Návrat do sivej reality

Nič netrvá večne, ani dovolenka. Rajské dni, keď je našou jedinou starosťou rovnomerné opálenie, skôr či neskôr uplynú. Nahradia ich krušné časy, ktoré potrvajú zhruba 365 dní.


dovolenka_big.jpg

Po návrate nás čaká zatuchnutý byt, kopa špinavej bielizne a skazené jedlo v chladničke. Večer padneme unavené do postele a dlho do noci zízame na plafón v obavách, čo je nové v zamestnaní. Ráno vysvitne, že nervozita nebola zbytočná - v práci sa na nás škeria stovky nevybavených e-mailov, kilogramy fasciklov a nervózny šéf. Príjemný pocit z nedávnej dovolenky je v ťahu, zvykajme si na realitu.

Šoková terapia sa nevypláca

Dovolenku máme raz, maximálne dvakrát za rok. Stráviť posledné dni voľna s nervozitou v žalúdku je trestuhodné mrhanie. Okamžitý nástup do pracovnej mašinérie nás zasa ľahko zomelie. Ako teda prepnúť na normálny režim s minimálnymi ujmami na psychike?

„Na bežný chod sa treba adaptovať postupne. Rýchle vbehnutie do pracovného zhonu nám môže už v prvých dňoch v práci zničiť všetko dobré, čo so sebou priniesla dovolenka. Opačný extrém je prílišné odkladanie nástupu do zamestnania, ktoré môže vyvolávať úzkosť z hromadiacej sa práce,” hovorí psychológ Branislav Tichý. „Zdá sa, že najvhodnejším časom sú dva dni medzi návratom z dovolenky a nástupom do práce. Toto obdobie je ideálne aj na „preladenie” na oddychový režim pred odchodom na prázdniny.”

Žgrlošenie s dňami voľna sa teda nemusí oplatiť. Plán dovolenky na spôsob: prílet v nedeľu v noci a v pondelok nástup do práce sa spočiatku môže zdať ako efektívny. Verte však, že v deň „po” ho neoceníte ani náhodou. Naopak, ak priletíme napríklad v piatok a do nástupu do práce nám zostane celý víkend, stihneme sa nielen adaptovať, ale aj vybaliť a užiť si posledné chvíle voľna bez stresov.

Poriadok na stole aj v hlave

Na príchod do práce by sme mali myslieť už pred samotnou dovolenkou. Niektorí šťastlivci si môžu prácu nadbehnúť dopredu. Ak medzi nich nepatríme, snažme sa pred odchodom vybaviť všetky resty z predchádzajúcich období, aby sme strávili voľno s čistou hlavou.

„Po návrate z práce by sme sa mali sústrediť na takzvaný time manažment, teda rozdelenie množstva povinností, určenie priorít a stanovenie maximálneho objemu práce, ktoré môžeme za deň vykonať,” hovorí Branislav Tichý. Ak budeme v práci 14 hodín denne, možno stihneme vybaviť všetko. A možno nič, pretože skončíme s akútnym prepracovaním na péenke.

Leto do zásoby

Čím dlhšie si udržíme dovolenkovú eufóriu, tým lepšie pre nás. „Spomienka na príjemne strávené prázdniny môže byť naším hnacím motorom ešte dlho do jesene. Skôr či neskôr však vybledne. Vtedy nás povzbudí predstava budúcej, aj vzdialenej dovolenky. Aj preto je vhodné urobiť si voľno viackrát do roka, aj keď kratšie. Samozrejme, v prípade, že si to človek môže dovoliť,” dodáva Tichý. Patríte k väčšine, ktorá môže o dvoch - troch dovolenkách do roka iba snívať? Skúste nemyslieť na to, že najbližšie voľno vás čaká až okolo Vianoc či o rok a predĺžte si leto, ako sa len dá.

Ak vám to zamestnávateľ umožní, presuňte si pracovný čas na skoršie hodiny, aby ste stihli zájsť na kúpalisko či k jazeru. Pripravte sa na to, že po blan-kytnom mori sa vám bude zdať nedôstojnou bačorinou, no zvyknete si. K dobrej nálade nám prispeje i fyzická aktivita. Plávajte, bicyklujte, preháňajte sa na kolieskových korčuliach, robte výlety do prírody. Atmosféru leta si môžete predĺžiť aj obyčajnou zmrzlinou, ovocnými šalátmi či špecialitami pripomínajúcimi lepšie, dovolenkové časy. Kto povedal, že špagetami frutti di mare sa môžete napchávať iba na Sicílii?

Zopár pravidiel, ako prežiť návrat z dovolenky bez ujmy na zdraví a psychike

Pravidlo číslo 1:
Dovolenka by mala mať takú dĺžku, aby si šéf uvedomil, že vás potrebuje a zároveň si nevšimol, že sa bez vás ľahko zaobíde. Ideálny čas sú dva - tri týždne, po ktorých vás privíta s otvorenou náručou. A kopou povinností.

Pravidlo číslo 2:
Poriadok na stole = poriadok v hlave. Skúste si ešte pred odchodom na prázdniny vyčistiť stôl. Pohľad na tony fasciklov a dokumentov vám po dovolenke chuť do práce nepridá.

Pravidlo číslo 3:

Ak sa dá, zverte e-mailovú schránku spoľahlivému kolegovi, ktorý vás v nutných prípadoch zastúpi. Zvážte to len v prípade, ak ho v e-mailoch pravidelne ohovárate s ďalšou kolegyňou.

Pravidlo číslo 4:
Obložte si stôl všetkými suvenírmi, ktoré ste si priniesli z dovolenky. Kolegov, ktorí si budú pri pohľade na váš stôl ťukať po čele, si nevšímajte.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  4. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  5. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  6. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  7. Kam do tepla v januári?
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  9. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život
  10. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru?
  1. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  2. Alarica – new business project in the market of shoes
  3. Ako jazdiť na snehu alebo ľade?
  4. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  5. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  6. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali
  7. Vlani sme si vyberali z vyše pol milióna inzerovaných áut
  8. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  9. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  10. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie? 13 288
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 8 322
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 4 297
  4. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali 3 479
  5. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 3 050
  6. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 2 707
  7. Kam do tepla v januári? 1 992
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 1 806
  9. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 1 648
  10. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate 999

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Alexej Fulmek: Do textu nikdy nezasiahnem, neviem, ako by som pomohol

Ako sa menili noviny a podnikatelia na Slovensku.

Neprehliadnite tiež

Prečo ľudia podvádzajú? Prieskum dal jasnú odpoveď a nie je iba jedna

Aké sú motivácie tých, ktorí páchajú neveru a prečo sú aj šťastní ľudia neverní?

Wellness cestovanie: Čo si pod novým trendom predstaviť?

Cestovanie, ktoré má v prvom rade priniesť oddych a očistu mysle, je staro-novou záležitosťou v inovatívnom šate.

Dolly Parton: Ako sa z obyčajného dievčaťa stala kráľovná country

Blýskavé kostýmy, výrazný mejkap, objemné platinové blond vlasy a typický „hrkálkový“ hlas, to všetko tvorí legendu country hudby.

Sedem malých predsavzatí pre vašu krásu

Toto je niekoľko drobností, ktoré môžeme urobiť, aby sme pomohli pleti či vlasom.

Desať receptov na muffiny

Jednoduché, zdravé aj rafinované recepty na koláčiky v košíčku.