SME
Utorok, 20. október, 2020 | Meniny má VendelínKrížovkyKrížovky

Skoncujte so stresom v práci

Ste v práci v neustálom strese? Robte si kratšie prestávky, radia odborníci. Stres je totiž najhorší nepriateľ človeka. Prejaví sa nielen na vašom pracovnom výkone, ale je aj príčinou viacerých chorôb.

Zamestnanci by si mali robiť pravidelné, krátke prestávky v práci, aby nebol stres na pracoviskách pre nich priveľký. Tak znie rada nemeckého združenia administratívnych pracovníkov VBG v Hamburgu, ako o tom v pondelok informovala agentúra TASR.

Podľa združenia má niekoľko krátkych prestávok väčší účinok než jedna prestávka trvajúca rovnako dlhý čas. Človek vraj naberie viac síl z viacerých desaťminútových prestávok počas dňa než z jednej 30-minútovej.

Dôležité je však počas prestávok zamestnať sa niečím iným ako prácou, čítaním pošty a e-mailov. Prestávka je určená na to aby si náš organizmus na chvíľu vydýchol. Od všetkého. Inak sa vám môže pocit pracovného preťaženia vrátiť.

Odborníci odporúčajú si počas prestávky napríklad zacvičiť, alebo sa nadýchať čerstvého vzduchu. Mozog sa vám prekrví a vy získate nový pohľad na realitu.

Samozrejme platí, že zamestnanec, ktorý "pracuje hlavou", potrebuje po práci veľa cvičiť. Naopak ľudia, ktorí vykonávajú ťažkú fyzickú prácu, potrebujú pokojného koníčka, aby zmiernili vypätie a záťaž.

Ako sa vyhnúť stresu na pracovisku?

Dostatok tekutín. Ak počas dňa málo pijete, vaše telo je dehydrované, bolí vás hlava a ste malátni. Navyše, ak v takomto stave musíte pracovať, nečudujte sa, že ste vystresovaní.

Žujte žuvačku. Keď ste nervózni, dajte si žuvačku. Je preukázané, že pri žuvaní dochádza k výraznému poklesu stresu a zmierneniu pocitu úzkosti. Zvyšuje tiež vašu pozornosť.

Píšte si zoznamy. Stáva sa vám, že často na niečo zabudnete a potom sa dostávate do problémov. Neustále myslenie na to, čo máte zariadiť, vybaviť a dokončiť, vás zbytočne dostáva do stresu. Začnite si všetko písať. Či už do diára alebo poznámkového bloku. Ak pracujete najmä s počítačom, efektívnym spôsobom môže byť pre vás napríklad služba Google Tasks alebo Google Calendar.

Doprajte si čas na obed. Na pravidelné jedlo by ste si pri svojej práci mali nájsť čas vždy. Lebo potom sa vám môže stať, že okrem stresu nadobudnete aj žalúdočné problémy.

Snažte sa vychádzať dobre so svojimi kolegami. Dobré vzťahy na pracovisku sú základom správneho fungovania v pracovnom kolektíve. Určite sa nechcete zaťažovať zbytočnými pletkami.

Pamätajte na zlaté pravidlo, keď nejde o život, nejde o nič. A v práci predsa naozaj nejde o život.

Nebuďte úzkostliví. Poznáte predsa svoju hodnotu a viete, že za maličkosť vám predsa šéf nedá výpoveď. Tak sa už netrápte zbytočnosťami a sústreďte sa na podstatné veci.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  2. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  3. Home (ale aj) Office
  4. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  5. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  6. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  7. Zelená Bratislava
  8. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  9. Znečistenie riek už možno nebude možné zastaviť
  10. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové
  1. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  2. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  3. Zelená Bratislava
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  5. Ruža zmeny
  6. Úpravy automobilov pre ZŤP
  7. No Finish Line v Bratislave sa presúva do virtuálneho priestoru
  8. Mladí ľudia vstupujú do druhého piliera už aj cez internet
  9. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové
  10. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 28 203
  2. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 18 335
  3. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 16 120
  4. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 14 204
  5. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 13 718
  6. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 11 195
  7. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 548
  8. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 095
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 8 977
  10. Budúcnosť v digitále je plná žien. V čom majú pred mužmi navrch? 8 604
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Pribudlo 705 prípadov nákazy a ďalších šesť úmrtí (minúta po minúte)

Celkový počet nakazených na Slovensku dosiahol číslo 31 400. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 98 obetí.

Odberné miesto na nový koronavírus.

Smatana: Plošné testovanie antigénovými testami je zlé riešenie, ale rozumiem mu

Antigénové testy sú menej presné, dôkazom je aj nakazený Trump.

Bývalý šéf Inštitútu zdravotníckej politiky Martin Smatana.
Cynická obluda

Terazky budeme testovať

Testovanie vraj nezvládnu zabezpečiť zdravotníci, lebo zdravotníctvo utrpelo vládou Smeru. Tak ho zabezpečí armáda.

Komentár Petra Schutza

Vláda sa v hysterickom kŕči vrhla na logistickú divočinu

Fiasko by znamenalo nielen stratu dvesto miliónov, ale aj znemožnenie krajiny.

Peter Schutz

Neprehliadnite tiež

Čo sa môžu ženy naučiť z vlastnej autoerotiky

Výskum ukázal, že frekvencia nie je až taká dôležitá.

Ilustračné foto.

Pikantné, sladké aj zdravé. Vybrali sme recepty na výborné vaječné jedlá

Vajcia využijete v prílohách aj hlavných jedlách.

Mollie Bloudoff-Indelicatová požiadala svojho priateľa Grega Linchovia počas beztiažového letu na medzinárodnom letisku Dulles.