SME
Piatok, 18. jún, 2021 | Meniny má VratislavKrížovkyKrížovky

Ako sa zbaviť „vianočných“ kilogramov?

Darčeky sme vybalili, nový rok sme privítali, zo sviatočných stolov sme všetko pekne pojedli. A pri pohľade na tie nabrané kilogramy sa nám zatočila hlava. Ako dostať naše telo opäť do formy?

(Zdroj: Stock.XCHNG)

Ak aj vy patríte medzi tie, ktoré neodolajú vianočným koláčikom, zemiakovému šalátu s majonézou, slaným orieškom a iným dobrotám, a rok čo rok si takto po Vianociach lámu hlavu nad tým, čo s nabranými kilogramami, tak tento článok vám možno trošku pomôže. Ponúkame vám jednoduché rady, ako bezbolestne dať vašim tukom zbohom. Pamätajte, že najdôležitejší je pohyb.

Prechádzka

Rýchla chôdza robí divy. Na rezkú večernú prechádzku si môžete vyraziť s partnerom, kamarátkou, či so svojím domácim miláčikom. Pobyt na čerstvom vzduchu vás navyše privedie na lepšie myšlienky a po stresujúcom dni to môže byť dobré odreagovanie.

Radšej peši

Vynechajte občas mestskú dopravu alebo auto. Nemyslíte, že do práce, alebo na kávu s kamarátkou by ste niekedy mohli zájsť aj po vlastných? Možno budete musieť odísť z domu o niečo skôr, ako ste zvyknutá, ale čo by ste nespravili pre zdravý životný štýl.

Zimné športy

Len čo napadne viac snehu, vyberte sa na poriadnu lyžovačku. Ak by ste mali pocit, že lyže alebo snowboard nie je nič pre vás, vytiahnite staré sane a choďte sa aj s rodinou vyšantiť na najbližší kopec.

Jogging

Táto športová disciplína sa chápe ako pomalý beh alebo rýchla chôdza. V chladnom počasí sa poriadne oblečte, nájdite si nejakú vhodnú trasu a každý deň behajte aspoň 20 minút. Budete sa cítiť fit a navyše posilníte svoju imunitu.

Squash

V súčasnosti veľmi obľúbený šport, pri ktorom vydáte množstvo energie a nabraté kilogramy pôjdu raz - dva dole. Stačí si zaobstarať športové vybavenie a navštíviť špeciálne kurty, ktorých je dnes v každom väčšom meste už dostatok.

Fitness centrum

Nakoniec aj tak všetky cesty vedú do fitness centier. Ženie nás tam hlavne túžba po dokonale vyformovanej postave. Fitness centrá ponúkajú okrem klasického bodybuildingu aj cvičenia aerobic, pilates, tai-bo, ktoré sú vhodné aj na spaľovanie tukov.

NEZABUDNITE NA:
  1. POHYB: Hýbať sa, hýbať sa, hýbať sa!
  2. STRAVA: Dôležitý je častý prísun potravy, ktorý naštartuje váš metabolizmus. Znamená to jesť 5x denne, dodržiavať pitný režim, vyhýbať sa sladeným nápojom, alkoholu a tukovým jedlám.
  3. DOSTATOK SPÁNKU: Spánok pomáha k správnemu fungovaniu nášho metabolizmu. Každý deň aspoň 6 hodín a vaše telo bude spaľovať tuky rýchlejšie.
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  2. Zázračná škola so zelenou strechou
  3. Blíži sa leto a s ním aj zvýšené utrácanie peňazí našimi deťmi
  4. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  5. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  6. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový?
  7. Crème de la crème po slovensky
  8. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  9. Po Slovensku na motorke
  10. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  1. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  2. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  3. Driverama má strategické partnerstvo s nemeckým Stop + Go
  4. Správna strava po tréningu: Siahnite po 100 % smoothie a šťavách
  5. Zázračná škola so zelenou strechou
  6. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  7. Crème de la crème po slovensky
  8. Rady nad zlato: Naučte sa pripraviť dezerty ako z cukrárne
  9. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový?
  10. Blíži sa leto a s ním aj zvýšené utrácanie peňazí našimi deťmi
  1. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 27 552
  2. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 13 655
  3. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 11 692
  4. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 11 458
  5. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 7 797
  6. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 7 260
  7. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 6 327
  8. Po Slovensku na motorke 5 875
  9. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 5 252
  10. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť 4 496
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Peter Paluda odpovedá na otázky novinárov po pojednávaní v kauze Kuciak na Najvyššom súde.

Čelil Harabinovi, zlákala ho SaS. Neskôr to ľutoval.


4 h
Logo podcastu Dobré ráno.

Stretnutie lídrov sa konalo v Ženeve.


a 2 ďalší 1 h