Základom chudnutia je efektívne spáliť kalórie, prijímané z potravy. Dôležité je, aby medzi prijatou a vydanou energiou nastala rovnováha. Najmä počas vianočných sviatkov máme tendenciu tráviť viac času pred televízorom ako v telocvičniach. Ponúkame vám prehľad činností a počet kalórii, ktoré pri nich spálite.
- Aerobic - 350 kalórií
- Stacionárny bicykel - 445 kalórií
- Rekreačný basketbal - 508 kalórií
- Hra s frisbee (lietajúci tanier) - 190 kalórií
- Horská turistika - 380 kalórií
- Korčuľovanie - 445 kalórií
- Jogging - 380 kalórií
- Lyžovanie - 380 kalórií
- Plávanie - 380 kalórií
- Chôdza - 255 kalórií
- Upratovanie domácnosti - 220 kalórií
- Ručné odhadzovanie snehu - 380 kalórií
Samozrejme by ste si mali dávať pozor aj na to, čo prijímate. Na obale všetkých potravín, ktoré kúpite v obchode by mala byť riadne zaznačená aj ich energetická hodnota. Rovnako by sme si túto hodnotu mali všímať aj pri nápojoch. Len pre zaujímavosť 100 ml 100% pomarančovej šťavy obsahuje 40 kalórií, ale napríklad rovnaké množstvo bylinkového alkoholického likéru až 308 kalórií. Pozor by sme si mali dávať aj na sladené kolové nápoje, v ktorých sa energetická hodnota pohybuje od 45 po 50 kalórií v 100 ml.
- Bravčové pečené mäso (100g) - 543 kalórií
- Vyprážané filé (125g) - 58 kalórií
- Zemiakový šalát s majonézou (100g) - 210 kalórií
- Zemiaková kaša (100g) - 101 kalórií
- Dusená šunka (100g) - 156 kalórií
- Vajce - 80 kalórií
- Syr eidam (100g) - 319 kalórií
- Medovník (100g) - 301 kalórií
- Bábovka (100g) - 400 kalórií
- Šľahačka (100g) - 325 kalórií
- Ananás (100g) - 47 kalórií
- Pomaranč (100g) - 47 kalórií
- Jablko (100g) - 61 kalórií
- Pivo svetlé 12° (500ml) - 167 kalórií
- Pivo tmavé 12° (500ml) - 226 kalórií
- Biele víno (200ml) - 105 kalórií
- Červené víno (200ml) - 131 kalórií
- Šampanské (200ml) - 158 kalórií
Viac na Artmama.sk
Viac na Tortyodmamy.sk
Viac na Nanicmama.sk
