LETNÝ ŠPECIÁL

Leto bez zdravotných problémov

Počas horúcich letných dní je naše telo vystavené záťaži, ktorá nám môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy. Našťastie vieme, ako si s nimi poradiť.

Neprehrejte sa

Počas horúcich letných dní nás to láka slniť sa dlhšie, ako je zdravé. Okrem spálenej pokožky si dlhým pobytom na slnku môžeme veľmi rýchlo spôsobiť zdravotné problémy sprevádzané nevoľnosťou.

„K prehriatiu organizmu, teda úpalu, môže dôjsť v teplom prostredí, aj bez priameho slnečného žiarenia, pri nedostatku tekutín a v uzavretom priestore,“ upozorňuje lekárka Katarína Šimovičová. „Navyše, čím je organizmus mladší, tým obsahuje menej vody a je preto viac ohrozený.“

Pre deti tak nikdy nezabudnite na dovolenke pripraviť fľašu vody navyše. Prehriatie organizmu však nie jediným dôsledkom dlhého slnenia. Sprievodným javom môže byť aj spálenie pokožky. Každodenné používanie krémov s ochrannými faktormi by najmä v letných mesiacoch malo byť samozrejmosťou.

Ak sa na slnku zdržujete dlhšie, nezabúdajte na pokrývku hlavy. V prípade, že ste to so slnkom prehnali, Katarína Šimovičová radí spálenú pokožku neumývať.

„Lokálne si kožu môžete potrieť prípravkami na príliš opálenú pokožku, ako je napríklad Panthenol, zdržovať sa v chládku a v prípade nevoľnosti a teploty užiť lieky vo forme tabliet alebo čapíkov.“

Zároveň dodáva, že detský organizmus na slnko reaguje citlivejšie. Hrozí vracanie, hnačka a niekedy až hospitalizácia spojená s infúznou liečbou.

Cestovná nevoľnosť

Ak trpíte pri dlhších cestách autom alebo autobusom nevoľnosťou, závratmi alebo dokonca vracaním, znamená to, že trpíte kinetózou. Tento stav je vyvolaný podráždením stredného ucha – centra rovnováhy v organizme a vzniká pri pohybe v dopravnom prostriedku. Našťastie, existuje pár osvedčeným trikov, ako si s ním poradiť:

  • Pred cestou si dajte menšie ľahké jedlo. S preplneným žalúdkom by vám mohlo byť zle a s prázdnym ešte horšie.
  • V lekárni predávajú niekoľko liekov a homeopatických prípravkov na cestovnú nevoľnosť, ktoré treba užiť pred cestovaním.
  • Počas cesty je vhodné jesť nízkoenergetické potraviny, napríklad ovocie, v malých dávkach. Treba sa vyhnúť plynotvornej strave a bublinkovým šumivým nápojom.
  • Nie je vhodné fajčiť pred cestou ani počas samotného cestovania.
  • Ak cítite, že vám prichádza zle od žalúdka, pokúste sa sústrediť na dych a zhlboka dýchajte nosom.
  • Keď môžete, robte si počas cesty pravidelné prestávky, počas ktorých sa trochu rozhýbte na čerstvom vzduchu.

Pime pravidelne

Denne stratí človek v štandardných pracovných a klimatických podmienkach približne 2,5 litra vody. Toľko by sme jej mali zároveň aj prijať. Pre lepšiu orientáciu je dobré všímať si farbu moču. Čím je tmavší, tým je naše telo viac dehydrované.

obr_3.jpgNajlepšie je piť počas celého dňa a medzi jedlami.

Najideálnejšia na prísun tekutín je pramenitá, stolová, dojčenská alebo filtrovaná voda. Kombinovať ju je vhodné s minerálnymi vodami s nízkou mineralizáciou, bylinkovými čajmi a zeleným čajom.

Sladené malinovky, ochutené minerálky a kolové nápoje rovnako ako džúsy je vhodné konzumovať v obmedzenom množstve a možno ich aj celkom vyradiť z pitného režimu. Samy osebe totiž značne zvyšujú smäd.

Vhodné nie sú ani príliš studené nápoje. Síce nás schladia, ale v skutočnosti vôbec nezaženú smäd a organizmu len spôsobia teplotný šok.

Ako dopĺňať tekutiny?

  • Deň by ste mali začínať veľkým pohárom vody nalačno.
  • Noste so sebou všade fľašu s vodou. Už len fakt, že ju máte so sebou, vám bude neustále pripomínať, že máte piť. Majte prichystanú vodu aj na stole v kancelárii alebo v aute.
  • Dopredu si naplánujte, kedy budete piť. Hlavne nezabúdajte piť počas celého dňa. Ak vám nechutí čistá voda, môžete si ju zlepšiť plátkom citróna, uhorky alebo mätových lístkov.
  • Tekutiny si môžete dopĺňať aj konzumáciou ovocia a zeleniny s vysokým obsahom vody. Takými sú napríklad červený melón, uhorka alebo paradajka.

Na dovolenku bez menštruácie

Jednou zo zásadných otázok, ktoré my ženy riešime počas leta, je, kedy a ako dlho budeme mať svoje „ženské dni“. A ak nám kolidujú s termínom dovolenky, ako ich nástup presunúť na vhodnejší termín.

Čo sa týka vyvolania menštruácie o pár dní skôr, nie je to také jednoduché. „Menštruácia sa dá vyvolať len ak je sliznica pripravená na krvácanie, málokedy skôr,“ vraví gynekologička Nadežda Maličkayová z medicínskeho centra Medifera.

Najjednoduchšie je oddialenie menštruácie u užívateliek hormonálnej antikoncepcie. Stačí, ak ju budú brať ďalej v takzvaných dlhých cykloch, počas ktorých užívajú dva, maximálne tri plátky tabletiek v kuse. Pokiaľ žena neberie hormonálnu antikoncepciu, môže svojho gynekológa požiadať o špeciálne tabletky určené na oddialenie menštruácie.

Je potrebné začať ich brať aspoň päť dní pred očakávaným začiatkom krvácania a skončiť s nimi, až kým to nebude nutné. Reakcie na tieto prípravky bývajú rôzne a treba sa o nich poradiť so svojim lekárom.

„Najčastejšie vyvoláva dyskomfort starší preparát – Norethisteron. Denne sa berú tri tabletky a zvykne sa prejavovať nafukovaním, pocitom plného bruška alebo nervozitou. Najjemnejší je Lutenyl. Užíva sa len jedna tabletka denne a nemá vedľajšie účinky,“ uvádza gynekologička.

Menej často sa ešte predpisuje Duphaston, ktorý sa skôr využíva pri problémoch na začiatku tehotnosti.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 5 krokov k vlastnému bývaniu
  2. Ovládajte svoje vozidlo mobilom
  3. Todos predstaví 4 americké premiéry na Autosalóne
  4. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy?
  5. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie
  6. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne
  7. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  8. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family
  9. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji
  10. Inteligencia vo všetkom
  1. Budúcnosť EÚ a inteligentných miest
  2. Todos predstaví 4 americké premiéry na Autosalóne
  3. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie
  4. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy?
  5. Ovládajte svoje vozidlo mobilom
  6. Zlatá minca 2016 priniesla pre mBank sedem ocenení
  7. BILLA a Jamie Oliver pozývajú deti do zázračnej záhradky!
  8. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne
  9. Odšťavovač s veľkým plniacim otvorom? Nenachytajte sa!
  10. Advokáti budú v stredu bezplatne radiť v 8 mestách
  1. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family 24 217
  2. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz 8 270
  3. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji 6 991
  4. Nové auto alebo radšej jazdenka? 9 rád pre správne rozhodnutie 6 192
  5. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie 5 848
  6. 5 krokov k vlastnému bývaniu 5 382
  7. Volvo V90 Cross Country je pripravené na každé dobrodružstvo 3 562
  8. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne 3 255
  9. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy? 2 998
  10. Rodinná dovolenka v Burgenlande 1 752

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Desať vecí, ktoré treba vedieť o osýpkach

Prečítajte si desať základných otázok a odpovedí týkajúcich sa osýpok, ich prenosu, príznakov, možnej epidémie a ochrane pred nakazením.

KOMENTÁRE

Keď sú osýpky v hlavách

Keď sa na osýpky neočkovalo, ročne sa nimi nakazilo 10- až 20-tisíc detí.

EKONOMIKA

Fico sa chváli ekonomickými výsledkami. Oprávnene?

Prvého mája zverejníme súbor opatrení pre pracujúcich, tvrdí premiér.

Neprehliadnite tiež

Titul baby friendly má už len jediná slovenská nemocnica

Ak chcú byť slovenské pôrodnice priateľské k deťom, musia prejsť recertifikáciou.

Kamila Boudová: Nechcem žiť vo svete, kde šesťročné deti šijú moje topánky

Odborníčka na udržateľnú módu prestala pred piatimi rokmi nakupovať oblečenie.

Aj staré mamy upratovali ekologicky, k čistote stačí obsah chladničky

Poradíme vám ako absolvovať jarné upratovanie šetrne k prírode.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop