Skoncujte so stresom v práci

Ste v práci v neustálom strese? Robte si kratšie prestávky, radia odborníci. Stres je totiž najhorší nepriateľ človeka. Prejaví sa nielen na vašom pracovnom výkone, ale je aj príčinou viacerých chorôb.

Zamestnanci by si mali robiť pravidelné, krátke prestávky v práci, aby nebol stres na pracoviskách pre nich priveľký. Tak znie rada nemeckého združenia administratívnych pracovníkov VBG v Hamburgu, ako o tom v pondelok informovala agentúra TASR.

Podľa združenia má niekoľko krátkych prestávok väčší účinok než jedna prestávka trvajúca rovnako dlhý čas. Človek vraj naberie viac síl z viacerých desaťminútových prestávok počas dňa než z jednej 30-minútovej.

Dôležité je však počas prestávok zamestnať sa niečím iným ako prácou, čítaním pošty a e-mailov. Prestávka je určená na to aby si náš organizmus na chvíľu vydýchol. Od všetkého. Inak sa vám môže pocit pracovného preťaženia vrátiť.

Odborníci odporúčajú si počas prestávky napríklad zacvičiť, alebo sa nadýchať čerstvého vzduchu. Mozog sa vám prekrví a vy získate nový pohľad na realitu.

Samozrejme platí, že zamestnanec, ktorý "pracuje hlavou", potrebuje po práci veľa cvičiť. Naopak ľudia, ktorí vykonávajú ťažkú fyzickú prácu, potrebujú pokojného koníčka, aby zmiernili vypätie a záťaž.

Ako sa vyhnúť stresu na pracovisku?

Dostatok tekutín. Ak počas dňa málo pijete, vaše telo je dehydrované, bolí vás hlava a ste malátni. Navyše, ak v takomto stave musíte pracovať, nečudujte sa, že ste vystresovaní.

Žujte žuvačku. Keď ste nervózni, dajte si žuvačku. Je preukázané, že pri žuvaní dochádza k výraznému poklesu stresu a zmierneniu pocitu úzkosti. Zvyšuje tiež vašu pozornosť.

Píšte si zoznamy. Stáva sa vám, že často na niečo zabudnete a potom sa dostávate do problémov. Neustále myslenie na to, čo máte zariadiť, vybaviť a dokončiť, vás zbytočne dostáva do stresu. Začnite si všetko písať. Či už do diára alebo poznámkového bloku. Ak pracujete najmä s počítačom, efektívnym spôsobom môže byť pre vás napríklad služba Google Tasks alebo Google Calendar.

Doprajte si čas na obed. Na pravidelné jedlo by ste si pri svojej práci mali nájsť čas vždy. Lebo potom sa vám môže stať, že okrem stresu nadobudnete aj žalúdočné problémy.

Snažte sa vychádzať dobre so svojimi kolegami. Dobré vzťahy na pracovisku sú základom správneho fungovania v pracovnom kolektíve. Určite sa nechcete zaťažovať zbytočnými pletkami.

Pamätajte na zlaté pravidlo, keď nejde o život, nejde o nič. A v práci predsa naozaj nejde o život.

Nebuďte úzkostliví. Poznáte predsa svoju hodnotu a viete, že za maličkosť vám predsa šéf nedá výpoveď. Tak sa už netrápte zbytočnosťami a sústreďte sa na podstatné veci.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  5. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  2. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  3. Už aj seniori presadajú do SUV
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  5. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  6. Bratislava gets a new public space and park
  7. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  8. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  9. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  10. Stavebný úrad neoprávnene predĺžil americkej ambasáde lehotu
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 28 323
  2. Ako sme jazdili v socializme 3 809
  3. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 2 113
  4. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 1 983
  5. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 809
  6. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 543
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 1 496
  8. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me 1 481
  9. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 1 409
  10. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 1 257

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

V SNS vyčkávajú na Danka a mlčia, viaže ich zákaz zhora

Andrej Danko nezvládol situáciu, SNS na vstup do koalície nemala. Myslí si to jej bývalý člen Rudolf Pučík, ktorý Danka do politiky dostal.

DOMOV

Horúčavy končia, príde ochladenie aj dážď

Meteorologická jeseň sa začína už prvého septembra.

SVET

Španielska polícia zastavila druhý útok, zabila päť útočníkov

Pásy s výbušninami zastrelených mužov boli atrapami.

ŠPORT

Číňanom už len hráči nestačia. Doplatil na to aj Kucka

Čínske spoločnosti míňajú stovky miliónov.

Neprehliadnite tiež

Fotili sme seriálovú supermamu Lujzu Garajovú Schramekovú

Talentovaná, prirodzená a stojaca nohami pevne na zemi. Aj taká je herečka, stand up komička a speváčka Lujza Garajová Schrameková.

Čučoriedky v koláčoch, pirôžkoch, zmrzline, raw torte. Vyberte si

Čučoriedky môžete zavariť, zmraziť, odšťaviť, usušiť. Jedným z najpríjemnejších spôsobov ich spracovania je pridať ich do koláča.

Chris Brown otvorene prehovoril o noci, keď zaútočil na Rihannu

Spevák sa zdôveril v pripravovanom dokumente o jeho živote. Incident ho vraj bude prenasledovať do konca života.

Arnold Schwarzenegger: Najslávnejší emigrant našich čias oslávil 70 rokov

Kto by sa kedysi odvážil povedať, že sa obyčajný rakúsky chlapec stane guvernérom Kalifornie a hollywoodskou hviezdou.