SME
Štvrtok, 22. október, 2020 | Meniny má SergejKrížovkyKrížovky

Chudnite s pitnou vodou

Dajte si pohár vody pred jedlom. Pomôže vám to schudúť. Vedci publikovali novú štúdiu.

(Zdroj: Flickr.com/jenny-pics)

Viete si predstaviť, že by ste schudli z obyčajnej pitnej vody? Vedci publikovali novú štúdiu.

O tom, že pri diéte máme do organizmu dostať čo najviac tekutín, sme už počuli. Vedecká štúdia to nedávno aj potvrdila. Obézni ľudia, ktorí pili dve šálky vody pred každým jedlom, schudli priemerne o 2 kilá viac, ako tí, ktorí príjem vody nezvýšili. O rok neskôr si svoju novú váhu aj ľahšie udržali.

flickr_pinksherbet_res.jpgPite viac vody

Výskum bol robený na vzorke ľudí stredného veku, ale ako povedala pre portál News.Discovery.com Brenda Davy, odborníčka na výživu z Virginia Tech v Blacksburgu, pitná voda by mohla pomôcť všetkým vekovým skupinám. A tiež dodala, že po rokoch je to prvý reálny dôkaz, že voda je schopná pomôcť pri chudnutí.

Skryť Vypnúť reklamu

"Je to skvelá myšlienka, že ak chcete schudnúť, musíte piť viac vody," povedala Davy, ktorá prezentovala svoj nový objav začiatkom týždňa na stretnutí American Chemical Society v Bostone." Zdá sa to logické, ale pritom to nikdy nebolo skúmané."

Menšia chuť do jedla

Davy, spolu so svojimi kolegami, prvé výsledky výskumu publikovala už v roku 2008 v časopise Journal of the American Dietetic Association. Štúdia vtedy hovorila o tom, že dospelí, ktorí pili dve šálky vody pol hodinu pred raňajkami, zjedli potom o 75 kalórií menej, ako skupina ľudí, ktorá tak neurobila. Ľudia v oboch skupinách trpeli nadváhou a bolo im povolené zjesť, toľko, koľko budú chcieť.

flickr_gfrphoto_res.jpgStop sladkým nápojom

Ak teda chcete zhodiť nadbytočné kilogramy a spáliť kalórie, čistá voda bude vaším najlepším pomocníkom. "Voda je široko-ďaleko najzdravší nápoj. Pokiaľ vám nechutí, môžete piť nesladené čaje alebo nízkotučné mlieko," odporúča Barry Popkin, riaditeľ programu Interdisciplinary Obesity z univerzity v Severnej Karolíne. "Čím menej kalórií získate z nápojov, tým lepšie."

Skryť Vypnúť reklamu

Treba si však uvedomiť, že len voda samotná nám nepomôže schudnúť. Dôležité je v prvom rade zdravé stravovanie s dostatočným prísunom ovocia a hlavne zeleniny. A samozrejme pravidelný pohyb.

FOTO: Flickr.com/gfrphoto, pinksherbet

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vitajte v postapokalyptickom svete
  2. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  3. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  4. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  5. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  6. Päť chýb pri zateplení strechy
  7. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  8. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  9. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  10. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  1. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  2. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  3. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  4. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  5. Úprava osobného motorového vozidla
  6. Important information for Brazilians living in Slovakia
  7. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  8. Vitajte v postapokalyptickom svete
  9. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  10. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 24 480
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 17 015
  3. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 14 812
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 12 526
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 845
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 749
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 472
  8. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 369
  9. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 158
  10. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 9 143
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Cynická obluda

Zázrak v parlemente

Záborská, pevne sa spoliehajúca na hlasy fašistov, už videla svoje obmedzenie interrupcií ako hotovú vec.

Dušan Kováčik.

Koronavírus: Na Slovensku potvrdili 17 úmrtí, Česko pokračuje v rekordoch (minúta po minúte)

Celkový počet nakazených na Slovensku dosiahol číslo 33 602. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 115 obetí.

Odberové miesto na testovanie pacientov na ochorenie COVID-19 pred Infekčným pavilónom na Kramároch.
Pacientov s covidom budú musieť zrejme zakrátko voziť do iných nemocníc, lebo bojnická bola v utorok už plná.

Neprehliadnite tiež

Stĺpček Osmelené

Odporný boj o maternice sa nekončí. Dáme si polročnú pauzu a začneme odznova

Záborská avizuje, že sa nevzdáva.

Soňa Jánošová
Ilustračné foto.
Dobré ráno

Dobré ráno: Prvé dni po pôrode ovplyvnia celý život, aj tak delíme matky od detí

V roku 2018 sa na Slovensku narodilo predčasne štyritisíc detí.

Podcast Dobré Ráno.
Ženy po oslobodení koncentračného tábora Bergen-Belsen, 1945, ilustračná fotografia