Ste v strese? Nedýchajte zhlboka

Vytočil vás šéf, ostali ste trčať v zápche, máte pred sebou náročný deň? Len nestresujte. Pravidlo "hlboký nádych a výdych" už dávno neplatí, tvrdia vedci.

(Zdroj: Stock.XCHNG)

Ak ste si doteraz mysleli, že hlbokým dýchaním sa všetko vyrieši a z vás opadne stres a napätie, ste na omyle. Vedci z americkej univerzity v Dallase prišli s novou štúdiou. Informoval o tom portál Livescience.com.

Pri pocite paniky sa totiž priam neodporúča dýchať zhlboka. Môže dôjsť k ochoreniu nazývanému hyperventilácia, ktorú spúšťajú rôzne vonkajšie alebo vnútorné faktory, niekedy aj somatické ochorenia. Pri hyperventilácii sa vylučuje z tela nadmerné množstvo oxidu uhličitého, čo sa môže prejaviť závratmi a otupenosťou. "Problémom nie je nedostatok kyslíka, ale naopak prílišné vydychovanie vzduchu," hovorí iniciátorka výskumu Alicia Meuret z univerzity v Dallase.

Aby ste sa týmto nepríjemnostiam vyhli, je dôležité zmeniť techniku dýchania. Vedci odporúčajú radše dýchať pomaly a plytko. Nevdychovať zbytočne veľa kyslíka. Získate tak nad sebou kontrolu a vrátite sa do normálu.

Ako zvládate stres vy?

Opýtali sme sa dospelých mužov a žien, ako bojujú proti stresu a čo podľa nich najlepšie zaberá, ak sa dostanú do vypätej situácie. Ponúkame vám tie najzaujímavejšie odpovede.

Jaroslava: Snažím sa stres eliminovať. Neopatrujem v sebe nepotrebné emócie a snažím sa skôr orientovať na tie pozitívne veci.

Dáša: Keď mám v práci stres, idem na toalety, umyjem si ruky, pozriem sa do zrkadla a poviem si v duchu, že to zvládnem, lebo som šikovná. Naozaj to pomáha.

Filip: Keďže mám sedavé zamestnanie, tak mi veľmi pomáhajú antistresové hračky, ako napríklad inteligentná plastelína, s ktorou sa viem prehrať celé hodiny.

Petra: Pravidelne cvičím a každý deň si doprajem trochu relaxu. Či už dvadsaťminútový poobedný spánok alebo aspoň výdatný nočný spánok.

Ján: Tvorivý stres si sám pestujem. Prináša originálne nápady a riešenia a potom, ak sa to podarí, tak aj obrovskú radosť. Stres v živote? Trikrát uvoľňujúco zahrešiť, potom si povedať kašlem na to, dám si kávu alebo čas, pošlem pol sveta niekam a potom ho pozvem na čaj a už je zase dobre...

Kristína: Odporúčam v stresovej situácii za žiadnych okolností nepiť kávu, pretože káva vôbec nepôsobí priaznivo na vašu pozornosť, ba práve naopak, po nej sa človek menej sústredí. O kombinácii cigareta + káva + stres ani nehovorím. To je tá najľahšia a najrýchlejšia cesta do hrobu.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  2. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  3. Zmrzlina z McDonald’s má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Pre
  4. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  5. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  6. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  7. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  8. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  9. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu!
  1. Zmrzlina z McDonald’s má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Pre
  2. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  3. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  4. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  5. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  6. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  7. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  8. Salón architektov A0 – Coneco 2018
  9. Záhradný nábytok: aký materiál je najlepší?
  10. Životné jubileum prof. Ing. Jaroslava Valáška, PhD.
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 14 682
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 12 557
  3. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 9 386
  4. Ulovte si last minute dovolenku so zľavou do 70% 8 134
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 7 956
  6. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 6 627
  7. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 4 797
  8. Iná tvár Mexika: Nocovanie s Indiánmi, dobrodružstvo v džungli 3 224
  9. Nie sme žiadni paštikári. Slováci už dovolenkujú inak 3 103
  10. 3 dôvody, prečo sa oplatí mať online účet v ZSE už toto leto 2 723

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Zálohovanie PET fliaš je bližšie. Na aké prekážky naráža?

Zálohovaním sa vyzbiera 90 percent fliaš.

Podcast Dobré ráno

Dobré ráno: Slovensko vo finále MS vo futbale? Nie je to utópia

Slovenský futbal môže siahať na vrchol.

KOMENTÁR ONDREJA PODSTUPKU

Pomôžme ministrovi spraviť drahé a bolestivé rozhodnutie

Zálohovanie PET fliaš je dobrý a bolestivý nápad.

AUTORSKÁ STRANA PETRY PROCHÁZKOVEJ

Babčenkova manželka prehovorila. Ako prežívala smrť svojho manžela?

O všetkom vedela vopred.

Neprehliadnite tiež

Nebehaj holá pred deťmi! Aké sú hranice nahoty doma?

Je správne, aby deti videli rodičov nahých?

Leto, hudba, romantika. Ako sa dá nájsť láska na hudobnom festivale

Aj lásky z letných festivalov môžu vydržať.

Británia zverejnila oficiálne fotky z krstín princa Louisa

Najmladšieho člena britskej kráľovskej rodiny pokrstili 9. júla.

Herečka Judit Bárdos: Nie každá chvíľa v tomto povolaní vás stopercentne baví

Herečka rozpráva o novom filme i o tom, prečo jej prekáža pozornosť.