Poraďte: Menu pre školákov?

Deti by počas svojho pobytu v škole mali prijať 45 percent celodenného príjmu energie. Takmer polovica denného príjmu potravy by mala byť rovnomerne vyvážená, dieťa by malo v škole jesť tak mliečne výrobky ako aj ovocie a zeleninu. No je možné desiatou a

obedom v školskej jedálni zabezpečiť dieťaťu pestrú a vyváženú stravu?

strava3.jpgTo,čo si dieťa so sebou zoberie do školy v desiatovom boxe, rodič dokáže ovplyvniť. Jednoduché riešenie nie je vždy to najlepšie – chlieb s maslom a so šunkou nie je optimálnym riešením. No detská desiata môže byť pestrá a chutná zároveň – tmavý chlieb, nátierka so zeleninou, k tomu jabĺčko alebo iné ovocie a ak rodič nevie odolať, po takejto vitamínovej bombe môže pridať aj nejakú sladkosť. Ak je dieťa disciplinované a vie, že sladkosť je posledným z jedál, nemusíme mu ju celkom odopierať.

V niektorých školách zabezpečujú desiatu školské jedálne. Zo skúseností svojich detí viem, že na vitamíny nie je až taká bohatá, ale zato deti často dostávajú jogurty a iné mliečne výrobky.

Najväčšiu časť denného príjmu energie, až 35 percent, musí zabezpečiť hlavné jedlo dňa – obed. Veľa detí obeduje v škole. Strava v školských jedálňach nie je taká pestrá, aby pokryla všetky nároky na správnu výživu a deti mnohokrát ani všetko z ponúknutého nezjedia. Mladší školáci chodia na obedy spolu s vychovávateľkami, ktoré dohliadnu na to, aby deti jedli polievku i hlavné jedlo.

Starší školáci si v jedálni vyberajú. Polievky sú odvekým problémom, spomínam si, že aj my sme sa im ako deti vyhýbali. Deti často odmietajú i zeleninové šaláty, ovocie, ktoré je súčasťou obeda, často končí v koši alebo zabudnuté v aktovke. Najhoršie je, keď dieťa vynechá celý obed. Zasýti sa rýchlym občerstvením alebo sladkosťami, o ktorých rodič nemá ani potuchy. Doma experimentuje s tým, čo nájde v chladničke. Ja som v školských časoch zameškané doháňala v duchu socialistického hesla „jedno vajce denne“.

Ako desiatuje a obeduje Váš školák? Stravuje sa v školskej jedálni alebo mu pripravujete obed doma? Máte nejaký osvedčený trik na to, aby zjedol aj neobľúbenú zeleninu, ovocie či iné jedlo? Poraďte ostaným čitateľkám v diskusii k článku alebo nám napíšte na adresu zena@smeonline.sk.

Čo deťom nechutí:

  • polievky,
  • špenát,
  • cestoviny

Čo deťom chutí:

  • palacinky,
  • rezeň,
  • granadír

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Najvyššie ocenenie štvrtýkrát pre Martinus
  2. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky
  3. Katarína (28): Z bývania na Nobelovej mám dobrý pocit
  4. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy?
  5. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie
  6. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne
  7. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  8. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family
  9. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji
  10. Inteligencia vo všetkom
  1. Podľa M. Borguľu je práca mestskej polície slabá a nedôsledná
  2. Znížená sadzba pri pôžičke v mBank už len štyri dni
  3. Odborníci poradia, komu sa oplatí využívať obnoviteľné zdroje
  4. Katarína (28): Z bývania na Nobelovej mám dobrý pocit
  5. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky
  6. Poslanci dnes dali jasne najavo, že plot na námestí nechcú
  7. HB Reavis so silnými výsledkami za rok 2016
  8. 3 šťavnaté spôsoby, ako povzbudiť výkon mozgu
  9. Najvyššie ocenenie štvrtýkrát pre Martinus
  10. Budúcnosť EÚ a inteligentných miest
  1. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz 8 928
  2. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family 7 645
  3. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie 7 033
  4. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji 6 242
  5. 5 krokov k vlastnému bývaniu 5 192
  6. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne 5 177
  7. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy? 4 237
  8. Nové auto alebo radšej jazdenka? 9 rád pre správne rozhodnutie 3 742
  9. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky 3 422
  10. Volvo V90 Cross Country je pripravené na každé dobrodružstvo 2 510

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

RTVS nie je vaša televízia (píše Michal Havran)

Krajinu neurobíte prosperujúcejšou tak, že budete určovať, kto a kde s vami môže diskutovať.

KOMENTÁRE

Čistými rukami proti stúpencom čistej rasy

Akákoľvek akcia proti extrémizmu vyznie dôveryhodne, keď ju vykonávajú inštitúcie zastupujúce spravodlivý štát.

DOMOV

Polícia obvinila poslanca ĽSNS, opozícia ju kritizuje

Stanislava Mizíka polícia odviedla počas rokovania v parlamente.

KULTÚRA

Johnny Depp skrachoval. Nechajte ho, sám to tak chcel

Za mesiac minie dva milióny, víno ho stojí tridsať tisíc. Náhradu žiada na súde.

Neprehliadnite tiež

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

V sobotu, 29. apríla, nájdete v stánkoch rozhovor s Máriou Leitnerovou, jednou z dobrovoľníkov Teach for Slovakia a omnoho viac.

Kathrine Switzer: Ako prvá žena na maratóne čelila zúrivosti, zmenila históriu

Chcela ukázať, čo ženy dokážu, ovplyvnila vývoj športu.

Prečo muži používajú sexistické vtipy?

Vedci našli odpoveď a súvisí s ohrozením ich mužnosti.

Čo si obliecť na maturitu a štátnice?

Skúšky v škole sú formálnymi udalosťami, dospelosť a úctu prejavujeme aj oblečením.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop