Chudnite v kancelárii

Máte sedavé zamestnanie a väčšinu času trávite za počítačom? Ľahká cesta k tomu, aby ste nabalili pár kíl navyše. My vám však ponúkame tipy, pri ktorých môžete naopak schudnúť a spevniť si telo.

(Zdroj: Stock.XCHNG)

Podľa magazínu Cosmopolitan to ide jednoducho, treba sa však vyvarovať niektorým chybám a využiť každú príležitosť na cvičenie.

Prineste si do práce desiatu

Určite sa vám aspoň občas stane, že ste natoľko zaujatá prácou, že na obed si spomeniete až niekedy po tretej, a to už taká hladná, že zjete dvojnásobnú porciu. V horšom prípade na obed ani nejdete. Nepravidelná strava je ten najhorší nepriateľ štíhlej postavy. Pripravte si ešte pred odchodom do práce zdravú desiatu. Vďaka nej si naštartujete metabolizmus, zaplníte žalúdok a o to menšiu porciu zjete na obed.

Článok pokračuje pod video reklamou

Odložte sladkosti z pracovného stola

Ak máte zvyk mať vždy po ruke nejakú drobnú sladkosť, či inú pochúťku, zhrešíte omnoho častejšie, ako keď ju nebudete mať na očiach. Nemusíte všetko vyhadzovať, stačí keď to schováte do chladničky alebo do skrinky, kde to bude chránené pred vaším žiadostivým pohľadom. Lebo zase na druhej strane, keď vás šéf vytočí, treba si niečím obaliť nervy.

Spevnite zadok

Aj pri sedavom zamestnaní môžete spevniť zadok a dokonca sa pri tom ešte aj zabavíte. Dajte si záväzok, že pri každom odoslaní e-mailu stiahnete svaly na zadku a vydržíte tak aspoň päť sekúnd, potom uvoľnite. Zopakujte to minimálne štyri krát. Čoskoro sa toto vaše netradičné posielanie e-mailov stane prirodzenou súčasťou. Vďaka otravnému odpovedaniu na maily tak už za pár týždňov budete mať sexi zadok.

Rozhýbte sa

Nastavte si svoju stoličku tak, aby vaše boky boli kúsok nad kolenami. Predkloňte sa a objímte sa rukami, až sa dotknete lopatiek. Cvikom posilníte brušné svalstvo. Pri sedení môžete rovnako spevniť aj nohy. Striedavo ich zdvíhajte do vodorovnej polohy a vydržte tak zopár sekúnd. Vozenie výťahom nahraďte rezkým krokom po schodoch a výsledok sa už čoskoro dostaví.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  2. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely
  3. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  4. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  5. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti?
  6. Keď Slováci krotia morský vietor
  7. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali
  8. Máte už program pre deti na túto sobotu?
  9. UNIQA poisťovňa sa sťahuje do Einsteinova Business Center
  10. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy
  1. Zamestnanci nestrážia svoje heslá dostatočne
  2. Predstavenie projektu Ružomberok v pohybe
  3. OMV ponúkne svojim zákazníkom chute známeho šéfkuchára
  4. OMV ponúkne zákazníkom chute známeho šéfkuchára Braňa Križana
  5. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely
  6. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  7. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  8. Všetko, čo rodiny milujú
  9. Bratislava má najmodernejšiu linku na triedenie surovín
  10. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  1. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti? 24 903
  2. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek 15 386
  3. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely 9 914
  4. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach? 7 433
  5. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali 6 033
  6. Ste si istí, že máte zdravé srdce? Skontrolujte si ho zadarmo 5 291
  7. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy 4 997
  8. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby 4 652
  9. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky 4 246
  10. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť 3 460

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Psychologička: Urážky sú pozitívne, vďaka nim sa rozvíjame

Ste precitlivený, citlivý alebo máte, naopak, problém vôbec emócie prejaviť? Všetky tieto situácie ukazujú, aký je váš emočný kvocient.

ŠPORT

Liga majstrov by sa mala premenovať na CR7, tvrdí Ronaldo

Odíde do Paríž Saint Germain?

PLUS

Ako naši turisti objavovali Západ. S igelitkami a klobásami

Žiadne utrpenie nebolo prekážkou.

EKONOMIKA

Turisti môžu výrazne ušetriť. Aj v Európe sa dá nakupovať bez daní

Niektoré strediská si vymohli výnimku.

Neprehliadnite tiež

V Nosene si môžete kúpiť oblečenie známych osobností, prispejete na dobrú vec

Bratislavský second hand organizuje Celodenné dobré nakupovanie.

Japonskí dôchodcovia sú módne hviezdy Instagramu

Seniori Bon a Pon bavia ľudí zladenými outfitmi.

Majiteľka svadobného salónu: Vracia sa trend vydaja veľmi mladých dievčat

Veronika Čermáková vraví, že slovenské nevesty ku konzervatívnosti tlačí najmä rodina.

Leto v Štajersku po novom: Šesť miest, ktoré by ste mali navštíviť

Rakúsky región je typický pôvabnou zeleňou, ktorá nabíja energiou.

Prispeli k poznaniu astronómie, fyziky aj genetiky, no svet na ne zabudol

Spoznajte šesť výnimočných žien, ktoré zmenili vedu.