Chudnite v kancelárii

Podľa magazínu Cosmopolitan to ide jednoducho, treba sa však vyvarovať niektorým chybám a využiť každú príležitosť na cvičenie.

Prineste si do práce desiatu

Určite sa vám aspoň občas stane, že ste natoľko zaujatá prácou, že na obed si spomeniete až niekedy po tretej, a to už taká hladná, že zjete dvojnásobnú porciu. V horšom prípade na obed ani nejdete. Nepravidelná strava je ten najhorší nepriateľ štíhlej postavy. Pripravte si ešte pred odchodom do práce zdravú desiatu. Vďaka nej si naštartujete metabolizmus, zaplníte žalúdok a o to menšiu porciu zjete na obed.

Odložte sladkosti z pracovného stola

Ak máte zvyk mať vždy po ruke nejakú drobnú sladkosť, či inú pochúťku, zhrešíte omnoho častejšie, ako keď ju nebudete mať na očiach. Nemusíte všetko vyhadzovať, stačí keď to schováte do chladničky alebo do skrinky, kde to bude chránené pred vaším žiadostivým pohľadom. Lebo zase na druhej strane, keď vás šéf vytočí, treba si niečím obaliť nervy.

Spevnite zadok

Aj pri sedavom zamestnaní môžete spevniť zadok a dokonca sa pri tom ešte aj zabavíte. Dajte si záväzok, že pri každom odoslaní e-mailu stiahnete svaly na zadku a vydržíte tak aspoň päť sekúnd, potom uvoľnite. Zopakujte to minimálne štyri krát. Čoskoro sa toto vaše netradičné posielanie e-mailov stane prirodzenou súčasťou. Vďaka otravnému odpovedaniu na maily tak už za pár týždňov budete mať sexi zadok.

Rozhýbte sa

Nastavte si svoju stoličku tak, aby vaše boky boli kúsok nad kolenami. Predkloňte sa a objímte sa rukami, až sa dotknete lopatiek. Cvikom posilníte brušné svalstvo. Pri sedení môžete rovnako spevniť aj nohy. Striedavo ich zdvíhajte do vodorovnej polohy a vydržte tak zopár sekúnd. Vozenie výťahom nahraďte rezkým krokom po schodoch a výsledok sa už čoskoro dostaví.