In-line: Leto na kolieskach

In-line korčuľovanie je vhodné pre všetky vekové kategórie, zlepšuje kondíciu, pružnosť aj líniu. Za 30 minút príjemnej jazdy spálime približne 260 kalórií a zároveň posilníme a vytvarujeme problematické partie stehien, zadku a bokov. Skúsení korčuliari n

ám poriadia, ako začať.

inline1.jpgKvalitné značkové korčule pre rekreačných jazdcov stoja zhruba štyri tisícky. „Pre začiatočníkov sú najvhodnejšie fitneskorčule s vyššou a pohodlnejšou papučou, ktorá zaručí korčuliarovi dobrú stabilitu. Priemer koliesok by mal byť okolo 80 až 84 milimetrov,” hovorí aktívna korčuliarka a organizátorka podujatia Bratislava-in-line Lea Hurbanová. Korčule by mali byť pohodlné, nemali by nás nikde tlačiť ani pichať. Nezabudnime na prilbu a ochranu zápästí, kolien a lakťov.

V plnej výzbroji

Najskôr si skúsme zopár krokov na trávniku, prípadne doma na koberci, kde nás bude štruktúra povrchu prirodzene brzdiť. Ak sme nabrali akú-takú istotu, presuňme sa na rovnú dlhšiu plochu, kde sa netreba tlačiť medzi autami ani skúsenými korčuliarmi.

„V Bratislave sa ľudia zvyknú zaúčať v Sade Janka Kráľa. Terén tam síce nie je ideálny, no na prvé pokusy by mal stačiť. Využiť sa dajú aj opustené parkoviská a školské dvory s asfaltovým povrchom. Veľa začiatočníkov sa prvýkrát vyberie na hrádzu, čo nie je príliš dobrý nápad, pretože pre veľkú frekvenciu korčuliarov a cyklistov tu môže ľahko dôjsť k úrazu,“ hovorí redaktorka www.inlineportal.sk Monika Hurbanová.

Pokusy a omyly

Nenakláňajme sa príliš dozadu ani dopredu, pretože môžeme ľahko spadnúť. Stabilitu nám dodajú pokrčené kolená a znížený postoj. Najjednoduchší spôsob zastavenia je pomocou špeciálnej brzdy, pripevnenej na jednej z korčúľ. „Len čo sa vie korčuliar hýbať, obracať a brzdiť, určite by nemal vynechať akciu bratislava-inline, ktorá sa koná každý piatok počas celého leta,“ hovorí Monika Hurbanová. „Štartuje sa o 21.00 za Auparkom, trasy sú dlhé zhruba 12 kilometrov a rátať treba aj s jazdou do kopca a z kopca. Pre menej zdatných korčuliarov je pred akciou pripravená miniškola brzdenia.“

Tréningový plán pre začiatočníkov

inline2.jpgIdeálna výučba je pod vedením inštruktora. Vyhneme sa tak začiatočníckym chybám, ktorých sa neskôr ťažko zbavíme. Na trhu sú dostupné aj rôzne príručky, informácie ponúka aj internet. Dĺžku tréningu si musí každý korčuliar určiť sám podľa svojej fyzickej kondície, rýchlosti a terénu.

Náročnosť trasy treba zvyšovať postupne. Rekreačné korčuľovanie nevyžaduje dokonalú kondíciu, no zopár drepov a výpadov denne pomôže posilniť najviac namáhané svalstvo nôh. Pri rýchlostnom korčuľovaní je dôležité brušné svalstvo, ktoré spevníme sklápačkami. Pred korčuľovaním si ponaťahujme a zahrejme svaly. Pri rozcvičke začíname od hlavy, najskôr s naťahovacími, neskôr švihovými cvičeniami.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Recenzie.sme.sk udelili 60 certifikátov Ocenený expertmi
  2. 5 krokov k vlastnému bývaniu
  3. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne
  4. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  5. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family
  6. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji
  7. Inteligencia vo všetkom
  8. Volvo V90 Cross Country je pripravené na každé dobrodružstvo
  9. Continental spúšťa dlhodobý test pneumatík s vodičmi z Facebooku
  10. Čo sa môže stať, keď šetríte na zateplení?
  1. BILLA a Jamie Oliver pozývajú deti do zázračnej záhradky!
  2. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne
  3. Odšťavovač s veľkým plniacim otvorom? Nenachytajte sa!
  4. Advokáti budú v stredu bezplatne radiť v 8 mestách
  5. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  6. Apartmány s výnosom až 4% v lyžiarskom stredisku Obergurgl
  7. Finále súťaže CEWE Fotokniha roka 2016
  8. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family
  9. Východniari investujú do bývania spomedzi regiónov najviac
  10. Recenzie.sme.sk udelili 60 certifikátov Ocenený expertmi
  1. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family 23 010
  2. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji 8 963
  3. Nové auto alebo radšej jazdenka? 9 rád pre správne rozhodnutie 8 265
  4. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz 7 679
  5. 5 krokov k vlastnému bývaniu 4 442
  6. Volvo V90 Cross Country je pripravené na každé dobrodružstvo 3 960
  7. Moderný bungalov očami mladých architektov 1 935
  8. Rodinná dovolenka v Burgenlande 1 802
  9. Continental spúšťa dlhodobý test pneumatík s vodičmi z Facebooku 1 600
  10. Inteligencia vo všetkom 1 524

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Vyprodukovali Kolesíka aj Procházku, dnes sú mládežnícke spolky v útlme

Mladí poslanci Smeru rozdávali lístočky pred tajnou voľbou či potápali kolegov.

DOMOV

Študenti z 1989: Začína sa to tu podobať na obdobie pred revolúciou

Vtedajšie a dnešné okolnosti sa podobajú.

KOMENTÁRE

Moskvu zbavia jedného z jej symbolov

Chruščovky zbúrajú, milióny ľudí sa presťahujú.

Neprehliadnite tiež

Petra Trnková: Vyriešenie korupčného prípadu bez svedectva je nepravdepodobné

Jej hlavnou náplňou práce je boj proti ľahostajnosti ľudí a ich zapájanie do boja proti korupcii.

Hygge: Dánsky štýl bývania, ktorý pristane každej domácnosti

Podľa dizajnérov robí ľudí šťastnejšími.

Jane Birkinová: preslávil ju erotický duet, ona preslávila kabelku

Ako Britka spravila kariéru vo Francúzsku, kde ju považovali za kuriozitu.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop