SME
Utorok, 26. január, 2021 | Meniny má TamaraKrížovkyKrížovky
AKTÍVNE LETO - 9. ČASŤ

Leto v práci - Relax po práci

Konečne ste dorazili po úmornom pracovnom dni a nedobrovoľnej „saune“ v prostriedkoch MHD domov, do slnkom rozpáleného paneláka. Skôr, než sa pustíte do upratovania a prípravy večere, doprajte si chvíľku osviežujúceho relaxu, ktorý vás postaví na nohy.

Dodajte telu vlahu

Hneď po príchode domov by ste mali vypiť toľko tekutín, koľko sa do vás zmestí, a doplniť tak stratu vody, ktorá sa z vás vyparila potením. Najlepšia je voda zmiešaná s ovocnou šťavou, ktorá vám okrem vlahy dodá aj potrebnú dávku vitamínov a stopových prvkov. Ľadovo studené nápoje znamenajú pre organizmus tepelný šok, lepšie vám poslúžia tie, ktoré majú vlažnú izbovú teplotu.

Zmyte únavu a pot

Ani sprcha, na ktorú ste sa už od obeda tešili, by nemala byť šokujúco studená, ale príjemne vlažná. Aby ste pokožku častým umývaním príliš nevysušili, umývajte ju šetrnými hydratačnými prípravkami. Mastné krémy a telové mlieka vymeňte za ľahké, zvlhčujúce emulzie s osviežujúcou vôňou. Krémovanie môžete skombinovať s jemnou masážou tváre a tela – po takejto procedúre sa budete cítiť ako znovuzrodená.

Skryť Vypnúť reklamu

Vyhýbajte sa pivu a káve

Aj keď počas úmorných teplých dní môžete mať pocit, že šálka kávy vás preberie z letargie, opak je pravdou. Kofeín vás síce nakrátko preberie, po chvíli sa však budete cítiť ešte viac unavená. Ani vychladené pivko z chladničky nie je v lete to pravé. Alkohol a horúčava nejdú dobre dokopy. Oboje naraz zbytočne zaťažuje krvný obeh.

Dajte si šalát na večeru

Má to niekoľko výhod – pri varení sa nespotíte, pred spaním nezhrešíte nevhodným množstvom kalórií a telu doprajete všetko, čo v lete potrebuje. Akurát sa vyhýbajte hotovým dresingom plným éčok. Uprednostnite vlastnoručne vyrobené zálievky z olivového oleja a citrónovej šťavy alebo z ochuteného nízkotučného jogurtu.

Zašportujte si s rozumom

Aby ste v lete zbytočne nezaťažovali srdce a cievy, športujte s mierou. Namáhavé športy, ako sú tenis alebo squash, pri ktorých sa príliš zvyšuje tepová frekvencia, si radšej nechajte na chladnejšie dni. Vhodnejšie je bicyklovanie alebo obyčajná prechádzka v čase, keď už pominula slnečná páľava – najlepšie pred alebo po zotmení.

Skryť Vypnúť reklamu

Cez deň okná zatvárajte, večer otvárajte

Aby váš byt nepripomínal rozpálenú pec, pred odchodom do práce pozatvárajte okná a stiahnite žalúzie, aby dnu preniklo čo najmenej slnečného žiarenia. Naopak, večer pootvárajte okná dokorán a vpustite dnu osviežujúci chladivý vzduch.

Vyložte si nohy hore

V lete má množstvo žien problémy s opuchnutými a ťažkými nohami. Na vine sú unavené cievy, ktorým najlepšie ulahodíte tak, že si nohy nakrémujete chladivým gélom z lekárne a vyložíte hore. O tom, ktorý prípravok je pre vás najvhodnejší, sa poraďte s lekárnikom. Môžete si takto poležať pred spaním a prečítať si pritom zaujímavú knižku. Je to oveľa lepšie pre nervový systém ako pozeranie televízie.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  2. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  3. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  4. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  5. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  6. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  7. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  8. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  9. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  10. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  1. Spoločnosť BILLA v novom e-booku radí, ako sa stravovovať zdravo
  2. Počas koronakrízy vzrástli obavy z dopadov práceneschopnosti
  3. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  4. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  5. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  6. Budovanie zelenej značky
  7. Arval Slovakia: Spoliehajú na nás firmy z kľúčových sektorov
  8. INEKO: Základná škola v Svätom Jure je najlepšia na Slovensku
  9. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  10. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 26 543
  2. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 22 245
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 17 033
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 8 994
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 620
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 8 400
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 603
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 485
  9. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 320
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 307
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Plošný skríning sa končí dnes.

Mestá chcú o ďalšom testovaní ešte rokovať.

21 h
Peter Tkačenko

Možno sa ich za tie peniaze aspoň zbavíme.

3 h
Vakcína Comirnaty sa musí skladovať až pri mínus 70 stupňoch Celzia.

Zaočkovať sa môžu seniori nad 75 rokov.

11 h
CYNICKÁ OBLUDA

Vytlačený Uhrík

Kotleba najskôr Uhríka vytlačil z čela strany a teraz už úplne. Aj s Mazurekom a ďalšími Gruppenführermi.

Neprehliadnite tiež

Ilustračné foto.

Niektorí ľudia zo vzťahu odídu.

4 h
Ilwad Elmanovú zaradilo BBC do ankety 1000 Women 2020 a v roku 2019 sa dostala do užšieho výberu kandidátov na Nobelovu cenu.

Ilwad a Iman Elmanovým zabili otca aj sestru.

6 h

Na aféru so šéfom tvrdo doplatila.

23 h
Zuzana Guzmická

Guzmická hovorí o tom, čo robiť, keď dieťa nechce spať.

24. jan