Keď sa žalúdok búri

Počas teplých letných mesiacov a dovoleniek v zahraničí nám často hrozia tráviace ťažkosti. Prečo nám býva ťažko? A čo sa s tým dá robiť?

Čo sa deje v žalúdku, keď je nám zle?

Žalúdok sa snaží svojimi vyprodukovanými šťavami a pohybmi stravu spracovať tak, aby potom v tenkom čreve nastal jej rozklad na čo najjednoduchšie súčasti. Tie sa v čreve následne posúvajú ďalej, kde sa začínajú vstrebávať a prenikajú vo forme živín do krvného obehu. Takto ideálne to však bohužiaľ nie vždy funguje a my často pociťujeme najrôznejšie tráviace problémy.

„Žalúdok sa nám ´nafúkne´ vtedy, keď doň vložíme naraz veľký objem potravy, keď sú jeho sliznice postihnuté vírusovým či bakteriálnym procesom, alebo keď jedlo nie je vhodné svojím zložením či teplotou na ďalšie spracovanie. Konzumovaná potrava by mala mať asi 25 až 35 stupňov C, čiže niečo medzi izbovou a telesnou teplotou,“ uvádza praktická lekárka Eva Smíšková.

„V opačnom prípade ostáva žalúdok paralyzovaný, zastavujú sa jeho mechanické kývavé pohyby a prestávajú sa tvoriť účinné tráviace šťavy.“ Nevie jednoducho, čo si má s prijatou potravou počať. Tento stav pociťujeme ako ťažobu a nevoľnosť, ktoré môžu pri silnom podráždení vyústiť až do vracania, čiže zbavenia sa problematickej potravy. Na druhej strane, keď sa zle spracovaná potrava dostane ďalej do čriev, môže spôsobiť hnačku, zápchu alebo plynatosť. V prípade akútnych problémov s trávením si bežne pomáhame rôznymi spôsobmi od bylinkových čajov až po špeciálne prípravky na zlepšenie trávenia.

Ako si zlepšiť trávenie?

  • Sóda bikarbóna - jej užitie môže krátkodobo pomôcť, ale netreba to preháňať. V malom množstve a ojedinele môže privodiť chvíľkovú úľavu, ale je to pomerne agresívny zásaditý prostriedok, ktorý druhotne vedie opäť k nadprodukcii žalúdočnej kyseliny a ťažkosti sa následne ešte zhoršujú.
  • Švédske byliny alebo bylinné alkoholové extrakty - možno ich skúsiť, ale odporúčajú sa skôr pri konzumácii ťažkého jedla. Pri problémoch s pálením záhy sa prejavy môžu zhoršiť.
  • Kolové nápoje – lekári ich zvyknú odporučiť na lepšie pretrávenie. Mierne tonizujú a stimulujú organizmus. Lepšia než kokakola je pepsikola, pretože obsahuje pepsín - enzým, ktorý pomáha pri trávení.
  • Mäta pieporná - pôsobí proti kŕčom tráviaceho traktu, má žlčopudný účinok, pomáha aj pri tvorbe tráviacich enzýmov, takže podporuje chuť do jedla. Jej tolerancia je však individuálna. Niekomu spôsobuje pálenie záhy.
  • Preháňadlá - mali by sa používať len ako posledná možnosť pri dlhotrvajúcej zápche. Pri ich častom používaní sa totiž stávajú črevá lenivé a prestávajú správne fungovať.

Čo nás najviac trápi?

Najčastejšou príčinou črevných problémov je syndróm dráždivého čreva, ktorý sa prejavuje striedaním hnačky a zápchy, plynatosťou a nafúknutým bruchom. Liečba sa zameriava na zmiernenie jednotlivých príznakov. Všeobecne však pomáha úprava stravovania a predovšetkým obmedzenie stresu. Pri strese sa totiž črevá sťahujú, dostatočne sa neprekrvujú, čím vytvárajú menej enzýmov podporujúcich trávenie. Častým problémom je aj pálenie záhy. Ide o nedovieranie zvierača medzi pažerákom a žalúdkom, čo môže mať rôzne príčiny.

„V takomto prípade sa pri pohyboch žalúdka dostáva jeho kyslý obsah spätne do pažeráka. Keďže má inú výstelku sliznice, naruší sa – chemicky poleptá či zapáli, čo vnímame ako záhu,“ uvádza Eva Smíšková. Pri pálení záhy sa neodporúča ľahnúť si do vodorovnej polohy, je lepšie sedieť vzpriamene, aby sa ešte viac kyseliny nedostalo do pažeráka. Vylúčiť by sa mali sýtené nápoje, čokoláda, mastné jedlo alebo citrusy.

Čo spôsobuje tráviace problémy?

Najčastejšie to bývajú potraviny napadnuté infekciou. Najmä v letných mesiacoch si preto treba dávať pozor na všetko, čo sa rýchlo pokazí, ako sú mliečne výrobky, omáčky, zákusky, mäso, mäkké salámy alebo morské plody. Bohužiaľ, aj keď sú potraviny neskazené, môžu vyvolávať problémy. „Nemusia nám sadnúť svojou teplotou, množstvom alebo ťažkým mastným zložením. Prípadne môže byť aj z tohto hľadiska všetko v poriadku, len náš žalúdok môže byť už pred konzumáciou napadnutý vírusovou alebo bakteriálnou infekciou a efekt bude podobný, ako keď zjeme niečo pokazené,“ varuje odborníčka. Počas dovolenky v exotickej krajine môžu spôsobovať tráviace problémy aj rôzne parazitické infekcie. Žiadne príznaky netreba prehliadať, najmä ak sa vyskytujú dlhodobejšie.

Desať opatrení proti ochoreniam tráviaceho traktu

  • Zvýšte prísun tekutín.
  • Jedzte kyslé mliečne produkty s probiotickými kultúrami.
  • Obmedzte konzumáciu jedál, ktoré spôsobujú plynatosť.
  • Obmedzte mastné jedlá.
  • Obmedzte kofeínové a kolové nápoje.
  • Vyhýbajte sa alkoholu.
  • Neprejedajte sa.
  • Jedzte pomaly a jedlo poriadne požujte.
  • Vyhýbajte sa jedlám so sorbitom a fruktózou.
  • Nepodliehajte stresu a vyhýbajte sa stresovým situáciám.

K téme sa vyjadruje: Eva Smíšková, všeobecná lekárka, www.medissimo.sk

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  2. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  3. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  4. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  5. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  6. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  7. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta
  8. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom?
  9. Jarné prázdniny pri mori?
  10. Klasickým gastrolístkom konkuruje už aj nová stravovacia karta
  1. Paneurópska vysoká škola otvára špecializované kurzy IT
  2. Medzinárodná súťaž FIRST LEGO League na Fakulte informatiky PEVŠ
  3. S profesorom Michalom Miovským o prevencii závislostí
  4. Poslanci nevzdávajú boj proti herniam, chcú prísnu reguláciu
  5. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  6. Mäsovýroba Gašparík získala ocenenie Danubius Gastro 2017
  7. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  8. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  9. Dokázali by ste nakúpiť so zavretými očami?
  10. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  1. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 10 876
  2. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 7 003
  3. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 6 212
  4. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári 6 140
  5. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 6 084
  6. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 5 665
  7. Ceny bytov vo veľkých mestách prekonali historický rekord 5 198
  8. Klasickým gastrolístkom konkuruje už aj nová stravovacia karta 4 748
  9. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 4 529
  10. Jarné prázdniny pri mori? 2 945

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Křetínský: Desím sa, aby napätie v koalícii neohrozilo Slovensko

Prevážil podľa mňa konsenzus, že problematika je natoľko zložitá, že politická reprezentácia nie je schopná objektívne vyhodnotiť, čo by sa jednotlivým klientom stalo.

DOMOV

Profily, ktoré posielali sexuálne správy vymazali. Pribúdajú ďalšie

Polícia preveruje obťažovanie na pokeci.

KOMENTÁRE

Čo sa stane, keď krajinu ovládnu svorky pedofilov

Nezvládame chrániť ani deti, nieto sa ešte nachystať na zložitejšie výzvy.

PLUS

Nespávajú, aby mohli prekladať titulky. Zadarmo a za pár hodín

I love you, povie filmová postava a v titulkoch sa objaví: Ja láska vy.

Neprehliadnite tiež

Jamie Dornan z Fifty Shades: S Christianom Greyom by som sa nepriatelil

„Rád hrám postavy, ktoré sú v hĺbke zlomené, narušené. Má to pre mňa väčšiu výpovednú hodnotu,“ hovorí herec o filmových charakteroch.

Sú tri, sú sexi, no najmä vtipné: Kto sú krásky zo SketchShe?

Začalo to s karaoke v aute, teraz majú Austrálčanky státisíce odberateľov a desiatky videí, z ktorých prasknete od smiechu.

Mýty a fakty o menopauze: Čo si myslí gynekológ?

Ženy majú o menopauze často hororové predstavy a obávajú sa jej prejavov. Nie je to nutné.

Šesť známych párov, ktorých láska vydržala desaťročia

Láska na celý život existuje aj v šoubiznise. Dôkazom je niekoľko známych párov, ktoré sú spolu celé desaťročia.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop