ŠPECIÁL

Hurá na lyže: Na svahu

Ak si chcete naplno užiť zábavu na lyžiach, nemali by ste podceňovať zdravotné riziká, ktoré na vás číhajú na svahu.

Pozor na chlad

Ak telo nie je zvyknuté na chlad, mrazivé horské počasie mu môže dať poriadne zabrať. „Môžu sa vyskytnúť zápaly horných dýchacích ciest – uší a prínosných dutín, najmä ak sa vyberieme na hory s nedoliečenou, naoko banálnou vírusovou infekciou,“ upozorňuje všeobecná lekárka Eva Smíšková a dodáva, že ďalším veľmi nepríjemným a bolestivým ochorením, ktoré môže vzniknúť z prechladnutia, je zápal dolných močových ciest. U žien to býva zápal močového mechúra, u mužov hrozí okrem neho aj zápal prostaty. Stačí, keď si dlhší čas posedíme na chladnej kotve alebo sedačke, ktorá nás vezie pomaly hore svahom a nešťastie je na svete. Preto by sme mali dbať na kvalitné oblečenie, ktoré nás dostatočne ochráni pred chladom.

Bezpečnosť na svahu

Medzinárodná lyžiarska federácia (FIS) vyhlásila sedem bezpečnostných zásad, ktoré by mali lyžiari dodržiavať, aby predišli úrazom:

  • Dodržiavať odstup! Je potrebné dodržiavať dostatočnú vzdialenosť za lyžiarom a zatáčky robiť vždy pod skupinou lyžiarov, nie nad ňou.
  • Predbiehať ohľaduplne! Predbiehať je možné z obidvoch strán, ale vždy je potrebné odhadnúť pohyb toho, koho predbiehate. Treba dávať prednosť slabším lyžiarom.
  • Stop alkoholu! Na svah rozhodne nepatrí. Lyžiar ním ohrozuje seba aj ostatných.
  • Pozor pri zastavení! Nikdy by sme nemali zastavovať na neprehľadných a zúžených miestach, ani v strede zjazdovky. Lepšie je zastaviť na kraji zjazdovky.
  • Stúpať po okraji! Pri stúpaní po svahu je vždy potrebné držať sa na jeho okraji.
  • Rešpektovať príkazy! Pri jazde treba rešpektovať označenia – spomaľ, traverz a podobne. Značenia sú tiež dôležité na rozpoznanie náročnosti zjazdovky.
  • Označiť miesto nehody! Ak sa stane nehoda, je nutné označiť miesto skríženými palicami zapichnutými do snehu.

Pády a nárazy

Okrem prechladnutia sú najväčším zdravotným rizikom na lyžovačkách úrazy. „Najľahším úrazom je narazenie časti tela, na ktorú lyžiar dopadol. To môže byť síce bolestivé, ale väčšinou si to nevyžaduje lekárske ošetrenie,“ tvrdí Roman Čierny. K vážnejším úrazom patria a poškodenia kĺbov.

„U lyžiarov sú časté zlomeniny predkolenia a poranenia väzov kolena,“ upozorňuje Čierny. U snoubordistov patria k typickým úrazom zlomeniny kostrče, predlaktia a zápästia. Najvážnejšie sú úrazy hlavy a chrbtice, ktoré v niektorých prípadoch môžu viesť k ochrnutiu alebo až k smrti. Podľa doktora Čierneho vznikajú najťažšie úrazy pri nárazoch. Buď sa lyžiari zrazia navzájom, alebo narazia na strom, prípadne na skalu.

Čo piť a nepiť

obr_2.jpg

Varené vínko alebo čaj s rumom síce príjemne zahrejú, keď to však s ich konzumáciou preženieme, veľmi tým svojmu zdraviu neprospejeme. Podľa doktorky Evy Smíškovej nadmerné pitie alkoholu znižuje obranyschopnosť organizmu. Lepšie urobíme, keď sa zohrejeme bylinkovým čajom. Na lyžovačke by sme mali vo vlastnom záujem dodržiavať kvalitný pitný režim. Vyhneme sa tak dehydratácii pri športe a ochránime citlivé močové cesty pred podráždením.

Prevencia úrazov

Aby sme sa vyhli nepríjemným zraneniam, ktoré sa pre nás môžu skončiť fatálne, mali by sme sa správať na svahu zodpovedne, prispôsobiť rýchlosť jazdy svojim schopnostiam a terénu a brať pritom ohľad na okolitých lyžiarov. „Dôležité je, aby sme sa na celodenné náročné lyžovačky nevybrali fyzicky príliš unavení,“ zdôrazňuje doktor Čierny.

„Myslite tiež na úrazové poistenie, a aj na poistenie zvozu zo svahu pri zranení horskou službou doma aj v zahraničí.“ Na úrazovosť má veľký vplyv aj úprava terénu, tú však ako návštevníci veľmi neovplyvníme. Absolútnou nevyhnutnosťou, a to nielen pre deti, je používať správny lyžiarsky výstroj a chrániče. Mimoriadne dôležité je používanie prilby, ktorá môže v niektorých prípadoch doslova zachrániť život.

„U detí je častou príčinou úrazu nevhodný výstroj, požičaný alebo zdedený od starších súrodencov bez toho, aby mal vhodnú veľkosť a bol upravený na menšiu telesnú hmotnosť a silu,” tvrdí majiteľka lyžiarskej školy Patty Ski Patricie Vajdová a upozorňuje rodičov, aby každý rok pred lyžovačkou výstroj svojich ratolestí dôkladne skontrolovali. Lyže, topánky a viazanie by mali byť kontrolované v autorizovanom servise a upravené na zmenu výšky a hmotnosti dieťaťa.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  3. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  4. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  5. Nový Jaguar XF Sportbrake
  6. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov
  7. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  8. Výhodné a lacné neznamená to isté, ani pri PZP
  9. Keď ide o zdravie a majetok, rozhodujú sekundy
  10. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program
  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Aké auto si vybrať - nové, zánovné alebo jazdené?
  3. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  4. Nový článokHB Reavis predstavuje projekt Stanica Nivy na veľtrhu
  5. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  6. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  7. Nový Jaguar XF Sportbrake
  8. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva
  9. Jeden nákup a všetko vybavené, alebo one stop shopping
  10. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  1. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich 11 017
  2. Moskva alebo Petrohrad? 7 490
  3. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov 3 788
  4. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva 2 479
  5. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program 2 241
  6. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte 2 138
  7. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli 1 994
  8. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni 1 677
  9. Nový Jaguar XF Sportbrake 1 525
  10. S odletmi z Košíc leto nekončí. A tie ceny! 1 285

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Alternatívu nepotrebuje iba Smer, ale aj SaS

Žasneme nad tým, ako sa na Slovensku v radoch stúpencov opozície znížili nároky.

DOMOV

Lesník: Tetrov z lesov nemizne preto, že tam ťažíme

Ján Vrbenský hovorí, že za holé časti môžu kalamity.

PLUS

Ako skutočne vyzerá porucha, ktorú má detektív Monk

Dá sa žiť s ustavičným strachom?

Neprehliadnite tiež

Líčenie na rande: Ako na dokonalý mejkap v troch krokoch

Niekedy je nadmerná snaha skôr na škodu, poradíme vám, ako sa nalíčiť v správnej miere.

Kokteil pre imunitu: Sedem spôsobov ako ju podporiť

Aké vitamíny a doplnky by ste mali vyskúšať, poradí farmaceutka.

Vybrali sme desať receptov na vegánske zákusky

Aj vy máte problém zohnať maslo a vajcia? Inšpirujte sa našimi tipmi na koláče a zákusky, v ktorých ich nebudete potrebovať.

Sedem kozmetických nutností pre pleť v zime

Ktoré kozmetické produkty u vás nemôžu chýbať, keď teploty klesnú?