SME
Sobota, 31. október, 2020 | Meniny má AurelaKrížovkyKrížovky

Správne stravovanie môže znížiť riziká menopauzy

Vhodným výberom potravín môže žena zhoršeniu svojho srdcovo-cievneho systému predísť.

BRATISLAVA. Vyhnúť sa rizikám menopauzy a klesajúceho množstva ženského hormónu v organizme môže každá žena aj správnym životným štýlom. S prevenciou však musí začať aspoň v štyridsiatke. Dôležitý je aj spôsob stravovania.

Zloženie stravy vo veľkej miere rozhoduje o vývoji zdravotného stavu. „Viac ako 70 percent žien v strednom veku má vďaka štýlu stravovania nadváhu až obezitu, rovnaký počet má zvýšenú hladinu cholesterolu a polovica zvýšený krvný tlak. A všetky tri rizikové faktory má takmer tretina ženskej populácie po štyridsiatke,“ hovorí Jana Jurkovičová z Ústavu hygieny Lekárskej fakulty UK v Bratislave. U väčšiny sa kilogramy ukladajú najmä v brušnej dutine, kde tuk zhoršuje funkciu vnútorných orgánov.

Skryť Vypnúť reklamu

Chyby slovenskej kuchyne

„V období hormonálnych zmien si žena musí dávať ešte väčší pozor na to, čo a koľko skonzumuje. Kilogramy jej pribúdajú ešte rýchlejšie ako v mladosti,“ upozorňuje odborníčka.

Chybou slovenskej kuchyne je najmä to, že uprednostňuje ťažko stráviteľné vyprážané jedlá, mastné druhy mäsa s vysokým obsahom tuku, omáčky, zapražené polievky, pekárenské výrobky z bielej múky a múčnikov. Škodia aj konzervované výrobky, sladkosti a sladené nealkoholické nápoje.

Matka ovplyvní celú rodinu

Ak chce uchovať žena čo najdlhšie svoj srdcovo-cievny systém v dobrej kondícii, mala by zmeniť stravovanie čo najskôr. Ovplyvní tým aj výživu svojej rodiny a chráni aj jej zdravie.

„Preorientovať sa treba na rastlinné tuky, chudé hydinové mäso, tučné morské ryby, čo obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny podstatné pre prevenciu atériosklerózy,“ radí lekárka. „Zaradiť treba orechy, celozrnné výrobky pre obsah vlákniny, mliečne výrobky aj strukoviny pre minerály, sója napríklad obsahuje fytoestrogény, a veľa ovocia a zeleniny pre prísun vitamínov.“

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  2. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  3. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  4. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  5. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  6. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  7. Magazín SME Ženy už v predaji
  8. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  9. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  10. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  1. Nechajte zamestnancov vybrať si služobné auto, oplatí sa vám to
  2. Moringa a Ginkgo - pomocníci z prírody
  3. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  4. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  5. O prenájom auta majú čoraz väčší záujem aj malé firmy. Ušetria
  6. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  7. Magazín SME Ženy už v predaji
  8. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  9. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  10. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 38 632
  2. Aplikáciu tohto Slováka používajú v 150 krajinách. Ako začínal? 26 667
  3. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 19 542
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 16 853
  5. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi? 15 441
  6. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 14 237
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 564
  8. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 11 421
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 072
  10. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci 10 875
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Naď očakáva, že počas víkendu otestujú aspoň tri milióny ľudí

Najväčšie problémy spôsobovali drive through odberové miesta.

celoplošné testovanie na Covid-19.
Premiér Matovič hovorí o prvých výsledkoch testovania.
Autorská strana Beaty Balogovej

Ako neprísť o Dušičky počas korony

Covid zasahuje aj do nášho vzťahu s mŕtvymi.

Ilustračné foto.
Internista v nemeckom meste Chemnitz a člen skupiny Lovci šarlatáni, ktorá sa usiluje vyvracať mýty a bludy v medicíne, Roland Oravský.

Neprehliadnite tiež

Ľudovít Winter

Detská psychologička o šikane: Západné krajiny hovoria o epidémii šikanovania

Šinková vraví, že chlapci sú šikanovaní častejšie.

Dokument Neviditeľná odhaľuje drsné zlyhania pôrodníctva. Zase

Režisérka Maia Martiniak odhalila, ako vyzerá trauma žien.

Záber z filmu Neviditeľná (Unseen) 2020

Autorka dokumentu o pôrodoch: Ak by som v nemocnici zasiahla, už by ma tam nepustili

Režisérka Maia Martiniak nakrútila film o pôrodnej traume.

Režisérka Maia Martiniak.