SME
Streda, 20. január, 2021 | Meniny má DaliborKrížovkyKrížovky

Desať zaručených spôsobov ako si vyčariť úsmev na tvári

Sme len ľudia a občas sa stane, že nemáme chuť sa usmievať na svet. Za zlú náladu môže počasie, manžel, práca, hlad alebo tisícky ďalších faktorov.

Je niekedy ťažké ubrániť sa náladovosti. A u nás, žien, to platí dvojnásobne. Nefalšovaný úsmev sa však dá vyčariť pomocou niekoľkých jednoduchých trikov. Vyskúšajte ich s nami.

Cvičte

Tomuto tipu patrí prvé miesto zaslúžene. Všetci odborníci sa zhodujú, že pravidelné cvičenie je najrýchlejší spôsob ako si vyčariť úsmev na tvári. Niektoré štúdie dokonca tvrdia, že cvičenie má rovnaké účinky ako antidepresívum. Už jednoduchým cvičením ako je jóga alebo bicyklovanie pomáhame nášmu telu odbúravať stres a vylučovať hormóny šťastia – endorfíny.

Skryť Vypnúť reklamu

Raňajkujte

Každé ráno sa najedzte. Zabránite tak prívalu mrzutosti. Veď nikto sa predsa neusmieva krajšie ako sýta a vyspatá žena. A pre špekulantky – nie, šálka kávy alebo čaju stačiť nebude.

Vyjadrite svoj názor

Je dokázané, že asertivita zvyšuje sebavedomie a odstraňuje pocit bezmocnosti či sebaľútosti. Aby ste sa takýmto nepríjemným „dušebôľom" vyhli aj vy, poslúchnite svoj jazyk. Ak vás svrbí, povedzte, čo si myslíte. Neskrývajte sa do svojho obľúbeného kútika. A uvidíte, že s takýmto postojom dosiahnete všetko. Stačí, len ukázať okoliu, že naozaj viete, čo chcete.

Robte menej

Veľa ľudí si myslí, že keď toho spravia viac, budú spokojnejší. Prestaňte si opakovať „Čo môžeš urobiť dnes, neodkladaj na zajtra." Pozrite sa von oknom. Začína leto. Majte sa rady a spravte niečo pre seba. Príliš sa stresujete, preto sa nachvíľu zahrajte na niekoho, kto má čarovnú moc a je schopný zastaviť čas. Ľahnite si a nerobte nič. Len buďte.

Skryť Vypnúť reklamu

Vyrábajte si spomienky

Výskumy preukázali že 57% ľudí bolo šťastných pri míňaní peňazí na nové zážitky (dovolenky, kurzy), kým 37% bolo šťastných po minutí peňazí na nákupoch. Trávte čas so svojimi blízkymi, navštevujte zaujímavé miesta. Efekt je dlhodobý. Vyčarí vám to úsmev aj po rokoch, keď na svoje výlety budete spoločne spomínať.

Robte milé gestá

Cestujete v autobuse a obzeráte si ženu, ktorá stojí vedľa vás. Neviete odtrhnúť oči od jej krásnych šiat? Povedzte jej to. Pochváľte jej ich. Bude šťastná a vy sa budete cítiť skvelo. Na túto mini explóziu radosti stačil len jej dobrý vkus a váš milý kompliment. A pokiaľ vedľa vás stojí niekto blízky, objímte ho. V podstate to ani nemusí byť objatie. Všetko je to sila priateľského dotyku či pohľadu.

Skryť Vypnúť reklamu

Doprajte si viac spánku

Ak ste nočný živočích, pokúste sa zmeniť to a upraviť si svoj denný režim pre dobro vášho fyzického aj psychického stavu. Človek potrebuje minimálne sedem hodín spánku. Telo sa opäť nabije a myseľ bude pripravená na ďalší príjemný deň. Ale na druhej strane, nepreháňajte to a neprespite si polku života. Príliš veľa spánku vám privodí malátnosť a oberie vás o pekné zážitky.

Buďte krásna

Ako sa cítite, tak aj vyzeráte. Nedávny prieskum odborníkov na kozmetiku dokázal, že 41% žien je šťastných, keď dobre vyzerá. Zverte sa do rúk odborníkov a raz za čas si zájdite na masáž, manikúru a pedikúru. Každý deň dodajte svojej tvári nenápadný elixír šťastia – ružové líčka a ružovkastý rúž alebo balzam. A aby vaše šťastie bolo kompletné, voňajte. Skúste citrusy – osviežia telo aj myseľ.

Skryť Vypnúť reklamu

Tancujte a spievajte si

Je všeobecne známe, že počúvanie hudby ovplyvňuje náladu. Ak pri sebe nosíte mp3 prehrávač, zásobte svoj playlist pozitívnou hudbou, ktorú máte najradšej a ktorá vás vždy rozhýbe. Pokojne si aj zaspievajte.

Riešte problémy inak

Ak nenávidíte svoju prácu, namiesto ľutovania sa si povedzte: „Táto práca ma nenapĺňa, ešte stále si môžem nájsť niečo lepšie." A samozrejme, to aj spravíte. Nezavolal vám? Nevadí. Namiesto toho, aby ste hľadali chybu na sebe, uvedomte si, že máte otvorené dvere k novým a lepším možnostiam. A ak ste náhodou zanedbali svoje cvičenie, prestaňte sa karhať, oblečte sa a vyrazte teraz!


Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  2. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  3. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  5. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  7. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  8. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  9. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  10. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  1. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  2. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  3. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  4. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  5. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  6. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  7. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  8. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  9. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  10. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 30 082
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 27 434
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 12 194
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 10 228
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 643
  6. Ohlúpli sme počas Covid roka? 8 193
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 453
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 476
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 266
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom? 4 938
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Nový prezident USA Joe Biden.
NADÁCIA ZASTAVME KORUPCIU

Holý o výnimke nehovoril pravdu, papalášizmus dokazuje úspešný vedec

Pracuje v Anglicku, žiadosť mu zamietli.

Podpredseda vlády pre legislatívu a strategické plánovanie Štefan Holý (Sme rodina)
Stĺpček šéfredaktorky Beaty Balogovej

Trump nikomu nechýbal, Biden je prezident

Biden nesľuboval, že Ameriku urobí znovu veľkou. Mal prosbu.

Beata Balogová, šefredaktorka denníka SME
Ilustračná fotografia z MS v hokeji.

Neprehliadnite tiež

Vaše oblečenie môže znečisťovať aj Arktídu. Ako tomu pri praní zabrániť?

Tipy, ako obmedziť uvoľňovanie mikroplastov pri praní.

Ilustračné foto.

Desať fašiangových receptov na šišky a fánky

Fašiangy sú, čo sa jedál týka, obdobím smažených sladkostí.

SERIÁL O NEKONVENČNÝCH LÁSKACH

Jefferson napísal, že všetci ľudia sú si rovní a so svojou otrokyňou mal deti

Je to príbeh lásky alebo zotročenia?

Z filmu Jefferson v Paríži, 1995