SME
Sobota, 31. október, 2020 | Meniny má AurelaKrížovkyKrížovky

Zumba. Cvičenie ako párty

Potiť pre chudnutie a zdravie sa dá aj zábavne. S filozofiou, že tanec a hudba Latinskej Ameriky dokážu spraviť z driny zábavu, prišla zumba.



Kedysi vrchol zábavy vo fitness cvičení predstavoval aerobik. Dnes vládu preberá nový štýl, ktorý sa volá zumba fitness a stavil viac na zábavu a tanec ako na drinu. Rozšíril sa len v poslednom desaťročí, no napriek tomu ho už pravidelne cvičia milióny ľudí po celom svete. Jednoduché kroky, ktoré využívajú tanečné prvky na rôznorodú latinskoamerickú hudbu, zvládnu aj menej zdatní účastníci a účastníčky, hoci sa zapotia rovnako ako pri aerobiku. Cieľom je podobne ako pri iných cvičeniach spaľovať tuky a formovať telo.

Skryť Vypnúť reklamu

Vznikla z improvizácie

Zumba pritom, ak máme veriť jej zakladateľovi, vznikla náhodou. Fitnes tréner celebrít Alberto Perez si v polovici osemdesiatych rokov na hodinu aerobiku vo svojom rodnom Cali v juhoamerickej Kolumbii zabudol zobrať kazetu s hudbou na aerobik. Musel teda improvizovať s kazetami, čo mal so sebou. Boli to hlavne jeho obľúbené rýchle skladby v latinskoamerickom štýle salsa a merengue. Zimprovizoval hodinu na túto hudbu a vymyslel tak základ nového cvičenia.

Zumba (slovo, ktoré v španielčine znamená bzučanie včely alebo rýchly pohyb) sa u neho hneď stala najobľúbenejším kurzom. Postupne teda kurzy rozšíril aj do Spojených štátov. V roku 2001 podnikatelia Alberto Perlman a Alberto Aghion založili spoločnosť, ktorá začala šíriť zumbu do celého sveta. A úspech prišiel rýchlo.
Tento rok sa zumba vyučovala podľa serveru zumba.com na vyše šesťdesiattisíc miestach v sto piatich krajinách a každý týždeň sa na kurzoch zúčastňovalo sedem a pol milióna účastníkov. Zakladateľ zumby Perez (39) pre New York Times pred dvoma rokmi tvrdil, že jej úspechu úplne nerozumie. obr_1.jpg„Pamätáte si, ako Forrest Gump začal bežať a ľudia ho nasledovali? Ja sa cítim ako Forrest Gump tanca,“ hovorí Perez.

Skryť Vypnúť reklamu

Aj pre starších

Na väčšine klasických a fyzicky náročnejších cvičení stretnete skôr mladšie a vytrvalejšie ročníky, na zumbe sú vekové rozdiely výraznejšie. Dokonca vo svete existujú aj špeciálne kurzy pre starších Zumba Gold (Zlatá zumba). Energické deti majú špeciálny kurz ZumbAtomic. Pre tých, ktorí majú radi pomalšie cvičenie, je aj zumba vo vode.

Podobne ako na aerobiku na zumbe stretnete hlavne ženy. Každý tréner má trochu iný štýl, ale v tanci sa využívajú rýchlejšie salsa, merengue, samba, no aj pomalšia bachata, hip-hop, reggaeton či brušný tanec. Rýchlosť a štýl hudby sa menia z jednej skladby na druhú v rámci hodiny, je teda aj čas na oddych.

Ruky stále vo vzduchu

Inštruktori kroky takmer vôbec nevysvetľujú, účastníci ich hlavne odpozerajú. Ak nestíhate alebo hneď nechápete choreografiu, neopravujú vás, hlavné je, aby ste sa hýbali. Namáhajú sa svaly na ramenách, ktoré sú skoro stále vo vzduchu a v pohybe.

Skryť Vypnúť reklamu

Rovnako aj lýtka a brušká prstov na nohách, na ktorých takmer celý čas poskakujete. Na kurze v Európskom parlamente v Bruseli pre zamestnancov a euroúradníkov bolo z cvičení suverénne najviac ľudí vždy na zumbe. Mali od dvadsať do päťdesiat rokov a rôzne tanečné skúsenosti. Vzdala to iba jedna z účastníčok, ktorej sa tanca zdalo v cvičení priveľa.

Populárna aj na Slovensku

Na Slovensku zumbu ponúkajú na mnohých miestach. V Bratislave ju nájdete aj v dvadsiatich fitness alebo tanečných štúdiách, v ďalších väčších mestách je aj do desať rôznych centier s kurzmi, ale nájdu sa aj v menších mestách.

Tí, ktorých straší predstava sál plných potiacich sa účastníkov, nájdu všetko aj na DVD. Ukážkové videá z hodín aj na Slovensku nájdete na internete.

Skryť Vypnúť reklamu

V americkom štýle je zumba nielen cvičením, ale aj celosvetovým biznisom. Podľa amerického vzoru zoženiete v krikľavom zumba štýle všetko - od kľúčeniek cez ponožky a nohavice až po slúchadlá.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  2. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  3. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  4. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  5. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  6. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  7. Magazín SME Ženy už v predaji
  8. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  9. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  10. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  1. Nechajte zamestnancov vybrať si služobné auto, oplatí sa vám to
  2. Moringa a Ginkgo - pomocníci z prírody
  3. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  4. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  5. O prenájom auta majú čoraz väčší záujem aj malé firmy. Ušetria
  6. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  7. Magazín SME Ženy už v predaji
  8. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  9. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  10. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 38 632
  2. Aplikáciu tohto Slováka používajú v 150 krajinách. Ako začínal? 26 667
  3. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 19 542
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 16 853
  5. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi? 15 441
  6. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 14 237
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 564
  8. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 11 421
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 072
  10. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci 10 875
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Naď očakáva, že počas víkendu otestujú aspoň tri milióny ľudí

Najväčšie problémy spôsobovali drive through odberové miesta.

celoplošné testovanie na Covid-19.
Premiér Matovič hovorí o prvých výsledkoch testovania.
Autorská strana Beaty Balogovej

Ako neprísť o Dušičky počas korony

Covid zasahuje aj do nášho vzťahu s mŕtvymi.

Ilustračné foto.
Internista v nemeckom meste Chemnitz a člen skupiny Lovci šarlatáni, ktorá sa usiluje vyvracať mýty a bludy v medicíne, Roland Oravský.

Neprehliadnite tiež

Ľudovít Winter

Detská psychologička o šikane: Západné krajiny hovoria o epidémii šikanovania

Šinková vraví, že chlapci sú šikanovaní častejšie.

Dokument Neviditeľná odhaľuje drsné zlyhania pôrodníctva. Zase

Režisérka Maia Martiniak odhalila, ako vyzerá trauma žien.

Záber z filmu Neviditeľná (Unseen) 2020

Autorka dokumentu o pôrodoch: Ak by som v nemocnici zasiahla, už by ma tam nepustili

Režisérka Maia Martiniak nakrútila film o pôrodnej traume.

Režisérka Maia Martiniak.