SME
reklama

Aby sme sa pri športe nenudili

Športové aktivity je dobré striedať, aby bolo telo vystavené všestrannej záťaži. Čo tak vrátiť sa do detských čias a oprášiť bedmintonovú raketu alebo si zaskákať na trampolíne?


Zabavte sa na piesku

vc_cprtmix_1.jpgPlážový volejbal je olympijskou disciplínou od roku 1993. Pretože naň stačí len pláž, piesok, slnko sieť, lopta, plavky a štyria hráči, v lete pri mori sa pri ňom potí každý druhý turista. Pod sieťou však veľakrát zistí, že vôbec nevie pravidlá. Takže - hrajú ho dva tímy s dvomi hráčmi. Súboj sa končí, keď jedno z družstiev vyhrá dva sety. Tie sa hrajú do dvadsaťjeden bodov, pre víťazstvo v sete je nutný rozdiel dvoch bodov. Strany sa menia vždy po siedmich bodoch.

Lopta sa rozohráva podaním a výmena pokračuje, kým lopta nespadne na zem, do autu, alebo hráči z tímu loptu správne nevrátia. Na vrátenie lopty majú tri údery. Družstvo vyhrávajúce za výmenu získava bod. Ak výmenu vyhrá tím na príjme, získa bod a podanie. Hráči sa musia na podanie striedať vždy po zmene podania.

Vyskáčte si stres

vc_cprtmix_2.jpgSkákanie na trampolíne je najmladšou disciplínou v skupine gymnastických športov. Jeho začiatky siahajú do prvej polovice šesťdesiatych rokov. Zvládnuť komplikované skoky, ktoré predvádzajú špičkoví profesionáli, si vyžaduje roky driny. Bežným smrteľníkom však úplne stačí naučiť sa základy.

Tento typ športu rozvíja najmä obratnosť a koordináciu pohybov, pomáha spaľovať kalórie bez toho, aby sme vystavovali svoje telo prudkým nárazom a pomáha odbúravať stres. Pri skákaní je najlepšie používať ponožky a gymnastické cvičky. Niektoré skoky je pre vlastnú bezpečnosť lepšie najprv vyskúšať na pevnej podložke. Techniku skákania ťažko zvládneme samy, na začiatok je lepšie zveriť sa do rúk skúseného trénera.


Unavte sa vo vode

vc_cprtmix_3.jpgVodný aerobik je cvičenie pohybových prvkov, známych najmä z aerobiku na suchu, pod vedením inštruktora, proti odporu vody. História tohto aeróbneho tréningu v rytme hudby siaha do USA. Tam sa mu pôvodne venovali športovci, ktorí pre zranenia a zdravotné problémy nedokázali mnohé cviky robiť na suchu, ale vo vodnom prostredí, kde nehrozia nepríjemné otrasy ani pohyby zaťažujúce kĺby, nepociťovali nijaké problémy.

Voda dokáže telo nadľahčiť, ale aj osviežiť a príjemne unaviť. Aquaaerobik si preto rýchlo získal obľubu aj medzi zdravými športovcami. Môže ho cvičiť doslova každý – dospelí, deti, starší, odporúča sa aj tehotným ženám alebo ľuďom s nadváhou. Nemusí sa ho báť ani ten, kto zatiaľ nemá žiadne športové skúsenosti, dokonca ani neplavec. Začiatočníci väčšinou cvičia v plytkej vode, pokročilí a zdatní jedinci sa aquaerobiku venujú v hlbokej vode. Často sa využívajú aj nadľahčovacie alebo posilňovacie pomôcky, napríklad pásy alebo činky, ktoré telo vo vode stabilizujú, zvýšia náročnosť cvičenia a pomôžu spáliť viac kalórií.


vc_cprtmix_4.jpgZahrajte sa s košíkom

Zdá sa, že obyvatelia každého kúta sveta mali v istom čase potrebu napichať do korkovej loptičky zopár husích pierok a udierať do nej palicami či inými nástrojmi. Korene bedmintonu môžeme nájsť v starovekej Číne, Indii, Grécku aj v ríši Aztékov. Erich von Daniken by pre tento jav našiel iste vysvetlenie, my sa uspokojme s tým, že bedminton ponúka za málo peňazí veľa zábavy. Na hru postačí raketa, košíček, priestor na pinkanie so sieťou uprostred a protihráč ľubovoľného veku.

Ak by náš drahý ohŕňal nos nad príliš jemnou hrou, azda ho presvedčí argument, že bedminton je najrýchlejším raketovým športom na svete. Rýchlejší ako tenis, rýchlejší ako squash. Dynamická hra si vyžaduje svižnosť, taktické myslenie a schopnosť okamžite sa rozhodnúť. Nevyhnutná je dobrá kondícia, pri priemerne trvajúcom zápase nabeháme zhruba jeden a pol kilometra a posilníme ramená, nohy a celý srdcovo-cievny systém.

Trénujte si presnosť
vc_cprtmix_5_1.jpg
Pétanque vymysleli Francúzi a jeho pravidlá uzákonili už v roku 1927. Neodmysliteľne patrí k štýlu ich života, rovnako ako vynikajúce víno, pastis a vychýrené syry. Slovo „pétanque“ vychádza zo slovného spojenia „pied tanque“, čo znamená „nohy spolu“, teda označenie základného postoja hráča. Môže ho hrať takmer ktokoľvek, kdekoľvek, kedykoľvek a s kýmkoľvek, vek ani pohlavie nie sú rozhodujúce.

Pri hre je potrebná nielen dobrá ruka a technika, ale tiež taktika, stratégia, dobré oko a predovšetkým precíznosť. Pétanque je mimoriadne napínavý, lebo až do poslednej gule nie je jasné, kto zvíťazí. Posledným hodom sa môže úplne zvrátiť situácia. Hráčske náčinie, ktoré pozostáva z troch kovových gúľ a malej drevenej guličky nazývanej „košon“, je nenáročné a možno ho nosiť stále so sebou.
vc_cprtmix_6.jpg

Nadýchajte sa čerstvého vzduchu

Golf patrí medzi najstaršie športy v Európe. V Holandsku a Škótsku sa hrával už v 13. storočí. Výhodou je, že sa mu dá venovať v každom veku, lebo nekladie veľké nároky na fyzickú kondíciu. O to náročnejší je však na koncentráciu, strategické myslenie a pohybovú koordináciu.

Jeho najväčšou prednosťou je pohyb na čerstvom vzduchu, ktorý prispieva k okysličeniu organizmu a spomaľovaniu procesov starnutia. Ide síce o niečo finančne náročnejšiu zábavu, ako je väčšina bežných športov, kto však raz golfu prepadne, ten sa ho už nikdy nevzdá.

Nejde totiž len o pohybovú aktivitu, ale o životný štýl, ktorý sa väčšinou spája s členstvom v golfovom klube, kde si môžeme nájsť okruh dobrých priateľov.

SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Najčítanejšie na SME Žena

reklama

Komerčné články

  1. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu
  2. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  3. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  4. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  5. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  6. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  7. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  8. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  1. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  2. E-recept, evolúcia v zdravotnej starostlivosti
  3. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  4. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  5. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  6. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  8. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  1. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 18 829
  2. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 554
  3. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 11 084
  4. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 979
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 655
  6. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 8 539
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 8 151
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 5 019
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
reklama
  1. Unicef Slovensko: Inšpirujúce ženy a ich úloha pri formovaní lepšieho sveta
  2. Mária Melková: U ocka upratovať nemusím! Čo s rozdielnymi pravidlami v dvoch domovoch po rozvode.
  3. Mária Melková: Moje dieťa ku mne po rozvode odmieta chodiť. Čo mám robiť?
  4. Věra Tepličková: Krehké deti alebo Keď blogerka vybočí zo zaužívaných koľají
  5. Lucia Nicholsonová: Načo sa zahadzovať s deťmi? Obzvlášť s tými chudobnými?
  6. Věra Tepličková: Život s introvertným dieťaťom, manželom alebo rodičom
  7. Martin Pollák: Generácia Alfa
  8. Mária Melková: Moje deti, Tvoje deti, naše deti - mýty o živote v zošívaných rodinách
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 47 549
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 695
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 502
  4. Juraj Kumičák: Kolaborant 12 412
  5. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 446
  6. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 399
  7. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 7 212
  8. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 6 715
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
reklama
SkryťZatvoriť reklamu