SME
Utorok, 27. október, 2020 | Meniny má SabínaKrížovkyKrížovky

Keď sa žalúdok búri

Počas teplých letných mesiacov a dovoleniek v zahraničí nám často hrozia tráviace ťažkosti. Prečo nám býva ťažko? A čo sa s tým dá robiť?

Čo sa deje v žalúdku, keď je nám zle?

Žalúdok sa snaží svojimi vyprodukovanými šťavami a pohybmi stravu spracovať tak, aby potom v tenkom čreve nastal jej rozklad na čo najjednoduchšie súčasti. Tie sa v čreve následne posúvajú ďalej, kde sa začínajú vstrebávať a prenikajú vo forme živín do krvného obehu. Takto ideálne to však bohužiaľ nie vždy funguje a my často pociťujeme najrôznejšie tráviace problémy.

„Žalúdok sa nám ´nafúkne´ vtedy, keď doň vložíme naraz veľký objem potravy, keď sú jeho sliznice postihnuté vírusovým či bakteriálnym procesom, alebo keď jedlo nie je vhodné svojím zložením či teplotou na ďalšie spracovanie. Konzumovaná potrava by mala mať asi 25 až 35 stupňov C, čiže niečo medzi izbovou a telesnou teplotou,“ uvádza praktická lekárka Eva Smíšková.

Skryť Vypnúť reklamu

„V opačnom prípade ostáva žalúdok paralyzovaný, zastavujú sa jeho mechanické kývavé pohyby a prestávajú sa tvoriť účinné tráviace šťavy.“ Nevie jednoducho, čo si má s prijatou potravou počať. Tento stav pociťujeme ako ťažobu a nevoľnosť, ktoré môžu pri silnom podráždení vyústiť až do vracania, čiže zbavenia sa problematickej potravy. Na druhej strane, keď sa zle spracovaná potrava dostane ďalej do čriev, môže spôsobiť hnačku, zápchu alebo plynatosť. V prípade akútnych problémov s trávením si bežne pomáhame rôznymi spôsobmi od bylinkových čajov až po špeciálne prípravky na zlepšenie trávenia.

Ako si zlepšiť trávenie?

  • Sóda bikarbóna - jej užitie môže krátkodobo pomôcť, ale netreba to preháňať. V malom množstve a ojedinele môže privodiť chvíľkovú úľavu, ale je to pomerne agresívny zásaditý prostriedok, ktorý druhotne vedie opäť k nadprodukcii žalúdočnej kyseliny a ťažkosti sa následne ešte zhoršujú.
  • Švédske byliny alebo bylinné alkoholové extrakty - možno ich skúsiť, ale odporúčajú sa skôr pri konzumácii ťažkého jedla. Pri problémoch s pálením záhy sa prejavy môžu zhoršiť.
  • Kolové nápoje – lekári ich zvyknú odporučiť na lepšie pretrávenie. Mierne tonizujú a stimulujú organizmus. Lepšia než kokakola je pepsikola, pretože obsahuje pepsín - enzým, ktorý pomáha pri trávení.
  • Mäta pieporná - pôsobí proti kŕčom tráviaceho traktu, má žlčopudný účinok, pomáha aj pri tvorbe tráviacich enzýmov, takže podporuje chuť do jedla. Jej tolerancia je však individuálna. Niekomu spôsobuje pálenie záhy.
  • Preháňadlá - mali by sa používať len ako posledná možnosť pri dlhotrvajúcej zápche. Pri ich častom používaní sa totiž stávajú črevá lenivé a prestávajú správne fungovať.

Čo nás najviac trápi?

Najčastejšou príčinou črevných problémov je syndróm dráždivého čreva, ktorý sa prejavuje striedaním hnačky a zápchy, plynatosťou a nafúknutým bruchom. Liečba sa zameriava na zmiernenie jednotlivých príznakov. Všeobecne však pomáha úprava stravovania a predovšetkým obmedzenie stresu. Pri strese sa totiž črevá sťahujú, dostatočne sa neprekrvujú, čím vytvárajú menej enzýmov podporujúcich trávenie. Častým problémom je aj pálenie záhy. Ide o nedovieranie zvierača medzi pažerákom a žalúdkom, čo môže mať rôzne príčiny.

Skryť Vypnúť reklamu

„V takomto prípade sa pri pohyboch žalúdka dostáva jeho kyslý obsah spätne do pažeráka. Keďže má inú výstelku sliznice, naruší sa – chemicky poleptá či zapáli, čo vnímame ako záhu,“ uvádza Eva Smíšková. Pri pálení záhy sa neodporúča ľahnúť si do vodorovnej polohy, je lepšie sedieť vzpriamene, aby sa ešte viac kyseliny nedostalo do pažeráka. Vylúčiť by sa mali sýtené nápoje, čokoláda, mastné jedlo alebo citrusy.

Čo spôsobuje tráviace problémy?

Najčastejšie to bývajú potraviny napadnuté infekciou. Najmä v letných mesiacoch si preto treba dávať pozor na všetko, čo sa rýchlo pokazí, ako sú mliečne výrobky, omáčky, zákusky, mäso, mäkké salámy alebo morské plody. Bohužiaľ, aj keď sú potraviny neskazené, môžu vyvolávať problémy. „Nemusia nám sadnúť svojou teplotou, množstvom alebo ťažkým mastným zložením. Prípadne môže byť aj z tohto hľadiska všetko v poriadku, len náš žalúdok môže byť už pred konzumáciou napadnutý vírusovou alebo bakteriálnou infekciou a efekt bude podobný, ako keď zjeme niečo pokazené,“ varuje odborníčka. Počas dovolenky v exotickej krajine môžu spôsobovať tráviace problémy aj rôzne parazitické infekcie. Žiadne príznaky netreba prehliadať, najmä ak sa vyskytujú dlhodobejšie.

Skryť Vypnúť reklamu

Desať opatrení proti ochoreniam tráviaceho traktu

  • Zvýšte prísun tekutín.
  • Jedzte kyslé mliečne produkty s probiotickými kultúrami.
  • Obmedzte konzumáciu jedál, ktoré spôsobujú plynatosť.
  • Obmedzte mastné jedlá.
  • Obmedzte kofeínové a kolové nápoje.
  • Vyhýbajte sa alkoholu.
  • Neprejedajte sa.
  • Jedzte pomaly a jedlo poriadne požujte.
  • Vyhýbajte sa jedlám so sorbitom a fruktózou.
  • Nepodliehajte stresu a vyhýbajte sa stresovým situáciám.

K téme sa vyjadruje: Eva Smíšková, všeobecná lekárka, www.medissimo.sk

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  2. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  3. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  5. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  6. Pomáhajte čítaním
  7. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  8. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  9. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  10. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  1. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  2. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  3. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  4. Pomáhajte čítaním
  5. Duálnu prax v dm nahradilo počas pandémie online vzdelávanie
  6. Chief of Slovak Telekom: We care about the future of Slovakia
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  8. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  9. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  10. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 28 041
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 22 202
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 242
  4. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 12 734
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 686
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 864
  7. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 11 861
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 008
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 796
  10. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 10 238
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Vláda si tlieska. Testy však mnohých neodhalili, varujú experti

Falošne zdravých považuje za problém aj minister Krajčí.

Premiér Igor Matovič a minister zdravotníctva Marek Krajčí.
Podcast Dobré Ráno.
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Čo vám zabudli povedať o testovaní

Zatlieskali sme si a teraz k faktom.

Peter Tkačenko

Navrhli odvolať rektora STU Fikara, na rokovaní bola polícia

Akademici si odhlasovali koniec Miroslava Fikara.

Rektor Slovenskej technickej univerzity (STU) Miroslav Fikar.

Neprehliadnite tiež

Seriál o farbách (7. diel)

Legendy o čiernych zvieratách: Mačky odoženú zlé sily, slovanský zmok nosí majetok

Kedy znamená čierna farba dobré správy?

Čierna mačka nenosí vždy iba smolu.

Štyridsať vecí, ktoré môžete robiť doma v čase izolácie

Čím vyplniť čas, keď človek nesmie nikam chodiť?

Ilustračné foto.
Kristen Welkerová pred diskusiou
Petra Polnišová