SME
Piatok, 30. október, 2020 | Meniny má Simon, SimonaKrížovkyKrížovky

Návrat do sivej reality

Nič netrvá večne, ani dovolenka. Rajské dni, keď je našou jedinou starosťou rovnomerné opálenie, skôr či neskôr uplynú. Nahradia ich krušné časy, ktoré potrvajú zhruba 365 dní.


dovolenka_big.jpg

Po návrate nás čaká zatuchnutý byt, kopa špinavej bielizne a skazené jedlo v chladničke. Večer padneme unavené do postele a dlho do noci zízame na plafón v obavách, čo je nové v zamestnaní. Ráno vysvitne, že nervozita nebola zbytočná - v práci sa na nás škeria stovky nevybavených e-mailov, kilogramy fasciklov a nervózny šéf. Príjemný pocit z nedávnej dovolenky je v ťahu, zvykajme si na realitu.

Šoková terapia sa nevypláca

Dovolenku máme raz, maximálne dvakrát za rok. Stráviť posledné dni voľna s nervozitou v žalúdku je trestuhodné mrhanie. Okamžitý nástup do pracovnej mašinérie nás zasa ľahko zomelie. Ako teda prepnúť na normálny režim s minimálnymi ujmami na psychike?

„Na bežný chod sa treba adaptovať postupne. Rýchle vbehnutie do pracovného zhonu nám môže už v prvých dňoch v práci zničiť všetko dobré, čo so sebou priniesla dovolenka. Opačný extrém je prílišné odkladanie nástupu do zamestnania, ktoré môže vyvolávať úzkosť z hromadiacej sa práce,” hovorí psychológ Branislav Tichý. „Zdá sa, že najvhodnejším časom sú dva dni medzi návratom z dovolenky a nástupom do práce. Toto obdobie je ideálne aj na „preladenie” na oddychový režim pred odchodom na prázdniny.”

Žgrlošenie s dňami voľna sa teda nemusí oplatiť. Plán dovolenky na spôsob: prílet v nedeľu v noci a v pondelok nástup do práce sa spočiatku môže zdať ako efektívny. Verte však, že v deň „po” ho neoceníte ani náhodou. Naopak, ak priletíme napríklad v piatok a do nástupu do práce nám zostane celý víkend, stihneme sa nielen adaptovať, ale aj vybaliť a užiť si posledné chvíle voľna bez stresov.

Poriadok na stole aj v hlave

Na príchod do práce by sme mali myslieť už pred samotnou dovolenkou. Niektorí šťastlivci si môžu prácu nadbehnúť dopredu. Ak medzi nich nepatríme, snažme sa pred odchodom vybaviť všetky resty z predchádzajúcich období, aby sme strávili voľno s čistou hlavou.

„Po návrate z práce by sme sa mali sústrediť na takzvaný time manažment, teda rozdelenie množstva povinností, určenie priorít a stanovenie maximálneho objemu práce, ktoré môžeme za deň vykonať,” hovorí Branislav Tichý. Ak budeme v práci 14 hodín denne, možno stihneme vybaviť všetko. A možno nič, pretože skončíme s akútnym prepracovaním na péenke.

Leto do zásoby

Čím dlhšie si udržíme dovolenkovú eufóriu, tým lepšie pre nás. „Spomienka na príjemne strávené prázdniny môže byť naším hnacím motorom ešte dlho do jesene. Skôr či neskôr však vybledne. Vtedy nás povzbudí predstava budúcej, aj vzdialenej dovolenky. Aj preto je vhodné urobiť si voľno viackrát do roka, aj keď kratšie. Samozrejme, v prípade, že si to človek môže dovoliť,” dodáva Tichý. Patríte k väčšine, ktorá môže o dvoch - troch dovolenkách do roka iba snívať? Skúste nemyslieť na to, že najbližšie voľno vás čaká až okolo Vianoc či o rok a predĺžte si leto, ako sa len dá.

Ak vám to zamestnávateľ umožní, presuňte si pracovný čas na skoršie hodiny, aby ste stihli zájsť na kúpalisko či k jazeru. Pripravte sa na to, že po blan-kytnom mori sa vám bude zdať nedôstojnou bačorinou, no zvyknete si. K dobrej nálade nám prispeje i fyzická aktivita. Plávajte, bicyklujte, preháňajte sa na kolieskových korčuliach, robte výlety do prírody. Atmosféru leta si môžete predĺžiť aj obyčajnou zmrzlinou, ovocnými šalátmi či špecialitami pripomínajúcimi lepšie, dovolenkové časy. Kto povedal, že špagetami frutti di mare sa môžete napchávať iba na Sicílii?

Zopár pravidiel, ako prežiť návrat z dovolenky bez ujmy na zdraví a psychike

Pravidlo číslo 1:
Dovolenka by mala mať takú dĺžku, aby si šéf uvedomil, že vás potrebuje a zároveň si nevšimol, že sa bez vás ľahko zaobíde. Ideálny čas sú dva - tri týždne, po ktorých vás privíta s otvorenou náručou. A kopou povinností.

Pravidlo číslo 2:
Poriadok na stole = poriadok v hlave. Skúste si ešte pred odchodom na prázdniny vyčistiť stôl. Pohľad na tony fasciklov a dokumentov vám po dovolenke chuť do práce nepridá.

Pravidlo číslo 3:

Ak sa dá, zverte e-mailovú schránku spoľahlivému kolegovi, ktorý vás v nutných prípadoch zastúpi. Zvážte to len v prípade, ak ho v e-mailoch pravidelne ohovárate s ďalšou kolegyňou.

Pravidlo číslo 4:
Obložte si stôl všetkými suvenírmi, ktoré ste si priniesli z dovolenky. Kolegov, ktorí si budú pri pohľade na váš stôl ťukať po čele, si nevšímajte.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  2. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  3. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť
  4. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  5. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  6. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  7. Magazín SME Ženy už v predaji
  8. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  9. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  10. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  1. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  2. O prenájom auta majú čoraz väčší záujem aj malé firmy. Ušetria
  3. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  4. Magazín SME Ženy už v predaji
  5. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  6. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  7. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  8. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  9. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  10. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 36 765
  2. Aplikáciu tohto Slováka používajú v 150 krajinách. Ako začínal? 24 920
  3. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 17 641
  4. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 17 004
  5. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 16 731
  6. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 16 434
  7. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi? 12 831
  8. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 476
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 306
  10. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 152
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Kam ísť na test, čo s pozitívnymi a čo bude s netestovanými? (otázky a odpovede)

Certifikát z plošného testovania na Covid-19 je vstupenkou do obchodov.

Pri plošnom testovaní sa využívajú antigénové testy.
Premiér Igor Matovič.
Stĺpček šéfredaktorky Beaty Balogovej

Testovanie nie je hlasovanie, dajte sa otestovať

Je dôležité, aby štát dokázal otestovať všetkých, ktorí chcú byť zodpovední.

Beata Balogová, šefredaktorka denníka SME
Prezidentka Zuzana Čaputová, premiér Igor Matovič.

Neprehliadnite tiež

Ľudovít Winter

Detská psychologička o šikane: Západné krajiny hovoria o epidémii šikanovania

Šinková vraví, že chlapci sú šikanovaní častejšie.

Dokument Neviditeľná odhaľuje drsné zlyhania pôrodníctva. Zase

Režisérka Maia Martiniak odhalila, ako vyzerá trauma žien.

Záber z filmu Neviditeľná (Unseen) 2020

Autorka dokumentu o pôrodoch: Ak by som v nemocnici zasiahla, už by ma tam nepustili

Režisérka Maia Martiniak nakrútila film o pôrodnej traume.

Režisérka Maia Martiniak.