Chudnite v rytme

Pri práci počúvame rádio, pri varení nám „podmaz“ robí televízia. S hudbou ide všetko akosi ľahšie a aj príjemnejšie. Prečo s ňou teda aj nechudnúť?

(Zdroj: ILUSTRAČNÉ – Stock.XCHNG)

Zumba

Je to dynamická tanečná fitness hodina, kde účinne spaľujete kalórie a doslova vás pohlcuje Latinská Amerika. Cvičenie totiž pozostáva z kombinácií latinsko – amerických tancov na latinsko – americkú hudbu. Efektívne spaľovanie tukov spozorujete už po krátkej dobe aktívneho navštevovania hodín zumby.

Pri zumbe sa určite zabavíte, môžete tu naplno prejaviť svoj temperament a samozrejme sa tu zaručene kvalitne vytancujete. Toto cvičenie je stvorené pre všetky typy postáv a skoro všetky vekové kategórie. Za jednorazový vstup na zumbu zaplatíte v priemere od 5 do 10 eur.

Tanečný aerobik

Ide o druh aerobiku kde sa pri samotnom cvičení uplatňujú rôzne tanečné prvky a vytvárajú tak dynamickejšiu cvičebnú zostavu. Ako pri zumbe, aj pri tanečnom aerobiku sú veľmi obľúbené základné kroky temperamentných latinsko - amerických tancov, ale i hip – hopu či klasiky.

Špeciálna odnož tanečného aerobiku je tzv. latino aerobik, ktorý je zameraný na kombinácie tanečných prvkov latinsko – amerických sólových tancov, ako sú napríklad salsa, bachata alebo merengue. Za hodinu skupinového tréningu tanečného aerobiku zaplatíte tiež približne 5 až 10 eur.

Spinning

Spinning je energetické skupinové cvičenie, rozvíja vašu aeróbnu kapacitu a vašim najlepším kamarátom sa stáva stacionárny bicykel (spinner, spinnbike). Počas cvičenia tréner udáva rôzne stupne záťaže a mení tempo cvičenia podľa hudby.

Toto cvičenie napomáha vyformovať dolné partie tela a nabrať potrebnú kondičku. Dôležitý pri spinningu je pitný režim. No aj s vodou pomaly, pretože potom by vo vás neprirodzene hrkotala a spomaľovala vás.

Spinnery dnes nájdete skoro v každej posilňovni a ak vás nebaví pasívne sedenie pri telke, spinning je stvorený určite pre vás. Za hodinu spinningu zaplatíte od 2 do 10 eur.

Piloxing

Je to hollywoodska novinka, ktorá kombinuje výbušný box, prvky pilatesu a hudbu. Vďaka obľúbenosti a účinnosti sa pomaly stáva súčasťou rôznych cvičebných konceptov.

Do piloxingu box prináša presné výpady, spevnené telo a poskakovanie na špičkách, pilates zas pomalé kontrolované pohyby a uvoľnenie. Doplnkom tohto cvičenia je polkilová záťaž na rukách schovaná v pekných rukaviciach. Nejde o klasické boxerské rukavice, ale skôr o menšie ortézy umiestnené na zápästiach, ktoré sa upevňujú pomocou suchého zipsu.

Piloxing k nám z Holywoodu zatiaľ nedorazil, no dobré veci sa šíria rýchlo, preto je len otázkou času kedy budeme mať aj my možnosť navštevovať skupinové hodiny tohto „pilatesového boxu“.

Jogging / Beh

Nakoniec nesmieme zabudnúť spomenúť behanie. Je vedecky dokázané, že aj behať sa vám bude ľahšie a lepšie keď vás bude sprevádzať dynamická hudba. Toto cvičenie je asi najlacnejšie spomedzi všetkých spomenutých. Stačí vám na to odhodlanie, pohodlná joggingová súprava, vhodná obuv, mestský park a kvalitné pesničky vo vašom prehrávači...

Tak veľa šťastia.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€
  2. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  3. Eilat: Slnko, teplo a zábava
  4. Ku kuchynskej linke dostanete obývačku či vstavané skrine za 50%
  5. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  6. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  7. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  8. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  9. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  10. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  1. Eilat: Slnko, teplo a zábava
  2. Ku kuchynskej linke dostanete obývačku či vstavané skrine za 50%
  3. Exkurzia študentov Stavebnej fakulty STU v Bratislave
  4. Prichádza Black Friday, jazdenku môžete mať so zľavou 2000 eur
  5. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  6. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  7. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  8. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  9. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  10. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  1. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky 17 368
  2. Eilat: Slnko, teplo a zábava 10 179
  3. 3 pravidlá pre lepší dôchodok 7 513
  4. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 4 393
  5. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek 2 766
  6. Ako sa zbaviť chladnej podlahy 2 632
  7. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií 1 982
  8. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba 1 722
  9. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky 1 504
  10. Ku kuchynskej linke dostanete obývačku či vstavané skrine za 50% 1 448

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Veľkolepý nástup, výslnie a pád. Prečo veľké strany neprežijú svojich lídrov

Výmena lídra nie je kľúčom k dlhšej životnosti strany. Funguje len pri menších stranách, v Smere by mohla znamenať rýchly zánik.

KOMENTÁRE

Smer bez Fica nemá logiku

Životnosť strán ako Smer sa odvíja od popularity zakladateľa.

Neprehliadnite tiež

Svet sa zabáva na odlíčených celebritách, aplikácia im zmýva šminky

Vďaka technológii môžete vyzerať horšie ako v skutočnosti.

Sedem receptov na punčové rezy

Jeden z najobľúbenejších receptov všetkých čias v rôznych verziách.

Aby ženy neumierali pri nelegálnych potratoch, predávala im zakázanú antikoncepciu

Za dnes bežnú vec musela Margaret Sangerová radikálne bojovať.

Hmyz všade vo vašej domácnosti. Poznáte prekvapujúci trend tejto zimy?

Prím v dekore hrajú lienky, pavúky, muchy či včely.