Desať zaručených spôsobov ako si vyčariť úsmev na tvári

Sme len ľudia a občas sa stane, že nemáme chuť sa usmievať na svet. Za zlú náladu môže počasie, manžel, práca, hlad alebo tisícky ďalších faktorov.

Je niekedy ťažké ubrániť sa náladovosti. A u nás, žien, to platí dvojnásobne. Nefalšovaný úsmev sa však dá vyčariť pomocou niekoľkých jednoduchých trikov. Vyskúšajte ich s nami.

Cvičte

Tomuto tipu patrí prvé miesto zaslúžene. Všetci odborníci sa zhodujú, že pravidelné cvičenie je najrýchlejší spôsob ako si vyčariť úsmev na tvári. Niektoré štúdie dokonca tvrdia, že cvičenie má rovnaké účinky ako antidepresívum. Už jednoduchým cvičením ako je jóga alebo bicyklovanie pomáhame nášmu telu odbúravať stres a vylučovať hormóny šťastia – endorfíny.

Raňajkujte

Každé ráno sa najedzte. Zabránite tak prívalu mrzutosti. Veď nikto sa predsa neusmieva krajšie ako sýta a vyspatá žena. A pre špekulantky – nie, šálka kávy alebo čaju stačiť nebude.

Vyjadrite svoj názor

Je dokázané, že asertivita zvyšuje sebavedomie a odstraňuje pocit bezmocnosti či sebaľútosti. Aby ste sa takýmto nepríjemným „dušebôľom" vyhli aj vy, poslúchnite svoj jazyk. Ak vás svrbí, povedzte, čo si myslíte. Neskrývajte sa do svojho obľúbeného kútika. A uvidíte, že s takýmto postojom dosiahnete všetko. Stačí, len ukázať okoliu, že naozaj viete, čo chcete.

Robte menej

Veľa ľudí si myslí, že keď toho spravia viac, budú spokojnejší. Prestaňte si opakovať „Čo môžeš urobiť dnes, neodkladaj na zajtra." Pozrite sa von oknom. Začína leto. Majte sa rady a spravte niečo pre seba. Príliš sa stresujete, preto sa nachvíľu zahrajte na niekoho, kto má čarovnú moc a je schopný zastaviť čas. Ľahnite si a nerobte nič. Len buďte.

Vyrábajte si spomienky

Výskumy preukázali že 57% ľudí bolo šťastných pri míňaní peňazí na nové zážitky (dovolenky, kurzy), kým 37% bolo šťastných po minutí peňazí na nákupoch. Trávte čas so svojimi blízkymi, navštevujte zaujímavé miesta. Efekt je dlhodobý. Vyčarí vám to úsmev aj po rokoch, keď na svoje výlety budete spoločne spomínať.

Robte milé gestá

Cestujete v autobuse a obzeráte si ženu, ktorá stojí vedľa vás. Neviete odtrhnúť oči od jej krásnych šiat? Povedzte jej to. Pochváľte jej ich. Bude šťastná a vy sa budete cítiť skvelo. Na túto mini explóziu radosti stačil len jej dobrý vkus a váš milý kompliment. A pokiaľ vedľa vás stojí niekto blízky, objímte ho. V podstate to ani nemusí byť objatie. Všetko je to sila priateľského dotyku či pohľadu.

Doprajte si viac spánku

Ak ste nočný živočích, pokúste sa zmeniť to a upraviť si svoj denný režim pre dobro vášho fyzického aj psychického stavu. Človek potrebuje minimálne sedem hodín spánku. Telo sa opäť nabije a myseľ bude pripravená na ďalší príjemný deň. Ale na druhej strane, nepreháňajte to a neprespite si polku života. Príliš veľa spánku vám privodí malátnosť a oberie vás o pekné zážitky.

Buďte krásna

Ako sa cítite, tak aj vyzeráte. Nedávny prieskum odborníkov na kozmetiku dokázal, že 41% žien je šťastných, keď dobre vyzerá. Zverte sa do rúk odborníkov a raz za čas si zájdite na masáž, manikúru a pedikúru. Každý deň dodajte svojej tvári nenápadný elixír šťastia – ružové líčka a ružovkastý rúž alebo balzam. A aby vaše šťastie bolo kompletné, voňajte. Skúste citrusy – osviežia telo aj myseľ.

Tancujte a spievajte si

Je všeobecne známe, že počúvanie hudby ovplyvňuje náladu. Ak pri sebe nosíte mp3 prehrávač, zásobte svoj playlist pozitívnou hudbou, ktorú máte najradšej a ktorá vás vždy rozhýbe. Pokojne si aj zaspievajte.

Riešte problémy inak

Ak nenávidíte svoju prácu, namiesto ľutovania sa si povedzte: „Táto práca ma nenapĺňa, ešte stále si môžem nájsť niečo lepšie." A samozrejme, to aj spravíte. Nezavolal vám? Nevadí. Namiesto toho, aby ste hľadali chybu na sebe, uvedomte si, že máte otvorené dvere k novým a lepším možnostiam. A ak ste náhodou zanedbali svoje cvičenie, prestaňte sa karhať, oblečte sa a vyrazte teraz!


Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Nové komorné bývanie v Karlovke? Karlove
  2. Elektro-horúčka v podaní Volkswagenu
  3. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s?
  4. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche
  5. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať?
  6. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom
  7. Slovanet spustil LTE internet aj na juhu Tokaja
  8. Hľadá sa: Vzťah z rozumu. Darujte na Valentína predplatné SME.sk
  9. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME
  10. Slovanet spustil LTE internet aj v okolí Prešova
  1. Elektro-horúčka v podaní Volkswagenu
  2. Hotel Devin Spa centre - relaxation in the intimate atmosphere
  3. The Horizont Resort **** - fun and wellness
  4. Nové komorné bývanie v Karlovke? Karlove
  5. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s?
  6. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche
  7. Príbeh tradičného družstva - príbeh Alojza Kračinovského
  8. Parfum podľa zverokruhu. Zvoľte tú správnu vôňu
  9. Fascinuje ma nadšenie mladých ľudí, s akým hltajú nové trendy
  10. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať?
  1. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom 24 815
  2. Mio MiVue 733 WiFi - snadno přeneste záznam autokamery do mobilu 14 042
  3. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME 10 385
  4. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s? 6 696
  5. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 6 520
  6. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche 5 903
  7. Hľadá sa: Vzťah z rozumu. Darujte na Valentína predplatné SME.sk 4 844
  8. Hektická Moskva, ktorá nikdy nespí 4 627
  9. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať? 4 393
  10. Počet predplatiteľov SME.sk dosiahol ďalší rekord 3 577

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Drucker: Mnohým v zdravotníctve nezáleží na zmenách, len na nich samých

Necítim krivdu za to, že ma kritizujú, lebo námorník sa nemôže sťažovať na rozburené more, vraví minister zdravotníctva TOMÁŠ DRUCKER.

DOMOV

Robí zmeny a potom ich koriguje. Aké sú Druckerove plusy a mínusy

Drucker vzbudzoval veľké očakávania.

Neprehliadnite tiež

BAFTA 2018: Herečky protestovali v čiernej, vojvodkyňa Kate v zelenej

V nedeľu sa odovzdávali ceny britskej akadémie filmových a televíznych umení.

Vzťahová poradňa: Manžel ma podviedol, chcem sa vyspať s iným mužom

Psychologička radí, ako sa vysporiadať s neverou a so starnutím rodičov.

Kokosový olej na akné? Zaručené zázraky radšej nečakajte

Upcháva póry a ako krém ho používať netreba.

Jedenásť trendov pre záhradu v roku 2018

Nový rok prináša nové trendy pre vašu záhradu, balkón aj terasu.

Hlasová pedagogička Eva Žilineková: V hlase a v prejave je najdôležitejšia ľudskosť

Rukami jej prešla viac ako stovka moderátorov. Mikrofonický hlas nepovažuje za najdôležitejšiu vec v brandži.