Jarná únava. Stav tela alebo mysle?

Je jarná únava výmyslom lenivých alebo skutočne existuje? Dá sa jej vyhnúť diétou, pohybom alebo by sme mali navštíviť lekára?

Po dovolenke je útlm prirodzený.



Vonku sa príroda zobúdza zo zimného spánku, slnko už prestáva byť zubaté a vo vzduchu cítiť jar. Predlžujúce dni nám dávajú príležitosť na viac aktivít, ale my akosi nevládzeme. Do niečoho sa nám nechce, na iné sa nevieme sústrediť a ani to, čo zvládneme, nás nenadchne.

Často si pripadáte ako medveď predčasne zobudený zo zimného spánku, odhodlaný za každú cenu zaľahnúť späť do brlohu. Poviete si, že je to celkom normálne. Únavu už beriete ako samozrejmosť, veď nakladajú na vás v robote a doma sa tiež treba obracať. A keď máte deti a ešte, nebodaj, aj nejakých domácich maznáčikov (čo si pôvodne od vás vyžobrali decká), tak sa určite celý rok ani nezastavíte.

Na jar unavených pribúda

Okolo Jozefa a sviatkov Veľkej noci sa zvyšuje počet poriadne „spoločensky unavených“ jedincov, ich únavu však nemá na svedomí jar. Nefalšovaná jarná únava je fenoménom mierneho pásma. Ťažko ňou budete trpieť tam, kde nemajú zimu alebo kde skočia zo zimy rovno do leta. Možno vďaka globálnemu otepľovaniu zažívame takéto „urýchlené“ roky čoraz častejšie aj my.

Vtedy je síce nádej, že nás každoročná jarná únava obíde, no „na pomoc“ jej príde letný čas (tohto roku pripadá začiatok na 27. marca). Nefyziologický posun denného režimu dokáže narušiť krehkú metabolickú rovnováhu organizmu unaveného dlhou zimou.

Niekedy býva spúšťačom jarnej únavy infekčné ochorenie, ktorých býva v tomto období neúrekom. obr_1.jpgNachladnutie, chrípka alebo bakteriálna infekcia vysilí už i tak oslabený organizmus. Jarná únava sa častejšie objavuje u detí a starších ľudí, a tí najproduktívnejší zvyknú tvrdiť, že na ňu „nemajú čas“.

Jarná únava alebo čosi viac

Príznaky pretrvávajúcej únavy uvádza až dvadsať percent našej populácie. U väčšiny ľudí po krátkom čase pominú. Ak únava pretrváva, príčinou môže byť aj známe alebo zatiaľ nediagnostikované chronické ochorenie ako cukrovka, porucha štítnej žľazy, lymská borelióza, nádorové ochorenie, ako aj psychiatrické choroby, najmä depresie.

Ak únava pretrváva dlhšie ako šesť mesiacov a lekári vylúčili iné choroby, ktoré veľká únava zvyčajne sprevádza, potom môže ísť o chronický únavový syndróm (CFS). Najohrozenejší sú príliš ambiciózni ľudia. CFS je závažné ochorenie, pri ktorom sa postupne zhoršuje fyzický i duševný stav pacienta.

Hoci bol prvý prípad zaznamenaný v Los Angeles už v roku 1934, jeho príčiny dodnes nepoznáme. Z tejto komplexnej imunitnej poruchy pred takmer dvadsiatimi rokmi „vyrobili“ v USA novú diagnózu. Bolo to v čase, keď sa na CFS testoval liek vyvinutý už v 60. rokoch (ampligen). Keďže ho americká FDA napokon pre nedostatočnú účinnosť zamietla, CFS sa „lieči“ podobnými odporúčaniami ako jarná únava.obr_2.jpg

Komu sa zelení, tomu sa nelení

Jarnej únave sa treba brániť aktívne – správne zvoleným jedlom a pohybom. Niektorí síce radia si po obede radšej pätnásť minút zdriemnuť, za volantom alebo za kasou v hypermarkete sa však takáto forma oddychu neodporúča.

Kedysi v boji s jarnou únavou pomáhalo i dodržiavanie štyridsaťdňového pôstu. Nešlo len o obmedzenie konzumácie mäsa (veď to čerstvé sa po zabíjačkách už dávno minulo a údené sa odkladalo na Veľkú noc), ale hlavne o zmenu stravovacieho režimu s prvými zelenými bylinkami na tanieri (medvedí cesnak, žihľava, mladá púpava).

V tomto období sa píjavala aj brezová šťava a začínali sa práce na poli, ktoré rozhýbali celú rodinu. Aktívny pohyb je základ prežitia jarného obdobia v dobrej kondícii a hlavne bez únavy. Medzi chronické odporúčania patrí zvýšená konzumácia ovocia a zeleniny, ktoré sú však po dlhej zime už dosť chudobné na vitamíny.

Ak sú od protinožcov a precestovali k nám pol planéty, pričom mnohé sa museli oberať ešte nezrelé, po transporte neprekypujú chuťami. Ale veľmi na výber nemáme. Jedným z kľúčových faktorov jarného naštartovania organizmu je správne fungovanie tráviaceho traktu.

Nedávno zverejnená štúdia dokázala, že podávanie probiotík zlepšilo u pacientov s CFS nielen ich stav, ale poklesol aj rozsah symptómov depresie. Pozitívne nastavenie vašej mysle vám pomôže i pri prekonávaní jarnej únavy. Sústreďte sa preto na pekné veci okolo seba – veľa ponúka aj prichádzajúca jar.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Nové komorné bývanie v Karlovke? Karlove
  2. Talent - vzdelanie - úspech
  3. Elektro-horúčka v podaní Volkswagenu
  4. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s?
  5. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche
  6. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať?
  7. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom
  8. Slovanet spustil LTE internet aj na juhu Tokaja
  9. Hľadá sa: Vzťah z rozumu. Darujte na Valentína predplatné SME.sk
  10. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME
  1. Príbeh tradičného družstva - príbeh Antonína Kvapila
  2. V Botanickej záhrade SPU otvorili jedinečnú výstavu orchideí
  3. Noc architektúry 2018
  4. V súťaži Záhrada, Park a Detail roka uspeli absolventi SPU
  5. Mieru spracovania odpadu zvyšujú automatizované linky
  6. Talent - vzdelanie - úspech
  7. Príbeh tradičného družstva - príbeh Iva Hlisnikovského
  8. Fasáda hotela Danube sa nekolauduje, investor predložil návrhy
  9. Európske univerzity a podnikatelia spoločne
  10. Billa pomáha slabozrakým a nevidiacim s nákupmi už aj v Nitre
  1. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom 26 639
  2. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s? 18 257
  3. Mio MiVue 733 WiFi - snadno přeneste záznam autokamery do mobilu 14 441
  4. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME 11 828
  5. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať? 5 687
  6. Hľadá sa: Vzťah z rozumu. Darujte na Valentína predplatné SME.sk 5 187
  7. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche 4 707
  8. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 4 655
  9. Hektická Moskva, ktorá nikdy nespí 2 872
  10. Nové komorné bývanie v Karlovke? Karlove 2 821

Téma: TV Oko


Hlavné správy zo Sme.sk

KULTÚRA

Režisér filmu o Slovenských brancoch: Tí chlapci sú iní, ako si myslíme

Ukazuje, ako sa nebezpečná hra mení na politiku. Film o Slovensku je na Berlinale.

DOMOV

Na firmu u Maďariča padá podozrenie z nekalej súťaže

Centire mala informácie vždy ako prvá.

KOMENTÁRE

Čo sa Dankovi bardzo podobá

Po tom, čo sa Danko prežehnal v ruskej Dume, prijal poľského šéfa parlamentu Kuchciňského.

Neprehliadnite tiež

Štyri trendy pre štýlovú obývačku v roku 2018

Farby v obľúbenej miestnosti v domácnosti ovládnu variácie zemitých tónov.

Nepríjemný zápach z úst má rôzne príčiny, no dá sa vyriešiť

Halitóza je najčastejsie sprievodným znakom ochorení v ústnej dutine.

Po rokoch bolestí si nechala odstrániť maternicu. Nie je to riešenie pre každú ženu

Herečka Lena Dunhamová trpí nevyliečiteľnou chorobou, má len 31 rokov.

Ženy protestujú nahé, aby spoločnosť vypočula ich hlasy. Je to nutné?

Odporcovia argumentujú, či ženy nič lepšie ako svoje telá nemajú.

BAFTA 2018: Herečky protestovali v čiernej, vojvodkyňa Kate v zelenej

V nedeľu sa odovzdávali ceny britskej akadémie filmových a televíznych umení.