SME
Piatok, 22. január, 2021 | Meniny má ZoraKrížovkyKrížovky

Desať tipov pre zdravú pleť

Túžite po krásnej a udržiavanej tvári? Tajomstvo sa neskrýva v drahých krémoch, ale na vašom tanieri. Čo jesť, aby vaša pleť žiarila?

(Zdroj: Stock.XCHNG)

Krása vašej tváre sa neskrýva len v kvalitných krémoch a pleťových prípravkoch. Tvár vyživujete aj zvnútra. Ponúkame vám desať tipov, ktoré by ste určite mali zaradiť do svojho jedálnička, ak chcete byť krásna.

Doktor David Bank, prezident newyorskej spoločnosti pre dermatológiu, vypracoval plán desiatich jedál, ktoré sú zdravé pre vašu pokožku. Výsledok bol uverejnený na stránke portálu Shine.yahoo.com.

avocado1_res.jpgAvokádo

Krémové, zelené ovocie je bohaté na esenciálne oleje a komplex B-vitamínov, ktoré vyživujú pokožku zvonka aj zvnútra. Avokádo tiež obsahuje niacín (vitamín B3), ktorý pozitívne vplýva na zdravie vašej pokožky. Jeho nedostatok sa na pleti prejaví pigmentovou kožnou vyrážkou. Naopak, pri jeho nedostatku môže dôjsť k začervenaniu pokožky. Dospelá žena by mala prijať denne trinásť až pätnásť miligramov niacínu. Dôležitými látkami v tomto ovocí sú tiež karotény a vitamín E, ktoré regenerujú bunky kože.

Skryť Vypnúť reklamu

Tip: Z avokáda si môžete pripraviť aj masku na tvár, a to veľmi jednoducho. Roztlačené avokádo zmiešajte s lyžičkou medu a polievkovou lyžicou tvarohu.

Mango

Mango obsahuje viac ako osemdesiat percent odporúčaného denného príjmu vitamínu A, ktorý je potrebný na údržbu a regeneráciu pleti. Jeho nedostatok sa prejavuje šupinatou a suchou pokožkou. Okrem iného obsahuje aj antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom spôsobujúcim predčasné starnutie pleti.

Tip: Mangovú dužinu zmiešajte s dvoma lyžičkami olivového oleja, naneste na tvár a nechajte pôsobiť pätnásť minút. Vaša pleť bude hydratovaná a zdravo vyzerajúca.

215685_almonds_res.jpgMandle

Ak trpíte suchou pokožkou, vyskúšajte mandle. Olej z nich zjemňuje a hydratuje. Navyše vitamín E, ktorý je v mandliach bohato zastúpený, obnovuje štruktúru pleti. Mandle tiež chránia pokožku pred predčasným starnutím.

Skryť Vypnúť reklamu

Tip: Mandle rozmixujte s lyžicou jogurtu a nechajte na tvári pôsobiť asi dvadsať minút. Pokožka bude jemná a vyživená.

Tvaroh

Selén a vitamín E sú dôležitými zložkami tvarohu. Selén chráni pred rakovinou kože a zabraňuje jej šúpaniu. Vitamín E posilňuje pokožku a chráni ju pred vplyvom voľných radikálov. Tvaroch vo všeobecnosti patrí k najpopulárnejším prírodným rozjasňovačom pleti. Po ňom je pleť jemná a vyživená.

Tip: Dve lyžice jemného tvarohu zmiešajte s lyžicou medu. Naneste na tvár a nechajte pôsobiť dvadsať až tridsať minút.

1197406__1_res.jpgČerešne

Podobne ako slivky, aj čerešne sú veľmi bohaté na vitamíny, a preto dodávajú vašej pleti potrebnú energiu. Spomaľujú tiež starnutie pleti, pretože regenerujú väzivové tkanivá. Čerešňové farbivo v kombinácii s vitamínom C a zinkom premieňa stavebné jednotky bielkovín na sieť pružných kolagénových vlákien. Bojujú tak proti vráskam a poškodeniu kože.

Skryť Vypnúť reklamu

Tip: Vykôstkované čerešne rozmixujte, hmotu naneste na tvár a nechajte pôsobiť asi pätnásť minút. Vaša unavená pleť opäť ožije.

Ustrice

Ustrice úspešne bojujú proti akné, pretože obsahujú veľké množstvo zinku. Ten sa podieľa na správnom fungovaní imunitného systému a zlepšuje odolnosť voči infekciám. Ovplyvňuje tiež tvorbu kožného mazu, ktorého nedostatok prispieva práve k tvorbe spomínaného akné.

Tip: Pre ťažkú dostupnosť ustríc v našej zemepisnej šírke, odporúčame porozhliadnuť sa po kozmetike, ktorá výťažky z nich využíva.

Pečené zemiaky

Nech to znie akokoľvek čudne, aj pečené zemiaky majú pozitívny vplyv na vašu pleť. Jeden pečený zemiak s kožou obsahuje 75 percent potrebného denného príjmu medi. V kombinácii s vitamínom C a zinkom produkuje elastické vlákna, ktoré podporujú kožnú štruktúru. Nedostatok medi vo vašej strave môže znížiť koži schopnosť hojiť sa a spôsobiť tým, že koža bude nepružná a bez života.

Skryť Vypnúť reklamu

143350_mushrooms_res.jpgHuby

Pleti výrazne prospievajú aj huby. Nachádza sa v nich látka riboflavín, čo je žlté až oranžovo-žlté prírodné farbivo. Podieľa sa na zdravej stavbe pokožky a jej regenerácii. Odporúča sa aj pri zraneniach a popáleniach kože.

Ľanový olej

Ľanový olej je jedným z najlepších zdrojov esenciálnych mastných kyselín. Jedna čajová lyžička ľanového oleja poskytuje 2,5 gramov omega-3 mastných kyselín, ktoré hydratujú. Tieto látky tiež riedia maz a čistia póry. Je vhodný aj na ekzémy a lupienku.

Tip: Ľanový olej vytvára na pokožke ochrannú vrstvu, a preto je vhodný aj na masáže.

1295083_the_harvest_4_res.jpgPšeničné klíčky

Výživné pšeničné klíčky sú bohatým zdrojom biotínu a vitamínu C, ktoré vplývajú na zdravie vašej pleti. Ich nedostatok môže spôsobiť dermatitídu, stav charakterizovaný ako podráždenie pokožky, sprevádzané zmenami na koži, svrbením a lúpaním. Už v jednej lyžičke pšeničných klíčkov sa okrem už spomínaných látok nachádza dostatočné denné množstvo nenasýtených mastných kyselín, B vitamínov, vitamínu D a E a minerálnych látok ako železo, meď a fosfor.

Skryť Vypnúť reklamu

Tip: Vločky z pšeničných klíčkov zmiešajte s dvoma lyžicami kyslej smotany a s jednou lyžicou medu. Naneste na tvár a po pätnástich minútach opláchnite.

FOTO: Stock.XCHNG

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  9. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  3. Hygge ako životný štýl
  4. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  5. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  6. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  7. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  8. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  9. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  10. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 34 216
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 33 209
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 13 775
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 10 225
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 10 184
  6. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 671
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 019
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 752
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 702
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom? 4 579
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Desať naj

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Miroslav Marček na hlavnom pojednávaní v prípade obžaloby za vraždu Jána Kuciaka, Martiny Kušnírovej a Petra Molnára začiatkom roka 2020.

Miroslav Marček si odpykáva trest 25 rokov za tri vraždy.

10 h

Už stihol vydať zásadné nariadenia.

8 h
Marcel Slávik

Sulík naňho podal trestné oznámenie.

14 h

Neprehliadnite tiež

Tartaletky s bielou čokoládou

Recepty na rezy, torty aj cheesecake.

2 h
Michaela Žureková

Sami seba sa pýtate - nebudem pre toho druhého bremenom?

21. jan
Ilustračné foto.

Tipy, ako obmedziť uvoľňovanie mikroplastov pri praní.

20. jan