Skoncujte so stresom v práci

Ste v práci v neustálom strese? Robte si kratšie prestávky, radia odborníci. Stres je totiž najhorší nepriateľ človeka. Prejaví sa nielen na vašom pracovnom výkone, ale je aj príčinou viacerých chorôb.

Zamestnanci by si mali robiť pravidelné, krátke prestávky v práci, aby nebol stres na pracoviskách pre nich priveľký. Tak znie rada nemeckého združenia administratívnych pracovníkov VBG v Hamburgu, ako o tom v pondelok informovala agentúra TASR.

Podľa združenia má niekoľko krátkych prestávok väčší účinok než jedna prestávka trvajúca rovnako dlhý čas. Človek vraj naberie viac síl z viacerých desaťminútových prestávok počas dňa než z jednej 30-minútovej.

Dôležité je však počas prestávok zamestnať sa niečím iným ako prácou, čítaním pošty a e-mailov. Prestávka je určená na to aby si náš organizmus na chvíľu vydýchol. Od všetkého. Inak sa vám môže pocit pracovného preťaženia vrátiť.

Odborníci odporúčajú si počas prestávky napríklad zacvičiť, alebo sa nadýchať čerstvého vzduchu. Mozog sa vám prekrví a vy získate nový pohľad na realitu.

Samozrejme platí, že zamestnanec, ktorý "pracuje hlavou", potrebuje po práci veľa cvičiť. Naopak ľudia, ktorí vykonávajú ťažkú fyzickú prácu, potrebujú pokojného koníčka, aby zmiernili vypätie a záťaž.

Ako sa vyhnúť stresu na pracovisku?

Dostatok tekutín. Ak počas dňa málo pijete, vaše telo je dehydrované, bolí vás hlava a ste malátni. Navyše, ak v takomto stave musíte pracovať, nečudujte sa, že ste vystresovaní.

Žujte žuvačku. Keď ste nervózni, dajte si žuvačku. Je preukázané, že pri žuvaní dochádza k výraznému poklesu stresu a zmierneniu pocitu úzkosti. Zvyšuje tiež vašu pozornosť.

Píšte si zoznamy. Stáva sa vám, že často na niečo zabudnete a potom sa dostávate do problémov. Neustále myslenie na to, čo máte zariadiť, vybaviť a dokončiť, vás zbytočne dostáva do stresu. Začnite si všetko písať. Či už do diára alebo poznámkového bloku. Ak pracujete najmä s počítačom, efektívnym spôsobom môže byť pre vás napríklad služba Google Tasks alebo Google Calendar.

Doprajte si čas na obed. Na pravidelné jedlo by ste si pri svojej práci mali nájsť čas vždy. Lebo potom sa vám môže stať, že okrem stresu nadobudnete aj žalúdočné problémy.

Snažte sa vychádzať dobre so svojimi kolegami. Dobré vzťahy na pracovisku sú základom správneho fungovania v pracovnom kolektíve. Určite sa nechcete zaťažovať zbytočnými pletkami.

Pamätajte na zlaté pravidlo, keď nejde o život, nejde o nič. A v práci predsa naozaj nejde o život.

Nebuďte úzkostliví. Poznáte predsa svoju hodnotu a viete, že za maličkosť vám predsa šéf nedá výpoveď. Tak sa už netrápte zbytočnosťami a sústreďte sa na podstatné veci.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Premier Club Nitra: Výborne čapovanú Plzeň hľadajte v centre
  2. Päť tipov na dovolenku počas Veľkej noci
  3. Slováci čoskoro lídrami vo využívaní inteligentných domácností
  4. Kĺby starnú s nami. S týmito radami ich udržíte fit čo najdlhšie
  5. Zábavný aj sebavedomý
  6. Obľúbené letné pneumatiky Matador Hectorra v novej generácii 3
  7. Kursalon Trenčianske Teplice: Výborné jedlo a chutné pivo
  8. Loďou Meraviglia po Stredozemnom mori
  9. Bezpečnostný pás vám chráni život, antivírus váš virtuálny svet
  10. Antibiotiká nie sú cukríky. Naozaj viete, kedy ich máte brať?
  1. Premier Club Nitra: Výborne čapovanú Plzeň hľadajte v centre
  2. Konferencia o využívaní ITP v trestnom konaní splnila svoj cieľ
  3. Nadácia Poštovej banky podporí grantom folklór a tradície
  4. Najlepšie obnovený bytový dom 2016 je v Prešove
  5. Najlepšie obnovený bytový dom 2016 je v Prešove
  6. Prednáška holandského veľvyslanca na EU v Bratislave
  7. Zákaznícky servis Martinusu sa dostal medzi svetovú špičku
  8. Päť tipov na dovolenku počas Veľkej noci
  9. Poradňa: Ako vybrať účet pre mladých
  10. Sajfa odkázal študentom:„Buďte nároční a vydržte!“
  1. Kĺby starnú s nami. S týmito radami ich udržíte fit čo najdlhšie 25 936
  2. Päť tipov na dovolenku počas Veľkej noci 6 124
  3. Ikonický Harley-Davidson za bezkonkurenčnú cenu 4 744
  4. Obľúbené letné pneumatiky Matador Hectorra v novej generácii 3 4 166
  5. Zábavný aj sebavedomý 3 802
  6. Kursalon Trenčianske Teplice: Výborné jedlo a chutné pivo 3 418
  7. Slováci čoskoro lídrami vo využívaní inteligentných domácností 3 354
  8. Bývanie, ktoré vás oslobodí od stresu 3 166
  9. Loďou Meraviglia po Stredozemnom mori 3 027
  10. Antibiotiká nie sú cukríky. Naozaj viete, kedy ich máte brať? 2 369

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Golfista, ktorý sa vzoprel Mečiarovi (profil Františka Gauliedera)

Minulý rok uplynulo 20 rokov odvtedy, ako parlament protiprávne zbavil Františka Gauliedera mandátu. Exposlanec v sobotu nadránom zomrel.

PLUS

Bezdomovec, ktorý pil drahé víno a 42-krát daroval krv

Štefan Karner žil osem rokov na ulici. Netradične.

NITRA

Bývalého poslanca parlamentu Gauliedera našli mŕtveho

Príčiny smrti vyšetruje polícia.

Neprehliadnite tiež

Desať osviežujúcich ananásových receptov pre váš sladký víkend

Ananás je vďačnou surovinou, ktorá dokonale pristane koláčom a tortám. Vyskúšajte niektorý z receptov počas voľných dní.

Hormonálna antikoncepcia ochráni ženy pred rakovinou až na tridsať rokov

Vedci zbierali dáta od tisícok žien takmer 44 rokov. Výsledkom je najväčšia štúdia o tabletkovej antikoncepcii.

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

Humoristka a glosátorka Elena Vacvalová hovorí o tom, prečo sa nestala herečkou a čo pre ňu znamená zmysel pre humor.

Jarné upratovanie v tele: Návod na účinnú očistu

Jarné obdobie je ideálne na prečistenie organizmu.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop