Otázky & odpovede

Chcete vyriešiť problém z oblasti zdravia, vzťahov, krásy, zdravej výživy či z oblasti práva? Svoje otázky nám zasielajte na smezeny@sme.sk alebo na Redakcia smeŽeny, Lazaretská 12, 811 08 Bratislava.

Spomalený metabolizmus

Mám 38 rokov a pri výške 167 centimetrov vážim 65 kilogramov. Doteraz som ešte nikdy tak veľa nevážila, najlepšie sa cítim pri váhe okolo 58 kilogramov. Problém je, že aj keď sa snažím obmedzovať v jedle, tak vôbec nechudnem. Môžete mi poradiť, ako znovu naštartovať môj metabolizmus?
Ľudmila Lacková, Nová Baňa

Spomalenie metabolizmu je proces, ktorý sa prirodzene začína prejavovať okolo štyridsiatky. Riešením je upraviť jedálny lístok a zvýšiť výdaj energie. Odporúčam vám vyskúšať tanec, plávanie, beh alebo iný druh aeróbneho pohybu. Rozdeliť denný príjem potravy na 4 porcie menších dávok, pridať do stravy zeleninu, bielkovinové jedlá, najmä nízkotučné kuracie a morčacie mäso, chudé ryby, vajcia a piť dostatok nízkoenergetických tekutín v podobe vody, neochutených minerálok a zeleného čaju. Ideálnym spôsobom redukcie hmotnosti, pri ktorom v krátkom čase vidno výsledky, je takzvaná ketogénna alebo hyperproteínová diéta. Treba však dodať, že tento spôsob samoliečby nadváhy je vhodný len pre zdravých ľudí. Organizmu je dodávaná potrava, ktorá obsahuje vysoké množstvo bielkovín a zároveň malé množstvo sacharidov, pričom dochádza v organizme k lypolýze, čiže rozkladu tukového tkaniva, a tak k želanej redukcii tuku.

Chuť na sladkosti

Mám sedavé zamestnanie, denne presedím pri počítači minimálne osem hodín. Pritom mávam neodolateľnú chuť na sladkosti. Bez čokoládok a keksíkov si neviem predstaviť ani jeden pracovný deň, mám pocit, že mi dodávajú potrebnú energiu. Keď nemám poruke žiadnu sladkosť, som nervózna a neviem sa dobre sústrediť. Myslíte si, že sa dá nejako zbaviť tejto závislosti?
Viera Repková, Trnava

To čo opisujete, je skôr psychický problém, a jeho riešenie by som videla v dvoch rovinách. V prvom rade by som pristúpila k redukcii nadobudnutej nadváhy, podobným spôsobom ako u pani Lackovej. Takýto redukčný režim vás naučí, ako sa správne stravovať, a pomôže vám zmeniť nesprávne návyky. V priebehu hyperproteínovej diéty sa menia chute a môže sa stať, že prirodzene prestanete mať neodolateľné chúťky na sladké. V prípade, že by sa nežiaduce chúťky predsa len objavili, možno ich kompenzovať konzumáciou hyperproteínovej tyčinky, ktorá obsahuje málo cukru, takže po nej nepriberiete a navyše vás dostatočne zasýti. Ďalej by som navrhla zmeniť súčasné denné rituály. Pred popoludňajším nutkaním na sladké by ste mohli zameniť sedavú polohu za krátke cvičenie. Stačí vyskúšať zopár cvikov na fit lopte, prebehnúť sa po čerstvom vzduchu alebo zdolať zopár poschodí po schodoch. Určite vás to osvieži a dodá chýbajúcu energiu. Zaradením pohybovej aktivity aspoň dvakrát do týždňa sa vám telo odvďačí aj vyplavením endorfínov a budete sa cítiť lepšie.

Na vaše otázky odpovedá farmaceutka a odborníčka na výživu Miroslava Kyselicová, www.dietalegre.sk

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  3. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  4. Rastie nám pokrivená generácia?
  5. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  6. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  7. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  8. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  9. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  10. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  1. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  2. Rastie nám pokrivená generácia?
  3. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  4. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  5. AAA AUTO za päť rokov predalo 320 tisíc vozidiel
  6. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  7. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  8. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  9. Slávnostná imatrikulácia SvF STU v Bratislave
  10. Univerzita vyTVORená nápadmi študentov!
  1. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 20 492
  2. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 5 159
  3. Rastie nám pokrivená generácia? 4 779
  4. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku 3 874
  5. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty? 2 262
  6. Kedy sa refinancovanie oplatí? 2 119
  7. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty 2 084
  8. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 2 001
  9. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba 1 628
  10. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne 1 385

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Má tu veľkú základňu, hovoria o Uhríkovi v Nitre. Súperi kandidatúru extrémistu zľahčujú

V Banskobystrickom kraji kandidáti zisťujú preferencie pravidelne.

DOMOV

Slovensku hrozí, že príde o desiatky miliónov eur

Peniaze z Únie Slovensko zrejme nestihne odčerpať do konca roka.

ŠPORT

Sagana možno čaká deň, keď nezaprší

Aký je nórsky Bergen, mesto, v ktorom bude cyklista bojovať o titul.

KOMENTÁRE

Česi mieria do čiernej diery Európy. Všetko pre korunu

Je možné, že šanca ľahkého vstupu do eurozóny zmizne.

Neprehliadnite tiež

Keď ženy ukazujú pravú tvár, svet je vo vytržení

Hnutiu bez make-upu podľahli aj mnohé známe osobnosti.

Americká gynekologička: Ženy chcú mať dokonalú vagínu, ale taká neexistuje

Sheryl Ross je renomovaná odborníčka, na ktorú nedajú dopustiť ani známe osobnosti. Volajú ju aktivistka za vagínu.

Milujú ju davy aj polovica Hollywoodu. Čím je Ellen DeGeneres výnimočná?

Za jej otvorenosť spred dvadsiatich rokov ju ocenil aj prezident. Prelomila totiž lesbické tabu.

Dlhodobé vzťahy ničia záujem o sex. U žien skôr než u mužov

Správanie v intímnej oblasti ovplyvňuje aj viera v stereotypné predstavy.