Spáľte vianočné kalórie

Cez Vianoce ste si toho dopriali trošku viac ako ste chceli a teraz pri pohľade do zrkadla chytáte depresie? Poradíme vám, ako sa opäť dostať do formy. Zamerajte sa na kalórie.

(Zdroj: Flickr.com)

Základom chudnutia je efektívne spáliť kalórie, prijímané z potravy. Dôležité je, aby medzi prijatou a vydanou energiou nastala rovnováha. Najmä počas vianočných sviatkov máme tendenciu tráviť viac času pred televízorom ako v telocvičniach. Ponúkame vám prehľad činností a počet kalórii, ktoré pri nich spálite.

60 minút činnosti pri váhe 60 kilogramov
  • Aerobic - 350 kalórií
  • Stacionárny bicykel - 445 kalórií
  • Rekreačný basketbal - 508 kalórií
  • Hra s frisbee (lietajúci tanier) - 190 kalórií
  • Horská turistika - 380 kalórií
  • Korčuľovanie - 445 kalórií
  • Jogging - 380 kalórií
  • Lyžovanie - 380 kalórií
  • Plávanie - 380 kalórií
  • Chôdza - 255 kalórií
  • Upratovanie domácnosti - 220 kalórií
  • Ručné odhadzovanie snehu - 380 kalórií

Samozrejme by ste si mali dávať pozor aj na to, čo prijímate. Na obale všetkých potravín, ktoré kúpite v obchode by mala byť riadne zaznačená aj ich energetická hodnota. Rovnako by sme si túto hodnotu mali všímať aj pri nápojoch. Len pre zaujímavosť 100 ml 100% pomarančovej šťavy obsahuje 40 kalórií, ale napríklad rovnaké množstvo bylinkového alkoholického likéru až 308 kalórií. Pozor by sme si mali dávať aj na sladené kolové nápoje, v ktorých sa energetická hodnota pohybuje od 45 po 50 kalórií v 100 ml.

Energetické hodnoty niektorých sviatočných pokrmov a nápojov
  • Bravčové pečené mäso (100g) - 543 kalórií
  • Vyprážané filé (125g) - 58 kalórií
  • Zemiakový šalát s majonézou (100g) - 210 kalórií
  • Zemiaková kaša (100g) - 101 kalórií
  • Dusená šunka (100g) - 156 kalórií
  • Vajce - 80 kalórií
  • Syr eidam (100g) - 319 kalórií
  • Medovník (100g) - 301 kalórií
  • Bábovka (100g) - 400 kalórií
  • Šľahačka (100g) - 325 kalórií
  • Ananás (100g) - 47 kalórií
  • Pomaranč (100g) - 47 kalórií
  • Jablko (100g) - 61 kalórií
  • Pivo svetlé 12° (500ml) - 167 kalórií
  • Pivo tmavé 12° (500ml) - 226 kalórií
  • Biele víno (200ml) - 105 kalórií
  • Červené víno (200ml) - 131 kalórií
  • Šampanské (200ml) - 158 kalórií
Zdroj: kaloricketabulky.cz

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov
  2. Výnimočný obchod robia výnimoční zamestnanci
  3. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  4. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  5. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  6. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  7. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  8. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  9. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  10. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  1. Nadácia Orange ocenila Detský čin roka
  2. Výnimočný obchod robia výnimoční zamestnanci
  3. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov
  4. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  5. Aj vy môžete mať pekný trávnik, poradí vám expert
  6. Výrobky, ktoré chutia a voňajú ako z domácej zabíjačky
  7. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  8. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  9. HÝBSA Slovensko odštartovalo turné po Slovensku. Buďte pri tom!
  10. Každý štvrtý 70-tnik na Slovensku má cukrovku, pribúdajú mladší
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 17 381
  2. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal? 16 076
  3. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy) 15 076
  4. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 12 193
  5. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 8 018
  6. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 6 981
  7. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 418
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 6 131
  9. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke? 3 402
  10. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 3 190

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Amnestie, Roháč a Sýkora. Čo má vplyv na prípad vraždy Remiáša

Na rozhodnutie o Mečiarových amnestiách má Ústavný súd posledné dni. Nájomný vrah Roháč dostal doživotie. Pri vražde Sýkoru sa spomína SIS.

DOMOV

Koalícia sa chce náhle zbaviť šéfa Ústavu pamäti národa

Ak by zmena zákona prešla, nové pravidlá začnú platiť od 15. októbra 2017.

KULTÚRA

Podivné príbehy a Instagram 19. storočia. Aký bol seriál 1890?

Historická detektívka sa pokúsila priniesť na obrazovky niečo iné.

Neprehliadnite tiež

Spýtali sme sa stomatológa: Ďasná na ústupe a ako sa o ne starať

Odhalené zubné krčky nie sú len estetický defekt. Zachrániť chrup môže v takomto prípade bezbolestný zákrok známy ako gingivoplastika.

Oľga Feldeková: Humor je pre mňa záhada, možno mu raz prídem na koreň

Spolu s manželom sa chystá napísať pamäti a ako sama dodáva: budú o ňom.

Sedem miest, ktoré vo Florencii musíte vidieť

Ak sa tento rok chystáte do toskánskej metropoly, tieto zaujímavosti v nej by ste si nemali nechať ujsť.

Čo robiť, keď vás trápi celulitída

Nevzhľadné hrbolčeky na koži trápia ženy najmä počas plavkovej sezóny.