SME
Sobota, 16. október, 2021 | Meniny má VladimíraKrížovkyKrížovky

Zumba. Cvičenie ako párty

Potiť pre chudnutie a zdravie sa dá aj zábavne. S filozofiou, že tanec a hudba Latinskej Ameriky dokážu spraviť z driny zábavu, prišla zumba.



Kedysi vrchol zábavy vo fitness cvičení predstavoval aerobik. Dnes vládu preberá nový štýl, ktorý sa volá zumba fitness a stavil viac na zábavu a tanec ako na drinu. Rozšíril sa len v poslednom desaťročí, no napriek tomu ho už pravidelne cvičia milióny ľudí po celom svete. Jednoduché kroky, ktoré využívajú tanečné prvky na rôznorodú latinskoamerickú hudbu, zvládnu aj menej zdatní účastníci a účastníčky, hoci sa zapotia rovnako ako pri aerobiku. Cieľom je podobne ako pri iných cvičeniach spaľovať tuky a formovať telo.

Skryť Vypnúť reklamu

Vznikla z improvizácie

Zumba pritom, ak máme veriť jej zakladateľovi, vznikla náhodou. Fitnes tréner celebrít Alberto Perez si v polovici osemdesiatych rokov na hodinu aerobiku vo svojom rodnom Cali v juhoamerickej Kolumbii zabudol zobrať kazetu s hudbou na aerobik. Musel teda improvizovať s kazetami, čo mal so sebou. Boli to hlavne jeho obľúbené rýchle skladby v latinskoamerickom štýle salsa a merengue. Zimprovizoval hodinu na túto hudbu a vymyslel tak základ nového cvičenia.

Zumba (slovo, ktoré v španielčine znamená bzučanie včely alebo rýchly pohyb) sa u neho hneď stala najobľúbenejším kurzom. Postupne teda kurzy rozšíril aj do Spojených štátov. V roku 2001 podnikatelia Alberto Perlman a Alberto Aghion založili spoločnosť, ktorá začala šíriť zumbu do celého sveta. A úspech prišiel rýchlo.
Tento rok sa zumba vyučovala podľa serveru zumba.com na vyše šesťdesiattisíc miestach v sto piatich krajinách a každý týždeň sa na kurzoch zúčastňovalo sedem a pol milióna účastníkov. Zakladateľ zumby Perez (39) pre New York Times pred dvoma rokmi tvrdil, že jej úspechu úplne nerozumie. obr_1.jpg„Pamätáte si, ako Forrest Gump začal bežať a ľudia ho nasledovali? Ja sa cítim ako Forrest Gump tanca,“ hovorí Perez.

Skryť Vypnúť reklamu

Aj pre starších

Na väčšine klasických a fyzicky náročnejších cvičení stretnete skôr mladšie a vytrvalejšie ročníky, na zumbe sú vekové rozdiely výraznejšie. Dokonca vo svete existujú aj špeciálne kurzy pre starších Zumba Gold (Zlatá zumba). Energické deti majú špeciálny kurz ZumbAtomic. Pre tých, ktorí majú radi pomalšie cvičenie, je aj zumba vo vode.

Podobne ako na aerobiku na zumbe stretnete hlavne ženy. Každý tréner má trochu iný štýl, ale v tanci sa využívajú rýchlejšie salsa, merengue, samba, no aj pomalšia bachata, hip-hop, reggaeton či brušný tanec. Rýchlosť a štýl hudby sa menia z jednej skladby na druhú v rámci hodiny, je teda aj čas na oddych.

Ruky stále vo vzduchu

Inštruktori kroky takmer vôbec nevysvetľujú, účastníci ich hlavne odpozerajú. Ak nestíhate alebo hneď nechápete choreografiu, neopravujú vás, hlavné je, aby ste sa hýbali. Namáhajú sa svaly na ramenách, ktoré sú skoro stále vo vzduchu a v pohybe.

Skryť Vypnúť reklamu

Rovnako aj lýtka a brušká prstov na nohách, na ktorých takmer celý čas poskakujete. Na kurze v Európskom parlamente v Bruseli pre zamestnancov a euroúradníkov bolo z cvičení suverénne najviac ľudí vždy na zumbe. Mali od dvadsať do päťdesiat rokov a rôzne tanečné skúsenosti. Vzdala to iba jedna z účastníčok, ktorej sa tanca zdalo v cvičení priveľa.

Populárna aj na Slovensku

Na Slovensku zumbu ponúkajú na mnohých miestach. V Bratislave ju nájdete aj v dvadsiatich fitness alebo tanečných štúdiách, v ďalších väčších mestách je aj do desať rôznych centier s kurzmi, ale nájdu sa aj v menších mestách.

Tí, ktorých straší predstava sál plných potiacich sa účastníkov, nájdu všetko aj na DVD. Ukážkové videá z hodín aj na Slovensku nájdete na internete.

Skryť Vypnúť reklamu

V americkom štýle je zumba nielen cvičením, ale aj celosvetovým biznisom. Podľa amerického vzoru zoženiete v krikľavom zumba štýle všetko - od kľúčeniek cez ponožky a nohavice až po slúchadlá.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  2. Nie je to prvýkrát, čo sa Vám bolesť chrbta vrátila?
  3. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie
  4. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov
  5. K online predplatnému získate 30€ na nákup v sieti Intersport
  6. Ľudia v núdzi potrebujú pomoc, nakúpte potraviny aj pre nich
  7. ŠFRB:Výstavbu a kúpu nájomných bytov podporujeme reálnymi krokmi
  8. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma
  9. Bratislavu bude sprevádzať luxus
  10. Pandémia upozornila na automatizáciu. Nahradí ľudí technika?
  1. Stropný zdvihák zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  2. Nie je to prvýkrát, čo sa Vám bolesť chrbta vrátila?
  3. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  4. Wüstenrot rástol v predaji životného i neživotného poistenia
  5. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  6. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie
  7. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov
  8. S deťmi za zdravím do Vysokých Tatier
  9. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  10. Šetrenie energie v domácnosti: Diaľkové meranie pomáha sporiť
  1. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 17 304
  2. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma 9 634
  3. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov 6 353
  4. V centre Bratislavy je na predaj 5-izbový apartmán. Takto vyzerá 6 211
  5. Bratovražedná vojna navždy zmenila Ameriku 4 961
  6. Bratislavu bude sprevádzať luxus 4 455
  7. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 4 177
  8. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma 3 733
  9. Aký polystyrén je najlepší na zatepľovanie? Sivý robí divy 3 176
  10. Odišli, ale nezabúdame. Spomínajte s Korzárom 2 870
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Blogy SME

  1. Martina Paulenová: Noci s bábätkom
  2. Unicef Slovensko: Čo nám hovorí najnovšia správa UNICEF o psychickom zdraví detí a mladých ľudí
  3. Symptomedica: Krvácanie do tráviaceho traktu môže byť smrteľne nebezpečné.
  4. Martina Paulenová: Čo robia dvaja rodičia s dvoma deťmi na spoločnej materskej dovolenke?
  5. SKU: Príbeh pedagogičky, ktorá chcela pracovať v školstve
  6. Michael Achberger: Zdravý životný štýl, vďaka ktorému priberáte
  7. Lenka Bajzíková: Ako nedomrviť svoj prvý maratón
  8. Symptomedica: Výskyt stresového vredu žalúdka sa zvyšuje.
  1. Roland Vizner: Aký bude Váš dôchodok. Jednoduchý a vcelku presný návod ako ho vypočítať za 3 minúty. 18 318
  2. Tereza Krajčová: Anglický denník: 15. Ak vás anglické zdravotníctvo nezabije, tak aspoň prizabije 9 273
  3. Martin Kugla: Zachráňme Petržalku! 7 007
  4. Pavel Dvořák: Toto sú nepokojné časy 6 188
  5. Peter Chudý: Norbert Bödör je bezúhonný človek alebo čo mi povedal o svojom príbuznom Tibor Gašpar. 4 891
  6. Karol Labaš: S čím sa Richard Raši verejne nechváli 4 285
  7. Stanislav Martinčko: Chudoba v nedeľu na panské,do R.Soboty !!! 4 175
  8. Peter Chudý: Pribudnú ďalšie „biele kone“ v policajnej uniforme, prečo vyšetrovateľka Santusová neabsolvovala detektor lži, aké sú dôvody jej konca na inšpekcii? 3 821
  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  2. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  3. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  4. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  5. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  6. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  7. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  8. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
Skryť Zatvoriť reklamu