Deväť zbraní proti strachu z lietania

Keď človeku s fóbiou poviete, že pri leteckej katastrofe zomrie v priemere jeden človek z milióna, nedokáže túto informáciu vnímať ako celok, ale sústredí sa len na onoho jedného z milióna. Verí totiž, že vie úplne presne povedať, kto ním bude.

(Zdroj: ISIFA)

„Dámy a páni, vítam vás na palube lietadla typu Boeing 747...“ Čo robiť, ak pri týchto slovách pociťujete namiesto cestovnej horúčky skôr závisť voči ospalým spolucestujúcim, ktorí sa, na rozdiel od vás, tak ukrutne neboja?

Strach a úzkosť sú bežnou súčasťou nášho života a pre ich ochranný rozmer sú nevyhnutné. „Ak však neplnia ochrannú funkciu, ale obmedzujú človeka v bežnom živote, môže ísť o úzkostné poruchy,“ vysvetľuje psychologička Marta Čmiková. Medzi ne patria i fóbie a jednou z najčastejších je hrôza z lietania a strach z možnej leteckej katastrofy: „Môže mať rôznu intenzitu – od miernych obáv a nepríjemných pocitov z lietania, ktoré prežíva až 80 % ľudí, po ťažkú fóbiu, ktorá vám znemožní nastúpiť do lietadla.“

Ako ju však spoznáme? „Človek pociťuje obavy a úzkosť z letu tak intenzívne, že mu vlastné prežívanie často celkom znemožňuje racionálnu kontrolu nad sebou samým. Môžu sa vyskytnúť rôzne vegetatívne príznaky, akými sú napríklad potenie, búšenie srdca, zrýchlené dýchanie, rozšírenie zreničiek, kŕče v žalúdku či hnačka,“ vysvetľuje odborníčka.

Štatistiky sú nanič


Pravdepodobnosť nešťastia pri lietaní nie je nulová – podobne ako pri iných spôsoboch dopravy. Každý rok vo svete zomrie na následky leteckých nešťastí v priemere tisíc ľudí. Zo štatistického hľadiska by musel človek absolvovať 2,5 milióna letov s dĺžkou tisíc kilometrov, teda dve a pol miliardy kilometrov, kým by sa jeho lietadlo zrútilo. Inými slovami, extrémne často lietajúci človek, ktorý absolvuje pol milióna letových kilometrov ročne, sa zrúti približne raz za päť tisícročí.

Avšak ľuďom, ktorým lietanie naháňa hrôzu, žiaľ, nepomôžu ani štatistiky, ktoré dokazujú bezpečnosť vzdušnej dopravy. Keď človeku s fóbiou poviete, že pri leteckej katastrofe zomrie v priemere jeden človek z milióna, nedokáže túto informáciu vnímať ako celok, ale sústredí sa len na onoho jedného z milióna. Verí totiž, že vie úplne presne povedať, kto ním bude.

Aj muži sa boja


Navyše, pád lietadla nemusí byť výlučnou príčinou strachu z tohto druhu dopravy: „Niektorým ľuďom naháňajú strach výšky, pri nočných letoch to môže byť tma, prípadne sa pridružia obavy z uzavretého priestoru, letu nad vodnou hladinou a v súčasnosti i z únosu lietadla či teroristického útoku. Najmä u mužov sa môže vyskytnúť strach z neschopnosti zasiahnuť v prípade nepriaznivej udalosti,“ objasňuje Marta Čmiková. Kde sa však v jednom človeku vôbec vezme toľko kondenzovanej úzkosti? „Niektoré druhy strachu sú vrodené, iné získavame v priebehu života podmieňovaním. Keď pôvodne neutrálny podnet, napríklad let, spojíme s negatívnou udalosťou, akou je pád lietadla, vznikne podmienená reakcia v podobe strachu z podmieneného podnetu. Tým je v danom prípade let.“

„Každý z nás najlepšie vie, aký strach v súvislosti s lietaním prežíva a či sa s ním dokáže sám vyrovnať.“ Ak nám úzkosť spôsobuje pri lietaní či pred ním vážne psychické a fyzické ťažkosti a lietaniu sa vyhnúť nemôžeme, psychologička radí vyhľadať odborníka: „Pri fóbii z lietania je veľmi efektívna psychoterapia, ktorá spočíva v postupnom „privykaní“ si na podnet, ktorý vyvoláva strach, teda na let,“ hovorí Čmiková.

9 zbraní proti strachu z lietania
Psychologička Marta Čmiková radí:

  • Nebaľte sa príliš skoro, aby vám kufor v strede izby nepripomínal, že sa blíži dátum letu.
  • Pred letom si pospite, relaxujte, vyhnite sa katastrofickým knihám i filmom o únosoch a haváriách lietadiel.
  • Ak vám to finančná situácia dovolí, leťte so spoločnosťou, ktorú pokladáte za spoľahlivú a bezpečnú.
  • Na letisko neprichádzajte priskoro, aby ste sa vyhli zbytočne dlhému čakaniu. Nechajte si časovú rezervu, aby sa k strachu z letu nepridružil aj strach, či ho vôbec stihnete.
  • Do príručnej batožiny si zabaľte veci, ktoré budete mať radi pri sebe počas letu (MP3 prehrávač, kniha).
  • Nesledujte svoje fyziologické prejavy ako vlhké dlane, spotené telo či búšenie srdca. Myšlienky zamerajte na to, čo budete robiť po prílete, či pôjdete na pláž, dáte si chutnú večeru, aký suvenír prinesiete deťom.
  • Využite „mikromotoriku“ – pleťte, hrajte sa s malým hlavolamom či skladačkou.
  • Dodržiavajte pitný režim, pite najmä minerálky a džúsy. Alkohol a nápoje s obsahom kofeínu a teínu, ktoré zbytočne nabudia organizmus, sa neodporúčajú, i keď niekomu „pol deci“ pred cestou intenzitu strachu zmierni.
  • Ak máte príležitosť, poprechádzajte sa, ponaťahujte a predýchajte sa.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  3. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  4. Rastie nám pokrivená generácia?
  5. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  6. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  7. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  8. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  9. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  10. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  1. Detské zúbky sú veda
  2. Štartujú jesenné módne dni v Poluse
  3. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  4. Rastie nám pokrivená generácia?
  5. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  6. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  7. AAA AUTO za päť rokov predalo 320 tisíc vozidiel
  8. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  9. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  10. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  1. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 21 251
  2. Rastie nám pokrivená generácia? 8 852
  3. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku 7 851
  4. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 5 537
  5. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 913
  6. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba 1 900
  7. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 762
  8. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty? 1 573
  9. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty 1 566
  10. Intímna hygiena – celoročná záležitosť 1 507

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Vracajú sa deväťdesiate roky a prečo sa Danko drží ruskej letky

Akcia proti Kiskovi je porovnateľná len s únosom mladého Kováča.

DOMOV

Šéf protikorupčného úradu Kovařík: Politikov treba vyšetrovať citlivo

Policajti pri citlivých kauzách nemôžu zisťovať všetko, musia brať ohľad aj na česť politika, tvrdí Ficov šéf boja proti korupcii Peter Kovařík.

PRIMÁR

Keď mejkap podráždi. Problémy, ktoré vyvoláva kozmetika

Vyberte si kozmetiku, ktorá nepoškodí pleť.

Neprehliadnite tiež

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

V najnovšom čísle nájdete rozhovor s terapeutkou Katarínou Sipos o tom, ako rodičia vplývajú na správanie a zmýšľanie svojich detí.

Päť tipov na rýchle recepty s maslovou tekvicou

Tekvica je symbolom jesene. Jej využitie v kuchyni môže byť naozaj pestré.

Keď ženy ukazujú pravú tvár, svet je vo vytržení

Hnutiu bez make-upu podľahli aj mnohé známe osobnosti.

Americká gynekologička: Ženy chcú mať dokonalú vagínu, ale taká neexistuje

Sheryl Ross je renomovaná odborníčka, na ktorú nedajú dopustiť ani známe osobnosti. Volajú ju aktivistka za vagínu.