SME
Štvrtok, 29. október, 2020 | Meniny má KláraKrížovkyKrížovky

Chudnite v rytme

Pri práci počúvame rádio, pri varení nám „podmaz“ robí televízia. S hudbou ide všetko akosi ľahšie a aj príjemnejšie. Prečo s ňou teda aj nechudnúť?

(Zdroj: ILUSTRAČNÉ – Stock.XCHNG)

Zumba

Je to dynamická tanečná fitness hodina, kde účinne spaľujete kalórie a doslova vás pohlcuje Latinská Amerika. Cvičenie totiž pozostáva z kombinácií latinsko – amerických tancov na latinsko – americkú hudbu. Efektívne spaľovanie tukov spozorujete už po krátkej dobe aktívneho navštevovania hodín zumby.

Pri zumbe sa určite zabavíte, môžete tu naplno prejaviť svoj temperament a samozrejme sa tu zaručene kvalitne vytancujete. Toto cvičenie je stvorené pre všetky typy postáv a skoro všetky vekové kategórie. Za jednorazový vstup na zumbu zaplatíte v priemere od 5 do 10 eur.

Skryť Vypnúť reklamu

Tanečný aerobik

Ide o druh aerobiku kde sa pri samotnom cvičení uplatňujú rôzne tanečné prvky a vytvárajú tak dynamickejšiu cvičebnú zostavu. Ako pri zumbe, aj pri tanečnom aerobiku sú veľmi obľúbené základné kroky temperamentných latinsko - amerických tancov, ale i hip – hopu či klasiky.

Špeciálna odnož tanečného aerobiku je tzv. latino aerobik, ktorý je zameraný na kombinácie tanečných prvkov latinsko – amerických sólových tancov, ako sú napríklad salsa, bachata alebo merengue. Za hodinu skupinového tréningu tanečného aerobiku zaplatíte tiež približne 5 až 10 eur.

Spinning

Spinning je energetické skupinové cvičenie, rozvíja vašu aeróbnu kapacitu a vašim najlepším kamarátom sa stáva stacionárny bicykel (spinner, spinnbike). Počas cvičenia tréner udáva rôzne stupne záťaže a mení tempo cvičenia podľa hudby.

Skryť Vypnúť reklamu

Toto cvičenie napomáha vyformovať dolné partie tela a nabrať potrebnú kondičku. Dôležitý pri spinningu je pitný režim. No aj s vodou pomaly, pretože potom by vo vás neprirodzene hrkotala a spomaľovala vás.

Spinnery dnes nájdete skoro v každej posilňovni a ak vás nebaví pasívne sedenie pri telke, spinning je stvorený určite pre vás. Za hodinu spinningu zaplatíte od 2 do 10 eur.

Piloxing

Je to hollywoodska novinka, ktorá kombinuje výbušný box, prvky pilatesu a hudbu. Vďaka obľúbenosti a účinnosti sa pomaly stáva súčasťou rôznych cvičebných konceptov.

Do piloxingu box prináša presné výpady, spevnené telo a poskakovanie na špičkách, pilates zas pomalé kontrolované pohyby a uvoľnenie. Doplnkom tohto cvičenia je polkilová záťaž na rukách schovaná v pekných rukaviciach. Nejde o klasické boxerské rukavice, ale skôr o menšie ortézy umiestnené na zápästiach, ktoré sa upevňujú pomocou suchého zipsu.

Skryť Vypnúť reklamu

Piloxing k nám z Holywoodu zatiaľ nedorazil, no dobré veci sa šíria rýchlo, preto je len otázkou času kedy budeme mať aj my možnosť navštevovať skupinové hodiny tohto „pilatesového boxu“.

Jogging / Beh

Nakoniec nesmieme zabudnúť spomenúť behanie. Je vedecky dokázané, že aj behať sa vám bude ľahšie a lepšie keď vás bude sprevádzať dynamická hudba. Toto cvičenie je asi najlacnejšie spomedzi všetkých spomenutých. Stačí vám na to odhodlanie, pohodlná joggingová súprava, vhodná obuv, mestský park a kvalitné pesničky vo vašom prehrávači...

Tak veľa šťastia.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  2. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť
  3. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  4. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  5. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  6. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  7. Aplikácia na likvidáciu škody. Bez obhliadky a bez faktúry.
  8. Nenechajme jeden druhého bez pomoci a kontaktu
  9. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej
  10. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  1. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  2. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  3. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  4. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  5. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  6. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  7. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  8. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  9. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  10. Aplikácia na likvidáciu škody. Bez obhliadky a bez faktúry.
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 34 776
  2. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 23 186
  3. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 20 737
  4. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 19 006
  5. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 13 978
  6. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 12 418
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 098
  8. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 11 683
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 431
  10. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 586
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

CYNICKÁ OBLUDA

Ďakujeme Kotlebovi

Kotleba vo videu odporúčal, ako sa majú jeho nasledovníci vysporiadať s koronou. Ďakujeme.

Autorská strana Ondreja Podstupku

Vláda nezvláda slová a môže to stáť životy

Stručný návod na lepšie hospodárenie s dôverou.

Premiér Matovič (OĽaNO) počas tlačovej konferencie ku kompenzačných schémam.

Koronavírus: Na Slovensku pribudlo 2 785 prípadov a 16 úmrtí (minúta po minúte)

Celkovo sa koronavírusom na Slovensku nakazilo 51 728. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 200 obetí.

Minister obrany Jaroslav Naď.
Dnes píše Elena Eleková

Nie, nečaká nás sloboda s dvoma negatívnymi testami vo vrecku

To je vec, ktorú robí vláda zle: nehovorí otvorene ľuďom, čo ich čaká.

Elena Eleková

Neprehliadnite tiež

Stĺpček Osmelené

Poľsko vyhlásilo vojnu ženám

Nejde len o potraty, ale o kontrolu nad telami a životmi.

Michaela Žureková