Ako sa zbaviť „vianočných“ kilogramov?

Darčeky sme vybalili, nový rok sme privítali, zo sviatočných stolov sme všetko pekne pojedli. A pri pohľade na tie nabrané kilogramy sa nám zatočila hlava. Ako dostať naše telo opäť do formy?

(Zdroj: Stock.XCHNG)

Ak aj vy patríte medzi tie, ktoré neodolajú vianočným koláčikom, zemiakovému šalátu s majonézou, slaným orieškom a iným dobrotám, a rok čo rok si takto po Vianociach lámu hlavu nad tým, čo s nabranými kilogramami, tak tento článok vám možno trošku pomôže. Ponúkame vám jednoduché rady, ako bezbolestne dať vašim tukom zbohom. Pamätajte, že najdôležitejší je pohyb.

Prechádzka

Rýchla chôdza robí divy. Na rezkú večernú prechádzku si môžete vyraziť s partnerom, kamarátkou, či so svojím domácim miláčikom. Pobyt na čerstvom vzduchu vás navyše privedie na lepšie myšlienky a po stresujúcom dni to môže byť dobré odreagovanie.

Radšej peši

Vynechajte občas mestskú dopravu alebo auto. Nemyslíte, že do práce, alebo na kávu s kamarátkou by ste niekedy mohli zájsť aj po vlastných? Možno budete musieť odísť z domu o niečo skôr, ako ste zvyknutá, ale čo by ste nespravili pre zdravý životný štýl.

Zimné športy

Len čo napadne viac snehu, vyberte sa na poriadnu lyžovačku. Ak by ste mali pocit, že lyže alebo snowboard nie je nič pre vás, vytiahnite staré sane a choďte sa aj s rodinou vyšantiť na najbližší kopec.

Jogging

Táto športová disciplína sa chápe ako pomalý beh alebo rýchla chôdza. V chladnom počasí sa poriadne oblečte, nájdite si nejakú vhodnú trasu a každý deň behajte aspoň 20 minút. Budete sa cítiť fit a navyše posilníte svoju imunitu.

Squash

V súčasnosti veľmi obľúbený šport, pri ktorom vydáte množstvo energie a nabraté kilogramy pôjdu raz - dva dole. Stačí si zaobstarať športové vybavenie a navštíviť špeciálne kurty, ktorých je dnes v každom väčšom meste už dostatok.

Fitness centrum

Nakoniec aj tak všetky cesty vedú do fitness centier. Ženie nás tam hlavne túžba po dokonale vyformovanej postave. Fitness centrá ponúkajú okrem klasického bodybuildingu aj cvičenia aerobic, pilates, tai-bo, ktoré sú vhodné aj na spaľovanie tukov.

NEZABUDNITE NA:
  1. POHYB: Hýbať sa, hýbať sa, hýbať sa!
  2. STRAVA: Dôležitý je častý prísun potravy, ktorý naštartuje váš metabolizmus. Znamená to jesť 5x denne, dodržiavať pitný režim, vyhýbať sa sladeným nápojom, alkoholu a tukovým jedlám.
  3. DOSTATOK SPÁNKU: Spánok pomáha k správnemu fungovaniu nášho metabolizmu. Každý deň aspoň 6 hodín a vaše telo bude spaľovať tuky rýchlejšie.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Nenaleťte pochybným predajcom jazdeniek
  2. K-Classic – značka, ktorá pomáha!
  3. Recept na príjemné ráno od „majstra rozkoší“ Daniela Nekonečného
  4. Odteraz pri volaniach už nemusíte rátať minúty
  5. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  6. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou
  7. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  8. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  9. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  10. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  1. Modesta Real Estate sprostredkovala pre Emil Frey halu v P3
  2. Recept na príjemné ráno od „majstra rozkoší“ Daniela Nekonečného
  3. K-Classic – značka, ktorá pomáha!
  4. Pred 25 rokmi musela byť jazdenka zo západu
  5. Odteraz pri volaniach už nemusíte rátať minúty
  6. Nenaleťte pochybným predajcom jazdeniek
  7. Cíťte sa v priestore príjemne
  8. Ktorý odšťavovač má najvyššiu výťažnosť?
  9. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  10. Ako si vybrať wc a umývadlo?
  1. Odteraz pri volaniach už nemusíte rátať minúty 9 923
  2. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 4 450
  3. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky 4 361
  4. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade 4 102
  5. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou 3 953
  6. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami 3 944
  7. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku 2 781
  8. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou 2 573
  9. I cez prázdniny testujte elektrobicykle 1 795
  10. Nenaleťte pochybným predajcom jazdeniek 1 784

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Slovenka chráni Zem pred katastrofou z vesmíru

Eva Lilly je astronómka, pochádza z Piešťan a už sedem rokov žije v Honolulu na Havajských ostrovoch. Vyhľadáva nebezpečné asteroidy, ktoré by mohli ohroziť Zem.

KOMENTÁRE

Andrássyovci milovali ženy, na Gemeri dodnes žijú ich potomkovia

O Betliari hovorí Július Barczi.

Neprehliadnite tiež

Nechápavé okolie a žiaden voľný čas. Ako sa žije s hendikepovaným dieťaťom?

Tri matky pre SME porozprávali, s čím sa musia vyrovnávať pri dieťati s postihnutím.

V Česku vymysleli pivo pre ženy, zožalo kritiku aj od zahraničných médií

Nápoj určený špeciálne pre dámy má mramorovo biely a ružovkastý obal. Podľa Britiek je sexistický.

Ako najlepšie vyventilovať hnev a stres? V izbe, kde môžete všetko zničiť

Vo svete vznikajú miestnosti, ktoré môžete kompletne porozbíjať. Prvá je už aj na Slovensku.

Vymysleli sex robota, s ktorým možno simulovať znásilnenie

Odborníci na robotiku veria, že pri sexualite s robotmi netreba zabúdať na etický aspekt.