Pri jarnej únave pomôže ovocie a zelenina, relax i šport

V jarnom období treba zaradiť do jedálnička dostatok ovocia a zeleniny, keďže ich absencia môže spôsobovať únavu a malátnosť. Pre zlepšenie nálady odborníci odporúčajú si zašportovať a dopriať niečo sladké. Dôležitý je tiež relax a obmedzenie stresových situácii. Netreba zabúdať i na dostatok spánku, príliš dlhé spanie však môže skôr uškodiť.

"Kto dlho spí, nemá čas plniť si svoje sny. A naozaj to je pravda. Je prirodzené, že človek má v noci oddychovať a nahradiť tak energiu, ktorú stratil aktivitou počas dňa," skonštatoval lekár Miloš Bubán. Orezjmil, že všeobecne platí pravidlo, že spánok by mal byť iba tretinou dňa, teda maximálne osem hodín. Pri dlhšom spánku podľa jeho slov ochabuje svalstvo a telo má aj napriek tomu pocit malátnosti.

Pozornosť tiež treba venovať dodržiavaniu pitného režimu. Piť by sa malo v pravidelných menších dávkach počas celého dňa. Vhodný pitný režim pre si možno jednoducho vypočítať. Po vydelení váhy jedinca číslom 25 možno získať údaj o počte litrov, ktoré by mal za deň vypiť. Vhodné množstvo tekutín je závislé aj na aktivite, prostredí a teplote.

"Jarná únava je naozaj zaujímavý fenomén, ktorý trápi ľudstvo už veľmi dávno. Možno sa týka aj nedostatku slnka počas zimných mesiacov, nedostatku vitamínov. Ale iste to je aj nedostatkom pohybu, zlým stravovaním," povedal Bubán. Poznamenal, že jarná únava prichádza možno pravidelne, ale jej dĺžku možno skrátiť. "Dostatok pohybu na čerstvom vzduchu, ľahké zdravé stravovanie a dostatok tekutín. Príjemné spoločenské stretnutia, vychádzky do prírody, šport. Nič nie je jednoduchšie, ako si to overiť na vlastnom príklade," uzavrel.