Zabúdate? Odbúrajte stres

Opäť ste zabudli na dôležitú schôdzku? Kolegyni ste už tretíkrát nedoniesli sľúbenú knižku? Vošli ste do obchodu a zrazu si neviete spomenúť, čo ste chceli kúpiť? Za výpadky pamäte môže stres.

(Zdroj: Stock.XCHNG)

Potvrdili to aj vedci z Kalifornskej univerzity.

Portál ThirdAge.com uverejnil novú vedeckú štúdiu, ktorá ukazuje, že krátkodobý stres môže dočasne zhoršiť stav mozgových buniek, najmä v miestach, kde prebieha komunikácia buniek spojená s učením a pamäťou.

Vedci tento proces aj podrobnejšie charakterizovali. Zistili, že stresový hormón kortizol, ktorý sa začína vylučovať pri nadmernej psychickej záťaži, spolu s kortikotropínom narúša činnosť tej časti mozgu, v ktorej sa zhromažďujú a ukladajú spomienky.

V tomto prípade jedinou prevenciou proti zabúdaniu je snažiť sa odbúrať stres. Ak máte pocit, že zabúdate až príliš často, skúste si tie najdôležitejšie veci zapisovať. So zoznamom sa budete cítiť istejšia a pokojnejšia.

5 tipov na odbúranie stresu
  • Niekedy postačí aj obyčajný hlboký nádych a výdych. Ak sa vám ťažko dýcha, začnite chodiť napríklad na jogu, kde vás okrem cvičenia naučia aj správne dýchať. Novodobým hitom sú aj kyslíkové bary, kde vám "namiešajú" 90 až 95 percentný kyslík. Jeho inhalácia okrem uvoľnenia organizmu podporí aj jeho imunitu.
  • Šport a telesná aktivita je najlepšou prevenciou. Pri pohybe zabudnete na všetky starosti a psychicky si oddýchnete. Pri telesnej aktivite sa navyše v tele uvoľnujú endorfíny, hormóny šťastia. Keď ste nervózna, choďte si zabehať.
  • Po ťažkom dni dobre padne horúci kúpeľ alebo masáž. Telo sa vám prekrví a vy sa budete cítiť ako znovuzrodená. Vo vani by ste nemali byť dlhšie ako dvadsať minút. Ideálna teplota vody je okolo 38 °C.
  • Upravte si jedálniček a vyhoďte z neho ťažké, mastné a sladké jedlá. Doprajte si napríklad vlašské orechy. Obsahujú omega-3-mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať vysoký krvný tlak. Podobný účinok má aj ľanový olej. Samozrejme nezabudnite na pravidelný pitný režim.
  • Oddych a relaxácia je pri dlhšom stresovom vypätí veľmi dôležitý. Pusťe si príjemnú hudbu, zatvorte oči a sústreďte sa na svoj dych. Vnímajte svoje vnútro, meditujte a na nič iné nemyslite. Predstavte si, ako vám oťažieva telo a užívajte si to

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Aký bude váš doplnkový dôchodok
  2. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte?
  3. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť?
  4. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity!
  5. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku?
  6. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  7. Jednoduchá mobilná tlač z vášho smartfónu, alebo tabletu?
  8. Vďaka úveru na rekonštrukciu môžete ušetriť tisícky EUR
  9. Zažite vašu vysnívanú dovolenku na Bali
  10. Deň detí oslavujeme štyri dni. Iba v Borylande!
  1. Kúpte si nehnuteľnosť v 5* luxusnom rezorte v zálive Sistiana
  2. Odmeny za diplomové práce na Stavebnej fakulte STU v Bratislave
  3. Zmluva o nájme pre ambasádu USA neoprávnene zaradená do programu
  4. 4* projekt víl a apartmánov priamo na pobreží, Chorvátsko
  5. Slováci rozhodli o najlepšom!
  6. AAA Auto má nový úver pre živnostníkov
  7. Aký bude váš doplnkový dôchodok
  8. Kúpeľňa - profesionálne informácie pri jej zhotovení
  9. V Prešove sa dnes tankuje za euro. Aj prémiové palivá
  10. Dobrodružstvo s vodou
  1. Aký bude váš doplnkový dôchodok 7 952
  2. Od 1. júla už prestanete chodiť na poštu! 5 899
  3. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity! 5 335
  4. Neobvyklý objav, ktorý umožňuje zvládnuť angličtinu za 2 týždne 5 071
  5. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte? 4 465
  6. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť? 4 035
  7. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a. 3 938
  8. Jarabinky Grande odštartovali predaj zaujímavými cenami bytov 3 427
  9. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku? 3 331
  10. V Prešove sa dnes tankuje za euro. Aj prémiové palivá 2 524

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

To, čo predviedli Nemci a Taliani, je veľká hanba futbalu, tvrdil Hapal

Tréner národného tímu do 21 rokov Pavel Hapal bol plný emócií.

PLUS

Trinásť rokov trpí epilepsiou. Na Slovensku jej nedokázali pomôcť

Návšteva neurológa sa zmenila na sexuálne obťažovanie.

ŠPORT

Mladí Slováci skončili na ME v Poľsku

Z druhého miesta postúpilo Nemecko.

PRIMÁR

Spálili ste sa na slnku? Výskum ukázal, že pomáhajú dávky vitamínu D

Veľké porcie vitamínu D pomáhajú telu pri obnove pokožky.

Neprehliadnite tiež

Keď klobúky hrajú prím: Takéto bizarné kúsky sa nosia vo vysokej spoločnosti

Päťdňové kráľovské konské dostihy patria medzi vrcholné podujatia spoločenskej sezóny v Anglicku.

Mäso, zelenina aj syry. Vybrali sme desať receptov na letnú grilovačku

Pripravte si poriadnu záhradnú párty, ktorá neskončí len pri pri klobáskach. Máme pre vás tipy na grilovanie.

Osvedčený návod na prežitie leta

Letné horúčavy sú zaťažkávacou skúškou aj pre zdravých, nehovoriac o senioroch a ľuďoch trpiacich závažnými ochoreniami.

Madonin komplex: keď muž odmieta sex s matkou svojich detí

Nejde o nový fenomén. Problém mužskej nechuti na sex popísal už Sigmund Freud.