Chudnite v kancelárii

Máte sedavé zamestnanie a väčšinu času trávite za počítačom? Ľahká cesta k tomu, aby ste nabalili pár kíl navyše. My vám však ponúkame tipy, pri ktorých môžete naopak schudnúť a spevniť si telo.

(Zdroj: Stock.XCHNG)

Podľa magazínu Cosmopolitan to ide jednoducho, treba sa však vyvarovať niektorým chybám a využiť každú príležitosť na cvičenie.

Prineste si do práce desiatu

Určite sa vám aspoň občas stane, že ste natoľko zaujatá prácou, že na obed si spomeniete až niekedy po tretej, a to už taká hladná, že zjete dvojnásobnú porciu. V horšom prípade na obed ani nejdete. Nepravidelná strava je ten najhorší nepriateľ štíhlej postavy. Pripravte si ešte pred odchodom do práce zdravú desiatu. Vďaka nej si naštartujete metabolizmus, zaplníte žalúdok a o to menšiu porciu zjete na obed.

Odložte sladkosti z pracovného stola

Ak máte zvyk mať vždy po ruke nejakú drobnú sladkosť, či inú pochúťku, zhrešíte omnoho častejšie, ako keď ju nebudete mať na očiach. Nemusíte všetko vyhadzovať, stačí keď to schováte do chladničky alebo do skrinky, kde to bude chránené pred vaším žiadostivým pohľadom. Lebo zase na druhej strane, keď vás šéf vytočí, treba si niečím obaliť nervy.

Spevnite zadok

Aj pri sedavom zamestnaní môžete spevniť zadok a dokonca sa pri tom ešte aj zabavíte. Dajte si záväzok, že pri každom odoslaní e-mailu stiahnete svaly na zadku a vydržíte tak aspoň päť sekúnd, potom uvoľnite. Zopakujte to minimálne štyri krát. Čoskoro sa toto vaše netradičné posielanie e-mailov stane prirodzenou súčasťou. Vďaka otravnému odpovedaniu na maily tak už za pár týždňov budete mať sexi zadok.

Rozhýbte sa

Nastavte si svoju stoličku tak, aby vaše boky boli kúsok nad kolenami. Predkloňte sa a objímte sa rukami, až sa dotknete lopatiek. Cvikom posilníte brušné svalstvo. Pri sedení môžete rovnako spevniť aj nohy. Striedavo ich zdvíhajte do vodorovnej polohy a vydržte tak zopár sekúnd. Vozenie výťahom nahraďte rezkým krokom po schodoch a výsledok sa už čoskoro dostaví.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Prežil som autonehodu. Teraz som vďačný za každý deň
  2. Dvojnásobný šampión v rozhovore o ceste, ktorá mu priniesla zisk
  3. Cestou - necestou
  4. Premier Club Nitra: Výborne čapovanú Plzeň hľadajte v centre
  5. Päť tipov na dovolenku počas Veľkej noci
  6. Slováci čoskoro lídrami vo využívaní inteligentných domácností
  7. Kĺby starnú s nami. S týmito radami ich udržíte fit čo najdlhšie
  8. Zábavný aj sebavedomý
  9. Obľúbené letné pneumatiky Matador Hectorra v novej generácii 3
  10. Kursalon Trenčianske Teplice: Výborné jedlo a chutné pivo
  1. Dom od ES - bolo to fajn
  2. Zdravé zuby rovná sa zdravý kôň
  3. Majsterka Európy v silovom trojboji zo SvF STU
  4. Obnova kaštieľa v Malinove
  5. Vklad na kataster vybavíte od marca elektronicky
  6. Nulový úrok pre klientov, ktorí si do mBank prenesú kreditku
  7. Ako inovovať vo vašej firme? Poradí vám odborný seminár
  8. Nové bývanie bez murovania
  9. Prežil som autonehodu. Teraz som vďačný za každý deň
  10. Dvojnásobný šampión v rozhovore o ceste, ktorá mu priniesla zisk
  1. Kĺby starnú s nami. S týmito radami ich udržíte fit čo najdlhšie 15 232
  2. Päť tipov na dovolenku počas Veľkej noci 9 728
  3. Prežil som autonehodu. Teraz som vďačný za každý deň 9 542
  4. Slováci čoskoro lídrami vo využívaní inteligentných domácností 4 575
  5. Obľúbené letné pneumatiky Matador Hectorra v novej generácii 3 3 643
  6. Za štadiónom Lokomotívy rastie zaujímavý projekt 3 233
  7. Zábavný aj sebavedomý 3 173
  8. Zákaznícky servis Martinusu sa dostal medzi svetovú špičku 2 455
  9. Kursalon Trenčianske Teplice: Výborné jedlo a chutné pivo 2 275
  10. Ikonický Harley-Davidson za bezkonkurenčnú cenu 2 215

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Zjednotené Írsko a škótsky sen. Prežije jednotná Británia?

Referendum o nezávislosti avizuje Škótsko, brexit sa nepáči ani severoírskym republikánom. Strach z hraníc podporil výzvy na zjednotenie Írska.

KOMENTÁRE

Mayová sa sama vohnala do časovej tiesne

S voľbou dátumu mohla Mayová naložiť aj menej symbolicky.

KOMENTÁRE

V ružomberskom spore pomáhajú Fiľovi veľké kalibre

Nad privatizáciou papierní sa vznášajú pochybnosti.

PRIMÁR

Rakovina je náhoda, môžu za to chyby pri kopírovaní DNA

Vo väčšine prípadov nemožno vzniku zabrániť.

Neprehliadnite tiež

Kate Middletonová sa rozhovorila o strastiach materstva, zažíva ich aj ona

Pocit ťažoby, stres a tlak zo zodpovednosti za deti sa nevyhýba ani princeznám. Anglická vojvodkyňa o tom hovorila na rovinu.

Herecké osobnosti, ktoré páchali násilie na ženách, no svet im odpustil

Na ich umelecké výkony vrhlo zlý tieň násilné správanie. Hoci časť fanúšikov sklamali, ich kariéry sa to väčšinou nedotklo.

Kanadská fotografka nafotila nahé ženy rôznych tvarov, užívatelia žalovali Facebooku

Ukážka pestrosti ženskej krásy opäť niektorých pohoršila.

Barbora Rakovská: Tehotenstvo mi pomohlo osobnostne aj v kariére

Pred rokmi chcela úplne skončiť so šoubiznisom. Dnes berie svoju prácu viac s nadhľadom.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop