Ako sa zbaviť „vianočných“ kilogramov?

Darčeky sme vybalili, nový rok sme privítali, zo sviatočných stolov sme všetko pekne pojedli. A pri pohľade na tie nabrané kilogramy sa nám zatočila hlava. Ako dostať naše telo opäť do formy?

(Zdroj: Stock.XCHNG)

Ak aj vy patríte medzi tie, ktoré neodolajú vianočným koláčikom, zemiakovému šalátu s majonézou, slaným orieškom a iným dobrotám, a rok čo rok si takto po Vianociach lámu hlavu nad tým, čo s nabranými kilogramami, tak tento článok vám možno trošku pomôže. Ponúkame vám jednoduché rady, ako bezbolestne dať vašim tukom zbohom. Pamätajte, že najdôležitejší je pohyb.

Prechádzka

Rýchla chôdza robí divy. Na rezkú večernú prechádzku si môžete vyraziť s partnerom, kamarátkou, či so svojím domácim miláčikom. Pobyt na čerstvom vzduchu vás navyše privedie na lepšie myšlienky a po stresujúcom dni to môže byť dobré odreagovanie.

Radšej peši

Vynechajte občas mestskú dopravu alebo auto. Nemyslíte, že do práce, alebo na kávu s kamarátkou by ste niekedy mohli zájsť aj po vlastných? Možno budete musieť odísť z domu o niečo skôr, ako ste zvyknutá, ale čo by ste nespravili pre zdravý životný štýl.

Zimné športy

Len čo napadne viac snehu, vyberte sa na poriadnu lyžovačku. Ak by ste mali pocit, že lyže alebo snowboard nie je nič pre vás, vytiahnite staré sane a choďte sa aj s rodinou vyšantiť na najbližší kopec.

Jogging

Táto športová disciplína sa chápe ako pomalý beh alebo rýchla chôdza. V chladnom počasí sa poriadne oblečte, nájdite si nejakú vhodnú trasu a každý deň behajte aspoň 20 minút. Budete sa cítiť fit a navyše posilníte svoju imunitu.

Squash

V súčasnosti veľmi obľúbený šport, pri ktorom vydáte množstvo energie a nabraté kilogramy pôjdu raz - dva dole. Stačí si zaobstarať športové vybavenie a navštíviť špeciálne kurty, ktorých je dnes v každom väčšom meste už dostatok.

Fitness centrum

Nakoniec aj tak všetky cesty vedú do fitness centier. Ženie nás tam hlavne túžba po dokonale vyformovanej postave. Fitness centrá ponúkajú okrem klasického bodybuildingu aj cvičenia aerobic, pilates, tai-bo, ktoré sú vhodné aj na spaľovanie tukov.

NEZABUDNITE NA:
  1. POHYB: Hýbať sa, hýbať sa, hýbať sa!
  2. STRAVA: Dôležitý je častý prísun potravy, ktorý naštartuje váš metabolizmus. Znamená to jesť 5x denne, dodržiavať pitný režim, vyhýbať sa sladeným nápojom, alkoholu a tukovým jedlám.
  3. DOSTATOK SPÁNKU: Spánok pomáha k správnemu fungovaniu nášho metabolizmu. Každý deň aspoň 6 hodín a vaše telo bude spaľovať tuky rýchlejšie.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť
  2. Najvyššie ocenenie štvrtýkrát pre Martinus
  3. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky
  4. Katarína (28): Z bývania na Nobelovej mám dobrý pocit
  5. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  6. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy?
  7. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie
  8. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne
  9. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  10. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family
  1. Túžite byť matkou, ale nedarí sa? Poďme hľadať dôvody!
  2. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  3. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť
  4. Podľa M. Borguľu je práca mestskej polície slabá a nedôsledná
  5. Znížená sadzba pri pôžičke v mBank už len štyri dni
  6. Odborníci poradia, komu sa oplatí využívať obnoviteľné zdroje
  7. Katarína (28): Z bývania na Nobelovej mám dobrý pocit
  8. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky
  9. Poslanci dnes dali jasne najavo, že plot na námestí nechcú
  10. HB Reavis so silnými výsledkami za rok 2016
  1. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz 8 866
  2. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie 7 129
  3. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji 6 218
  4. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family 6 084
  5. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne 5 408
  6. 5 krokov k vlastnému bývaniu 4 952
  7. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy? 4 339
  8. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky 4 102
  9. Nové auto alebo radšej jazdenka? 9 rád pre správne rozhodnutie 3 518
  10. Volvo V90 Cross Country je pripravené na každé dobrodružstvo 2 412

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

O zaistení pozemkov U. S. Steelu vedeli skôr, než súd rozhodol

Majetok jedného z najväčších podnikov v krajine súd zaistil bez toho, aby to poriadne vysvetlil.

TECH

Postavili umelú maternicu, ktorá vynosila jahňa

Zariadenie môže o niekoľko rokov zachrániť predčasne narodené deti.

DOMOV

Fico prijal bieloruského premiéra, ani v minulosti nemal problém

Bielorusko neakceptujem, hovorí poslanec Peter Osuský.

Neprehliadnite tiež

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

V sobotu, 29. apríla, nájdete v stánkoch rozhovor s Máriou Leitnerovou, jednou z dobrovoľníkov Teach for Slovakia a omnoho viac.

Kathrine Switzer: Ako prvá žena na maratóne čelila zúrivosti, zmenila históriu

Chcela ukázať, čo ženy dokážu, ovplyvnila vývoj športu.

Prečo muži používajú sexistické vtipy?

Vedci našli odpoveď a súvisí s ohrozením ich mužnosti.

Čo si obliecť na maturitu a štátnice?

Skúšky v škole sú formálnymi udalosťami, dospelosť a úctu prejavujeme aj oblečením.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop