Skoncujte so stresom v práci

Ste v práci v neustálom strese? Robte si kratšie prestávky, radia odborníci. Stres je totiž najhorší nepriateľ človeka. Prejaví sa nielen na vašom pracovnom výkone, ale je aj príčinou viacerých chorôb.

Zamestnanci by si mali robiť pravidelné, krátke prestávky v práci, aby nebol stres na pracoviskách pre nich priveľký. Tak znie rada nemeckého združenia administratívnych pracovníkov VBG v Hamburgu, ako o tom v pondelok informovala agentúra TASR.

Podľa združenia má niekoľko krátkych prestávok väčší účinok než jedna prestávka trvajúca rovnako dlhý čas. Človek vraj naberie viac síl z viacerých desaťminútových prestávok počas dňa než z jednej 30-minútovej.

Dôležité je však počas prestávok zamestnať sa niečím iným ako prácou, čítaním pošty a e-mailov. Prestávka je určená na to aby si náš organizmus na chvíľu vydýchol. Od všetkého. Inak sa vám môže pocit pracovného preťaženia vrátiť.

Odborníci odporúčajú si počas prestávky napríklad zacvičiť, alebo sa nadýchať čerstvého vzduchu. Mozog sa vám prekrví a vy získate nový pohľad na realitu.

Samozrejme platí, že zamestnanec, ktorý "pracuje hlavou", potrebuje po práci veľa cvičiť. Naopak ľudia, ktorí vykonávajú ťažkú fyzickú prácu, potrebujú pokojného koníčka, aby zmiernili vypätie a záťaž.

Ako sa vyhnúť stresu na pracovisku?

Dostatok tekutín. Ak počas dňa málo pijete, vaše telo je dehydrované, bolí vás hlava a ste malátni. Navyše, ak v takomto stave musíte pracovať, nečudujte sa, že ste vystresovaní.

Žujte žuvačku. Keď ste nervózni, dajte si žuvačku. Je preukázané, že pri žuvaní dochádza k výraznému poklesu stresu a zmierneniu pocitu úzkosti. Zvyšuje tiež vašu pozornosť.

Píšte si zoznamy. Stáva sa vám, že často na niečo zabudnete a potom sa dostávate do problémov. Neustále myslenie na to, čo máte zariadiť, vybaviť a dokončiť, vás zbytočne dostáva do stresu. Začnite si všetko písať. Či už do diára alebo poznámkového bloku. Ak pracujete najmä s počítačom, efektívnym spôsobom môže byť pre vás napríklad služba Google Tasks alebo Google Calendar.

Doprajte si čas na obed. Na pravidelné jedlo by ste si pri svojej práci mali nájsť čas vždy. Lebo potom sa vám môže stať, že okrem stresu nadobudnete aj žalúdočné problémy.

Snažte sa vychádzať dobre so svojimi kolegami. Dobré vzťahy na pracovisku sú základom správneho fungovania v pracovnom kolektíve. Určite sa nechcete zaťažovať zbytočnými pletkami.

Pamätajte na zlaté pravidlo, keď nejde o život, nejde o nič. A v práci predsa naozaj nejde o život.

Nebuďte úzkostliví. Poznáte predsa svoju hodnotu a viete, že za maličkosť vám predsa šéf nedá výpoveď. Tak sa už netrápte zbytočnosťami a sústreďte sa na podstatné veci.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  3. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  4. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  5. Nový Jaguar XF Sportbrake
  6. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  7. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov
  8. Výhodné a lacné neznamená to isté, ani pri PZP
  9. Keď ide o zdravie a majetok, rozhodujú sekundy
  10. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program
  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Aké auto si vybrať - nové, zánovné alebo jazdené?
  3. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  4. Nový článokHB Reavis predstavuje projekt Stanica Nivy na veľtrhu
  5. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  6. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  7. Nový Jaguar XF Sportbrake
  8. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva
  9. Jeden nákup a všetko vybavené, alebo one stop shopping
  10. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  1. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich 13 714
  2. Moskva alebo Petrohrad? 6 853
  3. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov 5 256
  4. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva 2 857
  5. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program 2 320
  6. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte 2 022
  7. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli 1 942
  8. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni 1 571
  9. S odletmi z Košíc leto nekončí. A tie ceny! 1 537
  10. Chcela vyliečiť syna, vyvinula prírodnú kozmetiku Ťuli a Ťuli 1 477

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Lesník: Tetrov z lesov nemizne preto, že tam ťažíme

Riaditeľ odštepného závodu Lesov SR v Liptovskom Hrádku JÁN VRBENSKÝ hovorí, že za holé časti národných parkov môžu kalamity, nie lesníci.

KOMENTÁRE

Už opäť Air Kiska

Kiskov portrét zaujíma v obrazárni nepriateľov Fica (Smeru a SNS) stále popredné miesto.

DOMOV

Ochranár, pred ktorým cúvli lesníci aj štát

Za dlhodobý prínos získal Bielu vranu Erik Baláž.

ŠPORT

Dvaja hráči dali hetrik. Diváci v Bratislave videli 22 gólov

Oba tímy delia dve miesta v tabuľke.

Neprehliadnite tiež

Líčenie na rande: Ako na dokonalý mejkap v troch krokoch

Niekedy je nadmerná snaha skôr na škodu, poradíme vám, ako sa nalíčiť v správnej miere.

Kokteil pre imunitu: Sedem spôsobov ako ju podporiť

Aké vitamíny a doplnky by ste mali vyskúšať, poradí farmaceutka.

Vybrali sme desať receptov na vegánske zákusky

Aj vy máte problém zohnať maslo a vajcia? Inšpirujte sa našimi tipmi na koláče a zákusky, v ktorých ich nebudete potrebovať.

Sedem kozmetických nutností pre pleť v zime

Ktoré kozmetické produkty u vás nemôžu chýbať, keď teploty klesnú?