AKTÍVNE LETO - 9. ČASŤ

Leto v práci - Relax po práci

Konečne ste dorazili po úmornom pracovnom dni a nedobrovoľnej „saune“ v prostriedkoch MHD domov, do slnkom rozpáleného paneláka. Skôr, než sa pustíte do upratovania a prípravy večere, doprajte si chvíľku osviežujúceho relaxu, ktorý vás postaví na nohy.

Dodajte telu vlahu

Hneď po príchode domov by ste mali vypiť toľko tekutín, koľko sa do vás zmestí, a doplniť tak stratu vody, ktorá sa z vás vyparila potením. Najlepšia je voda zmiešaná s ovocnou šťavou, ktorá vám okrem vlahy dodá aj potrebnú dávku vitamínov a stopových prvkov. Ľadovo studené nápoje znamenajú pre organizmus tepelný šok, lepšie vám poslúžia tie, ktoré majú vlažnú izbovú teplotu.

Zmyte únavu a pot

Ani sprcha, na ktorú ste sa už od obeda tešili, by nemala byť šokujúco studená, ale príjemne vlažná. Aby ste pokožku častým umývaním príliš nevysušili, umývajte ju šetrnými hydratačnými prípravkami. Mastné krémy a telové mlieka vymeňte za ľahké, zvlhčujúce emulzie s osviežujúcou vôňou. Krémovanie môžete skombinovať s jemnou masážou tváre a tela – po takejto procedúre sa budete cítiť ako znovuzrodená.

Vyhýbajte sa pivu a káve

Aj keď počas úmorných teplých dní môžete mať pocit, že šálka kávy vás preberie z letargie, opak je pravdou. Kofeín vás síce nakrátko preberie, po chvíli sa však budete cítiť ešte viac unavená. Ani vychladené pivko z chladničky nie je v lete to pravé. Alkohol a horúčava nejdú dobre dokopy. Oboje naraz zbytočne zaťažuje krvný obeh.

Dajte si šalát na večeru

Má to niekoľko výhod – pri varení sa nespotíte, pred spaním nezhrešíte nevhodným množstvom kalórií a telu doprajete všetko, čo v lete potrebuje. Akurát sa vyhýbajte hotovým dresingom plným éčok. Uprednostnite vlastnoručne vyrobené zálievky z olivového oleja a citrónovej šťavy alebo z ochuteného nízkotučného jogurtu.

Zašportujte si s rozumom

Aby ste v lete zbytočne nezaťažovali srdce a cievy, športujte s mierou. Namáhavé športy, ako sú tenis alebo squash, pri ktorých sa príliš zvyšuje tepová frekvencia, si radšej nechajte na chladnejšie dni. Vhodnejšie je bicyklovanie alebo obyčajná prechádzka v čase, keď už pominula slnečná páľava – najlepšie pred alebo po zotmení.

Cez deň okná zatvárajte, večer otvárajte

Aby váš byt nepripomínal rozpálenú pec, pred odchodom do práce pozatvárajte okná a stiahnite žalúzie, aby dnu preniklo čo najmenej slnečného žiarenia. Naopak, večer pootvárajte okná dokorán a vpustite dnu osviežujúci chladivý vzduch.

Vyložte si nohy hore

V lete má množstvo žien problémy s opuchnutými a ťažkými nohami. Na vine sú unavené cievy, ktorým najlepšie ulahodíte tak, že si nohy nakrémujete chladivým gélom z lekárne a vyložíte hore. O tom, ktorý prípravok je pre vás najvhodnejší, sa poraďte s lekárnikom. Môžete si takto poležať pred spaním a prečítať si pritom zaujímavú knižku. Je to oveľa lepšie pre nervový systém ako pozeranie televízie.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  2. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali
  3. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  4. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  5. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  6. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  7. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  8. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  9. Kam do tepla v januári?
  10. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  3. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali
  4. Vlani sme si vyberali z vyše pol milióna inzerovaných áut
  5. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  6. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  7. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  8. Tipy pre atraktívne poprsie po dojčení. Plastike povedzte nie
  9. Stanovisko spoločnosti Advokátska kancelária JUDr. Radomír Bžán
  10. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  1. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 6 321
  2. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 5 043
  3. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 3 848
  4. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 3 095
  5. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali 2 693
  6. Kam do tepla v januári? 2 544
  7. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 2 287
  8. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 2 213
  9. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur 1 576
  10. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru? 1 551

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Harabin má k prezidentskej petícii bližšie, ako priznáva

Čím viac hlasov, tým ľahšie rozhodovanie o kandidatúre, tvrdí konšpirátor a bývalý minister spravodlivosti. Zneužitia svojich údajov sa nebojí.

Neprehliadnite tiež

Desať receptov na muffiny

Jednoduché, zdravé aj rafinované recepty na koláčiky v košíčku.

Cestovateľské trendy na rok 2018 podľa slovenských blogerov

Cestujú, píšu o tom a vedia, čo sa oplatí vidieť. Ktoré destinácie odporúčajú známi travel blogeri?

Život vyhral nad aplikáciou, ktorá mala fungovať ako antikoncepcia

Takmer 40 neželaných tehotenstiev ukázalo jej slabinu.

Sedem tehotenských mýtov a faktov

Gynekológ odpovedá na časté povery a presvedčenia, ktoré si ženy medzi sebou vymieňajú.

Stĺpček Osmelené

Bývam v hlavnom meste, ale láska to nie je

Bratislava je aj nie je moje mesto.