SME

Ako sa zbaviť „vianočných“ kilogramov?

Darčeky sme vybalili, nový rok sme privítali, zo sviatočných stolov sme všetko pekne pojedli. A pri pohľade na tie nabrané kilogramy sa nám zatočila hlava. Ako dostať naše telo opäť do formy?

(Zdroj: Stock.XCHNG)

Ak aj vy patríte medzi tie, ktoré neodolajú vianočným koláčikom, zemiakovému šalátu s majonézou, slaným orieškom a iným dobrotám, a rok čo rok si takto po Vianociach lámu hlavu nad tým, čo s nabranými kilogramami, tak tento článok vám možno trošku pomôže. Ponúkame vám jednoduché rady, ako bezbolestne dať vašim tukom zbohom. Pamätajte, že najdôležitejší je pohyb.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Prechádzka

Rýchla chôdza robí divy. Na rezkú večernú prechádzku si môžete vyraziť s partnerom, kamarátkou, či so svojím domácim miláčikom. Pobyt na čerstvom vzduchu vás navyše privedie na lepšie myšlienky a po stresujúcom dni to môže byť dobré odreagovanie.

SkryťVypnúť reklamu

Radšej peši

Vynechajte občas mestskú dopravu alebo auto. Nemyslíte, že do práce, alebo na kávu s kamarátkou by ste niekedy mohli zájsť aj po vlastných? Možno budete musieť odísť z domu o niečo skôr, ako ste zvyknutá, ale čo by ste nespravili pre zdravý životný štýl.

Zimné športy

Len čo napadne viac snehu, vyberte sa na poriadnu lyžovačku. Ak by ste mali pocit, že lyže alebo snowboard nie je nič pre vás, vytiahnite staré sane a choďte sa aj s rodinou vyšantiť na najbližší kopec.

Jogging

Táto športová disciplína sa chápe ako pomalý beh alebo rýchla chôdza. V chladnom počasí sa poriadne oblečte, nájdite si nejakú vhodnú trasu a každý deň behajte aspoň 20 minút. Budete sa cítiť fit a navyše posilníte svoju imunitu.

Squash

V súčasnosti veľmi obľúbený šport, pri ktorom vydáte množstvo energie a nabraté kilogramy pôjdu raz - dva dole. Stačí si zaobstarať športové vybavenie a navštíviť špeciálne kurty, ktorých je dnes v každom väčšom meste už dostatok.

SkryťVypnúť reklamu

Fitness centrum

Nakoniec aj tak všetky cesty vedú do fitness centier. Ženie nás tam hlavne túžba po dokonale vyformovanej postave. Fitness centrá ponúkajú okrem klasického bodybuildingu aj cvičenia aerobic, pilates, tai-bo, ktoré sú vhodné aj na spaľovanie tukov.

NEZABUDNITE NA:

  1. POHYB: Hýbať sa, hýbať sa, hýbať sa!

  2. STRAVA: Dôležitý je častý prísun potravy, ktorý naštartuje váš metabolizmus. Znamená to jesť 5x denne, dodržiavať pitný režim, vyhýbať sa sladeným nápojom, alkoholu a tukovým jedlám.

  3. DOSTATOK SPÁNKU: Spánok pomáha k správnemu fungovaniu nášho metabolizmu. Každý deň aspoň 6 hodín a vaše telo bude spaľovať tuky rýchlejšie.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Najčítanejšie na SME Žena

Komerčné články

  1. Expert varuje: Takto vás podvodníci oberú o všetky úspory
  2. Trhy, história aj all inclusive. Kam k moru v Tunisku?
  3. Tunisko nie je len o plážach. Takto vyzerá mimo rezortu
  4. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby
  5. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo
  6. Za dovolenkové škody vyplatila Allianz o 41 percent viac
  7. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto?
  8. Inšpirujte sa tajomstvom najšťastnejších krajín sveta
  1. Ako znížiť vysoký tlak a cholesterol
  2. Expert varuje: Takto vás podvodníci oberú o všetky úspory
  3. Trhy, história aj all inclusive. Kam k moru v Tunisku?
  4. Záhradkári, pracujte len ráno a večer
  5. OTS: LESY SR sa dištancujú od nepravdivých tvrdení
  6. Uprostred leta prichádza princ na bielom koni
  7. Influenceri vzali na dovolenku ľudí, ktorých nepoznali
  8. Letná revolúcia a špeciál o mužoch a našich svetoch
  1. Tunisko nie je len o plážach. Takto vyzerá mimo rezortu 10 253
  2. Expert varuje: Takto vás podvodníci oberú o všetky úspory 9 691
  3. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby 4 934
  4. Trhy, história aj all inclusive. Kam k moru v Tunisku? 3 005
  5. Čo môže spôsobiť minúta navyše pri pražení kávy? 2 235
  6. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto? 1 886
  7. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo 1 787
  8. Inšpirujte sa tajomstvom najšťastnejších krajín sveta 1 596
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Architekti vytvorili netypický dom oplechovanou fasádou a strechou z rovnakého materiálu.

Aj takto môže vyzerať moderná stavba.


1
Kamila Heribanová

Prvý rok po strate je najhorší, druhý všetko potvrdzuje.


21
Trnava

Šálka kávy na korze, Smolenický zámok aj cyklistika v okolí vinohradov.


TRNAVA TOURISM
Mgr. Juraj Kocka

Mužsko-ženské vzťahy pod lupou.


Barbora V. Daxner
reklama
  1. Janka Bittó Cigániková: Klamstvá o interrupciách. Naleteli ste aj vy?
  2. Andrea Podešvová: Je nevera vždy zrada, alebo niekedy len volanie o pomoc?
  3. Tomáš Mikloško: 8 prekvapivých faktov o vzťahoch, ktoré zmenia váš pohľad na lásku
  4. Zdravotní Klauni: Otec, bezpečný prístav dieťaťa v nemocnici
  5. Tomáš Mikloško: 11 vecí, ktoré ničia naše vzťahy – a ako to zmeniť
  6. Tomáš Mikloško: Ako (ne)cítiť svoje emócie
  7. Zuzana Pelaez: O plakaní, čakaní a platení alias o slovenskom, britskom a kolumbijskom zdravotníctve.
  8. Zdravotní Klauni: Posledná klauniáda pre Lenku
  1. Ivan Čáni: Blaha a Kaliňák junior narazili ale napriek tomu ďalej ohlupujú svoj už aj tak dostatočne ohlúpený fan club. 21 893
  2. Věra Tepličková: Vážený pán premiér 8 083
  3. Dávid Polák: Denník Dezoláta 6 962
  4. Michael Achberger: Prestaňte rátať kalórie. Toto vás naučí chudnúť jednoduchšie! 6 556
  5. Rastislav Puchala: Ficovo devínske šialenstvo 6 345
  6. Marcel Rebro: Matúš Šutaj Eštok zachraňuje východ po povodniach: z pláže na Sardínii 5 843
  7. Daniel Guľaš: Hlina preberá štafetu opozičného lídra. PS stagnuje a stráca momentum 5 637
  8. Viktor Pamula: Fico je nebezpečný 5 410
  1. Monika Nagyova: Ako ma rozplakala umelá inteligencia
  2. Marcel Rebro: Fico pomáha Putinovi. Slováci pomáhajú Ukrajine.
  3. Věra Tepličková: Trenčín alebo Stará Bystrica? Kde by ste radšej strávili sobotný večer... ?
  4. Věra Tepličková: Vážený pán premiér
  5. Marcel Rebro: Dobrý vojak Pellegriny: Poslušne hlásim, že idem do vojny!
  6. Marcel Rebro: Dúhová facka pre červených: Ako si Smeráci vylámali zuby na Volkswagene
  7. Marcel Rebro: Matúš Šutaj Eštok zachraňuje východ po povodniach: z pláže na Sardínii
  8. INESS: Aké je (ne)produktívne zdravotníctvo?
SkryťZatvoriť reklamu