LETNÝ ŠPECIÁL

Leto bez zdravotných problémov

Počas horúcich letných dní je naše telo vystavené záťaži, ktorá nám môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy. Našťastie vieme, ako si s nimi poradiť.

Neprehrejte sa

Počas horúcich letných dní nás to láka slniť sa dlhšie, ako je zdravé. Okrem spálenej pokožky si dlhým pobytom na slnku môžeme veľmi rýchlo spôsobiť zdravotné problémy sprevádzané nevoľnosťou.

„K prehriatiu organizmu, teda úpalu, môže dôjsť v teplom prostredí, aj bez priameho slnečného žiarenia, pri nedostatku tekutín a v uzavretom priestore,“ upozorňuje lekárka Katarína Šimovičová. „Navyše, čím je organizmus mladší, tým obsahuje menej vody a je preto viac ohrozený.“

Pre deti tak nikdy nezabudnite na dovolenke pripraviť fľašu vody navyše. Prehriatie organizmu však nie jediným dôsledkom dlhého slnenia. Sprievodným javom môže byť aj spálenie pokožky. Každodenné používanie krémov s ochrannými faktormi by najmä v letných mesiacoch malo byť samozrejmosťou.

Ak sa na slnku zdržujete dlhšie, nezabúdajte na pokrývku hlavy. V prípade, že ste to so slnkom prehnali, Katarína Šimovičová radí spálenú pokožku neumývať.

„Lokálne si kožu môžete potrieť prípravkami na príliš opálenú pokožku, ako je napríklad Panthenol, zdržovať sa v chládku a v prípade nevoľnosti a teploty užiť lieky vo forme tabliet alebo čapíkov.“

Zároveň dodáva, že detský organizmus na slnko reaguje citlivejšie. Hrozí vracanie, hnačka a niekedy až hospitalizácia spojená s infúznou liečbou.

Cestovná nevoľnosť

Ak trpíte pri dlhších cestách autom alebo autobusom nevoľnosťou, závratmi alebo dokonca vracaním, znamená to, že trpíte kinetózou. Tento stav je vyvolaný podráždením stredného ucha – centra rovnováhy v organizme a vzniká pri pohybe v dopravnom prostriedku. Našťastie, existuje pár osvedčeným trikov, ako si s ním poradiť:

  • Pred cestou si dajte menšie ľahké jedlo. S preplneným žalúdkom by vám mohlo byť zle a s prázdnym ešte horšie.
  • V lekárni predávajú niekoľko liekov a homeopatických prípravkov na cestovnú nevoľnosť, ktoré treba užiť pred cestovaním.
  • Počas cesty je vhodné jesť nízkoenergetické potraviny, napríklad ovocie, v malých dávkach. Treba sa vyhnúť plynotvornej strave a bublinkovým šumivým nápojom.
  • Nie je vhodné fajčiť pred cestou ani počas samotného cestovania.
  • Ak cítite, že vám prichádza zle od žalúdka, pokúste sa sústrediť na dych a zhlboka dýchajte nosom.
  • Keď môžete, robte si počas cesty pravidelné prestávky, počas ktorých sa trochu rozhýbte na čerstvom vzduchu.

Pime pravidelne

Denne stratí človek v štandardných pracovných a klimatických podmienkach približne 2,5 litra vody. Toľko by sme jej mali zároveň aj prijať. Pre lepšiu orientáciu je dobré všímať si farbu moču. Čím je tmavší, tým je naše telo viac dehydrované.

obr_3.jpgNajlepšie je piť počas celého dňa a medzi jedlami.

Najideálnejšia na prísun tekutín je pramenitá, stolová, dojčenská alebo filtrovaná voda. Kombinovať ju je vhodné s minerálnymi vodami s nízkou mineralizáciou, bylinkovými čajmi a zeleným čajom.

Sladené malinovky, ochutené minerálky a kolové nápoje rovnako ako džúsy je vhodné konzumovať v obmedzenom množstve a možno ich aj celkom vyradiť z pitného režimu. Samy osebe totiž značne zvyšujú smäd.

Vhodné nie sú ani príliš studené nápoje. Síce nás schladia, ale v skutočnosti vôbec nezaženú smäd a organizmu len spôsobia teplotný šok.

Ako dopĺňať tekutiny?

  • Deň by ste mali začínať veľkým pohárom vody nalačno.
  • Noste so sebou všade fľašu s vodou. Už len fakt, že ju máte so sebou, vám bude neustále pripomínať, že máte piť. Majte prichystanú vodu aj na stole v kancelárii alebo v aute.
  • Dopredu si naplánujte, kedy budete piť. Hlavne nezabúdajte piť počas celého dňa. Ak vám nechutí čistá voda, môžete si ju zlepšiť plátkom citróna, uhorky alebo mätových lístkov.
  • Tekutiny si môžete dopĺňať aj konzumáciou ovocia a zeleniny s vysokým obsahom vody. Takými sú napríklad červený melón, uhorka alebo paradajka.

Na dovolenku bez menštruácie

Jednou zo zásadných otázok, ktoré my ženy riešime počas leta, je, kedy a ako dlho budeme mať svoje „ženské dni“. A ak nám kolidujú s termínom dovolenky, ako ich nástup presunúť na vhodnejší termín.

Čo sa týka vyvolania menštruácie o pár dní skôr, nie je to také jednoduché. „Menštruácia sa dá vyvolať len ak je sliznica pripravená na krvácanie, málokedy skôr,“ vraví gynekologička Nadežda Maličkayová z medicínskeho centra Medifera.

Najjednoduchšie je oddialenie menštruácie u užívateliek hormonálnej antikoncepcie. Stačí, ak ju budú brať ďalej v takzvaných dlhých cykloch, počas ktorých užívajú dva, maximálne tri plátky tabletiek v kuse. Pokiaľ žena neberie hormonálnu antikoncepciu, môže svojho gynekológa požiadať o špeciálne tabletky určené na oddialenie menštruácie.

Je potrebné začať ich brať aspoň päť dní pred očakávaným začiatkom krvácania a skončiť s nimi, až kým to nebude nutné. Reakcie na tieto prípravky bývajú rôzne a treba sa o nich poradiť so svojim lekárom.

„Najčastejšie vyvoláva dyskomfort starší preparát – Norethisteron. Denne sa berú tri tabletky a zvykne sa prejavovať nafukovaním, pocitom plného bruška alebo nervozitou. Najjemnejší je Lutenyl. Užíva sa len jedna tabletka denne a nemá vedľajšie účinky,“ uvádza gynekologička.

Menej často sa ešte predpisuje Duphaston, ktorý sa skôr využíva pri problémoch na začiatku tehotnosti.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Prežil som autonehodu. Teraz som vďačný za každý deň
  2. Dvojnásobný šampión v rozhovore o ceste, ktorá mu priniesla zisk
  3. Cestou - necestou
  4. Premier Club Nitra: Výborne čapovanú Plzeň hľadajte v centre
  5. Päť tipov na dovolenku počas Veľkej noci
  6. Slováci čoskoro lídrami vo využívaní inteligentných domácností
  7. Kĺby starnú s nami. S týmito radami ich udržíte fit čo najdlhšie
  8. Zábavný aj sebavedomý
  9. Obľúbené letné pneumatiky Matador Hectorra v novej generácii 3
  10. Kursalon Trenčianske Teplice: Výborné jedlo a chutné pivo
  1. Nové bývanie bez murovania
  2. Prežil som autonehodu. Teraz som vďačný za každý deň
  3. Dvojnásobný šampión v rozhovore o ceste, ktorá mu priniesla zisk
  4. Cestou - necestou
  5. Za štadiónom Lokomotívy rastie zaujímavý projekt
  6. Premier Club Nitra: Výborne čapovanú Plzeň hľadajte v centre
  7. Konferencia o využívaní ITP v trestnom konaní splnila svoj cieľ
  8. Nadácia Poštovej banky podporí grantom folklór a tradície
  9. Najlepšie obnovený bytový dom 2016 je v Prešove
  10. Najlepšie obnovený bytový dom 2016 je v Prešove
  1. Kĺby starnú s nami. S týmito radami ich udržíte fit čo najdlhšie 29 423
  2. Päť tipov na dovolenku počas Veľkej noci 9 098
  3. Prežil som autonehodu. Teraz som vďačný za každý deň 7 577
  4. Zábavný aj sebavedomý 4 407
  5. Slováci čoskoro lídrami vo využívaní inteligentných domácností 4 289
  6. Obľúbené letné pneumatiky Matador Hectorra v novej generácii 3 3 961
  7. Ikonický Harley-Davidson za bezkonkurenčnú cenu 3 084
  8. Kursalon Trenčianske Teplice: Výborné jedlo a chutné pivo 2 423
  9. Zákaznícky servis Martinusu sa dostal medzi svetovú špičku 2 410
  10. Za štadiónom Lokomotívy rastie zaujímavý projekt 2 345

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Široký vlastní Váhostav cez majora z ŠtB

Vyšetrovanie ukázalo, že Váhostav pre oligarchu Juraja Širokého vlastní jeho niekdajší nadriadený z americkej misie v ŠtB.

KOMENTÁRE

Prečo Široký skrýva vzťah k firme až na Novom Zélande?

Pýtali sme sa už viackrát, tak len aby sme nevyšli z cviku.

DOMOV

Poznali Gauliedera. Vylučujú, že by spáchal samovraždu

Mal dokumenty, ktoré by boli aktuálne, keby sa zrušili amnestie.

KULTÚRA

Život mníšky: 24 hodín pochybností a jedna minúta nádeje

Poľské mníšky znásilnili cez vojnu.

Neprehliadnite tiež

Kanadská fotografka nafotila nahé ženy rôznych tvarov, užívatelia žalovali Facebooku

Ukážka pestrosti ženskej krásy opäť niektorých pohoršila.

Barbora Rakovská: Tehotenstvo mi pomohlo osobnostne aj v kariére

Pred rokmi chcela úplne skončiť so šoubiznisom. Dnes berie svoju prácu viac s nadhľadom.

Žena vyhrala v súťaži plastickú operáciu, zmenila sa na nepoznanie

Wijitpraphorn Punbu sa narodila bez brady a s vyčnievajúcimi zubami.

Štyri známe ženy, ktoré porazili rakovinu

Zákerná choroba sa nevyhýba ani hviezdam, tieto celebrity s ňou zvládli boj.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop