Chudnite v rytme

Zumba

Je to dynamická tanečná fitness hodina, kde účinne spaľujete kalórie a doslova vás pohlcuje Latinská Amerika. Cvičenie totiž pozostáva z kombinácií latinsko – amerických tancov na latinsko – americkú hudbu. Efektívne spaľovanie tukov spozorujete už po krátkej dobe aktívneho navštevovania hodín zumby.

Pri zumbe sa určite zabavíte, môžete tu naplno prejaviť svoj temperament a samozrejme sa tu zaručene kvalitne vytancujete. Toto cvičenie je stvorené pre všetky typy postáv a skoro všetky vekové kategórie. Za jednorazový vstup na zumbu zaplatíte v priemere od 5 do 10 eur.

Tanečný aerobik

Ide o druh aerobiku kde sa pri samotnom cvičení uplatňujú rôzne tanečné prvky a vytvárajú tak dynamickejšiu cvičebnú zostavu. Ako pri zumbe, aj pri tanečnom aerobiku sú veľmi obľúbené základné kroky temperamentných latinsko - amerických tancov, ale i hip – hopu či klasiky.

Špeciálna odnož tanečného aerobiku je tzv. latino aerobik, ktorý je zameraný na kombinácie tanečných prvkov latinsko – amerických sólových tancov, ako sú napríklad salsa, bachata alebo merengue. Za hodinu skupinového tréningu tanečného aerobiku zaplatíte tiež približne 5 až 10 eur.

Spinning

Spinning je energetické skupinové cvičenie, rozvíja vašu aeróbnu kapacitu a vašim najlepším kamarátom sa stáva stacionárny bicykel (spinner, spinnbike). Počas cvičenia tréner udáva rôzne stupne záťaže a mení tempo cvičenia podľa hudby.

Toto cvičenie napomáha vyformovať dolné partie tela a nabrať potrebnú kondičku. Dôležitý pri spinningu je pitný režim. No aj s vodou pomaly, pretože potom by vo vás neprirodzene hrkotala a spomaľovala vás.

Spinnery dnes nájdete skoro v každej posilňovni a ak vás nebaví pasívne sedenie pri telke, spinning je stvorený určite pre vás. Za hodinu spinningu zaplatíte od 2 do 10 eur.

Piloxing

Je to hollywoodska novinka, ktorá kombinuje výbušný box, prvky pilatesu a hudbu. Vďaka obľúbenosti a účinnosti sa pomaly stáva súčasťou rôznych cvičebných konceptov.

Do piloxingu box prináša presné výpady, spevnené telo a poskakovanie na špičkách, pilates zas pomalé kontrolované pohyby a uvoľnenie. Doplnkom tohto cvičenia je polkilová záťaž na rukách schovaná v pekných rukaviciach. Nejde o klasické boxerské rukavice, ale skôr o menšie ortézy umiestnené na zápästiach, ktoré sa upevňujú pomocou suchého zipsu.

Piloxing k nám z Holywoodu zatiaľ nedorazil, no dobré veci sa šíria rýchlo, preto je len otázkou času kedy budeme mať aj my možnosť navštevovať skupinové hodiny tohto „pilatesového boxu“.

Jogging / Beh

Nakoniec nesmieme zabudnúť spomenúť behanie. Je vedecky dokázané, že aj behať sa vám bude ľahšie a lepšie keď vás bude sprevádzať dynamická hudba. Toto cvičenie je asi najlacnejšie spomedzi všetkých spomenutých. Stačí vám na to odhodlanie, pohodlná joggingová súprava, vhodná obuv, mestský park a kvalitné pesničky vo vašom prehrávači...

Tak veľa šťastia.