Ste v strese? Nedýchajte zhlboka

Vytočil vás šéf, ostali ste trčať v zápche, máte pred sebou náročný deň? Len nestresujte. Pravidlo "hlboký nádych a výdych" už dávno neplatí, tvrdia vedci.

(Zdroj: Stock.XCHNG)

Ak ste si doteraz mysleli, že hlbokým dýchaním sa všetko vyrieši a z vás opadne stres a napätie, ste na omyle. Vedci z americkej univerzity v Dallase prišli s novou štúdiou. Informoval o tom portál Livescience.com.

Pri pocite paniky sa totiž priam neodporúča dýchať zhlboka. Môže dôjsť k ochoreniu nazývanému hyperventilácia, ktorú spúšťajú rôzne vonkajšie alebo vnútorné faktory, niekedy aj somatické ochorenia. Pri hyperventilácii sa vylučuje z tela nadmerné množstvo oxidu uhličitého, čo sa môže prejaviť závratmi a otupenosťou. "Problémom nie je nedostatok kyslíka, ale naopak prílišné vydychovanie vzduchu," hovorí iniciátorka výskumu Alicia Meuret z univerzity v Dallase.

Aby ste sa týmto nepríjemnostiam vyhli, je dôležité zmeniť techniku dýchania. Vedci odporúčajú radše dýchať pomaly a plytko. Nevdychovať zbytočne veľa kyslíka. Získate tak nad sebou kontrolu a vrátite sa do normálu.

Ako zvládate stres vy?

Opýtali sme sa dospelých mužov a žien, ako bojujú proti stresu a čo podľa nich najlepšie zaberá, ak sa dostanú do vypätej situácie. Ponúkame vám tie najzaujímavejšie odpovede.

Jaroslava: Snažím sa stres eliminovať. Neopatrujem v sebe nepotrebné emócie a snažím sa skôr orientovať na tie pozitívne veci.

Dáša: Keď mám v práci stres, idem na toalety, umyjem si ruky, pozriem sa do zrkadla a poviem si v duchu, že to zvládnem, lebo som šikovná. Naozaj to pomáha.

Filip: Keďže mám sedavé zamestnanie, tak mi veľmi pomáhajú antistresové hračky, ako napríklad inteligentná plastelína, s ktorou sa viem prehrať celé hodiny.

Petra: Pravidelne cvičím a každý deň si doprajem trochu relaxu. Či už dvadsaťminútový poobedný spánok alebo aspoň výdatný nočný spánok.

Ján: Tvorivý stres si sám pestujem. Prináša originálne nápady a riešenia a potom, ak sa to podarí, tak aj obrovskú radosť. Stres v živote? Trikrát uvoľňujúco zahrešiť, potom si povedať kašlem na to, dám si kávu alebo čas, pošlem pol sveta niekam a potom ho pozvem na čaj a už je zase dobre...

Kristína: Odporúčam v stresovej situácii za žiadnych okolností nepiť kávu, pretože káva vôbec nepôsobí priaznivo na vašu pozornosť, ba práve naopak, po nej sa človek menej sústredí. O kombinácii cigareta + káva + stres ani nehovorím. To je tá najľahšia a najrýchlejšia cesta do hrobu.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako financovať obnovu bytového domu v 2017
  2. Zvažujete nové auto? Namiesto platenia celej sumy skúste paušál
  3. Prežil som autonehodu. Teraz som vďačný za každý deň
  4. Dvojnásobný šampión v rozhovore o ceste, ktorá mu priniesla zisk
  5. Cestou - necestou
  6. Premier Club Nitra: Výborne čapovanú Plzeň hľadajte v centre
  7. Päť tipov na dovolenku počas Veľkej noci
  8. Slováci čoskoro lídrami vo využívaní inteligentných domácností
  9. Kĺby starnú s nami. S týmito radami ich udržíte fit čo najdlhšie
  10. Zábavný aj sebavedomý
  1. Zvažujete nové auto? Namiesto platenia celej sumy skúste paušál
  2. Ako financovať obnovu bytového domu v 2017
  3. Dom od ES - bolo to fajn
  4. Zdravé zuby rovná sa zdravý kôň
  5. Majsterka Európy v silovom trojboji zo SvF STU
  6. Obnova kaštieľa v Malinove
  7. Vklad na kataster vybavíte od marca elektronicky
  8. Nulový úrok pre klientov, ktorí si do mBank prenesú kreditku
  9. Ako inovovať vo vašej firme? Poradí vám odborný seminár
  10. Nové bývanie bez murovania
  1. Kĺby starnú s nami. S týmito radami ich udržíte fit čo najdlhšie 13 532
  2. Prežil som autonehodu. Teraz som vďačný za každý deň 11 266
  3. Päť tipov na dovolenku počas Veľkej noci 10 373
  4. Slováci čoskoro lídrami vo využívaní inteligentných domácností 3 608
  5. Obľúbené letné pneumatiky Matador Hectorra v novej generácii 3 3 354
  6. Za štadiónom Lokomotívy rastie zaujímavý projekt 3 271
  7. Zábavný aj sebavedomý 2 765
  8. Zákaznícky servis Martinusu sa dostal medzi svetovú špičku 2 489
  9. Kursalon Trenčianske Teplice: Výborné jedlo a chutné pivo 2 135
  10. Premier Club Nitra: Výborne čapovanú Plzeň hľadajte v centre 1 964

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Držiteľka Pulizterovej ceny: Jeden článok môže zmeniť svet

Novinárka pomohla vyslobodiť viac ako dvetisíc otrokov thajského krevetového priemyslu.

SVET

Ryby, ktoré ste si kúpili, možno ulovili otroci

Komplikovaná sieť maskuje súvislosť medzi rybami a ľuďmi, ktorí ich chytajú.

DOMOV

Ako naozaj vyzerajú miesta späté s únosom Kováča ml.

Kde sú, čo sa tam stalo a ako sa odlišujú od filmového spracovania?

KOMENTÁRE

Príbeh pokrivených amnestií už nebude mať ďalších hrdinov

Okrem tých, čo sa zachovali hrdinsky v najtemnejších časoch.

Neprehliadnite tiež

Giulietta Masina: Legendárna Perinbaba ožije na filmovom plátne

Aj keď už od smrti Giulietty Masiny uplynulo dvadsaťtri rokov, znovu ju uvidíme.

Kate Middletonová sa rozhovorila o strastiach materstva, zažíva ich aj ona

Pocit ťažoby, stres a tlak zo zodpovednosti za deti sa nevyhýba ani princeznám. Anglická vojvodkyňa o tom hovorila na rovinu.

Herecké osobnosti, ktoré páchali násilie na ženách, no svet im odpustil

Na ich umelecké výkony vrhlo zlý tieň násilné správanie. Hoci časť fanúšikov sklamali, ich kariéry sa to väčšinou nedotklo.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop