Zdravý návod na schladenie

Keď sa ručička teplomeru vyšplhá na tropické hodnoty, sme vďační za každý závan chladu. Ešteže existuje klimatizácia, zmrzlina a chladená desiatka! Tieto letné pôžitky sú skutočne príjemné. Sú však aj zdravé?

Šoky z klimatizácie

Vyrobiť si z rozhorúčenej kancelárie chladiarenský box nie je žiadny problém a môže to byť v prvom momente veľmi osviežujúce. Horšie je to však s následkami. Sotva vyjdeme z takejto miestnosti na rozpálenú ulicu, naše telo dostane teplotný šok. Najčastejším rizikom prechodu z klimatizovaného priestoru je náhly pocit horúčavy až nevoľnosti, pretože organizmus sa nevie rýchlo prispôsobiť zmene teploty. Preto nás zaleje príval potu. Netreba však ani podceňovať prechody z horúčavy do klimatizáciou vychladeného priestoru. Ak sme pritom spotení, hrozí nám, že si takto vyrobíme problémy s krížami alebo inými časťami chrbtice. Vplyvom náhleho ochladenia hrozia rôzne zápaly, u žien sa môžu napríklad prejaviť bolesti močového mechúra.

Skok do studenej vody

Nebezpečný teplotný šok riskujeme aj pri vhupnutí do studenej vody. Ak je organizmus príliš rozhorúčený, môže dôjsť náhlym ochladením k podráždeniu neurovegetatívneho nervového systému, ktorý môže vyvolať kolaps, zastavenie srdca a kŕč dýchacieho ústrojenstva, čo môže človeka aj zabiť. Preto lekári odporúčajú vstupovať do chladnej vody radšej postupne. Najprv si ovlažiť nohy a ruky a až potom sa pomaly vnárať do chladivých morských vĺn, jazera alebo kúpaliskového bazéna.

Chlad pod sprchou

Studená sprcha síce nie je ani zďaleka taká nebezpečná ako skok do studenej vody, ale aj v tomto prípade platí, že čím menší šok telo zažije, tým lepšie sa vyrovná s teplotným rozdielom. Ak naň bez varovania pustíme prúd studenej vody, náhly chlad vyvolá reflexné zúženie ciev v koži. Keď zo sprchy vyjdeme, cievy sa zasa rozšíria a nám je po krátkej chvíli teplo. Takýmto sprchovaním sa nám telo nikdy nepodarí skutočne ochladiť, akurát ním „popreháňame“ jeho termoregulačné mechanizmy. Oveľa osviežujúcejší pocit nám zostane, ak sa osprchujeme len mierne chladnou vodou, ktorá je skôr vlažná ako studená. Keď máme chuť, tak pokojne aj niekoľkokrát za deň.

Ľadové drinky v horúcom hrdle

Priveľmi studené až ľadové nápoje vyvolávajú podobnú reakciu v tele ako sprchovanie alebo kúpeľ v studenej vode. Dokážu spôsobiť žalúdku nepríjemný teplotný šok, ktorý môže vyvolať jeho zápal. Preto je lepšie piť počas horúčav len mierne chladené, najlepšie vlažné tekutiny. Ideálnym letným osviežením je čaj, lebo obsahuje teín a kofeín, látky, ktoré povzbudzujú myseľ a udržiavajú krvný tlak na optimálnych hodnotách. Tlak krvi má totiž pri horúcom počasí tendenciu klesať, hlavne u mladých ľudí. Aby sme sa vyhli dehydratácii organizmu, treba vypiť denne dva až tri litre tekutín. Spotreba nápojov je samozrejme individuálna, závisí od námahy, ktorú musí telo počas dňa vynaložiť a od množstva potu. Pokušeniu zahnať smäd vychladeným pivom je lepšie sa vyhnúť. Najmä na prudkom slnku. Vo všeobecnosti sa alkohol počas horúčav vôbec neodporúča, pretože spôsobuje rozšírenie ciev. Telo sa pod jeho vplyvom ešte viac prehreje, a ak to s pitím preženieme, môže nasledovať kolaps. Najnebezpečnejšie sú alkoholické drinky pri kúpaní v prírodných alebo umelých kúpaliskách.

Prechladnutie v horúčavách

Ďalším letným nebezpečenstvom je prievan. Pootvárať všetky okná v byte dokorán v snahe schladiť interiér nie je veľmi dobrý nápad, rovnako ako jazda autom pri otvorenom okne. U ľudí, ktorí sú citliví na prievan, môže prúdenie vzduchu vyvolať zápal očných spojiviek, uší alebo niektorých častí pohybového aparátu, čo sa prejaví napríklad bolesťami v ramenách alebo na krčnej či driekovej chrbtici. Preto je lepšie vetrať miestnosti len pri mierne pootvorených oknách. Cez deň, keď praží slnko, je dobré mať stiahnuté žalúzie, aby dnu prenikalo čo najmenej slnečného žiarenia.

Zmrzlinový hriech

Na rozpálenom plážovom ležadle nám môže ľadová zmrzlina pripadať ako tá najväčšia slasť na svete, s jej konzumáciou by sme to však nemali preháňať. Je totiž sladká, a tak nás krátko potom, čo ju zjeme, začne smädiť. Ak je navyše smotanová alebo sú v nej kusy čokolády, riskujeme, že sa nám na tele uloží v podobe tukových vankúšikov. Kto si nedá v lete pozor na prísun kalórií, môže dokonca pribrať rýchlejšie ako v zime. V horúcom počasí je totiž podstatne nižší náš bazálny metabolizmus. Telo nemusí pri trávení vyrovnávať spaľovaním energie rozdiel medzi vonkajším a vnútorným prostredím, a tak spotrebuje menej kalórií. U väčšiny ľudí sa to prejavuje tak, že prirodzene nemajú chuť na ťažké výdatné jedlá. Oveľa lepšie je konzumovať ľahkú, prevažne ovocnú a zeleninovú stravu. A to najmä večer. Keď opadnú denné teploty, mnohí z nás zrazu dostanú chuť dať si niečo pod zub. V takýchto prípadoch je ideálne mať doma v chladničke šalát, ovocnú polievku alebo tsatsiky. Prípadne si môžeme dať kúsok chudého pikantného mäsa.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€
  2. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  3. Eilat: Slnko, teplo a zábava
  4. Ku kuchynskej linke dostanete obývačku či vstavané skrine za 50%
  5. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  6. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  7. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  8. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  9. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  10. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  1. Eilat: Slnko, teplo a zábava
  2. Ku kuchynskej linke dostanete obývačku či vstavané skrine za 50%
  3. Exkurzia študentov Stavebnej fakulty STU v Bratislave
  4. Prichádza Black Friday, jazdenku môžete mať so zľavou 2000 eur
  5. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  6. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  7. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  8. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  9. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  10. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  1. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky 16 863
  2. 3 pravidlá pre lepší dôchodok 7 834
  3. Eilat: Slnko, teplo a zábava 6 809
  4. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 4 426
  5. Ako sa zbaviť chladnej podlahy 2 912
  6. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií 2 740
  7. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek 2 419
  8. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba 1 736
  9. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások 1 389
  10. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky 1 333

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Teroristi útočili v egyptskej mešite, zabili najmenej 184 ľudí

Bombový útok smeroval na členov bezpečnostných síl.

DOMOV

Parlamentné voľby by vyhral Smer, Kollár predbehol SNS

Kotlebova strana sa by sa podľa prieskumu dostala až na šieste miesto.

SVET

Asad necháva státisíce ľudí umierať od hladu

Vojna proti Islamskému štátu sa skončila.

KULTÚRA

Filmov ako Justice League budeme mať onedlho plné zuby

Koľko ešte vydrží rovnaká zápletka?

Neprehliadnite tiež

Svet sa zabáva na odlíčených celebritách, aplikácia im zmýva šminky

Vďaka technológii môžete vyzerať horšie ako v skutočnosti.

Sedem receptov na punčové rezy

Jeden z najobľúbenejších receptov všetkých čias v rôznych verziách.

Aby ženy neumierali pri nelegálnych potratoch, predávala im zakázanú antikoncepciu

Za dnes bežnú vec musela Margaret Sangerová radikálne bojovať.

Hmyz všade vo vašej domácnosti. Poznáte prekvapujúci trend tejto zimy?

Prím v dekore hrajú lienky, pavúky, muchy či včely.