PORADŇA

Chcem zhodiť vianočné kilogramy

Po Vianociach som opäť „nabalila“ zopár kilogramov navyše. Moja postava ani pred sviatkami nebola práve najideálnejšia, ale rámci novoročných predsavzatí som sa rozhodla už definitívne začať niečo robiť.

V minulosti som skúšala viacero diét, ale efekt bol vždy nulový. Buď som pri nich nevydržala, alebo mi vôbec nepomohli. Tentoraz by som chcela radšej zvoliť radikálnu úpravu jedálneho lístka. Viete mi poradiť, ako by mal vyzerať, ktorým potravinám by som sa mala vyhnúť, a naopak, ktoré by som mala uprednostniť?

Elena Mikušová, Bardejov

Vždy platilo a bude platiť „jesť ľahké potraviny, častejšie a v menších množstvách“. V stravnom lístku musí figurovať zelenina, ovocie, celozrnné potraviny, nízkotučné mäso (kuracie prsia bez kože, hovädzia sviečková, roštenka, ryby), nízkotučné syry, jogurty, sójové výrobky, strukoviny, orechy.

Vojnu treba vyhlásiť mastným a vyprážaným jedlám, smotanovým omáčkam, tučným syrom a sladkostiam. Inšpirovať sa môžete aj v rôznych publikáciách o zdravej výžive či v jedálnom lístku zostavenom od osobného trénera. Ešte dôležitejšiu zložku ako strava tvorí pohyb.

Môžete jesť úplne racionálne, ale ak nemáte výdaj energie, kilogramy pôjdu dolu pomaly a prídu rýchlo naspäť. V tele je potrebné dať do pohybu čo najviac svalových vlákien, aby využili prijatú energiu. Ak pracujú málo, telo prebytok energie uloží vo forme tuku.

Na vaše otázky odpovedá: fitnes trénerka Eleonóra Kováčiková z fitnescentra Factory Pro, Bratislava

Chcete vyriešiť problém z oblasti zdravia, vzťahov, krásy, zdravej výživy či z oblasti práva? Svoje otázky nám zasielajte na smezeny@sme.sk alebo na Redakcia smeŽeny, Lazaretská 12, 811 08 Bratislava. Vybraným čitateľom v našej poradni odpovieme.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  2. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali
  3. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  4. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  5. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  6. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  7. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  8. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  9. Kam do tepla v januári?
  10. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  3. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali
  4. Vlani sme si vyberali z vyše pol milióna inzerovaných áut
  5. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  6. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  7. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  8. Tipy pre atraktívne poprsie po dojčení. Plastike povedzte nie
  9. Stanovisko spoločnosti Advokátska kancelária JUDr. Radomír Bžán
  10. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  1. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 6 249
  2. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 4 987
  3. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 3 779
  4. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 3 372
  5. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali 2 928
  6. Kam do tepla v januári? 2 534
  7. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 2 309
  8. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 2 195
  9. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru? 1 468
  10. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur 1 430

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Harabin má k prezidentskej petícii bližšie, ako priznáva

Čím viac hlasov, tým ľahšie rozhodovanie o kandidatúre, tvrdí konšpirátor a bývalý minister spravodlivosti. Zneužitia svojich údajov sa nebojí.

Neprehliadnite tiež

Desať receptov na muffiny

Jednoduché, zdravé aj rafinované recepty na koláčiky v košíčku.

Cestovateľské trendy na rok 2018 podľa slovenských blogerov

Cestujú, píšu o tom a vedia, čo sa oplatí vidieť. Ktoré destinácie odporúčajú známi travel blogeri?

Život vyhral nad aplikáciou, ktorá mala fungovať ako antikoncepcia

Takmer 40 neželaných tehotenstiev ukázalo jej slabinu.

Sedem tehotenských mýtov a faktov

Gynekológ odpovedá na časté povery a presvedčenia, ktoré si ženy medzi sebou vymieňajú.

Stĺpček Osmelené

Bývam v hlavnom meste, ale láska to nie je

Bratislava je aj nie je moje mesto.