ZDRAVIE

D - slnečný vitamín

Každý z nás už počul o škodlivosti slnečného žiarenia. V posledných rokoch však lekári čiastočne rehabilitovali jeho účinky na ľudský organizmus – vďaka životne dôležitému vitamínu D.

O účinkoch vitamínu D sa donedávna veľa nehovorilo. Bežní ľudia väčšinou len tušili, že je dôležitý pre kosti. V posledných rokoch však lekárske štúdie o tomto „slnečnom vitamíne“, ktorý sa tvorí najmä pri styku slnečného žiarenia s pokožkou, pribúdajú ako huby po daždi a na verejnosť preniká čoraz viac informácií o jeho dôležitosti pre naše zdravie.

„Nedostatok vitamínu D vedie k poruchám kostného metabolizmu, zníženej hladine vápnika a zníženej hustote kostí,“ varuje doktorka Eva Smíšková a dodáva, že tento deficit môže spôsobiť aj pokles bunkovej obranyschopnosti, zvýšiť celkovú chorobnosť organizmu a výskyt onkologických a autoimúnnych ochorení, ako je napríklad cukrovka. Bohužiaľ, v našich zemepisných šírkach nie sú tieto zdravotné problémy žiadnou výnimkou. „Asi 59 % populácie má znížené hodnoty hladiny vitamínu D a asi u 29 % sa aj prejavuje jeho viditeľný klinický nedostatok,“ dodáva Eva Smíšková.

Doping pre mozog

Nedávna štúdia z univerzity v americkom St. Louis dokázala, že okrem kostného tkaniva profituje vo veľkom z vitamínu D aj náš mozog. Všetci vieme, že pri slnečnom počasí máme lepšiu náladu ako pri upršanom. Spôsobuje to pozitívny vplyv vitamínu D na hypotalamus – spodnú časť medzimozgu, ktorá riadi naše pocity. Vitamín D tak môže zlepšiť aj stav pacientov s depresiami. Dokonca ich netreba ani vystaviť priamemu slnečnému žiareniu, postačí im aj vitamín D v tabletkách.

Podľa inej dlhodobej štúdie, ktorá sledovala súvislosť medzi hladinou vitamínu D v organizme a výskytom kardiovaskulárnych ochorení na celom území Nemecka, môže jeho nedostatok zapríčiniť zvýšenie krvného tlaku a takzvaného zlého cholesterolu v cievach. A napokon, ďalšia štúdia z univerzity v americkej Minnesote dokázala, že vitamín D pozitívne ovplyvňuje metabolizmus a tým aj našu štíhlu líniu. Znamená to, že by sme mali zabudnúť na všetky varovania o škodlivosti slnečného žiarenia a naplno si užívať slnenie tak ako za starých dobrých čias, keď sa ešte nehovorilo o rakovine kože?

Koľko slnka potrebujeme

Zdá sa, že vzťah medzi slnením a rakovinou nie je jednoznačný. Na jednej strane nikto nemôže spochybniť fakt, že nadmerné slnenie môže vyvolať vznik zhubných útvarov na pokožke, na druhej strane je dokázané, že vitamín D odolnosť proti rakovine posilňuje, a to platí paradoxne aj pri rakovine kože. Už v štyridsiatych rokoch minulého storočia si všimli lekári v Spojených štátoch amerických, že ľudia, ktorí žijú v slnečnejších oblastiach, zomierajú menej často na onkologické ochorenia. To znamená, že slnko môže naše telo posilniť bez toho, aby ho poškodilo, ak však nájdeme správnu mieru pri slnení a neprekročíme hranicu, za ktorou by nás čakalo viac škody ako úžitku.

Ak si myslíte, že tou správnou voľbou je slnenie s vysokým ochranným faktorom, tak sa, bohužiaľ, mýlite. Ochranné krémy, ktoré neprepúšťajú UVB žiarenie, zamedzujú tvorbu vitamínu D. Lepšou voľbou je preto pobyt v polotieni, kam preniká dostatok slnečného svetla, okrem najteplejších obedňajších hodín. Našťastie, na to, aby sa nám v tele vytvorilo dostatočné množstvo „slnečného vitamínu“, stačí pre väčšinu z nás desať minút denne. Svetlovlasí ľudia s bledou kožou majú určitú výhodu – v ich tele stúpa hladina vitamínu D rýchlejšie ako u ľudí s tmavou pleťou.

Umelé dávky „slnečného vitamínu“ majú svoj význam najmä v zimnom období, keď slnečné žiarenie nie je dostatočne intenzívne na to, aby ho v našom tele vytvorilo. „Na tento účel slúžia rôzne liečivá vo forme toboliek, kvapiek alebo v injekčnej forme,“ tvrdí Eva Smíšková: „O ich aplikácii musí však rozhodnúť na základe zhodnotenia zdravotného stavu lekár – internista, endokrinológ, osteológ alebo ortopéd.“ Menšie dávky vitamínu D sa dajú získať aj stravou – nájdeme ho napríklad v mlieku, masle, morských rybách alebo vo vajciach. Jedlom sa však dá pokryť iba 5 až 10 percent z celkového množstva, ktoré telo potrebuje.

Názor Dermatológa

Dermatologička Alexandra Novotná z kliniky Esthetic odporúča dávkovať pobyt na slnku opatrne: „Je dokázané, že nadmerné slnenie spôsobuje degeneratívne zmeny kože. Tieto okom viditeľné zmeny idú ruka v ruke so zmenami na bunkovej úrovni. Ochranné proteíny v bunkovom jadre sa akoby „a nie sú schopné bojovať proti voľným radikálom, chemickým a fyzikálnym škodlivinám. Vzniká tak nezvratné poškodenie bunky, ktoré vyvoláva rôzne typy rakoviny kože. Dávka slnečného žiarenia, ktorá je vhodná pre každý organizmus tak, aby pomohla a zároveň neškodila, je veľmi individuálna. Dĺžku slnenia treba odstupňovať podľa typu kože. Ženy, ktoré nechcú, aby ich koža predčasne zostarla, by si mali vždy chrániť tvár, dekolt a chrbty rúk ochranným krémom s vysokým faktorom.

K téme sa vyjadruje: Eva Smíšková,všeobecná lekárka www.medissimo.sk

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  2. 3 úlohy, ktoré vyrieši minerálna vlna najlepšie
  3. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  4. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  5. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  6. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  7. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  8. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  9. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  10. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  1. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  2. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  3. Projekt First Lego League podporila Nadácia Pontis
  4. Klienti majú často pocit, že potrebujú spracovať len projekt
  5. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  6. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  7. 3 úlohy, ktoré vyrieši minerálna vlna najlepšie
  8. Svadba v kraji lietajúceho mnícha Cypriána
  9. Vecný dar pre Detské kardiocentrum v Bratislave
  10. VZN o hazarde sa dá zachrániť
  1. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 10 545
  2. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 10 485
  3. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 8 469
  4. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 6 754
  5. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári 6 682
  6. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 4 969
  7. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 3 966
  8. Klasickým gastrolístkom konkuruje už aj nová stravovacia karta 3 416
  9. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet 2 926
  10. Jarné prázdniny pri mori? 2 491

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Mika svoju kapacitu podľa SNS vyčerpal. Nahradiť by ho mohol Rezník

Bývalá šéfka Markízy Zuzana Ťapáková sa po kauze Evka ako kandidátka na riaditeľku RTVS už nespomína.

KULTÚRA

Tajná služba si objednala vraždu. Na film Únos bolo treba odvahu

Politické trilery u nás nevznikajú.

Neprehliadnite tiež

Ako dopriať telu láskyplnú starostlivosť a nadviazať s ním vzťah

V kolobehu rôznorodých podnetov človek ľahko stráca kontakt sám so sebou.

Spánok v podprsenke – áno či nie?

Odporcovia z radov odborníkov argumentujú negatívnym dopadom na zdravie.

Módu na Brit Awards ovládla stávka na istotu, hviezdy zabudli experimentovať

Speváčky, hudobníčky a modelky sa na odovzdávaní cien najlepšej britskej hudby odeli najmä do tmavších farieb.

Modelka visela z mrakodrapu bez istenia, skončila na polícii

Ruská hviezda z Instagramu Viki Odintcova v Dubaji predviedla extrémny kúsok pre efektné fotografie, argumentovala tým, že chcela poukázať na zlú zabezpečenosť budovy.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop