SME
Sobota, 23. január, 2021 | Meniny má MilošKrížovkyKrížovky

Poraďte: Menu pre školákov?

Deti by počas svojho pobytu v škole mali prijať 45 percent celodenného príjmu energie. Takmer polovica denného príjmu potravy by mala byť rovnomerne vyvážená, dieťa by malo v škole jesť tak mliečne výrobky ako aj ovocie a zeleninu. No je možné desiatou a

obedom v školskej jedálni zabezpečiť dieťaťu pestrú a vyváženú stravu?

strava3.jpgTo,čo si dieťa so sebou zoberie do školy v desiatovom boxe, rodič dokáže ovplyvniť. Jednoduché riešenie nie je vždy to najlepšie – chlieb s maslom a so šunkou nie je optimálnym riešením. No detská desiata môže byť pestrá a chutná zároveň – tmavý chlieb, nátierka so zeleninou, k tomu jabĺčko alebo iné ovocie a ak rodič nevie odolať, po takejto vitamínovej bombe môže pridať aj nejakú sladkosť. Ak je dieťa disciplinované a vie, že sladkosť je posledným z jedál, nemusíme mu ju celkom odopierať.

V niektorých školách zabezpečujú desiatu školské jedálne. Zo skúseností svojich detí viem, že na vitamíny nie je až taká bohatá, ale zato deti často dostávajú jogurty a iné mliečne výrobky.

Najväčšiu časť denného príjmu energie, až 35 percent, musí zabezpečiť hlavné jedlo dňa – obed. Veľa detí obeduje v škole. Strava v školských jedálňach nie je taká pestrá, aby pokryla všetky nároky na správnu výživu a deti mnohokrát ani všetko z ponúknutého nezjedia. Mladší školáci chodia na obedy spolu s vychovávateľkami, ktoré dohliadnu na to, aby deti jedli polievku i hlavné jedlo.

Starší školáci si v jedálni vyberajú. Polievky sú odvekým problémom, spomínam si, že aj my sme sa im ako deti vyhýbali. Deti často odmietajú i zeleninové šaláty, ovocie, ktoré je súčasťou obeda, často končí v koši alebo zabudnuté v aktovke. Najhoršie je, keď dieťa vynechá celý obed. Zasýti sa rýchlym občerstvením alebo sladkosťami, o ktorých rodič nemá ani potuchy. Doma experimentuje s tým, čo nájde v chladničke. Ja som v školských časoch zameškané doháňala v duchu socialistického hesla „jedno vajce denne“.

Ako desiatuje a obeduje Váš školák? Stravuje sa v školskej jedálni alebo mu pripravujete obed doma? Máte nejaký osvedčený trik na to, aby zjedol aj neobľúbenú zeleninu, ovocie či iné jedlo? Poraďte ostaným čitateľkám v diskusii k článku alebo nám napíšte na adresu zena@smeonline.sk.

Čo deťom nechutí:

  • polievky,
  • špenát,
  • cestoviny

Čo deťom chutí:

  • palacinky,
  • rezeň,
  • granadír
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  4. Hygge ako životný štýl
  5. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  6. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  7. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  8. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 37 118
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 35 793
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 11 600
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 419
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 993
  6. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 362
  7. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 7 077
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 013
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 676
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 584
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Záchranár Peter Vizvary z galantskej nemocnice, ktorého na ARO doviezli na Silvestra po tom, ako sa pri práci sám nakazil koronavírusom.

Pocit dusenia mám stále v sebe, vraví pacient pripojený na kyslík.

16 h
Petra Vlhová dnes ide zjazd.

Sledujte zjazdové lyžovanie s nami.

2 h
Mobilné odberové miesto v budove ružinovskej Polikliniky.

V pondelok sa začalo na Slovensku celoplošné skríningové testovanie, ktoré potrvá do 27. januára.

2 h

Neprehliadnite tiež

Amanda Gormanová

Jej knihy sú vypredané.

21 h
Tartaletky s bielou čokoládou

Recepty na rezy, torty aj cheesecake.

22. jan

Existuje správny počet detí v rodine?

14. okt