Za neúspech môže i zlá psychohygiena

Držíme detoxikačné kúry, aby sme sa zbavili jedov, ktoré sme do seba dostali jedlom. Často však zabúdame, že aj naša duša občas potrebuje detoxikáciu.

hgn1.jpgMnohé filozofie sú založené na presvedčení, že to, čo sa prejaví na úbožiatku fyzickom tele, je iba špičkou ľadovca. Keby sme hľadali príčiny našich ochorení, zistili by sme, že náš vlastný mozog je Rímom, kam vedú všetky cesty.

Takže ak sa cítime slabí a bez energie, je vhodné krátke zamyslenie o tom, akú hodnotu majú naše myšlienky. „Významné je formulovanie životných cieľov, perspektív, a to aj v menej priaznivých životných obdobiach. Angažovanie sa v oblasti presahujúcej výlučne osobné potreby či priania môže zvýšiť pocit zmysluplnosti života,“ radí psychoterapeutka Eva Dorota Uhrová.

O čom je hygiena duše?

Ak sa blok energie objaví v našom byte, máme poruke jednoduchý recept: upratať, vydrhnúť. V prípade veľkého upratovania v našej duši, čiže psychohygieny, však univerzálny recept nejestvuje. Filmová Bridget Jonesová si poriadky v hlave robila písaním do denníka, Monica zo seriálu Priatelia by sa určite pustila do šialeného upratovania, pre iných sú zaručeným tipom rozhovory s akváriovými rybičkami.

„Prvým krokom je zmapovať si oblasti, kde sú naše problémy akútne – či ide o časový stres, narušené pracovné vzťahy, partnerské problémy, alebo chronickú únavu – a kde sa dá, s nápravou treba začať už dnes,“ radí Uhrová. Veľký vplyv máme na našu životosprávu – to, či sa pravidelne stravujeme, doprajeme si dostatok spánku, vyhýbame sa látkam, ktoré nám škodia.

„Stačí si uvedomiť, ako sa cítime, keď sme hladní, prípadne nevyspatí – niekto je podráždený, mrzutý, druhý nevýkonný, tretí bez nálady. Takéto prežívanie sa, samozrejme, odrazí aj na vzťahoch s okolím,“ vysvetľuje odborníčka a upozorňuje, že prežívanie má vplyv aj na somatické zdravie: „Strachom, stresom, starosťami a obavami môžeme dokonca narušiť normálny rytmus srdca, pľúc a iných orgánov.“

Myseľ je ako záhrada

My sami sme záhradníci a zasievame semená svojich myšlienok do úrodnej pôdy podvedomia. Druh a kvalita myšlienok určujú, akej úrody sa dočkáme. Tvrdí to Dr. Murphy, autor knihy Moc nášho podvedomia, podľa ktorého by sme mali svoju myseľ zaplniť harmonickými, zdravými a na pokoj zameranými myšlienkami.

Enrico_Caruso.jpgZatiaľ čo na vedomej úrovni dokážeme ľahko rozlišovať medzi predstavou a skutočnosťou, podvedomie podľa známeho zástancu pozitívneho myslenia považuje každú našu myšlienku za rozkaz, ktorý poslušne vykoná. A žiaľ, nie je schopné zvažovať pre a proti a už vôbec nemá ani štipku zmyslu pre humor, takže si dobre rozmyslite, či ešte niekedy niekomu v duchu odkážete: „Šľak ma z teba ide trafiť!“ Namiesto toho skúste premeniť negatívne myšlienky na živé predstavy o tom, aké to bude úžasné, keď sa dostaví pocit harmónie medzi vami a tým, kto vás vyviedol z miery. Energie budete mať zrazu ako atómová elektráreň.

„Hoci sa nám môže zdať tento recept práve vďaka jeho jednoduchosti nesmierne príťažlivý, nezodpovedá úrovni nášho poznania. Nevedomie určite nepovažuje naše myšlienky za rozkazy,“ nesúhlasí Uhrová. „Jeho obsah nie je priamo prístupný vedomému spracúvaniu.

A práve o tom je psychoterapia – veľmi zjednodušene povedané: priviesť nevedomé obsahy do vedomia, aby sme s nimi mohli ďalej pracovať. Je to dlhá a neľahká cesta“. Tak či onak, väčšina z nás sa radšej obklopuje ľuďmi, nad ktorými sa vznáša obláčik pozitívnej energie. „Niekedy stačí aj menšia zmena v našom správaní a budeme sa čudovať, ako týmto spôsobom môžeme medziľudské vzťahy, v ktorých fungujeme, ovplyvniť smerom k lepšiemu,“ hovorí Uhrová.

Čas sú peniaze?

Kedysi sme tomu verili, dnes však tušíme, že je ešte oveľa cennejší. Na rozdiel od peňazí ho nemožno odložiť na horšie časy a ani ten najľudomilnejší štátny orgán nedokáže zvýšiť jeho emisie, keď sa začne míňať. Najviac psychickej energie strácame preto, že nám chýbajú jasné ciele, plány priority a prehľad.

Manažment času pre začiatočníkov:
  1. Spíšte si zoznam všetkých plánovaných aktivít na ďalší deň. Príbuzné aktivity zlúčte do totožných úloh a zostavte si rebríček priorít.
  2. Určite si rozsah času, ktorý budete na realizáciu týchto úloh potrebovať. A hlavne buďte vo vašich cieľoch reálni!
  3. V dennom pláne by nemali chýbať tri dôležité okienka: pre aktivity nepredvídané, pre niečo potrebné, do čoho sa vám vôbec nechce, a napokon pre niečo, čo vám prináša radosť.
  4. Tvorivé úlohy si naplánujte v čase, keď ste najproduktívnejší. Popoludnie by ste mali využívať na rutinné činnosti a sociálne kontakty.
Myslite pozitívne
Svetoznámy taliansky tenorista Enrico Caruso dostal raz celkom nečakane trému. Sťažoval sa, že mu strach doslova sťahuje hrdlo. Tvár mal celú zmáčanú od potu. Veľmi sa hanbil pred okolostojacimi ľuďmi, ale pri myšlienke, že o niekoľko minút bude musieť vyjsť na javisko, sa triasol od strachu. „Zosmiešnim sa,“ povedal, „nemôžem spievať“.

No zrazu sa vzchopil a zakričal silným hlasom: „Moje malé Ja chce vo mne zadusiť moje veľké Ja.“ Nato oslovil svoje malé Ja: „Choď preč, veľké Ja chce spievať!“ Pod veľkým Ja mal na mysli moc a múdrosť podvedomia, ktoré sídlia v každom človeku. Keď nastala chvíľa vystúpenia, vyšiel na javisko a svojím žiarivým hlasom ako obyčajne pohltil obecenstvo.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. S dobrým pivom leto chutí
  2. Koľko peňazí pribaliť deťom na tábor
  3. Marketing Art – online marketingová agentúra z Trenčína
  4. Vieme, ako si vybrať tú správnu klimatizáciu
  5. Mercedes prináša revolúciu v správe firemných úžitkových áut
  6. Na Slovensko dorazil až po 30 rokoch. Big Mac oslavuje pol storo
  7. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  8. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  9. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  10. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  1. Vieme, ako si vybrať tú správnu klimatizáciu
  2. Koľko peňazí pribaliť deťom na tábor
  3. Mercedes prináša revolúciu v správe firemných úžitkových áut
  4. Na Slovensko dorazil až po 30 rokoch. Big Mac oslavuje pol storo
  5. Marketing Art – online marketingová agentúra z Trenčína
  6. S dobrým pivom leto chutí
  7. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  8. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  9. Najpredávanejšou jazdenkou v tuzemsku bola Škoda Octavia
  10. Gopass-dovolenka, ktorá sa oplatí
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 36 975
  2. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 24 777
  3. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska 21 010
  4. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 12 711
  5. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 9 161
  6. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť 6 013
  7. Špeciálna príloha: Krížovky na leto 3 639
  8. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 3 586
  9. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 3 351
  10. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku 2 758

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Kaliňáka k únosu Vietnamca doteraz nikto nevypočul

Bývalého ministra vnútra ani nepredvolali.

Podcast Dobré ráno

Dobré ráno: Prečo sa gang financovaný Kremľom usídlil na Slovensku

Aké je posolstvo Nočných vlkov u nás.

ŠPORT

Šliapať v úniku? Je to nudné, vraví Sagan

Cez víkend nelenil. Majster sveta najazdil za dva dni dvesto kilometrov v únikoch.

Neprehliadnite tiež

Organizujú prvý islandský festival u nás: Naše vízie sú veľké

Regina Ulejová a Laura Lovišková približujú, ako sa organizuje festival.

Zuzana Smatanová: Pred koncertami v sebe občas musím zobudiť extroverta

Speváčka po rokoch príprav vydala nový album.

Začnem od zajtra: Čo robiť, keď chýba motivácia k pohybu

Dobrý pocit zo športu dosiahnete ľahšie, ako si myslíte.

Keď varí muž: Streetfood na mastnom papieri je hit. Právom?

Cez týždeň jedzte, čo chcete, ale v sobotu si uvarte zložité jedlo.