Perfekcionisti netrápia len svoje okolie

Odhodlanie dosahovať dokonalosť v práci či doma, v dobrom i v zlom, je zdanlivo vítaná charakterová črta. Perfekcionizmus má však nejednu tienistú stránku.

Odhodlanie dosahovať dokonalosť v práci či doma, v dobrom i v zlom, je zdanlivo vítaná charakterová črta. Ak však nazrieme pod pokrievku tej krásnej bezchybnosti, rýchlo zistíme, že perfekcionizmus má nejednu tienistú stránku.

Je rok 2004 a tenistka Venus Williamsová práve vyhrala French Open. Len v tejto sezóne je to jej sedemnáste víťazstvo, skóre prehier je nulové. Na tlačovej besede po svojom triumfe však šokuje novinárov slovami: „Nie, nie som so sebou spokojná. Niekedy som po víťazstve túžila príliš, inokedy nie dosť. Občas som neposlúchla rady môjho trénera a z času na čas ani samu seba a povolila som. Nenávidím akékoľvek chyby, nielen tie na kurte.“

Hranice normálnosti


Perfekcionizmus nie je len o tom, že každá vec na našom stole má svoje vyhradené miesto a v práci by sme nikdy neodovzdali projekt s najmenšou chybičkou. „Okrem snahy o dokonalosť, niekedy až chorobnej, je pre perfekcionistu typický pocit vlastnej nenahraditeľnosti a čierno-biele videnie sveta: čo nie je dokonalé, to nemá vôbec zmysel,“ vysvetľuje psychologička Marta Čmiková.

„Perfekcionista je veľmi citlivý na kritiku. Aj z malého zlyhania robí životný neúspech a tá najmenšia prekážka pri dosahovaní cieľa ho rozladí, môže mu spôsobiť úzkosť a celkový pocit zlyhania. Má strach z neúspechu, preto často váha, či sa má vôbec pustiť do nejakej činnosti.“ Pri rozlišovaní dôslednosti či „zdravého“ perfekcionizmu od neurotického, rozhoduje podľa odborníčky to, aká silná je tendencia dosahovať dokonalosť a ako človek reaguje v prípade neúspechu: „Veľa nám napovie aj rozdiel medzi tým, čo sa dá reálne dosiahnuť, a tým, o čo sa človek usiluje.“

Inými slovami, ak je človek perfekcionista v zdravej miere, má aj zdravé sebahodnotenie, verí si, nemá prílišný strach zo zlyhania, stavia si reálne ciele. „Nezdravý perfekcionizmus býva spojený s nízkym sebahodnotením, respektíve, hodnotením seba podľa výkonov, stavaním si nereálnych cieľov a neprimeranou sebakritikou. Takýto človek je pod ustavičným stresom a pociťuje úzkosť, čo môže ohrozovať jeho duševné aj telesné zdravie,“ hovorí Marta Čmiková a v záujme predchádzania možným psychosomatickým ochoreniam radí vyhľadať psychológa alebo psychoterapeuta už v tomto štádiu. „V horšom prípade môže perfekcionizmus prerásť až do obsedantno-kompulzívnej poruchy, ktorá je psychiatrickou diagnózou.“

Perfekcionista v tíme – pohroma či dar?


Hoci sa nám môže na prvý pohľad zdať, že perfekcionista je výhrou pre každého zamestnávateľa, opak je pravdou. Americký psychológ J. Clayton Lafferty skúmal životný štýl a osobnosť 9211 manažérov a pracovníkov na vysokých postoch. „Perfekcionizmus nemá nič spoločné s tým, keď sa človek snaží v niečom vyniknúť,“ hovorí Lafferty. „Ide o ilúziu a neúmernú túžbu javiť sa druhým dokonale. Perfekcionisti nedokážu priznať svoje chyby – naopak, snažia sa ich maskovať, aby tak čo najviac podporili svoj imidž bezchybných.“ Často sa pritom zameriavajú na nepodstatné detaily, kontrolujú skontrolované, zlepšujú zlepšené. Nie div, že často trpia syndrómom vyhorenia, únavovým syndrómom, fóbiami, bolesťami hlavy a nespavosťou.

Perfekcionizmus sa však netýka len práce. Cesta za bezchybným telom sa môže skončiť niektorou zo závažných porúch príjmu potravy. Ak má perfekcionista pocit, že jeho manželstvo je na míle vzdialené od dokonalosti, dokáže veľmi rýchlo za sebou spáliť všetky mosty. Rovnakým princípom vysvetľujú psychológovia i vysoký počet samovrážd medzi perfekcionistami. Keď sa totiž v ich živote vyskytne väčší problém, nedokážu ho riešiť, no s vedomím jeho existencie nedokážu ani žiť.

Keď je partner perfekcionista


Život s perfekcionistom môže byť náročný, keďže rovnakú dokonalosť, o akú sa usiluje vo vzťahu k vlastnej osobe, často očakáva aj od nás. Málokto však jeho extrémnym nárokom dokáže vyhovieť, preto sa podľa psychologičky život s takto postihnutým človekom môže podobať teroru a týraniu.

„Dôležité je, aby sme na požiadavky perfekcionistu reagovali neagresívne, ale sebaisto. Mali by sme mu priamo povedať, čo sa nám na jeho správaní nepáči – vyzdvihnúť aj pozitívne stránky jeho správania, ale zároveň stanoviť hranice, ktoré nedovolíme prekročiť,“ hovorí Marta Čmiková a dodáva: „V žiadnom prípade nie je dobré mlčať a nechať stratiť samých seba v zajatí perfekcionistického partnera. Perfekcionizmus sa dá liečiť a v rukách odborníkov sa môže stať z neurotického perfekcionistu dôsledný človek, vynikajúci pracovník, ktorý zo svojej tendencie k dokonalosti vyťaží to pozitívne.“

Aké sú prejavy perfekcionizmu?
  • obsesívne zaoberanie sa možnými chybami, prehnaná sebakritika
  • čierno-biele videnie sveta: nedokonalé nemá zmysel
  • neodôvodnené pochybovanie o svojich schopnostiach, váhavosť
  • prehnaný dôraz na organizáciu
  • pocit vlastnej nenahraditeľnosti
  • nezmyselne vysoké požiadavky voči sebe samým i okoliu
  • snaha žiť podľa nezmyselne vysokých očakávaní okolia, často vlastných rodičov

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  3. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  4. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  5. Nový Jaguar XF Sportbrake
  6. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov
  7. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  8. Výhodné a lacné neznamená to isté, ani pri PZP
  9. Keď ide o zdravie a majetok, rozhodujú sekundy
  10. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program
  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Aké auto si vybrať - nové, zánovné alebo jazdené?
  3. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  4. Nový článokHB Reavis predstavuje projekt Stanica Nivy na veľtrhu
  5. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  6. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  7. Nový Jaguar XF Sportbrake
  8. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva
  9. Jeden nákup a všetko vybavené, alebo one stop shopping
  10. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  1. Moskva alebo Petrohrad? 9 195
  2. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich 5 416
  3. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte 2 438
  4. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli 2 115
  5. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program 2 047
  6. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni 1 904
  7. Nový Jaguar XF Sportbrake 1 732
  8. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva 1 679
  9. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov 1 544
  10. Výhodné a lacné neznamená to isté, ani pri PZP 886

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Civilizovaná divočina. Na severe Slovenska to záhadne funguje

Oravská Polhora pôsobí ako vymyslená. Nízka nezamestnanosť, vysoká pôrodnosť, kultúra. Šéfuje jej len 33-ročný starosta.

Neprehliadnite tiež

Líčenie na rande: Ako na dokonalý mejkap v troch krokoch

Niekedy je nadmerná snaha skôr na škodu, poradíme vám, ako sa nalíčiť v správnej miere.

Kokteil pre imunitu: Sedem spôsobov ako ju podporiť

Aké vitamíny a doplnky by ste mali vyskúšať, poradí farmaceutka.

Vybrali sme desať receptov na vegánske zákusky

Aj vy máte problém zohnať maslo a vajcia? Inšpirujte sa našimi tipmi na koláče a zákusky, v ktorých ich nebudete potrebovať.

Sedem kozmetických nutností pre pleť v zime

Ktoré kozmetické produkty u vás nemôžu chýbať, keď teploty klesnú?