AKTÍVNE LETO - 9. ČASŤ

Leto v práci - Relax po práci

Konečne ste dorazili po úmornom pracovnom dni a nedobrovoľnej „saune“ v prostriedkoch MHD domov, do slnkom rozpáleného paneláka. Skôr, než sa pustíte do upratovania a prípravy večere, doprajte si chvíľku osviežujúceho relaxu, ktorý vás postaví na nohy.

Dodajte telu vlahu

Hneď po príchode domov by ste mali vypiť toľko tekutín, koľko sa do vás zmestí, a doplniť tak stratu vody, ktorá sa z vás vyparila potením. Najlepšia je voda zmiešaná s ovocnou šťavou, ktorá vám okrem vlahy dodá aj potrebnú dávku vitamínov a stopových prvkov. Ľadovo studené nápoje znamenajú pre organizmus tepelný šok, lepšie vám poslúžia tie, ktoré majú vlažnú izbovú teplotu.

Zmyte únavu a pot

Ani sprcha, na ktorú ste sa už od obeda tešili, by nemala byť šokujúco studená, ale príjemne vlažná. Aby ste pokožku častým umývaním príliš nevysušili, umývajte ju šetrnými hydratačnými prípravkami. Mastné krémy a telové mlieka vymeňte za ľahké, zvlhčujúce emulzie s osviežujúcou vôňou. Krémovanie môžete skombinovať s jemnou masážou tváre a tela – po takejto procedúre sa budete cítiť ako znovuzrodená.

Vyhýbajte sa pivu a káve

Aj keď počas úmorných teplých dní môžete mať pocit, že šálka kávy vás preberie z letargie, opak je pravdou. Kofeín vás síce nakrátko preberie, po chvíli sa však budete cítiť ešte viac unavená. Ani vychladené pivko z chladničky nie je v lete to pravé. Alkohol a horúčava nejdú dobre dokopy. Oboje naraz zbytočne zaťažuje krvný obeh.

Dajte si šalát na večeru

Má to niekoľko výhod – pri varení sa nespotíte, pred spaním nezhrešíte nevhodným množstvom kalórií a telu doprajete všetko, čo v lete potrebuje. Akurát sa vyhýbajte hotovým dresingom plným éčok. Uprednostnite vlastnoručne vyrobené zálievky z olivového oleja a citrónovej šťavy alebo z ochuteného nízkotučného jogurtu.

Zašportujte si s rozumom

Aby ste v lete zbytočne nezaťažovali srdce a cievy, športujte s mierou. Namáhavé športy, ako sú tenis alebo squash, pri ktorých sa príliš zvyšuje tepová frekvencia, si radšej nechajte na chladnejšie dni. Vhodnejšie je bicyklovanie alebo obyčajná prechádzka v čase, keď už pominula slnečná páľava – najlepšie pred alebo po zotmení.

Cez deň okná zatvárajte, večer otvárajte

Aby váš byt nepripomínal rozpálenú pec, pred odchodom do práce pozatvárajte okná a stiahnite žalúzie, aby dnu preniklo čo najmenej slnečného žiarenia. Naopak, večer pootvárajte okná dokorán a vpustite dnu osviežujúci chladivý vzduch.

Vyložte si nohy hore

V lete má množstvo žien problémy s opuchnutými a ťažkými nohami. Na vine sú unavené cievy, ktorým najlepšie ulahodíte tak, že si nohy nakrémujete chladivým gélom z lekárne a vyložíte hore. O tom, ktorý prípravok je pre vás najvhodnejší, sa poraďte s lekárnikom. Môžete si takto poležať pred spaním a prečítať si pritom zaujímavú knižku. Je to oveľa lepšie pre nervový systém ako pozeranie televízie.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  2. 3 úlohy, ktoré vyrieši minerálna vlna najlepšie
  3. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  4. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  5. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  6. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  7. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  8. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  9. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  10. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  1. Projekt "Zvýšenie odborných kapacít v oblasti práce s mládežou"
  2. Malé knedličky, veľké dojmy
  3. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  4. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  5. Projekt First Lego League podporila Nadácia Pontis
  6. Klienti majú často pocit, že potrebujú spracovať len projekt
  7. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  8. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  9. 3 úlohy, ktoré vyrieši minerálna vlna najlepšie
  10. Svadba v kraji lietajúceho mnícha Cypriána
  1. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 11 235
  2. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 10 971
  3. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 9 012
  4. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 6 296
  5. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom 5 230
  6. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári 4 739
  7. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 4 348
  8. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 3 547
  9. Klasickým gastrolístkom konkuruje už aj nová stravovacia karta 2 816
  10. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet 2 652

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Pozrite, čo sa stalo na Slovensku, hromží Trump pred kamerami (Komentár Máriusa Kopcsaya)

Preceňovanie utečeneckej témy odpútava pozornosť od úplatkov.

KOMENTÁRE

Férové, ale drsné ultimátum z USA (Schutzov týždeň)

Prečo je balvanom v oku ten iliberál, ktorý nevládne?

EKONOMIKA

Kažimír dostal košom. Sulík odmietol zmenu dlhovej brzdy

Sulík sa stretol s ministrom financií.

ŠPORT

Sagan: Keď idem so Slovákmi, navzájom sa motivujeme

Majstra sveta čaká prvý ostrý štart.

Neprehliadnite tiež

Ako dopriať telu láskyplnú starostlivosť a nadviazať s ním vzťah

V kolobehu rôznorodých podnetov človek ľahko stráca kontakt sám so sebou.

Spánok v podprsenke – áno či nie?

Odporcovia z radov odborníkov argumentujú negatívnym dopadom na zdravie.

Módu na Brit Awards ovládla stávka na istotu, hviezdy zabudli experimentovať

Speváčky, hudobníčky a modelky sa na odovzdávaní cien najlepšej britskej hudby odeli najmä do tmavších farieb.

Modelka visela z mrakodrapu bez istenia, skončila na polícii

Ruská hviezda z Instagramu Viki Odintcova v Dubaji predviedla extrémny kúsok pre efektné fotografie, argumentovala tým, že chcela poukázať na zlú zabezpečenosť budovy.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop