Slnečné lúče a ideálny letný režim pre bezpečné opaľovanie

Nadmerné slnenie je pre kožu jedným z najväčších nepriateľov. Ponúkame vám však pár tipov pre ideálny letný režim na ceste za opálením bez zbytočných škôd.

Opaľovať sa je už dávno mimo módy, napriek tomu sa však slnečným lúčom často nemôžeme alebo jednoducho nechceme vyhýbať. Pri pobyte na slnku stačí mať na zreteli, že nadmerné slnenie je pre kožu jedným z najväčších nepriateľov. Ponúkame vám však pár tipov pre ideálny letný režim na ceste za opálením bez zbytočných škôd.

Ktoré slnečné lúče sú pre nás nebezpečné?

sunshine.jpgČasť tela, ktorá je najviac ovplyvnená slnečnými lúčmi je pokožka (vrchná viditeľná vrstva kože). Je to naša ochranná vrstva pred vonkajším svetom. Má dve hlavné vrstvy, vnútornú, kde sa tvoria nové bunky a vonkajšiu, kde sú odumreté bunky pokožky a výlučky mazu, potu a nahromadené špiny počas dňa.

Odumreté kožné bunky, ktoré môžeme badať voľným okom, sú neustále odlupované (pohybom, umývaním...) a nahrádzané, či vytláčané do horných častí pokožky novými bunkami. V spodných vrstvách pokožky sa tvoria látky (melaníny), ktoré pôsobia ako prirodzená funkcia ochrany pred nadmerným pôsobením UV lúčov, tým že pokožka stmavne, spigmentuje. Nadmerným slnením sa tieto pigmentačné látky nestačia vytvárať a tým sa začína tzv. chaos v koži – zmeny v DNA a/alebo mutácia buniek.

Nie je lúč ako lúč


Slnko produkuje tri formy žiarenia infračervené, ultrafialové a viditeľné svetlo. Infračervené a viditeľné svetlo sú pre nás dôležité, pretože poskytujú teplo a svetlo. Ultrafialové žiarenie môže byť pre nás nebezpečné v závislosti od jeho vlnovej dĺžky. UVA sú najdlhšie, UVB majú strednú dĺžku a UVC lúče majú najkratšiu vlnovú dĺžku.

Každý z nich preniká atmosférou Zeme a ovplyvňuje naše zdravie rôznymi spôsobmi. UVB lúče sa vstrebávajú do pokožky a môžu spôsobiť rakovinu kože zmenou správania kožných buniek. Ovplyvňujú spodné vrstvy kože, kde sa nachádza kolagén a elastín, ktoré sa pôsobením týchto lúčov rozpadajú, čo má za následok vznik vrások. Taktiež oslabujú drobné cievky v koži, čím sa do ostatných častí kože nemôžu dostávať výživné látky pre udržanie jej správnej funkcie. Najvyššiu intenzitu majú v čase od 10 do 14 hodiny.

UVA lúče môžu byť rovnako škodlivé. Vstrebávajú sa do pokožky a prechádzajú hlbšie do kože, kde sa kumulujú po celý deň. Dokážu preniknúť aj cez sklo a plasty.

UVB a UVA žiarenia môžu poškodiť ochranné vrstvy oka ako je rohovka. Výsledné poškodenie šošovky a sietnice môže spôsobiť sivý zákal alebo poruchy v ostrosti videnia. Slnko ovplyvňuje aj náš imunitný systém, ktorý škodlivé lúče slnka narúšajú. Najmä biele krvinky zodpovedné za zničenie nepriateľov v našom tele, sú týmito lúčmi poškodzované. Čo vedie neskôr k zníženiu účinnosti imunitného systému a ohrozeniu zdravia prítomnosťou vírusov a iných ochorení. UVC lúče sú absorbované v ozónovej vrstve. Keďže vplyvom freónov, výfukových plynov a iných exhalátov sa ozónová vrstva neustále zväčšuje, tým UVC lúče prechádzajú a vstrebávajú sa do našej kože, čo môže mať za následok tiež vznik rakovinotvých buniek.

Ako sa chrániť?


Je zrejmé, že vyhnúť sa slnečnému žiareniu nedá, ale mali by sme sa pokúsiť predísť nadmernému ožarovaniu ultrafialových lúčov. Približne 20 minút denne na slnku stačí telu na výrobu vitamínu D pre dennú potrebu. Štúdie preukázali, že vitamín D môže zabrániť až 77% zo všetkých zhubných nádorov. Taktiež pri nedostatočnom množstve vitamínu D vedie u starších ľudí k problémom s kosťami.

Limity pôsobenia slnka sú individuálne a variabilné. Inými slovami, čo je prospešné pre vašu pleť môže byť nebezpečné pre druhých s rovnakým typom kože.

Ideálny režim slnenia
  • niekoľko týždňov alebo dní pripravujte svoje telo na slnečné lúče množstvom vitamínov, antioxidantov
  • vyhnite sa priamemu pôsobeniu slnku v čase od 11 do 16 hod.
  • s opaľovaním začínajte postupne - každý deň pôsobenie slnečných lúčov predlžujte
  • použite vhodné prírodné opaľovacie prípravky ešte pred začiatkom slnenia
  • opaľujte sa s rozumom. Nadmerné opaľovanie vedie k predčasnému starnutiu a rakovine kože
  • držte sa odporúčaných dôb opaľovania pre daný fototyp kože
  • dostatočne hydratujte pokožku a telo
  • pite aspoň 3 l tekutín denne. Ideálne sú nesladené nápoje.
  • nepoužívajte syntetické voňavky a parfumovanú kozmetiku. Pokožka sa nimi stáva fotosenzibilná a môžu spôsobiť pigmentačné škvrny a podráždenia
  • vždy po slnení aplikujte na pokožku prípravky určené po opaľovaní
  • pozor na prehriatie organizmu a s tým súvisiace mdloby, nízky krvný tlak a úpal - ako prevenciu noste svetlé prírodné, ľahké materiály, klobúky a ochranné slnečné okuliare
Aký je fototyp vašej kože?

Každý človek je individuálne vnímavý na UV žiarenie. Okrem základných buniek sa v pokožke nachádzajú bunky tvoriace kožné farbivo - melanín. Ich genetická výbava určuje fototyp kože.

  • Fototyp I - koža je extrémne citlivá, svetlá, s minimálnym množstvom pigmentu, už po 10-minútovom pobyte na slnku reaguje začervenaním, neskôr lúpaním pokožky. Títo ľudia majú svetlé alebo ryšavé vlasy. Ochrana pred slnkom je nevyhnutná.
  • Fototyp II - citlivosť kože ľudí tohto fototypu je miernejšia, začervenanie nastáva po 10 – 20 minútach na slnku, ale takisto zhnednutie nemožno očakávať. Vlasy sú orieškové, ryšavé. Používanie ochranných prostriedkov nevyhnutné.
  • Fototyp III - začervenanie kože týchto tmavovlasých ľudí nastáva po 20 - 30 minútach, neskôr pokožka zhnedne, znášanlivosť slnečných lúčov je dobrá.
  • Fototyp IV - prímorský typ - snedá pokožka, začervenanie kože vzniká po 45-minútovej expozícii slnečným lúčom, znášanlivosť je teda veľmi dobrá. Ide o ľudí s hnedočiernymi až čiernymi vlasmi.
  • Fototyp V a VI - etnicky veľmi tmavé rasy.

Foto: flickr.com/Lady Twiglet

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Trenkwalder má nového generálneho riaditeľa
  2. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  3. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  4. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  5. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  6. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  7. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  8. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta
  9. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom?
  10. Jarné prázdniny pri mori?
  1. Prieskum: Ako si Slováci požičiavajú? Hlavne rýchlo
  2. Čo prinieslo tohtoročné Záhradnícke fórum?
  3. Diplomaciu v praxi na EU v BA otvorila veľvyslankyňa Nórska
  4. Študenti z rôznych kútov sveta prichádzajú študovať na EU v BA
  5. 10 faktov o ovocí a zelenine, ktoré musíte vedieť!
  6. Trenkwalder má nového generálneho riaditeľa
  7. Montážne konferencie - Novinky aj vzdelávanie o suchej výstavbe
  8. Profesijný rast študentov médií sa začína už počas vysokej školy
  9. Paneurópska vysoká škola otvára špecializované kurzy IT
  10. Medzinárodná súťaž FIRST LEGO League na Fakulte informatiky PEVŠ
  1. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 8 978
  2. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 8 477
  3. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 7 894
  4. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 6 827
  5. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári 6 481
  6. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 5 713
  7. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 4 357
  8. Klasickým gastrolístkom konkuruje už aj nová stravovacia karta 4 273
  9. Ceny bytov vo veľkých mestách prekonali historický rekord 4 074
  10. Jarné prázdniny pri mori? 2 778

Hlavné správy zo Sme.sk

AUTO

Zamestnanci pracujúci v Googli na roboaute: odišli sme, lebo nám platili príliš veľa

Ľudia z projektu Waymo si nechali vyplatiť obrovské prémie a prešli ku konkurencii.

EKONOMIKA

Ľudia ju zbierajú pri lese, jej pestovanie podporí štát

Štát chce podporiť ovocie, ktoré na Slovensku pestuje len zopár ľudí.

PRIMÁR

Experimentálna liečba zastavila sklerózu multiplex na päť rokov

Pomôcť môže transplantácia kmeňových buniek.

DOMOV

Tresty v kauze Čistý deň chýbajú

Resocializačné zariadenie v Galante vyčkáva s prevzatím rozhodnutia o akreditácii.

Neprehliadnite tiež

Šesť najznámejších modeliek, ktoré sa narodili ako muži

V modelingovom priemysle sa im darí rúcať všetky tabu.

Celebritní adoptívni rodičia: Tieto známe tváre rozšírili svoju rodinu adopciou

Niektorým sa nepošťastilo mať biologické deti, iné chceli pomôcť opusteným.

Každá masáž je iná. Viete, ktorá je pre vás tá pravá?

Naše telo potrebuje dotyky a jednou z foriem, ako mu ich dopriať, sú relaxačné či liečivé masáže.

Jamie Dornan z Fifty Shades: S Christianom Greyom by som sa nepriatelil

„Rád hrám postavy, ktoré sú v hĺbke zlomené, narušené. Má to pre mňa väčšiu výpovednú hodnotu,“ hovorí herec o filmových charakteroch.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop