Deväť zbraní proti strachu z lietania

Keď človeku s fóbiou poviete, že pri leteckej katastrofe zomrie v priemere jeden človek z milióna, nedokáže túto informáciu vnímať ako celok, ale sústredí sa len na onoho jedného z milióna. Verí totiž, že vie úplne presne povedať, kto ním bude.

(Zdroj: ISIFA)

„Dámy a páni, vítam vás na palube lietadla typu Boeing 747...“ Čo robiť, ak pri týchto slovách pociťujete namiesto cestovnej horúčky skôr závisť voči ospalým spolucestujúcim, ktorí sa, na rozdiel od vás, tak ukrutne neboja?

Strach a úzkosť sú bežnou súčasťou nášho života a pre ich ochranný rozmer sú nevyhnutné. „Ak však neplnia ochrannú funkciu, ale obmedzujú človeka v bežnom živote, môže ísť o úzkostné poruchy,“ vysvetľuje psychologička Marta Čmiková. Medzi ne patria i fóbie a jednou z najčastejších je hrôza z lietania a strach z možnej leteckej katastrofy: „Môže mať rôznu intenzitu – od miernych obáv a nepríjemných pocitov z lietania, ktoré prežíva až 80 % ľudí, po ťažkú fóbiu, ktorá vám znemožní nastúpiť do lietadla.“

Ako ju však spoznáme? „Človek pociťuje obavy a úzkosť z letu tak intenzívne, že mu vlastné prežívanie často celkom znemožňuje racionálnu kontrolu nad sebou samým. Môžu sa vyskytnúť rôzne vegetatívne príznaky, akými sú napríklad potenie, búšenie srdca, zrýchlené dýchanie, rozšírenie zreničiek, kŕče v žalúdku či hnačka,“ vysvetľuje odborníčka.

Štatistiky sú nanič


Pravdepodobnosť nešťastia pri lietaní nie je nulová – podobne ako pri iných spôsoboch dopravy. Každý rok vo svete zomrie na následky leteckých nešťastí v priemere tisíc ľudí. Zo štatistického hľadiska by musel človek absolvovať 2,5 milióna letov s dĺžkou tisíc kilometrov, teda dve a pol miliardy kilometrov, kým by sa jeho lietadlo zrútilo. Inými slovami, extrémne často lietajúci človek, ktorý absolvuje pol milióna letových kilometrov ročne, sa zrúti približne raz za päť tisícročí.

Avšak ľuďom, ktorým lietanie naháňa hrôzu, žiaľ, nepomôžu ani štatistiky, ktoré dokazujú bezpečnosť vzdušnej dopravy. Keď človeku s fóbiou poviete, že pri leteckej katastrofe zomrie v priemere jeden človek z milióna, nedokáže túto informáciu vnímať ako celok, ale sústredí sa len na onoho jedného z milióna. Verí totiž, že vie úplne presne povedať, kto ním bude.

Aj muži sa boja


Navyše, pád lietadla nemusí byť výlučnou príčinou strachu z tohto druhu dopravy: „Niektorým ľuďom naháňajú strach výšky, pri nočných letoch to môže byť tma, prípadne sa pridružia obavy z uzavretého priestoru, letu nad vodnou hladinou a v súčasnosti i z únosu lietadla či teroristického útoku. Najmä u mužov sa môže vyskytnúť strach z neschopnosti zasiahnuť v prípade nepriaznivej udalosti,“ objasňuje Marta Čmiková. Kde sa však v jednom človeku vôbec vezme toľko kondenzovanej úzkosti? „Niektoré druhy strachu sú vrodené, iné získavame v priebehu života podmieňovaním. Keď pôvodne neutrálny podnet, napríklad let, spojíme s negatívnou udalosťou, akou je pád lietadla, vznikne podmienená reakcia v podobe strachu z podmieneného podnetu. Tým je v danom prípade let.“

„Každý z nás najlepšie vie, aký strach v súvislosti s lietaním prežíva a či sa s ním dokáže sám vyrovnať.“ Ak nám úzkosť spôsobuje pri lietaní či pred ním vážne psychické a fyzické ťažkosti a lietaniu sa vyhnúť nemôžeme, psychologička radí vyhľadať odborníka: „Pri fóbii z lietania je veľmi efektívna psychoterapia, ktorá spočíva v postupnom „privykaní“ si na podnet, ktorý vyvoláva strach, teda na let,“ hovorí Čmiková.

9 zbraní proti strachu z lietania
Psychologička Marta Čmiková radí:

  • Nebaľte sa príliš skoro, aby vám kufor v strede izby nepripomínal, že sa blíži dátum letu.
  • Pred letom si pospite, relaxujte, vyhnite sa katastrofickým knihám i filmom o únosoch a haváriách lietadiel.
  • Ak vám to finančná situácia dovolí, leťte so spoločnosťou, ktorú pokladáte za spoľahlivú a bezpečnú.
  • Na letisko neprichádzajte priskoro, aby ste sa vyhli zbytočne dlhému čakaniu. Nechajte si časovú rezervu, aby sa k strachu z letu nepridružil aj strach, či ho vôbec stihnete.
  • Do príručnej batožiny si zabaľte veci, ktoré budete mať radi pri sebe počas letu (MP3 prehrávač, kniha).
  • Nesledujte svoje fyziologické prejavy ako vlhké dlane, spotené telo či búšenie srdca. Myšlienky zamerajte na to, čo budete robiť po prílete, či pôjdete na pláž, dáte si chutnú večeru, aký suvenír prinesiete deťom.
  • Využite „mikromotoriku“ – pleťte, hrajte sa s malým hlavolamom či skladačkou.
  • Dodržiavajte pitný režim, pite najmä minerálky a džúsy. Alkohol a nápoje s obsahom kofeínu a teínu, ktoré zbytočne nabudia organizmus, sa neodporúčajú, i keď niekomu „pol deci“ pred cestou intenzitu strachu zmierni.
  • Ak máte príležitosť, poprechádzajte sa, ponaťahujte a predýchajte sa.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  2. 3 úlohy, ktoré vyrieši minerálna vlna najlepšie
  3. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  4. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  5. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  6. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  7. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  8. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  9. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  10. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  1. Projekt "Zvýšenie odborných kapacít v oblasti práce s mládežou"
  2. Malé knedličky, veľké dojmy
  3. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  4. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  5. Projekt First Lego League podporila Nadácia Pontis
  6. Klienti majú často pocit, že potrebujú spracovať len projekt
  7. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  8. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  9. 3 úlohy, ktoré vyrieši minerálna vlna najlepšie
  10. Svadba v kraji lietajúceho mnícha Cypriána
  1. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 11 238
  2. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 10 972
  3. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 9 014
  4. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 6 293
  5. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom 5 244
  6. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári 4 728
  7. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 4 345
  8. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 3 546
  9. Klasickým gastrolístkom konkuruje už aj nová stravovacia karta 2 816
  10. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet 2 651

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Pozrite, čo sa stalo na Slovensku, hromží Trump pred kamerami (Komentár Máriusa Kopcsaya)

Preceňovanie utečeneckej témy odpútava pozornosť od úplatkov.

KOMENTÁRE

Férové, ale drsné ultimátum z USA (Schutzov týždeň)

Prečo je balvanom v oku ten iliberál, ktorý nevládne?

EKONOMIKA

Kažimír dostal košom. Sulík odmietol zmenu dlhovej brzdy

Sulík sa stretol s ministrom financií.

ŠPORT

Sagan: Keď idem so Slovákmi, navzájom sa motivujeme

Majstra sveta čaká prvý ostrý štart.

Neprehliadnite tiež

Ako dopriať telu láskyplnú starostlivosť a nadviazať s ním vzťah

V kolobehu rôznorodých podnetov človek ľahko stráca kontakt sám so sebou.

Spánok v podprsenke – áno či nie?

Odporcovia z radov odborníkov argumentujú negatívnym dopadom na zdravie.

Módu na Brit Awards ovládla stávka na istotu, hviezdy zabudli experimentovať

Speváčky, hudobníčky a modelky sa na odovzdávaní cien najlepšej britskej hudby odeli najmä do tmavších farieb.

Modelka visela z mrakodrapu bez istenia, skončila na polícii

Ruská hviezda z Instagramu Viki Odintcova v Dubaji predviedla extrémny kúsok pre efektné fotografie, argumentovala tým, že chcela poukázať na zlú zabezpečenosť budovy.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop