Spáľte vianočné kalórie

Cez Vianoce ste si toho dopriali trošku viac ako ste chceli a teraz pri pohľade do zrkadla chytáte depresie? Poradíme vám, ako sa opäť dostať do formy. Zamerajte sa na kalórie.

(Zdroj: Flickr.com)

Základom chudnutia je efektívne spáliť kalórie, prijímané z potravy. Dôležité je, aby medzi prijatou a vydanou energiou nastala rovnováha. Najmä počas vianočných sviatkov máme tendenciu tráviť viac času pred televízorom ako v telocvičniach. Ponúkame vám prehľad činností a počet kalórii, ktoré pri nich spálite.

60 minút činnosti pri váhe 60 kilogramov
  • Aerobic - 350 kalórií
  • Stacionárny bicykel - 445 kalórií
  • Rekreačný basketbal - 508 kalórií
  • Hra s frisbee (lietajúci tanier) - 190 kalórií
  • Horská turistika - 380 kalórií
  • Korčuľovanie - 445 kalórií
  • Jogging - 380 kalórií
  • Lyžovanie - 380 kalórií
  • Plávanie - 380 kalórií
  • Chôdza - 255 kalórií
  • Upratovanie domácnosti - 220 kalórií
  • Ručné odhadzovanie snehu - 380 kalórií

Samozrejme by ste si mali dávať pozor aj na to, čo prijímate. Na obale všetkých potravín, ktoré kúpite v obchode by mala byť riadne zaznačená aj ich energetická hodnota. Rovnako by sme si túto hodnotu mali všímať aj pri nápojoch. Len pre zaujímavosť 100 ml 100% pomarančovej šťavy obsahuje 40 kalórií, ale napríklad rovnaké množstvo bylinkového alkoholického likéru až 308 kalórií. Pozor by sme si mali dávať aj na sladené kolové nápoje, v ktorých sa energetická hodnota pohybuje od 45 po 50 kalórií v 100 ml.

Energetické hodnoty niektorých sviatočných pokrmov a nápojov
  • Bravčové pečené mäso (100g) - 543 kalórií
  • Vyprážané filé (125g) - 58 kalórií
  • Zemiakový šalát s majonézou (100g) - 210 kalórií
  • Zemiaková kaša (100g) - 101 kalórií
  • Dusená šunka (100g) - 156 kalórií
  • Vajce - 80 kalórií
  • Syr eidam (100g) - 319 kalórií
  • Medovník (100g) - 301 kalórií
  • Bábovka (100g) - 400 kalórií
  • Šľahačka (100g) - 325 kalórií
  • Ananás (100g) - 47 kalórií
  • Pomaranč (100g) - 47 kalórií
  • Jablko (100g) - 61 kalórií
  • Pivo svetlé 12° (500ml) - 167 kalórií
  • Pivo tmavé 12° (500ml) - 226 kalórií
  • Biele víno (200ml) - 105 kalórií
  • Červené víno (200ml) - 131 kalórií
  • Šampanské (200ml) - 158 kalórií
Zdroj: kaloricketabulky.cz

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  4. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  5. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  6. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  7. Kam do tepla v januári?
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  9. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život
  10. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru?
  1. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  2. Alarica – new business project in the market of shoes
  3. Ako jazdiť na snehu alebo ľade?
  4. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  5. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  6. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali
  7. Vlani sme si vyberali z vyše pol milióna inzerovaných áut
  8. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  9. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  10. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie? 12 725
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 8 024
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 4 408
  4. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali 3 472
  5. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 3 192
  6. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 2 798
  7. Kam do tepla v januári? 2 042
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 1 845
  9. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 1 676
  10. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate 1 014

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Kuzminová: Presvedčila som sa, že chyba nie je v streleckej forme

Slovenská biatlonistka je bez stresu a vo väčšej pohode. V stíhacích pretekoch skončila jedenásta.

BRATISLAVA

Developer oprášil projekt pred stanicou Nové Mesto

Pred stanicou oproti Kuchajde plánujú postaviť obytné budovy.

Neprehliadnite tiež

Prečo ľudia podvádzajú? Prieskum dal jasnú odpoveď a nie je iba jedna

Aké sú motivácie tých, ktorí páchajú neveru a prečo sú aj šťastní ľudia neverní?

Wellness cestovanie: Čo si pod novým trendom predstaviť?

Cestovanie, ktoré má v prvom rade priniesť oddych a očistu mysle, je staro-novou záležitosťou v inovatívnom šate.

Dolly Parton: Ako sa z obyčajného dievčaťa stala kráľovná country

Blýskavé kostýmy, výrazný mejkap, objemné platinové blond vlasy a typický „hrkálkový“ hlas, to všetko tvorí legendu country hudby.

Sedem malých predsavzatí pre vašu krásu

Toto je niekoľko drobností, ktoré môžeme urobiť, aby sme pomohli pleti či vlasom.

Desať receptov na muffiny

Jednoduché, zdravé aj rafinované recepty na koláčiky v košíčku.