Vitamín B vám pomôže pri PMS

Skratka PMS je medzi ženami dôverne známa. Predmenštruačný syndróm nie je len výhovorka, za ktorú sa schovávame pri zlej nálade. Ako prevencia by nám mohol pomôcť vitamín B.

1215861_woman_buttering_bread.jpg

Predmenštruačný syndróm trápi azda každú ženu. Objavuje sa približne týždeň pred menštruáciou a mnohým z nás dá poriadne zabrať. Možno ho charakterizoavť ako psychické, emočné a fyzické zmeny. Prejavuje sa napríklad vyčerpanosťou, nafúknutím, bolesťami hlavy, podráždenosťou alebo depresívnou náladou. Častokrát sa nám objaví akné, viac nám chutí jesť a nemôžeme sa sústrediť.

Predmenštruačné ťažkosti spôsobujú najmä hormonálne zmeny a zadržiavanie vody v druhej fáze menštruačného cyklu. Pokiaľ si s nimi neviete dať rady, môžete vyhľadať lekársku pomoc. Gynekológovia odporúčajú liečbu hormonálnou antikoncepciou v kombinácii so špeciálnym gestagénom.

Príznaky predmenštruačného syndrómu však môžete zmierniť aj vhodnou úpravou jedálnička. Magazín Cosmopolitan píše o novej štúdii robenej na univerzite v Massachusetts. Výskumníci zistili, že u žien, ktorých strava je bohatá na tiamín a riboflavín, vitamíny skupiny B, lepšie znášajú obdobie pred menštruáciou. Vo forme doplnkov však nemajú žiaden efekt, preto by mali tvoriť najmä súčasť potravy, aby boli užitočné.

V akých potravinách ich možno nájsť?

Tiamín (vitamín B1):
Droždie, obilniny, strukoviny, vaječný žĺtok, pomaranč, varené zemiaky.
Odporúčaná denná dávka: 1,3-1,8 mg

Riboflavín (vitamín B2):
Mlieko, tvaroh, jogurt, kvasnice, orechy, mäso, ryby, huby.
Odporúčaná denná dávka: 1,5-1,7 mg

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  2. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  3. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  4. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  5. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. Už aj seniori presadajú do SUV
  2. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  3. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  4. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  5. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  6. Stavebný úrad neoprávnene predĺžil americkej ambasáde lehotu
  7. Grantová výzva na vykonávanie činností centier Europe Direct
  8. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  9. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  10. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 24 441
  2. Ako sme jazdili v socializme 2 608
  3. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 503
  4. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me 1 471
  5. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 079
  6. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 980
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 857
  8. Zo stredomorskej stravy sa nepriberá 851
  9. Túžite po práci z pláže? 7 rád, ako sa stať digitálnym nomádom 685
  10. Prísne kontroly a veľa tepla. Takto sa vyrába mlieko 676

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Súboj v koalícii Danko rozpútal a aj naň doplatil

Šéf SNS zváži odchod z politiky. Politológ hovorí, že predvídateľnosť jeho krokov sa stále znižuje.

KOMENTÁRE

Ficov perfektný deň a Dankova estráda ega

Novinári sa museli prehrabávať v úlomkoch Dankovho poníženia.

DOMOV

Reportér Týždňa: Videl som, ako Fico Danka prekvapil a rozčúlil

Magušin sa s Dankom rozprával počas Ficovej tlačovky.

Neprehliadnite tiež

Desať receptov na palacinky. Slané, sladké, bezlepkové, vegánske

Vybrali sme desať pestrých, chutných a zaujímavých receptov na palacinky.

Arnold Schwarzenegger: Najslávnejší emigrant našich čias oslávil 70 rokov

Kto by sa kedysi odvážil povedať, že sa obyčajný rakúsky chlapec stane guvernérom Kalifornie a hollywoodskou hviezdou.

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

Spestrite si letný víkend novinkami z oblasti módy, fitness a skvelými receptami so zdravou cukinou.

Viete, ako minimalizovať škody na vlasoch spôsobené slnkom?

Leto našu korunu krásy namáha, uľavíte jej starostlivosťou.