SME
Štvrtok, 28. január, 2021 | Meniny má AlfonzKrížovkyKrížovky

Zumba. Cvičenie ako párty

Potiť pre chudnutie a zdravie sa dá aj zábavne. S filozofiou, že tanec a hudba Latinskej Ameriky dokážu spraviť z driny zábavu, prišla zumba.



Kedysi vrchol zábavy vo fitness cvičení predstavoval aerobik. Dnes vládu preberá nový štýl, ktorý sa volá zumba fitness a stavil viac na zábavu a tanec ako na drinu. Rozšíril sa len v poslednom desaťročí, no napriek tomu ho už pravidelne cvičia milióny ľudí po celom svete. Jednoduché kroky, ktoré využívajú tanečné prvky na rôznorodú latinskoamerickú hudbu, zvládnu aj menej zdatní účastníci a účastníčky, hoci sa zapotia rovnako ako pri aerobiku. Cieľom je podobne ako pri iných cvičeniach spaľovať tuky a formovať telo.

Skryť Vypnúť reklamu

Vznikla z improvizácie

Zumba pritom, ak máme veriť jej zakladateľovi, vznikla náhodou. Fitnes tréner celebrít Alberto Perez si v polovici osemdesiatych rokov na hodinu aerobiku vo svojom rodnom Cali v juhoamerickej Kolumbii zabudol zobrať kazetu s hudbou na aerobik. Musel teda improvizovať s kazetami, čo mal so sebou. Boli to hlavne jeho obľúbené rýchle skladby v latinskoamerickom štýle salsa a merengue. Zimprovizoval hodinu na túto hudbu a vymyslel tak základ nového cvičenia.

Zumba (slovo, ktoré v španielčine znamená bzučanie včely alebo rýchly pohyb) sa u neho hneď stala najobľúbenejším kurzom. Postupne teda kurzy rozšíril aj do Spojených štátov. V roku 2001 podnikatelia Alberto Perlman a Alberto Aghion založili spoločnosť, ktorá začala šíriť zumbu do celého sveta. A úspech prišiel rýchlo.
Tento rok sa zumba vyučovala podľa serveru zumba.com na vyše šesťdesiattisíc miestach v sto piatich krajinách a každý týždeň sa na kurzoch zúčastňovalo sedem a pol milióna účastníkov. Zakladateľ zumby Perez (39) pre New York Times pred dvoma rokmi tvrdil, že jej úspechu úplne nerozumie. obr_1.jpg„Pamätáte si, ako Forrest Gump začal bežať a ľudia ho nasledovali? Ja sa cítim ako Forrest Gump tanca,“ hovorí Perez.

Skryť Vypnúť reklamu

Aj pre starších

Na väčšine klasických a fyzicky náročnejších cvičení stretnete skôr mladšie a vytrvalejšie ročníky, na zumbe sú vekové rozdiely výraznejšie. Dokonca vo svete existujú aj špeciálne kurzy pre starších Zumba Gold (Zlatá zumba). Energické deti majú špeciálny kurz ZumbAtomic. Pre tých, ktorí majú radi pomalšie cvičenie, je aj zumba vo vode.

Podobne ako na aerobiku na zumbe stretnete hlavne ženy. Každý tréner má trochu iný štýl, ale v tanci sa využívajú rýchlejšie salsa, merengue, samba, no aj pomalšia bachata, hip-hop, reggaeton či brušný tanec. Rýchlosť a štýl hudby sa menia z jednej skladby na druhú v rámci hodiny, je teda aj čas na oddych.

Ruky stále vo vzduchu

Inštruktori kroky takmer vôbec nevysvetľujú, účastníci ich hlavne odpozerajú. Ak nestíhate alebo hneď nechápete choreografiu, neopravujú vás, hlavné je, aby ste sa hýbali. Namáhajú sa svaly na ramenách, ktoré sú skoro stále vo vzduchu a v pohybe.

Skryť Vypnúť reklamu

Rovnako aj lýtka a brušká prstov na nohách, na ktorých takmer celý čas poskakujete. Na kurze v Európskom parlamente v Bruseli pre zamestnancov a euroúradníkov bolo z cvičení suverénne najviac ľudí vždy na zumbe. Mali od dvadsať do päťdesiat rokov a rôzne tanečné skúsenosti. Vzdala to iba jedna z účastníčok, ktorej sa tanca zdalo v cvičení priveľa.

Populárna aj na Slovensku

Na Slovensku zumbu ponúkajú na mnohých miestach. V Bratislave ju nájdete aj v dvadsiatich fitness alebo tanečných štúdiách, v ďalších väčších mestách je aj do desať rôznych centier s kurzmi, ale nájdu sa aj v menších mestách.

Tí, ktorých straší predstava sál plných potiacich sa účastníkov, nájdu všetko aj na DVD. Ukážkové videá z hodín aj na Slovensku nájdete na internete.

Skryť Vypnúť reklamu

V americkom štýle je zumba nielen cvičením, ale aj celosvetovým biznisom. Podľa amerického vzoru zoženiete v krikľavom zumba štýle všetko - od kľúčeniek cez ponožky a nohavice až po slúchadlá.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  2. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  3. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  4. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  5. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  6. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  7. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  8. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  9. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  10. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  1. Neprekonaný VAM systém, ktorý zabráni krádeži vášho auta
  2. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  3. Garmin predstavuje Lily, svoje najmenšie inteligentné hodinky
  4. Babylon Berlín: Najdrahší nemecký seriál
  5. Potravinové intolerancie bude KRAJ riešiť aj tento rok
  6. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  7. Závod zamestnáva 500 ľudí. Tatravagónka v Trebišove má 50 rokov
  8. Spoločnosť BILLA v novom e-booku radí, ako sa stravovovať zdravo
  9. Počas koronakrízy vzrástli obavy z dopadov práceneschopnosti
  10. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  1. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí 20 189
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 19 836
  3. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 17 429
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 16 594
  5. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci 9 090
  6. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat 7 666
  7. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 7 583
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 7 345
  9. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 275
  10. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 6 778
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu