Otázky & odpovede

Chcete vyriešiť problém z oblasti zdravia, vzťahov, krásy, zdravej výživy či z oblasti práva? Svoje otázky nám zasielajte na smezeny@sme.sk alebo na Redakcia smeŽeny, Lazaretská 12, 811 08 Bratislava.

Spomalený metabolizmus

Mám 38 rokov a pri výške 167 centimetrov vážim 65 kilogramov. Doteraz som ešte nikdy tak veľa nevážila, najlepšie sa cítim pri váhe okolo 58 kilogramov. Problém je, že aj keď sa snažím obmedzovať v jedle, tak vôbec nechudnem. Môžete mi poradiť, ako znovu naštartovať môj metabolizmus?
Ľudmila Lacková, Nová Baňa

Spomalenie metabolizmu je proces, ktorý sa prirodzene začína prejavovať okolo štyridsiatky. Riešením je upraviť jedálny lístok a zvýšiť výdaj energie. Odporúčam vám vyskúšať tanec, plávanie, beh alebo iný druh aeróbneho pohybu. Rozdeliť denný príjem potravy na 4 porcie menších dávok, pridať do stravy zeleninu, bielkovinové jedlá, najmä nízkotučné kuracie a morčacie mäso, chudé ryby, vajcia a piť dostatok nízkoenergetických tekutín v podobe vody, neochutených minerálok a zeleného čaju. Ideálnym spôsobom redukcie hmotnosti, pri ktorom v krátkom čase vidno výsledky, je takzvaná ketogénna alebo hyperproteínová diéta. Treba však dodať, že tento spôsob samoliečby nadváhy je vhodný len pre zdravých ľudí. Organizmu je dodávaná potrava, ktorá obsahuje vysoké množstvo bielkovín a zároveň malé množstvo sacharidov, pričom dochádza v organizme k lypolýze, čiže rozkladu tukového tkaniva, a tak k želanej redukcii tuku.

Chuť na sladkosti

Mám sedavé zamestnanie, denne presedím pri počítači minimálne osem hodín. Pritom mávam neodolateľnú chuť na sladkosti. Bez čokoládok a keksíkov si neviem predstaviť ani jeden pracovný deň, mám pocit, že mi dodávajú potrebnú energiu. Keď nemám poruke žiadnu sladkosť, som nervózna a neviem sa dobre sústrediť. Myslíte si, že sa dá nejako zbaviť tejto závislosti?
Viera Repková, Trnava

To čo opisujete, je skôr psychický problém, a jeho riešenie by som videla v dvoch rovinách. V prvom rade by som pristúpila k redukcii nadobudnutej nadváhy, podobným spôsobom ako u pani Lackovej. Takýto redukčný režim vás naučí, ako sa správne stravovať, a pomôže vám zmeniť nesprávne návyky. V priebehu hyperproteínovej diéty sa menia chute a môže sa stať, že prirodzene prestanete mať neodolateľné chúťky na sladké. V prípade, že by sa nežiaduce chúťky predsa len objavili, možno ich kompenzovať konzumáciou hyperproteínovej tyčinky, ktorá obsahuje málo cukru, takže po nej nepriberiete a navyše vás dostatočne zasýti. Ďalej by som navrhla zmeniť súčasné denné rituály. Pred popoludňajším nutkaním na sladké by ste mohli zameniť sedavú polohu za krátke cvičenie. Stačí vyskúšať zopár cvikov na fit lopte, prebehnúť sa po čerstvom vzduchu alebo zdolať zopár poschodí po schodoch. Určite vás to osvieži a dodá chýbajúcu energiu. Zaradením pohybovej aktivity aspoň dvakrát do týždňa sa vám telo odvďačí aj vyplavením endorfínov a budete sa cítiť lepšie.

Na vaše otázky odpovedá farmaceutka a odborníčka na výživu Miroslava Kyselicová, www.dietalegre.sk

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  2. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  5. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  4. Už aj seniori presadajú do SUV
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  6. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  7. Bratislava gets a new public space and park
  8. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  9. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  10. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 7 476
  2. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 2 759
  3. Ako sme jazdili v socializme 2 662
  4. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 2 471
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 948
  6. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 648
  7. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 308
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 274
  9. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 1 164
  10. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 871

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Podnikajú na hranici prežitia. V kráľovstve polievok sa držková nevarí

Do niekoľkých hrncov naložili dvaja Bratislavčania svojho tvorivého ducha i značnú časť finančných úspor.

KOMENTÁRE

Pravda a láska stoja na našej strane

Môj manžel a ja, na túto frázu si aj po vyše dvoch rokoch manželstva stále zvykám.

ŠPORT

Ramsay uzemnil aj Cháru. Nie som demokrat, tvrdí Kanaďan

Som fajn chlapík, keď hráči robia to, čo im poviem, hovorí nový tréner hokejovej reprezentácie.

PLUS

Prečo je dobré nájsť si architekta

Len rozumný architekt vymyslí dom, v ktorom budete naozaj šťastní.

Neprehliadnite tiež

Fotili sme seriálovú supermamu Lujzu Garajovú Schramekovú

Talentovaná, prirodzená a stojaca nohami pevne na zemi. Aj taká je herečka, stand up komička a speváčka Lujza Garajová Schrameková.

Čučoriedky v koláčoch, pirôžkoch, zmrzline, raw torte. Vyberte si

Čučoriedky môžete zavariť, zmraziť, odšťaviť, usušiť. Jedným z najpríjemnejších spôsobov ich spracovania je pridať ich do koláča.

Chris Brown otvorene prehovoril o noci, keď zaútočil na Rihannu

Spevák sa zdôveril v pripravovanom dokumente o jeho živote. Incident ho vraj bude prenasledovať do konca života.

Arnold Schwarzenegger: Najslávnejší emigrant našich čias oslávil 70 rokov

Kto by sa kedysi odvážil povedať, že sa obyčajný rakúsky chlapec stane guvernérom Kalifornie a hollywoodskou hviezdou.