ZDRAVIE

D - slnečný vitamín

Každý z nás už počul o škodlivosti slnečného žiarenia. V posledných rokoch však lekári čiastočne rehabilitovali jeho účinky na ľudský organizmus – vďaka životne dôležitému vitamínu D.

O účinkoch vitamínu D sa donedávna veľa nehovorilo. Bežní ľudia väčšinou len tušili, že je dôležitý pre kosti. V posledných rokoch však lekárske štúdie o tomto „slnečnom vitamíne“, ktorý sa tvorí najmä pri styku slnečného žiarenia s pokožkou, pribúdajú ako huby po daždi a na verejnosť preniká čoraz viac informácií o jeho dôležitosti pre naše zdravie.

„Nedostatok vitamínu D vedie k poruchám kostného metabolizmu, zníženej hladine vápnika a zníženej hustote kostí,“ varuje doktorka Eva Smíšková a dodáva, že tento deficit môže spôsobiť aj pokles bunkovej obranyschopnosti, zvýšiť celkovú chorobnosť organizmu a výskyt onkologických a autoimúnnych ochorení, ako je napríklad cukrovka. Bohužiaľ, v našich zemepisných šírkach nie sú tieto zdravotné problémy žiadnou výnimkou. „Asi 59 % populácie má znížené hodnoty hladiny vitamínu D a asi u 29 % sa aj prejavuje jeho viditeľný klinický nedostatok,“ dodáva Eva Smíšková.

Doping pre mozog

Nedávna štúdia z univerzity v americkom St. Louis dokázala, že okrem kostného tkaniva profituje vo veľkom z vitamínu D aj náš mozog. Všetci vieme, že pri slnečnom počasí máme lepšiu náladu ako pri upršanom. Spôsobuje to pozitívny vplyv vitamínu D na hypotalamus – spodnú časť medzimozgu, ktorá riadi naše pocity. Vitamín D tak môže zlepšiť aj stav pacientov s depresiami. Dokonca ich netreba ani vystaviť priamemu slnečnému žiareniu, postačí im aj vitamín D v tabletkách.

Podľa inej dlhodobej štúdie, ktorá sledovala súvislosť medzi hladinou vitamínu D v organizme a výskytom kardiovaskulárnych ochorení na celom území Nemecka, môže jeho nedostatok zapríčiniť zvýšenie krvného tlaku a takzvaného zlého cholesterolu v cievach. A napokon, ďalšia štúdia z univerzity v americkej Minnesote dokázala, že vitamín D pozitívne ovplyvňuje metabolizmus a tým aj našu štíhlu líniu. Znamená to, že by sme mali zabudnúť na všetky varovania o škodlivosti slnečného žiarenia a naplno si užívať slnenie tak ako za starých dobrých čias, keď sa ešte nehovorilo o rakovine kože?

Koľko slnka potrebujeme

Zdá sa, že vzťah medzi slnením a rakovinou nie je jednoznačný. Na jednej strane nikto nemôže spochybniť fakt, že nadmerné slnenie môže vyvolať vznik zhubných útvarov na pokožke, na druhej strane je dokázané, že vitamín D odolnosť proti rakovine posilňuje, a to platí paradoxne aj pri rakovine kože. Už v štyridsiatych rokoch minulého storočia si všimli lekári v Spojených štátoch amerických, že ľudia, ktorí žijú v slnečnejších oblastiach, zomierajú menej často na onkologické ochorenia. To znamená, že slnko môže naše telo posilniť bez toho, aby ho poškodilo, ak však nájdeme správnu mieru pri slnení a neprekročíme hranicu, za ktorou by nás čakalo viac škody ako úžitku.

Ak si myslíte, že tou správnou voľbou je slnenie s vysokým ochranným faktorom, tak sa, bohužiaľ, mýlite. Ochranné krémy, ktoré neprepúšťajú UVB žiarenie, zamedzujú tvorbu vitamínu D. Lepšou voľbou je preto pobyt v polotieni, kam preniká dostatok slnečného svetla, okrem najteplejších obedňajších hodín. Našťastie, na to, aby sa nám v tele vytvorilo dostatočné množstvo „slnečného vitamínu“, stačí pre väčšinu z nás desať minút denne. Svetlovlasí ľudia s bledou kožou majú určitú výhodu – v ich tele stúpa hladina vitamínu D rýchlejšie ako u ľudí s tmavou pleťou.

Umelé dávky „slnečného vitamínu“ majú svoj význam najmä v zimnom období, keď slnečné žiarenie nie je dostatočne intenzívne na to, aby ho v našom tele vytvorilo. „Na tento účel slúžia rôzne liečivá vo forme toboliek, kvapiek alebo v injekčnej forme,“ tvrdí Eva Smíšková: „O ich aplikácii musí však rozhodnúť na základe zhodnotenia zdravotného stavu lekár – internista, endokrinológ, osteológ alebo ortopéd.“ Menšie dávky vitamínu D sa dajú získať aj stravou – nájdeme ho napríklad v mlieku, masle, morských rybách alebo vo vajciach. Jedlom sa však dá pokryť iba 5 až 10 percent z celkového množstva, ktoré telo potrebuje.

Názor Dermatológa

Dermatologička Alexandra Novotná z kliniky Esthetic odporúča dávkovať pobyt na slnku opatrne: „Je dokázané, že nadmerné slnenie spôsobuje degeneratívne zmeny kože. Tieto okom viditeľné zmeny idú ruka v ruke so zmenami na bunkovej úrovni. Ochranné proteíny v bunkovom jadre sa akoby „a nie sú schopné bojovať proti voľným radikálom, chemickým a fyzikálnym škodlivinám. Vzniká tak nezvratné poškodenie bunky, ktoré vyvoláva rôzne typy rakoviny kože. Dávka slnečného žiarenia, ktorá je vhodná pre každý organizmus tak, aby pomohla a zároveň neškodila, je veľmi individuálna. Dĺžku slnenia treba odstupňovať podľa typu kože. Ženy, ktoré nechcú, aby ich koža predčasne zostarla, by si mali vždy chrániť tvár, dekolt a chrbty rúk ochranným krémom s vysokým faktorom.

K téme sa vyjadruje: Eva Smíšková,všeobecná lekárka www.medissimo.sk

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  3. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  4. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  5. Nový Jaguar XF Sportbrake
  6. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov
  7. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  8. Výhodné a lacné neznamená to isté, ani pri PZP
  9. Keď ide o zdravie a majetok, rozhodujú sekundy
  10. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program
  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Aké auto si vybrať - nové, zánovné alebo jazdené?
  3. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  4. Nový článokHB Reavis predstavuje projekt Stanica Nivy na veľtrhu
  5. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  6. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  7. Nový Jaguar XF Sportbrake
  8. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva
  9. Jeden nákup a všetko vybavené, alebo one stop shopping
  10. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  1. Moskva alebo Petrohrad? 8 569
  2. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich 7 416
  3. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte 2 306
  4. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov 2 232
  5. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program 2 158
  6. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli 2 065
  7. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva 1 984
  8. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni 1 820
  9. Nový Jaguar XF Sportbrake 1 655
  10. S odletmi z Košíc leto nekončí. A tie ceny! 947

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Pracujú a nestíhajú piť. Dedina roka má len jednu krčmu

Oravská Polhora pôsobí ako vymyslená. Nízka nezamestnanosť, vysoká pôrodnosť, kultúra. Šéfuje jej len 33-ročný starosta.

KULTÚRA

Zomrel spoluzakladateľ skupiny AC/DC Malcolm Young

Gitarista trpel v posledných rokoch demenciou.

Neprehliadnite tiež

Líčenie na rande: Ako na dokonalý mejkap v troch krokoch

Niekedy je nadmerná snaha skôr na škodu, poradíme vám, ako sa nalíčiť v správnej miere.

Kokteil pre imunitu: Sedem spôsobov ako ju podporiť

Aké vitamíny a doplnky by ste mali vyskúšať, poradí farmaceutka.

Vybrali sme desať receptov na vegánske zákusky

Aj vy máte problém zohnať maslo a vajcia? Inšpirujte sa našimi tipmi na koláče a zákusky, v ktorých ich nebudete potrebovať.

Sedem kozmetických nutností pre pleť v zime

Ktoré kozmetické produkty u vás nemôžu chýbať, keď teploty klesnú?