SME
Štvrtok, 22. október, 2020 | Meniny má SergejKrížovkyKrížovky

Pomôžme si bez piluliek

Pri prvom príznaku bolesti netreba hneď hltať hrste piluliek. Skúsili ste domáce zábaly, bylinky, masáže alebo aromaterapiu? Lekára a lieky vždy nenahradia, no pri menej závažných problémoch poskytnú šetrnú a účinnú úľavu.

(Zdroj: Stock.XCHNG)

Kŕče v bruchu

Štatistiky uvádzajú, že bolestivou menštruáciou trpí každá piata žena. Príčina môže byť organická – vtedy sú bolesti dôsledkom iných ochorení a treba vyhľadať odbornú pomoc. Ak ste mladšia a štíhla, vaše problémy pravdepodobne súvisia so zvýšeným vylučovaním prostaglandínov, čo spôsobujú bolestivé sťahovanie svalstva a maternice. Ešte predtým, ako si naordinujeme ibalgin, panadol, nurofen alebo valetol, vyskúšajme terapiu teplom, napríklad v podobe teplého kúpeľa alebo termoforu. Pomáha vitamín B 6, vitamín C, zinok a horčík – vitamínové prípravky však treba užívať už zopár dní pred menštruáciou. Pri zvýšenom zadržiavaní vody v tele je účinný draslík.

Z herbára:
Pomáha aj čaj z malinových listov a ďumbiera, medovky, pamajoránu, alchemilky žltozelenej, rumančeka alebo valeriány lekárskej.

Cvičenia:
Ak nás prekvapia kŕče, vyskúšajme tradičnú polohu z jogy s názvom „zajac“. Kľaknime si na kolená, čelom sa dotkneme podlahy, ruky vystrieme pred seba a so zatvorenými očami vydržíme v tejto polohe zopár minút. Bolestivé kontrakcie maternice zmierni aj poloha „kobry“, pri ktorej si ľahneme dolu bruchom, nadvihneme hornú polovicu tela a podoprieme sa rukami. V tejto pozícii vydržíme približne pol minúty.
Predmenštruačný syndróm celkovo zmierni pravidelná pohybová aktivita, pričom zvlášť vhodným športom sú brušné tance.

Dotyky:
Účinná je aj stimulácia akupresúrnych bodov, prepojených s panvovými orgánmi. Nachádzajú sa v strednej priehlbine spodnej časti chodidla a na oboch vonkajších stranách päty, ktoré naraz stlačíme palcom a ukazovákom.

Skryť Vypnúť reklamu

Útok od chrbta

Bolesť chrbtice patrí medzi najčastejšie, no zároveň veľmi nepríjemné bolesti. Môže mať rôzne príčiny, od stuhnutia svalstva, reumatizmu, až po vyskočenú platničku. Väčšina ľudí pozná najmä bolesť v spodnej, teda krížovej časti chrbta. Vhodnou metódou je masáž, pri ktorej sa však treba vyhýbať tlaku na chrbtové stavce. Svalovú bolesť zmierni masť z arniky, ktorá pôsobí protizápalovo. Teplé obklady, termonáplaste a elektrická poduška sú vhodné napríklad pri „seknutí“ v chrbtici, no ľahko môžu zhoršiť priebeh zápalových ochorení.

Dotyky:
Publikácia Prirodzená liečba bolesti autora Richarda Thomasa odporúča masáž dvoma tenisovými loptičkami, vloženými do ponožky, prípadne masáž zmesou dvanástich kvapiek ďumbiera, piatich kvapiek borievky a ôsmich kvapiek povzbudzujúceho rozmarínu alebo upokojujúcej levandule.

Z herbára:
Účinné sú striedavo teplé a ľadové obklady či aromaterapeutický teplý kúpeľ so soľou a éterickými olejmi, napríklad rozmarínom, levanduľou, rumančekom, eukalyptom alebo majoránom. Úľavu prinesie aj pitie čaju z brezy previsnutej, prasličky roľnej, zlatobyle obyčajnej, vŕbovej kôry, kvetov rumančeka, túžobníka, hlohu, ľubovníka, repíka a valeriány.

Cvičenie:
Proti bolestiam možno efektívne bojovať najmä správnym držaním tela a špeciálnymi cvikmi na posilňovanie a uvoľňovanie chrbtice, pričom nám najlepšie poradí fyzioterapeut alebo rehabilitačný pracovník. Odporúča sa plávanie a chôdza.

Skryť Vypnúť reklamu

Škriabanie v hrdle

Pri nepríjemnom škriabaní v hrdle je dôležité zareagovať okamžite, aby sme zabránili rozšíreniu infekcie. Osvedčené a zároveň účinné je staré známe kloktanie, ktoré treba opakovať viackrát denne. Ústnu dutinu poriadne vydezinfikuje klasika vo forme teplého slaného roztoku. Namiesto bežnej kuchynskej soli si radšej zvoľme morskú, ktorá obsahuje viac minerálov, najmä magnézia a draslíka.

Z herbára:
Pomáha aj kloktadlo s tinktúrou z echinacey, šalvie, tymianu, alchemilky alebo harmančeka, prípadne teplá voda s medom a jablčným octom. Autor príručky Prirodzená liečba bolesti radí vyplachovať ústnu dutinu čajom pripraveným z ďumbierového koreňa, ktorý zmierni škriabanie a zároveň podporí vypotenie organizmu. K uzdraveniu prispeje aj pitie čaju zo zlatobyle obyčajnej, ibišteka lekárskeho, šalvie obyčajnej, slezu, podbeľa, materinej dúšky a skorocelu kopijovitého.

Z chladničky:
Osvedčeným prípravkom z kuchyne starých mám je silný slepačí vývar a sirup z cibule a medu, ktorý si pripravíme tak, že nadrobno nasekáme cibuľu, pridáme med a v noci necháme odležať. Ráno ho len precedíme a užívame po lyžičkách. Bolesť by mal zmierniť aj nahriaty tvarohový obklad na krk a zábal z uvarených roztlačených zemiakov, natretých na vlhkú šatku.

Skryť Vypnúť reklamu

Tresky-plesky v hlave

Bolesť hlavy má rôzne príčiny, prejavy a tiež rôzne spôsoby liečby. Bolesť často spôsobuje stuhnutie svalov chrbtice a krku, prepracovanosť a stres či nesprávna životospráva. Špecifickou bolesťou je migréna, ktorá sa prejavuje silnou, často pulzujúcou bolesťou v okolí oka, alebo na jednej strane hlavy. Veľakrát ju sprevádza nevoľnosť, napínanie na vracanie, zvieravé pocity, citlivosť na svetlo. Prvotnú úľavu prináša studený obklad, najlepšie v kombinácii s tesným obopnutím hlavy. Dlhodobo pomáha dostatok spánku a pravidelná strava so zníženým množstvom citrusov a úplným vynechaním čokolády, kofeínu a plesňových syrov, ktoré môžu stav zhoršiť.

Dotyky:
Pri bolestiach hlavy z napätia svalstva aj pri migréne môže pomôcť reflexná masáž. Účinný bod sa nachádza napríklad medzi palcom a ukazovákom ľavej ruky, na mieste, kde sa končí ryha medzi prstami. Bod na pár sekúnd zatlačíme prstami pravej ruky a následne uvoľníme. Pozor, počas tehotenstva sa táto metóda neodporúča. Pomôže aj krátkodobý tlak na koreň nosa medzi obočím a na bod na vrchole prednej časti hlavy. Ak je príčinou našej bolesti svalové napätie, skúsme jemnú krúživú masáž v bočných priehlbinách zadnej časti hlavy tesne nad krkom.

Z herbára:
Účinné môže byť aj pitie bylinkových čajov a odvarov. Proti migréne pôsobí odvar z levandule a medovky (v pomere 1:2), čaj z valeriány, koreňa prvosienky jarnej, vŕbovej kôry, túžobníka brestového, rumančeka, ďumbiera a rozmarínu. Ak sa rozhodneme pre dlhodobejšiu terapiu bylinkami, poraďte sa s odborníkom, pretože mnohé z nich pôsobia ako silné sedatívum a vo vyššom množstve môžu byť škodlivé. Pri bolestiach hlavy z prechladnutia sa odporúča inhalácia horúcej vody s pridaním éterických olejov, napríklad eukalyptového.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  2. Päť chýb pri zateplení strechy
  3. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  4. Vitajte v postapokalyptickom svete
  5. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  6. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  7. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  8. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  9. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  10. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  1. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  2. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. Úprava osobného motorového vozidla
  5. Important information for Brazilians living in Slovakia
  6. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  7. Vitajte v postapokalyptickom svete
  8. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. Päť chýb pri zateplení strechy
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 30 208
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 16 537
  3. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 14 318
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 12 544
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 814
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 711
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 624
  8. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 366
  9. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 174
  10. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 9 163
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Stĺpček Osmelené

Odporný boj o maternice sa nekončí. Dáme si polročnú pauzu a začneme odznova

Záborská avizuje, že sa nevzdáva.

Soňa Jánošová
Ilustračné foto.
Dobré ráno

Dobré ráno: Prvé dni po pôrode ovplyvnia celý život, aj tak delíme matky od detí

V roku 2018 sa na Slovensku narodilo predčasne štyritisíc detí.

Podcast Dobré Ráno.
Ženy po oslobodení koncentračného tábora Bergen-Belsen, 1945, ilustračná fotografia