SERIÁL

Tehotenské neduhy

Ako sa vyrovnať s drobnými zdravotnými problémami, ktoré nám znepríjemňujú život počas tehotenstva?

Nevoľnosť

Príčinu tohto často sa vyskytujúceho javu odborníci pripisujú hormonálnym zmenám a psychickému stavu, keď si tehotná žena nie je istá, ako zvládne novú životnú situáciu. „Pri rannej nevoľnosti pomáha, keď pred vstaním z postele zjete suchý krajec chleba, po dúškoch vypijete pohár mlieka alebo zjete plátok citróna. Pomôcť môže aj homeopatia alebo aromaterapia.

Vyskúšajte éterické oleje, ako sú bergamot, mandarínka, grapefruit, neroli, mäta alebo citrón. Esencie môžete nakvapkať do aromalampy alebo ráno pridať do vody pri umývaní. Vhodné je vyrobiť si vlastný prírodný parfum – obľúbenú esenciu zmiešate s jojobovým olejom v pomere 1:10, v prípade potreby nanesiete za ucho alebo na vnútornú stranu zápästia,“ radí dula Martina Šanková.

Napätie v prsiach

Prsia sa počas tehotenstva zväčšujú, čo býva mnohokrát bolestivé najmä v prvom trimestri. Nepríjemné pocity môžete zmierniť nosením bavlnených podprseniek, ktoré vám svojím tvarom dokonale sadnú. „Na bolesť dobre pomáha teplý levanduľový kúpeľ alebo levanduľový zábal, oboje uvoľní a upokojí podráždené bradavky,“ dodáva Šanková.

Pálenie záhy

Zvyšovaním vnútrobrušného tlaku sa môže stať, že dolný pažerákový zvierač nedoviera dokonale, a tak sa kyslý obsah zo žalúdka dostáva do pažeráka. Vyhýbajte sa preto ťažko stráviteľným jedlám a príjem potravy si rozdeľte do menších a častejších dávok. „Ak sa už pálenie záhy objaví, pomôže prísun horčíka v minerálke alebo zjedzte päť olúpaných mandlí. Pitie feniklového čaju po dúškoch po jedle zmierni alebo úplne zastaví ťažkosti,“ odporúča Martina Šanková.

Zápcha a hnačky

Ak častejšie navštevujete toaletu, príčinou obvykle býva adaptácia organizmu na zmenu stravovacích návykov. Ak však hnačka trvá viac než tri dni, treba navštíviť lekára. Zápcha je častým sprievodným javom v tehotenstve. Dula Martina Šanková radí: „Súčasťou liečby je úprava životosprávy. Konzumujte v čo najväčšom množstve zeleninu a ovocie bohaté na vlákninu. Tú tiež obsahujú tmavé a celozrnné druhy chleba a pečiva, ovsené vločky, ľanové a slnečnicové semiačka, sušené ovocie a orechy. Dôležitý je dostatočný príjem tekutín.“

Kŕče v lýtkach

Pravidelné cvičenie, naťahovanie svalstva a masáž lýtok od partnera pomôže predísť týmto nepríjemnostiam. Často ich spôsobuje nedostatok horčíka, preto treba zvýšiť jeho prísun. „Nohám pomôže aj teplý kúpeľ z éterických olejov, napríklad z kamilky rímskej, levandule alebo z majoránky, obohatený o med alebo smotanu,“ dodáva Martina Šanková.

K téme sa vyjadruje: dula Martina Šanková, Slovenské duly, o. z., www.duly.sk

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€
  2. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  3. Ako sa zbaviť chladnej podlahy
  4. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  5. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  6. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  7. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  8. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások
  9. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť
  10. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  1. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  2. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  3. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  4. Nová michalovská nemocnica otvorí brány: toto musíte vidieť!
  5. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  6. Mladí vodiči preferujú čoraz silnejšie autá
  7. Ako sa zbaviť chladnej podlahy
  8. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások
  9. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť
  10. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  1. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky 8 790
  2. 3 pravidlá pre lepší dôchodok 8 718
  3. Moskva alebo Petrohrad? 4 041
  4. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 3 643
  5. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií 3 026
  6. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich 2 656
  7. VW Tiguan Allspace: prvé sedemmiestne SUV od Volkswagnu 2 319
  8. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte 2 017
  9. Ako sa zbaviť chladnej podlahy 1 999
  10. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť 1 635

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Najskôr rozdal cukríky, potom nariadil zabíjanie. Balkánskeho mäsiara odsúdili

Niektorí Mladiča považujú za vojnového hrdinu, iní za kriminálnika. Rozsudok ich názor nezmení.

ARCHÍVNY ROZHOVOR

Nedžad Avdič: Chlapec, ktorý prežil vlastnú smrť v Srebrenici

Rozhovor s mužom, ktorý vraždenie v Srebrenici prežil.

KOMENTÁRE

Bezdôsledkový Smer nám zahral komédiu

Smer je len napodobenina s niekoľkými vonkajšími znakmi politickej strany.

KOŠICE KORZÁR

Bratov Paškovcov odsúdili za bitku v centre Košíc

Dvaja dostali podmienku, jeden peňažný trest.

Neprehliadnite tiež

Playboy sa púšťa do neprebádaných vôd, nafotil kampaň s plus size modelkou

Fotky patria k decentnejším kampaniam modelky Molly Constable.

Vraždili a znásilňovali, no ženy ich milujú a obdivujú. Prečo?

Za ich správaním nie je len sexuálna porucha, psychológia má viaceré vysvetlenia.

Účinné tipy, ako sa správne nalíčiť pod okuliare

Pre správny výsledok berte do úvahy sklá aj farbu rámu.

Florbalová kapitánka Lucia Košturiaková: Florbal nie je ženský ani mužský šport

V decembri bude viesť slovenský tím na majstrovstvá sveta vo florbale v Bratislave.

Magdalénske práčovne boli dejiskom krutosti. Mníšky v nich týrali mladé dievčatá

„Padlé ženy“ si v nich mali odpracovať svoje hriechy. Desiatky rokov trpeli neprávom.