Chudnite v kancelárii

Máte sedavé zamestnanie a väčšinu času trávite za počítačom? Ľahká cesta k tomu, aby ste nabalili pár kíl navyše. My vám však ponúkame tipy, pri ktorých môžete naopak schudnúť a spevniť si telo.

(Zdroj: Stock.XCHNG)

Podľa magazínu Cosmopolitan to ide jednoducho, treba sa však vyvarovať niektorým chybám a využiť každú príležitosť na cvičenie.

Prineste si do práce desiatu

Určite sa vám aspoň občas stane, že ste natoľko zaujatá prácou, že na obed si spomeniete až niekedy po tretej, a to už taká hladná, že zjete dvojnásobnú porciu. V horšom prípade na obed ani nejdete. Nepravidelná strava je ten najhorší nepriateľ štíhlej postavy. Pripravte si ešte pred odchodom do práce zdravú desiatu. Vďaka nej si naštartujete metabolizmus, zaplníte žalúdok a o to menšiu porciu zjete na obed.

Odložte sladkosti z pracovného stola

Ak máte zvyk mať vždy po ruke nejakú drobnú sladkosť, či inú pochúťku, zhrešíte omnoho častejšie, ako keď ju nebudete mať na očiach. Nemusíte všetko vyhadzovať, stačí keď to schováte do chladničky alebo do skrinky, kde to bude chránené pred vaším žiadostivým pohľadom. Lebo zase na druhej strane, keď vás šéf vytočí, treba si niečím obaliť nervy.

Spevnite zadok

Aj pri sedavom zamestnaní môžete spevniť zadok a dokonca sa pri tom ešte aj zabavíte. Dajte si záväzok, že pri každom odoslaní e-mailu stiahnete svaly na zadku a vydržíte tak aspoň päť sekúnd, potom uvoľnite. Zopakujte to minimálne štyri krát. Čoskoro sa toto vaše netradičné posielanie e-mailov stane prirodzenou súčasťou. Vďaka otravnému odpovedaniu na maily tak už za pár týždňov budete mať sexi zadok.

Rozhýbte sa

Nastavte si svoju stoličku tak, aby vaše boky boli kúsok nad kolenami. Predkloňte sa a objímte sa rukami, až sa dotknete lopatiek. Cvikom posilníte brušné svalstvo. Pri sedení môžete rovnako spevniť aj nohy. Striedavo ich zdvíhajte do vodorovnej polohy a vydržte tak zopár sekúnd. Vozenie výťahom nahraďte rezkým krokom po schodoch a výsledok sa už čoskoro dostaví.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  2. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy?
  3. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie
  4. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne
  5. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  6. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family
  7. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji
  8. Inteligencia vo všetkom
  9. Volvo V90 Cross Country je pripravené na každé dobrodružstvo
  10. Continental spúšťa dlhodobý test pneumatík s vodičmi z Facebooku
  1. Ako efektívne využiť podlahové kúrenie?
  2. Samsung Galaxy S8: smartfón s výnimočným displejom
  3. Túžite byť matkou, ale nedarí sa? Poďme hľadať dôvody!
  4. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  5. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť
  6. Nové investičné projekty v Schladmingu s výhľadom na zjazdovku
  7. Podľa M. Borguľu je práca mestskej polície slabá a nedôsledná
  8. Znížená sadzba pri pôžičke v mBank už len štyri dni
  9. Odborníci poradia, komu sa oplatí využívať obnoviteľné zdroje
  10. Katarína (28): Z bývania na Nobelovej mám dobrý pocit
  1. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie 8 068
  2. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky 7 308
  3. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy 7 147
  4. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne 6 946
  5. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji 6 092
  6. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy? 5 154
  7. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family 5 122
  8. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz 4 099
  9. 5 krokov k vlastnému bývaniu 3 126
  10. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť 3 061

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Nevstupovať. Iba ak zháňate hašiš (reportáž)

Boli sme sa pozrieť na miesto, ktoré funguje ako európsky veľkosklad pre drogy.

BRATISLAVA

Podnájom v Bratislave stojí približne toľko ako hypotéka

Najlacnejšie podnájmy sú v Dúbravke a Karlovej Vsi.

ŠPORT

Mladý americký cyklista zomrel následkom pádu

Dvadsaťjedenročný pretekár spadol v záverečnej etape Tour of de Gila.

Neprehliadnite tiež

Návod na prežitie v kancelárii: tipy, ako zvládnuť sedavé zamestnanie

Sedieť celý deň v práci môže mať fatálne následky na zdravie.

Nepočujúcemu môže tlmočník zachrániť rodinu, dokonca aj život

Milena Fabšičová (29) je tlmočníčkou posunkového jazyka, ktorý považuje za svoj materinský. Väčšina jej rodiny je nepočujúca.

Jej syn je dcéra: Američanka prijala zmenu 4-ročného syna na dievča

Je kresťanka a republikánka. Najviac sa obávala, čo si o nej pomyslia ostatní.

Nové trendy pre svadobné šaty? Čipka a odhalené ramená

Inšpiráciu pre budúce nevesty priniesol Týždeň svadobnej módy v New Yorku.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop