Chudnite v kancelárii

Máte sedavé zamestnanie a väčšinu času trávite za počítačom? Ľahká cesta k tomu, aby ste nabalili pár kíl navyše. My vám však ponúkame tipy, pri ktorých môžete naopak schudnúť a spevniť si telo.

(Zdroj: Stock.XCHNG)

Podľa magazínu Cosmopolitan to ide jednoducho, treba sa však vyvarovať niektorým chybám a využiť každú príležitosť na cvičenie.

Prineste si do práce desiatu

Určite sa vám aspoň občas stane, že ste natoľko zaujatá prácou, že na obed si spomeniete až niekedy po tretej, a to už taká hladná, že zjete dvojnásobnú porciu. V horšom prípade na obed ani nejdete. Nepravidelná strava je ten najhorší nepriateľ štíhlej postavy. Pripravte si ešte pred odchodom do práce zdravú desiatu. Vďaka nej si naštartujete metabolizmus, zaplníte žalúdok a o to menšiu porciu zjete na obed.

Odložte sladkosti z pracovného stola

Ak máte zvyk mať vždy po ruke nejakú drobnú sladkosť, či inú pochúťku, zhrešíte omnoho častejšie, ako keď ju nebudete mať na očiach. Nemusíte všetko vyhadzovať, stačí keď to schováte do chladničky alebo do skrinky, kde to bude chránené pred vaším žiadostivým pohľadom. Lebo zase na druhej strane, keď vás šéf vytočí, treba si niečím obaliť nervy.

Spevnite zadok

Aj pri sedavom zamestnaní môžete spevniť zadok a dokonca sa pri tom ešte aj zabavíte. Dajte si záväzok, že pri každom odoslaní e-mailu stiahnete svaly na zadku a vydržíte tak aspoň päť sekúnd, potom uvoľnite. Zopakujte to minimálne štyri krát. Čoskoro sa toto vaše netradičné posielanie e-mailov stane prirodzenou súčasťou. Vďaka otravnému odpovedaniu na maily tak už za pár týždňov budete mať sexi zadok.

Rozhýbte sa

Nastavte si svoju stoličku tak, aby vaše boky boli kúsok nad kolenami. Predkloňte sa a objímte sa rukami, až sa dotknete lopatiek. Cvikom posilníte brušné svalstvo. Pri sedení môžete rovnako spevniť aj nohy. Striedavo ich zdvíhajte do vodorovnej polohy a vydržte tak zopár sekúnd. Vozenie výťahom nahraďte rezkým krokom po schodoch a výsledok sa už čoskoro dostaví.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  2. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€
  3. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások.
  4. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť
  5. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  6. VW Tiguan Allspace: prvé sedemmiestne SUV od Volkswagnu
  7. Moskva alebo Petrohrad?
  8. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  9. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  10. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  1. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások.
  2. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť
  3. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  4. Zóna Nové Nivy splnila kvalifikačné podmienky pre registráciu
  5. Dekan ocenil študentov Stavebnej fakulty STU v Bratislave
  6. Application of GDPR with respect to the size of the enterprise
  7. Modern luxury next to the Blue Church
  8. VW Tiguan Allspace: prvé sedemmiestne SUV od Volkswagnu
  9. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  10. Moskva alebo Petrohrad?
  1. Moskva alebo Petrohrad? 7 939
  2. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich 4 157
  3. 3 pravidlá pre lepší dôchodok 3 765
  4. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte 2 111
  5. VW Tiguan Allspace: prvé sedemmiestne SUV od Volkswagnu 1 422
  6. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni 1 405
  7. Nový Jaguar XF Sportbrake 1 300
  8. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 1 189
  9. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program 1 143
  10. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov 1 118

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Štátna firma ukázala, ako by sa dalo obísť zvyšovanie príplatkov

Najväčší súkromní zamestnávatelia zhodne tvrdia, že také kroky, ako chystá železničné Cargo, neplánujú.

PLUS

Čo sa deje v Smere? Fico drží Kaliňáka aj za cenu, že stranu pochová

Premiér umlčal hlasy, ktoré volali po personálnych zmenách v jeho strane.

EKONOMIKA

PSA bude v Trnave vyrábať elektromobily. Model je tajomný

Koncern PSA Groupe na Slovensku vyrába Citroën C3 a Peugeot 208.

DOMOV

Bratislavu zradila doprava aj kultúrna uzavretosť, hovoria experti

Lieková agentúra v Bratislave nebude.

Neprehliadnite tiež

Prehliadka anjelov: Modelky z Victoria's Secret ohurovali v Šanghaji

Na módnej prehliadke sa zúčastnilo 55 modeliek.

Príbeh manželstva: Kráľovná Alžbeta II. a princ Filip oslavujú platinovú svadbu

Pred svadbou mal princ na konte šesť libier, no množstvo šarmu.

Americké hviezdy zabudli šokovať. Pozrite si galériu z American Music Awards 2017

Odovzdávania hudobných cien idú často ruka v ruke s módnou extravaganciou.

Vzťahová poradňa: Môj priateľ sa veľmi podobá na môjho bývalého. Bude aj on tyran?

Psychologička odpovedá, či majú fyzicky podobní ľudia aj rovnakú povahu a či je dobré chodiť s oveľa starším mužom.