Nohy ako gazela

Každý deň na nich strávime nemalý počet hodín a prejdeme stovky či tisícky krokov. Venujeme im však dostatočnú pozornosť?

Nohy sú nepochybne najstarším dopravným prostriedkom človeka. „Z anatomického hľadiska sa nohou rozumie dolná časť končatiny od členka k prstom, ktorú tvorí 26 kostí. Nohou prechádza 1,6 kilometra žíl, nervov a tepien,“ spresňuje beauty konzultantka Dagmar Volková. Keďže nás nohy nosia celý život, starostlivosť, ktorú im venujeme, by mala byť minimálne taká, akú poskytujeme ostatnej pokožke na tele.

Základom je pravidelnosť


Posledné roky priniesli posun v profesio-nálnej starostlivosti o nohy, a to nielen v nových technikách a prípravkoch, ale i vo vedomí ľudí, ktorí čoraz častejšie využívajú takéto služby. „Bohužiaľ, ešte stále je veľmi veľa ľudí, ktorí sa o svoje nohy vôbec nestarajú. Ich záujem sa prebudí až vtedy, ak vznikne nejaký problém,“ konštatuje na základe vlastných skúseností odborníčka. Aj v tomto prípade však platí, že starostlivosť má byť pravidelná a sústavná.

„O nohy sa staráme rovnako ako o ostatnú pokožku – po sprche používame krém, raz za týždeň masku na nohy, raz mesačne si doprajeme pedikúru,“ radí Dagmar Volková.

Najčastejšie problémy

„Medzi najčastejšie problémy, s ktorými sa pedikérka stretáva, patria zarastajúce nechty. Tento problém vo väčšine prípadov súvisí so zlou technikou strihania,“ uvádza beauty konzultantka. Medzi ďalšie frekventované problémy patria podľa nej zhrubnutá koža, ktorá sa dá odstrániť pravidelnou starostlivosťou, a plesňové ochorenia, ktoré je však potrebné konzultovať s dermatológom.

„Rozhodne však nesmieme zabudnúť na problém, ktorý trápi väčšinu populácie – potenie nôh. Nepríjemný zápach, ktorý je s tým spojený, predstavuje problém nielen pre samotného nositeľa, ale často aj pre okolie,“ dodáva odborníčka. Príčiny sú pritom neraz úplne jednoduché – nevhodná syntetická obuv a ponožky či nedostatočná hygiena.

Podľa Dagmar Volkovej pomoc predstavujú špeciálne spreje alebo krémy proti poteniu. Takisto je vhodné vystriekať obuv antibakteriálnymi prípravkami. Ak problém pretrváva a žiadny z prostriedkov nie je účinný, je potrebné obrátiť sa na dermatológa, ktorý dokáže nasadením efektívnej liečby potenie eliminovať. „Na základe vlastných skúseností môžem odporučiť kúpele nôh v zelenom čaji. Pravidelný kúpeľ potlačí nadmerné potenie,“ odporúča Volková.

Vhodná obuv

Starostlivosť o nohy je úzko prepojená aj s výberom vhodnej obuvi. „Podľa štatistík pod 80 až 90 percent poškodených nôh dospelých sa podpísalo nosenie nesprávnej obuvi v mladosti. Poškodenie nôh počas detstva sa totiž neraz prejaví až za 30 i viac rokov,“ vystríha odborníčka.

Výsledkom sú potom ploché nohy, deformácie prstov, vybočené palce či rôzne kožné ochorenia. „Pri výbere vhodnej obuvi majme na pamäti, že iné topánky sa hodia do práce, iné do prírody, iné na športovanie. Pohodlie nie je vždy najdôležitejšou známkou kvalitnej topánky,“ upozorňuje Volková.

Topánka by mala byť z priedušného materiálu, so spevnenou časťou v oblasti päty a dostatočnou oporou pre klenbu. „Dôležitý je aj správny výber ihličkových podpätkov, ktoré nemalou mierou prispievajú k deformovaniu nôh. Ideálne sú podpätky vo výške 3,5 cm,“ radí beauty konzultantka.

Pohladenie pre zdravie a krásu


Ak chcete podporiť správne fungovanie vášho organizmu, vyskúšajte pravidelnú masáž chodidiel. „Napríklad v Ázii patria masáže nôh medzi najžiadanejšie. Aj preto, že vďaka nim dochádza k zlepšeniu krvného obehu a k celkovému prílevu energie,“ vysvetľuje význam masáže Volková.

Dobrá pedikúra by mala podľa nej určite zahŕňať aj minimálne desaťminútovú masáž nôh. Unavené nohy po celom dni istotne ocenia aj domáci kúpeľ. Ak vás trápi problém večne studených nôh, vyskúšajte kúpeľ v čaji pu-erh. Energiu naopak získate vďaka kúpeľu s mätou.

„Minimálne raz za týždeň si doprajte masku na nohy. Pokojne môže ísť o takú istú, akú používate na tvár. Naneste si ju na chodidlá, zabaľte do mikroténového vrecúška a potom uteráka, nechajte pôsobiť desať minút,“ radí Dagmar Volková.

Nohy a zdravie

Zdravé nohy sú dôležité pre celkové zdravie, keďže majú vplyv na celé telo. Ploché nohy môžu spôsobiť poruchu osi končatín. Ak zle vytáčate nohu, mení sa poloha panvy a výsledkom môže byť silná bolesť. Nesprávne topánky zase môžu zapríčiniť artritídu, padnutú klenbu, ale napríklad aj bolesti chrbtice, hlavy či kŕčové žily.

Ako si vybrať vhodnú obuv?

  • Módna pohodlná obuv neznamená automaticky aj jej kvalitu! Pri nákupe dbajme predovšetkým na pocit pohodlia pri chôdzi.
  • Nezamieňajme si obuv určenú na príležitostné použitie za obuv na bežné nosenie.
  • Vyberajme si kvalitnú koženú obuv a náležite sa o ňu starajme.
  • Pri kúpe si topánky skúšajme popoludní. Ak nám počas dňa opúchajú nohy, v takomto čase vieme najlepšie rozpoznať, či sa budeme v topánkach cítiť pohodlne, alebo nie.
Postrach nôh: kŕčové žily

Kŕčové žily trápia približne každého ôsmeho človeka. Ženy nimi trpia dvakrát častejšie ako muži. Ako sa im dá vyhnúť? Dostatok pohybu, obmedzenie vysokých podpätkov, dostatočný pitný režim, správna životospráva – to všetko nám pomôže predísť vzniku kŕčových žíl. Problémom môže byť aj nadváha, ktorá núti naše nohy nosiť kilogramy navyše. Dôležité je, aby sme aj pri sedavom zamestnaní dopriali nohám chôdzu. Ako prevencia kŕčových žíl účinne zaberajú aj športové aktivity, akými sú plávanie, bicyklovanie či beh.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  2. Zažite zmenu s najpredávanejším SUV Hyundai Tucson
  3. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov
  4. Výnimočný obchod robia výnimoční zamestnanci
  5. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  6. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  7. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  9. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  10. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  1. Slováci sa hojne stávajú majiteľmi nehnuteľností v cudzine
  2. Prečo mamy lákali deti na mobil, kľúče či diaľkové ovládanie?
  3. Zažite zmenu s najpredávanejším SUV Hyundai Tucson
  4. Neviete si rady s vaším ročným vyúčtovaním? Pomôže vám FiiFree
  5. Nadácia Orange ocenila Detský čin roka
  6. Výnimočný obchod robia výnimoční zamestnanci
  7. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov
  8. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  9. Aj vy môžete mať pekný trávnik, poradí vám expert
  10. Výrobky, ktoré chutia a voňajú ako z domácej zabíjačky
  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal? 17 504
  2. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy) 16 095
  3. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 8 183
  4. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 7 302
  5. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 7 102
  6. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 6 656
  7. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 282
  8. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 5 104
  9. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke? 3 788
  10. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov 2 810

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Šéfa ÚPN Krajňáka považovali za cuciaka, teraz je pre koalíciu diktátor

Šéf Ústavu pamäti národa viedol spor s českým ministrom financií Andrejom Babišom a zamestnancami, ktorí mali blízko k extrémizmu.

Neprehliadnite tiež

Svadba pod holým nebom: Odborníčky radia, ako si ju nepokaziť

S príchodom prvých teplých dní sa svadobná hostina častejšie presúva do exteriérov. Na čo všetko myslieť?

Každý by mal byť feminista, radí herečka Helen Mirren o šťastnom živote

Oscarová umelkyňa tiež hovorí o tom, že sa netreba sobášiť príliš skoro.

Spýtali sme sa stomatológa: Ďasná na ústupe a ako sa o ne starať

Odhalené zubné krčky nie sú len estetický defekt. Zachrániť chrup môže v takomto prípade bezbolestný zákrok známy ako gingivoplastika.

Na čo všetko treba myslieť, ak chcete dovolenkovať s domácim miláčikom

Vlastníte psa, mačku alebo iné domáce zvieratko? Pri plánovaní dovolenky musíte myslieť aj na ne.