Čitateľky radia: Zabezpečiť výživné menu pre školákov musia rodičia

Školské jedálne

Menšie deti chodia do školskej jedálne v rámci pobytu v popoludňajšom školskom klube, kde na to, čo zjedia, dohliadajú vychovávateľky. Starší žiaci si polievky dobrovoľne nenaberú a ani to, čo zjedia z hlavného jedla, nemá kto ustrážiť. Keď rodičia zistia, že ich dieťa sa v školskej jedálni skôr nestravuje ako stravuje, radšej zvolia domácu stravu. Pre staršie deti nie je problém zohriať si v mikrovlnnej rúre porciu, ktorú má doma pripravenú. Potom je už len na rodičovi, či dieťaťu pripraví zdravý a výživný obed.

Deti, ktorých rodičia zvolia stravovanie v školskej jedálni, nemajú veľmi na výber. K hlavnému jedlu síce dostanú porciu ovocia či zeleninový šalát, ale nie vždy deťom hlavné jedlo chutí. Špenátová polievka či pľúcka na smotane v deťoch vyvolávajú doživotný odpor k týmto jedlám.

Desiata

Niektoré školy ponúkajú deťom v školskej jedálni aj desiatu. Jogurty, mliečne krémy, chlebíky s rôznymi nátierkami alebo sladké pečivo síce ušetria rodičom chvíľu času, ktorý by venovali príprave desiaty, ale stále chýba čerstvé ovocie alebo zelenina. Tie by mali byť pravidelnou súčasťou jedálneho lístka detí. Ak má malý stravník zjesť päť porcií ovocia alebo zeleniny denne, tak aspoň dve z nich by malo zjesť v škole.

Rodičia sa pri výbere energetickej injekcie počas dopoludnia často spoľahnú na dieťa. „Dvacka“ či dve to nevyriešia – dieťa si nekúpi jogurt alebo ovocie, peniaze radšej minie na sladkosti, presolené zemiakové lupienky či sladené nápoje.

Desiatu radšej pripravte deťom doma. Do desiatového boxu pribaľte porciu ovocia či zeleniny, tú môžete vložiť aj medzi plátky chleba. Ak ju dieťa nemá rado, vyberte druh, o ktorom viete, že ho vaše dieťa istotne zje. To isté platí aj o ovocí.

Pitný režim

Dnes sa oveľa viac ako v minulosti dbá i na správny pitný režim. Dnes je bežné, že deti so sebou do školy nosia fľašu s nápojom. Slabší čierny čaj, ovocné a bylinkové čaje či riedené džúsy deťom spoľahlivo uhasia smäd a sú omnoho vhodnejšie ako sladené nápoje. A ak sa minie zásoba z domu, do fľašky si dieťa môže doplniť pitnú vodu. Skôr sa napije, ak ju má poruke, ako keby muselo čakať na koniec vyučovania, aby sa mohlo ísť napiť.