SERIÁL

Tehotenské neduhy

Ako sa vyrovnať s drobnými zdravotnými problémami, ktoré nám znepríjemňujú život počas tehotenstva?

Nevoľnosť

Príčinu tohto často sa vyskytujúceho javu odborníci pripisujú hormonálnym zmenám a psychickému stavu, keď si tehotná žena nie je istá, ako zvládne novú životnú situáciu. „Pri rannej nevoľnosti pomáha, keď pred vstaním z postele zjete suchý krajec chleba, po dúškoch vypijete pohár mlieka alebo zjete plátok citróna. Pomôcť môže aj homeopatia alebo aromaterapia.

Vyskúšajte éterické oleje, ako sú bergamot, mandarínka, grapefruit, neroli, mäta alebo citrón. Esencie môžete nakvapkať do aromalampy alebo ráno pridať do vody pri umývaní. Vhodné je vyrobiť si vlastný prírodný parfum – obľúbenú esenciu zmiešate s jojobovým olejom v pomere 1:10, v prípade potreby nanesiete za ucho alebo na vnútornú stranu zápästia,“ radí dula Martina Šanková.

Článok pokračuje pod video reklamou

Napätie v prsiach

Prsia sa počas tehotenstva zväčšujú, čo býva mnohokrát bolestivé najmä v prvom trimestri. Nepríjemné pocity môžete zmierniť nosením bavlnených podprseniek, ktoré vám svojím tvarom dokonale sadnú. „Na bolesť dobre pomáha teplý levanduľový kúpeľ alebo levanduľový zábal, oboje uvoľní a upokojí podráždené bradavky,“ dodáva Šanková.

Pálenie záhy

Zvyšovaním vnútrobrušného tlaku sa môže stať, že dolný pažerákový zvierač nedoviera dokonale, a tak sa kyslý obsah zo žalúdka dostáva do pažeráka. Vyhýbajte sa preto ťažko stráviteľným jedlám a príjem potravy si rozdeľte do menších a častejších dávok. „Ak sa už pálenie záhy objaví, pomôže prísun horčíka v minerálke alebo zjedzte päť olúpaných mandlí. Pitie feniklového čaju po dúškoch po jedle zmierni alebo úplne zastaví ťažkosti,“ odporúča Martina Šanková.

Zápcha a hnačky

Ak častejšie navštevujete toaletu, príčinou obvykle býva adaptácia organizmu na zmenu stravovacích návykov. Ak však hnačka trvá viac než tri dni, treba navštíviť lekára. Zápcha je častým sprievodným javom v tehotenstve. Dula Martina Šanková radí: „Súčasťou liečby je úprava životosprávy. Konzumujte v čo najväčšom množstve zeleninu a ovocie bohaté na vlákninu. Tú tiež obsahujú tmavé a celozrnné druhy chleba a pečiva, ovsené vločky, ľanové a slnečnicové semiačka, sušené ovocie a orechy. Dôležitý je dostatočný príjem tekutín.“

Kŕče v lýtkach

Pravidelné cvičenie, naťahovanie svalstva a masáž lýtok od partnera pomôže predísť týmto nepríjemnostiam. Často ich spôsobuje nedostatok horčíka, preto treba zvýšiť jeho prísun. „Nohám pomôže aj teplý kúpeľ z éterických olejov, napríklad z kamilky rímskej, levandule alebo z majoránky, obohatený o med alebo smotanu,“ dodáva Martina Šanková.

K téme sa vyjadruje: dula Martina Šanková, Slovenské duly, o. z., www.duly.sk

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  2. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach?
  3. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely
  4. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  5. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  6. Keď Slováci krotia morský vietor
  7. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti?
  8. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali
  9. Máte už program pre deti na túto sobotu?
  10. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy
  1. Predstavenie projektu Ružomberok v pohybe
  2. OMV ponúkne svojim zákazníkom chute známeho šéfkuchára
  3. OMV ponúkne zákazníkom chute známeho šéfkuchára Braňa Križana
  4. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely
  5. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  6. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  7. Všetko, čo rodiny milujú
  8. Bratislava má najmodernejšiu linku na triedenie surovín
  9. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  10. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť
  1. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti? 24 340
  2. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek 14 161
  3. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy 10 535
  4. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely 7 490
  5. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach? 7 124
  6. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky 6 024
  7. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali 5 475
  8. Ste si istí, že máte zdravé srdce? Skontrolujte si ho zadarmo 5 274
  9. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby 4 140
  10. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť 3 451

Hlavné správy zo Sme.sk

AUTORSKÁ STRANA BORISA VANYU

Prečo sa na malom ostrove strieľalo aj po nemeckej kapitulácii

Udalosti, ktoré sa odohrali pred 73 rokmi, symbolizujú absurdnosť vojny.

SPIŠ KORZÁR

Po prietrži mračien ostali popradské ulice pod vodou

Počasie dalo v sobotu Tatrancom opäť zabrať.

Neprehliadnite tiež

Leto v Štajersku po novom: Šesť miest, ktoré by ste mali navštíviť

Rakúsky región je typický pôvabnou zeleňou, ktorá nabíja energiou.

Prispeli k poznaniu astronómie, fyziky aj genetiky, no svet na ne zabudol

Spoznajte šesť výnimočných žien, ktoré zmenili vedu.

V Nosene si môžete kúpiť oblečenie známych osobností, prispejete na dobrú vec

Bratislavský second hand organizuje Celodenné dobré nakupovanie.

Japonskí dôchodcovia sú módne hviezdy Instagramu

Seniori Bon a Pon bavia ľudí zladenými outfitmi.

Desať receptov na zákusky a koláčiky s pudingom

Známe aj nové recepty na neodolateľné dobroty.