SME
Štvrtok, 28. január, 2021 | Meniny má AlfonzKrížovkyKrížovky
"VŠETKO PRE OČI"

Keď oči bolia...

V práci si odsedíte šichtu pri počítači, v noci pozeráte televíziu a ráno sa prebúdzate s unavenými očami? Možno je najvyšší čas začať s tým niečo robiť.

Nepriatelia zraku

Okrem počítačov a televízie ich môžu vyvolať aj iné spúšťače – nedostatok spánku, pobyt v klimatizovaných priestoroch, prievan alebo podráždenie vyvolané umelým osvetlením. Okrem toho si môžeme únavu očí spôsobiť aj nedostatočnou korekciou zraku alebo pridruženými alergickými a zápalovými ochoreniami. Tie na nás, bohužiaľ, číhajú vo zvýšenej miere v teplom letnom období, keď sú naše oči viac vystavené dráždivým vplyvom vody a slnka.

„V lete si musíme dávať zvlášť pozor na vodu v termálnych kúpaliskách, v bazénoch a aj v prírodných vodných zdrojoch, ktoré môžu byť infikované baktériami spôsobujúcimi vážne očné zápaly,“ upozorňuje doktorka Kabátová. Samozrejmosťou by mali byť slnečné okuliare s kvalitným UV filtrom. Ak nosíme dioptrické okuliare, mali by byť vždy čisté a dioptrie by mali presne zodpovedať našej očnej chybe. To sa dá docieliť iba pravidelnými prehliadkami u očného lekára, na ktoré by sme mali chodiť aspoň raz za dva roky.

Skryť Vypnúť reklamu

Ako sa prejavuje únava očí

„Prejavuje sa zhoršením preostrovania obrazu zblízka do diaľky a naopak. Častým príznakom býva slzenie, začervenanie, rezanie a pálenie v očiach. Mnohí ľudia trpia svetloplachosťou, tupými bolesťami očí a bolesťami hlavy. Typickým prejavom býva aj opuch mihalníc spojený s pocitom ťažkých mihalníc,“ vysvetľuje očná lekárka Angelika Kabátová z medicínskeho centra obr_08.jpgMedifera. Týmito príznakmi trpia často nielen starší, ale aj mladí ľudia.

Pomoc u lekára

Ak sa na vašich očiach už prejavili vážnejšie príznaky únavy, ktoré nemiznú ani po odpočinku, je najvyšší čas požiadať o pomoc očného lekára, ktorý komplexne vyšetrí obe oči a poradí, ako postupovať pri liečbe. „Pri pocite suchých očí je vhodné dodržiavať pitný režim, pri výraznejších problémoch tohto typu pomôže kvapkanie umelých očných sĺz a v neposlednom rade aj častejšie žmurkanie,“ odporúča doktorka Kabátová. Pri svrbení, nadmernom slzení, začervenaní a opuchu mihalníc vám lekár predpíše liečbu antialergikami. Kto trpí nedostatočným zaostrovaním videnia, mal by si dať predpísať nové dioptrie. V prípade, že sú oči zapálené a k týmto príznakom sa pridruží serózna alebo hnisavá sekrécia, je potrebné nasadiť cielenú lokálnu protizápalovú liečbu.

Skryť Vypnúť reklamu

Vyskúšajte očnú jogu

Týchto pár jednoduchých cvikov vám môže pomôcť prekonať očnú únavu:

  • Zavrite oči a prstami si pohlaďte obočie, jemne si pomasírujte spánky. Ukazovákom si pomasírujte sedlo nosa, vnútorné a vonkajšie kútiky očí
  • Kruhovými pohybmi si pomasírujte čelo a vlasy
  • obr_10.jpgPošúchajte si dlane, kým nebudú príjemne horúce
  • Prekrytie si oči dlaňami, ale netlačte. Zavrite oči a chvíľu relaxujte
  • Dajte dole ruky, otvorte oči a upriamte pohľad do diaľky, približne 3 až 5 metrov, a na imaginárne plátno nakreslite očami vodorovnú čiaru, najprv zľava doprava a potom naopak, až na okraj zrakovej periférie. Zopakujte to 8 - až 10-krát
  • Nakreslite zvislé čiary zhora nadol a naspäť, 8- až 10-krát
  • Nakreslite diagonálne čiary z pravého horného do ľavého dolného rohu a naspäť, 8- až 10-krát
  • Nakreslite diagonálne čiary z ľavého horného do pravého dolného rohu a naspäť, 8- až 10-krát
  • Nakreslite ležatú osmičku, prejdite pritom celým zorným poľom, 8- až 10-krát
  • Napíšte očami abecedu

Cvičenie pre oči

Ako prvá pomoc proti únave celkom dobre zaberá aj jednoduché cvičenie. Dajte si pred oči prst do vzdialenosti 30 centimetrov a striedavo budete zaostrovať zrak na prst a na predmety v pozadí. Pomôcť môže aj uvoľňujúca masáž očného okolia u kozmetičky, akupunktúra alebo očná joga. Tá vraj pomáha nielen pri únave očí, ale aj pri korekciách rôznych zrakových porúch. Nedávno ju začal cvičiť napríklad aj Paul McCartney, ktorý dúfa, že sa tak vyhne noseniu okuliarov. Pár tipov na cvičenie sa dá nájsť na internete, ak sa však chcete dopracovať k uspokojivým výsledkom, je lepšie nájsť si na očnú jogu kvalifikovaného inštruktora.

Skryť Vypnúť reklamu

Prečo trpíme únavou zraku?

Únava očí patrí jednoznačne medzi civilizačné ochorenia. Kedysi, keď ľudia nepoznali televízory a počítače, sa jej symptómy neprejavovali ani zďaleka tak často ako dnes. Moderná medicína má na tento stav dokonca špecifický názov – Computer Vision Syndrom.

Pracujete pri počítači?

V takom prípade si treba trochu upraviť zaužívané pracovné návyky. Jedným z najdôležitejších opatrení je dodržiavanie dostatočnej vzdialenosti očí od monitora. Malo by to byť aspoň 60 centimetrov. obr_09.jpgĎalej je dôležité zaistiť, aby sa v monitore neodrážal žiadny zdroj svetla – či už prirodzeného denného, alebo umelého. Optimálne je sedieť v pravom uhle k oknu. Vhodné je nastaviť si jas obrazovky, aby obraz nebol mdlý, ale zároveň, aby vám biela farba „nevypaľovala“ oči. Okrem toho únava očí vzniká hlavne strnulým sledovaním jedného miesta, čo sa stáva väčšine ľudí, ktorí pracujú s počítačom. Oko vtedy menej žmurká, a tak menej zvlhčuje svoj povrch. Zabrániť sa tomu dá, ak sa nebudeme pozerať na monitor dlhšie ako polhodinu v kuse bez toho, aby sme aspoň na chvíľu zmenili ohniskovú vzdialenosť. Stačí občas zamerať zrak iným smerom, pozrieť sa napríklad na obrázok na stene alebo na fešného kolegu pri vedľajšom stole. Alebo si urobte krátku pauzu a počítač uspite, kým si vaše oči ako-tak odpočinú.

Skryť Vypnúť reklamu

K téme sa vyjadruje: očná lekárka Angelika Kabátová z medicínskeho centra Medifera, www.medifera.sk

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  2. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  3. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  4. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  5. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  6. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  7. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  8. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  9. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  10. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  1. Neprekonaný VAM systém, ktorý zabráni krádeži vášho auta
  2. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  3. Garmin predstavuje Lily, svoje najmenšie inteligentné hodinky
  4. Babylon Berlín: Najdrahší nemecký seriál
  5. Potravinové intolerancie bude KRAJ riešiť aj tento rok
  6. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  7. Závod zamestnáva 500 ľudí. Tatravagónka v Trebišove má 50 rokov
  8. Spoločnosť BILLA v novom e-booku radí, ako sa stravovovať zdravo
  9. Počas koronakrízy vzrástli obavy z dopadov práceneschopnosti
  10. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  1. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 19 245
  2. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí 19 134
  3. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 18 998
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 17 454
  5. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci 8 085
  6. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 7 777
  7. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 7 497
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 290
  9. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat 7 061
  10. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 7 008
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Zdravé oči

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračné foto.

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 243-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 4 411 obetí. Na Slovensku sa skončilo celoplošné testovanie, platia nové opatrenia.

4 h
Ilustračné foto

Druhú dávku by ste mali dostať do 42 dní.

15 h

Anonym sa hlásil ako kastrát. Našli uňho aj detské porno.

13 h
Pôvodné vizualizácie projektu Pharos Park.

Časť pozemkov je dlhodobo na predaj.

22 h