Zdravý návod na schladenie

Keď sa ručička teplomeru vyšplhá na tropické hodnoty, sme vďační za každý závan chladu. Ešteže existuje klimatizácia, zmrzlina a chladená desiatka! Tieto letné pôžitky sú skutočne príjemné. Sú však aj zdravé?

Šoky z klimatizácie

Vyrobiť si z rozhorúčenej kancelárie chladiarenský box nie je žiadny problém a môže to byť v prvom momente veľmi osviežujúce. Horšie je to však s následkami. Sotva vyjdeme z takejto miestnosti na rozpálenú ulicu, naše telo dostane teplotný šok. Najčastejším rizikom prechodu z klimatizovaného priestoru je náhly pocit horúčavy až nevoľnosti, pretože organizmus sa nevie rýchlo prispôsobiť zmene teploty. Preto nás zaleje príval potu. Netreba však ani podceňovať prechody z horúčavy do klimatizáciou vychladeného priestoru. Ak sme pritom spotení, hrozí nám, že si takto vyrobíme problémy s krížami alebo inými časťami chrbtice. Vplyvom náhleho ochladenia hrozia rôzne zápaly, u žien sa môžu napríklad prejaviť bolesti močového mechúra.

Skok do studenej vody

Nebezpečný teplotný šok riskujeme aj pri vhupnutí do studenej vody. Ak je organizmus príliš rozhorúčený, môže dôjsť náhlym ochladením k podráždeniu neurovegetatívneho nervového systému, ktorý môže vyvolať kolaps, zastavenie srdca a kŕč dýchacieho ústrojenstva, čo môže človeka aj zabiť. Preto lekári odporúčajú vstupovať do chladnej vody radšej postupne. Najprv si ovlažiť nohy a ruky a až potom sa pomaly vnárať do chladivých morských vĺn, jazera alebo kúpaliskového bazéna.

Chlad pod sprchou

Studená sprcha síce nie je ani zďaleka taká nebezpečná ako skok do studenej vody, ale aj v tomto prípade platí, že čím menší šok telo zažije, tým lepšie sa vyrovná s teplotným rozdielom. Ak naň bez varovania pustíme prúd studenej vody, náhly chlad vyvolá reflexné zúženie ciev v koži. Keď zo sprchy vyjdeme, cievy sa zasa rozšíria a nám je po krátkej chvíli teplo. Takýmto sprchovaním sa nám telo nikdy nepodarí skutočne ochladiť, akurát ním „popreháňame“ jeho termoregulačné mechanizmy. Oveľa osviežujúcejší pocit nám zostane, ak sa osprchujeme len mierne chladnou vodou, ktorá je skôr vlažná ako studená. Keď máme chuť, tak pokojne aj niekoľkokrát za deň.

Ľadové drinky v horúcom hrdle

Priveľmi studené až ľadové nápoje vyvolávajú podobnú reakciu v tele ako sprchovanie alebo kúpeľ v studenej vode. Dokážu spôsobiť žalúdku nepríjemný teplotný šok, ktorý môže vyvolať jeho zápal. Preto je lepšie piť počas horúčav len mierne chladené, najlepšie vlažné tekutiny. Ideálnym letným osviežením je čaj, lebo obsahuje teín a kofeín, látky, ktoré povzbudzujú myseľ a udržiavajú krvný tlak na optimálnych hodnotách. Tlak krvi má totiž pri horúcom počasí tendenciu klesať, hlavne u mladých ľudí. Aby sme sa vyhli dehydratácii organizmu, treba vypiť denne dva až tri litre tekutín. Spotreba nápojov je samozrejme individuálna, závisí od námahy, ktorú musí telo počas dňa vynaložiť a od množstva potu. Pokušeniu zahnať smäd vychladeným pivom je lepšie sa vyhnúť. Najmä na prudkom slnku. Vo všeobecnosti sa alkohol počas horúčav vôbec neodporúča, pretože spôsobuje rozšírenie ciev. Telo sa pod jeho vplyvom ešte viac prehreje, a ak to s pitím preženieme, môže nasledovať kolaps. Najnebezpečnejšie sú alkoholické drinky pri kúpaní v prírodných alebo umelých kúpaliskách.

Prechladnutie v horúčavách

Ďalším letným nebezpečenstvom je prievan. Pootvárať všetky okná v byte dokorán v snahe schladiť interiér nie je veľmi dobrý nápad, rovnako ako jazda autom pri otvorenom okne. U ľudí, ktorí sú citliví na prievan, môže prúdenie vzduchu vyvolať zápal očných spojiviek, uší alebo niektorých častí pohybového aparátu, čo sa prejaví napríklad bolesťami v ramenách alebo na krčnej či driekovej chrbtici. Preto je lepšie vetrať miestnosti len pri mierne pootvorených oknách. Cez deň, keď praží slnko, je dobré mať stiahnuté žalúzie, aby dnu prenikalo čo najmenej slnečného žiarenia.

Zmrzlinový hriech

Na rozpálenom plážovom ležadle nám môže ľadová zmrzlina pripadať ako tá najväčšia slasť na svete, s jej konzumáciou by sme to však nemali preháňať. Je totiž sladká, a tak nás krátko potom, čo ju zjeme, začne smädiť. Ak je navyše smotanová alebo sú v nej kusy čokolády, riskujeme, že sa nám na tele uloží v podobe tukových vankúšikov. Kto si nedá v lete pozor na prísun kalórií, môže dokonca pribrať rýchlejšie ako v zime. V horúcom počasí je totiž podstatne nižší náš bazálny metabolizmus. Telo nemusí pri trávení vyrovnávať spaľovaním energie rozdiel medzi vonkajším a vnútorným prostredím, a tak spotrebuje menej kalórií. U väčšiny ľudí sa to prejavuje tak, že prirodzene nemajú chuť na ťažké výdatné jedlá. Oveľa lepšie je konzumovať ľahkú, prevažne ovocnú a zeleninovú stravu. A to najmä večer. Keď opadnú denné teploty, mnohí z nás zrazu dostanú chuť dať si niečo pod zub. V takýchto prípadoch je ideálne mať doma v chladničke šalát, ovocnú polievku alebo tsatsiky. Prípadne si môžeme dať kúsok chudého pikantného mäsa.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  2. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy?
  3. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie
  4. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne
  5. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  6. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family
  7. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji
  8. Inteligencia vo všetkom
  9. Volvo V90 Cross Country je pripravené na každé dobrodružstvo
  10. Continental spúšťa dlhodobý test pneumatík s vodičmi z Facebooku
  1. Ako efektívne využiť podlahové kúrenie?
  2. Samsung Galaxy S8: smartfón s výnimočným displejom
  3. Túžite byť matkou, ale nedarí sa? Poďme hľadať dôvody!
  4. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  5. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť
  6. Nové investičné projekty v Schladmingu s výhľadom na zjazdovku
  7. Podľa M. Borguľu je práca mestskej polície slabá a nedôsledná
  8. Znížená sadzba pri pôžičke v mBank už len štyri dni
  9. Odborníci poradia, komu sa oplatí využívať obnoviteľné zdroje
  10. Katarína (28): Z bývania na Nobelovej mám dobrý pocit
  1. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie 8 243
  2. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy 8 217
  3. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky 7 347
  4. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne 7 284
  5. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji 6 058
  6. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy? 5 349
  7. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family 5 008
  8. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz 3 438
  9. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť 3 083
  10. 5 krokov k vlastnému bývaniu 2 859

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Kuriózny zločin spred 50 rokov ožíva vďaka novinárovi Romanovi Kaliskému

Vlastnú susedu chcela utopiť v odpadovej šachte, napokon dostala 6 rokov.

ŠPORT

Šupler: Keď sme boli v céčku, každý chcel ísť na MS. Dnes je situácia iná

Je ešte skoro, vraví Šupler o hráčoch do 18 rokov.

KOMENTÁRE

Oponenti návrhu Beblavého a Mihála šliapu vodu

Poslanci navrhli, aby firmy v inzerátoch uvádzali výšku minimálnej mzdy.

DOMOV

Viezli sme sa po trase, po ktorej Remiáš prešiel naposledy

Uplynulo 21 rokov od smrti Remiáša.

Neprehliadnite tiež

Spoznajte Dunaj z paluby výletnej lode

Výlet na vlnách najväčšej rieky, ktorá preteká našim územím, ponúka množstvo zážitkov.

Návod na prežitie v kancelárii: tipy, ako zvládnuť sedavé zamestnanie

Sedieť celý deň v práci môže mať fatálne následky na zdravie.

Nepočujúcemu môže tlmočník zachrániť rodinu, dokonca aj život

Milena Fabšičová (29) je tlmočníčkou posunkového jazyka, ktorý považuje za svoj materinský. Väčšina jej rodiny je nepočujúca.

Jej syn je dcéra: Američanka prijala zmenu 4-ročného syna na dievča

Je kresťanka a republikánka. Najviac sa obávala, čo si o nej pomyslia ostatní.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop