ZDRAVIE

D - slnečný vitamín

Každý z nás už počul o škodlivosti slnečného žiarenia. V posledných rokoch však lekári čiastočne rehabilitovali jeho účinky na ľudský organizmus – vďaka životne dôležitému vitamínu D.

O účinkoch vitamínu D sa donedávna veľa nehovorilo. Bežní ľudia väčšinou len tušili, že je dôležitý pre kosti. V posledných rokoch však lekárske štúdie o tomto „slnečnom vitamíne“, ktorý sa tvorí najmä pri styku slnečného žiarenia s pokožkou, pribúdajú ako huby po daždi a na verejnosť preniká čoraz viac informácií o jeho dôležitosti pre naše zdravie.

„Nedostatok vitamínu D vedie k poruchám kostného metabolizmu, zníženej hladine vápnika a zníženej hustote kostí,“ varuje doktorka Eva Smíšková a dodáva, že tento deficit môže spôsobiť aj pokles bunkovej obranyschopnosti, zvýšiť celkovú chorobnosť organizmu a výskyt onkologických a autoimúnnych ochorení, ako je napríklad cukrovka. Bohužiaľ, v našich zemepisných šírkach nie sú tieto zdravotné problémy žiadnou výnimkou. „Asi 59 % populácie má znížené hodnoty hladiny vitamínu D a asi u 29 % sa aj prejavuje jeho viditeľný klinický nedostatok,“ dodáva Eva Smíšková.

Doping pre mozog

Nedávna štúdia z univerzity v americkom St. Louis dokázala, že okrem kostného tkaniva profituje vo veľkom z vitamínu D aj náš mozog. Všetci vieme, že pri slnečnom počasí máme lepšiu náladu ako pri upršanom. Spôsobuje to pozitívny vplyv vitamínu D na hypotalamus – spodnú časť medzimozgu, ktorá riadi naše pocity. Vitamín D tak môže zlepšiť aj stav pacientov s depresiami. Dokonca ich netreba ani vystaviť priamemu slnečnému žiareniu, postačí im aj vitamín D v tabletkách.

Podľa inej dlhodobej štúdie, ktorá sledovala súvislosť medzi hladinou vitamínu D v organizme a výskytom kardiovaskulárnych ochorení na celom území Nemecka, môže jeho nedostatok zapríčiniť zvýšenie krvného tlaku a takzvaného zlého cholesterolu v cievach. A napokon, ďalšia štúdia z univerzity v americkej Minnesote dokázala, že vitamín D pozitívne ovplyvňuje metabolizmus a tým aj našu štíhlu líniu. Znamená to, že by sme mali zabudnúť na všetky varovania o škodlivosti slnečného žiarenia a naplno si užívať slnenie tak ako za starých dobrých čias, keď sa ešte nehovorilo o rakovine kože?

Koľko slnka potrebujeme

Zdá sa, že vzťah medzi slnením a rakovinou nie je jednoznačný. Na jednej strane nikto nemôže spochybniť fakt, že nadmerné slnenie môže vyvolať vznik zhubných útvarov na pokožke, na druhej strane je dokázané, že vitamín D odolnosť proti rakovine posilňuje, a to platí paradoxne aj pri rakovine kože. Už v štyridsiatych rokoch minulého storočia si všimli lekári v Spojených štátoch amerických, že ľudia, ktorí žijú v slnečnejších oblastiach, zomierajú menej často na onkologické ochorenia. To znamená, že slnko môže naše telo posilniť bez toho, aby ho poškodilo, ak však nájdeme správnu mieru pri slnení a neprekročíme hranicu, za ktorou by nás čakalo viac škody ako úžitku.

Ak si myslíte, že tou správnou voľbou je slnenie s vysokým ochranným faktorom, tak sa, bohužiaľ, mýlite. Ochranné krémy, ktoré neprepúšťajú UVB žiarenie, zamedzujú tvorbu vitamínu D. Lepšou voľbou je preto pobyt v polotieni, kam preniká dostatok slnečného svetla, okrem najteplejších obedňajších hodín. Našťastie, na to, aby sa nám v tele vytvorilo dostatočné množstvo „slnečného vitamínu“, stačí pre väčšinu z nás desať minút denne. Svetlovlasí ľudia s bledou kožou majú určitú výhodu – v ich tele stúpa hladina vitamínu D rýchlejšie ako u ľudí s tmavou pleťou.

Umelé dávky „slnečného vitamínu“ majú svoj význam najmä v zimnom období, keď slnečné žiarenie nie je dostatočne intenzívne na to, aby ho v našom tele vytvorilo. „Na tento účel slúžia rôzne liečivá vo forme toboliek, kvapiek alebo v injekčnej forme,“ tvrdí Eva Smíšková: „O ich aplikácii musí však rozhodnúť na základe zhodnotenia zdravotného stavu lekár – internista, endokrinológ, osteológ alebo ortopéd.“ Menšie dávky vitamínu D sa dajú získať aj stravou – nájdeme ho napríklad v mlieku, masle, morských rybách alebo vo vajciach. Jedlom sa však dá pokryť iba 5 až 10 percent z celkového množstva, ktoré telo potrebuje.

Názor Dermatológa

Dermatologička Alexandra Novotná z kliniky Esthetic odporúča dávkovať pobyt na slnku opatrne: „Je dokázané, že nadmerné slnenie spôsobuje degeneratívne zmeny kože. Tieto okom viditeľné zmeny idú ruka v ruke so zmenami na bunkovej úrovni. Ochranné proteíny v bunkovom jadre sa akoby „a nie sú schopné bojovať proti voľným radikálom, chemickým a fyzikálnym škodlivinám. Vzniká tak nezvratné poškodenie bunky, ktoré vyvoláva rôzne typy rakoviny kože. Dávka slnečného žiarenia, ktorá je vhodná pre každý organizmus tak, aby pomohla a zároveň neškodila, je veľmi individuálna. Dĺžku slnenia treba odstupňovať podľa typu kože. Ženy, ktoré nechcú, aby ich koža predčasne zostarla, by si mali vždy chrániť tvár, dekolt a chrbty rúk ochranným krémom s vysokým faktorom.

K téme sa vyjadruje: Eva Smíšková,všeobecná lekárka www.medissimo.sk

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. S dobrým pivom leto chutí
  2. Koľko peňazí pribaliť deťom na tábor
  3. Mercedes prináša revolúciu v správe firemných úžitkových áut
  4. Na Slovensko dorazil až po 30 rokoch. Big Mac oslavuje pol storo
  5. Vieme, ako si vybrať tú správnu klimatizáciu
  6. Marketing Art – online marketingová agentúra z Trenčína
  7. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  8. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  9. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  10. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  1. Vieme, ako si vybrať tú správnu klimatizáciu
  2. Koľko peňazí pribaliť deťom na tábor
  3. Mercedes prináša revolúciu v správe firemných úžitkových áut
  4. Na Slovensko dorazil až po 30 rokoch. Big Mac oslavuje pol storo
  5. Marketing Art – online marketingová agentúra z Trenčína
  6. S dobrým pivom leto chutí
  7. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  8. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  9. Najpredávanejšou jazdenkou v tuzemsku bola Škoda Octavia
  10. Gopass-dovolenka, ktorá sa oplatí
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 37 018
  2. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 24 777
  3. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska 21 007
  4. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 12 726
  5. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 9 165
  6. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť 6 013
  7. Špeciálna príloha: Krížovky na leto 3 639
  8. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 3 592
  9. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 3 352
  10. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku 2 758

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Kaliňáka k únosu Vietnamca doteraz nikto nevypočul

Bývalého ministra vnútra ani nepredvolali.

Podcast Dobré ráno

Dobré ráno: Prečo sa gang financovaný Kremľom usídlil na Slovensku

Aké je posolstvo Nočných vlkov u nás.

ŠPORT

Šliapať v úniku? Je to nudné, vraví Sagan

Cez víkend nelenil. Majster sveta najazdil za dva dni dvesto kilometrov v únikoch.

Neprehliadnite tiež

Organizujú prvý islandský festival u nás: Naše vízie sú veľké

Regina Ulejová a Laura Lovišková približujú, ako sa organizuje festival.

Zuzana Smatanová: Pred koncertami v sebe občas musím zobudiť extroverta

Speváčka po rokoch príprav vydala nový album.

Začnem od zajtra: Čo robiť, keď chýba motivácia k pohybu

Dobrý pocit zo športu dosiahnete ľahšie, ako si myslíte.

Keď varí muž: Streetfood na mastnom papieri je hit. Právom?

Cez týždeň jedzte, čo chcete, ale v sobotu si uvarte zložité jedlo.