Poraďte: Menu pre školákov?

Deti by počas svojho pobytu v škole mali prijať 45 percent celodenného príjmu energie. Takmer polovica denného príjmu potravy by mala byť rovnomerne vyvážená, dieťa by malo v škole jesť tak mliečne výrobky ako aj ovocie a zeleninu. No je možné desiatou a

obedom v školskej jedálni zabezpečiť dieťaťu pestrú a vyváženú stravu?

strava3.jpgTo,čo si dieťa so sebou zoberie do školy v desiatovom boxe, rodič dokáže ovplyvniť. Jednoduché riešenie nie je vždy to najlepšie – chlieb s maslom a so šunkou nie je optimálnym riešením. No detská desiata môže byť pestrá a chutná zároveň – tmavý chlieb, nátierka so zeleninou, k tomu jabĺčko alebo iné ovocie a ak rodič nevie odolať, po takejto vitamínovej bombe môže pridať aj nejakú sladkosť. Ak je dieťa disciplinované a vie, že sladkosť je posledným z jedál, nemusíme mu ju celkom odopierať.

V niektorých školách zabezpečujú desiatu školské jedálne. Zo skúseností svojich detí viem, že na vitamíny nie je až taká bohatá, ale zato deti často dostávajú jogurty a iné mliečne výrobky.

Najväčšiu časť denného príjmu energie, až 35 percent, musí zabezpečiť hlavné jedlo dňa – obed. Veľa detí obeduje v škole. Strava v školských jedálňach nie je taká pestrá, aby pokryla všetky nároky na správnu výživu a deti mnohokrát ani všetko z ponúknutého nezjedia. Mladší školáci chodia na obedy spolu s vychovávateľkami, ktoré dohliadnu na to, aby deti jedli polievku i hlavné jedlo.

Starší školáci si v jedálni vyberajú. Polievky sú odvekým problémom, spomínam si, že aj my sme sa im ako deti vyhýbali. Deti často odmietajú i zeleninové šaláty, ovocie, ktoré je súčasťou obeda, často končí v koši alebo zabudnuté v aktovke. Najhoršie je, keď dieťa vynechá celý obed. Zasýti sa rýchlym občerstvením alebo sladkosťami, o ktorých rodič nemá ani potuchy. Doma experimentuje s tým, čo nájde v chladničke. Ja som v školských časoch zameškané doháňala v duchu socialistického hesla „jedno vajce denne“.

Ako desiatuje a obeduje Váš školák? Stravuje sa v školskej jedálni alebo mu pripravujete obed doma? Máte nejaký osvedčený trik na to, aby zjedol aj neobľúbenú zeleninu, ovocie či iné jedlo? Poraďte ostaným čitateľkám v diskusii k článku alebo nám napíšte na adresu zena@smeonline.sk.

Čo deťom nechutí:

  • polievky,
  • špenát,
  • cestoviny

Čo deťom chutí:

  • palacinky,
  • rezeň,
  • granadír

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  3. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  4. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty?
  5. ENGIE Services odovzdala do prevádzky novú kotolňu v Košiciach
  6. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty
  7. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne
  8. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande
  9. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  10. Všetko, čo by ste mali vedieť o umelom oplodnení
  1. Slávnostná imatrikulácia SvF STU v Bratislave
  2. Unverzita vyTVORená nápadmi študentov!
  3. Slovenské mestá môžu využiť eurofondy na zelené strechy
  4. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  5. Program obnovy chodníkov v Starom Meste schválený
  6. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  7. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  8. Príďte na Deň otvorených dverí v Novom Ružinove
  9. Študenti sa rozhodli zmeniť svoju školu
  10. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  1. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty 9 402
  2. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne 4 290
  3. Lokalita pod Kolibou výrazne mení svoju tvár 3 081
  4. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty? 2 717
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 2 176
  6. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande 1 552
  7. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 1 509
  8. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 303
  9. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 282
  10. Päť mýtov, ktoré ste počuli. A možno aj uverili 1 061

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Ficovi nestačila porážka Danka, potreboval ho úplne zosmiešniť

Čo by Fico nesmel urobiť, ak by postupoval podľa ústavy.

KOMENTÁRE

Keď je prezident Zeman bojovníkom za pravdu

Najnovšie ocenenie je mnohým Čechom na smiech.

ŠPORT

Spor pokračuje. Neymar mal požiadať vedenie, aby predalo Cavaniho

Roztržka začala v zápase proti Lyonu.

Neprehliadnite tiež

Ellen DeGeneres – komička, ktorá prelomila lesbické tabu

Za svoju otvorenosť spred dvadsiatich rokov ju ocenil aj prezident.

Dlhodobé vzťahy ničia záujem o sex. U žien skôr než u mužov

Správanie v intímnej oblasti ovplyvňuje aj viera v stereotypné predstavy.

Tohtoročné Emmy Awards ovládli ženy. Takto to počas večera vyzeralo

V Los Angeles sa v nedeľu v noci odovzdávali takzvané televízne Oscary.

Módna návrhárka Michaela Ľuptáková: Krása nemá konfekčnú veľkosť

Navrhuje kolekcie aj pre bacuľky a jej šaty s hrdosťou nosia aj celebrity.