SME
Streda, 21. október, 2020 | Meniny má UršuľaKrížovkyKrížovky

Desať zaručených spôsobov ako si vyčariť úsmev na tvári

Sme len ľudia a občas sa stane, že nemáme chuť sa usmievať na svet. Za zlú náladu môže počasie, manžel, práca, hlad alebo tisícky ďalších faktorov.

Je niekedy ťažké ubrániť sa náladovosti. A u nás, žien, to platí dvojnásobne. Nefalšovaný úsmev sa však dá vyčariť pomocou niekoľkých jednoduchých trikov. Vyskúšajte ich s nami.

Cvičte

Tomuto tipu patrí prvé miesto zaslúžene. Všetci odborníci sa zhodujú, že pravidelné cvičenie je najrýchlejší spôsob ako si vyčariť úsmev na tvári. Niektoré štúdie dokonca tvrdia, že cvičenie má rovnaké účinky ako antidepresívum. Už jednoduchým cvičením ako je jóga alebo bicyklovanie pomáhame nášmu telu odbúravať stres a vylučovať hormóny šťastia – endorfíny.

Skryť Vypnúť reklamu

Raňajkujte

Každé ráno sa najedzte. Zabránite tak prívalu mrzutosti. Veď nikto sa predsa neusmieva krajšie ako sýta a vyspatá žena. A pre špekulantky – nie, šálka kávy alebo čaju stačiť nebude.

Vyjadrite svoj názor

Je dokázané, že asertivita zvyšuje sebavedomie a odstraňuje pocit bezmocnosti či sebaľútosti. Aby ste sa takýmto nepríjemným „dušebôľom" vyhli aj vy, poslúchnite svoj jazyk. Ak vás svrbí, povedzte, čo si myslíte. Neskrývajte sa do svojho obľúbeného kútika. A uvidíte, že s takýmto postojom dosiahnete všetko. Stačí, len ukázať okoliu, že naozaj viete, čo chcete.

Robte menej

Veľa ľudí si myslí, že keď toho spravia viac, budú spokojnejší. Prestaňte si opakovať „Čo môžeš urobiť dnes, neodkladaj na zajtra." Pozrite sa von oknom. Začína leto. Majte sa rady a spravte niečo pre seba. Príliš sa stresujete, preto sa nachvíľu zahrajte na niekoho, kto má čarovnú moc a je schopný zastaviť čas. Ľahnite si a nerobte nič. Len buďte.

Skryť Vypnúť reklamu

Vyrábajte si spomienky

Výskumy preukázali že 57% ľudí bolo šťastných pri míňaní peňazí na nové zážitky (dovolenky, kurzy), kým 37% bolo šťastných po minutí peňazí na nákupoch. Trávte čas so svojimi blízkymi, navštevujte zaujímavé miesta. Efekt je dlhodobý. Vyčarí vám to úsmev aj po rokoch, keď na svoje výlety budete spoločne spomínať.

Robte milé gestá

Cestujete v autobuse a obzeráte si ženu, ktorá stojí vedľa vás. Neviete odtrhnúť oči od jej krásnych šiat? Povedzte jej to. Pochváľte jej ich. Bude šťastná a vy sa budete cítiť skvelo. Na túto mini explóziu radosti stačil len jej dobrý vkus a váš milý kompliment. A pokiaľ vedľa vás stojí niekto blízky, objímte ho. V podstate to ani nemusí byť objatie. Všetko je to sila priateľského dotyku či pohľadu.

Skryť Vypnúť reklamu

Doprajte si viac spánku

Ak ste nočný živočích, pokúste sa zmeniť to a upraviť si svoj denný režim pre dobro vášho fyzického aj psychického stavu. Človek potrebuje minimálne sedem hodín spánku. Telo sa opäť nabije a myseľ bude pripravená na ďalší príjemný deň. Ale na druhej strane, nepreháňajte to a neprespite si polku života. Príliš veľa spánku vám privodí malátnosť a oberie vás o pekné zážitky.

Buďte krásna

Ako sa cítite, tak aj vyzeráte. Nedávny prieskum odborníkov na kozmetiku dokázal, že 41% žien je šťastných, keď dobre vyzerá. Zverte sa do rúk odborníkov a raz za čas si zájdite na masáž, manikúru a pedikúru. Každý deň dodajte svojej tvári nenápadný elixír šťastia – ružové líčka a ružovkastý rúž alebo balzam. A aby vaše šťastie bolo kompletné, voňajte. Skúste citrusy – osviežia telo aj myseľ.

Skryť Vypnúť reklamu

Tancujte a spievajte si

Je všeobecne známe, že počúvanie hudby ovplyvňuje náladu. Ak pri sebe nosíte mp3 prehrávač, zásobte svoj playlist pozitívnou hudbou, ktorú máte najradšej a ktorá vás vždy rozhýbe. Pokojne si aj zaspievajte.

Riešte problémy inak

Ak nenávidíte svoju prácu, namiesto ľutovania sa si povedzte: „Táto práca ma nenapĺňa, ešte stále si môžem nájsť niečo lepšie." A samozrejme, to aj spravíte. Nezavolal vám? Nevadí. Namiesto toho, aby ste hľadali chybu na sebe, uvedomte si, že máte otvorené dvere k novým a lepším možnostiam. A ak ste náhodou zanedbali svoje cvičenie, prestaňte sa karhať, oblečte sa a vyrazte teraz!


Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  2. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  4. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  5. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  6. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  7. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  8. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  9. Zelená Bratislava
  10. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové
  1. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  3. Prebudili ste sa už v sude, sene alebo teepee? Je to zážitok!
  4. Počas pandémie je dôležité aj správne kúrenie
  5. Bezbariérové vozidlo
  6. Na NFŠ môže byť rýchlo 72 špeciálnych lôžok pre COVID 19
  7. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  8. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  9. Zelená Bratislava
  10. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 29 301
  2. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 15 991
  3. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 15 281
  4. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 13 713
  5. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 12 916
  6. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 379
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 428
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 288
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 206
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 8 964
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Dobré ráno

Dobré ráno: Prvé dni po pôrode ovplyvnia celý život, aj tak delíme matky od detí

V roku 2018 sa na Slovensku narodilo predčasne štyritisíc detí.

Podcast Dobré Ráno.
Ilustračné foto.
Stĺpček Zuzany Kepplovej

Ako by Trnku potrestali u Emira Kusturicu

Sebaočistu prokuratúra ani len nepredstiera.

Zuzana Kepplová, komentátorka denníka SME.