Vitamín B vám pomôže pri PMS

Skratka PMS je medzi ženami dôverne známa. Predmenštruačný syndróm nie je len výhovorka, za ktorú sa schovávame pri zlej nálade. Ako prevencia by nám mohol pomôcť vitamín B.

1215861_woman_buttering_bread.jpg

Predmenštruačný syndróm trápi azda každú ženu. Objavuje sa približne týždeň pred menštruáciou a mnohým z nás dá poriadne zabrať. Možno ho charakterizoavť ako psychické, emočné a fyzické zmeny. Prejavuje sa napríklad vyčerpanosťou, nafúknutím, bolesťami hlavy, podráždenosťou alebo depresívnou náladou. Častokrát sa nám objaví akné, viac nám chutí jesť a nemôžeme sa sústrediť.

Predmenštruačné ťažkosti spôsobujú najmä hormonálne zmeny a zadržiavanie vody v druhej fáze menštruačného cyklu. Pokiaľ si s nimi neviete dať rady, môžete vyhľadať lekársku pomoc. Gynekológovia odporúčajú liečbu hormonálnou antikoncepciou v kombinácii so špeciálnym gestagénom.

Príznaky predmenštruačného syndrómu však môžete zmierniť aj vhodnou úpravou jedálnička. Magazín Cosmopolitan píše o novej štúdii robenej na univerzite v Massachusetts. Výskumníci zistili, že u žien, ktorých strava je bohatá na tiamín a riboflavín, vitamíny skupiny B, lepšie znášajú obdobie pred menštruáciou. Vo forme doplnkov však nemajú žiaden efekt, preto by mali tvoriť najmä súčasť potravy, aby boli užitočné.

V akých potravinách ich možno nájsť?

Tiamín (vitamín B1):
Droždie, obilniny, strukoviny, vaječný žĺtok, pomaranč, varené zemiaky.
Odporúčaná denná dávka: 1,3-1,8 mg

Riboflavín (vitamín B2):
Mlieko, tvaroh, jogurt, kvasnice, orechy, mäso, ryby, huby.
Odporúčaná denná dávka: 1,5-1,7 mg

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  2. Najvýhodnejšie ročné online predplatné SME.sk len za 29€
  3. Nový supermarket Fresh otvorili na Aničke
  4. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018?
  5. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej!
  6. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  7. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  8. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  9. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  10. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  1. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  2. Najvýhodnejšie ročné online predplatné SME.sk len za 29€
  3. Nový supermarket Fresh otvorili na Aničke
  4. Attracting talent – Why Millennials are choosing to join Johnson
  5. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018?
  6. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej!
  7. Alarica – new business project in the market of shoes
  8. Ako jazdiť na snehu alebo ľade?
  9. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  10. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  1. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 6 826
  2. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie? 5 861
  3. Nový supermarket Fresh otvorili na Aničke 5 191
  4. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku 3 617
  5. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 3 086
  6. Najvýhodnejšie ročné online predplatné SME.sk len za 29€ 2 722
  7. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej! 2 661
  8. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 2 287
  9. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018? 1 880
  10. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 1 525

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Kosík na videu z afrického väzenia odpovedá Kaliňákovi

Gašpar s Kaliňákom spochybňovali pravosť vyhlásenia bývalého siskára Ľuboša Kosíka o únose prezidentovho syna. Kosík poslal video ako dôkaz.

TV

Kosík vo videohovore z afrického väzenia: Zaručte mi bezpečnosť

Bývalý siskár potvrdzuje svoju totožnosť.

SVET

Zeman ťahal Drahoša do bahna, no on sa nedal. Znamená to prehru?

Český prezident sa vôbec sa nezmenil.

Neprehliadnite tiež

Upcyklácia je budúcnosť. Tieto Slovenky vás presvedčia, že aj odpad sa dá obliecť

Ala a Lenka Krivé, Alžbeta Irhová a Martina Mareková Kuipers tvoria ekologickú módu.

Ako vyzerá deň v živote profesionálneho testera sexuálnych hračiek

Tí najlepší sa o svoje skúsenosti podelia vtipne a originálne.

Čo si obliecť na ples?

Plesová sezóna je v plnom prúde, takto sa oblečiete vhodne podľa etikety.

Nosnou témou tohtoročnej svadobnej výstavy v Nitre bola Folk nevesta

Deviaty ročník dvojdňovej výstavy predstavuje najnovšie trendy svadobného dizajnu na rok 2018.

Vzťahová poradňa: Moja žena na materskej chce najať upratovačku

Psychologička radí, ako zorganizovať pomoc v domácnosti a čo robiť pri rozvode blízkej rodiny.