Ľadová kráľovná

Partner sa promenáduje iba v bielizni, napriek tomu sála teplom ako rozhorúčená piecka. My horúce nie sme. Mračíme sa v zateplenom TV vaku, v rukách zvierame termofor, nohy nám zahrievajú dve vrstvy štrikovaných ponožiek.



lad1.jpgĽadové prsty na nohách a rukách nie sú veľmi príjemné. Čo je horšie, môžu byť aj prejavom závažného ochorenia. Ak nás obťažujú nielen počas zimnej guľovačky, ale aj uprostred horúceho júla, pod dvomi perinami či v návale vášne, mali by sme sa obrátiť na odborníka. Prvým krokom by mala byť návšteva praktického lekára. Pocitom nedokrvených rúk a nôh trpí mnoho ľudí, no môže sa stať, že lekárske vyšetrenie nepreukáže nijaké cievne alebo iné ochorenie.

„Problém často súvisí s nízkym krvným tlakom a nedostatkom pohybu. Určitý vplyv môže mať aj chudokrvnosť a znížená hladina železa v dôsledku krvných strát pri menštruácii,“ objasňuje angiologička Oľga Bzdúchová z Národného ústavu srdcových a cievnych chorôb v Bratislave. „Pocit chladných nôh môže byť tiež dôsledkom zníženej činnosti štítnej žľazy, pri rôznych neurologických poruchách, napríklad pri bolestivom chrbticovom syndróme s dráždením nervov, ktoré zasahujú dolné končatiny,” dodáva lekárka.

Najskôr chlad, potom amputácia?

Častým dôvodom studených nôh a rúk je nedostatočný krvný obeh. Pri podozrení na cievnu poruchu je potrebné vyšetrenie u cievneho lekára, teda angiológa. „U mladých ľudí, väčšinou žien, môžu byť studené končatiny prejavom takzvanej vazoneurózy. Príčina nie je jednoznačne známa, no pravdepodobne ide o funkčnú poruchu regulácie cievneho riečiska.

V staršom veku sú častejšie organické ochorenia, súvisiace s aterosklerotickým postihnutím tepien – teda zužovaním, kôrnatením a upchaním stien tepny a následným nedokrvením končatiny.

Vtedy môže byť pocit chladu jedným z prvých príznakov takzvaného periférneho arteriálneho obliteratívneho ochorenia (PAOO), ktoré sa v ďalších štádiách prejavuje bolesťami dolných končatín pri námahe a neskôr aj v stave pokoja. Konečným štádiom je vznik defektov, najmä na prstoch nôh, ktoré môžu viesť až k amputácii končatiny alebo jej časti,” upozorňuje doktorka Bzdúchová a dodáva, že najviac sú ohrození muži, fajčiari a ľudia postihnutí cukrovkou. Včasná diagnostika a zvolenie správnych liečebných postupov však dokážu spomaliť priebeh ochorenia a znížiť výskyt možných komplikácií.

Biele a bolestivé prsty

So studenými končatinami môže súvisieť aj takzvaný Raynaudov syndróm, ktorý môže byť primárny alebo sekundárny. „Prejavuje sa cievnymi kŕčmi, zbelením prstov rúk a zriedkavo nôh alebo niektorých článkov prstov. Kŕče sú vyvolané pôsobením chladu na prsty, celkovým podchladením alebo stresom. Zbelenie býva sprevádzané tŕpnutím, zníženou citlivosťou alebo bolesťami prstov,“ hovorí lekárka a dodáva, že Raynaudov syndróm sa objavuje najmä v mladom veku, pričom ženy bývajú postihnuté päťkrát častejšie ako muži. „Sekundárny syndróm je sprievodným javom ďalších ochorení, napríklad tepien, rôznych systémových ochorení spojiva, hematologických chorôb, zhubných nádorov či neurologických ochorení. Môže sa objaviť u ľudí, ktorí sú dlhodobo vystavení vibráciám, pri intoxikáciách alebo po užívaní niektorých medikamentov.“

Aj stres ochladzuje

Zdá sa vám, že čím viac ste nervózna, tým máte studenšie ruky? Nemýlite sa, stres a psychické vypätie naozaj spôsobujú pocit chladu. „Tak sa zľakol, že by sa mu krvi nedorezal,“ spomína sa často v ľudových rozprávkach. Vysvetlenie je jednoduché – pri vypätých chvíľach dochádza k zúženiu ciev rúk a nôh. Namiesto vzdialenejších končatín sa krv sústredí do mozgu a vnútorných orgánov a v neprekrvených miestach pociťujeme chlad. V takýchto prípadoch pomáhajú relaxačné a dychové cvičenia, masáž, meditácia, joga, oddych a dostatok spánku.

Zasa ten cholesterol

lad2.jpgAteroskleróza (kôrnatenie stien tepien) so sebou neprináša len pocit chladu, ale najmä zvýšené riziko infarktu a cievnej mozgovej príhody. Ak už tušíte, že sme zasa pri starom známom cholesterole, nemýlite sa. „Vhodné je vyvarovať sa jedál s vysokým obsahom tukov, najmä s nenasýtenými mastnými kyselinami. Patria sem napríklad salámy, údeniny, bravčové, hovädzie a husacie mäso, tučné syry a sladkosti, najmä zákusky,“ vymenúva doktorka Bzdúchová. „Cesnak, cibuľa a niektoré ostré jedlá, ako napríklad čili papričky majú protizrážanlivý účinok a pomáhajú znížiť krvný tlak aj hladinu cholesterolu. Proti ateroskleróze pôsobia preventívne jedlá so zvýšeným obsahom nenasýtených mastných kyselín, zelenina, ovocie a vláknina.

Na prekrvenie končatín majú priaznivý vplyv výživové doplnky a preparáty obsahujúce výťažok z ginko biloby. Netreba zabúdať ani na pitný režim, pretože nedostatočná hydratácia organizmu spomaľuje prietok krvi a zvyšuje riziko tvorby krvných zrazenín,“ upozorňuje doktorka. Náchylnejší na studené končatiny sú aj tí, ktorí holdujú fajčeniu. „Nikotín poškodzuje vnútornú výstelku ciev, pôsobí na ich zužovanie a urýchľuje ich kôrnatenie,“ hovorí angiologička a pripomína, že riziká sa týkajú nielen aktívnych, ale aj pasívnych fajčiarov.

Domáca liečba

Na cievny systém pôsobí priaznivo pravidelný pohyb a cvičenie. „Pohybový režim je veľmi dôležitý najmä u pacientov s vyššie spomínaným periférnym arteriálnym obliteratívnym ochorením (PAOO), najmä ak sú v štádiu, keď sa u nich po určitom úseku chôdze objaví bolesť. Títo pacienti by mali praktizovať takzvaný intervalový svalový tréning, pri ktorom je potrebné ešte pred samotným prejavením bolesti spomaliť tempo alebo urobiť si krátku pauzu. Základným princípom je neísť až na doraz, teda vyhnúť sa bolesti,“ hovorí doktorka.

„Pri funkčných poruchách sú vhodné striedavé kúpele v teplej a chladnej vode, pričom treba začať s malým teplotným rozdielom a postupne ho zvyšovať. Kúpele majú význam len vtedy, ak sú pravidelné. Ak však trpíme aterosklerózou s nedokrvením končatiny, zahrievanie nedokrvenej časti môže naopak zhoršiť stav.“

Zopár tipov na roztopenie ľadovej kráľovnej
  • teplé oblečenie vo viacerých vrstvách, ponožky s prímesou bavlny a syntetiky, palčiaky namiesto prstových rukavíc
  • dostatok pohybu
  • ľahká strava s obsahom nenasýtených mastných kyselín
  • veľa tekutín (alkohol zahreje iba zdanlivo a krátkodobo!), teplé čaje, polievky, vývary
  • zahrievacie korenia – čili, zázvor, kajenské korenie, škorica, klinčeky, horčica
  • ginko biloba
  • železo, magnézium, lecitín
  • striedavý kúpeľ v teplej a studenej vode
  • príjemná masáž a partnerovo objatie

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 100 %-nú hypotéku môžete dostať aj na mestský apartmán
  2. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom?
  3. Od septembra opäť po starom
  4. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  5. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  6. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  7. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  8. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  9. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  10. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  1. 10 vecí, ktoré môžete dostať od zdravotnej poisťovne zadarmo
  2. Úspech na Majstrovstvách sveta v Quadrathlone
  3. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom?
  4. Od septembra opäť po starom
  5. Máte doma retro kúsky spojené s pivom Šariš?
  6. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  7. 100 %-nú hypotéku môžete dostať aj na mestský apartmán
  8. Business Smartphones Connected to Public Wi-Fi Can Be in Danger
  9. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  10. Poslanec Borguľa žiada o uvoľnenie parkoviska pre rezidentov
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 6 774
  2. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd 4 081
  3. Od septembra opäť po starom 3 468
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 831
  5. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom? 1 768
  6. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte 1 668
  7. Ako sme jazdili v socializme 1 548
  8. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 277
  9. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 146
  10. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 124

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Aký bude svet po porážke Islamského štátu

Islamský štát sa prispôsobil územným stratám.

DOMOV

Gašpar zdržuje. Kočnerovho policajta neriešia

Policajný prezident tvrdil, že požiadal o správu, aby mohol zakročiť.

SVET

Bývalý populista Fico nás zradil, znie z Poľska aj Maďarska

Fico o budúcnosti v jadre EÚ hovoril už na jar, médiá si to nevšimli.

Neprehliadnite tiež

Ako si vybrať správny matrac? Toto si všímajte pri jeho kúpe

Čo si myslí ortopéd a odborník na matrace?

Modelka a herečka Kate Upton trénovala s mariňákmi

Známa blondínka sa rozhodla podporiť detroitských vojakov.

V afganskom Kábule sa konala najodvážnejšia módna prehliadka v dejinách

Organizátor Adžmal Hakíkí bol rozhodnutý akciu uskutočniť, aj keby na nej mal pri samovražednom útoku prísť o ruky aj nohy.

Legendárny zdvih z Hriešneho tanca: Hlavná herečka sa podelila o detaily z natáčania

Všetci dobre poznáme scénu, keď Baby namiesto sedenia v kúte vyskočí do náruče Patricka Swayzeho.