SME
Štvrtok, 22. október, 2020 | Meniny má SergejKrížovkyKrížovky
LETNÝ ŠPECIÁL

Leto bez zdravotných problémov

Počas horúcich letných dní je naše telo vystavené záťaži, ktorá nám môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy. Našťastie vieme, ako si s nimi poradiť.

Neprehrejte sa

Počas horúcich letných dní nás to láka slniť sa dlhšie, ako je zdravé. Okrem spálenej pokožky si dlhým pobytom na slnku môžeme veľmi rýchlo spôsobiť zdravotné problémy sprevádzané nevoľnosťou.

„K prehriatiu organizmu, teda úpalu, môže dôjsť v teplom prostredí, aj bez priameho slnečného žiarenia, pri nedostatku tekutín a v uzavretom priestore,“ upozorňuje lekárka Katarína Šimovičová. „Navyše, čím je organizmus mladší, tým obsahuje menej vody a je preto viac ohrozený.“

Pre deti tak nikdy nezabudnite na dovolenke pripraviť fľašu vody navyše. Prehriatie organizmu však nie jediným dôsledkom dlhého slnenia. Sprievodným javom môže byť aj spálenie pokožky. Každodenné používanie krémov s ochrannými faktormi by najmä v letných mesiacoch malo byť samozrejmosťou.

Skryť Vypnúť reklamu

Ak sa na slnku zdržujete dlhšie, nezabúdajte na pokrývku hlavy. V prípade, že ste to so slnkom prehnali, Katarína Šimovičová radí spálenú pokožku neumývať.

„Lokálne si kožu môžete potrieť prípravkami na príliš opálenú pokožku, ako je napríklad Panthenol, zdržovať sa v chládku a v prípade nevoľnosti a teploty užiť lieky vo forme tabliet alebo čapíkov.“

Zároveň dodáva, že detský organizmus na slnko reaguje citlivejšie. Hrozí vracanie, hnačka a niekedy až hospitalizácia spojená s infúznou liečbou.

Cestovná nevoľnosť

Ak trpíte pri dlhších cestách autom alebo autobusom nevoľnosťou, závratmi alebo dokonca vracaním, znamená to, že trpíte kinetózou. Tento stav je vyvolaný podráždením stredného ucha – centra rovnováhy v organizme a vzniká pri pohybe v dopravnom prostriedku. Našťastie, existuje pár osvedčeným trikov, ako si s ním poradiť:

Skryť Vypnúť reklamu
  • Pred cestou si dajte menšie ľahké jedlo. S preplneným žalúdkom by vám mohlo byť zle a s prázdnym ešte horšie.
  • V lekárni predávajú niekoľko liekov a homeopatických prípravkov na cestovnú nevoľnosť, ktoré treba užiť pred cestovaním.
  • Počas cesty je vhodné jesť nízkoenergetické potraviny, napríklad ovocie, v malých dávkach. Treba sa vyhnúť plynotvornej strave a bublinkovým šumivým nápojom.
  • Nie je vhodné fajčiť pred cestou ani počas samotného cestovania.
  • Ak cítite, že vám prichádza zle od žalúdka, pokúste sa sústrediť na dych a zhlboka dýchajte nosom.
  • Keď môžete, robte si počas cesty pravidelné prestávky, počas ktorých sa trochu rozhýbte na čerstvom vzduchu.

Pime pravidelne

Denne stratí človek v štandardných pracovných a klimatických podmienkach približne 2,5 litra vody. Toľko by sme jej mali zároveň aj prijať. Pre lepšiu orientáciu je dobré všímať si farbu moču. Čím je tmavší, tým je naše telo viac dehydrované.

Skryť Vypnúť reklamu

obr_3.jpgNajlepšie je piť počas celého dňa a medzi jedlami.

Najideálnejšia na prísun tekutín je pramenitá, stolová, dojčenská alebo filtrovaná voda. Kombinovať ju je vhodné s minerálnymi vodami s nízkou mineralizáciou, bylinkovými čajmi a zeleným čajom.

Sladené malinovky, ochutené minerálky a kolové nápoje rovnako ako džúsy je vhodné konzumovať v obmedzenom množstve a možno ich aj celkom vyradiť z pitného režimu. Samy osebe totiž značne zvyšujú smäd.

Vhodné nie sú ani príliš studené nápoje. Síce nás schladia, ale v skutočnosti vôbec nezaženú smäd a organizmu len spôsobia teplotný šok.

Ako dopĺňať tekutiny?

  • Deň by ste mali začínať veľkým pohárom vody nalačno.
  • Noste so sebou všade fľašu s vodou. Už len fakt, že ju máte so sebou, vám bude neustále pripomínať, že máte piť. Majte prichystanú vodu aj na stole v kancelárii alebo v aute.
  • Dopredu si naplánujte, kedy budete piť. Hlavne nezabúdajte piť počas celého dňa. Ak vám nechutí čistá voda, môžete si ju zlepšiť plátkom citróna, uhorky alebo mätových lístkov.
  • Tekutiny si môžete dopĺňať aj konzumáciou ovocia a zeleniny s vysokým obsahom vody. Takými sú napríklad červený melón, uhorka alebo paradajka.

Na dovolenku bez menštruácie

Jednou zo zásadných otázok, ktoré my ženy riešime počas leta, je, kedy a ako dlho budeme mať svoje „ženské dni“. A ak nám kolidujú s termínom dovolenky, ako ich nástup presunúť na vhodnejší termín.

Skryť Vypnúť reklamu

Čo sa týka vyvolania menštruácie o pár dní skôr, nie je to také jednoduché. „Menštruácia sa dá vyvolať len ak je sliznica pripravená na krvácanie, málokedy skôr,“ vraví gynekologička Nadežda Maličkayová z medicínskeho centra Medifera.

Najjednoduchšie je oddialenie menštruácie u užívateliek hormonálnej antikoncepcie. Stačí, ak ju budú brať ďalej v takzvaných dlhých cykloch, počas ktorých užívajú dva, maximálne tri plátky tabletiek v kuse. Pokiaľ žena neberie hormonálnu antikoncepciu, môže svojho gynekológa požiadať o špeciálne tabletky určené na oddialenie menštruácie.

Je potrebné začať ich brať aspoň päť dní pred očakávaným začiatkom krvácania a skončiť s nimi, až kým to nebude nutné. Reakcie na tieto prípravky bývajú rôzne a treba sa o nich poradiť so svojim lekárom.

Skryť Vypnúť reklamu

„Najčastejšie vyvoláva dyskomfort starší preparát – Norethisteron. Denne sa berú tri tabletky a zvykne sa prejavovať nafukovaním, pocitom plného bruška alebo nervozitou. Najjemnejší je Lutenyl. Užíva sa len jedna tabletka denne a nemá vedľajšie účinky,“ uvádza gynekologička.

Menej často sa ešte predpisuje Duphaston, ktorý sa skôr využíva pri problémoch na začiatku tehotnosti.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  2. Päť chýb pri zateplení strechy
  3. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  4. Vitajte v postapokalyptickom svete
  5. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  6. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  7. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  8. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  1. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  2. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. Úprava osobného motorového vozidla
  5. Important information for Brazilians living in Slovakia
  6. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  7. Vitajte v postapokalyptickom svete
  8. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. Päť chýb pri zateplení strechy
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 30 179
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 16 539
  3. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 14 320
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 12 540
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 814
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 707
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 620
  8. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 364
  9. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 169
  10. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 9 160
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Stĺpček Osmelené

Odporný boj o maternice sa nekončí. Dáme si polročnú pauzu a začneme odznova

Záborská avizuje, že sa nevzdáva.

Soňa Jánošová
Ilustračné foto.
Dobré ráno

Dobré ráno: Prvé dni po pôrode ovplyvnia celý život, aj tak delíme matky od detí

V roku 2018 sa na Slovensku narodilo predčasne štyritisíc detí.

Podcast Dobré Ráno.
Ženy po oslobodení koncentračného tábora Bergen-Belsen, 1945, ilustračná fotografia