Slnečné lúče a ideálny letný režim pre bezpečné opaľovanie

Nadmerné slnenie je pre kožu jedným z najväčších nepriateľov. Ponúkame vám však pár tipov pre ideálny letný režim na ceste za opálením bez zbytočných škôd.

Opaľovať sa je už dávno mimo módy, napriek tomu sa však slnečným lúčom často nemôžeme alebo jednoducho nechceme vyhýbať. Pri pobyte na slnku stačí mať na zreteli, že nadmerné slnenie je pre kožu jedným z najväčších nepriateľov. Ponúkame vám však pár tipov pre ideálny letný režim na ceste za opálením bez zbytočných škôd.

Ktoré slnečné lúče sú pre nás nebezpečné?

sunshine.jpgČasť tela, ktorá je najviac ovplyvnená slnečnými lúčmi je pokožka (vrchná viditeľná vrstva kože). Je to naša ochranná vrstva pred vonkajším svetom. Má dve hlavné vrstvy, vnútornú, kde sa tvoria nové bunky a vonkajšiu, kde sú odumreté bunky pokožky a výlučky mazu, potu a nahromadené špiny počas dňa.

Odumreté kožné bunky, ktoré môžeme badať voľným okom, sú neustále odlupované (pohybom, umývaním...) a nahrádzané, či vytláčané do horných častí pokožky novými bunkami. V spodných vrstvách pokožky sa tvoria látky (melaníny), ktoré pôsobia ako prirodzená funkcia ochrany pred nadmerným pôsobením UV lúčov, tým že pokožka stmavne, spigmentuje. Nadmerným slnením sa tieto pigmentačné látky nestačia vytvárať a tým sa začína tzv. chaos v koži – zmeny v DNA a/alebo mutácia buniek.

Nie je lúč ako lúč


Slnko produkuje tri formy žiarenia infračervené, ultrafialové a viditeľné svetlo. Infračervené a viditeľné svetlo sú pre nás dôležité, pretože poskytujú teplo a svetlo. Ultrafialové žiarenie môže byť pre nás nebezpečné v závislosti od jeho vlnovej dĺžky. UVA sú najdlhšie, UVB majú strednú dĺžku a UVC lúče majú najkratšiu vlnovú dĺžku.

Každý z nich preniká atmosférou Zeme a ovplyvňuje naše zdravie rôznymi spôsobmi. UVB lúče sa vstrebávajú do pokožky a môžu spôsobiť rakovinu kože zmenou správania kožných buniek. Ovplyvňujú spodné vrstvy kože, kde sa nachádza kolagén a elastín, ktoré sa pôsobením týchto lúčov rozpadajú, čo má za následok vznik vrások. Taktiež oslabujú drobné cievky v koži, čím sa do ostatných častí kože nemôžu dostávať výživné látky pre udržanie jej správnej funkcie. Najvyššiu intenzitu majú v čase od 10 do 14 hodiny.

UVA lúče môžu byť rovnako škodlivé. Vstrebávajú sa do pokožky a prechádzajú hlbšie do kože, kde sa kumulujú po celý deň. Dokážu preniknúť aj cez sklo a plasty.

UVB a UVA žiarenia môžu poškodiť ochranné vrstvy oka ako je rohovka. Výsledné poškodenie šošovky a sietnice môže spôsobiť sivý zákal alebo poruchy v ostrosti videnia. Slnko ovplyvňuje aj náš imunitný systém, ktorý škodlivé lúče slnka narúšajú. Najmä biele krvinky zodpovedné za zničenie nepriateľov v našom tele, sú týmito lúčmi poškodzované. Čo vedie neskôr k zníženiu účinnosti imunitného systému a ohrozeniu zdravia prítomnosťou vírusov a iných ochorení. UVC lúče sú absorbované v ozónovej vrstve. Keďže vplyvom freónov, výfukových plynov a iných exhalátov sa ozónová vrstva neustále zväčšuje, tým UVC lúče prechádzajú a vstrebávajú sa do našej kože, čo môže mať za následok tiež vznik rakovinotvých buniek.

Ako sa chrániť?


Je zrejmé, že vyhnúť sa slnečnému žiareniu nedá, ale mali by sme sa pokúsiť predísť nadmernému ožarovaniu ultrafialových lúčov. Približne 20 minút denne na slnku stačí telu na výrobu vitamínu D pre dennú potrebu. Štúdie preukázali, že vitamín D môže zabrániť až 77% zo všetkých zhubných nádorov. Taktiež pri nedostatočnom množstve vitamínu D vedie u starších ľudí k problémom s kosťami.

Limity pôsobenia slnka sú individuálne a variabilné. Inými slovami, čo je prospešné pre vašu pleť môže byť nebezpečné pre druhých s rovnakým typom kože.

Ideálny režim slnenia
  • niekoľko týždňov alebo dní pripravujte svoje telo na slnečné lúče množstvom vitamínov, antioxidantov
  • vyhnite sa priamemu pôsobeniu slnku v čase od 11 do 16 hod.
  • s opaľovaním začínajte postupne - každý deň pôsobenie slnečných lúčov predlžujte
  • použite vhodné prírodné opaľovacie prípravky ešte pred začiatkom slnenia
  • opaľujte sa s rozumom. Nadmerné opaľovanie vedie k predčasnému starnutiu a rakovine kože
  • držte sa odporúčaných dôb opaľovania pre daný fototyp kože
  • dostatočne hydratujte pokožku a telo
  • pite aspoň 3 l tekutín denne. Ideálne sú nesladené nápoje.
  • nepoužívajte syntetické voňavky a parfumovanú kozmetiku. Pokožka sa nimi stáva fotosenzibilná a môžu spôsobiť pigmentačné škvrny a podráždenia
  • vždy po slnení aplikujte na pokožku prípravky určené po opaľovaní
  • pozor na prehriatie organizmu a s tým súvisiace mdloby, nízky krvný tlak a úpal - ako prevenciu noste svetlé prírodné, ľahké materiály, klobúky a ochranné slnečné okuliare
Aký je fototyp vašej kože?

Každý človek je individuálne vnímavý na UV žiarenie. Okrem základných buniek sa v pokožke nachádzajú bunky tvoriace kožné farbivo - melanín. Ich genetická výbava určuje fototyp kože.

  • Fototyp I - koža je extrémne citlivá, svetlá, s minimálnym množstvom pigmentu, už po 10-minútovom pobyte na slnku reaguje začervenaním, neskôr lúpaním pokožky. Títo ľudia majú svetlé alebo ryšavé vlasy. Ochrana pred slnkom je nevyhnutná.
  • Fototyp II - citlivosť kože ľudí tohto fototypu je miernejšia, začervenanie nastáva po 10 – 20 minútach na slnku, ale takisto zhnednutie nemožno očakávať. Vlasy sú orieškové, ryšavé. Používanie ochranných prostriedkov nevyhnutné.
  • Fototyp III - začervenanie kože týchto tmavovlasých ľudí nastáva po 20 - 30 minútach, neskôr pokožka zhnedne, znášanlivosť slnečných lúčov je dobrá.
  • Fototyp IV - prímorský typ - snedá pokožka, začervenanie kože vzniká po 45-minútovej expozícii slnečným lúčom, znášanlivosť je teda veľmi dobrá. Ide o ľudí s hnedočiernymi až čiernymi vlasmi.
  • Fototyp V a VI - etnicky veľmi tmavé rasy.

Foto: flickr.com/Lady Twiglet

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  2. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  4. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur
  5. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  6. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  7. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  8. Kam do tepla v januári?
  9. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  10. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život
  1. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  2. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  4. Tipy pre atraktívne poprsie po dojčení. Plastike povedzte nie
  5. Stanovisko spoločnosti Advokátska kancelária JUDr. Radomír Bžán
  6. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  7. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur
  8. Denník SME oslavuje 25 rokov rekordným počtom predplatiteľov
  9. Najinzerovanejšie zánovné auto roku 2017? Mnohých to prekvapí
  10. Stavebná fakulta STU pozýva na Deň otvorených dverí!
  1. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur 16 201
  2. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 8 327
  3. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 4 656
  4. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru? 2 859
  5. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 2 610
  6. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 2 313
  7. Kam do tepla v januári? 2 296
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 2 055
  9. Divoký Island: cesta ostrovom ľadu a ohňa 1 216
  10. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate 1 206

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Exekučná amnestia sa blíži, štát by odpúšťal dlhy

V poisťovni Dôvera chce dlhy odpustiť štyritisíc ľudí. Či sa s Unionom pripoja k amnestii, ktorú pripravuje štát, zatiaľ nepovedali.

DOMOV

Dobré ráno: Z úst im išli retiazky a klince, opisuje prácu exorcista

Exorcistu vyberie biskup, musí byť kňaz.

KOMENTÁRE

Exekučné amnestie sú nový morálny hazard

Možno do oddlžovania idú s najlepšími úmyslami, ale dopadne to ako vždy.

KULTÚRA

Woody Allen možno nakrútil svoj posledný film

Herci sa hanbia pred jeho adoptívnou dcérou, ktorá tvrdí, že ju zneužíval.

Neprehliadnite tiež

Úspech by nemal prísť príliš skoro. Kto je nenápadná hviezda Sarah Paulson?

Otvorene hovorí o pozadí svojej kariéry aj o randení so staršími ženami.

Celebrity nosia nepraktické okuliare, ktoré takmer nikomu nepristanú

Trend miniatúrnych okuliarov je plný paradoxov.

Z nemocnice prepustili dieťa, ktoré pri narodení vážilo len 400 gramov

Od predčasného narodenia dievčatka ubehlo pol roka.

Čo si mala oblečené? V belgickom múzeu vystavujú šaty znásilnených žien

Výstava má poukázať na fakt, že príčinou násilia nie je to, čo má človek oblečené.