Spáľte vianočné kalórie

Cez Vianoce ste si toho dopriali trošku viac ako ste chceli a teraz pri pohľade do zrkadla chytáte depresie? Poradíme vám, ako sa opäť dostať do formy. Zamerajte sa na kalórie.

(Zdroj: Flickr.com)

Základom chudnutia je efektívne spáliť kalórie, prijímané z potravy. Dôležité je, aby medzi prijatou a vydanou energiou nastala rovnováha. Najmä počas vianočných sviatkov máme tendenciu tráviť viac času pred televízorom ako v telocvičniach. Ponúkame vám prehľad činností a počet kalórii, ktoré pri nich spálite.

60 minút činnosti pri váhe 60 kilogramov
  • Aerobic - 350 kalórií
  • Stacionárny bicykel - 445 kalórií
  • Rekreačný basketbal - 508 kalórií
  • Hra s frisbee (lietajúci tanier) - 190 kalórií
  • Horská turistika - 380 kalórií
  • Korčuľovanie - 445 kalórií
  • Jogging - 380 kalórií
  • Lyžovanie - 380 kalórií
  • Plávanie - 380 kalórií
  • Chôdza - 255 kalórií
  • Upratovanie domácnosti - 220 kalórií
  • Ručné odhadzovanie snehu - 380 kalórií

Samozrejme by ste si mali dávať pozor aj na to, čo prijímate. Na obale všetkých potravín, ktoré kúpite v obchode by mala byť riadne zaznačená aj ich energetická hodnota. Rovnako by sme si túto hodnotu mali všímať aj pri nápojoch. Len pre zaujímavosť 100 ml 100% pomarančovej šťavy obsahuje 40 kalórií, ale napríklad rovnaké množstvo bylinkového alkoholického likéru až 308 kalórií. Pozor by sme si mali dávať aj na sladené kolové nápoje, v ktorých sa energetická hodnota pohybuje od 45 po 50 kalórií v 100 ml.

Energetické hodnoty niektorých sviatočných pokrmov a nápojov
  • Bravčové pečené mäso (100g) - 543 kalórií
  • Vyprážané filé (125g) - 58 kalórií
  • Zemiakový šalát s majonézou (100g) - 210 kalórií
  • Zemiaková kaša (100g) - 101 kalórií
  • Dusená šunka (100g) - 156 kalórií
  • Vajce - 80 kalórií
  • Syr eidam (100g) - 319 kalórií
  • Medovník (100g) - 301 kalórií
  • Bábovka (100g) - 400 kalórií
  • Šľahačka (100g) - 325 kalórií
  • Ananás (100g) - 47 kalórií
  • Pomaranč (100g) - 47 kalórií
  • Jablko (100g) - 61 kalórií
  • Pivo svetlé 12° (500ml) - 167 kalórií
  • Pivo tmavé 12° (500ml) - 226 kalórií
  • Biele víno (200ml) - 105 kalórií
  • Červené víno (200ml) - 131 kalórií
  • Šampanské (200ml) - 158 kalórií
Zdroj: kaloricketabulky.cz

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  3. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  4. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  5. Nový Jaguar XF Sportbrake
  6. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov
  7. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  8. Výhodné a lacné neznamená to isté, ani pri PZP
  9. Keď ide o zdravie a majetok, rozhodujú sekundy
  10. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program
  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Aké auto si vybrať - nové, zánovné alebo jazdené?
  3. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  4. Nový článokHB Reavis predstavuje projekt Stanica Nivy na veľtrhu
  5. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  6. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  7. Nový Jaguar XF Sportbrake
  8. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva
  9. Jeden nákup a všetko vybavené, alebo one stop shopping
  10. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  1. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich 17 599
  2. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov 7 021
  3. Moskva alebo Petrohrad? 5 657
  4. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva 3 328
  5. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program 2 423
  6. S odletmi z Košíc leto nekončí. A tie ceny! 1 947
  7. Chcela vyliečiť syna, vyvinula prírodnú kozmetiku Ťuli a Ťuli 1 885
  8. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli 1 807
  9. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte 1 792
  10. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni 1 346