Zabúdate? Odbúrajte stres

Opäť ste zabudli na dôležitú schôdzku? Kolegyni ste už tretíkrát nedoniesli sľúbenú knižku? Vošli ste do obchodu a zrazu si neviete spomenúť, čo ste chceli kúpiť? Za výpadky pamäte môže stres.

(Zdroj: Stock.XCHNG)

Potvrdili to aj vedci z Kalifornskej univerzity.

Portál ThirdAge.com uverejnil novú vedeckú štúdiu, ktorá ukazuje, že krátkodobý stres môže dočasne zhoršiť stav mozgových buniek, najmä v miestach, kde prebieha komunikácia buniek spojená s učením a pamäťou.

Vedci tento proces aj podrobnejšie charakterizovali. Zistili, že stresový hormón kortizol, ktorý sa začína vylučovať pri nadmernej psychickej záťaži, spolu s kortikotropínom narúša činnosť tej časti mozgu, v ktorej sa zhromažďujú a ukladajú spomienky.

V tomto prípade jedinou prevenciou proti zabúdaniu je snažiť sa odbúrať stres. Ak máte pocit, že zabúdate až príliš často, skúste si tie najdôležitejšie veci zapisovať. So zoznamom sa budete cítiť istejšia a pokojnejšia.

5 tipov na odbúranie stresu
  • Niekedy postačí aj obyčajný hlboký nádych a výdych. Ak sa vám ťažko dýcha, začnite chodiť napríklad na jogu, kde vás okrem cvičenia naučia aj správne dýchať. Novodobým hitom sú aj kyslíkové bary, kde vám "namiešajú" 90 až 95 percentný kyslík. Jeho inhalácia okrem uvoľnenia organizmu podporí aj jeho imunitu.
  • Šport a telesná aktivita je najlepšou prevenciou. Pri pohybe zabudnete na všetky starosti a psychicky si oddýchnete. Pri telesnej aktivite sa navyše v tele uvoľnujú endorfíny, hormóny šťastia. Keď ste nervózna, choďte si zabehať.
  • Po ťažkom dni dobre padne horúci kúpeľ alebo masáž. Telo sa vám prekrví a vy sa budete cítiť ako znovuzrodená. Vo vani by ste nemali byť dlhšie ako dvadsať minút. Ideálna teplota vody je okolo 38 °C.
  • Upravte si jedálniček a vyhoďte z neho ťažké, mastné a sladké jedlá. Doprajte si napríklad vlašské orechy. Obsahujú omega-3-mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať vysoký krvný tlak. Podobný účinok má aj ľanový olej. Samozrejme nezabudnite na pravidelný pitný režim.
  • Oddych a relaxácia je pri dlhšom stresovom vypätí veľmi dôležitý. Pusťe si príjemnú hudbu, zatvorte oči a sústreďte sa na svoj dych. Vnímajte svoje vnútro, meditujte a na nič iné nemyslite. Predstavte si, ako vám oťažieva telo a užívajte si to

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  2. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  3. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  4. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  5. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou
  6. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  7. I cez prázdniny testujte elektrobicykle
  8. 5 dôvodov, prečo sa prihlásiť na konferenciu ENERGOFÓRUM®
  9. V meste či mimo mesta, stále s kvalitným internetom
  10. Máte už vybranú dovolenku na júl?
  1. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  2. Funguje predaj realít aj bez maklérov?
  3. BILLA a ÚNSS skontrolovali zrak 10 380 slovenským deťom
  4. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  5. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  6. Borguľa žiada vyrúbenie dane pre americkú ambasádu
  7. Stanovisko Klubu pre BA k mimoriadnemu rokovaniu zastupiteľstva
  8. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou
  9. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  10. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  1. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky 7 433
  2. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou 6 882
  3. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade 3 665
  4. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku 3 473
  5. I cez prázdniny testujte elektrobicykle 2 094
  6. Chcete vedieť všetko o vašej krvi? Čaká vás 6000 typov vyšetrení 2 089
  7. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami 1 775
  8. Máte už vybranú dovolenku na júl? 1 624
  9. V meste či mimo mesta, stále s kvalitným internetom 1 168
  10. Zvládnete tento test o jablkách a cideroch? Otestujte sa 759

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

OĽaNO nie je iba Matovič, hovorí jeho líder. Uvažuje, že sa stiahne z politiky

Líder OĽaNO Igor Matovič pre SME hovorí, že sa mu stalo niečo závažné.

KOMENTÁRE

(Ne)obyčajný človek Igor Matovič

Lídra Obyčajných ľudí šikanuje koalícia, no sám zo seba robí ľahký terč.

KOMENTÁRE

Ako sa žije v kraji, kde bane miznú

Vnímajú ich ako náletové buriny, ktoré sa uchytili v pustnúcom kraji.

DOMOV

Čo hovoria na vývoj v Poľsku Fico, Šebej či Švecová

Poľská vláda zasahuje do nezávislosti ústavného súdu.

Neprehliadnite tiež

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

Prinášame rozhovor s netradičnou šperkárkou Evou Vokounovou, plavkovú módu aj cestovanie.

Šperkárka Eva Vokounová vyrába netradičné záušnice ako jediná v Európe

Rada dodáva ženám sebavedomie, chýba jej na nich ženskosť.

Britský bulvár ponížil novú hviezdu seriálu Doctor Who, zverejnil jej nahé fotky

V trinástej sérii kultovej série bude z doktora po prvýkrát doktorka.

Nevera z pohľadu mužov a žien: Čo už považujú za prekročenie hranice?

Britský prieskum ukázal, že názory na to, čo je podvádzanie, sa u mužov a žien extrémne líšia.