SME
reklama

Návrat do sivej reality

Nič netrvá večne, ani dovolenka. Rajské dni, keď je našou jedinou starosťou rovnomerné opálenie, skôr či neskôr uplynú. Nahradia ich krušné časy, ktoré potrvajú zhruba 365 dní.


dovolenka_big.jpg

Po návrate nás čaká zatuchnutý byt, kopa špinavej bielizne a skazené jedlo v chladničke. Večer padneme unavené do postele a dlho do noci zízame na plafón v obavách, čo je nové v zamestnaní. Ráno vysvitne, že nervozita nebola zbytočná - v práci sa na nás škeria stovky nevybavených e-mailov, kilogramy fasciklov a nervózny šéf. Príjemný pocit z nedávnej dovolenky je v ťahu, zvykajme si na realitu.

Šoková terapia sa nevypláca

Dovolenku máme raz, maximálne dvakrát za rok. Stráviť posledné dni voľna s nervozitou v žalúdku je trestuhodné mrhanie. Okamžitý nástup do pracovnej mašinérie nás zasa ľahko zomelie. Ako teda prepnúť na normálny režim s minimálnymi ujmami na psychike?

„Na bežný chod sa treba adaptovať postupne. Rýchle vbehnutie do pracovného zhonu nám môže už v prvých dňoch v práci zničiť všetko dobré, čo so sebou priniesla dovolenka. Opačný extrém je prílišné odkladanie nástupu do zamestnania, ktoré môže vyvolávať úzkosť z hromadiacej sa práce,” hovorí psychológ Branislav Tichý. „Zdá sa, že najvhodnejším časom sú dva dni medzi návratom z dovolenky a nástupom do práce. Toto obdobie je ideálne aj na „preladenie” na oddychový režim pred odchodom na prázdniny.”

Žgrlošenie s dňami voľna sa teda nemusí oplatiť. Plán dovolenky na spôsob: prílet v nedeľu v noci a v pondelok nástup do práce sa spočiatku môže zdať ako efektívny. Verte však, že v deň „po” ho neoceníte ani náhodou. Naopak, ak priletíme napríklad v piatok a do nástupu do práce nám zostane celý víkend, stihneme sa nielen adaptovať, ale aj vybaliť a užiť si posledné chvíle voľna bez stresov.

Poriadok na stole aj v hlave

Na príchod do práce by sme mali myslieť už pred samotnou dovolenkou. Niektorí šťastlivci si môžu prácu nadbehnúť dopredu. Ak medzi nich nepatríme, snažme sa pred odchodom vybaviť všetky resty z predchádzajúcich období, aby sme strávili voľno s čistou hlavou.

„Po návrate z práce by sme sa mali sústrediť na takzvaný time manažment, teda rozdelenie množstva povinností, určenie priorít a stanovenie maximálneho objemu práce, ktoré môžeme za deň vykonať,” hovorí Branislav Tichý. Ak budeme v práci 14 hodín denne, možno stihneme vybaviť všetko. A možno nič, pretože skončíme s akútnym prepracovaním na péenke.

Leto do zásoby

Čím dlhšie si udržíme dovolenkovú eufóriu, tým lepšie pre nás. „Spomienka na príjemne strávené prázdniny môže byť naším hnacím motorom ešte dlho do jesene. Skôr či neskôr však vybledne. Vtedy nás povzbudí predstava budúcej, aj vzdialenej dovolenky. Aj preto je vhodné urobiť si voľno viackrát do roka, aj keď kratšie. Samozrejme, v prípade, že si to človek môže dovoliť,” dodáva Tichý. Patríte k väčšine, ktorá môže o dvoch - troch dovolenkách do roka iba snívať? Skúste nemyslieť na to, že najbližšie voľno vás čaká až okolo Vianoc či o rok a predĺžte si leto, ako sa len dá.

Ak vám to zamestnávateľ umožní, presuňte si pracovný čas na skoršie hodiny, aby ste stihli zájsť na kúpalisko či k jazeru. Pripravte sa na to, že po blan-kytnom mori sa vám bude zdať nedôstojnou bačorinou, no zvyknete si. K dobrej nálade nám prispeje i fyzická aktivita. Plávajte, bicyklujte, preháňajte sa na kolieskových korčuliach, robte výlety do prírody. Atmosféru leta si môžete predĺžiť aj obyčajnou zmrzlinou, ovocnými šalátmi či špecialitami pripomínajúcimi lepšie, dovolenkové časy. Kto povedal, že špagetami frutti di mare sa môžete napchávať iba na Sicílii?

Zopár pravidiel, ako prežiť návrat z dovolenky bez ujmy na zdraví a psychike

Pravidlo číslo 1:
Dovolenka by mala mať takú dĺžku, aby si šéf uvedomil, že vás potrebuje a zároveň si nevšimol, že sa bez vás ľahko zaobíde. Ideálny čas sú dva - tri týždne, po ktorých vás privíta s otvorenou náručou. A kopou povinností.

Pravidlo číslo 2:
Poriadok na stole = poriadok v hlave. Skúste si ešte pred odchodom na prázdniny vyčistiť stôl. Pohľad na tony fasciklov a dokumentov vám po dovolenke chuť do práce nepridá.

Pravidlo číslo 3:

Ak sa dá, zverte e-mailovú schránku spoľahlivému kolegovi, ktorý vás v nutných prípadoch zastúpi. Zvážte to len v prípade, ak ho v e-mailoch pravidelne ohovárate s ďalšou kolegyňou.

Pravidlo číslo 4:
Obložte si stôl všetkými suvenírmi, ktoré ste si priniesli z dovolenky. Kolegov, ktorí si budú pri pohľade na váš stôl ťukať po čele, si nevšímajte.

Autor: Silvia Peťková, smeŽeny, 28/2008

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Najčítanejšie na SME Žena

reklama

Komerčné články

  1. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu
  2. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  3. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  4. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  5. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  6. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  7. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  8. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  1. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  2. E-recept, evolúcia v zdravotnej starostlivosti
  3. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  4. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  5. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  6. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  8. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  1. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 18 068
  2. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 547
  3. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 16 003
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 10 987
  5. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 557
  6. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 474
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 7 975
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 5 426
reklama
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
reklama
  1. Unicef Slovensko: Inšpirujúce ženy a ich úloha pri formovaní lepšieho sveta
  2. Mária Melková: U ocka upratovať nemusím! Čo s rozdielnymi pravidlami v dvoch domovoch po rozvode.
  3. Mária Melková: Moje dieťa ku mne po rozvode odmieta chodiť. Čo mám robiť?
  4. Věra Tepličková: Krehké deti alebo Keď blogerka vybočí zo zaužívaných koľají
  5. Lucia Nicholsonová: Načo sa zahadzovať s deťmi? Obzvlášť s tými chudobnými?
  6. Věra Tepličková: Život s introvertným dieťaťom, manželom alebo rodičom
  7. Martin Pollák: Generácia Alfa
  8. Mária Melková: Moje deti, Tvoje deti, naše deti - mýty o živote v zošívaných rodinách
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 46 600
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 662
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 465
  4. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 8 507
  5. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 8 451
  6. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 389
  7. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 361
  8. Juraj Kumičák: Kolaborant 6 442
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
SkryťZatvoriť reklamu