AKTÍVNE LETO - 9. ČASŤ

Leto v práci - Relax po práci

Konečne ste dorazili po úmornom pracovnom dni a nedobrovoľnej „saune“ v prostriedkoch MHD domov, do slnkom rozpáleného paneláka. Skôr, než sa pustíte do upratovania a prípravy večere, doprajte si chvíľku osviežujúceho relaxu, ktorý vás postaví na nohy.

Dodajte telu vlahu

Hneď po príchode domov by ste mali vypiť toľko tekutín, koľko sa do vás zmestí, a doplniť tak stratu vody, ktorá sa z vás vyparila potením. Najlepšia je voda zmiešaná s ovocnou šťavou, ktorá vám okrem vlahy dodá aj potrebnú dávku vitamínov a stopových prvkov. Ľadovo studené nápoje znamenajú pre organizmus tepelný šok, lepšie vám poslúžia tie, ktoré majú vlažnú izbovú teplotu.

Zmyte únavu a pot

Ani sprcha, na ktorú ste sa už od obeda tešili, by nemala byť šokujúco studená, ale príjemne vlažná. Aby ste pokožku častým umývaním príliš nevysušili, umývajte ju šetrnými hydratačnými prípravkami. Mastné krémy a telové mlieka vymeňte za ľahké, zvlhčujúce emulzie s osviežujúcou vôňou. Krémovanie môžete skombinovať s jemnou masážou tváre a tela – po takejto procedúre sa budete cítiť ako znovuzrodená.

Vyhýbajte sa pivu a káve

Aj keď počas úmorných teplých dní môžete mať pocit, že šálka kávy vás preberie z letargie, opak je pravdou. Kofeín vás síce nakrátko preberie, po chvíli sa však budete cítiť ešte viac unavená. Ani vychladené pivko z chladničky nie je v lete to pravé. Alkohol a horúčava nejdú dobre dokopy. Oboje naraz zbytočne zaťažuje krvný obeh.

Dajte si šalát na večeru

Má to niekoľko výhod – pri varení sa nespotíte, pred spaním nezhrešíte nevhodným množstvom kalórií a telu doprajete všetko, čo v lete potrebuje. Akurát sa vyhýbajte hotovým dresingom plným éčok. Uprednostnite vlastnoručne vyrobené zálievky z olivového oleja a citrónovej šťavy alebo z ochuteného nízkotučného jogurtu.

Zašportujte si s rozumom

Aby ste v lete zbytočne nezaťažovali srdce a cievy, športujte s mierou. Namáhavé športy, ako sú tenis alebo squash, pri ktorých sa príliš zvyšuje tepová frekvencia, si radšej nechajte na chladnejšie dni. Vhodnejšie je bicyklovanie alebo obyčajná prechádzka v čase, keď už pominula slnečná páľava – najlepšie pred alebo po zotmení.

Cez deň okná zatvárajte, večer otvárajte

Aby váš byt nepripomínal rozpálenú pec, pred odchodom do práce pozatvárajte okná a stiahnite žalúzie, aby dnu preniklo čo najmenej slnečného žiarenia. Naopak, večer pootvárajte okná dokorán a vpustite dnu osviežujúci chladivý vzduch.

Vyložte si nohy hore

V lete má množstvo žien problémy s opuchnutými a ťažkými nohami. Na vine sú unavené cievy, ktorým najlepšie ulahodíte tak, že si nohy nakrémujete chladivým gélom z lekárne a vyložíte hore. O tom, ktorý prípravok je pre vás najvhodnejší, sa poraďte s lekárnikom. Môžete si takto poležať pred spaním a prečítať si pritom zaujímavú knižku. Je to oveľa lepšie pre nervový systém ako pozeranie televízie.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  2. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  3. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  4. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  5. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  6. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  7. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi
  8. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis
  9. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní
  10. Domácnosť, ktorá šetrí sama? Aj u nás je to už realitou
  1. Každý štvrtý 70-tnik na Slovensku má cukrovku, pribúdajú mladší
  2. 5 hviezdičkové apartmány priamo na pobreží - Dubrovník
  3. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  4. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  5. Nová veľvyslankyňa Turecka na návšteve EU v Bratislave
  6. Prijatie delegácie rektorov ekonomických univerzít z Indonézie
  7. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  9. Základné štandardy práce pre realitné kancelárie
  10. Takmer polovicu porúch šikmých striech spôsobujú zlé doplnky
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 13 691
  2. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi 9 062
  3. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 9 028
  4. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 122
  5. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 5 925
  6. Domácnosť, ktorá šetrí sama? Aj u nás je to už realitou 5 160
  7. Desať obľúbených miest v Chorvátsku 4 959
  8. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 4 689
  9. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 4 631
  10. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní 4 625

Hlavné správy zo Sme.sk

ŽENA

Chcete vyzerať atraktívnejšie? Mali by ste sa vyspať

Vedci oficiálne potvrdili, že dostatok spánku súvisí s tým, ako pôsobí náš výzor na ostatných.

DOMOV

Lunter: Nikdy som nepovedal, že mamu vyliečili len zdravé potraviny

Článok na webe firmy kandidáta na župana vysvetľuje jej vznik tým, že vďaka zdravej strave sa jeho mama dostala z rakoviny.

ŠPORT

Kohút si priznal chybu, Cígerovi sa ospravedlnil. Ten to neprijal

Tréner reprezentácie a šéf zväzu spolu diskutovali.

Neprehliadnite tiež

Takmer dve tretiny žien sa aktívne zaujímajú o zdravie svojho partnera

Vyplýva to z internetového prieskumu, ktorý vlani zrealizovali predstavitelia občianskeho združenia Slovenský pacient.

Ako začať deň naplno a dosiahnuť ideálne ráno?

Vstávanie, raňajky, šport, nálada. Ako dosiahnuť, aby bolo vaše ráno zdravé?

Sedem fitness trendov, ktoré by ste mali tento rok vyskúšať

Sú efektívne, overené a opodstatnene obľúbené.

Jedenásť trikov, ako rýchlo a účinne poraziť chuť na sladké

Túžbe maškrtiť sa dá odolať vedecky overenými krokmi.