SME
Pondelok, 18. október, 2021 | Meniny má LukášKrížovkyKrížovky

Ste v strese? Nedýchajte zhlboka

Vytočil vás šéf, ostali ste trčať v zápche, máte pred sebou náročný deň? Len nestresujte. Pravidlo "hlboký nádych a výdych" už dávno neplatí, tvrdia vedci.

(Zdroj: Stock.XCHNG)

Ak ste si doteraz mysleli, že hlbokým dýchaním sa všetko vyrieši a z vás opadne stres a napätie, ste na omyle. Vedci z americkej univerzity v Dallase prišli s novou štúdiou. Informoval o tom portál Livescience.com.

Pri pocite paniky sa totiž priam neodporúča dýchať zhlboka. Môže dôjsť k ochoreniu nazývanému hyperventilácia, ktorú spúšťajú rôzne vonkajšie alebo vnútorné faktory, niekedy aj somatické ochorenia. Pri hyperventilácii sa vylučuje z tela nadmerné množstvo oxidu uhličitého, čo sa môže prejaviť závratmi a otupenosťou. "Problémom nie je nedostatok kyslíka, ale naopak prílišné vydychovanie vzduchu," hovorí iniciátorka výskumu Alicia Meuret z univerzity v Dallase.

Aby ste sa týmto nepríjemnostiam vyhli, je dôležité zmeniť techniku dýchania. Vedci odporúčajú radše dýchať pomaly a plytko. Nevdychovať zbytočne veľa kyslíka. Získate tak nad sebou kontrolu a vrátite sa do normálu.

Ako zvládate stres vy?

Opýtali sme sa dospelých mužov a žien, ako bojujú proti stresu a čo podľa nich najlepšie zaberá, ak sa dostanú do vypätej situácie. Ponúkame vám tie najzaujímavejšie odpovede.

Jaroslava: Snažím sa stres eliminovať. Neopatrujem v sebe nepotrebné emócie a snažím sa skôr orientovať na tie pozitívne veci.

Dáša: Keď mám v práci stres, idem na toalety, umyjem si ruky, pozriem sa do zrkadla a poviem si v duchu, že to zvládnem, lebo som šikovná. Naozaj to pomáha.

Filip: Keďže mám sedavé zamestnanie, tak mi veľmi pomáhajú antistresové hračky, ako napríklad inteligentná plastelína, s ktorou sa viem prehrať celé hodiny.

Petra: Pravidelne cvičím a každý deň si doprajem trochu relaxu. Či už dvadsaťminútový poobedný spánok alebo aspoň výdatný nočný spánok.

Ján: Tvorivý stres si sám pestujem. Prináša originálne nápady a riešenia a potom, ak sa to podarí, tak aj obrovskú radosť. Stres v živote? Trikrát uvoľňujúco zahrešiť, potom si povedať kašlem na to, dám si kávu alebo čas, pošlem pol sveta niekam a potom ho pozvem na čaj a už je zase dobre...

Kristína: Odporúčam v stresovej situácii za žiadnych okolností nepiť kávu, pretože káva vôbec nepôsobí priaznivo na vašu pozornosť, ba práve naopak, po nej sa človek menej sústredí. O kombinácii cigareta + káva + stres ani nehovorím. To je tá najľahšia a najrýchlejšia cesta do hrobu.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Pandémia upozornila na automatizáciu. Nahradí ľudí technika?
  2. Šéf digitálnej platformy George: Čaká nás dekáda umelej inteligencie
  3. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie
  4. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  5. Auto do firmy môžete mať už od 150 eur mesačne
  6. Spánok – základ pevných vzťahov
  7. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma
  8. Ako ušetriť v domácnosti, keď ceny energií budúci rok stúpnu?
  9. IVECO S-WAY NP: Vydajte sa cestou udržateľnosti
  10. Nie je to prvýkrát, čo sa Vám bolesť chrbta vrátila?
  1. Hodnota peňazí klesá, takto ich ochránite
  2. Ako ušetriť v domácnosti, keď ceny energií budúci rok stúpnu?
  3. Ako uľahčiť opatrovanie seniorov doma
  4. IVECO S-WAY NP: Vydajte sa cestou udržateľnosti
  5. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  6. Nie je to prvýkrát, čo sa Vám bolesť chrbta vrátila?
  7. Wüstenrot rástol v predaji životného i neživotného poistenia
  8. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie
  9. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov
  10. S deťmi za zdravím do Vysokých Tatier
  1. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 21 168
  2. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma 9 878
  3. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov 8 081
  4. V centre Bratislavy je na predaj 5-izbový apartmán. Takto vyzerá 6 646
  5. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 4 396
  6. Bratislavu bude sprevádzať luxus 4 248
  7. Bratovražedná vojna navždy zmenila Ameriku 4 154
  8. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 915
  9. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma 3 545
  10. Aký polystyrén je najlepší na zatepľovanie? Sivý robí divy 3 509
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Blogy SME

  1. Michael Achberger: Takto môžete zdravo maškrtiť večer pri televízore
  2. Martina Paulenová: Noci s bábätkom
  3. Občianske združenie Ženské kruhy: Už v najbližších dňoch hrozí Slovensku poľská cesta
  4. Unicef Slovensko: Čo nám hovorí najnovšia správa UNICEF o psychickom zdraví detí a mladých ľudí
  5. Symptomedica: Krvácanie do tráviaceho traktu môže byť smrteľne nebezpečné.
  6. Martina Paulenová: Čo robia dvaja rodičia s dvoma deťmi na spoločnej materskej dovolenke?
  7. SKU: Príbeh pedagogičky, ktorá chcela pracovať v školstve
  8. Michael Achberger: Zdravý životný štýl, vďaka ktorému priberáte
  1. Roland Vizner: Aký bude Váš dôchodok. Jednoduchý a vcelku presný návod ako ho vypočítať za 3 minúty. 19 891
  2. Tereza Krajčová: Anglický denník: 15. Ak vás anglické zdravotníctvo nezabije, tak aspoň prizabije 10 346
  3. Martin Kugla: Zachráňme Petržalku! 7 071
  4. Peter Chudý: Norbert Bödör je bezúhonný človek alebo čo mi povedal o svojom príbuznom Tibor Gašpar. 5 658
  5. Stanislav Martinčko: Chudoba v nedeľu na panské,do R.Soboty !!! 5 216
  6. Pavel Dvořák: Toto sú nepokojné časy 4 591
  7. Ústav aplikovanej psychológie FSEV UK: Homo Schizotikus alebo Ako sa mozog ľudský k schizofrénii dostal 3 791
  8. Stanislav Martinčko: Ide 17.10. Smer-SD do Rimavskej Soboty ďakovať sebe sám za dobre odvedenú robotu ?? 3 415
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  4. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
Skryť Zatvoriť reklamu