SME
Sobota, 23. január, 2021 | Meniny má MilošKrížovkyKrížovky

Aby sme sa pri športe nenudili

Športové aktivity je dobré striedať, aby bolo telo vystavené všestrannej záťaži. Čo tak vrátiť sa do detských čias a oprášiť bedmintonovú raketu alebo si zaskákať na trampolíne?


Zabavte sa na piesku

vc_cprtmix_1.jpgPlážový volejbal je olympijskou disciplínou od roku 1993. Pretože naň stačí len pláž, piesok, slnko sieť, lopta, plavky a štyria hráči, v lete pri mori sa pri ňom potí každý druhý turista. Pod sieťou však veľakrát zistí, že vôbec nevie pravidlá. Takže - hrajú ho dva tímy s dvomi hráčmi. Súboj sa končí, keď jedno z družstiev vyhrá dva sety. Tie sa hrajú do dvadsaťjeden bodov, pre víťazstvo v sete je nutný rozdiel dvoch bodov. Strany sa menia vždy po siedmich bodoch.

Lopta sa rozohráva podaním a výmena pokračuje, kým lopta nespadne na zem, do autu, alebo hráči z tímu loptu správne nevrátia. Na vrátenie lopty majú tri údery. Družstvo vyhrávajúce za výmenu získava bod. Ak výmenu vyhrá tím na príjme, získa bod a podanie. Hráči sa musia na podanie striedať vždy po zmene podania.

Vyskáčte si stres

vc_cprtmix_2.jpgSkákanie na trampolíne je najmladšou disciplínou v skupine gymnastických športov. Jeho začiatky siahajú do prvej polovice šesťdesiatych rokov. Zvládnuť komplikované skoky, ktoré predvádzajú špičkoví profesionáli, si vyžaduje roky driny. Bežným smrteľníkom však úplne stačí naučiť sa základy.

Tento typ športu rozvíja najmä obratnosť a koordináciu pohybov, pomáha spaľovať kalórie bez toho, aby sme vystavovali svoje telo prudkým nárazom a pomáha odbúravať stres. Pri skákaní je najlepšie používať ponožky a gymnastické cvičky. Niektoré skoky je pre vlastnú bezpečnosť lepšie najprv vyskúšať na pevnej podložke. Techniku skákania ťažko zvládneme samy, na začiatok je lepšie zveriť sa do rúk skúseného trénera.


Unavte sa vo vode

vc_cprtmix_3.jpgVodný aerobik je cvičenie pohybových prvkov, známych najmä z aerobiku na suchu, pod vedením inštruktora, proti odporu vody. História tohto aeróbneho tréningu v rytme hudby siaha do USA. Tam sa mu pôvodne venovali športovci, ktorí pre zranenia a zdravotné problémy nedokázali mnohé cviky robiť na suchu, ale vo vodnom prostredí, kde nehrozia nepríjemné otrasy ani pohyby zaťažujúce kĺby, nepociťovali nijaké problémy.

Voda dokáže telo nadľahčiť, ale aj osviežiť a príjemne unaviť. Aquaaerobik si preto rýchlo získal obľubu aj medzi zdravými športovcami. Môže ho cvičiť doslova každý – dospelí, deti, starší, odporúča sa aj tehotným ženám alebo ľuďom s nadváhou. Nemusí sa ho báť ani ten, kto zatiaľ nemá žiadne športové skúsenosti, dokonca ani neplavec. Začiatočníci väčšinou cvičia v plytkej vode, pokročilí a zdatní jedinci sa aquaerobiku venujú v hlbokej vode. Často sa využívajú aj nadľahčovacie alebo posilňovacie pomôcky, napríklad pásy alebo činky, ktoré telo vo vode stabilizujú, zvýšia náročnosť cvičenia a pomôžu spáliť viac kalórií.


vc_cprtmix_4.jpgZahrajte sa s košíkom

Zdá sa, že obyvatelia každého kúta sveta mali v istom čase potrebu napichať do korkovej loptičky zopár husích pierok a udierať do nej palicami či inými nástrojmi. Korene bedmintonu môžeme nájsť v starovekej Číne, Indii, Grécku aj v ríši Aztékov. Erich von Daniken by pre tento jav našiel iste vysvetlenie, my sa uspokojme s tým, že bedminton ponúka za málo peňazí veľa zábavy. Na hru postačí raketa, košíček, priestor na pinkanie so sieťou uprostred a protihráč ľubovoľného veku.

Ak by náš drahý ohŕňal nos nad príliš jemnou hrou, azda ho presvedčí argument, že bedminton je najrýchlejším raketovým športom na svete. Rýchlejší ako tenis, rýchlejší ako squash. Dynamická hra si vyžaduje svižnosť, taktické myslenie a schopnosť okamžite sa rozhodnúť. Nevyhnutná je dobrá kondícia, pri priemerne trvajúcom zápase nabeháme zhruba jeden a pol kilometra a posilníme ramená, nohy a celý srdcovo-cievny systém.

Trénujte si presnosť
vc_cprtmix_5_1.jpg
Pétanque vymysleli Francúzi a jeho pravidlá uzákonili už v roku 1927. Neodmysliteľne patrí k štýlu ich života, rovnako ako vynikajúce víno, pastis a vychýrené syry. Slovo „pétanque“ vychádza zo slovného spojenia „pied tanque“, čo znamená „nohy spolu“, teda označenie základného postoja hráča. Môže ho hrať takmer ktokoľvek, kdekoľvek, kedykoľvek a s kýmkoľvek, vek ani pohlavie nie sú rozhodujúce.

Pri hre je potrebná nielen dobrá ruka a technika, ale tiež taktika, stratégia, dobré oko a predovšetkým precíznosť. Pétanque je mimoriadne napínavý, lebo až do poslednej gule nie je jasné, kto zvíťazí. Posledným hodom sa môže úplne zvrátiť situácia. Hráčske náčinie, ktoré pozostáva z troch kovových gúľ a malej drevenej guličky nazývanej „košon“, je nenáročné a možno ho nosiť stále so sebou.
vc_cprtmix_6.jpg

Nadýchajte sa čerstvého vzduchu

Golf patrí medzi najstaršie športy v Európe. V Holandsku a Škótsku sa hrával už v 13. storočí. Výhodou je, že sa mu dá venovať v každom veku, lebo nekladie veľké nároky na fyzickú kondíciu. O to náročnejší je však na koncentráciu, strategické myslenie a pohybovú koordináciu.

Jeho najväčšou prednosťou je pohyb na čerstvom vzduchu, ktorý prispieva k okysličeniu organizmu a spomaľovaniu procesov starnutia. Ide síce o niečo finančne náročnejšiu zábavu, ako je väčšina bežných športov, kto však raz golfu prepadne, ten sa ho už nikdy nevzdá.

Nejde totiž len o pohybovú aktivitu, ale o životný štýl, ktorý sa väčšinou spája s členstvom v golfovom klube, kde si môžeme nájsť okruh dobrých priateľov.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  4. Hygge ako životný štýl
  5. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  6. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  7. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  8. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 37 992
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 36 498
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 10 962
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 264
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 996
  6. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 8 507
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 332
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 949
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 725
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 623
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Odberné miesto v električkách Dopravného podniku Bratislava na Hviezdoslavovom námestí v Bratislave.

Na Slovensku prebieha plošné skríningové testovanie. PCR testy odhalili viac ako 234-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 3 965 obetí.

10 h
Larry King zomrel vo veku 87 rokov.

Začiatkom roka ho hospitalizovali s covidom.

2 h
Petra Vlhová po zjazde v Crans Montane.

Slovenka obsadila siedme miesto.

3 h
Daniel Lipšic.

Poslanci zabudli neprokurátorom umožniť, aby požiadali o previerku.

20 h

Neprehliadnite tiež

Amanda Gormanová

Jej knihy sú vypredané.

22. jan
Tartaletky s bielou čokoládou

Recepty na rezy, torty aj cheesecake.

22. jan

Existuje správny počet detí v rodine?

14. okt