Poraďte: Menu pre školákov?

Deti by počas svojho pobytu v škole mali prijať 45 percent celodenného príjmu energie. Takmer polovica denného príjmu potravy by mala byť rovnomerne vyvážená, dieťa by malo v škole jesť tak mliečne výrobky ako aj ovocie a zeleninu. No je možné desiatou a

obedom v školskej jedálni zabezpečiť dieťaťu pestrú a vyváženú stravu?

strava3.jpgTo,čo si dieťa so sebou zoberie do školy v desiatovom boxe, rodič dokáže ovplyvniť. Jednoduché riešenie nie je vždy to najlepšie – chlieb s maslom a so šunkou nie je optimálnym riešením. No detská desiata môže byť pestrá a chutná zároveň – tmavý chlieb, nátierka so zeleninou, k tomu jabĺčko alebo iné ovocie a ak rodič nevie odolať, po takejto vitamínovej bombe môže pridať aj nejakú sladkosť. Ak je dieťa disciplinované a vie, že sladkosť je posledným z jedál, nemusíme mu ju celkom odopierať.

V niektorých školách zabezpečujú desiatu školské jedálne. Zo skúseností svojich detí viem, že na vitamíny nie je až taká bohatá, ale zato deti často dostávajú jogurty a iné mliečne výrobky.

Najväčšiu časť denného príjmu energie, až 35 percent, musí zabezpečiť hlavné jedlo dňa – obed. Veľa detí obeduje v škole. Strava v školských jedálňach nie je taká pestrá, aby pokryla všetky nároky na správnu výživu a deti mnohokrát ani všetko z ponúknutého nezjedia. Mladší školáci chodia na obedy spolu s vychovávateľkami, ktoré dohliadnu na to, aby deti jedli polievku i hlavné jedlo.

Starší školáci si v jedálni vyberajú. Polievky sú odvekým problémom, spomínam si, že aj my sme sa im ako deti vyhýbali. Deti často odmietajú i zeleninové šaláty, ovocie, ktoré je súčasťou obeda, často končí v koši alebo zabudnuté v aktovke. Najhoršie je, keď dieťa vynechá celý obed. Zasýti sa rýchlym občerstvením alebo sladkosťami, o ktorých rodič nemá ani potuchy. Doma experimentuje s tým, čo nájde v chladničke. Ja som v školských časoch zameškané doháňala v duchu socialistického hesla „jedno vajce denne“.

Ako desiatuje a obeduje Váš školák? Stravuje sa v školskej jedálni alebo mu pripravujete obed doma? Máte nejaký osvedčený trik na to, aby zjedol aj neobľúbenú zeleninu, ovocie či iné jedlo? Poraďte ostaným čitateľkám v diskusii k článku alebo nám napíšte na adresu zena@smeonline.sk.

Čo deťom nechutí:

  • polievky,
  • špenát,
  • cestoviny

Čo deťom chutí:

  • palacinky,
  • rezeň,
  • granadír

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018?
  2. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej!
  3. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  4. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  5. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  6. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  7. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  8. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  9. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  10. Kam do tepla v januári?
  1. Attracting talent – Why Millennials are choosing to join Johnson
  2. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018?
  3. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej!
  4. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  5. Alarica – new business project in the market of shoes
  6. Ako jazdiť na snehu alebo ľade?
  7. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  8. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  9. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali
  10. Vlani sme si vyberali z vyše pol milióna inzerovaných áut
  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie? 17 930
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 7 981
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 3 312
  4. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 2 082
  5. Kam do tepla v januári? 1 737
  6. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 1 470
  7. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 1 393
  8. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 1 232
  9. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru? 904
  10. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate 866

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Zarábajú milióny na úkor štátu. Priekupníkov dreva sa nedarí odstaviť

Niektoré firmy, ktoré len skupujú drevo a posúvajú ho ďalej, majú s Lesmi SR uzatvorené nevypovedateľné zmluvy.

DOMOV

Dobré ráno: Kto zarába na slovenských lesoch

Ako u nás funguje biznis s drevom.

KOMENTÁRE

Starostlivosť vzorného hospodára

Podozrenie, že sa o milióny podelili, asi napadá kdekomu.

Neprehliadnite tiež

Vzťahová poradňa: Moja žena na materskej chce najať upratovačku

Psychologička radí, ako zorganizovať pomoc v domácnosti a čo robiť pri rozvode blízkej rodiny.

Prečo ľudia podvádzajú? Prieskum dal jasnú odpoveď a nie je iba jedna

Aké sú motivácie tých, ktorí páchajú neveru a prečo sú aj šťastní ľudia neverní?

Wellness cestovanie: Čo si pod novým trendom predstaviť?

Cestovanie, ktoré má v prvom rade priniesť oddych a očistu mysle, je staro-novou záležitosťou v inovatívnom šate.

Dolly Parton: Ako sa z obyčajného dievčaťa stala kráľovná country

Blýskavé kostýmy, výrazný mejkap, objemné platinové blond vlasy a typický „hrkálkový“ hlas, to všetko tvorí legendu country hudby.

Sedem malých predsavzatí pre vašu krásu

Toto je niekoľko drobností, ktoré môžeme urobiť, aby sme pomohli pleti či vlasom.