SME
reklama

Keď oči bolia...

V práci si odsedíte šichtu pri počítači, v noci pozeráte televíziu a ráno sa prebúdzate s unavenými očami? Možno je najvyšší čas začať s tým niečo robiť.

Nepriatelia zraku

Okrem počítačov a televízie ich môžu vyvolať aj iné spúšťače – nedostatok spánku, pobyt v klimatizovaných priestoroch, prievan alebo podráždenie vyvolané umelým osvetlením. Okrem toho si môžeme únavu očí spôsobiť aj nedostatočnou korekciou zraku alebo pridruženými alergickými a zápalovými ochoreniami. Tie na nás, bohužiaľ, číhajú vo zvýšenej miere v teplom letnom období, keď sú naše oči viac vystavené dráždivým vplyvom vody a slnka.

SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

„V lete si musíme dávať zvlášť pozor na vodu v termálnych kúpaliskách, v bazénoch a aj v prírodných vodných zdrojoch, ktoré môžu byť infikované baktériami spôsobujúcimi vážne očné zápaly,“ upozorňuje doktorka Kabátová. Samozrejmosťou by mali byť slnečné okuliare s kvalitným UV filtrom. Ak nosíme dioptrické okuliare, mali by byť vždy čisté a dioptrie by mali presne zodpovedať našej očnej chybe. To sa dá docieliť iba pravidelnými prehliadkami u očného lekára, na ktoré by sme mali chodiť aspoň raz za dva roky.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Ako sa prejavuje únava očí

„Prejavuje sa zhoršením preostrovania obrazu zblízka do diaľky a naopak. Častým príznakom býva slzenie, začervenanie, rezanie a pálenie v očiach. Mnohí ľudia trpia svetloplachosťou, tupými bolesťami očí a bolesťami hlavy. Typickým prejavom býva aj opuch mihalníc spojený s pocitom ťažkých mihalníc,“ vysvetľuje očná lekárka Angelika Kabátová z medicínskeho centra obr_08.jpgMedifera. Týmito príznakmi trpia často nielen starší, ale aj mladí ľudia.

Pomoc u lekára

Ak sa na vašich očiach už prejavili vážnejšie príznaky únavy, ktoré nemiznú ani po odpočinku, je najvyšší čas požiadať o pomoc očného lekára, ktorý komplexne vyšetrí obe oči a poradí, ako postupovať pri liečbe. „Pri pocite suchých očí je vhodné dodržiavať pitný režim, pri výraznejších problémoch tohto typu pomôže kvapkanie umelých očných sĺz a v neposlednom rade aj častejšie žmurkanie,“ odporúča doktorka Kabátová. Pri svrbení, nadmernom slzení, začervenaní a opuchu mihalníc vám lekár predpíše liečbu antialergikami. Kto trpí nedostatočným zaostrovaním videnia, mal by si dať predpísať nové dioptrie. V prípade, že sú oči zapálené a k týmto príznakom sa pridruží serózna alebo hnisavá sekrécia, je potrebné nasadiť cielenú lokálnu protizápalovú liečbu.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Vyskúšajte očnú joguobr_10.jpg

Týchto pár jednoduchých cvikov vám môže pomôcť prekonať očnú únavu:

  • Zavrite oči a prstami si pohlaďte obočie, jemne si pomasírujte spánky. Ukazovákom si pomasírujte sedlo nosa, vnútorné a vonkajšie kútiky očí
  • Kruhovými pohybmi si pomasírujte čelo a vlasy
  • Pošúchajte si dlane, kým nebudú príjemne horúce
  • Prekrytie si oči dlaňami, ale netlačte. Zavrite oči a chvíľu relaxujte
  • Dajte dole ruky, otvorte oči a upriamte pohľad do diaľky, približne 3 až 5 metrov, a na imaginárne plátno nakreslite očami vodorovnú čiaru, najprv zľava doprava a potom naopak, až na okraj zrakovej periférie. Zopakujte to 8 - až 10-krát
  • Nakreslite zvislé čiary zhora nadol a naspäť, 8- až 10-krát
  • Nakreslite diagonálne čiary z pravého horného do ľavého dolného rohu a naspäť, 8- až 10-krát
  • Nakreslite diagonálne čiary z ľavého horného do pravého dolného rohu a naspäť, 8- až 10-krát
  • Nakreslite ležatú osmičku, prejdite pritom celým zorným poľom, 8- až 10-krát
  • Napíšte očami abecedu

Cvičenie pre oči

Ako prvá pomoc proti únave celkom dobre zaberá aj jednoduché cvičenie. Dajte si pred oči prst do vzdialenosti 30 centimetrov a striedavo budete zaostrovať zrak na prst a na predmety v pozadí. Pomôcť môže aj uvoľňujúca masáž očného okolia u kozmetičky, akupunktúra alebo očná joga. Tá vraj pomáha nielen pri únave očí, ale aj pri korekciách rôznych zrakových porúch. Nedávno ju začal cvičiť napríklad aj Paul McCartney, ktorý dúfa, že sa tak vyhne noseniu okuliarov. Pár tipov na cvičenie sa dá nájsť na internete, ak sa však chcete dopracovať k uspokojivým výsledkom, je lepšie nájsť si na očnú jogu kvalifikovaného inštruktora.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Prečo trpíme únavou zraku?

Únava očí patrí jednoznačne medzi civilizačné ochorenia. Kedysi, keď ľudia nepoznali televízory a počítače, sa jej symptómy neprejavovali ani zďaleka tak často ako dnes. Moderná medicína má na tento stav dokonca špecifický názov – Computer Vision Syndrom.

Pracujete pri počítači?

V takom prípade si treba trochu upraviť zaužívané pracovné návyky. Jedným z najdôležitejších opatrení je dodržiavanie dostatočnej vzdialenosti očí od monitora. Malo by to byť aspoň 60 centimetrov. obr_09.jpgĎalej je dôležité zaistiť, aby sa v monitore neodrážal žiadny zdroj svetla – či už prirodzeného denného, alebo umelého. Optimálne je sedieť v pravom uhle k oknu. Vhodné je nastaviť si jas obrazovky, aby obraz nebol mdlý, ale zároveň, aby vám biela farba „nevypaľovala“ oči. Okrem toho únava očí vzniká hlavne strnulým sledovaním jedného miesta, čo sa stáva väčšine ľudí, ktorí pracujú s počítačom. Oko vtedy menej žmurká, a tak menej zvlhčuje svoj povrch. Zabrániť sa tomu dá, ak sa nebudeme pozerať na monitor dlhšie ako polhodinu v kuse bez toho, aby sme aspoň na chvíľu zmenili ohniskovú vzdialenosť. Stačí občas zamerať zrak iným smerom, pozrieť sa napríklad na obrázok na stene alebo na fešného kolegu pri vedľajšom stole. Alebo si urobte krátku pauzu a počítač uspite, kým si vaše oči ako-tak odpočinú.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

K téme sa vyjadruje: očná lekárka Angelika Kabátová z medicínskeho centra Medifera, www.medifera.sk

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Najčítanejšie na SME Žena

reklama

Komerčné články

  1. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? Takto internet rozšírite do každého kúta
  2. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  3. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  4. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  5. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  6. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  7. Do ZWIRN OFFICE sa sťahuje špičková zubná klinika 3SDent
  8. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  1. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  2. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  3. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  4. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  6. Dobrovoľníci z MetLife vysadili nové stromy a kríky
  7. MISSia splnená. Projekt Kesselbauer ožíva spokojnými majiteľmi
  8. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  1. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 30 701
  2. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 528
  3. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 15 708
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 10 721
  5. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 9 996
  6. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 9 739
  7. McDonald's reštaurácia Košice Jazero ukončuje svoju prevádzku 9 149
  8. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 7 479
reklama
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Sklamaní voliči Matovičovej vlády sa nevzdali a vybrali si (najmä) Ivana Korčoka.

Fico je silný len vtedy, keď ostatní mlčia.


Premiéra Roberta Fica (Smer) vítajú v Galante na výjazdovom rokovaní vlády v čase volebnej kampane k voľbe prezidenta

Pellegrini cez šéfa Aliancie láka Maďarov. Ten podrazil vlastnú stranu.


a 1 ďalší
Reálna tvar muža a jeho deformovaná tvár, tak ako ju videl pacient so vzácnou poruchou zrakového systému.

Viktor Sharrah si myslel, že sa zbláznil.


Štefan Harabin.

Za vyjadrením je Jureňa, Harabin ho okamžite zbavil funkcie.


reklama
  1. Unicef Slovensko: Inšpirujúce ženy a ich úloha pri formovaní lepšieho sveta
  2. Mária Melková: U ocka upratovať nemusím! Čo s rozdielnymi pravidlami v dvoch domovoch po rozvode.
  3. Mária Melková: Moje dieťa ku mne po rozvode odmieta chodiť. Čo mám robiť?
  4. Věra Tepličková: Krehké deti alebo Keď blogerka vybočí zo zaužívaných koľají
  5. Lucia Nicholsonová: Načo sa zahadzovať s deťmi? Obzvlášť s tými chudobnými?
  6. Věra Tepličková: Život s introvertným dieťaťom, manželom alebo rodičom
  7. Martin Pollák: Generácia Alfa
  8. Mária Melková: Moje deti, Tvoje deti, naše deti - mýty o živote v zošívaných rodinách
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 45 444
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 472
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 353
  4. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 11 978
  5. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 8 345
  6. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 339
  7. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 7 873
  8. Ján Šeďo: Malý cár : "Uvedomme si, že máme 2 atómové elektrárne". Vážne ? 6 417
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
SkryťZatvoriť reklamu