Ste v strese? Nedýchajte zhlboka

Vytočil vás šéf, ostali ste trčať v zápche, máte pred sebou náročný deň? Len nestresujte. Pravidlo "hlboký nádych a výdych" už dávno neplatí, tvrdia vedci.

(Zdroj: Stock.XCHNG)

Ak ste si doteraz mysleli, že hlbokým dýchaním sa všetko vyrieši a z vás opadne stres a napätie, ste na omyle. Vedci z americkej univerzity v Dallase prišli s novou štúdiou. Informoval o tom portál Livescience.com.

Pri pocite paniky sa totiž priam neodporúča dýchať zhlboka. Môže dôjsť k ochoreniu nazývanému hyperventilácia, ktorú spúšťajú rôzne vonkajšie alebo vnútorné faktory, niekedy aj somatické ochorenia. Pri hyperventilácii sa vylučuje z tela nadmerné množstvo oxidu uhličitého, čo sa môže prejaviť závratmi a otupenosťou. "Problémom nie je nedostatok kyslíka, ale naopak prílišné vydychovanie vzduchu," hovorí iniciátorka výskumu Alicia Meuret z univerzity v Dallase.

Aby ste sa týmto nepríjemnostiam vyhli, je dôležité zmeniť techniku dýchania. Vedci odporúčajú radše dýchať pomaly a plytko. Nevdychovať zbytočne veľa kyslíka. Získate tak nad sebou kontrolu a vrátite sa do normálu.

Ako zvládate stres vy?

Opýtali sme sa dospelých mužov a žien, ako bojujú proti stresu a čo podľa nich najlepšie zaberá, ak sa dostanú do vypätej situácie. Ponúkame vám tie najzaujímavejšie odpovede.

Jaroslava: Snažím sa stres eliminovať. Neopatrujem v sebe nepotrebné emócie a snažím sa skôr orientovať na tie pozitívne veci.

Dáša: Keď mám v práci stres, idem na toalety, umyjem si ruky, pozriem sa do zrkadla a poviem si v duchu, že to zvládnem, lebo som šikovná. Naozaj to pomáha.

Filip: Keďže mám sedavé zamestnanie, tak mi veľmi pomáhajú antistresové hračky, ako napríklad inteligentná plastelína, s ktorou sa viem prehrať celé hodiny.

Petra: Pravidelne cvičím a každý deň si doprajem trochu relaxu. Či už dvadsaťminútový poobedný spánok alebo aspoň výdatný nočný spánok.

Ján: Tvorivý stres si sám pestujem. Prináša originálne nápady a riešenia a potom, ak sa to podarí, tak aj obrovskú radosť. Stres v živote? Trikrát uvoľňujúco zahrešiť, potom si povedať kašlem na to, dám si kávu alebo čas, pošlem pol sveta niekam a potom ho pozvem na čaj a už je zase dobre...

Kristína: Odporúčam v stresovej situácii za žiadnych okolností nepiť kávu, pretože káva vôbec nepôsobí priaznivo na vašu pozornosť, ba práve naopak, po nej sa človek menej sústredí. O kombinácii cigareta + káva + stres ani nehovorím. To je tá najľahšia a najrýchlejšia cesta do hrobu.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Najvyššie ocenenie štvrtýkrát pre Martinus
  2. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky
  3. Katarína (28): Z bývania na Nobelovej mám dobrý pocit
  4. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy?
  5. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie
  6. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne
  7. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  8. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family
  9. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji
  10. Inteligencia vo všetkom
  1. Podľa M. Borguľu je práca mestskej polície slabá a nedôsledná
  2. Znížená sadzba pri pôžičke v mBank už len štyri dni
  3. Odborníci poradia, komu sa oplatí využívať obnoviteľné zdroje
  4. Katarína (28): Z bývania na Nobelovej mám dobrý pocit
  5. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky
  6. Poslanci dnes dali jasne najavo, že plot na námestí nechcú
  7. HB Reavis so silnými výsledkami za rok 2016
  8. 3 šťavnaté spôsoby, ako povzbudiť výkon mozgu
  9. Najvyššie ocenenie štvrtýkrát pre Martinus
  10. Budúcnosť EÚ a inteligentných miest
  1. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family 11 136
  2. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz 8 818
  3. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie 6 870
  4. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji 6 252
  5. 5 krokov k vlastnému bývaniu 5 540
  6. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne 4 855
  7. Nové auto alebo radšej jazdenka? 9 rád pre správne rozhodnutie 4 103
  8. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy? 4 043
  9. Volvo V90 Cross Country je pripravené na každé dobrodružstvo 2 670
  10. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky 2 324

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Polícia zasahuje u kotlebovcov, prehľadáva Mizíkovu kanceláriu

Poslanec je obvinený z extrémistických trestných činov.

DOMOV

ĽSNS chce ochrannú známku na dvojkríž Hlinkovej gardy

Štyri ochranné známky nemusí extrémistická strana dostať.

ŠPORT

Prečo Slováci nechcú prísť na MS? Na vine nie sú hráči, tvrdí Staňa

Hokejová reprezentácia nemá jediného hráča z NHL.

Neprehliadnite tiež

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

V sobotu, 29. apríla, nájdete v stánkoch rozhovor s Máriou Leitnerovou, jednou z dobrovoľníkov Teach for Slovakia a omnoho viac.

Kathrine Switzer: Ako prvá žena na maratóne čelila zúrivosti, zmenila históriu

Chcela ukázať, čo ženy dokážu, ovplyvnila vývoj športu.

Prečo muži používajú sexistické vtipy?

Vedci našli odpoveď a súvisí s ohrozením ich mužnosti.

Čo si obliecť na maturitu a štátnice?

Skúšky v škole sú formálnymi udalosťami, dospelosť a úctu prejavujeme aj oblečením.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop