Otázky & odpovede

Už nechcem chudnúť

Mám možno trochu opačný problém, než sa zvyčajne rieši s váhou. Začala som pravidelne športovať a veľa sa hýbem, vďaka čomu som výrazne, možno až nezdravo schudla. Predtým som sa stravovala dosť diétne. Jedla som najmä šaláty, cestoviny a podobne. Nechcem prestať so športom, zároveň však nechcem ďalej chudnúť. Čo by som mala začať jesť?
Simona Pranisová, Bratislava

Nepíšete, aký druh športu vykonávate. Ale aby ste ďalej nechudli, obmedzte aeróbnu aktivitu a viac sa začnite venovať posilňovaniu. Do stravy pridajte väčšie množstvo bielkovín, ako napríklad mäso, mliečne výrobky, strukoviny, aby sa efektívne zväčšoval objem vašich svalov. Ak by ste k cvičeniu pridali aj aeróbne športy, treba vždy po tréningu doplniť spotrebovanú energiu sacharidmi s nízkym glykemickým indexom. Stabilita hmotnosti je vždy výsledkom rovnomerného výdaja a príjmu energie.

Potraviny v lete

Chystáme sa na dovolenku autom po pobreží Talianska. Máme dve malé deti a ja mám trochu obavy z potravín, ktoré si budeme priebežne kupovať. Čomu by som sa mala radšej úplne vyhnúť, aby si to neodniesli našečrevá? A zaujímala by ma tiež jedna vec. Vraví sa, že napríklad hlt slivovice (samozrejme, u dospelého) pomáha proti hnačke. Čo je na tom pravdy?
Mária Olmandová, Banská Bystrica

Stravovanie v lete a mimo domu sa považuje naozaj za rizikové. Hlavne pre malé deti. Treba sa vystríhať všetkých mäkkých a netrvanlivých údenín, zmrzliny či krémových zákuskov. Zabudnúť by sme mali tiež na všetky potraviny, ktoré nie sú v originálnom balení, napríklad na rôzne čerstvé syry a miestne pochúťky. Deťom by som dokonca nedávala ani plody mora, ktoré tiež podliehajú rýchlemu kazeniu a navyše vyvolávajú často alergiu. Vodu treba piť len upravenú v originálnom fľaškovom balení. Pozor aj na ovocie, ktoré treba vždy dôkladne umyť. Čo sa týka alkoholu, príliš ho ako prevenciu nepreferujem. Radšej odporúčam nejaký čas pred vycestovaním konzumovať probiotiká, aby bolo črevo odolnejšie proti nákazám.

Na vaše otázky odpovedá Eva Smíšková, všeobecná lekárka pre dospelých, nemocnica s poliklinikou Medissimo