LETNÝ ŠPECIÁL

Leto bez zdravotných problémov

Počas horúcich letných dní je naše telo vystavené záťaži, ktorá nám môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy. Našťastie vieme, ako si s nimi poradiť.

Neprehrejte sa

Počas horúcich letných dní nás to láka slniť sa dlhšie, ako je zdravé. Okrem spálenej pokožky si dlhým pobytom na slnku môžeme veľmi rýchlo spôsobiť zdravotné problémy sprevádzané nevoľnosťou.

„K prehriatiu organizmu, teda úpalu, môže dôjsť v teplom prostredí, aj bez priameho slnečného žiarenia, pri nedostatku tekutín a v uzavretom priestore,“ upozorňuje lekárka Katarína Šimovičová. „Navyše, čím je organizmus mladší, tým obsahuje menej vody a je preto viac ohrozený.“

Pre deti tak nikdy nezabudnite na dovolenke pripraviť fľašu vody navyše. Prehriatie organizmu však nie jediným dôsledkom dlhého slnenia. Sprievodným javom môže byť aj spálenie pokožky. Každodenné používanie krémov s ochrannými faktormi by najmä v letných mesiacoch malo byť samozrejmosťou.

Ak sa na slnku zdržujete dlhšie, nezabúdajte na pokrývku hlavy. V prípade, že ste to so slnkom prehnali, Katarína Šimovičová radí spálenú pokožku neumývať.

„Lokálne si kožu môžete potrieť prípravkami na príliš opálenú pokožku, ako je napríklad Panthenol, zdržovať sa v chládku a v prípade nevoľnosti a teploty užiť lieky vo forme tabliet alebo čapíkov.“

Zároveň dodáva, že detský organizmus na slnko reaguje citlivejšie. Hrozí vracanie, hnačka a niekedy až hospitalizácia spojená s infúznou liečbou.

Cestovná nevoľnosť

Ak trpíte pri dlhších cestách autom alebo autobusom nevoľnosťou, závratmi alebo dokonca vracaním, znamená to, že trpíte kinetózou. Tento stav je vyvolaný podráždením stredného ucha – centra rovnováhy v organizme a vzniká pri pohybe v dopravnom prostriedku. Našťastie, existuje pár osvedčeným trikov, ako si s ním poradiť:

  • Pred cestou si dajte menšie ľahké jedlo. S preplneným žalúdkom by vám mohlo byť zle a s prázdnym ešte horšie.
  • V lekárni predávajú niekoľko liekov a homeopatických prípravkov na cestovnú nevoľnosť, ktoré treba užiť pred cestovaním.
  • Počas cesty je vhodné jesť nízkoenergetické potraviny, napríklad ovocie, v malých dávkach. Treba sa vyhnúť plynotvornej strave a bublinkovým šumivým nápojom.
  • Nie je vhodné fajčiť pred cestou ani počas samotného cestovania.
  • Ak cítite, že vám prichádza zle od žalúdka, pokúste sa sústrediť na dych a zhlboka dýchajte nosom.
  • Keď môžete, robte si počas cesty pravidelné prestávky, počas ktorých sa trochu rozhýbte na čerstvom vzduchu.

Pime pravidelne

Denne stratí človek v štandardných pracovných a klimatických podmienkach približne 2,5 litra vody. Toľko by sme jej mali zároveň aj prijať. Pre lepšiu orientáciu je dobré všímať si farbu moču. Čím je tmavší, tým je naše telo viac dehydrované.

obr_3.jpgNajlepšie je piť počas celého dňa a medzi jedlami.

Najideálnejšia na prísun tekutín je pramenitá, stolová, dojčenská alebo filtrovaná voda. Kombinovať ju je vhodné s minerálnymi vodami s nízkou mineralizáciou, bylinkovými čajmi a zeleným čajom.

Sladené malinovky, ochutené minerálky a kolové nápoje rovnako ako džúsy je vhodné konzumovať v obmedzenom množstve a možno ich aj celkom vyradiť z pitného režimu. Samy osebe totiž značne zvyšujú smäd.

Vhodné nie sú ani príliš studené nápoje. Síce nás schladia, ale v skutočnosti vôbec nezaženú smäd a organizmu len spôsobia teplotný šok.

Ako dopĺňať tekutiny?

  • Deň by ste mali začínať veľkým pohárom vody nalačno.
  • Noste so sebou všade fľašu s vodou. Už len fakt, že ju máte so sebou, vám bude neustále pripomínať, že máte piť. Majte prichystanú vodu aj na stole v kancelárii alebo v aute.
  • Dopredu si naplánujte, kedy budete piť. Hlavne nezabúdajte piť počas celého dňa. Ak vám nechutí čistá voda, môžete si ju zlepšiť plátkom citróna, uhorky alebo mätových lístkov.
  • Tekutiny si môžete dopĺňať aj konzumáciou ovocia a zeleniny s vysokým obsahom vody. Takými sú napríklad červený melón, uhorka alebo paradajka.

Na dovolenku bez menštruácie

Jednou zo zásadných otázok, ktoré my ženy riešime počas leta, je, kedy a ako dlho budeme mať svoje „ženské dni“. A ak nám kolidujú s termínom dovolenky, ako ich nástup presunúť na vhodnejší termín.

Čo sa týka vyvolania menštruácie o pár dní skôr, nie je to také jednoduché. „Menštruácia sa dá vyvolať len ak je sliznica pripravená na krvácanie, málokedy skôr,“ vraví gynekologička Nadežda Maličkayová z medicínskeho centra Medifera.

Najjednoduchšie je oddialenie menštruácie u užívateliek hormonálnej antikoncepcie. Stačí, ak ju budú brať ďalej v takzvaných dlhých cykloch, počas ktorých užívajú dva, maximálne tri plátky tabletiek v kuse. Pokiaľ žena neberie hormonálnu antikoncepciu, môže svojho gynekológa požiadať o špeciálne tabletky určené na oddialenie menštruácie.

Je potrebné začať ich brať aspoň päť dní pred očakávaným začiatkom krvácania a skončiť s nimi, až kým to nebude nutné. Reakcie na tieto prípravky bývajú rôzne a treba sa o nich poradiť so svojim lekárom.

„Najčastejšie vyvoláva dyskomfort starší preparát – Norethisteron. Denne sa berú tri tabletky a zvykne sa prejavovať nafukovaním, pocitom plného bruška alebo nervozitou. Najjemnejší je Lutenyl. Užíva sa len jedna tabletka denne a nemá vedľajšie účinky,“ uvádza gynekologička.

Menej často sa ešte predpisuje Duphaston, ktorý sa skôr využíva pri problémoch na začiatku tehotnosti.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  2. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  3. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  4. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  5. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  6. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  7. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  8. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  9. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi
  10. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis
  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  2. Aj vy môžete mať pekný trávnik, poradí vám expert
  3. Výrobky, ktoré chutia a voňajú ako z domácej zabíjačky
  4. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  5. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  6. HÝBSA Slovensko odštartovalo turné po Slovensku. Buďte pri tom!
  7. Každý štvrtý 70-tnik na Slovensku má cukrovku, pribúdajú mladší
  8. 5 hviezdičkové apartmány priamo na pobreží - Dubrovník
  9. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  10. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 16 833
  2. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal? 14 589
  3. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy) 11 801
  4. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 11 692
  5. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 7 415
  6. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 6 631
  7. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 401
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 5 573
  9. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi 4 018
  10. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 3 883

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Čo sa deje v hokeji? Je to divadlo, vinníkmi sme všetci, tvrdí Graňák

Zlá skúsenosť s Cígerom a Švehlom mohla odradiť hráčov z NHL od štartu na majstrovstvách sveta, hovorí skúsený obranca.

KULTÚRA

Iva Bittová: Nemôžem si dovoliť strácať čas a báť sa

Česká speváčka žije v USA. Koncertuje u nás so skupinou Čikori.

TECH

Vedci sú na stope tajomstvu DNA

Vďaka úžasnému technologickému vývoju vznikajú nové vedné odbory.

TECH

Na čom hrať hry? Na PC či konzolách?

Porovnávať má zmysel hlavne produkty najväčších hráčov na trhu.

Neprehliadnite tiež

Spýtali sme sa stomatológa: Ďasná na ústupe a ako sa o ne starať

Odhalené zubné krčky nie sú len estetický defekt. Zachrániť chrup môže v takomto prípade bezbolestný zákrok známy ako gingivoplastika.

Oľga Feldeková: Humor je pre mňa záhada, možno mu raz prídem na koreň

Spolu s manželom sa chystá napísať pamäti a ako sama dodáva: budú o ňom.

Sedem miest, ktoré vo Florencii musíte vidieť

Ak sa tento rok chystáte do toskánskej metropoly, tieto zaujímavosti v nej by ste si nemali nechať ujsť.

Čo robiť, keď vás trápi celulitída

Nevzhľadné hrbolčeky na koži trápia ženy najmä počas plavkovej sezóny.