Chudnite v rytme

Pri práci počúvame rádio, pri varení nám „podmaz“ robí televízia. S hudbou ide všetko akosi ľahšie a aj príjemnejšie. Prečo s ňou teda aj nechudnúť?

(Zdroj: ILUSTRAČNÉ – Stock.XCHNG)

Zumba

Je to dynamická tanečná fitness hodina, kde účinne spaľujete kalórie a doslova vás pohlcuje Latinská Amerika. Cvičenie totiž pozostáva z kombinácií latinsko – amerických tancov na latinsko – americkú hudbu. Efektívne spaľovanie tukov spozorujete už po krátkej dobe aktívneho navštevovania hodín zumby.

Pri zumbe sa určite zabavíte, môžete tu naplno prejaviť svoj temperament a samozrejme sa tu zaručene kvalitne vytancujete. Toto cvičenie je stvorené pre všetky typy postáv a skoro všetky vekové kategórie. Za jednorazový vstup na zumbu zaplatíte v priemere od 5 do 10 eur.

Tanečný aerobik

Ide o druh aerobiku kde sa pri samotnom cvičení uplatňujú rôzne tanečné prvky a vytvárajú tak dynamickejšiu cvičebnú zostavu. Ako pri zumbe, aj pri tanečnom aerobiku sú veľmi obľúbené základné kroky temperamentných latinsko - amerických tancov, ale i hip – hopu či klasiky.

Špeciálna odnož tanečného aerobiku je tzv. latino aerobik, ktorý je zameraný na kombinácie tanečných prvkov latinsko – amerických sólových tancov, ako sú napríklad salsa, bachata alebo merengue. Za hodinu skupinového tréningu tanečného aerobiku zaplatíte tiež približne 5 až 10 eur.

Spinning

Spinning je energetické skupinové cvičenie, rozvíja vašu aeróbnu kapacitu a vašim najlepším kamarátom sa stáva stacionárny bicykel (spinner, spinnbike). Počas cvičenia tréner udáva rôzne stupne záťaže a mení tempo cvičenia podľa hudby.

Toto cvičenie napomáha vyformovať dolné partie tela a nabrať potrebnú kondičku. Dôležitý pri spinningu je pitný režim. No aj s vodou pomaly, pretože potom by vo vás neprirodzene hrkotala a spomaľovala vás.

Spinnery dnes nájdete skoro v každej posilňovni a ak vás nebaví pasívne sedenie pri telke, spinning je stvorený určite pre vás. Za hodinu spinningu zaplatíte od 2 do 10 eur.

Piloxing

Je to hollywoodska novinka, ktorá kombinuje výbušný box, prvky pilatesu a hudbu. Vďaka obľúbenosti a účinnosti sa pomaly stáva súčasťou rôznych cvičebných konceptov.

Do piloxingu box prináša presné výpady, spevnené telo a poskakovanie na špičkách, pilates zas pomalé kontrolované pohyby a uvoľnenie. Doplnkom tohto cvičenia je polkilová záťaž na rukách schovaná v pekných rukaviciach. Nejde o klasické boxerské rukavice, ale skôr o menšie ortézy umiestnené na zápästiach, ktoré sa upevňujú pomocou suchého zipsu.

Piloxing k nám z Holywoodu zatiaľ nedorazil, no dobré veci sa šíria rýchlo, preto je len otázkou času kedy budeme mať aj my možnosť navštevovať skupinové hodiny tohto „pilatesového boxu“.

Jogging / Beh

Nakoniec nesmieme zabudnúť spomenúť behanie. Je vedecky dokázané, že aj behať sa vám bude ľahšie a lepšie keď vás bude sprevádzať dynamická hudba. Toto cvičenie je asi najlacnejšie spomedzi všetkých spomenutých. Stačí vám na to odhodlanie, pohodlná joggingová súprava, vhodná obuv, mestský park a kvalitné pesničky vo vašom prehrávači...

Tak veľa šťastia.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  2. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  3. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  4. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  5. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  6. Kam do tepla v januári?
  7. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  8. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život
  9. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru?
  10. Divoký Island: cesta ostrovom ľadu a ohňa
  1. Vlani sme si vyberali z vyše pol milióna inzerovaných áut
  2. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  3. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  4. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  5. Tipy pre atraktívne poprsie po dojčení. Plastike povedzte nie
  6. Stanovisko spoločnosti Advokátska kancelária JUDr. Radomír Bžán
  7. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  8. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur
  9. Denník SME oslavuje 25 rokov rekordným počtom predplatiteľov
  10. Najinzerovanejšie zánovné auto roku 2017? Mnohých to prekvapí
  1. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur 15 033
  2. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 5 898
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 4 722
  4. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 3 987
  5. Kam do tepla v januári? 2 496
  6. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru? 2 385
  7. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 2 357
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 2 224
  9. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate 1 309
  10. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život 1 096

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Diskriminácia, sťažujú sa veriaci na nový poplatok za sobáš

Za cirkevný sobáš sa doteraz matričný poplatok neplatil, kresťanským aktivistom sa jeho zavedenie nepáči. Ministerstvo vnútra im sľubuje stretnutie.

DOMOV

Dobré ráno: Kto je Harabin a kto ho chce za prezidenta

Konšpirácie už nestačia, Harabina chcú za prezidenta

KOMENTÁRE

Profesionálni kresťania objavili novú diskrimináciu

Úrady si účtujú poplatok za akýsi administratívny úkon.

Neprehliadnite tiež

Chcete mať poriadok v skrini? Tu je spôsob ako na to

Ukladanie oblečenia na seba nefunguje.

Stĺpček Osmelené

Bývam v hlavnom meste, ale láska to nie je

Bratislava je aj nie je moje mesto.

Úspech by nemal prísť príliš skoro. Kto je nenápadná hviezda Sarah Paulson?

Otvorene hovorí o pozadí svojej kariéry aj o randení so staršími ženami.

Celebrity nosia nepraktické okuliare, ktoré takmer nikomu nepristanú

Trend miniatúrnych okuliarov je plný paradoxov.

Z nemocnice prepustili dieťa, ktoré pri narodení vážilo len 400 gramov

Od predčasného narodenia dievčatka ubehlo pol roka.