SME

Ako sa zbaviť „vianočných“ kilogramov?

Darčeky sme vybalili, nový rok sme privítali, zo sviatočných stolov sme všetko pekne pojedli. A pri pohľade na tie nabrané kilogramy sa nám zatočila hlava. Ako dostať naše telo opäť do formy?

(Zdroj: Stock.XCHNG)

Ak aj vy patríte medzi tie, ktoré neodolajú vianočným koláčikom, zemiakovému šalátu s majonézou, slaným orieškom a iným dobrotám, a rok čo rok si takto po Vianociach lámu hlavu nad tým, čo s nabranými kilogramami, tak tento článok vám možno trošku pomôže. Ponúkame vám jednoduché rady, ako bezbolestne dať vašim tukom zbohom. Pamätajte, že najdôležitejší je pohyb.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Prechádzka

Rýchla chôdza robí divy. Na rezkú večernú prechádzku si môžete vyraziť s partnerom, kamarátkou, či so svojím domácim miláčikom. Pobyt na čerstvom vzduchu vás navyše privedie na lepšie myšlienky a po stresujúcom dni to môže byť dobré odreagovanie.

SkryťVypnúť reklamu

Radšej peši

Vynechajte občas mestskú dopravu alebo auto. Nemyslíte, že do práce, alebo na kávu s kamarátkou by ste niekedy mohli zájsť aj po vlastných? Možno budete musieť odísť z domu o niečo skôr, ako ste zvyknutá, ale čo by ste nespravili pre zdravý životný štýl.

Zimné športy

Len čo napadne viac snehu, vyberte sa na poriadnu lyžovačku. Ak by ste mali pocit, že lyže alebo snowboard nie je nič pre vás, vytiahnite staré sane a choďte sa aj s rodinou vyšantiť na najbližší kopec.

Jogging

Táto športová disciplína sa chápe ako pomalý beh alebo rýchla chôdza. V chladnom počasí sa poriadne oblečte, nájdite si nejakú vhodnú trasu a každý deň behajte aspoň 20 minút. Budete sa cítiť fit a navyše posilníte svoju imunitu.

Squash

V súčasnosti veľmi obľúbený šport, pri ktorom vydáte množstvo energie a nabraté kilogramy pôjdu raz - dva dole. Stačí si zaobstarať športové vybavenie a navštíviť špeciálne kurty, ktorých je dnes v každom väčšom meste už dostatok.

SkryťVypnúť reklamu

Fitness centrum

Nakoniec aj tak všetky cesty vedú do fitness centier. Ženie nás tam hlavne túžba po dokonale vyformovanej postave. Fitness centrá ponúkajú okrem klasického bodybuildingu aj cvičenia aerobic, pilates, tai-bo, ktoré sú vhodné aj na spaľovanie tukov.

NEZABUDNITE NA:

  1. POHYB: Hýbať sa, hýbať sa, hýbať sa!

  2. STRAVA: Dôležitý je častý prísun potravy, ktorý naštartuje váš metabolizmus. Znamená to jesť 5x denne, dodržiavať pitný režim, vyhýbať sa sladeným nápojom, alkoholu a tukovým jedlám.

  3. DOSTATOK SPÁNKU: Spánok pomáha k správnemu fungovaniu nášho metabolizmu. Každý deň aspoň 6 hodín a vaše telo bude spaľovať tuky rýchlejšie.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Najčítanejšie na SME Žena

Komerčné články

  1. Chcela v Prešove dobrú kávu. Dnes praží pre desiatky kaviarní
  2. Hodnotenie profesionála: Hotely na Zakynthose prekvapia detailmi
  3. S tanečnicou Katarínou Jakeš na výlete v Košiciach
  4. Nie je zlato ako zlato, nájdete ho pri bežnom nákupe potravín
  5. Oliver Oswald prezradil, po čom túžil už celé roky
  6. Ako zvládnuť krádež či stratu dokladov na dovolenke bez stresu
  7. Dubaj: Viac než letovisko – priestor pre život a investície
  8. Firmy otvorene o tom, kam AI pustia a kam už nie
  1. S tanečnicou Katarínou Jakeš na výlete v Košiciach
  2. Hodnotenie profesionála: Hotely na Zakynthose prekvapia detailmi
  3. LESY SR obnovili 100 km lesných ciest
  4. Nie je zlato ako zlato, nájdete ho pri bežnom nákupe potravín
  5. Oliver Oswald prezradil, po čom túžil už celé roky
  6. Dajte zabrať vášmu mozgu, preverí ho Tréning pamäti
  7. Ako zvládnuť krádež či stratu dokladov na dovolenke bez stresu
  8. Dubaj: Viac než letovisko – priestor pre život a investície
  1. Expert varuje: Takto vás podvodníci oberú o všetky úspory 15 999
  2. Firmy otvorene o tom, kam AI pustia a kam už nie 4 006
  3. Last minute zájazdov je každé leto menej. Kde ich ešte nájdete? 3 781
  4. Hodnotenie profesionála: Hotely na Zakynthose prekvapia detailmi 3 760
  5. Tunisko nie je len o plážach. Takto vyzerá mimo rezortu 3 172
  6. Nie je zlato ako zlato, nájdete ho pri bežnom nákupe potravín 2 806
  7. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby 2 744
  8. Trhy, história aj all inclusive. Kam k moru v Tunisku? 2 553
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
reklama
  1. Janka Bittó Cigániková: Klamstvá o interrupciách. Naleteli ste aj vy?
  2. Andrea Podešvová: Je nevera vždy zrada, alebo niekedy len volanie o pomoc?
  3. Tomáš Mikloško: 8 prekvapivých faktov o vzťahoch, ktoré zmenia váš pohľad na lásku
  4. Zdravotní Klauni: Otec, bezpečný prístav dieťaťa v nemocnici
  5. Tomáš Mikloško: 11 vecí, ktoré ničia naše vzťahy – a ako to zmeniť
  6. Tomáš Mikloško: Ako (ne)cítiť svoje emócie
  7. Zuzana Pelaez: O plakaní, čakaní a platení alias o slovenskom, britskom a kolumbijskom zdravotníctve.
  8. Zdravotní Klauni: Posledná klauniáda pre Lenku
  1. Ivan Čáni: Blaha a Kaliňák junior narazili ale napriek tomu ďalej ohlupujú svoj už aj tak dostatočne ohlúpený fan club. 15 821
  2. Matúš Radusovsky: Biela pena na mede – Znak kvality alebo dôvod na obavy? 11 672
  3. Věra Tepličková: Vážený pán premiér 8 638
  4. Marcel Rebro: Dobrý vojak Pellegriny: Poslušne hlásim, že idem do vojny! 5 368
  5. Ivan Mlynár: Ficove triky sa pred zavretými dverami Friedricha Merza zmenili na Ficove tiky. 5 305
  6. Martin Fronk: Maďarský Karibik 4 716
  7. Dávid Polák: Pohoda je v pohode, nebláznite. 4 706
  8. Radovan Čipka: Skutok sa stal 4 651
  1. Roman Kebísek: Štúr na Slovanskom zjazde r. 1848: Prioritou Slovanov nie je záchrana Rakúska
  2. Post Bellum SK: Priatelia-Maďari, ktorí zohrali kľúčovú rolu počas Nežnej revolúcie
  3. Radko Mačuha: Peter Pellegrini je prezidentom vojny.
  4. Marcel Rebro: Za každým padlým hrdinom zostala stolička pri stole. A často aj dieťa, ktoré stratilo otca
  5. Marcel Rebro: Deti z Nikopola túžia po tábore. Autobusy však nejdú, vodiči majú strach z dronov
  6. Marcel Rebro: Majú dvadsaťštyri. Namiesto vysokej školy žijú v diere na fronte a eliminujú Rusov.
  7. Roman Kebísek: Po vyše sto rokoch preložili z francúzštiny životopis Štúra od Turcerovej
  8. Marcel Rebro: "Nas mnogo": Od Stalingradu po Bachmut — 80 rokov tej istej ruskej taktiky
SkryťZatvoriť reklamu