SME
Pondelok, 27. september, 2021 | Meniny má CypriánKrížovkyKrížovky

Aby sme sa pri športe nenudili

Športové aktivity je dobré striedať, aby bolo telo vystavené všestrannej záťaži. Čo tak vrátiť sa do detských čias a oprášiť bedmintonovú raketu alebo si zaskákať na trampolíne?


Zabavte sa na piesku

vc_cprtmix_1.jpgPlážový volejbal je olympijskou disciplínou od roku 1993. Pretože naň stačí len pláž, piesok, slnko sieť, lopta, plavky a štyria hráči, v lete pri mori sa pri ňom potí každý druhý turista. Pod sieťou však veľakrát zistí, že vôbec nevie pravidlá. Takže - hrajú ho dva tímy s dvomi hráčmi. Súboj sa končí, keď jedno z družstiev vyhrá dva sety. Tie sa hrajú do dvadsaťjeden bodov, pre víťazstvo v sete je nutný rozdiel dvoch bodov. Strany sa menia vždy po siedmich bodoch.

Lopta sa rozohráva podaním a výmena pokračuje, kým lopta nespadne na zem, do autu, alebo hráči z tímu loptu správne nevrátia. Na vrátenie lopty majú tri údery. Družstvo vyhrávajúce za výmenu získava bod. Ak výmenu vyhrá tím na príjme, získa bod a podanie. Hráči sa musia na podanie striedať vždy po zmene podania.

Vyskáčte si stres

vc_cprtmix_2.jpgSkákanie na trampolíne je najmladšou disciplínou v skupine gymnastických športov. Jeho začiatky siahajú do prvej polovice šesťdesiatych rokov. Zvládnuť komplikované skoky, ktoré predvádzajú špičkoví profesionáli, si vyžaduje roky driny. Bežným smrteľníkom však úplne stačí naučiť sa základy.

Tento typ športu rozvíja najmä obratnosť a koordináciu pohybov, pomáha spaľovať kalórie bez toho, aby sme vystavovali svoje telo prudkým nárazom a pomáha odbúravať stres. Pri skákaní je najlepšie používať ponožky a gymnastické cvičky. Niektoré skoky je pre vlastnú bezpečnosť lepšie najprv vyskúšať na pevnej podložke. Techniku skákania ťažko zvládneme samy, na začiatok je lepšie zveriť sa do rúk skúseného trénera.


Unavte sa vo vode

vc_cprtmix_3.jpgVodný aerobik je cvičenie pohybových prvkov, známych najmä z aerobiku na suchu, pod vedením inštruktora, proti odporu vody. História tohto aeróbneho tréningu v rytme hudby siaha do USA. Tam sa mu pôvodne venovali športovci, ktorí pre zranenia a zdravotné problémy nedokázali mnohé cviky robiť na suchu, ale vo vodnom prostredí, kde nehrozia nepríjemné otrasy ani pohyby zaťažujúce kĺby, nepociťovali nijaké problémy.

Voda dokáže telo nadľahčiť, ale aj osviežiť a príjemne unaviť. Aquaaerobik si preto rýchlo získal obľubu aj medzi zdravými športovcami. Môže ho cvičiť doslova každý – dospelí, deti, starší, odporúča sa aj tehotným ženám alebo ľuďom s nadváhou. Nemusí sa ho báť ani ten, kto zatiaľ nemá žiadne športové skúsenosti, dokonca ani neplavec. Začiatočníci väčšinou cvičia v plytkej vode, pokročilí a zdatní jedinci sa aquaerobiku venujú v hlbokej vode. Často sa využívajú aj nadľahčovacie alebo posilňovacie pomôcky, napríklad pásy alebo činky, ktoré telo vo vode stabilizujú, zvýšia náročnosť cvičenia a pomôžu spáliť viac kalórií.


vc_cprtmix_4.jpgZahrajte sa s košíkom

Zdá sa, že obyvatelia každého kúta sveta mali v istom čase potrebu napichať do korkovej loptičky zopár husích pierok a udierať do nej palicami či inými nástrojmi. Korene bedmintonu môžeme nájsť v starovekej Číne, Indii, Grécku aj v ríši Aztékov. Erich von Daniken by pre tento jav našiel iste vysvetlenie, my sa uspokojme s tým, že bedminton ponúka za málo peňazí veľa zábavy. Na hru postačí raketa, košíček, priestor na pinkanie so sieťou uprostred a protihráč ľubovoľného veku.

Ak by náš drahý ohŕňal nos nad príliš jemnou hrou, azda ho presvedčí argument, že bedminton je najrýchlejším raketovým športom na svete. Rýchlejší ako tenis, rýchlejší ako squash. Dynamická hra si vyžaduje svižnosť, taktické myslenie a schopnosť okamžite sa rozhodnúť. Nevyhnutná je dobrá kondícia, pri priemerne trvajúcom zápase nabeháme zhruba jeden a pol kilometra a posilníme ramená, nohy a celý srdcovo-cievny systém.

Trénujte si presnosť
vc_cprtmix_5_1.jpg
Pétanque vymysleli Francúzi a jeho pravidlá uzákonili už v roku 1927. Neodmysliteľne patrí k štýlu ich života, rovnako ako vynikajúce víno, pastis a vychýrené syry. Slovo „pétanque“ vychádza zo slovného spojenia „pied tanque“, čo znamená „nohy spolu“, teda označenie základného postoja hráča. Môže ho hrať takmer ktokoľvek, kdekoľvek, kedykoľvek a s kýmkoľvek, vek ani pohlavie nie sú rozhodujúce.

Pri hre je potrebná nielen dobrá ruka a technika, ale tiež taktika, stratégia, dobré oko a predovšetkým precíznosť. Pétanque je mimoriadne napínavý, lebo až do poslednej gule nie je jasné, kto zvíťazí. Posledným hodom sa môže úplne zvrátiť situácia. Hráčske náčinie, ktoré pozostáva z troch kovových gúľ a malej drevenej guličky nazývanej „košon“, je nenáročné a možno ho nosiť stále so sebou.
vc_cprtmix_6.jpg

Nadýchajte sa čerstvého vzduchu

Golf patrí medzi najstaršie športy v Európe. V Holandsku a Škótsku sa hrával už v 13. storočí. Výhodou je, že sa mu dá venovať v každom veku, lebo nekladie veľké nároky na fyzickú kondíciu. O to náročnejší je však na koncentráciu, strategické myslenie a pohybovú koordináciu.

Jeho najväčšou prednosťou je pohyb na čerstvom vzduchu, ktorý prispieva k okysličeniu organizmu a spomaľovaniu procesov starnutia. Ide síce o niečo finančne náročnejšiu zábavu, ako je väčšina bežných športov, kto však raz golfu prepadne, ten sa ho už nikdy nevzdá.

Nejde totiž len o pohybovú aktivitu, ale o životný štýl, ktorý sa väčšinou spája s členstvom v golfovom klube, kde si môžeme nájsť okruh dobrých priateľov.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kuriéra nezastavili ani preteky. S dodávkou prešiel rely
  2. Potrebujeme poďakovať vzorom. Preto rozbiehame novú biznis cenu
  3. Mladí slovenskí filmári zvíťazili na festivale v Barcelone
  4. Varujú pred púštnymi búrkami v Dubaji
  5. Od legendárneho trhoviska po hanbu Bratislavy. Ako sa menilo Trnavské mýto?
  6. Prehľad bratislavských komunít. Čo všetko sa dá robiť so susedmi
  7. 30 000 eur pre tých, ktorí chcú zlepšiť život vo svojej komunite
  8. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov
  9. Žabka rýchlo expanduje na západe Slovenska
  10. Divočina na ceste: ako postupovať, ak v noci zrazíte zviera?
  1. Mladí slovenskí filmári zvíťazili na festivale v Barcelone
  2. Orange pokračuje v systematickej podpore digitálneho vzdelávania
  3. Zahlasujte za ďalší klimatický projekt s podporou dm
  4. Vydajte sa po stopách kvalitnej kávy
  5. Orange má najkvalitnejšiu mobilnú sieť na Slovensku i v Európe
  6. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  7. "Vzrušenie, nadšenie a radosť" tvrdí DJ Milan Lieskovský
  8. Žabka rýchlo expanduje na západe Slovenska
  9. Divočina na ceste: ako postupovať, ak v noci zrazíte zviera?
  10. 30 000 eur pre tých, ktorí chcú zlepšiť život vo svojej komunite
  1. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi 7 079
  2. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov 6 766
  3. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho 6 260
  4. Zateplenie strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 5 133
  5. Maurícius vás nenechá chladnými. Za akými miestami sa vybrať? 4 962
  6. Trnavské mýto: Od centrálneho trhoviska ku kongresovej sále 4 375
  7. Jablone prekonali očakávania. O bývanie v Bytči je veľký záujem 4 203
  8. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy? 3 455
  9. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 181
  10. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty 2 653
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Zuzana Plačková a príslušníci NAKA.

Zadržali ju pre podozrenia týkajúce sa drog.


3 h
Dole vodou so Samom Marcom

Rozprávajme sa s tými, ktorým záleží na tom, ako žijeme.


26. sep
Stránka stop_catcalling_now zverejnila zábery muža, ktorý vo vlaku masturboval pred mladými ženami.

Video zverejnila stránka, ktorá bojuje proti obťažovaniu.


5 h
Franziska Giffeyová

Ako vyzerala volebná noc v hlavnom meste


6 h

Neprehliadnite tiež

Stránka stop_catcalling_now zverejnila zábery muža, ktorý vo vlaku masturboval pred mladými ženami.

Video zverejnila stránka, ktorá bojuje proti obťažovaniu.


5 h
Katalin Papp Vargha dostala nápad a vybudovala úspešnú malú čokoládovňu Chocomaze.

Kostým a Brusel vymenila za zásteru a Komárno.


7 h
Múzeum Albertina vo Viedni

Vo Viedni vystavujú desiatky jeho diel.


Maroš Puček 25. sep
Rustikálny hruškový koláč

Pripravte si jablkový pie, pité aj slivkovú galetku.


redakcia SMEženy 23. sep

Blogy SME

  1. Symptomedica: Divertikuly hrubého čreva má v pokročilom veku 50% populácie.
  2. Michael Achberger: Sixpack u žien ako cieľ. Prečo to neodporúčam?
  3. Michael Achberger: Takto schudnete bicyklovaním
  4. Michael Achberger: Slovenská superpotravina: výnimočné účinky pre vaše zdravie
  5. Martina Hilbertová: Koľko detí na Slovensku je zaočkovaných? Bude prostredie v školách bezpečné?
  6. Zuzana Cascino: Načo si ma porodila!
  7. Michael Achberger: Nadmerné potenie pri cvičení? Toto vám pomôže
  8. Michael Achberger: Vyskúšajte tento cvik a uľaví sa vám bolesť chrbta zo sedenia
  1. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí 26 536
  2. Ján Buocik: Obchvat a nová diaľnica D4/R7 ako dobrá správa? Skôr zlý vtip! Najmä pre Bratislavčanov. 13 581
  3. Marcel Burkert: Šokujúce slová Dr. Urbánka, ktorý 20 rokov pracoval pre fy ako Pfizer, Johnson a iné. 8 948
  4. Lucie Meisnerová: Svadba v polovici života 6 411
  5. Radovan Kulín: Kováčik má šťastie, že nevyrábal mastičky z konope 5 653
  6. Janka Bittó Cigániková: Čo sa to preboha deje v Izraeli? Prestali vakcíny fungovať? 5 585
  7. Stanislav Martinčko: R.Fico sa stal kajúcnikom č.1 !!! 4 951
  8. Peter Chudý: Šesť spôsobov na odstránenie čestného policajta alebo ako to bolo za prezidentovania Tibora Gašpara a likvidačné metódy prehnitého systému dnes. 4 473
  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  2. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  3. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  4. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  5. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  6. Karolína Farská: Dva rozdielne protesty za slobodu
  7. Adam Valček: Neexistujúca kancelária aj termín. Výpovede proti Výbohovi nesedia
  8. Adam Valček: Kauza DPB: Predaj vyše stotisíc pokút skontrolujú, toto sú ďalšie pochybnosti
Skryť Zatvoriť reklamu