Spáľte vianočné kalórie

Cez Vianoce ste si toho dopriali trošku viac ako ste chceli a teraz pri pohľade do zrkadla chytáte depresie? Poradíme vám, ako sa opäť dostať do formy. Zamerajte sa na kalórie.

(Zdroj: Flickr.com)

Základom chudnutia je efektívne spáliť kalórie, prijímané z potravy. Dôležité je, aby medzi prijatou a vydanou energiou nastala rovnováha. Najmä počas vianočných sviatkov máme tendenciu tráviť viac času pred televízorom ako v telocvičniach. Ponúkame vám prehľad činností a počet kalórii, ktoré pri nich spálite.

60 minút činnosti pri váhe 60 kilogramov
  • Aerobic - 350 kalórií
  • Stacionárny bicykel - 445 kalórií
  • Rekreačný basketbal - 508 kalórií
  • Hra s frisbee (lietajúci tanier) - 190 kalórií
  • Horská turistika - 380 kalórií
  • Korčuľovanie - 445 kalórií
  • Jogging - 380 kalórií
  • Lyžovanie - 380 kalórií
  • Plávanie - 380 kalórií
  • Chôdza - 255 kalórií
  • Upratovanie domácnosti - 220 kalórií
  • Ručné odhadzovanie snehu - 380 kalórií

Samozrejme by ste si mali dávať pozor aj na to, čo prijímate. Na obale všetkých potravín, ktoré kúpite v obchode by mala byť riadne zaznačená aj ich energetická hodnota. Rovnako by sme si túto hodnotu mali všímať aj pri nápojoch. Len pre zaujímavosť 100 ml 100% pomarančovej šťavy obsahuje 40 kalórií, ale napríklad rovnaké množstvo bylinkového alkoholického likéru až 308 kalórií. Pozor by sme si mali dávať aj na sladené kolové nápoje, v ktorých sa energetická hodnota pohybuje od 45 po 50 kalórií v 100 ml.

Energetické hodnoty niektorých sviatočných pokrmov a nápojov
  • Bravčové pečené mäso (100g) - 543 kalórií
  • Vyprážané filé (125g) - 58 kalórií
  • Zemiakový šalát s majonézou (100g) - 210 kalórií
  • Zemiaková kaša (100g) - 101 kalórií
  • Dusená šunka (100g) - 156 kalórií
  • Vajce - 80 kalórií
  • Syr eidam (100g) - 319 kalórií
  • Medovník (100g) - 301 kalórií
  • Bábovka (100g) - 400 kalórií
  • Šľahačka (100g) - 325 kalórií
  • Ananás (100g) - 47 kalórií
  • Pomaranč (100g) - 47 kalórií
  • Jablko (100g) - 61 kalórií
  • Pivo svetlé 12° (500ml) - 167 kalórií
  • Pivo tmavé 12° (500ml) - 226 kalórií
  • Biele víno (200ml) - 105 kalórií
  • Červené víno (200ml) - 131 kalórií
  • Šampanské (200ml) - 158 kalórií
Zdroj: kaloricketabulky.cz

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  3. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  4. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  5. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  6. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  7. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  8. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  9. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu!
  1. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  2. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  3. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  4. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  5. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  6. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  7. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  8. Salón architektov A0 – Coneco 2018
  9. Záhradný nábytok: aký materiál je najlepší?
  10. Životné jubileum prof. Ing. Jaroslava Valáška, PhD.
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 19 612
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 14 930
  3. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 11 223
  4. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 10 734
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 8 418
  6. Ulovte si last minute dovolenku so zľavou do 70% 6 073
  7. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 4 671
  8. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 3 638
  9. Iná tvár Mexika: Nocovanie s Indiánmi, dobrodružstvo v džungli 2 534
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu! 2 239

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Sagan sa v cieli pýtal: A kto dnes vyhral?

Prvý deň v Alpách nepriniesol žiadne zmeny.

KOŠICE KORZÁR

Súd v Budapešti súhlasil so žiadosťou Varholíkovej o prepustenie na slobodu

Slovenka si odpykáva v Maďarsku trest.

Neprehliadnite tiež

Británia zverejnila oficiálne fotky z krstín princa Louisa

Najmladšieho člena britskej kráľovskej rodiny pokrstili 9. júla.