Chudnite v rytme

Pri práci počúvame rádio, pri varení nám „podmaz“ robí televízia. S hudbou ide všetko akosi ľahšie a aj príjemnejšie. Prečo s ňou teda aj nechudnúť?

(Zdroj: ILUSTRAČNÉ – Stock.XCHNG)

Zumba

Je to dynamická tanečná fitness hodina, kde účinne spaľujete kalórie a doslova vás pohlcuje Latinská Amerika. Cvičenie totiž pozostáva z kombinácií latinsko – amerických tancov na latinsko – americkú hudbu. Efektívne spaľovanie tukov spozorujete už po krátkej dobe aktívneho navštevovania hodín zumby.

Pri zumbe sa určite zabavíte, môžete tu naplno prejaviť svoj temperament a samozrejme sa tu zaručene kvalitne vytancujete. Toto cvičenie je stvorené pre všetky typy postáv a skoro všetky vekové kategórie. Za jednorazový vstup na zumbu zaplatíte v priemere od 5 do 10 eur.

Tanečný aerobik

Ide o druh aerobiku kde sa pri samotnom cvičení uplatňujú rôzne tanečné prvky a vytvárajú tak dynamickejšiu cvičebnú zostavu. Ako pri zumbe, aj pri tanečnom aerobiku sú veľmi obľúbené základné kroky temperamentných latinsko - amerických tancov, ale i hip – hopu či klasiky.

Špeciálna odnož tanečného aerobiku je tzv. latino aerobik, ktorý je zameraný na kombinácie tanečných prvkov latinsko – amerických sólových tancov, ako sú napríklad salsa, bachata alebo merengue. Za hodinu skupinového tréningu tanečného aerobiku zaplatíte tiež približne 5 až 10 eur.

Spinning

Spinning je energetické skupinové cvičenie, rozvíja vašu aeróbnu kapacitu a vašim najlepším kamarátom sa stáva stacionárny bicykel (spinner, spinnbike). Počas cvičenia tréner udáva rôzne stupne záťaže a mení tempo cvičenia podľa hudby.

Toto cvičenie napomáha vyformovať dolné partie tela a nabrať potrebnú kondičku. Dôležitý pri spinningu je pitný režim. No aj s vodou pomaly, pretože potom by vo vás neprirodzene hrkotala a spomaľovala vás.

Spinnery dnes nájdete skoro v každej posilňovni a ak vás nebaví pasívne sedenie pri telke, spinning je stvorený určite pre vás. Za hodinu spinningu zaplatíte od 2 do 10 eur.

Piloxing

Je to hollywoodska novinka, ktorá kombinuje výbušný box, prvky pilatesu a hudbu. Vďaka obľúbenosti a účinnosti sa pomaly stáva súčasťou rôznych cvičebných konceptov.

Do piloxingu box prináša presné výpady, spevnené telo a poskakovanie na špičkách, pilates zas pomalé kontrolované pohyby a uvoľnenie. Doplnkom tohto cvičenia je polkilová záťaž na rukách schovaná v pekných rukaviciach. Nejde o klasické boxerské rukavice, ale skôr o menšie ortézy umiestnené na zápästiach, ktoré sa upevňujú pomocou suchého zipsu.

Piloxing k nám z Holywoodu zatiaľ nedorazil, no dobré veci sa šíria rýchlo, preto je len otázkou času kedy budeme mať aj my možnosť navštevovať skupinové hodiny tohto „pilatesového boxu“.

Jogging / Beh

Nakoniec nesmieme zabudnúť spomenúť behanie. Je vedecky dokázané, že aj behať sa vám bude ľahšie a lepšie keď vás bude sprevádzať dynamická hudba. Toto cvičenie je asi najlacnejšie spomedzi všetkých spomenutých. Stačí vám na to odhodlanie, pohodlná joggingová súprava, vhodná obuv, mestský park a kvalitné pesničky vo vašom prehrávači...

Tak veľa šťastia.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Nenaleťte pochybným predajcom jazdeniek
  2. K-Classic – značka, ktorá pomáha!
  3. Recept na príjemné ráno od „majstra rozkoší“ Daniela Nekonečného
  4. Odteraz pri volaniach už nemusíte rátať minúty
  5. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  6. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou
  7. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  8. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  9. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  10. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  1. Recept na príjemné ráno od „majstra rozkoší“ Daniela Nekonečného
  2. K-Classic – značka, ktorá pomáha!
  3. Pred 25 rokmi musela byť jazdenka zo západu
  4. Odteraz pri volaniach už nemusíte rátať minúty
  5. Nenaleťte pochybným predajcom jazdeniek
  6. Cíťte sa v priestore príjemne
  7. Ktorý odšťavovač má najvyššiu výťažnosť?
  8. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  9. Ako si vybrať wc a umývadlo?
  10. Poslanec M. Borguľa bojuje proti netransparentnému tendru
  1. Odteraz pri volaniach už nemusíte rátať minúty 9 237
  2. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade 4 586
  3. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky 4 528
  4. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 4 163
  5. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami 3 768
  6. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou 3 506
  7. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku 2 936
  8. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou 2 909
  9. I cez prázdniny testujte elektrobicykle 1 976
  10. Máte už vybranú dovolenku na júl? 770

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Slovensko ako Švajčiarsko, hotová diaľnica. Politici sľubujú, voliči im veria čoraz menej

Denník SME pred troma mesiacmi spustil projekt Sluby.sme.sk, kde odhaľuje nesplnené sľuby politikov.

KOMENTÁRE

Politici sú tiež len zamestnanci

Sľuby politikov nemôžu mať hodnotu nevkusných predvolebných nálepiek

KOMENTÁRE

Diabol, z ktorého sa zrodil boršč

Nebezpečná invázna rastlina zaplavila Rusko. Skúsenosti s ňou má aj Slovensko.

DOMOV

Plavčan na tlačovej konferencii nehovoril pravdu

Minister povedal, že kritériá boli známe v 2015. Schválené boli o rok neskôr.

Neprehliadnite tiež

Ako najlepšie vyventilovať hnev a stres? V izbe, kde môžete všetko zničiť

Vo svete vznikajú miestnosti, ktoré môžete kompletne porozbíjať. Prvá je už aj na Slovensku.

Vymysleli sex robota, s ktorým možno simulovať znásilnenie

Odborníci na robotiku veria, že pri sexualite s robotmi netreba zabúdať na etický aspekt.

Cuketa v kuchyni. Od polievky až po šťavnatý koláč.

Máte jej plnú záhradu alebo ste si ju doniesli z trhu a neviete čo s ňou. Máme pre vás niekoľko overených receptov s cuketou.

Aj Katarzia povedala nie. Proti sexuálnemu násiliu vystupujú známe tváre

Kampaň poukazuje na to, že každý človek môže odmietnuť násilie v akejkoľvek podobe.