SME
Sobota, 25. september, 2021 | Meniny má VladislavKrížovkyKrížovky

S vlastnou skrytou agresiou je možné pracovať

Agresívne správanie vzniká často ako reakcia na vonkajšie alebo vnútorné podnety. Niektoré teórie tvrdia, že ide o naučený model správania. Či to tak je alebo nie, je pre pokojné medziľudské vzťahy je pre nás vhodnejšie naučiť sa pracovať s vlastnými výky

Agresívne nálady prežíva občas každý. V kritických situáciách sa vieme správať ako zviera – štekáme, vrčíme, vyskakujeme a niekedy nechýba veľa, aby sme zaútočili.

84049790-3.jpgPočas vypätých chvíľ si aspoň predstavujeme, ako fackáme nenávidenú kolegyňu, šéfa alebo známu. Pekne spomalene, aby sme si vychutnali každý detail. Pritom sa považujeme za mierumilovné, nežné žieňa, ktoré sa dokáže rozplakať aj pri reklame na odpudzovač hmyzu...

Kde sa v nás temná stránka vôbec berie? Že by boli naše agresívne sklony pozostatkom dávnych čias, keď platilo pravidlo „kto do teba kameňom, ty do neho nožom“?

Útok alebo útek?


Určitá dávka agresivity je v každom človeku. Niekomu jej príroda nadelila viac, niekomu menej – bez nej by sme však boli bezbranní. Deti by si na pieskovisku nevedeli ubrániť vlastnú formičku, dospelí by nedokázali obhájiť vlastný postoj v diskusii, uspieť v konkurencii na pracovnom, prípadne milostnom trhu.

Pozitívna agresivita nám pomáha dosiahnuť cieľ, no férovými prostriedkami. Aj v športovom zápase je úspešnejší tím, ktorý je viac agresívny a útočnejší – a neznamená to, že musí porušovať pravidlá hry.

„Agresivita je úplne prirodzený prejav ľudského správania, ktorý nie je ničím nezvyčajným už v ranom detstve,“ hovorí klinická psychologička a psychoterapeutka Miroslava Muráriková. „Každý z nás dostal do vienka dve základné možnosti riešenia konfliktov, od ktorých sa odvíjajú všetky rozmanitosti správania. Je to boj alebo útek. Oba postoje nesúvisia len s medziľudskými vzťahmi. Týkajú sa aj konfliktov, ktoré máme sami so sebou. Študent sa napríklad rozhoduje, či zaujme bojový postoj a pôjde na skúšku. Prípadne sa vzdá a unikne s využitím obranných mechanizmov, napríklad racionalizácie, pomocou ktorej si zdôvodní, že jeho škola bola aj tak nanič,“ dodáva Muráriková.

Čím viac starostí pozametáme pod koberec, tým sme napätejšie, zlostnejšie a nepríjemnejšie pre celé okolie. Nehovoriac o následkoch v podobe vysokého tlaku, žalúdočných vredov a rizika, že nahromadené napätie nám jedného krásneho dňa môže celkom nevhodne vybuchnúť a rozmetať všetko naokolo.

Nožík vo vrecku


Podobná situácia sa odohráva v známom filme Voľný pád s Michaelom Douglasom v hlavnej role. Najskôr dostane výpoveď z práce, nasleduje cesta domov po beznádejne upchatej diaľnici, slnko neľútostne praží a hlavný hrdina premýšľa nad spackaným rodinným a profesijným životom. V momente, keď mu zamestnanec siete rýchleho občerstvenia tvrdohlavo odmieta predať raňajkové menu, ktorého čas podávania uplynul pred dvoma minútami, hrdina berie spravodlivosť do vlastných rúk. Pomáha si bejzbalovou palicou a arzenálom automatických zbraní... a my sa v niektorých momentoch neubránime sympatiám k hlavnej postave.

84436992-2.jpgNašťastie, v bežnom živote sa nám známy „nožík vo vrecku“ otvára len symbolicky. Svoju zlosť si vybíjame menej radikálne a aj keď si občas v hlave predstavíme spoločensky neprijateľné riešenie, od myšlienok k činu je predsa ďaleko. Naše svedomie, zaužívané normy, etické a morálne princípy a strach z väzenia fungujú celkom spoľahlivo.

Korene agresie


S určitou dráždivosťou nervovej sústavy, temperamentom a povahou sa už rodíme, no najväčšiu rolu v tvorbe agresívnych sklonov zohrávajú výchova a okolie. Dokonca väčšiu ako odpozorované násilie na televíznych obrazovkách a počítačových hrách.

„Tým, ako sa dieťa vyvíja, postupne zisťuje, kde sú jeho hranice, osvojuje si určité vzorce správania. Ak rodič svojmu dieťaťu pomáha a zároveň mu vytvára bezpečný domov, tak z dieťaťa vyrastie autonómna bytosť, ktorá nemá dôvod na neprimeranú agresivitu.“ hovorí Muráriková. „Za patologickou agresivitou sa často skrýva depresívne prežívanie, ktoré môže mať svoje korene v minulosti. Dieťa sa tiež môže cítiť bezmocné a zosmiešňované, nerešpektované v kolektíve alebo rodinou a dôsledkom je hromadenie napätia, ktoré vedie k agresívnym prejavom. V takýchto prípadoch môže pomôcť psychológ a jeho práca s celou rodinou.“

Agresívne správanie vzniká často ako reakcia na vonkajšie alebo vnútorné podnety. „K narastaniu úzkosti s následným agresívnym prejavom vedie často frustrácia, ale najmä neriešené problémy, nesplnené sny, vnútorné konflikty,“ objasňuje psychologička. Frustrovaní môžeme byť z dlhodobého pocitu vlastného zlyhania, nedostatočného ocenenia zo strany šéfa, ale aj neopätovanej lásky.

84437017-1.jpgPodľa niektorých teórií je agresivita naučená. Ak dieťa dosahuje agresívnym správaním úspech, celkom prirodzene opakuje tento model aj neskôr - dovtedy, pokým sa mu takéto správanie oplatí, nezriedka až do dospelosti. V takomto prípade je vhodné vytýčiť agresívnemu jedincovi pevné hranice, ktoré by rozhodne nemal prekračovať. V neposlednom rade sa na našich náladách podieľajú aj stresové faktory, ako sú hluk, zvýšená teplota, príliš ostré umelé svetlo, neprívetivé pracovné prostredie.

Ako ju vybiť?


„Zbaviť sa agresivity je úplne jednoduché, no zároveň zložité. Dá sa to tak, že zoberieme život do vlastných rúk,“ hovorí doktorka Muráriková. „Prestaneme sa vyhýbať problémom, skúsime ich pomenovať a začneme ich riešiť aj za cenu prechodného zlého pocitu, ktoré často riešenie problémov sprevádza.“

Ak sme frustrovaní z nesplnených cieľov, vytýčme si nové plány, ktoré sa tentoraz vynasnažíme zrealizovať. Obklopme sa príjemnými predmetmi, obľúbenou hudbou, vyskúšajme relaxačné cvičenia.

Agresivitu je možné aj sublimovať, teda presunúť do inej, spoločensky prijateľnej činnosti, napríklad umeleckej tvorby alebo športu. A napokon, myslime na to, že svojím podráždeným správaním znepríjemňujeme život aj svojim blízkym, ktorí často za nič nemôžu.

Ako sa zbaviť vlastnej agresie?

  1. Odpracme si špinu pod kobercom. Dlhodobé odkladanie problémov sa nevypláca. Podpíše sa na našej nervozite, žalúdočných vredoch aj medziľudských vzťahoch.
  2. Príčinou agresie môže byť frustrácia z nesplnených cieľov. Stanovme si svoje priority a snažme sa ich jednu za druhou dosiahnuť. Plánujme triezvo – nebude na škodu, ak si spočiatku určíme menšie ciele, ako napríklad prečítanie knižky alebo magazínu v angličtine.
  3. Snažme sa stresové faktory znížiť na minimum. Nepočúvajme cestou z práce metalové skladby, strhnime si zo stien ponuré tapety, vyhýbajme sa ľuďom, ktorí nám berú energiu.
  4. Každé zlé obdobie sa raz skončí.

V najhorších chvíľach sa môžeme tešiť na jar, letnú dovolenku, skončenie projektu, nové zamestnanie.
Experiment s bábikou Bobo
Agresívne správanie sa dá aj naučiť. Poukázal na to experiment kanadského psychológa Alberta Banduru v materskej škole. Deti boli rozdelené na dve skupiny. Jedna z nich sledovala človeka, ktorý sa mierumilovne hral s veľkou bábikou Bobo. Herec v druhej skupine sa príliš vyberane k bábike nesprával - bil ju, kopal a udieral do hlavy veľkým kladivom. Deti z druhej skupiny sa hercovým správaním značne inšpirovali a neskôr sa správali k hračkám omnoho agresívnejšie. Násilné sklony sa preukázali viac u chlapcov než u dievčat. Priemerný vek detí bol 4,4 roku, experiment sa uskutočnil v šesťdesiatych rokoch. Teória vzbudila mnoho diskusií o násilí na televíznych obrazovkách.
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. „Prezlečte“ svoj domov! V móde je šetrenie peňazí aj prírody
  2. Maurícius vás nenechá chladnými. Za akými miestami sa vybrať?
  3. Jablone prekonali očakávania. O bývanie v Bytči je veľký záujem
  4. Znalec slovenského brandy
  5. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho
  6. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy?
  7. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty
  8. Školy sa znova môžu zapojiť do zberu starých mobilov
  9. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi
  10. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  1. Hobbymarket OBI predstavil nový koncept predajne v Michalovciach
  2. Aktuálne radarové a slovenské hlásenia v autokamere?
  3. Tesco announces net-zero target of 2035 for its operations
  4. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  5. Lekárska prehliadka pre cudzincov je v Nitre, aj bez objednania
  6. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
  7. Rozšírená realita a ovládanie na diaľku
  8. Maurícius vás nenechá chladnými. Za akými miestami sa vybrať?
  9. Trnavské mýto: Od centrálneho trhoviska ku kongresovej sále
  10. „Prezlečte“ svoj domov! V móde je šetrenie peňazí aj prírody
  1. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 7 158
  2. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi 6 698
  3. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho 5 185
  4. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov 4 472
  5. Slovenský orloj – svetová atrakcia 3 594
  6. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 495
  7. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 3 233
  8. Zateplenie strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 3 198
  9. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im? 3 132
  10. "Je to dravec!" Priznáva šéfkuchár Michal Konrád 2 603
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Predseda Smeru Robert Fico.

V prvej vláde odpísané záverečné práce spolustraníkov neriešil.


4 h
Víkendový výber SME

Pravidelná dávka víkendového čítania.


3 h
Peter Kerekes, režisér a producent.

Prestížny festival sa chválil jeho príchodom.


16 h
Peter Schutz

Je nezrozumiteľné, ako sa virtuálny problém podarilo prepašovať do kampane.


9 h

Neprehliadnite tiež

Rustikálny hruškový koláč

Pripravte si jablkový pie, pité aj slivkovú galetku.


23. sep
Neochota a strach vrátiť sa po pandémii k starému (teda normálnemu) spôsobu života späť medzi ľudí sa nazýva jaskynný syndróm.

Osobné stretnutia niektorým nechýbajú.


21. sep
ILustračné foto.

Problematický je najmä Prešovský kraj.


20. sep
Sofia vo svojom štúdiu, v ktorom vznikajú nové piesne.

Predtým bol punkerom Vrabcom, dnes je Sofiou. Až teraz som to ja, hovorí


17. sep

Blogy SME

  1. Symptomedica: Divertikuly hrubého čreva má v pokročilom veku 50% populácie.
  2. Michael Achberger: Slovenská superpotravina: výnimočné účinky pre vaše zdravie
  3. Michael Achberger: Takto schudnete bicyklovaním
  4. Zuzana Cascino: Načo si ma porodila!
  5. Martina Hilbertová: Koľko detí na Slovensku je zaočkovaných? Bude prostredie v školách bezpečné?
  6. Michael Achberger: Nadmerné potenie pri cvičení? Toto vám pomôže
  7. Michael Achberger: Vyskúšajte tento cvik a uľaví sa vám bolesť chrbta zo sedenia
  8. veronika babičová: Anjelik môj kde lietaš
  1. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí 26 477
  2. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič. 13 738
  3. Martin Dorčák: DPH podľa Remišovej 6 002
  4. Dušan Koniar: Ostávajú možno dva mesiace 5 838
  5. Radovan Kulín: Kováčik má šťastie, že nevyrábal mastičky z konope 5 461
  6. Lucie Meisnerová: Svadba v polovici života 4 659
  7. Stanislav Martinčko: Zatýkanie za spevu pápežskej hymny !! 3 905
  8. Marek Mačuha: Boris Kollár preráža dno 3 807
  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  2. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  3. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  4. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  5. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  6. Karolína Farská: Dva rozdielne protesty za slobodu
  7. Adam Valček: Neexistujúca kancelária aj termín. Výpovede proti Výbohovi nesedia
  8. Adam Valček: Kauza DPB: Predaj vyše stotisíc pokút skontrolujú, toto sú ďalšie pochybnosti
Skryť Zatvoriť reklamu