Vitamín B vám pomôže pri PMS

Skratka PMS je medzi ženami dôverne známa. Predmenštruačný syndróm nie je len výhovorka, za ktorú sa schovávame pri zlej nálade. Ako prevencia by nám mohol pomôcť vitamín B.

1215861_woman_buttering_bread.jpg

Predmenštruačný syndróm trápi azda každú ženu. Objavuje sa približne týždeň pred menštruáciou a mnohým z nás dá poriadne zabrať. Možno ho charakterizoavť ako psychické, emočné a fyzické zmeny. Prejavuje sa napríklad vyčerpanosťou, nafúknutím, bolesťami hlavy, podráždenosťou alebo depresívnou náladou. Častokrát sa nám objaví akné, viac nám chutí jesť a nemôžeme sa sústrediť.

Predmenštruačné ťažkosti spôsobujú najmä hormonálne zmeny a zadržiavanie vody v druhej fáze menštruačného cyklu. Pokiaľ si s nimi neviete dať rady, môžete vyhľadať lekársku pomoc. Gynekológovia odporúčajú liečbu hormonálnou antikoncepciou v kombinácii so špeciálnym gestagénom.

Príznaky predmenštruačného syndrómu však môžete zmierniť aj vhodnou úpravou jedálnička. Magazín Cosmopolitan píše o novej štúdii robenej na univerzite v Massachusetts. Výskumníci zistili, že u žien, ktorých strava je bohatá na tiamín a riboflavín, vitamíny skupiny B, lepšie znášajú obdobie pred menštruáciou. Vo forme doplnkov však nemajú žiaden efekt, preto by mali tvoriť najmä súčasť potravy, aby boli užitočné.

V akých potravinách ich možno nájsť?

Tiamín (vitamín B1):
Droždie, obilniny, strukoviny, vaječný žĺtok, pomaranč, varené zemiaky.
Odporúčaná denná dávka: 1,3-1,8 mg

Riboflavín (vitamín B2):
Mlieko, tvaroh, jogurt, kvasnice, orechy, mäso, ryby, huby.
Odporúčaná denná dávka: 1,5-1,7 mg

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  2. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  5. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  4. Už aj seniori presadajú do SUV
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  6. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  7. Bratislava gets a new public space and park
  8. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  9. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  10. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 6 122
  2. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 3 228
  3. Ako sme jazdili v socializme 2 679
  4. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 2 453
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 717
  6. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 483
  7. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 238
  8. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 192
  9. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 966
  10. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 732

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Najdlhšia bytovka na svete je vo Viedni a má meno po Marxovi. Je radosť v nej žiť

Nie je špinavá ani nebezpečná, hoci sú v nej sociálne byty. Nezamestnaní v nej bývajú vedľa profesorov.

BRATISLAVA

Bratislava porastie do výšky, budovy zmenia panorámu

V Bratislave rýchlym tempom pribúdajú výškové budovy.

SVET

Klamali aj intrigovali. Všetci prezidentovi muži, ktorí skončili

Za sedem mesiacov skončili takmer všetci Trumpovi spolupracovníci.

Neprehliadnite tiež

Fotili sme seriálovú supermamu Lujzu Garajovú Schramekovú

Talentovaná, prirodzená a stojaca nohami pevne na zemi. Aj taká je herečka, stand up komička a speváčka Lujza Garajová Schrameková.

Čučoriedky v koláčoch, pirôžkoch, zmrzline, raw torte. Vyberte si

Čučoriedky môžete zavariť, zmraziť, odšťaviť, usušiť. Jedným z najpríjemnejších spôsobov ich spracovania je pridať ich do koláča.

Chris Brown otvorene prehovoril o noci, keď zaútočil na Rihannu

Spevák sa zdôveril v pripravovanom dokumente o jeho živote. Incident ho vraj bude prenasledovať do konca života.

Arnold Schwarzenegger: Najslávnejší emigrant našich čias oslávil 70 rokov

Kto by sa kedysi odvážil povedať, že sa obyčajný rakúsky chlapec stane guvernérom Kalifornie a hollywoodskou hviezdou.