Ľadová kráľovná

Partner sa promenáduje iba v bielizni, napriek tomu sála teplom ako rozhorúčená piecka. My horúce nie sme. Mračíme sa v zateplenom TV vaku, v rukách zvierame termofor, nohy nám zahrievajú dve vrstvy štrikovaných ponožiek.



lad1.jpgĽadové prsty na nohách a rukách nie sú veľmi príjemné. Čo je horšie, môžu byť aj prejavom závažného ochorenia. Ak nás obťažujú nielen počas zimnej guľovačky, ale aj uprostred horúceho júla, pod dvomi perinami či v návale vášne, mali by sme sa obrátiť na odborníka. Prvým krokom by mala byť návšteva praktického lekára. Pocitom nedokrvených rúk a nôh trpí mnoho ľudí, no môže sa stať, že lekárske vyšetrenie nepreukáže nijaké cievne alebo iné ochorenie.

„Problém často súvisí s nízkym krvným tlakom a nedostatkom pohybu. Určitý vplyv môže mať aj chudokrvnosť a znížená hladina železa v dôsledku krvných strát pri menštruácii,“ objasňuje angiologička Oľga Bzdúchová z Národného ústavu srdcových a cievnych chorôb v Bratislave. „Pocit chladných nôh môže byť tiež dôsledkom zníženej činnosti štítnej žľazy, pri rôznych neurologických poruchách, napríklad pri bolestivom chrbticovom syndróme s dráždením nervov, ktoré zasahujú dolné končatiny,” dodáva lekárka.

Najskôr chlad, potom amputácia?

Častým dôvodom studených nôh a rúk je nedostatočný krvný obeh. Pri podozrení na cievnu poruchu je potrebné vyšetrenie u cievneho lekára, teda angiológa. „U mladých ľudí, väčšinou žien, môžu byť studené končatiny prejavom takzvanej vazoneurózy. Príčina nie je jednoznačne známa, no pravdepodobne ide o funkčnú poruchu regulácie cievneho riečiska.

V staršom veku sú častejšie organické ochorenia, súvisiace s aterosklerotickým postihnutím tepien – teda zužovaním, kôrnatením a upchaním stien tepny a následným nedokrvením končatiny.

Vtedy môže byť pocit chladu jedným z prvých príznakov takzvaného periférneho arteriálneho obliteratívneho ochorenia (PAOO), ktoré sa v ďalších štádiách prejavuje bolesťami dolných končatín pri námahe a neskôr aj v stave pokoja. Konečným štádiom je vznik defektov, najmä na prstoch nôh, ktoré môžu viesť až k amputácii končatiny alebo jej časti,” upozorňuje doktorka Bzdúchová a dodáva, že najviac sú ohrození muži, fajčiari a ľudia postihnutí cukrovkou. Včasná diagnostika a zvolenie správnych liečebných postupov však dokážu spomaliť priebeh ochorenia a znížiť výskyt možných komplikácií.

Biele a bolestivé prsty

So studenými končatinami môže súvisieť aj takzvaný Raynaudov syndróm, ktorý môže byť primárny alebo sekundárny. „Prejavuje sa cievnymi kŕčmi, zbelením prstov rúk a zriedkavo nôh alebo niektorých článkov prstov. Kŕče sú vyvolané pôsobením chladu na prsty, celkovým podchladením alebo stresom. Zbelenie býva sprevádzané tŕpnutím, zníženou citlivosťou alebo bolesťami prstov,“ hovorí lekárka a dodáva, že Raynaudov syndróm sa objavuje najmä v mladom veku, pričom ženy bývajú postihnuté päťkrát častejšie ako muži. „Sekundárny syndróm je sprievodným javom ďalších ochorení, napríklad tepien, rôznych systémových ochorení spojiva, hematologických chorôb, zhubných nádorov či neurologických ochorení. Môže sa objaviť u ľudí, ktorí sú dlhodobo vystavení vibráciám, pri intoxikáciách alebo po užívaní niektorých medikamentov.“

Aj stres ochladzuje

Zdá sa vám, že čím viac ste nervózna, tým máte studenšie ruky? Nemýlite sa, stres a psychické vypätie naozaj spôsobujú pocit chladu. „Tak sa zľakol, že by sa mu krvi nedorezal,“ spomína sa často v ľudových rozprávkach. Vysvetlenie je jednoduché – pri vypätých chvíľach dochádza k zúženiu ciev rúk a nôh. Namiesto vzdialenejších končatín sa krv sústredí do mozgu a vnútorných orgánov a v neprekrvených miestach pociťujeme chlad. V takýchto prípadoch pomáhajú relaxačné a dychové cvičenia, masáž, meditácia, joga, oddych a dostatok spánku.

Zasa ten cholesterol

lad2.jpgAteroskleróza (kôrnatenie stien tepien) so sebou neprináša len pocit chladu, ale najmä zvýšené riziko infarktu a cievnej mozgovej príhody. Ak už tušíte, že sme zasa pri starom známom cholesterole, nemýlite sa. „Vhodné je vyvarovať sa jedál s vysokým obsahom tukov, najmä s nenasýtenými mastnými kyselinami. Patria sem napríklad salámy, údeniny, bravčové, hovädzie a husacie mäso, tučné syry a sladkosti, najmä zákusky,“ vymenúva doktorka Bzdúchová. „Cesnak, cibuľa a niektoré ostré jedlá, ako napríklad čili papričky majú protizrážanlivý účinok a pomáhajú znížiť krvný tlak aj hladinu cholesterolu. Proti ateroskleróze pôsobia preventívne jedlá so zvýšeným obsahom nenasýtených mastných kyselín, zelenina, ovocie a vláknina.

Na prekrvenie končatín majú priaznivý vplyv výživové doplnky a preparáty obsahujúce výťažok z ginko biloby. Netreba zabúdať ani na pitný režim, pretože nedostatočná hydratácia organizmu spomaľuje prietok krvi a zvyšuje riziko tvorby krvných zrazenín,“ upozorňuje doktorka. Náchylnejší na studené končatiny sú aj tí, ktorí holdujú fajčeniu. „Nikotín poškodzuje vnútornú výstelku ciev, pôsobí na ich zužovanie a urýchľuje ich kôrnatenie,“ hovorí angiologička a pripomína, že riziká sa týkajú nielen aktívnych, ale aj pasívnych fajčiarov.

Domáca liečba

Na cievny systém pôsobí priaznivo pravidelný pohyb a cvičenie. „Pohybový režim je veľmi dôležitý najmä u pacientov s vyššie spomínaným periférnym arteriálnym obliteratívnym ochorením (PAOO), najmä ak sú v štádiu, keď sa u nich po určitom úseku chôdze objaví bolesť. Títo pacienti by mali praktizovať takzvaný intervalový svalový tréning, pri ktorom je potrebné ešte pred samotným prejavením bolesti spomaliť tempo alebo urobiť si krátku pauzu. Základným princípom je neísť až na doraz, teda vyhnúť sa bolesti,“ hovorí doktorka.

„Pri funkčných poruchách sú vhodné striedavé kúpele v teplej a chladnej vode, pričom treba začať s malým teplotným rozdielom a postupne ho zvyšovať. Kúpele majú význam len vtedy, ak sú pravidelné. Ak však trpíme aterosklerózou s nedokrvením končatiny, zahrievanie nedokrvenej časti môže naopak zhoršiť stav.“

Zopár tipov na roztopenie ľadovej kráľovnej
  • teplé oblečenie vo viacerých vrstvách, ponožky s prímesou bavlny a syntetiky, palčiaky namiesto prstových rukavíc
  • dostatok pohybu
  • ľahká strava s obsahom nenasýtených mastných kyselín
  • veľa tekutín (alkohol zahreje iba zdanlivo a krátkodobo!), teplé čaje, polievky, vývary
  • zahrievacie korenia – čili, zázvor, kajenské korenie, škorica, klinčeky, horčica
  • ginko biloba
  • železo, magnézium, lecitín
  • striedavý kúpeľ v teplej a studenej vode
  • príjemná masáž a partnerovo objatie

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  2. Zažite zmenu s najpredávanejším SUV Hyundai Tucson
  3. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov
  4. Výnimočný obchod robia výnimoční zamestnanci
  5. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  6. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  7. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  9. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  10. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  1. Slováci sa hojne stávajú majiteľmi nehnuteľností v cudzine
  2. Prečo mamy lákali deti na mobil, kľúče či diaľkové ovládanie?
  3. Zažite zmenu s najpredávanejším SUV Hyundai Tucson
  4. Neviete si rady s vaším ročným vyúčtovaním? Pomôže vám FiiFree
  5. Nadácia Orange ocenila Detský čin roka
  6. Výnimočný obchod robia výnimoční zamestnanci
  7. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov
  8. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  9. Aj vy môžete mať pekný trávnik, poradí vám expert
  10. Výrobky, ktoré chutia a voňajú ako z domácej zabíjačky
  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal? 17 504
  2. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy) 16 094
  3. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 8 186
  4. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 7 304
  5. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 7 104
  6. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 6 659
  7. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 283
  8. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 5 106
  9. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke? 3 788
  10. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov 2 809

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Šéfa ÚPN Krajňáka považovali za cuciaka, teraz je pre koalíciu diktátor

Šéf Ústavu pamäti národa viedol spor s českým ministrom financií Andrejom Babišom a zamestnancami, ktorí mali blízko k extrémizmu.

Neprehliadnite tiež

Svadba pod holým nebom: Odborníčky radia, ako si ju nepokaziť

S príchodom prvých teplých dní sa svadobná hostina častejšie presúva do exteriérov. Na čo všetko myslieť?

Každý by mal byť feminista, radí herečka Helen Mirren o šťastnom živote

Oscarová umelkyňa tiež hovorí o tom, že sa netreba sobášiť príliš skoro.

Spýtali sme sa stomatológa: Ďasná na ústupe a ako sa o ne starať

Odhalené zubné krčky nie sú len estetický defekt. Zachrániť chrup môže v takomto prípade bezbolestný zákrok známy ako gingivoplastika.

Na čo všetko treba myslieť, ak chcete dovolenkovať s domácim miláčikom

Vlastníte psa, mačku alebo iné domáce zvieratko? Pri plánovaní dovolenky musíte myslieť aj na ne.