Spáľte vianočné kalórie

Základom chudnutia je efektívne spáliť kalórie, prijímané z potravy. Dôležité je, aby medzi prijatou a vydanou energiou nastala rovnováha. Najmä počas vianočných sviatkov máme tendenciu tráviť viac času pred televízorom ako v telocvičniach. Ponúkame vám prehľad činností a počet kalórii, ktoré pri nich spálite.

60 minút činnosti pri váhe 60 kilogramov

• Aerobic - 350 kalórií
• Stacionárny bicykel - 445 kalórií
• Rekreačný basketbal - 508 kalórií
• Hra s frisbee (lietajúci tanier) - 190 kalórií
• Horská turistika - 380 kalórií
• Korčuľovanie - 445 kalórií
• Jogging - 380 kalórií
• Lyžovanie - 380 kalórií
• Plávanie - 380 kalórií
• Chôdza - 255 kalórií
• Upratovanie domácnosti - 220 kalórií
• Ručné odhadzovanie snehu - 380 kalórií

Zdroj: kucharka.madness.sk

Samozrejme by ste si mali dávať pozor aj na to, čo prijímate. Na obale všetkých potravín, ktoré kúpite v obchode by mala byť riadne zaznačená aj ich energetická hodnota. Rovnako by sme si túto hodnotu mali všímať aj pri nápojoch. Len pre zaujímavosť 100 ml 100% pomarančovej šťavy obsahuje 40 kalórií, ale napríklad rovnaké množstvo bylinkového alkoholického likéru až 308 kalórií. Pozor by sme si mali dávať aj na sladené kolové nápoje, v ktorých sa energetická hodnota pohybuje od 45 po 50 kalórií v 100 ml.

Energetické hodnoty niektorých sviatočných pokrmov a nápojov

• Bravčové pečené mäso (100g) - 543 kalórií
• Vyprážané filé (125g) - 58 kalórií
• Zemiakový šalát s majonézou (100g) - 210 kalórií
• Zemiaková kaša (100g) - 101 kalórií
• Dusená šunka (100g) - 156 kalórií
• Vajce - 80 kalórií
• Syr eidam (100g) - 319 kalórií
• Medovník (100g) - 301 kalórií
• Bábovka (100g) - 400 kalórií
• Šľahačka (100g) - 325 kalórií
• Ananás (100g) - 47 kalórií
• Pomaranč (100g) - 47 kalórií
• Jablko (100g) - 61 kalórií
• Pivo svetlé 12° (500ml) - 167 kalórií
• Pivo tmavé 12° (500ml) - 226 kalórií
• Biele víno (200ml) - 105 kalórií
• Červené víno (200ml) - 131 kalórií
• Šampanské (200ml) - 158 kalórií

Zdroj: kaloricketabulky.cz