LETNÝ ŠPECIÁL

Leto bez zdravotných problémov

Počas horúcich letných dní je naše telo vystavené záťaži, ktorá nám môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy. Našťastie vieme, ako si s nimi poradiť.

Neprehrejte sa

Počas horúcich letných dní nás to láka slniť sa dlhšie, ako je zdravé. Okrem spálenej pokožky si dlhým pobytom na slnku môžeme veľmi rýchlo spôsobiť zdravotné problémy sprevádzané nevoľnosťou.

„K prehriatiu organizmu, teda úpalu, môže dôjsť v teplom prostredí, aj bez priameho slnečného žiarenia, pri nedostatku tekutín a v uzavretom priestore,“ upozorňuje lekárka Katarína Šimovičová. „Navyše, čím je organizmus mladší, tým obsahuje menej vody a je preto viac ohrozený.“

Pre deti tak nikdy nezabudnite na dovolenke pripraviť fľašu vody navyše. Prehriatie organizmu však nie jediným dôsledkom dlhého slnenia. Sprievodným javom môže byť aj spálenie pokožky. Každodenné používanie krémov s ochrannými faktormi by najmä v letných mesiacoch malo byť samozrejmosťou.

Ak sa na slnku zdržujete dlhšie, nezabúdajte na pokrývku hlavy. V prípade, že ste to so slnkom prehnali, Katarína Šimovičová radí spálenú pokožku neumývať.

„Lokálne si kožu môžete potrieť prípravkami na príliš opálenú pokožku, ako je napríklad Panthenol, zdržovať sa v chládku a v prípade nevoľnosti a teploty užiť lieky vo forme tabliet alebo čapíkov.“

Zároveň dodáva, že detský organizmus na slnko reaguje citlivejšie. Hrozí vracanie, hnačka a niekedy až hospitalizácia spojená s infúznou liečbou.

Cestovná nevoľnosť

Ak trpíte pri dlhších cestách autom alebo autobusom nevoľnosťou, závratmi alebo dokonca vracaním, znamená to, že trpíte kinetózou. Tento stav je vyvolaný podráždením stredného ucha – centra rovnováhy v organizme a vzniká pri pohybe v dopravnom prostriedku. Našťastie, existuje pár osvedčeným trikov, ako si s ním poradiť:

  • Pred cestou si dajte menšie ľahké jedlo. S preplneným žalúdkom by vám mohlo byť zle a s prázdnym ešte horšie.
  • V lekárni predávajú niekoľko liekov a homeopatických prípravkov na cestovnú nevoľnosť, ktoré treba užiť pred cestovaním.
  • Počas cesty je vhodné jesť nízkoenergetické potraviny, napríklad ovocie, v malých dávkach. Treba sa vyhnúť plynotvornej strave a bublinkovým šumivým nápojom.
  • Nie je vhodné fajčiť pred cestou ani počas samotného cestovania.
  • Ak cítite, že vám prichádza zle od žalúdka, pokúste sa sústrediť na dych a zhlboka dýchajte nosom.
  • Keď môžete, robte si počas cesty pravidelné prestávky, počas ktorých sa trochu rozhýbte na čerstvom vzduchu.

Pime pravidelne

Denne stratí človek v štandardných pracovných a klimatických podmienkach približne 2,5 litra vody. Toľko by sme jej mali zároveň aj prijať. Pre lepšiu orientáciu je dobré všímať si farbu moču. Čím je tmavší, tým je naše telo viac dehydrované.

obr_3.jpgNajlepšie je piť počas celého dňa a medzi jedlami.

Najideálnejšia na prísun tekutín je pramenitá, stolová, dojčenská alebo filtrovaná voda. Kombinovať ju je vhodné s minerálnymi vodami s nízkou mineralizáciou, bylinkovými čajmi a zeleným čajom.

Sladené malinovky, ochutené minerálky a kolové nápoje rovnako ako džúsy je vhodné konzumovať v obmedzenom množstve a možno ich aj celkom vyradiť z pitného režimu. Samy osebe totiž značne zvyšujú smäd.

Vhodné nie sú ani príliš studené nápoje. Síce nás schladia, ale v skutočnosti vôbec nezaženú smäd a organizmu len spôsobia teplotný šok.

Ako dopĺňať tekutiny?

  • Deň by ste mali začínať veľkým pohárom vody nalačno.
  • Noste so sebou všade fľašu s vodou. Už len fakt, že ju máte so sebou, vám bude neustále pripomínať, že máte piť. Majte prichystanú vodu aj na stole v kancelárii alebo v aute.
  • Dopredu si naplánujte, kedy budete piť. Hlavne nezabúdajte piť počas celého dňa. Ak vám nechutí čistá voda, môžete si ju zlepšiť plátkom citróna, uhorky alebo mätových lístkov.
  • Tekutiny si môžete dopĺňať aj konzumáciou ovocia a zeleniny s vysokým obsahom vody. Takými sú napríklad červený melón, uhorka alebo paradajka.

Na dovolenku bez menštruácie

Jednou zo zásadných otázok, ktoré my ženy riešime počas leta, je, kedy a ako dlho budeme mať svoje „ženské dni“. A ak nám kolidujú s termínom dovolenky, ako ich nástup presunúť na vhodnejší termín.

Čo sa týka vyvolania menštruácie o pár dní skôr, nie je to také jednoduché. „Menštruácia sa dá vyvolať len ak je sliznica pripravená na krvácanie, málokedy skôr,“ vraví gynekologička Nadežda Maličkayová z medicínskeho centra Medifera.

Najjednoduchšie je oddialenie menštruácie u užívateliek hormonálnej antikoncepcie. Stačí, ak ju budú brať ďalej v takzvaných dlhých cykloch, počas ktorých užívajú dva, maximálne tri plátky tabletiek v kuse. Pokiaľ žena neberie hormonálnu antikoncepciu, môže svojho gynekológa požiadať o špeciálne tabletky určené na oddialenie menštruácie.

Je potrebné začať ich brať aspoň päť dní pred očakávaným začiatkom krvácania a skončiť s nimi, až kým to nebude nutné. Reakcie na tieto prípravky bývajú rôzne a treba sa o nich poradiť so svojim lekárom.

„Najčastejšie vyvoláva dyskomfort starší preparát – Norethisteron. Denne sa berú tri tabletky a zvykne sa prejavovať nafukovaním, pocitom plného bruška alebo nervozitou. Najjemnejší je Lutenyl. Užíva sa len jedna tabletka denne a nemá vedľajšie účinky,“ uvádza gynekologička.

Menej často sa ešte predpisuje Duphaston, ktorý sa skôr využíva pri problémoch na začiatku tehotnosti.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  2. 3 úlohy, ktoré vyrieši minerálna vlna najlepšie
  3. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  4. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  5. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  6. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  7. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  8. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  9. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  10. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  1. Projekt "Zvýšenie odborných kapacít v oblasti práce s mládežou"
  2. Malé knedličky, veľké dojmy
  3. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  4. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  5. Projekt First Lego League podporila Nadácia Pontis
  6. Klienti majú často pocit, že potrebujú spracovať len projekt
  7. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  8. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  9. 3 úlohy, ktoré vyrieši minerálna vlna najlepšie
  10. Svadba v kraji lietajúceho mnícha Cypriána
  1. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 10 751
  2. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 10 701
  3. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 8 687
  4. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 6 528
  5. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári 5 782
  6. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 4 733
  7. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 3 812
  8. Klasickým gastrolístkom konkuruje už aj nová stravovacia karta 3 182
  9. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom 3 171
  10. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet 2 955

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Chaos okolo cien elektriny pokračuje. Koľko vlastne zaplatíte po novom?

Začiatkom roka v niektorých prípadoch stúpli ceny za elektrinu neúmerne. Po politickom tlaku preto z postu šéfa regulátora odstúpil Jozef Holjenčík.

KOMENTÁRE

Pozrite, čo sa stalo na Slovensku, hromží Trump pred kamerami

Preceňovanie utečeneckej témy odpútava pozornosť od úplatkov, kriminality.

EKONOMIKA

Polícia obvinila úradníka, pýtal si úplatky za dotácie

Zamestnanec Pôdohospodárskej platobnej agentúry si opakovane pýtal úplatky.

Neprehliadnite tiež

Ako dopriať telu láskyplnú starostlivosť a nadviazať s ním vzťah

V kolobehu rôznorodých podnetov človek ľahko stráca kontakt sám so sebou.

Spánok v podprsenke – áno či nie?

Odporcovia z radov odborníkov argumentujú negatívnym dopadom na zdravie.

Módu na Brit Awards ovládla stávka na istotu, hviezdy zabudli experimentovať

Speváčky, hudobníčky a modelky sa na odovzdávaní cien najlepšej britskej hudby odeli najmä do tmavších farieb.

Modelka visela z mrakodrapu bez istenia, skončila na polícii

Ruská hviezda z Instagramu Viki Odintcova v Dubaji predviedla extrémny kúsok pre efektné fotografie, argumentovala tým, že chcela poukázať na zlú zabezpečenosť budovy.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop