť u mužov a žien
  2. Košická Klinika detí a dorastu je opäť krajšia
  3. Desať obľúbených multistop zájazdov do celého sveta
  4. Aká je skutočná pravda o Partners Group Sk?
  5. Firmy, pri ktorých sa nemusíte obávať dvojakej kvality potravín
  6. S novou optikou máte v Poprade rýchlosť a kvalitu zaručenú
  7. V Trenčíne vzniká nová komunita, susedia tu budú priateľmi
  8. Nenechajte svojich zamestnancov „vyhorieť“!
  9. Tieto dizajnové hrnčeky a poháre na kávu ocení každý
  10. Získajte špičkovú klimatizáciu a toto leto ušetrite na elektrine
  1. Poľovníkom sa nestaneš, musíš sa ním narodiť!
  2. Bratislava začína s výstavbou bulváru Mlynské nivy
  3. Tréningové moduly HACCP online
  4. Kuba má záujem o spoluprácu s SPU v Nitre
  5. Návštevníkov Gardenie zaujali expozície SPU v Nitre
  6. Slováci si nevedia predstaviť svoj deň bez chleba a pečiva
  7. Vieme, čo môže spôsobovať neplodnosť u mužov a žien
  8. Košická Klinika detí a dorastu je opäť krajšia
  9. Desať obľúbených multistop zájazdov do celého sveta
  10. Aká je skutočná pravda o Partners Group Sk?
  1. Toto sú zdravotné problémy, o ktorých muži nehovoria 20 441
  2. Tieto dizajnové hrnčeky a poháre na kávu ocení každý 15 115
  3. Firmy, pri ktorých sa nemusíte obávať dvojakej kvality potravín 14 959
  4. Desať obľúbených multistop zájazdov do celého sveta 11 775
  5. Aká je skutočná pravda o Partners Group Sk? 7 828
  6. V Trenčíne vzniká nová komunita, susedia tu budú priateľmi 5 339
  7. Jordánsko: Najkrajšie miesta kráľovstva v púšti 5 172
  8. Vajíčka, chlebíky či niečo sladké? Kam v Bratislave na raňajky? 4 683
  9. Miesta v Rakúsku, ktoré by ste mali vidieť. Kúsok za Bratislavou 4 283
  10. Nenechajte svojich zamestnancov „vyhorieť“! 3 974

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Odborník na výchovu: Mama má právo povedať dosť a nemať výčitky

Marek Herman hovorí, že dnešní rodičia majú na seba príliš vysoké nároky a potom to nezvládajú.

ŠPORT

Sagan: Môj fanklub a moji fanúšikovia sú dve veci

Majster sveta prišiel na Slovensko.

PLUS

Prečo má charizmu len pár vyvolených. Aká je tá vaša?

Rodíme sa s ňou alebo platí, že stačí dobrý tréning a charizma naskočí ako motor?

Neprehliadnite tiež

Valeria Schulczová: Treba vedieť prijímať aj naozaj drsnú kritiku

Autorka a režisérka uviedla úspešnú hru Leni v SND aj ľadovú šou Máša a medveď

Do školy alebo nie? Niektoré deti potrebujú viac času ako si rodičia myslia

Zistite, či je vaše dieťa pripravené na základnú školu.

Metternich, Valdštejnovci či Schwarzenbergovci: Spoznajte život šľachticov v Čechách

České pamiatky sa tento rok predstavia príťažlivými formami.

Začína sa týždeň Fashion Revolution. Aj Slováci chcú zmeniť módnu mašinériu

Najväčšia módna iniciatíva na svete vstupuje do piateho ročníka.

Vzťahová poradňa: Randila som s partnerom mojej kamarátky. Mala by to vedieť?

Psychologička radí, kedy hovoriť druhým pravdu a kto má byť hviezdou vo vzťahu.