AKTÍVNE LETO - 9. ČASŤ

Leto v práci - Relax po práci

Konečne ste dorazili po úmornom pracovnom dni a nedobrovoľnej „saune“ v prostriedkoch MHD domov, do slnkom rozpáleného paneláka. Skôr, než sa pustíte do upratovania a prípravy večere, doprajte si chvíľku osviežujúceho relaxu, ktorý vás postaví na nohy.

Dodajte telu vlahu

Hneď po príchode domov by ste mali vypiť toľko tekutín, koľko sa do vás zmestí, a doplniť tak stratu vody, ktorá sa z vás vyparila potením. Najlepšia je voda zmiešaná s ovocnou šťavou, ktorá vám okrem vlahy dodá aj potrebnú dávku vitamínov a stopových prvkov. Ľadovo studené nápoje znamenajú pre organizmus tepelný šok, lepšie vám poslúžia tie, ktoré majú vlažnú izbovú teplotu.

Zmyte únavu a pot

Ani sprcha, na ktorú ste sa už od obeda tešili, by nemala byť šokujúco studená, ale príjemne vlažná. Aby ste pokožku častým umývaním príliš nevysušili, umývajte ju šetrnými hydratačnými prípravkami. Mastné krémy a telové mlieka vymeňte za ľahké, zvlhčujúce emulzie s osviežujúcou vôňou. Krémovanie môžete skombinovať s jemnou masážou tváre a tela – po takejto procedúre sa budete cítiť ako znovuzrodená.

Vyhýbajte sa pivu a káve

Aj keď počas úmorných teplých dní môžete mať pocit, že šálka kávy vás preberie z letargie, opak je pravdou. Kofeín vás síce nakrátko preberie, po chvíli sa však budete cítiť ešte viac unavená. Ani vychladené pivko z chladničky nie je v lete to pravé. Alkohol a horúčava nejdú dobre dokopy. Oboje naraz zbytočne zaťažuje krvný obeh.

Dajte si šalát na večeru

Má to niekoľko výhod – pri varení sa nespotíte, pred spaním nezhrešíte nevhodným množstvom kalórií a telu doprajete všetko, čo v lete potrebuje. Akurát sa vyhýbajte hotovým dresingom plným éčok. Uprednostnite vlastnoručne vyrobené zálievky z olivového oleja a citrónovej šťavy alebo z ochuteného nízkotučného jogurtu.

Zašportujte si s rozumom

Aby ste v lete zbytočne nezaťažovali srdce a cievy, športujte s mierou. Namáhavé športy, ako sú tenis alebo squash, pri ktorých sa príliš zvyšuje tepová frekvencia, si radšej nechajte na chladnejšie dni. Vhodnejšie je bicyklovanie alebo obyčajná prechádzka v čase, keď už pominula slnečná páľava – najlepšie pred alebo po zotmení.

Cez deň okná zatvárajte, večer otvárajte

Aby váš byt nepripomínal rozpálenú pec, pred odchodom do práce pozatvárajte okná a stiahnite žalúzie, aby dnu preniklo čo najmenej slnečného žiarenia. Naopak, večer pootvárajte okná dokorán a vpustite dnu osviežujúci chladivý vzduch.

Vyložte si nohy hore

V lete má množstvo žien problémy s opuchnutými a ťažkými nohami. Na vine sú unavené cievy, ktorým najlepšie ulahodíte tak, že si nohy nakrémujete chladivým gélom z lekárne a vyložíte hore. O tom, ktorý prípravok je pre vás najvhodnejší, sa poraďte s lekárnikom. Môžete si takto poležať pred spaním a prečítať si pritom zaujímavú knižku. Je to oveľa lepšie pre nervový systém ako pozeranie televízie.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€
  2. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  3. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások
  4. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť
  5. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  6. VW Tiguan Allspace: prvé sedemmiestne SUV od Volkswagnu
  7. Moskva alebo Petrohrad?
  8. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  9. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  10. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  1. Mladí vodiči preferujú čoraz silnejšie autá
  2. Ako sa zbaviť chladnej podlahy
  3. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások
  4. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť
  5. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  6. Zóna Nové Nivy splnila kvalifikačné podmienky pre registráciu
  7. Dekan ocenil študentov Stavebnej fakulty STU v Bratislave
  8. Application of GDPR with respect to the size of the enterprise
  9. Modern luxury next to the Blue Church
  10. VW Tiguan Allspace: prvé sedemmiestne SUV od Volkswagnu
  1. 3 pravidlá pre lepší dôchodok 6 500
  2. Moskva alebo Petrohrad? 6 071
  3. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich 3 403
  4. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 2 449
  5. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte 2 286
  6. VW Tiguan Allspace: prvé sedemmiestne SUV od Volkswagnu 2 035
  7. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií 1 834
  8. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni 1 340
  9. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli 1 180
  10. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť 1 140

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Prečo by sa mali Slováci začať báť Čechov

Slovensko bude musieť vynaložiť viac úsilia a vynaliezavosti, aby ho Brusel v zhluku „podivných“ demokracií na východ od Nemecka rozpoznal

KULTÚRA

Českú fotografiu roka vyhral Slovák. Ukázal sfanatizovaný dav

Martin Bandžák vyhral už aj v minulosti.

DOMOV

Kaliňák vypovedal na polícii, išlo o mafiu

Minister vnútra Robert Kaliňák bol v pondelok na výsluchu v sídle NAKA.

Neprehliadnite tiež

Florbalová kapitánka Lucia Košturiaková: Florbal nie je ženský ani mužský šport

V decembri bude viesť slovenský tím na majstrovstvá sveta vo florbale v Bratislave.

Magdalénske práčovne boli dejiskom krutosti. Mníšky v nich týrali mladé dievčatá

„Padlé ženy“ si v nich mali odpracovať svoje hriechy. Desiatky rokov trpeli neprávom.

Prehliadka anjelov: Modelky z Victoria's Secret ohurovali v Šanghaji

Na módnej prehliadke sa zúčastnilo 55 modeliek.

Príbeh manželstva: Kráľovná Alžbeta II. a princ Filip oslavujú platinovú svadbu

Pred svadbou mal princ na konte šesť libier, no množstvo šarmu.