Zdravá očista

Hrubé črevo patrí k najdôležitejším obranným systémom tela. Ochrannú bariéru tvorí zdravá črevná sliznica, ktorá organizmus chráni pred kontaktom so škodlivými látkami z okolitého prostredia. Jej dôležitou súčasťou je hlien. Črevo zvlhčuje, očisťuje a pomáha pri tvorení stolice. Nenahraditeľné sú, samozrejme, baktérie, ktorých je v hrubom čreve najviac. Rozkladajú zvyšky sacharidov, vytvárajú niektoré kyslé produkty a plyny a podporujú tak pohyblivosť čreva.Špeciálny recept na müsli pre pravidelný metabolizmus od Ester TočíkovejZmiešajte balíček ovsených vločiek, pol balíčka sójových vločiek, pol balíčka ľanového semena, balíček slnečnicových nesolených jadierok, asi hrsť posekaných sušených sliviek, štvrť balíčka strúhaného kokosu a jednu – dve hrste posekaných vlašských orechov. Každé ráno si zmes v miske zalejte teplou vodou a nechajte pár minút odstáť, nech voda vsiakne do zrniečok. Potom pridajte polievkovú lyžicu kvalitného medu, prípadne aj postrúhané jablko. Diabetičky môžu med nahradiť diabetickým džemom. Takto pripravené jedlo dodržiava zásady delenej stravy, výborne a rýchlo sa trávi, obsahuje množstvo potrebných živín a pre pohyblivosť čriev je to lahôdka. Výsledky sa dostavia rýchlo. Keď sa chceme zbaviť nežiaducich látok v tele, nemali by sme sa hneď vrhať na drastickú detoxikačnú diétu, lebo si trávenie môžeme zbytočne poškodiť. Skôr sa zamerajme na úpravu stravovania, treba sa starať o pitný režim a mať dostatok pohybu. Základom jedálneho lístka by mali byť celozrnné obilniny, ovocie, zelenina, ryby, mlieko, rastlinné tuky, strukoviny, chudé mäso. Nevhodné sú údeniny, vyprážané a pečené jedlá, biely chlieb a pečivo, cukor, sladkosti a sladené nápoje, alkohol, tučné a presolené jedlá. Dôležitý je aj prísun vody, lebo ďalším orgánom, ktorý pomáha detoxikovať, sú obličky, a tie potrebujú dostatok tekutín. Vhodná je pramenitá voda, nesladené čaje a prírodné ovocné a zeleninové šťavy. K zdravej životospráve patrí aj telesná aktivita. Zrýchli metabolizmus, spáli nadbytočnú energiu, zmierni stres a urýchľuje vyplavovanie škodlivín z organizmu.

Tráviace kyseliny znižujú pH črevstatkom vlákniny, stresom alebo vplyvom vyššieho veku. Vtedy môže dochádzať k množeniu škodlivých baktérií a z toho vyplývajúcich zdravotných problémov. Objavujú sa alergie, zápchy, hnačky, zápalové, v horšom prípade aj nádorové ochorenia. Aby sme eliminovali výskyt takýchto nežiaducich prejavov, mali by sme sa viac zamýšľať nad zložením svojho jedálneho lístka a celkového životného štýlu.

Radikálnejším prostriedkom na prečistenie a obnovu črevnej steny je črevná sprcha. Názory odborníkov sa však v otázke jej užitočnosti rozchádzajú. Na jednej strane vie pomôcť pri tráviacich ťažkostiach, alergiách, akné alebo chronickej únave. Na druhej strane niektorí lekári varujú, že ide o závažný a zbytočný zásah, z ktorého sa musí organizmus spamätávať a ktorý môže napokon viesť k ďalším zdravotným problémom.

Za a proti

Asi najčastejšou výhradou proti črevnej sprche je fakt, že sa pri nej vyplavuje aj prospešná mikroflóra. Vypláchnutie konečníka a hrubého čreva sa považuje za vážny zásah do vnútorného prostredia a má sa preto využívať len pri závažných zdravotných problémoch.V súčasnosti sa očistná sprcha už nepoužíva napríklad pred kolonoskopiou – ošetrením hrubého čreva, lebo môže podráždiť sliznicu natoľko, že sa nález považuje za chorobný. Nahrádza ju perorálne preháňadlo, ktoré je šetrnejšie.

Z čreva sa pri črevnej sprche skutočne vyplavia dobré baktérie, čím uvoľnia miesto choroboplodným baktériám, kvasinkám a plesniam. Stav je podobný liečbe silnými antibiotikami, keď mikrofl óre treba pomôcť zregenerovať sa probiotickými kultúrami. Opakovaný výplach nielen narúša sliznicu, ale spôsobuje aj jej opakované dráždenie, narúša jej prirodzenú obranyschopnosť a môže viesť až k vzniku ochorení. Črevná sprcha je však na druhej strane účinným spôsobom, ako sa zbaviť viacerých dlhodobých zdravotných problémov.

Tento názor má aj neurologička Ester Točíková z centra Hippokrates. „Vplyvom dlhodobo zlej životosprávy a vyššieho veku sa postupne v čreve zachytávajú toxické usadeniny obalené tukom, cholesterolom, nestrávenými zvyškami potravy, lepkom...“ Sú prekážkou normálneho fungovania hrubého čreva. V mnohých prípadoch, napríklad ak je ochabnutá brušná stena, ak prevažuje sedavý spôsob života alebo ide o imobilného človeka, črevo nie je spontánne schopné zbaviť sa toxických usadenín. Výplach odstráni tieto nánosy len zo začiatku čreva, črevná sprcha ho však vyčistí celé. Je pri nej vidieť, ako z tela vychádzajú usadeniny veľké ako ryža či ako pingpongová loptička.

„Mikroflóra sa črevnou sprchou nedá totálne odstrániť a okrem toho sme ju schopní veľmi rýchlo zregenerovať pomocou vhodných probiotík. Osídlenie čreva pre organizmus priaznivými baktériami prebieha veľmi rýchlo. Argument s odstránením črevnej mikrofl óry mi evokuje radu – neumývajte sa mydlom, lebo si narušíte kožnú mikroflóru, čo sa deje pri každom umývaní. Ale kožná mikroflóra sa rýchlo regeneruje a umývame sa, aby sme neochoreli zo špiny. To isté v prenesenom zmysle slova platí aj o čreve.

Objektívne, štatisticky významné dôkazy v neprospech črevnej sprchy chýbajú. Vo svojej praxi som nevidela žiadne škodlivé účinky, skôr naopak. U pacientov, ktorí dlhodobo trpia bolesťami hlavy, chrbtice, kĺbov, únavou, depresiami, je schopná priniesť významnú úľavu a efekt podaných liekov sa zvyšuje. Oveľa väčšie zlo než črevná sprcha robia v črevách opakované kúry antibiotikami a ďalšími liekmi, ktoré mikroflóru významne ovplyvňujú,“ dodáva Točíková. Vzhľadom na značne rozdielne stanoviská ostáva napokon asi na posúdení každého z nás, či sa pre črevnú sprchu rozhodneme, alebo nie.

Zdravo a chutne

Tipy pre zdravé trávenie

K téme sa vyjadruje: Ester Točíková, SZC Hippokrates, s. r.o., www.hippokrates.sk