Potrebujete si dobiť baterky?

Joga
Ashwani Bhanot, učiteľ jogy

Joga nás dokáže zharmonizovať na úrovni tela, mysle aj ducha. Na upevnenie telesného zdravia využíva fyzické cvičenie – asány, na harmonizáciu mysle dýchacie cviky, známe ako pránajáma a na povznesenie ducha meditáciu.

K tomu ešte patrí stravovací režim, ktorý preferuje prírodné vegetariánske produkty, špeciálne očistné techniky a etický prístup k životu, vyhýbanie sa negatívnemu mysleniu a správaniu v bežnom živote.

Na začiatok je podľa mňa dobré, ak vás jogu učí niekto z vašej krajiny, kto má pochopenie pre váš spôsob života. Ide o to, že životné zmeny, ktoré joga so sebou prináša, by sa mali diať postupne a bezbolestne, v súlade s tým, ako sa cítite. Akékoľvek násilie je totiž joge cudzie.

Môj osvedčený tip

Keď sú ľudia v strese, majú tendenciu dýchať rýchlo a povrchne hornou časťou hrudníka. Na vyrovnanie tohto stavu sa mi osvedčil trik z pránajámy – stačí začať dýchať zhlboka, smerom do brucha, a stres je okamžite preč! Toto malé cvičenie môžeme použiť kedykoľvek, keď sa cítime pod tlakom a potrebujeme sa uvoľniť.

Hipoterapia
Božena Borgulová, hipoterapeutka

Hipoterapia je komplexný terapeutický prístup, ktorý využíva jedinečné pôsobenie koňa na človeka. Vplýva na neho zo stránky fyzickej, psychickej i sociálnej.

Pravidelný rytmický krok koňa pozitívne ovplyvňuje svalstvo a koordináciu pohybu, jemným trením sa zlepšuje krvný obeh, prehlbuje dýchanie a podporuje činnosť orgánov. Vyššia telesná teplota koňa oproti človeku i jeho príjemná srsť pôsobia upokojujúco.

Hoci jeho mohutnosť vyvoláva rešpekt, tým, že je ochotný poslúchať pokyny jazdca, zlepšuje jeho sebadôveru a rozhodnosť. Hipoterapia prebieha v prírodnom prostredí a za prítomnosti živého zvieraťa, vďaka čomu je mimoriadne príťažlivá a veľmi obľúbená hlavne u detí.

Ak sa deti tešia a chcú sa niečo nové s koníkmi naučiť, ich problémy ustupujú do úzadia a oveľa ľahšie ich prekonávajú.

Môj osvedčený tip

Relaxačné jazdenie môžem odporučiť všetkým, ktorí pracujú vo veľkom psychickom alebo fyzickom nasadení. Sama si udržiavam fyzickú pohodu jazdením a prácou okolo koní. Psychickú pohodu u mňa zasa vyvoláva pocit, že dokážem pomáhať deťom prostrednícvom koní.

Eurytmia
Beata Gelvanicsova, odborníčka na eurytmiu

Eurytmia je pohybové stvárnenie hudby a umeleckej reči. Vďaka nej ožívajú poézia i hudba v čase a priestore. Pomocou pohybov rúk a gest sa dostáva básnické alebo hudobné dielo do viditeľnej podoby.

Pri prednese básne eurytmista stvárňuje pohybmi nielen rytmus, charakter, vnútornú náladu reči, ale aj jednotlivé hlásky v slovách či dokonca gramatické zákonitosti. Podobne sa aj v hudbe zviditeľňujú tempo, rytmus, takt, melódia, tóny, intervaly, akordy...

Okrem umeleckého zážitku však v sebe eurytmia skrýva aj čosi iné. Vďaka nej človek zažíva vnútorný pocit harmónie celej ľudskej bytosti. Pri nej je do procesu vyjadrovania zapojený celý človek, teda telo, duša i duch.

Vnútorná bdelosť vedie k čoraz výraznejšiemu prebúdzaniu, je to určitá cesta k sebapoznaniu, možnosť hlbšieho prežívania seba i okolia. Veľkým prínosom eurytmie je jej harmonizujúci, osviežujúci a ozdravujúci účinok. Zlepšuje sa ovládanie tela, pohyby sú ladnejšie, harmonickejšie a zároveň sa posilňujú duševné sily.

Môj osvedčený tip

Počas stretnutí slovne vediem ľudí k tomu, aby každý svoj pohyb čo najviac precítili. To je najdôležitejšie. Pri eurytmii totiž nie je podstatné presné zvládnutie cviku, ako napríklad v joge. Človek na ňu nepotrebuje mať špeciálny talent. Záujemcovia si ju môžu vyskúšať na kurzoch pre laickú verejnosť alebo sa rovno prihlásiť do eurytmických škôl, ktoré sú už aj na Slovensku.

Šamanizmus
Zora Frešová, psychoterapeutka a šamanka

Ako civilizovaní ľudia sme sa vyčlenili z nášho prirodzeného prostredia, žijeme v miestnostiach s umelým osvetlením, dýchame vzduch z klimatizácie, jeme potraviny s množstvom umelých prísad a často ani nevnímame, aké je vonku počasie.

Staré šamanské techniky, ktoré pochádzajú z čias, keď ešte ľudstvo žilo v súlade s prírodou a malo pred ňou veľký rešpekt, nám pomáhajú vrátiť sa tam, odkiaľ sme prišli. Lebo, aj keď si to možno neuvedomujeme, sme stále bytosťami, ktoré podliehajú prirodzeným životným cyklom. Tak ako všetko živé na Zemi aj my sa rodíme, rastieme, dospievame a umierame.

Môj osvedčený tip:

Aspoň raz do dňa by sme si mali nájsť čas na malú prechádzku, vyjsť zo svojho vnútra a zamerať pozornosť na prírodu okolo seba, vnímať, že sme jej súčasťou. Pozitívnu energiu môžeme načerpať z rôznych prírodných zdrojov – z vody, kameňov, stromov.

Podľa tuvinskej astrológie nám každý rok pomáha iný prírodný živel, ktorý by sme mali vyhľadávať na posilnenie životnej energie. Prvý rok od počatia po narodenie nás ovplyvňuje voda, ďalší rok nebo, potom kov, zem, oheň, vietor drevo a hora. Medzi siedmym a ôsmym rokom života sa zase dostávame pod vplyv vody a celý cyklus sa opakuje. Tak to ide až do konca života.

Feng Shui
Silvia Gerecová, odborníčka na feng shui

Podľa feng shui pôsobia preventívne proti zlým vplyvom amulety a zopár by ich človek mal mať vždy pri sebe - jeden na ochranu a druhý pre šťastie. Najznámejšími ochrannými symbolmi sú minca tai sui, wu lou tekvička, pi yao a bôžik.

V byte sa blok energie často nachádza hneď pri vstupných dverách. Ľudia si tam hromadia topánky, skrinky, dáždniky, ktoré bránia energii v ceste. Preto ak sa cítime oslabení, ako prvé by sme si mali upratať a presvetliť vstupnú halu a doplniť ju krásnym obrazom.

V byte by sme tiež mali urobiť veľký prievan - otvoriť všetky okná i vchodové dvere, rozsvietiť všetky svetlá so zvláštnym dôrazom na kúty a potom pozvať veselých hostí. To je však, žiaľ, len tabletka s krátkodobým účinkom a je treba hľadať hlbšie príčiny oslabenia toku energie v byte.

Môj osvedčený tip

Používam amulety, takže sa mi len málokedy stane, že pociťujem zlú energiu. Ak sa aj napriek tomu nejakej silnejšej sile podarí na mňa zaútočiť, bezodkladne si dávam slaný kúpeľ a chodím veľa do prírody.

Slaná voda pôsobí na negatívnu energiu doslova ako magnet. Misku s nasýteným slaným roztokom mám aj v časti bytu, kde sa nachádza nepriaznivý vplyv. Na posilnenie účinku do nej hádžem šesť čínskych mincí. Uvoľnenie je tak cítiť v celom dome.

Tae-bo
Miroslav Bielčik, inštruktor Tae-bo

Drina vo fitnescentre po ôsmich hodinách v náročnej práci? Už len samotná predstava spôsobuje mnohým ľuďom únavu. European Tae-bo je však iné. Cvičenie využíva prvky bojových umení, teda dynamické údery a kopy, ktoré sú prepracované, aby boli pre klienta čo najbezpečnejšie. K tomu si treba prirátať dynamickú hudbu a perfektnú atmosféru, ktorá človeka vyburcuje k dobrým výkonom, ale aj k dobrej nálade.

Pri cvičení si posilňujete svalstvo celého tela, naberáte svalovú silu, chudnete a mnohí návštevníci si popritom všetkom stihnú aj pospevovať, respektíve počítať a podporovať tak správne dýchanie. Tae-bo nemá žiadnu choreografiu, no má svoj systém, ktorý je účinný a klientom sa páči. Po ťažkom dni si nemusia zaťažovať mozog komplikovanými zostavami, náročnými na pamäť.

Cvičenie tiež mení náš postoj k stresom a problémom každodenného života. Po hodine sú všetci správne unavení a spotení a väčšina odchádza nabitá novou energiou a s dobrým pocitom, že niečo spravili pre svoje telo, ale aj dušu.

Môj osvedčený tip

Alfou a omegou je dostatok spánku, ktorý je dôležitý na regeneráciu organizmu. Každé ráno ma preberie zopár relaxačných a naťahovacích cvičení, ktoré však treba vidieť na vlastné oči na hodine Tae-bo. Kurzy sa dajú nájsť vo všetkých väčších mestách, často sa spájajú s víkendovými pobytmi v prírode alebo pobytmi pri mori.

Bachova terapia
Milota Pfeffer Nemčoková, odborníčka na Bachovu kvetovú terapiu a homeopatiu

Keď sa cítime bez energie a máme možnosť, najlepšie je ísť sa „dobiť“ do prírody, kde je tak veľa liečivých energií! Všetko, čo človek potrebuje, nájde v nej.

Každý iste pozná, aký liečivý účinok na dušu má pohľad na lúku plnú kvetov alebo hoci na jeden kvet. Les a stromy nám takisto dokážu dať krásnu energiu, ak ich o to poprosíme. A o tom je aj Bachova kvetová terapia – o dosiahnutí duševného zdravia pomocou liečivých výťažkov z kvetov divorastúcich rastlín. Tie majú tú vzácnu vlastnosť, že harmonizujú až 38 negatívnych stavov mysle. Tým sa lieči aj telo, pretože častou príčinou fyzického ochorenia je disharmónia duše.

Môj osvedčený tip

Esenciou regenerácie je oliva, treba však hľadať aj skutočné príčiny, prečo sme sa dostali do „bezenergetického“ stavu, a pochopiť, čo nám energiu odoberá. Podľa toho nám odborník na Bachovu terapiu doslova na mieru namieša vhodnú kvetovú medicínu.

Rovnako platí, že pozitívne a hodnotné myšlienky nám dodávajú energiu a ozdravujú telo. A naopak, negatívne myšlienky sú zbytočné, odoberajú energiu a keď pretrvávajú dlhšie, znižujú našu imunitu.

Aby sme sa ich zbavili, pomôže nám pravidelné centrovanie. Princípom je nájsť v sebe miesto, kde sa cítime bezpečne, spokojne, pokojne a šťastne. Nájdime si aspoň raz za deň tiché miesto, sadnime si, zavrime oči a nemyslime na to, čo bolo včera, ani na to, čo bude zajtra, nerozmýšľajme o druhých, ale sústreďme všetku pozornosť do nášho vnútra, kde sú ukryté všetky liečivé kvality a sily. Bachove kvetové esencie nám pri tom budú dobrými pomocníkmi.