SME
Sobota, 24. október, 2020 | Meniny má KvetoslavaKrížovkyKrížovky
PORADŇA

Chcem zhodiť vianočné kilogramy

Po Vianociach som opäť „nabalila“ zopár kilogramov navyše. Moja postava ani pred sviatkami nebola práve najideálnejšia, ale rámci novoročných predsavzatí som sa rozhodla už definitívne začať niečo robiť.

V minulosti som skúšala viacero diét, ale efekt bol vždy nulový. Buď som pri nich nevydržala, alebo mi vôbec nepomohli. Tentoraz by som chcela radšej zvoliť radikálnu úpravu jedálneho lístka. Viete mi poradiť, ako by mal vyzerať, ktorým potravinám by som sa mala vyhnúť, a naopak, ktoré by som mala uprednostniť?

Elena Mikušová, Bardejov

Vždy platilo a bude platiť „jesť ľahké potraviny, častejšie a v menších množstvách“. V stravnom lístku musí figurovať zelenina, ovocie, celozrnné potraviny, nízkotučné mäso (kuracie prsia bez kože, hovädzia sviečková, roštenka, ryby), nízkotučné syry, jogurty, sójové výrobky, strukoviny, orechy.

Skryť Vypnúť reklamu

Vojnu treba vyhlásiť mastným a vyprážaným jedlám, smotanovým omáčkam, tučným syrom a sladkostiam. Inšpirovať sa môžete aj v rôznych publikáciách o zdravej výžive či v jedálnom lístku zostavenom od osobného trénera. Ešte dôležitejšiu zložku ako strava tvorí pohyb.

Môžete jesť úplne racionálne, ale ak nemáte výdaj energie, kilogramy pôjdu dolu pomaly a prídu rýchlo naspäť. V tele je potrebné dať do pohybu čo najviac svalových vlákien, aby využili prijatú energiu. Ak pracujú málo, telo prebytok energie uloží vo forme tuku.

Na vaše otázky odpovedá: fitnes trénerka Eleonóra Kováčiková z fitnescentra Factory Pro, Bratislava

Chcete vyriešiť problém z oblasti zdravia, vzťahov, krásy, zdravej výživy či z oblasti práva? Svoje otázky nám zasielajte na smezeny@sme.sk alebo na Redakcia smeŽeny, Lazaretská 12, 811 08 Bratislava. Vybraným čitateľom v našej poradni odpovieme.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  5. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  6. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  8. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  9. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  10. Zelená Bratislava
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 17 936
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 13 886
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 115
  4. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 12 418
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 078
  6. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 713
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 662
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 856
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 724
  10. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 683
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Naď pripúšťa, že možno budú musieť zakázať testovanie ľudí z iných okresov (minúta po minúte)

Na Slovensku pribudlo 2890 pozitívne testovaných ľudí a 25 úmrtí pacientov s Covid-19. Celkovo si pandémia vyžiadala 159 obetí.

Minister obrany Jaroslav Naď.
Komentár Petra Schutza

Z krajiny sa stal pokusný králik vojny proti Covidu

Koza zarevala, vlk hladný.

Peter Schutz
Ilustračné foto.

Prokurátor podal návrh na vzatie Kováčika do väzby

Špeciálny prokurátor je obvinený z viacerých trestných činov.

Dušan Kováčik po zadržaní.