Slzy nepatria len slabochom

Výhody plaču poznali už v antike, keď sa podľa množstva preliatych sĺz posudzovala kvalita divadelného predstavenia. Podľa situácií, v ktorých sú slzy vyronené, rozoznávame niekoľko podôb plaču. Už dávno však nie sú prejavom slabošstva.

Plakať je ľudské. Vie to aj David Beckham, Roger Federer, Serena Williams aj Venus. V zápase o prezidentské kreslo zaplakala Hillary Clinton a hovorí sa, že pri rozlúčkovej reči vyronila jednu slzu aj britská železná lady Margaret Thatcher.

Stačí dojemná scéna z filmu – a už to prichádza. Stiahnuté hrdlo, zvýšená sekrécia slzných žliaz, smiešne skrivená a červená tvár, kŕčovité sťahy bránice, štikútavka. Príslušníci mimozemskej civilizácie by sa prapodivnému správaniu ľudskej rasy zrejme čudovali. Plač je možno zvláštny a tajomný, no prirodzený prejav človeka. S revom a krikom prichádzame na svet a podobná zvuková kulisa väčšinou sprevádza aj našu smrť.

Prirodzený plač


Krik je naším prvým samostatne prejaveným názorom na svet mimo maternice. Čím viac decibelov, tým sú rodičia hrdší a lekári spokojnejší. Neskôr sa plačom domáhame pomoci, bez ktorej by sme rozhodne neprežili – a tak vrieskame, keď sme hladní, keď nás bolí bruško alebo keď potrebujeme prítomnosť mamy. Dospelí už väčšinou nekričia ani nemávajú päsťami. Veľké dievčatá a chlapci predsa neplačú – vtĺkajú nám do hlavy už od predškolských čias. Slzy sú zrazu prejavom slabosti a ak sa náhodou vyskytnú, podliehajú prísnemu utajeniu. V strachu z rozmazaných očí, strápnenia a výsmechu sme na oslobodzujúci pocit úľavy po plači načisto zabudli.

„Naša spoločnosť vníma často slzy ako slabošstvo a nie ako prirodzený prejav emócií,“ hovorí psychologička Zuzana Podkonická z medicínskeho centra Salvus v Bratislave. „Plač však uvoľňuje pozitívne alebo negatívne emočné napätie a spôsobuje úľavu. Naopak, dlho potláčané slzy sa môžu prejaviť v iných emocionálnych, fyziologických alebo fyzických reakciách, ako sú výbuchy hnevu, zvýšený krvný tlak alebo aj astma.“

Liečivý plač


Výhody plaču poznali už v antike, keď sa podľa množstva preliatych sĺz posudzovala kvalita divadelného predstavenia. Podľa Aristotela má ozdravné a uvoľňujúce účinky, odplavuje zlosť a očisťuje. Aj Publius Ovidius Naso básnil o „rozkoši plakať“ a tvrdil, že je správne dať priechod slzám, pretože sa vďaka nim zbavujeme hnevu. Prvá vedecká štúdia o plači vznikla až v osemnástom storočí, keď Francúz Antoine Lavousiere objavil v sekréte z očí prítomnosť soli. Neskôr sa zistilo, že okrem chloridu sodného obsahujú slzy aj chlorid draselný, vápnik, mangán, uhličitan sódny - a najmä toxíny a stresové hormóny, ktoré sa pri plači vyplavujú z tela.

Slzy ako prirodzené liečivo odporúčala aj psychiatrička Margaret Crepeau z Pittsburgu. Všimla si, že zdraví ľudia plačú častejšie než pacienti trpiaci žalúdočnými vredmi a kolikami, ktoré spôsobuje stres. Skúmaniu plaču sa venuje aj francúzska psychologička Anne Basuc, podľa ktorej sú slzy prirodzeným mechanizmom na znovuzískanie stratenej psychickej rovnováhy. Oslobodzujúci plač po bezprostrednej stresovej situácii pravdepodobne zažila väčšina z nás. Vzniká v dôsledku uvoľneného napätia, ktoré sa v nás hromadilo dlhšie, alebo bolo príliš intenzívne. Na podobnom princípe „pomáha“ aj zopár rozbitých tanierov, facka partnerovi, alebo vyšklbané vlasy kolegyne.

Kontroverzný plač


Aj keď je plač dospelého človeka stále pomerne tabu, nejaká tá slza kvapne aj na verejnosti. Z plaču sa tak môže stať sympatický prejav emócií alebo odsúdeniahodná a trápna epizóda. Sem-tam sa objaví slza v oku verejne známych celebrít, či dokonca politikov – stačí si spomenúť na večne dojatého Rudolfa Schustera alebo slávny rozlúčkový song Vladimíra Mečiara. Slzy zvýšili voličské preferencie Hillary Clintonovej, no kandidáta na kreslo amerického prezidenta spred tridsiatich rokov Edmunda Muskieho pochovali do zabudnutia – uplakaný najsilnejší muž sveta bol pre väčšinu Američanov nepredstaviteľný.

plac2.jpg

Americká psychologička Stephanie Shields skúmala reakcie na mužský a ženský plač. Výsledky štúdie dopadli prekvapivo – najpozitívnejšie reakcie získali vlhké oči mužov. Podľa respondentov signalizujú silného človeka so silnými emóciami, ktoré vie udržať pod kontrolou. Ženský plač hodnotili respondenti neľútostne – uplakané tváre prisudzovali precitliveným povahám s nedostatočnou sebakontrolou. Naopak, neplačúce ženy si vysúdili nálepku prísnych a neľudských bytostí.

Nežiaduci plač


Slzy prinášajú úľavu, no v niektorých prípadoch nám môžu predsa len prekážať. Najmä vtedy, ak sa vieme rozplakať aj pri drobnej kritike alebo nevinnej výmene názorov. Opačná strana nás občas podozrieva zo zákernej manipulácie, no s preskakujúcim hlasom, rozpálenou hlavou a tečúcimi sekrétmi z nosa sa pri hádke s partnerom argumentuje len ťažko.

Čo robiť v situáciách, keď máme slzy na krajíčku? „Plač je vyjadrenie emócií. Ak sa ich naučíme ovládať, budeme vedieť ovládať aj slzy, “ vysvetľuje psychologička Zuzana Podkonická. „Kognitívno-behaviorálna terapia používa niekoľko techník a jednou z možností sú dýchacie cvičenia. Človek sa v silno emočnej situácii začne sústreďovať na svoj dych, ktorý má schopnosť upokojiť nás, zastaviť chaotický beh myšlienok a viac ovládať svoje emócie. Aby sme boli schopní využiť potenciál správneho dýchania, treba ho trénovať každý deň.“

Varovný plač


Ranný dážď, ženský plač a psie krívanie nemá dlhé trvanie – hovorí jedno slovenské príslovie. Ani krátky nárek však rozhodne netreba podceňovať. Každý má svoju príčinu, aj keď to tak niekedy nevyzerá. Rozľútostí vás aj reklama na prací prášok? Za precitlivenosťou sa môžu skrývať hormonálne zmeny súvisace s menštruáciou, tehotenstvom alebo prechodom, ale aj prepracovanosť, neriešené problémy, stres či celková nespokojnosť so životom. V takýchto prípadoch nezaškodí navštíviť psychológa, ktorý pomôže odhaliť hlbšie príčiny smutnej nálady.

Overený účinok má aj partnerovo plece, slová útechy alebo aspoň trpezlivé vypočutie našich problémov. „Niekedy stačí len jednoducho zostať a byť v blízkosti nešťastného človeka. Aj to však môže byť náročné. Najmä v prípadoch, ak sa slzy zneužívajú ako prostriedok na dosiahnutie určitého cieľa. Aj vtedy je však dobré dotyčného poľutovať, ukázať, že jeho smútok chápeme a snažiť sa zistiť, čo naozaj potrebuje. Keď sa utíši, je dobré sa porozprávať a rozumne vysvetliť, prečo jeho požiadavky momentálne nesplníme. No nie vždy je plač manipuláciou a treba rozlíšiť, kedy je naozaj vyjadrením bolesti, strachu alebo iných negatívnych emócií.“

Filmy, ktoré rozplačú mužov
Aj muži sa vedia rozplakať pri filme, aj keď sa po odhalení vyhovárajú na alergiu z popcornu. V internetových fórach nám anonymne prezradili dojemné filmové scény, pri ktorých ronili krokodílie slzy.

Film - Kritický moment

Čata - Postrelený seržant Elias dvíha ruky k nebesiam, keď ho definitívne skolí vojsko Vietkongu.

Hviezdne vojny, epizóda V. - Hlavný hrdina prichádza v súboji s Darthom Vaderom o ruku a vzápätí sa dozvie, že protivník je jeho vlastným otcom.

Rocky IV. - Rocky Balboa víťazí nad ruským nadčlovekom Ivanom Dragom, ktorého dobije na krvavú kašu.

Krstný otec 2 - Michael Corleone sa bozkom lúči so svojím bratom a dá ho zavraždiť.

Vykúpenie z väznice Shawshank - Red kráča po pláži k bývalému spoluväzňovi Andymu.

Filmy, ktoré rozplačú ženy

Film - Kritický moment

Titanic - Všetky scény s hudbou Celine Dionovej

Láska nebeská - Karen dostáva od manžela darček na Vianoce – namiesto retiazky ju čaká prašivý album obľúbenej speváčky... a zistenie o manželovej nevere.

Bambi - Srnčekovi zomiera mama a odteraz sa musí lesom pretĺkať sám...

Leví kráľ - Zomiera Mufasa.

Lassie - Statočná kólia prekoná v túžbe za domovom stovky kilometrov.
Po plači prichádza smiech
Psychológovia Jonathan Rottenberg a Lauren M. Bylsma z University of South Florida detailne analyzovali 3000 momentov, pri ktorých skúmané osoby plakali. Z pokusu vyplynulo:

  • väčšina respondentov uviedla, že sa im po plači zlepšila nálada,
  • tretina skúmaných osôb nezaznamenala nijaké zmeny nálady,
  • desatina osôb uviedla zhoršenie nálady po plači,
  • osoby, ktoré mali pri sebe psychickú podporu, väčšinou hlásili zlepšenie nálady,
  • pri výskume v laboratóriu uviedla väčšina osôb zhoršenie nálady. Vedci to pripísali všadeprítomným kamerám a pocitu strápnenia.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  2. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€
  3. Ako sa zbaviť chladnej podlahy
  4. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  5. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  6. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  7. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  8. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások
  9. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť
  10. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  1. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  2. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  3. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  4. Nová michalovská nemocnica otvorí brány: toto musíte vidieť!
  5. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  6. Mladí vodiči preferujú čoraz silnejšie autá
  7. Ako sa zbaviť chladnej podlahy
  8. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások
  9. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť
  10. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  1. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky 13 716
  2. 3 pravidlá pre lepší dôchodok 9 686
  3. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 4 206
  4. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií 3 524
  5. Ako sa zbaviť chladnej podlahy 2 862
  6. Moskva alebo Petrohrad? 2 504
  7. VW Tiguan Allspace: prvé sedemmiestne SUV od Volkswagnu 2 346
  8. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich 2 189
  9. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť 1 773
  10. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte 1 732

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Danko v dume dvoril Rusom, keď prekrúcajú ´68, mlčí

Danko je absolútne mimo reality, ohodnotil proruský sentiment šéfa slovenského parlamentu politológ Grigorij Mesežnikov.

EKONOMIKA

Analytici ukázali, v akom stave je naozaj výstavba diaľnic

Štát chce D1 do Košíc dokončiť v roku 2026. Pozrite si mapu.

REPORTÁŽ

Prežil pochod púšťou, aby si zaraftoval v Líbyi

Zostať doma, sa stáva luxusom.

Neprehliadnite tiež

Playboy sa púšťa do neprebádaných vôd, nafotil kampaň s plus size modelkou

Fotky patria k decentnejším kampaniam modelky Molly Constable.

Vraždili a znásilňovali, no ženy ich milujú a obdivujú. Prečo?

Za ich správaním nie je len sexuálna porucha, psychológia má viaceré vysvetlenia.

Účinné tipy, ako sa správne nalíčiť pod okuliare

Pre správny výsledok berte do úvahy sklá aj farbu rámu.

Florbalová kapitánka Lucia Košturiaková: Florbal nie je ženský ani mužský šport

V decembri bude viesť slovenský tím na majstrovstvá sveta vo florbale v Bratislave.

Magdalénske práčovne boli dejiskom krutosti. Mníšky v nich týrali mladé dievčatá

„Padlé ženy“ si v nich mali odpracovať svoje hriechy. Desiatky rokov trpeli neprávom.