ZDRAVIE A KRÁSA

Bozky slnka

Milujeme biostravu, vyvážený životný štýl. Aj prirodzene opálená pokožka je v trende. Prečo? Pretože iba taká je zdravá.

Ako prebieha proces opálenia

Po dopadnutí na pokožku slnečné lúče stimulujú bunky v spodných vrstvách kože k tvorbe pigmentu melanínu. Práve on pokožku zafarbí a taktiež chráni kožné bunky pred poškodením.

Opaľovacie krémy a tvorba vitamínu D

Organizmus potrebuje vitamín D, pretože je nevyhnutný na niektoré dôležité telesné funkcie. V skutočnosti na množstvo, ktoré naše telo potrebuje, stačí len veľmi krátky pobyt na slnku – napríklad desať minút na slnku trikrát týždenne. Aj pri použití opaľovacieho krému vstrebeme dostatočné množstvo vitamínu D.

Článok pokračuje pod video reklamou

Aké zloženie? Sprej alebo krém

V súčasnosti na trhu dostaneme kúpiť niekoľko verzií opaľovacích výrobkov: krém, mlieko, gél, sprej. Ktorý si vybrať? Suchej a zrelej pokožke sa odporúča siahnuť po kréme. Ľuďom s mastnou pleťou vyhovujú ľahké textúry – teda mlieko alebo gél. Niektorí výrobcovia už rovno na obale uvádzajú typ pokožky, pre ktorý je prípravok vhodný. Pre mužov, ktorí majú podstatne výraznejšie ochlpenie ako ženy, je vhodný prípravok vo forme spreja, pretože sa oveľa ľahšie aplikuje.

Keď je zamračené, nepotrebujem ochranu

UV lúče sa odrážajú od povrchu hladiny mora, rovnako aj v horách od snehu. Ak je zamračené alebo v tieni, je tiež potrebné sa chrániť pred UV žiarením. obr_2.jpgVäčšina slnečníkov ani tieň nezastavia UV žiarenie na 100 %. Preto sa odporúča radšej 2x natrieť, ako sa 1x spáliť. Pri cestách na juh, v horách aj pri mori je veľmi dôležité používať vysokú ochranu proti UV lúčom. Intenzita UV žiarenia narastá v smere od pólov k Ekvádoru a zvyšuje sa so stúpajúcou nadmorskou výškou – okolo 10 % pri 1000 metroch. Čím sú lúče silnejšie, tým kratší je čas vlastnej ochrany pokožky. Slnko opaľuje aj pod vodou, cez sklo a odráža sa aj od okolia. Voda odráža slnečné žiarenie 5 až 20 %, sneh 80 % a piesok 17 %.

Ochrana proti vráskam s denným krémom alebo opaľovacím výrobkom

Až z 80 % má slnko na svedomí starnutie pokožky na tvári. Preto už dávno začali americkí a neskôr nemeckí dermatológovia odporúčať aj na obyčajný deň krémy s UV faktorom. Kto ich potrebuje? Každý, kto denne strávi pod holým nebom 15 minút. obr_3.jpgPozor, skontrolujte si na obale produktu, či má váš krém okrem ochrany proti UVB lúčom aj ochranu proti UVA žiareniu. Aký je teda rozdiel medzi denným krémom a krémom na opaľovanie určeným na tvár? Denné krémy s UV ochranou nikdy nechránia pleť tak dobre, ako kozmetika na opaľovanie. Dôvod je jasný: krém na tvár používame v oveľa menšom množstve, ako sa odporúča pri opaľovacích prípravkoch (veľkosť jedného vlašského orecha na celú tvár). Klasické ‚opaľováky‘ sú vyrobené na dlhší pobyt na slnku a vo voľnej prírode, majú intenzívnejšie a premyslenejšie ochranné zloženie. Ak sa pohybujete iba v meste, stačí, ak použijete denný krém s faktorom 30, pri citlivej pokožke sa odporúča 50+.

Potrebujeme aj po návrate z dovolenky opaľovacie krémy?

Po dlhšej dovolenke si pokožka vytvorí prirodzeným opaľovaním ochranný slnečný faktor 4–6. To znamená, že aj keď sme späť doma, musíme naďalej používať opaľovaciu kozmetiku. Môžeme však výšku ochranného faktoru mierne znížiť.

Aký je rozdiel medzi UVA a UVB lúčmi

Obidva typy lúčov môžu spôsobiť zmeny uprostred buniek a poškodiť ich DNA. Ak sa takéto poškodenia opakujú, môžu viesť z dlhodobého hľadiska k rakovine kože.

  • UVB sú lúče, ktoré spôsobujú spálenie pokožky. Sú čiastočne zastavené v epiderme, podporujú opálenie, ale sú hlavným dôvodom spálenia pokožky.
  • UVA lúče spôsobujú starnutie pokožky. „Nebolia“, ale prenikajú hlboko do kože, môžu spôsobovať kožné reakcie, ako napríklad slnečnú alergiu – začervenania, svrbenie a pigmentové škvrny, a chloazmu.

Účinnosť vodoodolných výrobkov

Ak použijeme vodoodolný opaľovací krém a pôjdeme sa kúpať, po vyjdení z vody je ochranný faktor účinný na 50 %. Európska kozmetická asociácia Colipa defi nuje vodoodolný výrobok na 40 minút, pri názve extra vodoodolný hodina.

Koľko prípravku je dosť

Jeden 300 ml krém pre celú rodinu na týždennú dovolenku? Zabudnite! Európska komisia odporúča použiť 2 mg opaľovacieho prípravku na cm2 kože. Pri sprejoch je to približne 6 stlačení na jednu partiu tela – noha, ruka, brucho, chrbát, dekolt. Deťom stačia 3–4 stlačenia. Pri krémoch a géloch sa odporúča použiť na tvár jednu dávku, ktorá zodpovedá šírke dvoch prstov. Na ostatné partie tela by sme mali nanášať po dve dávky opaľovacie prípravku. V prepočte by sme mali spotrebovať na jedno natretie celého tela približne 30 ml krému. To znamená, že ak si na dovolenku zoberieme výrobok s veľkosťou 250 ml, vystačí nám tak na necelých päť dní, v prípade, že si ho natierame 2x denne. Ak použijeme len polovičnú dávku, ochrana proti slnečnému žiareniu klesne až o dve tretiny.

Bezpečná ochranaobr.jpg

  • Opálenú a zároveň hydratovanú pokožku získame s mliekom na opaľovanie s SPF 30, ktoré obsahuje zložku glucoglycerol a zaisťuje tak dostatok vlahy pokožke aj v hlbších vrstvách, Eucerin, 14,62 €
  • Ochranná emulzia s SPF 50+ špeciálne pre zmiešanú pokožku, Avéne, 19,44 €
  • Tyčinka SPF 35 Targared Protection chráni citlivé miesta, ktoré sú často vystavené slnečnému žiareniu – pery, pod očami, uši... , Clinique, 21 €
  • Svieže sérum spúšťa tvorbu melanínu – pigmentu, ktorý dodáva pokožke farbu. Nanáša sa dva týždne pred prvým opaľovaním a pomáha rýchlejšie zhnednúť, Payot, 31 €
  • Fluidná emulzia Anthelios XL 50+ s technológiou Mexoplex zlepšuje ochranu pred UVA žiarením a je vhodná pre citlivú pleť so sklonom k slnečnej alergii, La Roche Posay, 18,92 €
  • Intenzívne mlieko na opaľovanie 30+ obsahuje prírodné rastlinné výťažky, ktoré umožnia pokožke rýchlejšie zhnednúť, Nivea, 13 €

Desať zásad správneho opaľovania

  • Opaľovacie prípravky nanášame na pokožku už pred pobytom na slnku. Nevynecháme nos, pery, chodidlá, ruky a lakte.
  • Vyhýbame sa slnku medzi 11- 15 hodinou, pretože UV žiarenie dosahuje svoje maximum. 3. Aj oblečenie chráni – preto používame tričko či šiltovku, alebo šatku.
  • Pri slnečnom počasí nosíme slnečné okuliare.
  • Ochranné prípravky používame, aj keď je pod mrakom, pretože tie prepúšťajú viac ako 90 % UV žiarenia.
  • Opaľovacie produkty si nanášame opakovane každé dve hodiny alebo po potení, kúpaní či použití osušky.
  • Deti do troch rokov by nemali byť vystavené priamemu slnku vôbec.
  • I napriek tomu, že sme použili ochranné prostriedky, nepreháňame to s pobytom na slnku.
  • Pri dlhšom pobyte na slnku často pijeme vodu, pretože na slnku spotrebuje telo väčšie množstvo tekutín.
  • Po kúpaní sa radšej osušíme uterákom ako voľne na slnku, pretože kvapky vody napomáhajú rýchlejšie vstrebávanie slnečného žiarenia do pokožky, čím hrozí riziko úpalu.

Zdravé opálenieobr_1.jpg

  • Mlieko Superbronze sun Spray SPF 15 s betakaroténom urýchli opálenie pomocou biourýchľovača, Altermed, 9,88 €
  • Gélové mlieko na telo SPF 25+ spája slnečné filtre Mexoryl SX-XL na ochranu bunkovej DNA a antioxidant DHC na ochranu kmeňových buniek, Vichy, 18,59 €
  • Sun Vivo 30 na tvár, dekolt a krk bojuje proti starnutiu pleti spôsobenému slnečným žiarením, Biotherm, 29 €
  • Ochranný olej s UVA-UVB ochranou SPF 15 má fotostabilný systém filtrov, Garnier, 6,99 €
  • Sprej Photoderm Bronz SPF 30 podporuje zhnednutie pokožky, Bioderma, 23,40€
  • Sprej na opaľovanie Skin in Balance SPF 20 podporuje regeneráciu citlivej a suchej pokožky, D‘oliva, 9,95 €
  • Opaľovací krém s anti-age efektom s SPF 30 s UVA a UVB ochranou je čisto prírodný produkt bez parfumov, farbív a silikónov, AnneMarie Borlind, 24,50 €

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ste si istí, že svoj smartfón využívate naplno?
  2. Posledné byty za uvádzacie ceny v úspešnom projekte Adlerova
  3. Uvažujete nad solárnymi kolektormi? Získajte príspevok až 1750 €
  4. Cestovateľské tipy, kde stráviť Veľkú noc
  5. Online predplatné na mesiac zadarmo v novej iOS aplikácii SME.sk
  6. Talent - vzdelanie - úspech
  7. Elektro-horúčka v podaní Volkswagenu
  8. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s?
  9. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche
  10. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať?
  1. Posledné byty za uvádzacie ceny v úspešnom projekte Adlerova
  2. Uvažujete nad solárnymi kolektormi? Získajte príspevok až 1750 €
  3. Naše finančné družstvo - príbeh Mojmíra Begána
  4. Zastrašovanie od majiteľov hotela Danube nehoráznosťou!
  5. Naše finančné družstvo - postoj člena vyjadrený básňou
  6. Cestovateľské tipy, kde stráviť Veľkú noc
  7. Chceme, aby mali naši zákazníci z nakupovania zážitok
  8. Online predplatné na mesiac zadarmo v novej iOS aplikácii SME.sk
  9. Depresia. Kedy ju treba liečiť?
  10. Bratislavčania môžu žiadať príspevok na polopodzemné kontajnery
  1. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s? 23 640
  2. Cestovateľské tipy, kde stráviť Veľkú noc 14 903
  3. Ste si istí, že svoj smartfón využívate naplno? 9 956
  4. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom 6 397
  5. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche 6 179
  6. Elektro-horúčka v podaní Volkswagenu 5 711
  7. Mio MiVue 733 WiFi - snadno přeneste záznam autokamery do mobilu 5 255
  8. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať? 4 388
  9. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME 3 988
  10. Online predplatné na mesiac zadarmo v novej iOS aplikácii SME.sk 3 816

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Bugár: Vyzerám ako nejaká troska? Strane mám čo ponúknuť aj po ďalších voľbách

Až také jednoduché to nebude, hovorí o Ficovej prípadnej kandidatúre na ústavného sudcu.

PLUS

Sardínsky šéfkuchár o Slovákoch: Netušia, čo si objednali

Prišiel na týždeň, no žije tu 16 rokov.

Neprehliadnite tiež

Advokátka zvierat: Tyrani vedia, čo robia a často z toho majú príjemné pocity

Právnička a aktivistka Zuzana Stanová prispela k novele zákona, ktorá vraví že, zviera nie je vec.

Domáce spa: Ako sa zbaviť stresu v kúpeľni?

Wellness v pohodlí domova je ideálnou formou ako načerpať nové sily a ešte aj skrášliť svoj zovňajšok.

Stubai: Do lyžiarskeho raja cestuje čoraz viac Slovákov

Chcete si byť snehom istí? Navštívte tirolské ľadovce v rakúskom Stubai.

Preplávala Lamanšský prieliv: Na tých, ktorí o mne pochybovali, sa teraz smejem

Diaľková plavkyňa Zuzana Jusková predbehla aj svojich mužských kolegov.

Reishi: Prečo je ázijská huba kráľovnou medzi prírodnými liečivami?

Prezývajú ju aj zázračná, huba bohov či huba s duchovnou silou.