LETNÝ ŠPECIÁL

Dovolenkové prehánky

V duchu hesla „veď sme na dovolenke, tak si užívajme“ občas nevedomky spustíme v našom tele rôzne nežiaduce pochody. Ako sa vyhnúť najčastejšiemu ochoreniu dovolenkárov – hnačke?

Zažívacie problémy dokážu na dovolenke pekne znepríjemniť život. Nutkavá potreba behať na toaletu a strach vzdialiť sa z hotelovej izby nás obmedzuje v pohybe a na nálade veľmi nepridá. Pre cestovateľskú hnačku sú príznačné tri až štyri riedke stolice denne. Sprevádza ich neraz mierne zvýšená teplota, vracanie, kŕče v bruchu, nechuť do jedla a celková slabosť.

Cestovateľov postihujú ťažkosti najčastejšie počas prvého týždňa pobytu, niekedy dokonca absolvujú pobyt na toalete až po návrate z dovolenkovej destinácie. Dôvod? Hnačka môže byť odpoveďou na stres spojený s cestovaním, náhlu zmenu klímy či inú stravu.

Často však stoja za zažívacími problémami rôzni bakteriálni, vírusoví, prípadne parazitárni pôvodcovia, ktorí sa k nám dostanú v dôsledku kontaminovanej vody či jedla. „Najčastejšie ide o baktérie Escherichia coli, konkrétne enterotoxické E. coli. Tie vyvolávajú u cestovateľov takmer polovicu hnačiek,“ vysvetľuje Ivan Bakoš z Inštitútu očkovania a cestovnej medicíny.

Prečo práve ja?

Možno sa vám už stalo, že váš manžel jedol počas dovolenky piate cez deviate, zatiaľ čo vy ste sa snažili udržať si líniu a jedli ste oveľa striedmejšie. Zažívacie ťažkosti si však akoby zázrakom počkali práve na vás. Čím to je?

„Každý z nás reaguje na iné podnety. Závisí to od viacerých faktorov, ktoré urobia človeka vnímavejším na infekciu – môže ísť o vyčerpanosť, nedostatok tekutín, stres, veľkosť infekčnej dávky, nedostatok žalúdočných štiav a podobne,“ hovorí Bakoš. Ohrození sú najmä ľudia so zníženou imunitou, mladí ľudia a tí, ktorí trpia cukrovkou alebo zápalovým ochorením.

Zažívacie problémy na dovolenke však môžu postihnúť prakticky kohokoľvek. Podľa infektológa sú rizikové nielen krajiny subtrópov a trópov, ale ťažkosti sa môžu prejaviť aj v obľúbených turistických destináciách, ako sú Egypt, Turecko či štáty Stredomoria.

Aby ste behali len pri športovaní...

Čo robiť, aby naše spomienky z dovolenky nezatienili okamihy strávené na WC v hotelovej izbe? „Človek môže dostať cestovateľskú hnačku aj pri najväčšej opatrnosti. Vo všeobecnosti je základom prevencie piť len nápoje v originálnom balení a pre stravovanie platí cestovateľské pravidlo: prevar to, olúp to alebo na to zabudni,“ radí infektológ Ivan Bakoš.

Ako prevencia môžu poslúžiť aj probiotiká, ktoré treba užívať pred pobytom, počas neho, dokonca aj po ňom. Lieky proti hnačke nikdy neužívajte preventívne! Zbaľte ich do lekárničky a použite len v prípade nutnosti. Odborníci totiž neodporúčajú zastavovať bežnú hnačku liekmi. Potvrdzuje to aj doktor Bakoš:

„Niektoré baktérie, predovšetkým E. coli, ktoré sú najčastejšou príčinou dovolenkových problémov, tvoria pri množení v čreve toxíny, ktoré spôsobujú teploty, bolesti brucha, ale aj zvracanie, preto je vhodné dostať ich z čreva čo najskôr von. Hnačku v tomto prípade treba považovať za ochranný mechanizmus, vďaka ktorému sa telo zbavuje toxínov. Preto v akútnej fáze hnačkových ochorení sú lieky, ktoré tlmia pohyb čriev, kontraindikované.“

Zaveďte si diétny režim

Pri hnačke je najdôležitejšie nezabúdať na tekutiny a minerály, aby nedošlo k dehydratácii organizmu, ktorá je nebezpečná najmä u starších ľudí a u detí. Na dopĺňanie tekutín sú najlepšie minerálne vody a čierny čaj. Pri veľkej strate vody je vhodné zadovážiť si v lekárni špeciálny rehydratačný roztok, ktorý sa označuje ORS. Podobný roztok si môžete vyrobiť aj sami – stačí zmiešať šesť čajových lyžíc cukru a jednu čajovú lyžicu soli v litri pitnej vody.

Podľa informácií Svetovej zdravotníckej organizácie, uverejnených v publikácii International travel and health 2010, by sme mali roztok ORS dávkovať vždy po stolici nasledovne: deťom do dvoch rokov 50 – 100 ml – celkovo približne do pol litra denne, deťom od dvoch do deviatich rokov 100 – 200 ml – najviac liter za deň a pacientom nad desať rokov a dospelým toľko, koľko bude potrebné, až do dvoch litrov denne. Okrem tekutín si treba naordinovať diétu a pokojový režim.

Na čo si dať pozor počas pobytu v zahraničí

  • vyhnite sa ochutnávke jedál pripravovaných na ulici
  • pokrmy jedzte hneď po ich príprave, ešte kým sú teplé
  • konzumujte iba ošúpané ovocie, inak sa mu radšej vyhnite
  • pite len vodu zabalenú v originálnom obale
  • odoprite si nápoje s ľadom
  • zuby si čistite pitnou vodou z balených fliaš
  • jedzte zmrzlinu len z kontrolovaných výrobní, teda takú, ktorá nebola vyrobená z miestnej vody.

Vyhľadajte lekára, ak...

  • príznaky zažívacích ťažkostí sa stupňujú a nenastáva zlepšenie ani po dvoch, troch dňoch, pričom sa dostaví aj vysoká teplota
  • v stolici objavíte krv alebo hlien
  • postihnutý sa pre ustavičné vracanie nemôže napiť a je dehydratovaný
  • pacientom je malé dieťa alebo starý človek

K téme sa vyjadruje: Ivan Bakoš, Inštitút očkovania a cestovnej medicíny, www.inocem.sk

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  2. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  3. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  4. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  5. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis
  6. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi
  7. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní
  8. Domácnosť, ktorá šetrí sama? Aj u nás je to už realitou
  9. Desať obľúbených miest v Chorvátsku
  10. Viac času pre rodinu by uvítala viac ako tretina Slovákov
  1. Základné štandardy práce pre realitné kancelárie
  2. Takmer polovicu porúch šikmých striech spôsobujú zlé doplnky
  3. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  4. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  5. Ukončil si 1.stupeň vysokoškolského štúdia a chceš pokračovať?
  6. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  7. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  8. Cambridge Business School, škola novej doby
  9. Cykloturistický trip študentov SvF STU v Bratislave – Vol. 4
  10. História sťahovania
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 9 432
  2. Desať obľúbených miest v Chorvátsku 8 045
  3. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi 8 033
  4. Domácnosť, ktorá šetrí sama? Aj u nás je to už realitou 7 770
  5. Viete, čo kupujete? Ako rozoznať kvalitný chlieb od nekvalitného 6 973
  6. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 5 464
  7. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní 5 185
  8. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 4 558
  9. Sendvičová drevostavba v kostýme drevenice 2 760
  10. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 2 138

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Nemýľte sa, toto nie je vaše Slovensko, zaznelo Kotlebovi pod oknom

Na to, aby zlo víťazilo, stačí, aby dobrí ľudia nerobili nič, pripomenul prezident Andrej Kiska.

EKONOMIKA

Evku vybral Lajčák priamo, pred mesiacmi hovoril niečo iné

Minister sa bránil prieskumom, teraz priznáva, že žiadny nebol.

TECH

Odhalili tajomstvo starovekej antikoncepcie. Skutočne fungovala

Rastlinné zložky zabránia počatiu.

Neprehliadnite tiež

Billboard Music Awards: Najkrajšia bola Celine Dion, Cher odhalila skoro všetko

Červený koberec sa opäť naplnil osobnosťami, niektoré však svojim štýlom vynikli.

Nadácia Orange rozdávala ceny pre tých, ktorí majú odvahu pomáhať

Tretí sektor je ešte stále problematický, čo si o ňom myslia osobnosti z tohto prostredia?

Vzťahová poradňa: Prídem o voľné piatky, keď sa k sebe nasťahujeme?

Ako zvládnuť spoločné bývanie? A čo povedať rodine, ktorá nechápe hádky s priateľmi? Radí klinická psychologička.

Andrea Cocherová: Neziskové organizácie stále narážajú na predsudky

Len nedávno odovzdala ako správkyňa Nadácie Orange ceny pre tretí sektor.