Slzy nepatria len slabochom

Výhody plaču poznali už v antike, keď sa podľa množstva preliatych sĺz posudzovala kvalita divadelného predstavenia. Podľa situácií, v ktorých sú slzy vyronené, rozoznávame niekoľko podôb plaču. Už dávno však nie sú prejavom slabošstva.

Plakať je ľudské. Vie to aj David Beckham, Roger Federer, Serena Williams aj Venus. V zápase o prezidentské kreslo zaplakala Hillary Clinton a hovorí sa, že pri rozlúčkovej reči vyronila jednu slzu aj britská železná lady Margaret Thatcher.

Stačí dojemná scéna z filmu – a už to prichádza. Stiahnuté hrdlo, zvýšená sekrécia slzných žliaz, smiešne skrivená a červená tvár, kŕčovité sťahy bránice, štikútavka. Príslušníci mimozemskej civilizácie by sa prapodivnému správaniu ľudskej rasy zrejme čudovali. Plač je možno zvláštny a tajomný, no prirodzený prejav človeka. S revom a krikom prichádzame na svet a podobná zvuková kulisa väčšinou sprevádza aj našu smrť.

Prirodzený plač


Krik je naším prvým samostatne prejaveným názorom na svet mimo maternice. Čím viac decibelov, tým sú rodičia hrdší a lekári spokojnejší. Neskôr sa plačom domáhame pomoci, bez ktorej by sme rozhodne neprežili – a tak vrieskame, keď sme hladní, keď nás bolí bruško alebo keď potrebujeme prítomnosť mamy. Dospelí už väčšinou nekričia ani nemávajú päsťami. Veľké dievčatá a chlapci predsa neplačú – vtĺkajú nám do hlavy už od predškolských čias. Slzy sú zrazu prejavom slabosti a ak sa náhodou vyskytnú, podliehajú prísnemu utajeniu. V strachu z rozmazaných očí, strápnenia a výsmechu sme na oslobodzujúci pocit úľavy po plači načisto zabudli.

„Naša spoločnosť vníma často slzy ako slabošstvo a nie ako prirodzený prejav emócií,“ hovorí psychologička Zuzana Podkonická z medicínskeho centra Salvus v Bratislave. „Plač však uvoľňuje pozitívne alebo negatívne emočné napätie a spôsobuje úľavu. Naopak, dlho potláčané slzy sa môžu prejaviť v iných emocionálnych, fyziologických alebo fyzických reakciách, ako sú výbuchy hnevu, zvýšený krvný tlak alebo aj astma.“

Liečivý plač


Výhody plaču poznali už v antike, keď sa podľa množstva preliatych sĺz posudzovala kvalita divadelného predstavenia. Podľa Aristotela má ozdravné a uvoľňujúce účinky, odplavuje zlosť a očisťuje. Aj Publius Ovidius Naso básnil o „rozkoši plakať“ a tvrdil, že je správne dať priechod slzám, pretože sa vďaka nim zbavujeme hnevu. Prvá vedecká štúdia o plači vznikla až v osemnástom storočí, keď Francúz Antoine Lavousiere objavil v sekréte z očí prítomnosť soli. Neskôr sa zistilo, že okrem chloridu sodného obsahujú slzy aj chlorid draselný, vápnik, mangán, uhličitan sódny - a najmä toxíny a stresové hormóny, ktoré sa pri plači vyplavujú z tela.

Slzy ako prirodzené liečivo odporúčala aj psychiatrička Margaret Crepeau z Pittsburgu. Všimla si, že zdraví ľudia plačú častejšie než pacienti trpiaci žalúdočnými vredmi a kolikami, ktoré spôsobuje stres. Skúmaniu plaču sa venuje aj francúzska psychologička Anne Basuc, podľa ktorej sú slzy prirodzeným mechanizmom na znovuzískanie stratenej psychickej rovnováhy. Oslobodzujúci plač po bezprostrednej stresovej situácii pravdepodobne zažila väčšina z nás. Vzniká v dôsledku uvoľneného napätia, ktoré sa v nás hromadilo dlhšie, alebo bolo príliš intenzívne. Na podobnom princípe „pomáha“ aj zopár rozbitých tanierov, facka partnerovi, alebo vyšklbané vlasy kolegyne.

Kontroverzný plač


Aj keď je plač dospelého človeka stále pomerne tabu, nejaká tá slza kvapne aj na verejnosti. Z plaču sa tak môže stať sympatický prejav emócií alebo odsúdeniahodná a trápna epizóda. Sem-tam sa objaví slza v oku verejne známych celebrít, či dokonca politikov – stačí si spomenúť na večne dojatého Rudolfa Schustera alebo slávny rozlúčkový song Vladimíra Mečiara. Slzy zvýšili voličské preferencie Hillary Clintonovej, no kandidáta na kreslo amerického prezidenta spred tridsiatich rokov Edmunda Muskieho pochovali do zabudnutia – uplakaný najsilnejší muž sveta bol pre väčšinu Američanov nepredstaviteľný.

plac2.jpg

Americká psychologička Stephanie Shields skúmala reakcie na mužský a ženský plač. Výsledky štúdie dopadli prekvapivo – najpozitívnejšie reakcie získali vlhké oči mužov. Podľa respondentov signalizujú silného človeka so silnými emóciami, ktoré vie udržať pod kontrolou. Ženský plač hodnotili respondenti neľútostne – uplakané tváre prisudzovali precitliveným povahám s nedostatočnou sebakontrolou. Naopak, neplačúce ženy si vysúdili nálepku prísnych a neľudských bytostí.

Nežiaduci plač


Slzy prinášajú úľavu, no v niektorých prípadoch nám môžu predsa len prekážať. Najmä vtedy, ak sa vieme rozplakať aj pri drobnej kritike alebo nevinnej výmene názorov. Opačná strana nás občas podozrieva zo zákernej manipulácie, no s preskakujúcim hlasom, rozpálenou hlavou a tečúcimi sekrétmi z nosa sa pri hádke s partnerom argumentuje len ťažko.

Čo robiť v situáciách, keď máme slzy na krajíčku? „Plač je vyjadrenie emócií. Ak sa ich naučíme ovládať, budeme vedieť ovládať aj slzy, “ vysvetľuje psychologička Zuzana Podkonická. „Kognitívno-behaviorálna terapia používa niekoľko techník a jednou z možností sú dýchacie cvičenia. Človek sa v silno emočnej situácii začne sústreďovať na svoj dych, ktorý má schopnosť upokojiť nás, zastaviť chaotický beh myšlienok a viac ovládať svoje emócie. Aby sme boli schopní využiť potenciál správneho dýchania, treba ho trénovať každý deň.“

Varovný plač


Ranný dážď, ženský plač a psie krívanie nemá dlhé trvanie – hovorí jedno slovenské príslovie. Ani krátky nárek však rozhodne netreba podceňovať. Každý má svoju príčinu, aj keď to tak niekedy nevyzerá. Rozľútostí vás aj reklama na prací prášok? Za precitlivenosťou sa môžu skrývať hormonálne zmeny súvisace s menštruáciou, tehotenstvom alebo prechodom, ale aj prepracovanosť, neriešené problémy, stres či celková nespokojnosť so životom. V takýchto prípadoch nezaškodí navštíviť psychológa, ktorý pomôže odhaliť hlbšie príčiny smutnej nálady.

Overený účinok má aj partnerovo plece, slová útechy alebo aspoň trpezlivé vypočutie našich problémov. „Niekedy stačí len jednoducho zostať a byť v blízkosti nešťastného človeka. Aj to však môže byť náročné. Najmä v prípadoch, ak sa slzy zneužívajú ako prostriedok na dosiahnutie určitého cieľa. Aj vtedy je však dobré dotyčného poľutovať, ukázať, že jeho smútok chápeme a snažiť sa zistiť, čo naozaj potrebuje. Keď sa utíši, je dobré sa porozprávať a rozumne vysvetliť, prečo jeho požiadavky momentálne nesplníme. No nie vždy je plač manipuláciou a treba rozlíšiť, kedy je naozaj vyjadrením bolesti, strachu alebo iných negatívnych emócií.“

Filmy, ktoré rozplačú mužov
Aj muži sa vedia rozplakať pri filme, aj keď sa po odhalení vyhovárajú na alergiu z popcornu. V internetových fórach nám anonymne prezradili dojemné filmové scény, pri ktorých ronili krokodílie slzy.

Film - Kritický moment

Čata - Postrelený seržant Elias dvíha ruky k nebesiam, keď ho definitívne skolí vojsko Vietkongu.

Hviezdne vojny, epizóda V. - Hlavný hrdina prichádza v súboji s Darthom Vaderom o ruku a vzápätí sa dozvie, že protivník je jeho vlastným otcom.

Rocky IV. - Rocky Balboa víťazí nad ruským nadčlovekom Ivanom Dragom, ktorého dobije na krvavú kašu.

Krstný otec 2 - Michael Corleone sa bozkom lúči so svojím bratom a dá ho zavraždiť.

Vykúpenie z väznice Shawshank - Red kráča po pláži k bývalému spoluväzňovi Andymu.

Filmy, ktoré rozplačú ženy

Film - Kritický moment

Titanic - Všetky scény s hudbou Celine Dionovej

Láska nebeská - Karen dostáva od manžela darček na Vianoce – namiesto retiazky ju čaká prašivý album obľúbenej speváčky... a zistenie o manželovej nevere.

Bambi - Srnčekovi zomiera mama a odteraz sa musí lesom pretĺkať sám...

Leví kráľ - Zomiera Mufasa.

Lassie - Statočná kólia prekoná v túžbe za domovom stovky kilometrov.
Po plači prichádza smiech
Psychológovia Jonathan Rottenberg a Lauren M. Bylsma z University of South Florida detailne analyzovali 3000 momentov, pri ktorých skúmané osoby plakali. Z pokusu vyplynulo:

  • väčšina respondentov uviedla, že sa im po plači zlepšila nálada,
  • tretina skúmaných osôb nezaznamenala nijaké zmeny nálady,
  • desatina osôb uviedla zhoršenie nálady po plači,
  • osoby, ktoré mali pri sebe psychickú podporu, väčšinou hlásili zlepšenie nálady,
  • pri výskume v laboratóriu uviedla väčšina osôb zhoršenie nálady. Vedci to pripísali všadeprítomným kamerám a pocitu strápnenia.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  2. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  3. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  4. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  5. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  6. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  7. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  8. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  9. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  10. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  1. Najpredávanejšou jazdenkou v tuzemsku bola Škoda Octavia
  2. GOPASS-dovolenka, ktorá sa oplatí
  3. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  4. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  5. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  6. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  7. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  8. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  9. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  10. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 27 411
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 19 905
  3. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 18 771
  4. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 13 403
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 9 376
  6. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 3 921
  7. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť 3 476
  8. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 3 165
  9. Ulovte si last minute dovolenku so zľavou do 70% 2 704
  10. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších! 2 008

Hlavné správy zo Sme.sk

SPIŠ KORZÁR

V okrese Poprad vyhlásili mimoriadnu situáciu

Ohrozený je most na hlavnom ťahu do Poľska.

Píše Mikuláš Dzurinda

Únia sa musí zmeniť na federáciu (píše Mikuláš Dzurinda)

Aby Únia vzbudzovala nádej aj rešpekt.

Dnes píše Matúš Ritomský

Dnes už vieme, že kto nemá zbrojný pas, nie je skutočný Slovan

Maska pacifizmu padla.

Neprehliadnite tiež

Odborníci a mamičky hodnotili pôrodnice, najlepšia je v Martine

Odborníci spolu s rodičkami hodnotili 53 pôrodníc.

Plač, hystéria a vzdor: Čo robiť, keď už si s dieťaťom neviete rady

Psychoterapeutky vyvinuli stratégiu, ktorá má rodičom pomôcť pri akejkoľvek dileme.

Stĺpček Osmelené

Od mladosti mám problém s alkoholom a neviem si pomôcť

Som abstinent, aj keď nemusím.