Poraďte: Menu pre školákov?

obedom v školskej jedálni zabezpečiť dieťaťu pestrú a vyváženú stravu?

To,čo si dieťa so sebou zoberie do školy v desiatovom boxe, rodič dokáže ovplyvniť. Jednoduché riešenie nie je vždy to najlepšie – chlieb s maslom a so šunkou nie je optimálnym riešením. No detská desiata môže byť pestrá a chutná zároveň – tmavý chlieb, nátierka so zeleninou, k tomu jabĺčko alebo iné ovocie a ak rodič nevie odolať, po takejto vitamínovej bombe môže pridať aj nejakú sladkosť. Ak je dieťa disciplinované a vie, že sladkosť je posledným z jedál, nemusíme mu ju celkom odopierať.

V niektorých školách zabezpečujú desiatu školské jedálne. Zo skúseností svojich detí viem, že na vitamíny nie je až taká bohatá, ale zato deti často dostávajú jogurty a iné mliečne výrobky.

Najväčšiu časť denného príjmu energie, až 35 percent, musí zabezpečiť hlavné jedlo dňa – obed. Veľa detí obeduje v škole. Strava v školských jedálňach nie je taká pestrá, aby pokryla všetky nároky na správnu výživu a deti mnohokrát ani všetko z ponúknutého nezjedia. Mladší školáci chodia na obedy spolu s vychovávateľkami, ktoré dohliadnu na to, aby deti jedli polievku i hlavné jedlo.

Starší školáci si v jedálni vyberajú. Polievky sú odvekým problémom, spomínam si, že aj my sme sa im ako deti vyhýbali. Deti často odmietajú i zeleninové šaláty, ovocie, ktoré je súčasťou obeda, často končí v koši alebo zabudnuté v aktovke. Najhoršie je, keď dieťa vynechá celý obed. Zasýti sa rýchlym občerstvením alebo sladkosťami, o ktorých rodič nemá ani potuchy. Doma experimentuje s tým, čo nájde v chladničke. Ja som v školských časoch zameškané doháňala v duchu socialistického hesla „jedno vajce denne“.

Ako desiatuje a obeduje Váš školák? Stravuje sa v školskej jedálni alebo mu pripravujete obed doma? Máte nejaký osvedčený trik na to, aby zjedol aj neobľúbenú zeleninu, ovocie či iné jedlo? Poraďte ostaným čitateľkám v diskusii k článku alebo nám napíšte na adresu zena@smeonline.sk.

Čo deťom nechutí:

• polievky,

• špenát,

• cestoviny

Čo deťom chutí:

• palacinky,

• rezeň,

• granadír