Ste v strese? Nedýchajte zhlboka

Vytočil vás šéf, ostali ste trčať v zápche, máte pred sebou náročný deň? Len nestresujte. Pravidlo "hlboký nádych a výdych" už dávno neplatí, tvrdia vedci.

(Zdroj: Stock.XCHNG)

Ak ste si doteraz mysleli, že hlbokým dýchaním sa všetko vyrieši a z vás opadne stres a napätie, ste na omyle. Vedci z americkej univerzity v Dallase prišli s novou štúdiou. Informoval o tom portál Livescience.com.

Pri pocite paniky sa totiž priam neodporúča dýchať zhlboka. Môže dôjsť k ochoreniu nazývanému hyperventilácia, ktorú spúšťajú rôzne vonkajšie alebo vnútorné faktory, niekedy aj somatické ochorenia. Pri hyperventilácii sa vylučuje z tela nadmerné množstvo oxidu uhličitého, čo sa môže prejaviť závratmi a otupenosťou. "Problémom nie je nedostatok kyslíka, ale naopak prílišné vydychovanie vzduchu," hovorí iniciátorka výskumu Alicia Meuret z univerzity v Dallase.

Aby ste sa týmto nepríjemnostiam vyhli, je dôležité zmeniť techniku dýchania. Vedci odporúčajú radše dýchať pomaly a plytko. Nevdychovať zbytočne veľa kyslíka. Získate tak nad sebou kontrolu a vrátite sa do normálu.

Ako zvládate stres vy?

Opýtali sme sa dospelých mužov a žien, ako bojujú proti stresu a čo podľa nich najlepšie zaberá, ak sa dostanú do vypätej situácie. Ponúkame vám tie najzaujímavejšie odpovede.

Jaroslava: Snažím sa stres eliminovať. Neopatrujem v sebe nepotrebné emócie a snažím sa skôr orientovať na tie pozitívne veci.

Dáša: Keď mám v práci stres, idem na toalety, umyjem si ruky, pozriem sa do zrkadla a poviem si v duchu, že to zvládnem, lebo som šikovná. Naozaj to pomáha.

Filip: Keďže mám sedavé zamestnanie, tak mi veľmi pomáhajú antistresové hračky, ako napríklad inteligentná plastelína, s ktorou sa viem prehrať celé hodiny.

Petra: Pravidelne cvičím a každý deň si doprajem trochu relaxu. Či už dvadsaťminútový poobedný spánok alebo aspoň výdatný nočný spánok.

Ján: Tvorivý stres si sám pestujem. Prináša originálne nápady a riešenia a potom, ak sa to podarí, tak aj obrovskú radosť. Stres v živote? Trikrát uvoľňujúco zahrešiť, potom si povedať kašlem na to, dám si kávu alebo čas, pošlem pol sveta niekam a potom ho pozvem na čaj a už je zase dobre...

Kristína: Odporúčam v stresovej situácii za žiadnych okolností nepiť kávu, pretože káva vôbec nepôsobí priaznivo na vašu pozornosť, ba práve naopak, po nej sa človek menej sústredí. O kombinácii cigareta + káva + stres ani nehovorím. To je tá najľahšia a najrýchlejšia cesta do hrobu.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ste si istí, že svoj smartfón využívate naplno?
  2. Ak Vás nikdy nič nebolelo, nestrácajte čas čítaním tohto článku!
  3. Online predplatné na mesiac zadarmo v novej iOS aplikácii SME.sk
  4. Cestovateľské tipy, kde stráviť Veľkú noc
  5. Talent - vzdelanie - úspech
  6. Elektro-horúčka v podaní Volkswagenu
  7. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s?
  8. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche
  9. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať?
  10. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom
  1. Zastrašovanie od majiteľov hotela Danube nehoráznosťou!
  2. Naše finančné družstvo - postoj člena vyjadrený básňou
  3. Cestovateľské tipy, kde stráviť Veľkú noc
  4. Chceme, aby mali naši zákazníci z nakupovania zážitok
  5. Online predplatné na mesiac zadarmo v novej iOS aplikácii SME.sk
  6. Depresia. Kedy ju treba liečiť?
  7. Bratislavčania môžu žiadať príspevok na polopodzemné kontajnery
  8. Mototechna predala za päť rokov už 40 tisíc áut
  9. HubHub spája sily s Neulogy
  10. Na SPU v Nitre vznikla Konfuciova trieda
  1. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s? 22 239
  2. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom 15 767
  3. Ste si istí, že svoj smartfón využívate naplno? 8 265
  4. Mio MiVue 733 WiFi - snadno přeneste záznam autokamery do mobilu 7 712
  5. Cestovateľské tipy, kde stráviť Veľkú noc 7 416
  6. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať? 5 725
  7. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME 5 317
  8. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche 5 298
  9. Elektro-horúčka v podaní Volkswagenu 4 747
  10. Online predplatné na mesiac zadarmo v novej iOS aplikácii SME.sk 3 283

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Ledecká sa zapísala do histórie. Po lyžiarskom zlate vyhrala aj na snouborde

Ester Ledecká získala v Pjongčangu svoje druhé zlato, keď v snoubordingu vyhrala paralelný obrovský slalom.

Neprehliadnite tiež

Preplávala Lamanšský prieliv: Na tých, ktorí o mne pochybovali, sa teraz smejem

Diaľková plavkyňa Zuzana Jusková predbehla aj svojich mužských koelgov.

Reishi: Prečo je ázijská huba kráľovnou medzi prírodnými liečivami?

Prezývajú ju aj zázračná, huba bohov či huba s duchovnou silou.

Štýl Cindy Crawfordovej: Jej obľúbeným kúskom je sako

Tri tipy na oblečenie v štýle supermodelky.

Prečo sa anča volá Anča a robertko Robertko

Sú za tým skutočné príbehy. Čo sa stalo, že sa so sexuálnymi pomôckami spojili práve tieto mená?

Desať receptov na mandľové zákusky, koláče a torty

Vyskúšajte dobroty, v ktorých hrajú hlavnú úlohu mandle.