SERIÁL

Tehotenské neduhy

Ako sa vyrovnať s drobnými zdravotnými problémami, ktoré nám znepríjemňujú život počas tehotenstva?

Nevoľnosť

Príčinu tohto často sa vyskytujúceho javu odborníci pripisujú hormonálnym zmenám a psychickému stavu, keď si tehotná žena nie je istá, ako zvládne novú životnú situáciu. „Pri rannej nevoľnosti pomáha, keď pred vstaním z postele zjete suchý krajec chleba, po dúškoch vypijete pohár mlieka alebo zjete plátok citróna. Pomôcť môže aj homeopatia alebo aromaterapia.

Vyskúšajte éterické oleje, ako sú bergamot, mandarínka, grapefruit, neroli, mäta alebo citrón. Esencie môžete nakvapkať do aromalampy alebo ráno pridať do vody pri umývaní. Vhodné je vyrobiť si vlastný prírodný parfum – obľúbenú esenciu zmiešate s jojobovým olejom v pomere 1:10, v prípade potreby nanesiete za ucho alebo na vnútornú stranu zápästia,“ radí dula Martina Šanková.

Napätie v prsiach

Prsia sa počas tehotenstva zväčšujú, čo býva mnohokrát bolestivé najmä v prvom trimestri. Nepríjemné pocity môžete zmierniť nosením bavlnených podprseniek, ktoré vám svojím tvarom dokonale sadnú. „Na bolesť dobre pomáha teplý levanduľový kúpeľ alebo levanduľový zábal, oboje uvoľní a upokojí podráždené bradavky,“ dodáva Šanková.

Pálenie záhy

Zvyšovaním vnútrobrušného tlaku sa môže stať, že dolný pažerákový zvierač nedoviera dokonale, a tak sa kyslý obsah zo žalúdka dostáva do pažeráka. Vyhýbajte sa preto ťažko stráviteľným jedlám a príjem potravy si rozdeľte do menších a častejších dávok. „Ak sa už pálenie záhy objaví, pomôže prísun horčíka v minerálke alebo zjedzte päť olúpaných mandlí. Pitie feniklového čaju po dúškoch po jedle zmierni alebo úplne zastaví ťažkosti,“ odporúča Martina Šanková.

Zápcha a hnačky

Ak častejšie navštevujete toaletu, príčinou obvykle býva adaptácia organizmu na zmenu stravovacích návykov. Ak však hnačka trvá viac než tri dni, treba navštíviť lekára. Zápcha je častým sprievodným javom v tehotenstve. Dula Martina Šanková radí: „Súčasťou liečby je úprava životosprávy. Konzumujte v čo najväčšom množstve zeleninu a ovocie bohaté na vlákninu. Tú tiež obsahujú tmavé a celozrnné druhy chleba a pečiva, ovsené vločky, ľanové a slnečnicové semiačka, sušené ovocie a orechy. Dôležitý je dostatočný príjem tekutín.“

Kŕče v lýtkach

Pravidelné cvičenie, naťahovanie svalstva a masáž lýtok od partnera pomôže predísť týmto nepríjemnostiam. Často ich spôsobuje nedostatok horčíka, preto treba zvýšiť jeho prísun. „Nohám pomôže aj teplý kúpeľ z éterických olejov, napríklad z kamilky rímskej, levandule alebo z majoránky, obohatený o med alebo smotanu,“ dodáva Martina Šanková.

K téme sa vyjadruje: dula Martina Šanková, Slovenské duly, o. z., www.duly.sk

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Mexická Oaxaca: vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  2. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  3. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  4. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  5. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou
  6. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  7. I cez prázdniny testujte elektrobicykle
  8. 5 dôvodov, prečo sa prihlásiť na konferenciu ENERGOFÓRUM®
  9. V meste či mimo mesta, stále s kvalitným internetom
  10. Máte už vybranú dovolenku na júl?
  1. Mexická Oaxaca: vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  2. Funguje predaj realít aj bez maklérov?
  3. BILLA a ÚNSS skontrolovali zrak 10 380 slovenským deťom
  4. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  5. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  6. Borguľa žiada vyrúbenie dane pre americkú ambasádu
  7. Stanovisko Klubu pre BA k mimoriadnemu rokovaniu zastupiteľstva
  8. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou
  9. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  10. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  1. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou 9 330
  2. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky 8 399
  3. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade 3 088
  4. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku 3 027
  5. Chcete vedieť všetko o vašej krvi? Čaká vás 6000 typov vyšetrení 2 465
  6. I cez prázdniny testujte elektrobicykle 2 168
  7. Máte už vybranú dovolenku na júl? 1 660
  8. V meste či mimo mesta, stále s kvalitným internetom 1 237
  9. Zvládnete tento test o jablkách a cideroch? Otestujte sa 995
  10. Cestujte intenzívnejšie s poznávacími zájazdmi 936

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Danko riadi stranu ako autokrat, hovorí bývalý okresný predseda SNS

Bývalý okresný predseda SNS Patrik Zvonár vystúpil z SNS potom, ako ho vedenie strany odvolalo bez udania dôvodu.

KOMENTÁRE

Susedia ich nechcú. Ani vtedy, keď sú to poriadni ľudia

Odťahujú sa od nich. Stále začínajú odznova.

Neprehliadnite tiež

Britský bulvár ponížil novú hviezdu seriálu Doctor Who, zverejnil jej nahé fotky

V trinástej sérii kultovej série bude z doktora po prvýkrát doktorka.

Nevera z pohľadu mužov a žien: Čo už považujú za prekročenie hranice?

Britský prieskum ukázal, že názory na to, čo je podvádzanie, sa u mužov a žien extrémne líšia.

Muži by mali mať aspoň 21 orgazmov za mesiac, tvrdia vedci

Masturbácia má mužov ochrániť pred zdravotnými rizikami.

Močové cesty sú ohrozené aj v lete. Ako na zápaly vplývajú sex a kúpanie?

Urológ radí vhodnú prevenciu a odpovedá, prečo niektoré ženy trpia infekciami močových ciest častejšie než iné.