"VŠETKO PRE OČI"

Keď oči bolia...

V práci si odsedíte šichtu pri počítači, v noci pozeráte televíziu a ráno sa prebúdzate s unavenými očami? Možno je najvyšší čas začať s tým niečo robiť.

Nepriatelia zraku

Okrem počítačov a televízie ich môžu vyvolať aj iné spúšťače – nedostatok spánku, pobyt v klimatizovaných priestoroch, prievan alebo podráždenie vyvolané umelým osvetlením. Okrem toho si môžeme únavu očí spôsobiť aj nedostatočnou korekciou zraku alebo pridruženými alergickými a zápalovými ochoreniami. Tie na nás, bohužiaľ, číhajú vo zvýšenej miere v teplom letnom období, keď sú naše oči viac vystavené dráždivým vplyvom vody a slnka.

„V lete si musíme dávať zvlášť pozor na vodu v termálnych kúpaliskách, v bazénoch a aj v prírodných vodných zdrojoch, ktoré môžu byť infikované baktériami spôsobujúcimi vážne očné zápaly,“ upozorňuje doktorka Kabátová. Samozrejmosťou by mali byť slnečné okuliare s kvalitným UV filtrom. Ak nosíme dioptrické okuliare, mali by byť vždy čisté a dioptrie by mali presne zodpovedať našej očnej chybe. To sa dá docieliť iba pravidelnými prehliadkami u očného lekára, na ktoré by sme mali chodiť aspoň raz za dva roky.

Ako sa prejavuje únava očí

„Prejavuje sa zhoršením preostrovania obrazu zblízka do diaľky a naopak. Častým príznakom býva slzenie, začervenanie, rezanie a pálenie v očiach. Mnohí ľudia trpia svetloplachosťou, tupými bolesťami očí a bolesťami hlavy. Typickým prejavom býva aj opuch mihalníc spojený s pocitom ťažkých mihalníc,“ vysvetľuje očná lekárka Angelika Kabátová z medicínskeho centra obr_08.jpgMedifera. Týmito príznakmi trpia často nielen starší, ale aj mladí ľudia.

Pomoc u lekára

Ak sa na vašich očiach už prejavili vážnejšie príznaky únavy, ktoré nemiznú ani po odpočinku, je najvyšší čas požiadať o pomoc očného lekára, ktorý komplexne vyšetrí obe oči a poradí, ako postupovať pri liečbe. „Pri pocite suchých očí je vhodné dodržiavať pitný režim, pri výraznejších problémoch tohto typu pomôže kvapkanie umelých očných sĺz a v neposlednom rade aj častejšie žmurkanie,“ odporúča doktorka Kabátová. Pri svrbení, nadmernom slzení, začervenaní a opuchu mihalníc vám lekár predpíše liečbu antialergikami. Kto trpí nedostatočným zaostrovaním videnia, mal by si dať predpísať nové dioptrie. V prípade, že sú oči zapálené a k týmto príznakom sa pridruží serózna alebo hnisavá sekrécia, je potrebné nasadiť cielenú lokálnu protizápalovú liečbu.

Vyskúšajte očnú jogu

Týchto pár jednoduchých cvikov vám môže pomôcť prekonať očnú únavu:

  • Zavrite oči a prstami si pohlaďte obočie, jemne si pomasírujte spánky. Ukazovákom si pomasírujte sedlo nosa, vnútorné a vonkajšie kútiky očí
  • Kruhovými pohybmi si pomasírujte čelo a vlasy
  • obr_10.jpgPošúchajte si dlane, kým nebudú príjemne horúce
  • Prekrytie si oči dlaňami, ale netlačte. Zavrite oči a chvíľu relaxujte
  • Dajte dole ruky, otvorte oči a upriamte pohľad do diaľky, približne 3 až 5 metrov, a na imaginárne plátno nakreslite očami vodorovnú čiaru, najprv zľava doprava a potom naopak, až na okraj zrakovej periférie. Zopakujte to 8 - až 10-krát
  • Nakreslite zvislé čiary zhora nadol a naspäť, 8- až 10-krát
  • Nakreslite diagonálne čiary z pravého horného do ľavého dolného rohu a naspäť, 8- až 10-krát
  • Nakreslite diagonálne čiary z ľavého horného do pravého dolného rohu a naspäť, 8- až 10-krát
  • Nakreslite ležatú osmičku, prejdite pritom celým zorným poľom, 8- až 10-krát
  • Napíšte očami abecedu

Cvičenie pre oči

Ako prvá pomoc proti únave celkom dobre zaberá aj jednoduché cvičenie. Dajte si pred oči prst do vzdialenosti 30 centimetrov a striedavo budete zaostrovať zrak na prst a na predmety v pozadí. Pomôcť môže aj uvoľňujúca masáž očného okolia u kozmetičky, akupunktúra alebo očná joga. Tá vraj pomáha nielen pri únave očí, ale aj pri korekciách rôznych zrakových porúch. Nedávno ju začal cvičiť napríklad aj Paul McCartney, ktorý dúfa, že sa tak vyhne noseniu okuliarov. Pár tipov na cvičenie sa dá nájsť na internete, ak sa však chcete dopracovať k uspokojivým výsledkom, je lepšie nájsť si na očnú jogu kvalifikovaného inštruktora.

Prečo trpíme únavou zraku?

Únava očí patrí jednoznačne medzi civilizačné ochorenia. Kedysi, keď ľudia nepoznali televízory a počítače, sa jej symptómy neprejavovali ani zďaleka tak často ako dnes. Moderná medicína má na tento stav dokonca špecifický názov – Computer Vision Syndrom.

Pracujete pri počítači?

V takom prípade si treba trochu upraviť zaužívané pracovné návyky. Jedným z najdôležitejších opatrení je dodržiavanie dostatočnej vzdialenosti očí od monitora. Malo by to byť aspoň 60 centimetrov. obr_09.jpgĎalej je dôležité zaistiť, aby sa v monitore neodrážal žiadny zdroj svetla – či už prirodzeného denného, alebo umelého. Optimálne je sedieť v pravom uhle k oknu. Vhodné je nastaviť si jas obrazovky, aby obraz nebol mdlý, ale zároveň, aby vám biela farba „nevypaľovala“ oči. Okrem toho únava očí vzniká hlavne strnulým sledovaním jedného miesta, čo sa stáva väčšine ľudí, ktorí pracujú s počítačom. Oko vtedy menej žmurká, a tak menej zvlhčuje svoj povrch. Zabrániť sa tomu dá, ak sa nebudeme pozerať na monitor dlhšie ako polhodinu v kuse bez toho, aby sme aspoň na chvíľu zmenili ohniskovú vzdialenosť. Stačí občas zamerať zrak iným smerom, pozrieť sa napríklad na obrázok na stene alebo na fešného kolegu pri vedľajšom stole. Alebo si urobte krátku pauzu a počítač uspite, kým si vaše oči ako-tak odpočinú.

K téme sa vyjadruje: očná lekárka Angelika Kabátová z medicínskeho centra Medifera, www.medifera.sk

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  2. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  3. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  4. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  5. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  6. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  7. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta
  8. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom?
  9. Jarné prázdniny pri mori?
  10. Klasickým gastrolístkom konkuruje už aj nová stravovacia karta
  1. S profesorom Michalom Miovským o prevencii závislostí
  2. Poslanci nevzdávajú boj proti herniam, chcú prísnu reguláciu
  3. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  4. Mäsovýroba Gašparík získala ocenenie Danubius Gastro 2017
  5. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  6. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  7. Dokázali by ste nakúpiť so zavretými očami?
  8. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  9. Stanovisko Klubu pre Bratislavu k zákazu hazardu v Bratislave
  10. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  1. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 11 233
  2. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 6 774
  3. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 6 160
  4. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári 6 091
  5. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 5 957
  6. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 5 514
  7. Ceny bytov vo veľkých mestách prekonali historický rekord 5 375
  8. Klasickým gastrolístkom konkuruje už aj nová stravovacia karta 4 828
  9. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 4 580
  10. Jarné prázdniny pri mori? 2 969

Téma: Zdravé oči


Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Křetínský: Desím sa, aby napätie v koalícii neohrozilo Slovensko

Prevážil podľa mňa konsenzus, že problematika je natoľko zložitá, že politická reprezentácia nie je schopná objektívne vyhodnotiť, čo by sa jednotlivým klientom stalo.

PLUS

Nespávajú, aby mohli prekladať titulky. Zadarmo a za pár hodín

I love you, povie filmová postava a v titulkoch sa objaví: Ja láska vy.

SVET

Čo týždeň, to škandál. Trump začal najhoršie v histórii

Nový prezident je najmenej populárny čerstvý šéf Bieleho domu.

Neprehliadnite tiež

Ženský idol Jamie Dornan: Dvere do Hollywoodu mu otvorila postava sériového vraha

„Rád hrám postavy, ktoré sú v hĺbke zlomené, narušené. Má to pre mňa väčšiu výpovednú hodnotu,“ hovorí herec o filmových charakteroch.

Sú tri, sú sexi, no najmä vtipné: Kto sú krásky zo SketchShe?

Začalo to s karaoke v aute, teraz majú Austrálčanky státisíce odberateľov a desiatky videí, z ktorých prasknete od smiechu.

Mýty a fakty o menopauze: Čo si myslí gynekológ?

Ženy majú o menopauze často hororové predstavy a obávajú sa jej prejavov. Nie je to nutné.

Šesť známych párov, ktorých láska vydržala desaťročia

Láska na celý život existuje aj v šoubiznise. Dôkazom je niekoľko známych párov, ktoré sú spolu celé desaťročia.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop