SERIÁL

Tehotenské neduhy

Ako sa vyrovnať s drobnými zdravotnými problémami, ktoré nám znepríjemňujú život počas tehotenstva?

Nevoľnosť

Príčinu tohto často sa vyskytujúceho javu odborníci pripisujú hormonálnym zmenám a psychickému stavu, keď si tehotná žena nie je istá, ako zvládne novú životnú situáciu. „Pri rannej nevoľnosti pomáha, keď pred vstaním z postele zjete suchý krajec chleba, po dúškoch vypijete pohár mlieka alebo zjete plátok citróna. Pomôcť môže aj homeopatia alebo aromaterapia.

Vyskúšajte éterické oleje, ako sú bergamot, mandarínka, grapefruit, neroli, mäta alebo citrón. Esencie môžete nakvapkať do aromalampy alebo ráno pridať do vody pri umývaní. Vhodné je vyrobiť si vlastný prírodný parfum – obľúbenú esenciu zmiešate s jojobovým olejom v pomere 1:10, v prípade potreby nanesiete za ucho alebo na vnútornú stranu zápästia,“ radí dula Martina Šanková.

Napätie v prsiach

Prsia sa počas tehotenstva zväčšujú, čo býva mnohokrát bolestivé najmä v prvom trimestri. Nepríjemné pocity môžete zmierniť nosením bavlnených podprseniek, ktoré vám svojím tvarom dokonale sadnú. „Na bolesť dobre pomáha teplý levanduľový kúpeľ alebo levanduľový zábal, oboje uvoľní a upokojí podráždené bradavky,“ dodáva Šanková.

Pálenie záhy

Zvyšovaním vnútrobrušného tlaku sa môže stať, že dolný pažerákový zvierač nedoviera dokonale, a tak sa kyslý obsah zo žalúdka dostáva do pažeráka. Vyhýbajte sa preto ťažko stráviteľným jedlám a príjem potravy si rozdeľte do menších a častejších dávok. „Ak sa už pálenie záhy objaví, pomôže prísun horčíka v minerálke alebo zjedzte päť olúpaných mandlí. Pitie feniklového čaju po dúškoch po jedle zmierni alebo úplne zastaví ťažkosti,“ odporúča Martina Šanková.

Zápcha a hnačky

Ak častejšie navštevujete toaletu, príčinou obvykle býva adaptácia organizmu na zmenu stravovacích návykov. Ak však hnačka trvá viac než tri dni, treba navštíviť lekára. Zápcha je častým sprievodným javom v tehotenstve. Dula Martina Šanková radí: „Súčasťou liečby je úprava životosprávy. Konzumujte v čo najväčšom množstve zeleninu a ovocie bohaté na vlákninu. Tú tiež obsahujú tmavé a celozrnné druhy chleba a pečiva, ovsené vločky, ľanové a slnečnicové semiačka, sušené ovocie a orechy. Dôležitý je dostatočný príjem tekutín.“

Kŕče v lýtkach

Pravidelné cvičenie, naťahovanie svalstva a masáž lýtok od partnera pomôže predísť týmto nepríjemnostiam. Často ich spôsobuje nedostatok horčíka, preto treba zvýšiť jeho prísun. „Nohám pomôže aj teplý kúpeľ z éterických olejov, napríklad z kamilky rímskej, levandule alebo z majoránky, obohatený o med alebo smotanu,“ dodáva Martina Šanková.

K téme sa vyjadruje: dula Martina Šanková, Slovenské duly, o. z., www.duly.sk

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Turistický nosič pre malého dobrodruha?
  2. Aký bude váš doplnkový dôchodok
  3. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte?
  4. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť?
  5. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity!
  6. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku?
  7. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  8. Jednoduchá mobilná tlač z vášho smartfónu, alebo tabletu?
  9. Vďaka úveru na rekonštrukciu môžete ušetriť tisícky EUR
  10. Zažite vašu vysnívanú dovolenku na Bali
  1. Turistický nosič pre malého dobrodruha?
  2. Kúpte si nehnuteľnosť v 5* luxusnom rezorte v zálive Sistiana
  3. Odmeny za diplomové práce na Stavebnej fakulte STU v Bratislave
  4. Zmluva o nájme pre ambasádu USA neoprávnene zaradená do programu
  5. 4* projekt víl a apartmánov priamo na pobreží, Chorvátsko
  6. Slováci rozhodli o najlepšom!
  7. AAA Auto má nový úver pre živnostníkov
  8. Aký bude váš doplnkový dôchodok
  9. Kúpeľňa - profesionálne informácie pri jej zhotovení
  10. V Prešove sa dnes tankuje za euro. Aj prémiové palivá
  1. Aký bude váš doplnkový dôchodok 9 111
  2. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity! 5 137
  3. Neobvyklý objav, ktorý umožňuje zvládnuť angličtinu za 2 týždne 5 048
  4. Od 1. júla už prestanete chodiť na poštu! 4 998
  5. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a. 3 853
  6. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť? 3 839
  7. Jarabinky Grande odštartovali predaj zaujímavými cenami bytov 3 340
  8. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte? 3 274
  9. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku? 3 250
  10. V Prešove sa dnes tankuje za euro. Aj prémiové palivá 2 544

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Milióny na štadióny míňajú svoj cieľ

V Košiciach má v roku 2019 vďaka štátnej dotácii stáť nový futbalový štadión. Klub však skrachoval, a je otázne, kto na ňom bude hrať.

KOMENTÁRE

Vláda sa futbalu vysmieva rovno do tváre

Štadión s licenciou UEFA jednoducho netreba, lebo nemá využitie.

Neprehliadnite tiež

Keď klobúky hrajú prím: Takéto bizarné kúsky sa nosia vo vysokej spoločnosti

Päťdňové kráľovské konské dostihy patria medzi vrcholné podujatia spoločenskej sezóny v Anglicku.

Mäso, zelenina aj syry. Vybrali sme desať receptov na letnú grilovačku

Pripravte si poriadnu záhradnú párty, ktorá neskončí len pri pri klobáskach. Máme pre vás tipy na grilovanie.

Zámky, záhrady, pevnosti. Na Morave si vychutnáte barok všetkými zmyslami

Viaceré moravské barokové skvosty sú súčasťou svetového dedičstva UNESCO.

Osvedčený návod na prežitie leta

Letné horúčavy sú zaťažkávacou skúškou aj pre zdravých, nehovoriac o senioroch a ľuďoch trpiacich závažnými ochoreniami.